Líderes

Parou o movimento porque várias pessoas sairam ou foram banidas por causa dele. Frango, planeta, DaniloZ, entre outros... Tem o Almeida também. Não saiu por causa dele, mas ele era um cara que fazia o off render bastante

01/11/2017 - Crossfit Tava bem cansado, mas resolvi ir. Teve supino e fazia mto tempo que não supinava. Teve terra tb e confirmei que não sei terrar (se eu chamar de stiff fica até razoável rsrsrs). Aquecimento AMRAP 5’ 6 burpee 12 superman 18 moutain climber Acho que fiz 3 rounds. Força EMOM 12’ - 1 dos exercícios cada minuto. 5 bench press 70kg - Fiz pausado. Foi tranquilo. To pensando em voltar a supinar com mais frequência. 5 deadlift 100kg - Uma bosta. Condicionamento AMRAP 8’ 8 KB swing 24kg - Até acima da cabeça. 8 box jump 60cm 8 wallball 9kg Fiz 4 rounds. Depois disso não era mais ninguém. Abraços

kkkkkkkkk crlh quase vomitei

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia. Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim: Capa do e-book Índice do e-book Calculando seu gasto calórico Quantas calorias consumir em bulk e cutting Macronutrientes IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros) Mitos derrubados Comer frequentemente para se manter em estado anabólico Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome Carboidratos engordam Carboidratos Á NOITE engordam Comer alimentos de baixo índice glicêmico Gorduras fazem mal Café da manhã ... a refeição mais importante do dia Doces engordam Alimentos integrais emagrecem Álcool destrói seus resultados Frutose, o grande vilão Jejum = perda de massa O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa Comer antes do treino é ruim Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo Sem suplementos, sem resultados Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos Você precisa fazer cardio para perder gordura Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey) [*]Maiores erros cometidos em uma dieta Aumentar demais as calorias Reduzir demais as calorias Se matar de tanto aeróbico no cutting Fazer cardio em horários incorretos Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias Confiar nos mitos Copiar uma dieta Ingestão incorreta de macronutrientes Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º Ser vítima do marketing da industria de suplementos Querer resultados rápidos Ter a mente fechada Não acompanhar o progresso [*]Refeed vs Dia do Lixo Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina Dia do lixo – A hora do escape [*]Dietas específicas Leangains Warrior Diet Eat Stop Eat Dieta Cetônica ou Cetôgenica Dieta Anabólica Dieta Metabólica Dieta Low Carb Dieta dos Carboidratos Download (Media Fire): http://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

Olaaa,sou nova aqui Antes de tudo eu treino,mas não estou conseguindo manter meu foco nos treinos e nem na dieta,mas devido a minha rotina melhorar em breve ,vou pegar firme. O título está bem impactante né? Pois bem eu sou hétero ,mas sempre tive vontade de aumentar o meu clitóris,o inverso das mulheres né, acho que é visivelmente excitante...enfim acho dahora, não tenho como chegar em nenhum médico e pedir isso kkk, sei que alguns ciclos isso é um colateral, pois bem Peço dicas sobre esse tema,e até sobre meu gosto meio peculiar né? Kkk quero ouvir opiniões ou críticas RSS Mas o mais importante alguém que entenda de ciclos para eu conseguir isso mas não perder com o tempo correndo o risco de ficar com a área flácida Eu só não quero perder meu cabelos e minha pele de bebê kkk e não ficar com voz de travesti me ajuda gente E consequentemente dar um up nos meu ganho de massa

Boa noite pessoal, já tem um tempo que venho pensando em usar um AEs leve em efeitos colaterais para meu primeiro contato, Hoje descobri que um cara na academia vende 100 capsulas da lander de 5mg e também de outra marca com 10mg pelo mesmo preço, gostaria de saber se é bom essa da lander, se vale a pena dar 160 nisso, sabendo que para realizar um ciclo de 4 semanas eu precisaria de pelo menos dois, uma das minhas principais dúvidas é o que usar na terapia pós ciclo, tem gente que fala que não precisa, mas além de não querer nenhum colateral, gostaria de segurar o máximo de ganhos que eu tiver. Colaterais dela seria, apenas queda de cabelo, aumento de oleosidade na pele e queda de libido durante o ciclo? Terei bons ganhos mesmo sem nenhuma testosterona como base? O que usar para manter minha libido durante o ciclo e para recuperá-la o mais rápido possível depois? É mesmo preciso esperar 21 dias para começar a tpc? Já vi um cara dizendo que efeitos colaterais se previne durante o ciclo, depois já não adianta mais. Ultima dúvida é sobre quanto tempo ela fica no organismo? Vou fazer prova para aeronáutica ano que vem e não sei se no exame deles eles implicam com isso. Quem puder responder minhas dúvidas.

bota dever cumprido ...

É pra força bruta Acho esse um excercicio brabo, principalmente pela adrenalina ferrada q ele da e sensação d dever cumprido uihasuydihasyuid

Então se eu fritar meu frango no óleo vegetal eu fico imortal ?

Cientistas confirmam existência de espaço escondido na Grande Pirâmide do Egito Estrutura mais de 30 metros de comprimento e 8 de altura foi localizada acima da Grande Galeria do monumento em Gizé https://oglobo.globo.com/sociedade/historia/cientistas-confirmam-existencia-de-espaco-escondido-na-grande-piramide-do-egito-22022440 Pessoal do History Channel deve estar doido, já devem estar preparando o especial de um mês explicando porque os Aliens construíram essa estrutura.

Estava vendo umas paginas antigas e tive que citar esse relato kkkkkkkkkkkkkkk ri demais

Cara, primeiro de tudo, você tem que verificar a dieta, você realmente ta comendo tudo o que foi prescrevido pela sua nutricionista? Outra coisa, essa nutricionista é realmente qualificada pra montar uma dieta pra hipertrofia? Eu mesmo confio muito mais num coach pra montar uma dieta, do que numa nutricionista, mesmo sendo esportiva. Verifique a dieta, ta consumindo pelo menos 2gr/kg de proteína? Pelo menos 1gr/kg de gordura? Suas calorias estão realmente altas? Como que ta o seu descanso? Ta dando o estimulo necessário pro músculo crescer? Como ta a divisão dos treinos? Saiba que é praticamente impossível treinar e comer CORRETAMENTE e não ter resultados cara, pode ter certeza que em alguma coisa você ta pecando!

Para 1 ano de treino, os ganhos foram poucos. Podem ser vários fatores, rotina ruim (qualidade de sono ruim por exemplo), treino mal executado, exercícios mal selecionados, divisão ruim...

Dia! Treino de ontem: Clean & Jerk + Press - Mobilizações: punho, quadril e ombros; - Alongamentos gerais; - Dip Clean: 4 x 3 x 40kg; - Hang Clean: 4 x 3 x 40kg; - Clean: 10 x 2 x 40kg; - Klokov Press: 2 x 8 x 40kg / 4 x 6 x 50kg; - Overhead Press Strict: 4 x 4 x 50kg; - 20 Burpees. Fiquei muito surpreso com a mobilidade do corpo, principalmente dos punhos e cotovelo. Achei que levaria um tempinho até re-acostumar com o catch do clean, mas ta muito melhor do que antes, quase não precisei mobilizar para conseguir. Pra resumir, foi um treino com folga em tudo, mas achei melhor não abusar das cargas por causa do tempo parado. Experimentei o klokov press, chatinho hein...meu trapézio ta acabado hoje heheh o segundo pull do clean ta muito escroto, já não era bom, agora piorou ehhehe queria ter feito mais coisa mas o jet lag bateu forte demais, vazei. Alimentação: 4 ovos mexidos no azeite / whey, nibs de cacau / legumes variados, filé de frango grelhado, salada de batata / repolho refogado, arroz branco, filé de frango grelhado com cebolas, alguns poucos doces. Água ficou em ~4,5Lts. Suplementação com O3 e multivitamínico. Carbs Liq = 96 / Prot = 212 / Gord = 72 / Fibras = 25 / Intake = 2010kcal. Peso caindo, acordei com 93,9kg. Hoje vai rolar um treino de Push e acho que um churrasquinho. Bom feriado ae!

Loguei so pra responder isso. Se tu foi pra academia e arrego no seu treino por causa desse papo furado do cara, provavelmente não estava preparado/confiante o suficiente pra mandar o seu. A questão é bem simples, instrutor na academia só serve para: Cuidar dos aparelhos devido aos idiotas que querem fazer treino de circo. Olhar os rabos no leg das novinhas e os decotes alheios, nota-se aquele sorriso enorme quando são chamados por elas. Tratam os novatos igual um idiota recém nascido para que ele não aprendam nada e sempre seja um dependente fragil. Na próxima vez que tu trombar com o rapaz, seja direto e pronto. Sem desculpas ou mentirinhas, fala a real e ponto final, só por essa brincadeira você ja perdeu um treino que poderia ser produtivo

Dieta no meu caso ta difícil. to somente reduzindo ( bastante ), quase um low carb .

não faça isso ??

Por quê não é legal tomar leite com creatina?

Caí na besteira de pesquisar por "clitóris grande" no Google Images. Jesus de Nazaré.

Fala chefia, seja bem vindo Então mano, realizei três aplicações até agora, 1 no glúteo esquerdo e 2 no direito. Olha numa escala de dor diria que: 4 quando muda de posição, quando encosta eu sinto uma dor de leve, mas fora isso da para passar o dia tranquilo, até agora não atrapalhou nenhum treino... Faço as aplicações sempre após o AEJ. Porém, acredito que se eu aplicar em um músculo com menos gordura, mais "rígido", como o da coxa, ou deltoide, a dor virá a ser mais forte... Farei o teste na próxima semana....

Caminhão TERRORISTA atropela e mata 8 em Nova York; prefeito diz que foi 'ato de terror' (segundo a lógica dos desarmamentistas tem que proibir os caminhões agora... E corrigindo, além do título, a matéria tbm: o TERRORISTA não gritou 'Deus é grande' gritou 'Alá é grande', existe uma IMENSA diferença aí)

Servem para transferir dinheiro do seu bolso para o caixa de quem vende. Quer mexer com seu perfil hormonal sem usar hormônios exógenos? Simples, acerte a dieta (gordura é sua amiga...), inclua aeróbicos na sua rotina diária, revise sua rotina de treinos e melhore o seu sono. Funciona, para todos.

Cada um é cada um, ninguem começa de cima! Comecei com 51 KG , Ganhei 9 ! Creio que todos apanham um pouco no inicio, pra fazer dieta, suplementar,treinar e.t.c. Se não for pra ajudar , pode ir dormir que tu ganha mais ! Boa noite!

Pelo pouco que eu sei sobre o assunto, não tem como você isolar efeitos colaterais, pegar só aquele que te agrada e pronto, afinal se isso fosse possível a vida de todos seria bem mais fácil né? Se você estiver disposta a usar anabolizantes para esse fim, esteja pronta para os outros efeitos colaterais derivados da virilização que é assim como engrossamento da voz e oleosidade da pele o seu objetivo que é aumento do clitóris, entre todos os outros. Existem anabolizantes que não virilizam a mulher em doses indicadas, mas estes de nada te ajudam, pois o que você quer é justamente um efeito colateral da virilização da mulher que acompanha todos aqueles citados acima.

Eu que disse que fiquei chateado e vocês que estão chorando? kkkkkkk Aquilo ali foi uma ironia, que é a utilização de palavras que manifestam o sentido oposto do seu significado literal, ou seja, eu disse que fiquei chateado quando na verdade pouco me importei com aquele comentário provocativo. Pelo jeito as pessoas precisam ser bem específicas aqui. Eu sigo a linha de que se a pessoa não tem nada positivo para comentar, simplesmente não comente mano, mas de boa, pessoas assim sempre vão existir, fiquem na paz.

É a questão da luz. Se tu bater duas fotos na beira da praia, pelas 14h, uma com o sol pegando nas tuas costas, outra com o sol batendo de lado/frente, tu vai ver a diferença. Aparecem sobras entre os músculos, e tu parece bem mais forte. Pois é, acho que pra filmar o Thor ele dá uma turbinada, mas no dia a dia fica mais normal.

Tendo a genética dos deuses (Mesomorfo puro) com uns 3 anos pra cima de treino levados à risca com dieta regrada e muita disciplina, é possível sim chegar perto disso, fora isso não. Para o amigo que falou que o shape dele não é nada demais, claramente o tipo de pessoa que precisa diminuir o valor das outras pessoas para se sentir bem consigo mesmo. Mostra essa porra para qualquer mulher solteira (ou não), não precisa nem ser bonito que nem o ator ai, que elas liberariam fácil. 90% dos homens tem esse físico ai como sonho, os outros ou não se importam com aparência ou realmente preferem o estilo kai greene.

Porra, se eu soubesse editar foto iria virar um fitness de primeira no face então, que mlk magrelo.

Boa tarde. Fiz só uma brincadeira em relação ao tempo que demoraram para responder (obviamente você não é obrigado a responder) e você ficou furioso. Eu tinha várias dúvidas a maioria consegui conteúdo pesquisando, mas essas não por isso perguntei, afinal aqui serve para isso também né. Fiquei um pouco chateado com a maneira que você me desmotivou na carreira militar, mas bola pra frente. Sendo ignorante ou não, você me respondeu, portanto obrigado.

Fico comovido com essa mobilização toda para me ajudarem, por favor se acalmem, lerei tudo.

David laid, ectomorfo, alto, esguio, cintura fina, BF baixíssimo, você é assim também? Ele demorou cerca de 3 anos para chegar nisso e se diz natural, no shape dessa foto acho alcançável sim, se você focar no 100%, acho um resultado extremamente razoável em 3 ou 4 anos dependendo é claro do seu shape atual, ponto forte dele é ombro e peito igual eu, porém sou mesomorfo e não tenho essa cinturinha meu BF é 14%, mas vou buscar o mais próximo possível.

Esses caras insultaram a inteligência dos inscritos no canal. Primeiro, onde um vendedor de bala no sinal vai ter condições para se alimentar tão bem a ponto de alcançar esse shape natural? Além de manter a tatuagem em dia e a mensalidade da academia? Segundo ele tem uma clara ginecomastia onde deram uma desculpa esfarrapada. Terceiro o tríceps dele é desproporcional, tem óleo mineral. Até agora esperando os vídeos do teste de drogas, que pode ser burlado facilmente, vale ressaltar.

Como comprovar que a soja não faz mal: ( ) Utilizar fontes científicas como argumento. ( ) Achar que não faz mal. (X) Chamar os outros de bitolados para comprovar seu ponto de vista.

Somando todas as fontes citadas pelo Hipertrofia e pelo Rich, chegamos a um impasse aqui. Ambos os lados têm inúmeros estudos e argumentos. E nós, como leigos, somos capazes de julgar quem está com a razão? A verdade é que a maioria aqui não sabe do que está falando. Simplesmente escolheu um lado para defender baseado em suas convicções pessoais. Eu por exemplo sou paranoico quanto a soja pois penso que a indústria bilionária da soja irá fazer de tudo para defender seu lado. Talvez ela tenha subornado cientistas para defender seu lado com artigos e tal. Mas, eu estou certo? Sinceramente não tenho muitos argumentos para defender a minha tese. Simplesmente li o resumo de alguns artigos. É embaçado tratar desses tipos de assunto sendo leigo. Admitamos.

cara eu sou contra tpc... se o cara não quer ter um puta shape não precisa passar 80% do ano em blast igual eu se quer ter um shapezinho, faz um cruise eterno e ja era... ou vai lançando 1~2 blasts por ano MODERADOS e ja era mas vou concordar em partes com você, é um protocolo mais avançado, realmente precisa saber o que está fazendo, ter acompanhamento médico ou se não tiver manjar muito se o cara ta no nivel de não saber o que é gineco por prolac, não devia nem fazer ciclo e tpc mas sinceramente essa historia de faze ciclo e tpc é 100% balonie, viavel apenas para atores ou quem realmente quer um shape temporario, os colateral vem justamente na tpc, tenho excelentes médicos que concordam comigo, que pensamento de TPC é um negocio totalmente ultrapassado, hoje em dia chama-se PROTOCOLO, voce manda... foi como meu medico me falou, pode manda a testosterona, se daqui a 30 anos você quiser parar, a gente faz um protocolo muito bom pra você recuperar seu eixo

Em um dos estudos citados no post inicial o Jose Antonio avaliou uma dieta com mais de 3g/kg de proteinas e os indicadores de função renal não foram comprometidos.

relato 8 dia no fap hahahaha bom vamos la para nao parecer conto erotico vou dar uma resumida kkkkkkk quem me deu boa sorte obrigado eu tenho 28 anos , bom vamos la ela chegou aqui em casa de boa me deu beijinho e deitou no meu colo que bunitinho, ficamos vendo um filme , kctt ela nao parava de falar do maledito filho dela , ela tem 45 eu acho que ela mentiu ela tem mais de boa kkkkkkkk beleza comecei a pegar nas peitolas que nao era la grande coisa mas sem bater meu boneco subiu , bom tirei a primeira nela haha gozei muito rapido pkp kkkkkkk mas o doidera que ja fiquei de boa para outra , beleza a segunda foi muito boa demoro pakas kkkkkkkkk a veia ficou respirando parecendo que tava morrendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu nao consegui gozar nem fudendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chegou no ponto dela falar alto " goza pra mim amor " kkkkkkkkkk e nada achei doideira isso batendo 1 todo dia nao demora tanto assim kkkkkkkkk até tapa na cara ela me deu kkkkkkkkkkkkkkkkk cheguei nos finale kkkkk ela deitou de lado suadinha ate kkkkk me abraçou e disse vamos namorar kkkkkkk eu disse estamos nus conhecendo primeiro deixa acontecer naturalmente kkkkkkkkkkkk mas mulher tem que tratar com carinho se nao nem rola nada kkkkk pode ser o bucho que for kkkkkkkk quando ela me abraçou e dei uma aliviada de 2 fod@s fiquei olhando pra ela aquelas peitolas caidas e falei meu deus que eu fiz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk depois fizemos a 3 no banho kkkkkkkkkkkkkkkkk depois ela me puxou e dormimos hahaha nao sei oque faço ela acordou de manha foi trabalhar no caixa kkkk achei tao bunitinho ela me deu beijo e disse amor estou indo trabalhar kkkk eu disse ta amor kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to arrependido kkkkkkkkkkkkk sinceramente kkkkkkkkkk é tenso iludir mulher para conseguir sexo na hora é bom mas depois fica tenso kkkkkkkkkkkkk pior que ela quer vir de novo mas dei uma desculpa que hoje teria que sair resolver algumas coisas kkkkkkkkkk @edit farei mais no fap o sexo fica bem mais gostoso no fap na moral e nao importa se a mulher é gostosa ou nao hehe vlw planeta nosso mestre kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pô, demorei um tempão pra traduzir esse artigo... ninguém vai postar?

Fala pessoal! Acabei achando está matéria aqui.... o que acham? Pior que como bastante frango kkkkk

Óleos vegetais (soja, girassol, etc): Esses óleos se tornam problemáticos para a saúde quando usados em grandes quantidades como qualquer gordura, mas principalmente se usados em frituras por muito tempo, reaproveitados ou serem aquecidos demais (>180-200 ºC), atingindo o chamado “ponto de fumaça”, que faz com que o óleo produza substâncias tóxicas, como acroleína e peróxidos; Um maior consumo de ácidos graxos n-6 NÃO têm sido associados com níveis elevados de marcadores inflamatórios. A proporção de ácidos graxos ômega-3 para ômega-6 é exagerada e não é uma preocupação; Você pode usar banha de porco para fritura, assim como óleo de soja, de canola ou de oliva. Problema do azeite de oliva é que ele perde o sabor ao ser aquecido; O azeite e o óleo de canola produziram muito menos aldeídos, assim como a manteiga e a banha animal quando aquecidos. O motivo é que esses óleos são ricos em ácidos graxos monoinsaturados e saturados, que são muito mais estáveis quando submetidos ao calor do que os óleos que tem mais ácidos graxos poli-insaturados (como milho e girassol); Se sua vida não é ficar comendo pastel frito e cheesburger todo dia, você nem devia se preocupar com esse tipo de coisa. Pode grelhar seu bife com o óleo e gordura que você desejar. Não seja bitolado! Dudu Haluch Fonte:http://www.duduhaluch.com.br/qual-e-o-melhor-oleo-para-fritura/