Líderes

Geralmente ocorre assim: Pessoas vão a faculdade não para obter conhecimento, mas para aprender a ser arrogante. Eis que a internet abre o conhecimento a qualquer um que realmente se interesse. Se os graduados irão estudar mais, claro que não, a maioria vai se fechar no que aprendeu ficando com o obsoleto, sustentando sua mediocridade através do argumento de autoridade. São novos tempos, quem realmente busca aprender sempre estará aberto ao debate honesto. O restante temos de descartar do mesmo modo que eles descartam novas idéias ou deixam de revisitar a própria história. O debate hoje é algo triste e pavoroso, infelizmente.

Ignorancia é você achar que seu ponto de vista é o certo, como eu disse , isso deu certo comigo , não vejo ignorancia por contar isso, afinal se eu sigo essas privações e essa rotina e vem dando certo por que seria ignorante ? façamos um teste.. procuremos um cara que comece a consumir soja , transgenico e enlatados e observamos ele em treinamento e exames de sangue ao longo de um periodo especifico , seria uma forma de estudo na prática ... eu quando penso no que é bom me lembro das esculturas gregas , afinal aquelas esculturas tinham que ter algum modelo vivo de baseamento... a alimentação naquela época não era como hoje , ora , aquele corpo não é escultural ? é ignorancia querer aquele corpo ? é ignorancia afirmar que a alimentação deles era totalmente livre de transgenicos , compostos conservantes , corantes etc?... desculpe mas me chamar de ignorante é chamar todos os homens fortes do passado de ignorantes que comiam alimentos PUROS e treinavam limpo de meros burros sem humildade :/

Foram banidos pelo menos uns 5 caras muito ativos, para mim esse é o motivo da queda, pois antes até do Torf postar No off, esses caras já postavam e o mesmo era movimentado. podia rolar uma anistia ?

Bacana! shape mt bom msm, mandei recentemente um h-stane e foi super tranquilo, ganhei isso tbm (cerca de 4kgs) e foram ganhos bem secos....segurei por mt tempo,não tive qualquer colateral nem alteração de nd....outros amigos meus q usaram h-stane e o alpha-1 tbm tiveram ganhos de 4 a 7kgs em 1 mes e nenhum deles relatou colaterais nem nd..... galera que fala de PH aqui do forum que eh lixo,é isso ou aquilo na real nunca tomaram e ficam criticando! vejo gente se arriscando com drogas underground e achando natural,mas se fala que vai tomar PH...... engraçado srsrss ! continuo acompanhando,devo lançar tbm....mas vou fazer em 30 dias msm!

Sexta 03/11 - Misturei empurrar com core. A parte de core foi bem aleatório mesmo, já que tinha que me pendurar e a mão está doendo. Close HSPU 3x3 3x (10 Knee Raises + 10 Leg Raises) Regular HSPU 4x5 Full Leg Raises 3x5 Shoulder Ring Dips: 2x10 Ring Pusshups 2x10 Wide HSPU 3x5 20 Pushups

Óleo de coco, banha de porco, manteiga, óleo de dênde, sebo e toda gordura animal, estas são as fontes boas estáveis ao calor, as fontes animais são utilizadas desde os primórdios da civilização, comprovadamente seguras. Já os óleos vegetais extraídos de sementes, como o caso do óleo de soja que além de tudo é transgênico, além de recentes na nossa história e coincidirem com a epidemia de ataques cardíacos, avc e câncer, não possuem estudos a longo prazo em humanos e são utilizados por pesquisadores para induzir câncer em animais.

Vai ficar igual ao nosso mestre Arlindo Anomalia

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia. Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim: Capa do e-book Índice do e-book Calculando seu gasto calórico Quantas calorias consumir em bulk e cutting Macronutrientes IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros) Mitos derrubados Comer frequentemente para se manter em estado anabólico Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome Carboidratos engordam Carboidratos Á NOITE engordam Comer alimentos de baixo índice glicêmico Gorduras fazem mal Café da manhã ... a refeição mais importante do dia Doces engordam Alimentos integrais emagrecem Álcool destrói seus resultados Frutose, o grande vilão Jejum = perda de massa O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa Comer antes do treino é ruim Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo Sem suplementos, sem resultados Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos Você precisa fazer cardio para perder gordura Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey) [*]Maiores erros cometidos em uma dieta Aumentar demais as calorias Reduzir demais as calorias Se matar de tanto aeróbico no cutting Fazer cardio em horários incorretos Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias Confiar nos mitos Copiar uma dieta Ingestão incorreta de macronutrientes Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º Ser vítima do marketing da industria de suplementos Querer resultados rápidos Ter a mente fechada Não acompanhar o progresso [*]Refeed vs Dia do Lixo Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina Dia do lixo – A hora do escape [*]Dietas específicas Leangains Warrior Diet Eat Stop Eat Dieta Cetônica ou Cetôgenica Dieta Anabólica Dieta Metabólica Dieta Low Carb Dieta dos Carboidratos Download (Media Fire): http://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

Tenho lido cada vez mais sobre Lean Gains (dieta essa que começarei em janeiro), vendo vários tópicos sobre essa dieta, acabei entrando em um site que me tirou várias dúvidas. Esse site explica passo a passo como calcular o défict e excedente calórico recomendado pelo Martin Berkhan, assim como os valores recomendados de macros para os dias de treinamento (training days), e dias de descanso (rest days). Muito do dito nesse texto já foi discutido aqui, porém gostei de algumas explicações presentes nesse, como recomendações de excedentes calóricos e macronutrientes. Bom, não escrevi esses valores abaixo, eles foram escritos por Andy Morgan (consultor nutricional e preparador físico), que trabalha com o Lean Gains já há algum tempo. Esse tópico é apenas uma tradução do texto feito por ele em seu site. Caso queira conferir em inglês é o site abaixo: http://rippedbody.jp...angains-macros/ Esse site me foi apresentado pelo usuário DashRendar no tópico Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo] Não vou entrar em detalhes do protocolo Lean Gains e explicações sobre o jejum, pois já foram discutidos várias vezes no forum. Inclusive tem um tópico com o vídeo explicativo do LeandroTwin (Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]) Outra coisa, o site abaixo ajuda a calcular sua LBM, BRM, seus macros e objetivos a serem alcançados, assim como o tempo que deverá levar para alcançá-los, baseado em seu excedente calórico: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Fotos abaixo apenas demonstrando o site: Como calcular os seus Macros Leangains Cálculo Macros seu Leangains Enquanto o método de cálculo do macros e afinar-los pode ser um pouco complexo, a execução da dieta, uma vez que suas macros é muito simples. Não se deixe assustar pela matemática abaixo. Em primeiro lugar, os cálculos que tenho descrito abaixo funcionará melhor se você seguir as macro-contagem simplificou as regras que eu usei para conseguir essa transformação semana 7. É um artigo curto, por favor, lê-los. Em segundo lugar, o guia abaixo você irá definir indo na direção certa, no entanto, que caberá a você a monitorar seu progresso objetivamente, e depois mexer com o seu relações macro e ingestão de macro global para obter a sua compleição física para o nível desejado. Não posso escrever tudo em um artigo, existem muitas variantes a considerar, físico, hormonal e de outra maneira. Os Passos Passo 1. Calcule seu BMR. Passo 2. Ajuste para a Atividade Passo 3. Optar por 'Cut', 'Slow-granel "ou gradual" Corpo Recomposição' Passo 4. Calcular um Training Day e Dia de Descanso-Figura Calorie Passo 5. Calcule o seu Macro Metas para a Formação-Days e Resto-Days Passo 6. Faça o seu Menu a partir dessas macros. Para obter resultados no tempo mais rápido que você precisa ciclar suas calorias e macronutrientes nos dias de training-days e rest-days. Passo 1. Calcule seu BMR Eu gosto de chamar o seu BMR 'calorias coma'. - O consumo de energia que você precisa, você deve cair em um coma, para manter seu peso corporal. Há uma variedade de fórmulas, os quais produzem um palpite melhor das hipóteses, no entanto, precisamos de uma figura para se trabalhar. Por favor escolha uma fórmula diferente, se desejar. Formula BMR métrica Mulher: TMB = 655 + (9,6 x peso em quilos) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos) Homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em quilos) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos) Passo 2. Ajuste para a Atividade Guias para BMR normalmente recomendamos que você use um "multiplicador de atividade" (x1.2 x1.9 ~), dependendo do seu estilo de vida / formação. Se você está pensando em furar a apenas 3 treinos por semana, e ter um trabalho de mesa, em seguida, a experiência me diz que você não pode querer fazer isso por uma série de razões. Fator de atividade: 1.2 = Sedentário (Pouco ou nenhum exercicio + desk job) 1.3-1.4 =Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia & exercicios lights 1-3 dias por semana) 1.5-1.6 = Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia & exercicios em intensidade moderada 3-5 dias por semana) 1.7-1.8 = Muito ativo (Estilo de vida que exige esforco bruto & Exercicio intenso ou reliza algum esporte 6-7 dias por semana) 1.9-2.0 = Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho fisico) Multiplicadores de atividade geralmente as pessoas em parafuso configuração calorias muito alto. Eu vejo isso todos os dias em fóruns. As pessoas muitas vezes superestimar sua categoria. A maioria das pessoas sobre-estimar as calorias queimadas para o exercício. Ao rastrear o progresso e manter a dieta consistente, é fácil de fazer modificações depois de um mês, se as coisas não estão indo na direção certa. Finalmente e, possivelmente, o mais importante, se você estiver usando minhas regras dieta simplificada, as calorias reais / macros estaremos consumindo será maior do que esta figura de qualquer maneira. Minhas regras dar uma estimativa conservadora de proteína consumida (eu prefiro errar no lado do cuidado como é importante para a preservação da massa muscular) e não levam em conta os carboidratos não-amiláceos veggies. Se seu trabalho é mais exigente fisicamente, então secretária, ou você planeja fazer mais exercício * ter um olhar para esta informação em multiplicadores de atividade (Está escrito na maior caixa azul). Se você estiver indo para usar o meu simplificou as regras de contagem também, então tente tomar -0,2 fora de seu multiplicador. * Graças ao JC Deen de JCDFitness.com para a sugestão para incluir este. (Artigos Grande, vale a pena bookmarking nesse site.) Passo 3. Optar por 'Cut', 'Slow-bulk' ou 'Recomposição corporal' As calorias e, portanto, macros que você escolher dependerá de seus objetivos. Mesmo que você tenha um abdômen impressionante, eu aconselho você a ir para um cutting primeiro, como iniciar um 'slow-bulk "quando" abs magra' dá-lhe vantagens significativas hormonal para ganhar músculo, com o mínimo de gordura. Isso também significa que você pode comer muito mais lento quando bulking e ainda assim manter seu abs, que é divertido. Isto significa que 80% das pessoas que lêem este deve ir para um "cut". A exceção a isso é muito leve moldado (fraco) pessoas, a quem eu recomendaria calorias escolha 'recomposição corporal', em seguida, aumentar em conformidade. Com a implementação desta dieta e um programa de treinamento barbell seu primeiro ano vai lhe dar as mudanças mais dramáticas para o seu físico em sua vida. Você deve ser animado. Você vai precisar de calorias para isso. (Se este é você, eu tenho uma mensagem especial e oferecer na caixa primeiro comentário para você abaixo.) Se você é adverso a perder tamanho, por razões desportivas, ou por razões de ego, em seguida, ir para um "recomposição corporal". Basta lembrar os resultados serão mais lentos. Passo 4. Calcular calorias para Training Day e Rest-Day Estes números de calorias são apenas um guia para ajudar você a calcular o seu macros. Nós já reconheceu que esses números de calorias pode ser um pouco baixa para ser tomado literalmente por causa das regras simplificadas. Os valores abaixo são feitos levando em conta 3 Training-Days por semana, e 4 Rest-Days. 'Recomposição corporal': Martin sugere um aumento de 20% em Training Days, e uma redução de 20% em Rest Days. Então, se você saiu com 2000kCal do seu cálculo, em seguida, fazer uma 2400kcal em Training-Day e 1600kcal em Rest Days. 'Cut': Você precisa ser inferior ao seu gasto, de modo a criar um déficit energético semanal. Mesmo assim, você deve comer um excedente de calorias em um dia de treinamento na maioria das situações *. Martin sugere um aumento de 10% em Training Days, e uma redução de 35% em Rest Days. Seus números poderia ser algo como 2200kCal e 1300kCal. (+10% KCal / -35%) (* As pessoas obesas / Muito gordas correm menos risco de perder músculo quando em um déficit calórico, se a proteína é mantida elevada eles podem manter um déficit em ambos os dias.) 'Slow-Bulking': Então você já está muito magro e olhando para fazer um bulk (ir para a Etapa 5 se for irrelevante para você, porque eu vou entrar em detalhes um pouco mais aqui). Martin sugere um aumento de 40% em Training Days, e uma redução de 10% em Rest Days. Se você é novo para leangains Eu recomendo que você faça macros 'recomposição corporal' (ou um pouco menos) para o primeiro mês, enquanto você ajustar ao sistema. Desta forma, você irá manter o seu abdômen e ter uma linha de base para aumentar sua macros depois. Uma vez feito isso, tente o conselho abaixo. Se você já usou leangains para emagrecer, então você está em uma situação ideal para experimentar isso. A chave para manter abs com lenta bulking é bastante simples, verifique se você tem o suficiente de déficit em seu dia de descanso para que você queimar a gordura armazenada * do dia de treinamento. Seus números poderia ser algo como 1800kCal e 2800kCal. (+40% KCal / -10%) Esta é uma maneira de colocar no músculo de qualidade sem a gordura, e como tal é um processo mais lento do que o habitual "comer tudo!" Abordagem algumas pessoas levam para bulking. (* O fator complicador aqui é que a gordura armazenada em um dia de treinamento não é justo é que a gordura que você consome, mas também qualquer aumento de carboidratos que seu corpo não processe para o seu fígado glicogênio esgotado e músculos após um treino, ou utilizar para recuperação, como qualquer excesso de glicose pode ser convertida em ácidos graxos e armazenada como tecido adiposo Se você pode obter seu saldo carb direito, você pode diminuir o déficit no seu dia de descanso -.. Acompanhe o seu progresso semanal, em detalhe para que você possa fazer os ajustes de forma objectiva.) Passo 5. Calcule sua meta de macros para Training-Days e Rest-Days Não há uma perfeita relação de macro. (Ou seja, 40% carboidratos, 40% de proteína, gordura 20%) Ela varia de indivíduo para indivíduo, e depende muito um condicionamento pessoas. Ele ainda pode levar algumas semanas de acompanhamento de perto para ter uma boa razão para um cliente, e mesmo assim, essa relação muda como uma pessoa progride. É por isso que monitorar o progresso dos clientes, eu não apenas dar-lhes 3 números e enviá-los em seu caminho. Você precisa fazer isso também. Proteína Sua proteína deve ser mantido elevada em ambos os dias, para a saciedade e preservação muscular. A pesquisa sugere que, com calorias de manutenção existe há pouco benefício a 2g/kg de massa magra (LBM). Em um corte, para preservar a massa muscular, estas podem ter de ser maior, ou seja 2.5g/kg LBM. Não há necessidade de ir mais alto do que isso. No entanto, para preferências pessoais você pode optar por ir mais alto, e proteína vai lhe dar a sensação de estar satisfeito durante mais tempo que eu às vezes ir com 3g por kg de massa magra *. Se você tem 100 kg com 70kg de massa magra, e adora comer carne, então você pode colocar este número em torno de 210g em ambos os dias. Caso contrário, você escolheria 2-2.5g/kg LBM em training-days, e 2.5-3g/kg LBM em rest-days. É bom para manter o consumo de proteína a mesma em ambos os dias a simplicidade para agora. Eu faço. (* Por favor, só acho massa magra. Não ficar excitado sobre ele.) Gordura Gordura é apenas o seu "inimigo" em um dia de treinamento. Ao comer calorias acima manutenção, o que você come será armazenado. Tente manter baixo teor de gordura neste dia. O que é baixo? 20-40g para a maioria das pessoas. Mas mantê-lo tão baixo como você sente que você pode consistentemente. Gordura em um dia de descanso não é um problema. Você vai ter um déficit calórico de gordura na dieta para que todos serão queimados. Usar este fato para a sua vantagem e aumentar o número de gordura neste dia para que você pode comer uma variedade maior de alimentos. Quanto é mais alto? Isso depende também. Por enquanto, dobre o que consome em training-days *. (* Reduzir este número se torna o subsídio carbs demasiado rigorosa. Mas tenha em mente que os carboidratos são significativamente mais baixos em rest-days.) Carboidratos Para o seu cálculo inicial pense em carboidratos como apenas um equilibrio para alcançar suas calorias diárias. Não vamos entrar em mais detalhes do que isso. 1g de: Proteína = 4 kcal *, Carboidrato = 4 kcal, Gordura = 9kCal (* Últimas pesquisas sugerem que este seja mais parecido com 3.2kCal por causa da energia necessária para a digestão, no entanto eu sugiro que você mantenha-o simples e chamar 1g de proteína 4 kcal). Vamos considerar um homem chamado Tom, 100 kg, 70% de massa magra, escolhendo recomposição corporal (+20% / -20%), cuja calculo da BMR deu 2000kCal. (Lembre-se que eu disse anteriormente, eu sei que o número é um pouco baixo.) Assim, em training-days os macros são: Proteínas = 210g, Gorduras = 30g, Carboidratos = 322,5g Calorias de carboidratos = [Calorias alvo - training days] - [calorias de proteínas] - [calorias de gorduras] = 2400 - (210 x 4) - (30 x 9) = 2400 - 840-270 = 1290 (kcal) Carboidratos em gramas = 1290 / 4 = 322,5g Em rest Days os macros serão: Proteínas = 210g, Gorduras = 60g, Carboidratos = 55g Calorias de carboidratos = [Calorias alvo - rest days] - [calorias de proteínas] - [calorias de gorduras] = 1600 - (210 x 4) - (60 x 9) = 1600 - 840-540 = 220 (kcal) Carboidratos em gramas = 220 / 4 = 55g Passo 6. Faça o seu Menu a partir destes Macros Na verdade isso é com você. Se um alimento se adapta às suas macros para o dia, pode comê-lo. Eu não sou classificar qualquer alimento como bons ou maus. Este 'If It Fit Your Macros' (IIFYM) está ganhando popularidade nos círculos de fitness. (IIFYM google search) Os macros de Tom em Training Days são: P210/F30/C320 Se um alimento se adapta às suas macros para o dia, então você pode comê-lo. Sem exceções. Que de acordo com minhas regras simplificadas significa comer significa consumir: 1 kg de carne magra / peixe, 450g de arroz e um monte de vegetais verdes. Os macros de Tom em Rest Days são: P210/F60/C55 Que é algo como: 500g de carne / peixe, 500g de carne magra lotes de carne / peixe, 80g de arroz, dos vegetais verdes. Simples! Feito!

Se você perceber, o clitoris hipertrofiado é como se fosse a formação de um pênis.

Noite! Treino de hoje: Snatch - Mobilidade; - Dip Snatch: 4 x 3 x 20kg / 4 x 3 x 30kg; - Hang Snatch: 4 x 3 x 20kg / 4 x 3 x 30kg; - Snatch: 4 x 3 x 30kg / 11 x 2 x 40kg; - Klokov Press: 3 x 8 x 40kg; - KBS: 2 x 15 x 16kg / 3 x 12 x 22kg. Voltando pro Snatch, achei a carga pesada. To muito sem jeito no segundo pull, o catch até que ta bom, indo buscar a barra um pouco em baixo, meio que na paralela e depois agachando um pouco. Alguns acabei saltando pra frente no segundo pull. Não fiquei muito encanado, foi um treino pra voltar pro lift, durante a semana voltarei pra atenção pra técnica. KBS com 22kg foi PR, e com muita folga, cabia mais tranquilamente, mas não tinha kettlebell maior... Alimentação de ontem: fechei de boa, algumas cervejas e carne. Hoje: skittles / arroz, feijão, repolho, pepino, rabanete, abobrinha, brocolis, couve flor, molho rosé, hamburger artesanal, bolo ferrero roche / churrasco ¬¬ com caracu e alguns doces. Obs: to pensando em rodar nessas 6 semanas finais um Full Body 3x na semana e 2x de LPO. Pensando... Boa!!

Aguardando dia 09 para ver o resultado.

Meu amigo, curiosidade é uma desg... mesmo. Alguém me ensina a desver please kkkkkk

eu to ligado nisso, eu fiz o tópico mais como brincadeira mesmo, geralmente sempre acaba esfriando eu sei, eu fiz esse tópico mais brincando mesmo, pq coincidiu do fórum ficar parado logo após ele parar de postar, mas se parar pra pensar ele fez vários users ativos serem banidos mesmo, talvez esse era o objetivo dele no fórum perturbar esses users ou fazer eles serem banidos, depois que esses users foram banidos pra ele perdeu a graça ficar enchendo o saco do pessoal, depois que determinados users foram banidos mt gente desanimou de continuar

matrix pra mim é um filme

IEntrando na 4a semana com 98kg Houve uma evolucao legal.. ainda falta 7 semanas. #Foco

O interessante seria fazer um exame sem nofap e com nofap, ai saberíamos bem... Mas devido o custo acho que ninguém vai jogar grana fora kkkkkkkkkkk Acredito que influencie, não tanto quanto uma testo mas deve influenciar sim.

Porra, porque não come transgénicos? Se for alérgico ok , agora não me venha com essa treta de que fazem mal! Faz mais mal os esteroides que um dia terás de tomar para chegares por exemplo a Pro , chefe sem ofensa , mas os transgénicos foram inventados para ajudar 1) a que mais população tivesse acesso a comida , 2) a que a comida aguentasse mais e mantivesse ou melhora-se o sabor , 3) Não existem estudos que comprovam cientificamente que os transgénicos fazem mal. Espero ter ajudo e GANHOS DE MONSTRO.

Que Deus o mantenha ocupado por muito muito tempo!!!

Parei com o fórum dps q o torf fez os cara que faziam algo nesse fórum serem banidos, chato demais, ngm guenta..

Sejam bem vindos manos! O resultado sempre foi um aumento de peso em torno de 4kg no total dos ciclos. Não cheguei fazer exames, e também não notei queda de testo com eles, e os ganhos, sempre consegui manter. A variação no meu peso ao longo dos meses, é por minha causa mesmo, pra tentar baixar o percentual de gordura, depois de usar os PHs sempre fiz um cutting, mas to bem satisfeito com o hydra porque acho que não vou precisar. Libido normal atualmente, achei que tinha subido um pouco, mas acredito que foi só impressão mesmo (mas baixar, não baixou). Entendo esse teu medo, sempre fiquei com um pé atrás com isso, principalmente com ginecomastia. Comigo, felizmente, nunca tive qualquer sensibilidade que pudesse indicar esse colateral. Valeu brother! Quem sabe ao final do ciclo eu vejo isso, até porque to pensando no ano que vem em aumentar o peso de vez com alguma outra coisa, mas vamos ver. Obrigado pela sugestão, vou dar uma olhada nisso também. Tmj

Show de bola esse relato, cheguei tarde, mas estou acompanhando! Pretende fazer algum exame pra ver o fígado? Seria uma boa usar silimarina no final. Parabéns pelo shape, está bem bacana!

Acompanhando. Qual foi o resultado com os outros PH que tu usou? Fez exame pra checar alteração no fígado e hormônios? Notou sintomas de queda de testo com eles? E com esse de agora, continua com libido normal? Shape legal. Tenho interesse em PH, mas tenho medo de usar pela fama de destruidor de fígado entre outros colaterais, como supressão de testo, ginecomastia etc.

Boa, Renan! Tô curtindo teu relato. Quantos ciclos com PH você já fez e quais já usou? Valeu!

Sim, eu acabei de falar como o consenso pode mudar a medida que aparecem mais evidencias, mas isso tira o merito do consenso? Quero dizer, quando o consenso é que antibioticos, por exemplo, funcionam 99% das vezes (apenas exemplo, eu nao pesquisei), tudo bem, vou tomar eles quando os médicos receitam. Mas se isso vai contra o que "eu quero acreditar", aquele 1% é suficiente para desbancar os 99%? Não entendo a crítica de que o consenso científico as "vezes ta beleza"( quando eu quero acreditar), mas quando não é algo que eu não quero acreditar "ai tem que ver que é pouco tempo pra concluir algo, o que tem de pesquisa não da pra ser levada em consideração, é possível muita coisa ruim acontecer, é possível que tenha cancer, é possível que vire um x-men, etc" --- Agora trocar a discussão de transgenico para pesticida? Qual o foco da conversa? Já comentei antes que há pesticidas zuados utilizados em organicos e transgenicos, isso sem sombra de dúvidas, então por que mudar a conversa pra isso? Não discordo de voce em nenhum momento nessa parte. Mas tem que ter o detalhe não existe apenas e somente um pesticida utilizado (por conta do seu "o pesticida que acompanha os transgenicos com o glifosfato"), tem outros mais seguros, tem outros piores. Mesma coisa ocorre para organicos (se tratando de plantação em grande quantidade para comercialização) e que fatalmente acabam tendo que utilizar pesticidas. Sim, como eu postei antes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1364539/ http://sitn.hms.harvard.edu/flash/2015/will-gmos-hurt-my-body/ https://www.skepticalraptor.com/skepticalraptorblog.php/gmo-foods-transfer-dna-humans-another-myth/ DNA de quase todas as comidas entram na circulação, incluindo GMO, e ai, qual o problema? Até então nenhuma pesquisa viu resultado mutagênico nisso, vide leitura acima. Na area de "é possível", também da pra considerar que esse DNA ai vai dar uma mutação em mim e vou ficar imune à cancer, mas e as pesquisas em cima observando isso ocorrendo? Espera as pesquisas sair sobre a digestão e absorção desse DNA ai fazer alguma coisa, querer concluir com "pergunta" sobre "e se? xxxxx no futuro xxxxx" em cima de uma tese é precipitado. Não é estudo, é hipotese (apenas "faz sentido", mas sem evidencia científica, no máximo correlação): https://geneticliteracyproject.org/2016/12/15/do-genetically-modified-foods-cause-gluten-allergies/ Sobre o Thierry Vrain, voce nem leu um dos links que postou, certo? Da uma lida na crítica que fazem sobre os argumentos dele...

Sim Exatamente amigo, a andei pesquisando que a testosterona não vem da ejaculação, pois ejaculação e testosterona é bem diferente os dois, bom o que estava acontecendo é que meus treinos não estavam dando resultados, e mantenho a dieta pesada, e principalmente os treinos, mais acho que os dois não estão 100% corretamente, pois não estou quase ganhando resultado. O erro está por ai o que citei agora. Mais amigo sobre a masturbação parei, pois a minha religião, pois sei que não interfere em nada, mas esse é o motivo grande. Obrigado pela Resposta. Obrigado pela resposta amigo. deixei meu nome inteiro por lá só por identificação mesmo. Sim parei com a masturbação, por causa da minha religião, hoje sou uma nova pessoa por ter vencido este vício. Obrigado pela atenção.

Cara, o difícil é a primeira aplicação, mas é pelo medo na real. Depois que você vê que é de boa, vai sem problema algum.

Dae galera!!!!!!!! Segui com os treinos uns 2 meses depois da ultima atualização aqui... Estou parado (motivos pessoais, complicações e etc...) a mais ou menos uns 3 meses e agora resolvi retornar!!!! Fato é que todos temos dificuldades, uns maiores ou menores, problemas pra resolver, dor de cabeça, falta de motivação e etc... o Negócio é se manter firme no seu objetivo e pensar somente em você. Opiniões de terceiros? Foda-se Bom... depois de 3 meses parado eu perdi boa parte da massa magra que adquiri, sei lá, uns 70%.. frangão mesmo. Academia é ingrata nesse ponto.. mas o peso esta igual. 98/97kg. Fiz uma avaliação e deu 18% de gordura corporal. Partiu retomar as metas!

Acabei o treino, mano, só tenho uma coisa a dizer: vai toma no cu

Paralelas um dia elas ainda podem salvar sua vida, ou ao menos o que sobrou do seu orgulho. hahaha

Tarde! Treino de ontem: Peito + Tríceps - Crucifixo na máquina: 3 x 10; - Supino vertical na máquina (chest press): Força - 6 x 65kg / 4 x 75kg / 4 x 85kg / 4 x 85kg / 4 x 75kg. Depois várias séries com 55kg, em torno de 8 a 12 reps por série. Nem contei, mas fiquei uns 20 minutos no aparelho com descansos entre 1 min e 2 min. - Tríceps pulley: 5 séries entre 10 e 12 reps com 30kg. Tava cheio de DMT mas o treino até que rendeu bem. Hoje as dmts tão demais...mas é bom, tava com saudade já. Alimentação: whey / whey, nibs de cacau, chocolates / cerveja umas 15 latas, muita carne vermelha com gordura, vinagrete, farofa, arroz e pão. Suplementação com O3 e multi. Foi meio no chute, mas fiquei entre 2500kcal e 3000kcal, devendo prot e com carbos sobrando. Eu curtia demais esses churras que começam meio dia e vão até a madrugada, enchendo a cara, batendo um violão...enfim, o pau quebrando...de uns tempo pra ca não to curtindo mais não, tenho ido por causa dos amigos, mas sei lá, não ta fazendo sentido pra mim se reunir pra encher a cara de alcool e comida, ta ficando um rolé "vazio", e isso nada tem a ver com emagrecer/engordar ou estragar os ganhos, na verdade acho que tem mais a ver com o pouco tempo que tenho tido, e não quero gasta-lo fazendo isso...enfim, achava que nunca cansaria disso, e hoje eu prefiro muito mais um rolé de boa, um jantar, umas poucas brejas ou um vinho e ja era. To crescendo?? hahaha Hoje foi OFF, tirei o dia pra dormir e ajeitar as coisas da viagem. Pra hoje tem outro churrasco, mas esse é suave, rever uns bons amigos que faz tempo que não vejo, rolé de boa! Falows!

Fora que assim minimiza colaterais, deixa a testo mais estável e o shbg mais baixo.

Cara, estudar é chato demais. Criar o hábito é mais foda ainda. Já li aquele livro 'o poder do hábito' e até hoje só estudo de véspera pras provas da facul. Até que esse ano fui fazer a OAB só pra ver como era. E consegui estudar quase todos os dias e ser aprovado. A única razão pela qual estudei todos os dias foi o medo de não passar. Eu via meus colegas estudando pra caralho e eu não queria ficar "pra trás". Eu me imaginava sendo reprovado e a futura reação dos meus parentes. Eu até imaginava meus pais me consolando "a prova é difícil, mas na outra você passa". Eu estudei por meses igual um desesperado. E olha que sempre fui aquele vagal que só estuda de véspera (ou às vezes estudo no dia, dou aquela olhada no caderno 5 minutos antes) haha Esse ano prestei a do TJ e não estudei porra nenhuma. O motivo: eu tava nem aí. Se a minha vida dependesse da minha aprovação, provavelmente eu estudaria pra caralho e com sangue nos olhos. Tem que ter um certo desespero e uma pressãozinha. Se você tá de boa no seu emprego, confortável financeiramente e tals, vai ser foda estudar.

Você se desmotivou bastante depois do resultado da Esa né mano? Relaxa, na maior parte do tempo as coisas dão errado, mas é ai que você tem que persistir. Toda derrota é xp a mais, todo fracasso é aprendizado. Supere seus limites e alcance seus objetivos.

Quais são os efeitos das isoflavonas no nosso organismo? As evidências científicas existentes, até o momento, sobre os efeitos das isoflavonas permitem reconhecer como viável apenas o seu uso para o alívio das ondas de calor associadas à menopausa ("fogachos") e como auxiliar na redução dos níveis de colesterol, desde que prescrito por profissional habilitado, tendo em vista a quantidade e o período de utilização está relacionado com a condição de saúde do indivíduo e as restrições aos grupos populacionais específicos. Demais alegações das isoflavonas, relacionadas a câncer, osteoporose, reposição hormonal, redução do risco de doenças cardiovasculares não têm comprovação científica suficiente para justificar o seu uso. Quanto à substituição de tratamentos convencionais por isoflavonas ou mesmo sua introdução complementar em esquemas terapêuticos, só deve ser feita após avaliação e sob exclusiva responsabilidade do médico responsável pelo tratamento.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARAIO O COMEDOR DE VEIA É FODA Dia 31 ACHEI QUE A PORRA DESSE DIA NUNCA IRIA CHEGAR E OLHA EU AQUI, +30 DIAS DE NOFAP Na moral a vontade de fuder ta voltando, acho que vou ter que comer umas véia KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Muita força e energia sobrando. Voltei a meditar e olha tenho dormido melhor. Acho que é isso Aí sim mlk, bota pra fuder lá no curso e mostra que que é nofap

eu acho que o frango_ectomorfo agregava demais ao forum, assim como o iceman.

o que aconteceu foi o contrario, o off era mais movimentado e interessante antes, ele piorou na vdd. mto chato, pqp

Caí na besteira de pesquisar por "clitóris grande" no Google Images. Jesus de Nazaré.

O médico vai me encaminhar para a psicóloga, endocrinologista de convênio não passa nem ciclo para ganhar massa??

aí sim, fomos surpreendidos novamente..

Pelo pouco que eu sei sobre o assunto, não tem como você isolar efeitos colaterais, pegar só aquele que te agrada e pronto, afinal se isso fosse possível a vida de todos seria bem mais fácil né? Se você estiver disposta a usar anabolizantes para esse fim, esteja pronta para os outros efeitos colaterais derivados da virilização que é assim como engrossamento da voz e oleosidade da pele o seu objetivo que é aumento do clitóris, entre todos os outros. Existem anabolizantes que não virilizam a mulher em doses indicadas, mas estes de nada te ajudam, pois o que você quer é justamente um efeito colateral da virilização da mulher que acompanha todos aqueles citados acima.

É a questão da luz. Se tu bater duas fotos na beira da praia, pelas 14h, uma com o sol pegando nas tuas costas, outra com o sol batendo de lado/frente, tu vai ver a diferença. Aparecem sobras entre os músculos, e tu parece bem mais forte. Pois é, acho que pra filmar o Thor ele dá uma turbinada, mas no dia a dia fica mais normal.

"1 Copo de Leite De Vaca Natural (vindo direto da roça)" "três pedaços de peixe (Peixe eu pego criado em casa mesmo" " banana frita na banha de porco" rsrsrsrsrsrsrsrsrs achei engraçado. Mas parabéns, tem que se dedicar ao máximo mesmo.

Comprei o Hydra depois de ver todos os milagres que ele faz pocha 12 k secos.... Show ...Bom vamos aos relatos treino a vários anos com pausas e regrado estou novamente a 10 meses então cansei de só o suplemento comum então vamos lá fiz conforme indicação de uso uma cápsula até 15 dias nesse período achei que tinha ganhado mais força mas na verdade era só empolgação pois tava com 40 no supino reto foi para 45... e o pior libido zero sumiu literalmente dá cabeça fiquei até preocupado peso tava com 79 ficou variando até 81 ....e foda libido nada... pensei mas vou até o fim..... e depois 15 dias com 2 cápsulas.... aí fudeu atrofiou o saco ficou pequeno...mas continuei zero libido então terminei Total 45 cápsulas com pouquíssima definição e 2 kilos a mais e um pouco mais de barriga.... Paguei R$210.00 jogado no lixo..... a libido só voltou normal 100% por que já tinha feito merda então mandei minha primeira Durateston...Aí sim...Cara agente sabe que nao existe milagre mas as vezes queremos dá uma de esperto e cai nas propagandas enganosas dá internet....Eu até.pesquisei mas zero relato de.verdade por isso deixo o meu aqui ...Nao gastem dinheiro ....Pois a crise dá embassado e ainda vem esses pilantra enganar agente e nao vem com historinha que é falso ....Só para ganhar dinheiro com patrocínio e a hotmaster..

Eu leio bastante esse Fórum, tem muita coisa boa, mas existem as partes negativas, e uma delas, que tenho observado, é um pouco de arrogância e até mesmo a rispidez em algumas respostas ou comentários. Muitas vezes os usuários veteranos não compreendem que existem muitos novatos aqui e que fazem perguntas básicas, mas o cara não pergunta para irritar ninguém e sim pq ele é novato e com pouco conhecimento, como todos foram um dia. Alguns usuários veteranos são cheios de verdades absolutas e não aceitam outras posições. Por exemplo, se alguém abre um tópico sobre PH pode ter certeza que vai ter algum deles ridicularizando a postagem, sem as vzs nem atentar ao que o outro postou. É só um desabafo, considero o Fórum interessante e boa fonte de pesquisa, mas existem certos problemas que poderiam ser debelados e que assim melhorariam ainda mais este espaço.

2! Em partes eu concordo contigo. Por um lado, treinos mais específicos dariam uma evolução muito grande em um atleta avançado como o Clarence. Mas por outro lado... Alexeev falava que focar nos squats é perda de tempo - e os chineses tão aí pra descordar.