Líderes

Bolsonaro é uma Dama de Ferro Brasil 08.11.17 08:11 https://www.oantagonista.com/brasil/bolsonaro-e-uma-dama-de-ferro/ Já li várias notícias nesse sentido, se for verdade será bom, o Brasil precisa de uma "dama de ferro".

Meu vo, de novo essa asneira, acha que seu Avó é parâmetro pq, se seu avô é um cara íntegro que vc admira não quer dizer que ele conheça de política econômica, acha que só ele tem negócio, vai pesquisar um pouco antes de falar de inflação. Hitler também tinha mais de 80 de popularidade. ainda usa fonte do portal do PT pqp. vc acha que é economia é resultado de um, dois anos. O que estamos passando hoje é resultado dessa política de crédito sem lastro do PT.

também vou tentar algo parecido, não durmo bem faz tempo

Tanto faz o horário, é uma fonte de proteína como outra qualquer. Use quando couber na sua dieta.

Eai pessoal, hoje completei 1 mês livre no hardmode, fico feliz por essa marca, porém sei que pra estragar tudo "basta um pequeno erro", preciso continuar e chegar aos 60 dias, e só ir aumentando, não olhar pra trás. Nesses 30 dias, eu tenho bebido bastante alcool, pelo menos 3 vezes na semana, to saindo pra qualquer lugar que tenha companhia, não parei de fumar cigarro, e faço exercicio as vezes. Sinto que se eu parar de beber e sair com o pessoal, vou voltar a falhar igual acontecia antes comigo, eu ia na academia, comia as paradas, mas minha vida ficava muito chata e a depre só aumentava, parecia muito dificil o desafio, confesso que taquei o foda-se mesmo, quando tiver um futebol, um biribol eu jogo, ou me der vontade faço umas flexões em casa mesmo. Vou continuar fumando um cigarrinho e tomando uma cachaça, não tenho problemas de peso nem com dieta, só vou me manter longe da maldita pornografia e punheta. O que mudou ? .. É uma marca pequena, mas uma coisa obvia é os meus sonhos, estão bem mais vividos e reais. Do nada fico muito excitado, sem tocar em nada, e sinto prazer em fazer as coisas do dia pois sei que vai ser mais um dia em que não me rendo pra minha destruição. Boa sorte a todos ..

Vou tentar hoje , mas vo toma só o chá de cidreira mesmo, só tenho esse . -.-'

Seu relato é controverso. A primeira parte denota alguém que desconta ansiedades e frustrações em comida ( e, por isso, engorda). Ao final você afirma que quando bate cansaço ou ansiedade, não come... O que eu faria: - Psicologo, para tratar a ansiedade; - Buscar um esporte que te agrade, que você faça por prazer. Nadar, correr, pedalar, etc. De preferência um esporte mais " aeróbico"; - 23% de gordura é razoável, mas dá para melhorar bastante, de forma tranquila, e manter, também de forma tranquila; - Converse com o(a) nutricionista. Dieta não tem que ser sofrida. Normalmente dieta restritiva é chata, mas dá para inserir coisas que você realmente gosta e, aos poucos, fazer você gostar de outras. Não é por o seu peso (e BF) ser elevado que você não pode comer um doce, tomar uma cerveja ou qualquer outra coisa " que não é saudável mas que você gosta". Há que existir controle, parcimônia, bom senso. Eu sei que a compulsão bate, as vezes, e, portanto, é melhor nem começar. MAS dá para aprender a se controlar também. - 42% para 23% foi um belo passo. Congratule-se, fique feliz consigo mesma e com sua força de vontade. MAS foque em dar um passo de cada vez. E lembre que as vezes a gente dá uns passos pra trás, recupera o equilíbrio e continua avançando depois.

Dizem que sim...existem varias frequencias sonoras...dizem que algumas despertam intuição, outra o "terceiro olho", outros sao usados pra causar discordia e perturbação, algumas pra relaxar e etc

Como eu disse... Impossível não fazer parte de alguma matrix!!!

Concordo. Mas o que eu acho engraçado é ver que as pessoas que dizem que a televisão aliena e os caralho, são as mesmas que se fecham em suas bolhas virtuais. Enxergam o mundo através do seu feed de notícias do Facebook e do que prega seu youtuber favorito. Não vão atrás das fontes e estudos; simplesmente seguem o que algum chimpanzé está dizendo. As pessoas continuam preferindo se iludir com doces e convenientes mentiras. Sinto pena de quem tem esperança na humanidade.

Você citou o que para mim é a verdadeira MATRIX!!! A televisão... Essa porcaria nos manipula através de comerciais, novelas e etc etc desde criança!!! Pra mim todos nos vivemos numa matrix, impossível não fazer parte de alguma!!!

Foi em uma cidade pequena, senão me engano li que habitava ali somente 600 pessoas. A igreja parece que era Gun Free Zone. O vizinho atirou de longe com um rifle de assalto, grande herói, ainda auxiliou na perseguição.

Fonte: Portal PT Faz uma pesquisa de quantas pessoas se arrependeram em confiar no Lula. Satanás contra Belzebú, seloko. Acho que o Doria seria menos nocivo.

Dieta é o caralho. Vocês não são atletas pra fazerem dieta. Treinar pra gente é um hobby, alguns tem um corpo que assimila melhor que o outro, e no meu caso, estou satisfeito, mesmo que minha alimentação ainda não esteja boa, eu procuro comer alimentos de maior qualidade possível, mas não fico pesando, não conto refeição e não sou bitolado. Parem de bitolagem.

Coma sem compromisso, o que quero dizer é que você deve comer sempre da melhor maneira possível óbvio, mas sem ficar bitolada, não coloque na sua mente que você deve comer peito de frango todo dia, tem outras fontes de proteínas também, como carne vermelha, peixe, suplemento etc. Acredito eu que ingerindo uma quantidade aceitável de proteína por dia (de acordo com suas necessidades) e mandando o resto de carboidrato, sem ultrapassar suas calorias diárias, não tem problema. Afinal você não quer competir, quer?

Eu não consigo, acho que dieta boa é aquela que você faz sem sofrimento, comendo o que gosta na medida do possível. Tenta colocar um pouco de sabor no meio, algum molho de baixa caloria. Experimenta mudar o cardápio, frango todo dia ninguém merece. Eu parei de contar calorias a algum tempo, sei por base que consumo 2000 calorias nas refeições habituais e deixo 500 calorias pra me divertir ao comer. Acredite em mim, 100 ou 200 calorias não vai fazer tanta diferença assim, é uma série a mais que coloca no treino. Nesse calor adoro uma água de coco misturada com uns treco meio estranho, não deixo de beber uma vez na semana por não ter batido aquele número da tabelinha Se você esta assim agora, não vai durar muito tempo na dieta, a dieta é um estilo de vida, é saber que coca cola e suco de pózinho todo dia não vai te ajudar em nada. É saber que tem consumir proteína e de suas necessidades. Isso de contar é ótimo pra quem ta começando ou quem ta em um CUT monstruoso de perder 40 a 50 kgs ou para os profissionais, aqueles que competem e precisam secar cada gordurinha marota do corpo. Tudo que se faz por obrigação é chato, cansativo e não trás resultado a longo prazo. Com o passar do tempo você vai passar a odiar dieta e ligar o treino a esse sofrimento e passar a não gostar de treinar. E na boa, treinar é muito bom. Tente não contar, consuma o normal do dia a dia e se der vontade de comer algo, coma. Lógico que com moderação. Faça uma lista e nem pese as coisas, deixe o frango se passar 50 g, por favor relaxe e curta. Como disse antes, 100 ou 200 calorias não vão fazer diferença.

Acrescenta uns aeróbicos nesse bulking, ta precisando ganhar MM mesmo, se preocupa muito com as gorduras não, ganha MM e depois manda um cutting, sem segredo...

So ajustar sua dieta ?

Falta é mm no seu shape

Treino de sexta-feira e segunda-feira foram ambos de pernas. Até suar sangue. O treino ficou assim: Não contabilizei nada na dieta, só bati os 1,9 g/kg de proteína. _________________ Na terça-feira, treino de peito e tríceps. Desempenho no supino está voltando mais rápido que imaginei. Dieta de terça: 1 litro de cerveja ??, 240 g de alcatra, 120 g de linguiça, 400 g de peito de frango + feijão à vontade. Déficit calórico entre 700 e 1000 kcal. ________________ Hoje já comi 150 g de frango, 4 ovos, 50 ml de leite integral, uma concha de feijão carioca e 4 xícaras de café preto com adoçante. Treino de costas e bíceps hoje.

Só um detalhe: Força é relativo. Nenhuma das alternativas (tanto a sua versão quanto a convencional) medem "força no braço" mas sim a capacidade de efetuar melhor cada movimento e ser mais efetivo contra outro. É praticamente impossível isolar apenas o braço e medir a sua "força" ou capacidade de executar trabalho. A forma tradicional de "queda de braço" é um tipo de luta onde se pretende ser mais eficiente em derrubar o braço do oponente antes de ter o seu derrubado. Algo bem distante de " medir forças ". Neste caso, quase sempre ganha quem é mais rápido e consegue usar melhor o conjunto todo, desde a dorsal até o punho. Transferir força do tronco para o braço requer uma técnica apurada. É como no supino reto: Empurrar a barra é relativamente fácil, transferir força das pernas para a barra através do core já é outra história... Outro detalhe, não esqueçam que força, em se tratando do corpo humano, é uma questão muito mais neural do que muscular... Na queda de braço, por exemplo, velocidade (capacidade neural de ativar a musculatura alvo) é extremamente importante...

Eu já participei de alguns torneios. Cheguei a ser líder em um ranking de pesados. 1- O corpo ajuda, não é só o braço que atua, mas também a dorsal, peito, trapézio etc... 2- Acho que é para não virar, se for sem apoio o cara vira dependendo da técnica que estiver usando. 3- Era esse o que o pessoal fazia, já que é difícil arranjar uma mesa profissional. 4- O único objetivo é ganhar, é válido o uso de técnicas.

Já está ótimo, o chá que eu tomo ja vem pronto essa mistura em sachê, mas cidreira é uma ótima opção.

Usei essa pra dormir ontem, claro tomei um chá calmante (erva-cidreira, erva-doce, camomila e melissa) e um fitoterápico em cápsulas (valeriana) antes que ajudou muito. Mas com toda certeza vou continuar a utilizar, pq logo após que comecei a ouvir meu corpo já adormeceu e o sono foi fantástico.

Da certo mesmo esses bangs ? me manda link do que você ta usando

Eu tento manter sempre as mesmas comidas, eu nunca fui aquela pessoa que come por prazer ou como válvula de escape emocional, desde criança eu sempre comi porque era fundamental para o meu desenvolvimento, em casa não tinha este lance de comidinha gostosa, muito menos doces ou outras iguarias, meus pais sempre foram rígidos com a alimentação, ou comia ou apanhava. Então acabei me acostumando a comer o que é preciso, isso facilita, pois consigo comer um ano a mesma coisa, é uma habilidade que adquiri, com isso para facilitar a dieta escolho sempre os mesmo alimentos e tento preparar de maneira mais rápida e fácil, se por ventura enjoo ou dá vontade de comer algo diferente (o que é raro), tiro um dia e saio da dieta, depois compenso nos outros 2 dias, tem dado muito certo.

Dia 36 Rapaz to morto, mas dormi muito bem. Escutei ondas delta antes de dormir, diz que influência o cérebro a dormir profundamente e etc. Bom pra mim foi muito bom, dormi bem pakas. Tô mas calmo e canalizando todo esse estresse. Ontem comecei a pensar besteira e logo me lembrei "Esses pensamentos não me levam a nada", pensar logo leva ao ato, então evite pensar em sexo e outras bobeiras que te levem a masturbação. Pra ser sincero, não tenho vontade de bater uma, tenho vencido isso. As vezes vem pensamentos, mas logo mudo o foco e isso tem me ajudado muito. Sejam livres! Boa quarta-feira!

Não será a oxan que te deixará gostosa, mas os conjunto de práticas que vc vai se dedicar pra isso. Seu glúteo pode ter mais gordura que músculo, mas com um treino adequado, vc irá fortalecê-lo e deixá-lo mais bonito, ainda que diminua um pouco pela perda de gordura, o que não acontece do dia pra noite. Suplementação pós treino é apenas uma alternativa, mas o que vai importar é o contexto geral da dieta, que é exatamente tudo que vc come.

11يوم Não to dormindo bem também rapaziada ROLF

03 mesma coisa mané , durmo 01:00 acordo 06:30 tnc

Seu GCD deve rondar umas 2300 calorias. EU SUGIRO começar a dieta com umas 2600 calorias. Reduza carbo até chegar perto deste patamar. - Fibras: Sem o balanço correto (1:1, mais ou menos), seu intestino fica BEM ruim. - Amendoim: rico em omega 6, inflamatorio.

Já perdi a contagem de novo, acho que vou completar uma semana, sei lá... Comprei uma melatonina para ver se resolve minha insônia, vou mandar umas 3mg de melatonina + 400mg de magnésio citrato Cortei o café para ver se ajudava e até agora nada... Quero dormir caraiooo

Em poucas palavras, pra ter o famoso 'tanquinho' tem baixar a gordura do corpo e precisa trabalhar os músculos, mas você precisa ajustar alguns conceitos ai, por exemplo, quando você faz uma dieta hipo, fazendo um drop de calorias conforme necessário, você baixa o BF, perde massa gorda, mas perde massa magra também. Baixando as calorias, você vai perder MASSA, tanto a gorda ( que é sempre o que queremos) e a magra ( infelizmente rsrs), esse pensamento de baixar Bf e ter ganho seco com dieta restritiva, não está certo. E mais, você precisa dos carboidratos, é fonte de energia, porque cortar tão radicalmente ? Quais são os macros da tua dieta ?

nao entendo como essa piazada de hoje se enche de coisa sem saber o basico, nao tem medo? Sera que ate mesmo sobre as drogas se deu o trabalho de ler ou apenas "essa seca, essa ganha, essa tambem ganha e essa seca"? "quero transar, é recomendado enfiar o berimbau mesmo?" é o mesmo tipo de pergunta cara kkk a dica que te dou é: estude!

Uma coisa não tem nada haver com a outra amigo, você deve consumir uma quantidade de proteína recomendada pelo nutricionista (o que não sou), mas de uma maneira genérica cerca de 2g/kg pro cara que almeja ter músculos, você pode consumir mais do que isso, porém pode não ter os resultados desejados, pois sabe-se que o seu corpo só pode absorver uma certa quantidade de proteína e depois disso todo o excesso seria transformado em nada menos do que fonte de energia, como a gordura que você quer eliminar ou o carboidrato que você quer cortar. Também não faça besteira quando ao carboidrato, você deve sim diminuir, mas nada de baixar drasticamente, pois carboidrato é fonte de energia, sem ela você vai perder disposição e com certeza vai catabolizar (Perder massa muscular com certa facilidade), existe umas dietas low carb por ai, porém dietas assim são complexas e eu não tenho muito conhecimento sobre isso. Entenda que não tem como você perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Mas as coisas não são tão ruins assim, veja Link com uma explicação mais elaborada.

Primeiro você precisa ter os músculos do abdômen desenvolvidos, isso se consegue treinando ele, da maneira certa, nada de treiná-lo todo dia, depois você precisa saber quantas calorias você precisa para manter o peso e apartir dai diminuir, por exemplo, você precisa de 2700 para se manter, precisará cortar um pouco para perder peso (gordura e inevitavelmente massa muscular) assim consumirá algo em torno de 2500 calorias, isso se chama cutting e você não vai ganhar nada enquanto estiver nele, pois a sua finalidade é perda de peso tentando manter o máximo de músculos, assim você diminuirá seu BF. Juntando tudo isso você poderá ter o tanquinho.

Ué, dieta não é sinônimo de sofrimento. Eu faço a minha de boa, tu tem que saber quais alimentos você gosta e qual melhor maneira de preparar para deixar gostosos. Dieta mesmo regrada já tem uns 6 anos que sigo e nunca fiquei com desânimo nem nada do tipo, ao contrário eu só agradeço a deus por ter comida pra comer. Tudo depende do ponto de vista também, as vezes o que você tem que melhorar é a parte psicológica.

A melhor dieta é aquela que você consegue seguir por mais tempo possível. Você não está com a dieta ideal para ti. Experimente a dieta flexível.

Panqueca de patinho Ingredientes: 80g patinho, 50g farinha de tapioca, 1ovo, 30g requeijão light, queijo prato, temperos. Nutricional: 460kcal, 35g prot, 30g carb Preparo: preparar os 80g de patinho cozido com os temperos, que após pronto ele vira 60g. Fazer separado a tapioca com ovo numa frigideira Teflon, fazer a tapioca bem grande e bem fino, pra caber bastante recheio. Após prontos, adicionar a carne dentro da panqueca e cobrir com requeijão sobre a carne, em seguida enrola a massa como uma panqueca. Pincele com requeijão o topo da panqueca e jogue raspas de queijo. Com o forno pré aquecido no máximo, coloque a panqueca por uns 5min até derreter e dourar o queijo.

Ciro sofistinha.

Ou seja, em um fórum publico todos devem responder como você, é isso? É só o que me faltava...

Acaba de sair mais uma pesquisa produzida para mostrar que Keto é mágico. Logo aparece em todos os blogs zuados de low-carb e os bitolados vão a loucura: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049517302986 Vamos a análise feita http://sci-fit.net/2017/critical-analysis-mcswiney-keto/ Resumo: Há muito mais informação na analise dos caras, ali em cima é apenas o resumo. Por exemplo: Sem contar que um dos pesquisadores envolvidos, Jeff S. Volek, é marketeiro/vendedor de low-carb/keto...

AQUI COMEÇA A SEGUNDA PARTE DO DIÁRIO Um resumo dos últimos meses: pouco treino, dieta ruim, sem drogas, sem TPC. Minha libido chegou a cair bastante por cerca de umas 2 ou 3 semanas; depois voltou ao normal. Meu peso aumentou bastante e fiquei barrigudinho! kkkkk Estou com uns 110 kg. Reiniciei o treino de verdade faz umas 2 ou 3 semanas. Condicionamento cardiovascular foi o mais prejudicado junto ao shape que está parecido com o do Jô Soares kkkk (brincadeira, nem tanto). O que voltou mais rápido foi a força no supino reto, terra e agachamento (agora low bar). Como quando eu postava aqui eu me motivava mais, agora vou começar a postar novamente para vocês acompanharem a saga da perda da banha maciça que se encontra no meu corpo. A receita será praticamente a mesma: saldo calórico negativo, bastante proteínas, alta frequência de treinamento, protocolo híbrido (força, hipertrofia e resistência). Agora, porém, vou encaixar algumas corridas por qualidade de vida mesmo, coisa que eu não fazia antes. Logo menos, posto a foto da minha grande pança. Quem quiser acompanhar, bora. Por enquanto natural como planta. Até breve, com mais informações. Beijunda!

Perdão meu velho, realmente, li essa semana um livro de farmaco, perdão pelo erro, vou pegar o capitulo certo e te mando corrigido, estava me baseando em um conceito antigo. Valeu mano, sempre aprendendo!! hoje a tarde te mando

Os banidos: Iceman, Frango, DaniloZ, Almeida e os sumidos: Shapudo, Danilorf, Planeta e o próprio Torf sempre agregaram bastante ao fórum, seja na parte que fosse, os tópicos onde eles entravam tinha bastante coisa boa(seja boa no sentido de informação ou de treta msm), uma pena terem banidos/sumidos... E concordo com o Crespo sobre anistia hein?!?! Inclusive acho que se o Frango voltasse, seu arqui-inimigo Torf voltaria instantaneamente rs

Dia 32 Acordei de bauducco kkkkkkkk "o gigante acordou" (ou será que devo dizer o miúdão?) KKKKKKKKKKKKKK Tensão tem se dissipado com o auxílio da meditação e dos treinos. Também tenho deixado de lado pensamentos negativos e pensamentos ao quais me trazem estresse, como diria o @Auxiliar de Bitoneira "Eu escolho o que sinto". Quero recomendar um app que o Bitoneira me passou, é o "Medite.se". Ele auxilia na meditação e tem altos conteúdos bons pra quem faz dessa prática um hábito diário. Vou relatar brevemente o que eu passei ontem e espero que isso acrescente a vida de vocês. Ontem do nada me bateu uma tristeza no meio da tarde quando me deparei pensando o pq a aquela mina que eu conheci a algumas semanas atrás tinha me dado um fora. O que eu não me conformava é que na primeira semana ela estava super me amando (e talvez esse tenha sido o problema) e do nada no Sábado ela tinha mudado comigo, tinha deixado de ser aquela menina que gostava de mim (permanecia uma pessoa incrível, mas me tratava como um amiguinho dela). E ontem me questionei, "Será que não sou tão belo?" "Será que me faltou aptidão física?" "Será que não sou tão legal assim?" "Ou será que ela não quer nada com ninguém já que ela tinha terminado um namoro na semana passada..." . Sim ela tinha terminado um namoro, descobri tarde demais isso e me arrependi de ter chamado depois que descobri, pq ela tava numa fase de carência e procurava desesperadamente tapar esse buraco do relacionamento rompido e eu fui esse tapa buraco por alguns dias. Logo após, estava caminhando indo em direção a mecânica buscar minha moto e um cachorro numa casa veio acoando e não percebi de primeira mas ele tinha apenas 3 pernas. Umas das pernas avia sido amputada e percebi o quão bem ele se sustentava com apenas 3 pernas, e logo pensei, "Se até um animal irracional como um cachorro, que vive pelo seu próprio extinto consegue superar um perda pq nós humanos racionais muitas vezes não superamos perdas sentimentais e físicas?". Eu sou grato pela vida por ter acontecido tudo isso, por ela ter me proporcionado viver tudo isso e no final as coisas foram como deveriam ser. Não sei o pq ela se desencantou e foi até melhor assim, ninguém deve nada a ninguém, ela tem o direito de não me querer. Nem sempre ganharemos todas as batalhas e relaxem nem sempre uma mulher vai gostar de vocês, mas está tudo bem! É a vida! Tudo é aprendizado, tudo é experiência, tudo isso é a vida e sejam gratos por tudo o que ela lhes proporciona! Bom final de semana e continuem firmes!

Melhor adoçante é açucar.. Quando tenho que comer algo sem açucar.. prefiro que não seja adoçado por nada doq com essas porras de adoçante que só da desgosto..

Fala mal do Zyzz mas é fan do Felipe Franco arrogante que defende a NeoNutri balonie pro seus fans