Líderes

Olá, Vou tentar estabelecer os parâmetros mais importantes para se obter bulking e cutting limpos, ou seja, com o melhor particionamento de nutrientes possível – o que quer dizer menor ganho de gordura no bulking e menor perda de massa magra no cutting. Alguns conceitos básicos: Para ganhar 1kg de peso (massa magra mais gordura) são necessárias 7700kcal de superávit; Para perder 1kg de peso (massa magra mais gordura) são necessárias 7700kcal de déficit. Mas ninguém quer ganhar ou perder 1kg de “peso”. Todos queremos ganhar massa muscular e queimar gordura. Por isso temos que nos preocupar em melhorar o particionamento. Nesse sentido, algumas estratégias básicas podem ajudar: Bulking Limitar o superávit calórico a 300-500kcal por dia (vale uma olhada no estudo citado nesse post); Não fazer superávit se estiver sem treinar há mais de 48-72h; Ingerir 3g/kg ou mais de proteína (vide tópico [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas); Não ganhar mais que 1-1,5% do peso por mês. Cutting Limitar o déficit calórico a 500-1000kcal por dia - sendo mil um valor razoavelmente extremo, mas possível. (Vale uma olhada nesse infográfico de um estudo a respeito); Não fazer déficit se estiver sem treinar há mais de uma semana; Ingerir 3g/kg ou mais de proteína; Não perder mais de 0,5-1% do peso por semana. Outros aspectos importantes poderiam ser resumidos em uma frase: não faça merda! Basicamente porque se estiver saudável, vai ser mais consistente e consequentemente vai melhorar o particionamento. Segue listinha exemplificativa de recomendações gerais: Coma comida de verdade (>80% da dieta); Ingira pelo menos 0,5-1kg de vegetais e frutas por dia; Use suplementos como o nome sugere, pra suplementar a alimentação, e não pra formar a base da dieta; Ingira suas gorduras. Recomendo >0,6-0,7g/kg; Minimize a ingestão de gorduras saturadas (vale uma olhada no tópico Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?); Consuma ômega 3, mais especificamente EPA/DHA (vide tópico Ômega 3 e inflamação). Esse é um dos poucos casos em que a suplementação pode ser válida (mas ainda assim não é imprescindível). A recomendação geral pra saúde é 1g por dia (pra articulações e dores em geral há uma recomendação de 6g por dia, mas não tem forte evidência científica); Evite frutose em excesso. Uma ingestão entre 50 e 100g costuma ser considerada um limite aceitável. (Lembro que frutas em geral tem pouca frutose, portanto comam frutas, principalmente quando em bulking); Durma bem. Boas noites de sono podem melhorar o particionamento como o estudo abordado nesse post mostrou. Aprenda a calcular as calorias lendo os tópicos Como calcular o gasto calórico diário e [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101. Algo pouco falado, mas que tem importância significativa é não emendar períodos de bulking e cutting, mas fazer sempre algum tempo de manutenção calórica (sem superávit ou déficit) entre essas fases (no mínimo duas semanas, mas não vejo motivos pra ficar em manutenção mais de 1-2 meses). Esse tempo em manutenção é importante pra seu organismo se acostumar com as novas características recém adquiridas (quantidades de massa muscular e gordura, bem como novo nível de demanda energética). Isso porque há uma tendência natural de nosso organismo a homeostase, ou seja, a não mudar. Portanto, depois de uma mudança, vale a pena deixar o corpo se acostumar com a nova condição. Todo o tópico pode ser resumido em outra frase: tenha paciência! Bulking e cutting lentos tendem a ser superiores, sobretudo pra naturais. Ahh, e treine decentemente, mas as dicas pra isso não caberiam nesse post (mas com paciência podem encontrar algo de bom em alguns dos tópicos que eu criei). Abraços

Apenas ignore a bosta que o Norton falou em não se preocupar com calorias, só ele acredita nessa bobagem

Nas academias que frequentei isso é raro, geralmente os instrutores ficam mexendo no computador ou xavecando as gordinhas que dão moral pra eles. Posso estar equivocado, mas este instrutor parece estar preocupado com o seu desempenho, por isso acho válido você ser gente boa com ele, explica que você já tem seu próprio método de treinamento e no futuro testa o treino que ele tem, vai que numa dessa o treino do sujeito realmente é bom.

Quando o instruto vem falar essas coisas para mim, eu simplesmente digo que não quero. Qual dificuldade você tem de dizer isso? -Mano, deixa eu te passar um treino aqui, vem cá -Quero não, já estou com um treino preparado. Valeu ai! Simplão, cara

... ou tenha um shape. Rs. Parece brincadeira, e até deveria ser porque é triste, mas mesmo sendo triste é fato. Se você tem shape e vai na academia pra "zoar" um dia. Começa inventar exercícios, faz uns movimentos exóticos e errados, ou qq coisa do tipo.. no dia seguinte tem nego fazendo igual e instrutor recomendando tbm.

DIA 14 - Meu tom de voz está muito foda, aquele grave que poe respeito kk Mesmo trabalhando cerca de 12h por dia e dormindo umas 4h por noite, meu corpo não está cansado. Pode ser um dos efeitos do NF já que a energia desperdiçada pela punheta acaba acumulando..

Vai ficar igual ao nosso mestre Arlindo Anomalia

Eae galera essa e a minha transformacao desde os meus 16 anos de idade ate aos 18, a idade que eu tenho hoje, espero que gostem!! Me falem o que acham tambem, qualquer opiniao sera bem vinda! valeu!!!

Eae pessoal, resolvi iniciar um bulking, e estou mandando meu primeiro ciclo com enantato de testosterona e boldenona, o ciclo ficou assim 1-8 enantato 500mg/sem 1-8 boldenona 500mg/sem app seg e quinta Fiz exames e esta tudo ok IA tenho tamox em maos, e mandarei em caso de sensibilidade, não vejo necessidade de mandar intraciclo sem precisão, mandarei complexo B, vit C e estou cogitando em mandar proviron (aceito sugestões)... 18 anos 1,73 69,3kg 35cm de braço frio bf~ 14% 2 anos e meio de treino Estou fazendo dieta flexível, um bulking limpo... uma media de 3500kcal por dia iniciei dia 26/10

Confirmaram o que já foi visto até então a anos atrás: Ainda é uma bosta para testosterona, mas talvez aumente a circulação de sangue no penis...

Pessoal, só para atualizar vcs... Treino de costas hoje, força sobrando nos exercícios, deu pra aumentar a carga sem problemas. Deixo essa foto aí pra mostrar como tá as minhas costas atualmente.

ganho 2k por semana seco semana passada passei mal fiquei uns 4 dias sem comer direito e perdi 1 kg (os venenos seguraram meu peso demais kk) ai me pesei uma semana depois 2,700 a mais to nessa media npp eu uso 1 ml dsdn retenção pra mim é 0 Lab eu uso um underground que os fisiculturista la da academia usa Meu metabolismo é mt acelerado tbm.. To fazendo um off sujissimo e continuo seco

Fase broxante , literalmente kkkkkj Kappa

Esse uso com doses baixas, pouco acima do basal, não apresenta muitos colaterais - assim como não apresenta grandes ganhos, até porque esse não é o principal objetivo. Os colaterais são oriundos do possível aumento de estradiol, que por consequência pode causar oscilação de humor, oscilação na libido (tanto pra mais quanto pra menos - existe um sweet spot aqui entre um pouco alto e não tão alto), aumento da retenção hídrica, aumento da pressão arterial, oleosidade na pele, e esses desequilíbrios hormonais induzidos podem gerar acne, ginecomastia se descontrolado por muito tempo, etc.. Sendo bem sincero, nessa dose que é baixa, não tem muito com o que se preocupar. O que tem que ficar de olho só é o estradiol mesmo e não deixar ele subir muito - por isso a sugestão de dividir as aplicações em no mínimo duas por semana. Assim evita-se picos grandes de liberação hormonal, trazendo maior estabilidade e consequentemente menos colaterais. Tudo que é feito da maneira mais "suave" gera um crash menor. De toda forma é sempre bom ter um anastrozol em mãos e utilizar em dose baixa pra manter o estradiol controlado, aí "é só alegria".

Hahahahaha, e segundo o cara esse treino estimula o que, os neurônios?

Apenas converse com ele, explica melhor os motivos. Talvez ele seja um bom instrutor e possa entender melhor o que tu quer e te ajudar. Ao menos ele foi até voce, ficou de olho. Na minah os professores só ficam no celular ou dando em cima das alunas

Eu tlg e tenho medo disso, pq na hora que a vontade de acasalar bater vai ser difícil segurar o punhetão, mas to preparado pra enfrentar isso KKKKKKKKK

O NF deixando você carente, amoroso... Já já esse pensamento muda e a vontade de acasalar vai ser maior kkkkkk

ou seja forte o suficiente para trabalhar cargas elevadas. hehe mas a desculpa do consultor online sempre funciona. escreve o planejamento do treino em um excel, com formatação bonitinha, meio que imitando uma ficha, escreve "programa de treinamento fase 1: aluno: "seu nome" " deixa com cara de profissional o bagulho [de quebra você tem um arquivo com a memória de seu treino] faço isso e sempre pergunto pelo responsável técnico da academia, sempre tem um instrutor "sênior" pra quem eu mostro o treino, explico que já venho sendo acompanhado por profissional com expertise [gasta português nessa hora] específica em treinar gente com seus objetivos, explique o treino - o cara ou vai entender ou vai fingir que entendeu e vai não torrar sua paciência... se junto disso você tomar cuidado com a execução, guardar os pesos e não agir como 99% dos outros carinhas na academia, eles vão te respeitar

Não é que é um treino que não foca em hipertrofia, e sim força bruta. E só é bom fazer p quem faz luta de braço -nível intermediário-

Sim , vou conversar com ele dizer que vou fazer meu treino , e depois tento o dele .

o homem é o unico que bebe leite depois de adulto , pelo simples motivo que ele é tambem o unico que tem os meios necessarios para obte-lo . Vai de ovo mesmo , é mais em conta

Sim mano , falei que era pra força ... é foda mesmo , hoje mesmo quando fui fazer Tríceps Rosca Francesa com anilha , ele tava me acompanhando , falei posso fazer sentado né ? , ele disse não Tríceps Rosca Francesa tem que ser em pé , dai tipo fiz em pé . -.-

Não sei se já confirmaram mas até onde eu pesquisava, Tribulus terrestres não tinha comprovação científica sobre o seu funcionamento. Na verdade ela até funcionava mas em casos bem específicos, ou seja só fazia efeito em uma minoria.

se impoe na proxima. porém, seja educado diz que está fazendo um acompanhamento com um consultor online, e tem todo um trabalho nessa metodologia de treino

Eric Helms fez um review sobre natural bodybuilding há algum tempo e chegou a um valor de 2,3-3,1g/kg de massa magra pra cutting - quanto maior o déficit maior deve ser a ingestão de proteínas. Então é bom levar isso em consideração também, o tamanho do déficit. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20 Em todo caso, com um déficit pequeno (<500kcal), acho que não há necessidade de fazer uma ingestão maior que 2g/kg. Entretanto, há um POTENCIAL efeito de uma alta ingestão de proteínas na queima de gordura, conforme pode-se observar nos estudos do Jose Antonio postados no tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas. Há outros estudos mostrando isso, um desses postado lá, com obesos, onde os que mais ingeriram proteínas ganharam massa muscular (e perderam mais gordua) em um cutting agressivo (40% de déficit). Tem outros mostrando situações semelhantes, cada um com suas limitações. Conforme discutido lá no tópico das proteínas, há indícios de que uma ingestão mais alta (acima dos 2g/kg recomendado usualmente) tenha efeitos positivos no particionamento de nutrientes. Por outro lado, há uma meta-análise mto grande e bem recente que chegou a uma faixa de valor máxima de 1,6-2,2g/kg - a partir da qual não haveria mais benefícios pra hipertrofia, mas me parece que não avaliaram benefícios pra queima de gordura e recomposição corporal. (O intervalo de confiança do valor de 1,62 ia até 2,2g/kg) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222 Ou seja, não dá pra afirmar com certeza de que vai ter benefícios claros em ingerir mto mais que 2g/kg, mas também não há malefícios (como tb discutido no tópico das proteínas). Diante dos indícios dos potenciais ganhos de uma alta ingestão, eu prefiro arriscar um valor um pouco maior. Abraço

Treinar a partir de outubro de todo ano é uma arte que só marombas conseguem com louvor e ontem eu treinei no meio dos frangos de verão, rsrsrsrs. Antigamente, eu era doce. Hoje em dia, sou salgada. Então eu me jogo na sala de musculação e faço o que preciso fazer. Executei meu treino de MMSS com muita dedicação, sempre no mantra: as escápulas vão se unir em breve. Estou com o "pisico" afetado, mas tudo tem seu valor. Aliás, eu não contei, mas ando oscilando horrorres e a beira de uma depressão. Às vezes, dá vontade de sentar e chorar, contudo, me cobro muito e estou evitando esses rompantes desastrosos, mas está osso (meu estrogênio/serotonina devem estar uma bosta). Daí, meu bem, a dieta é quem sofre. Tem hora que como e outras não. Coisa muito esquisita e espero que em breve passe. Nem tudo é tristeza, então notícia boa: a progesterona deve estar agindo, pq os calores diminuiram. E hoje estou animada pq é leg day. Isso me faz feliz por uma hora.

Hoje estou fazendo a refeição que mais gosto. Alcatra moída, arroz com milho, beterraba, repolho, alface e cenoura moidos e batata cozida. Namoral, não tem nada melhor que isso.

Você pode fazer uma marinada, se estiver preparando tiras para grelhar. segredo é sempre ter alguma coisa ácida na marinada: Suco de limão, suco de laranja, etc arrume uns zip bag da vida, coloque a carne em tirinhas lá dentro com seus temperos preferidos chimichuri , molho ingles, suco de laranja/limão, um pouco de azeite, alho, pimenta do reino e deixe marinando na geladeira por algumas horas [o tempo de marinada pra dar o ponto que você gosta pode variar bastante, vá experimentando] segunda opção é comprar a peça, cortar em cubinhos, selar no fundo da panela de pressão [já temperados], cobrir com água uns 2 dedos acima da linha da carne, deixar por uns 25-30 minutos na pressão... vai dar uma carne quase desmanchando... fiz isso ontem. após deixar a carne bem macia joguei umas batatas picadas e cenoura e o rango do dia ficou pronto. terceira opção é fazer moída mesmo, daí use a imaginação para fazer hamburguer, carne moída padrão [quando estou sozinho em casa após selar a carne na panela e deixar bem "apertada" eu jogo arroz cru e faço "arroz de carreteiro pobre" ], almondega, bolo de carne, etc... espero que tenha sido útil Edit [1] Bife de patinho, se for bem batido [ou naquela máquina do açougue ou marretado em casa] fica bem comível se estiver bem temperado

Por favor não entenda mal meu comentario. É somente minha opinião. Mesmo informando de seu cutting, pelos ciclos que ja fez e pelo tempo de treino, acredito q vc deve buscar auxilio ou estudo em sua qualidade e performance de treino, antes de começar outro ciclo.

Vei , eu sou de boas só quando vou tomar banho meu deus kra , lá é tenso

Pior que eu caí sábado e ia recomeçar domingo mesmo, só que é impossível começar algo no domingo, meti o frenzy mesmo. Nego me perguntar como foi meu fim de semana já falo logo, bati punheta pacarai

kkkkkkkkj, bem-vindo á família ?

Teve clima aparentemente descontraído o encontro entre José Celso Martinez Corrêa, diretor do Teatro Oficina, o apresentador e empresário Silvio Santos e o prefeito de São Paulo, João Doria, realizado em agosto na sede do SBT (confira com exclusividade a íntegra da reunião, abaixo). Doria se propôs a mediar o conflito de interesses entre Zé Celso, que deseja construir um parque com teatro ao ar livre no terreno que rodeia o Oficina, no Bexiga, região central de São Paulo, e Silvio, que é dono do espaço e quer erguer ali três torres residenciais de mais de cem metros de altura cada uma. Doria propôs uma solução intermediária: que se faça no local um “polo cultural” e um “mall”, disse, sugerindo um pequeno shopping no lugar, entre outras possibilidades de empreendimento privado — e citando uma das muitas palavras disparadas por ele em inglês durante a reunião. A contenda entre Silvio Santos e o Teatro Oficina, que já tem 37 anos, ganhou novo capítulo na semana passada, quando o Condephaat — órgão estadual de defesa do patrimônio – reverteu uma decisão de 2016 que proibia as obras da Sisan – braço imobiliário do grupo Silvio Santos – no terreno em torno do teatro. “Zé, ninguém vai te dar o terreno”, diz Silvio Santos, em certo momento, a José Celso. “Eu paguei por aquele terreno. Embora eu seja um homem rico, não é um dinheiro para mim (sic) jogar fora.” Pouco depois, Doria, que iniciou a mediação dizendo que a preservação do Oficina era a prioridade, pondera que Silvio Santos tinha razão. “Amores à parte, vamos tentar encontrar uma solução. Está todo mundo aqui numa boa vibe. A preservação do Oficina, ao meu ver, é o mais importante”, afirma o prefeito no início. Mais adiante, diz que é preciso “encontrar uma equação” que “atenda primeiro o proprietário do terreno, que é o Silvio”. “Estamos aqui para encontrar um caminho. Esse que você sugere, Zé Celso, é o mais difícil. Envolve a aprovação da Câmara, eu não posso fazer isso sozinho. E envolve muito dinheiro. Só o Parque Augusta custa 12 milhões. A prefeitura não tem dinheiro, o parque vai ser feito com apoio da iniciativa privada.” João Doria se refere à proposta, feita pelo Teatro Oficina com apoio do Ministério do Planejamento, de uma permuta com Silvio Santos: ele trocaria o terreno em torno do teatro por um escolhido de uma lista de noventa que teriam sido ofertados pelo ministério. Com a permuta, o terreno em torno do Oficina passaria à cidade de São Paulo. “Não é uma equação simples, por mais que a relação entre União e Município seja boa, porque envolve uma terceira parte.” Silvio Santos também rejeita a ideia. Impaciente, enquanto uma das arquitetas ligadas ao Oficina, Marília Gallmeister, apresenta o projeto do teatro para o terreno e conta que o parque cultural já estava nos planos da arquiteta Lina Bo Bardi (a mesma do Masp e do Sesc Pompeia), que morreu antes de concluí-los, ele interrompe e diz, virando-se para Zé Celso, ao seu lado: “Vamos parar de falar de amenidades. Como você vai pagar por esse parque? Deixa de ser sonhador”. Pouco adiante, a outra arquiteta ligada ao Teatro Oficina, Carila Matzenbacher, explica que o projeto do Oficina prevê uso parcial do terreno pela iniciativa privada. “Nosso projeto prevê um empreendimento. Não com essa palavra, que é um pouco dura para nós. O que nos preocupa no projeto do Silvio é a escala”, diz, citando a altura das torres residenciais. Marília pouco antes havia dito: “O Bexiga é um bairro de artesãos. Um empreendimento desses pode gerar um processo de gentrificação que não é interessante.” Silvio Santos, que mantém o tom bem-humorado do começo ao fim, parece não se abalar em nenhum momento. Nem Guilherme Stoliar, seu sobrinho e braço direito, que em dado momento questiona José Celso: “Se você tem noventa terrenos à disposição para trocar, por que não faz o teatro em um deles?” Um dos pontos defendidos pelo Teatro Oficina, no confronto com Silvio Santos e a Sisan, é a construção de Lina Bo Bardi, arquiteta que vem sendo festejada dentro e fora do país. O prédio do Teatro Oficina foi tombado em 2010 pelo Iphan (Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional). Em outro momento, Zé Celso, insatisfeito com a proposta das altas torres em torno do teatro, apela para o legado que devem deixar para a cidade de São Paulo. “A gente tem de pensar na cidade, cara. Eu tenho 80 anos, você tem 86, daqui a pouco a gente some do mapa”, diz o diretor, ao que Silvio Santos rebate com mais uma piada. “Eu não vou morrer. Se quiser morrer, pode morrer.”

30/10/2017 - Crossfit Hoje teve 3RM de front squat. Aquecimento EMOM 9' 45" goblet squat hold 24kg - Aqui não podia apoiar os cotovelos nos joelhos, então ficou bem difícil. 20 KB DL 24kg 20 v-up Força Front squat Warm up 8x20kg - Com pausa no bottom. 6x40kg 4x60kg Every 2' for 5 sets 3x65kg 3x70kg 3x75kg 3x80kg - RPE 10. 3x82kg - RPE 9. Tem coisas difíceis de entender kkkk. PR de 2kg em cima da PR de 9 dias atrás. Mais 18kg aqui e o clean de 3 dígitos se tornará possível. Condicionamento Remo 10' - Fiz 2,5km. Teve um WOD com corrida, rope climb e infinitos hang power cleans, mas eu não fiz pra não arrebentar meus ombros. Hoje fiz fisioterapia e o cara ajeitou legal a mobilidade da região, mas pediu pra eu não forçar a articulação. Portanto fiquei só no lower mesmo. Abraços

Moça Ciclo de oxan com primobolan é promissor, mas vc precisa treinar certinho e a dieta é fundamental para o bom resultado. Torcendo por vc. Capricha!

Não exclusivamente. É correto afirmar que QUALQUER dieta com alto consumo de proteína e calorias controladas (déficit~manutenção) gerará uma melhora na composição corporal, seja ela low-carb ou low fat. Você mesmo respondeu:

Update: dieta Completei 4 semanas desde o ajuste nas estimativas de gasto calórico que expliquei nesse post. De lá pra cá o peso variou ~850g e fiz um superávit de 6600kcal. Portanto, o erro ficou mto próximo de zero (ao menos por enquanto). Aparentemente os ajustes deram certo e a contagem está precisa. Agora é tentar continuar ganhando 1% do peso por mês. Abraços

Dia 27 Tanta coisa a relatar que pqp. Fiz o Concurso ontem, graças ao poder da respiraçãoe mantive calmo e sereno, não me afobei, respirei fundo e tomei decisões coerentes em momentos aos quais não sabia o que fazer na prova. Fiquei bem tenso, fiz a prova em 3h e meia (tinha 5 h para concluir ela), conhecimentos gerais, 80 questões de múltipla escolha na 1° fase. Matemática e física foi cruel, mais física, senti meu despreparo em relação essas duas matérias. Teve muita, mas muita interpretação de texto, gramática teve quase 0. Me sinto muito bem, aguento qualquer parada e não quero me masturbar de jeito nenhum! Em alguns momentos meu cérebro fica imaginando eu comendo aquela 10/10, mas aí penso "imaginar comendo ela vai fazer eu comer ela? Não vou acabar caindo pra um pensamento." E como meu grande amigo Bitorneira sempre diz "Ficar pensando em sexo e punheta não vai ajudar em nada". Sejam livres meus amigos! Rumo aos 1 mês cumpadi tô muito feliz Boa semana a todos.

29/10 - Domingo Dia de pancadaria. Caminhada de 1h e depois... 5 rounds (take your time) 5 close pullups 5 full leg raises 4 handstand pushup 5 close chinups 6 windshipers 10 pike pushups 6 pullups 10 leg raises 10 declined pushups 6 chinups 15 knee raises 10 close pushups 10 australian ring pullups 10 l-sit knee extensions 8 ring dips Tempo total: 1:42:48 Volume Total: 600 reps Empurrar: 210 reps Puxar: 160 Core: 230 reps

Tá carente amigo? Abriu o tópico as 11 da noite e quer que todo usuário saia correndo pra te ajudar? Mas eu hein.... Segura essa aromatização aí. Beeeeeeeeeemm menos amiguinho. Tuas perguntas são facilmente respondidas usando um pouco de tempo e pesquisando aqui no fórum. Tem inúmeros tópicos sobre essa droga, em 10 minutos tu responde tudo. Se coça um pouco, e chora menos. Se é pra ficar nesse drama, nem vai pra aeronáutica que tu não vai aguentar a carreira militar. ---------------------------------------- Lander é bom, é uma das melhores marcas. 160 reais em 100 caps de 5 mg? Nunca, muito caro. TODO ciclo que altera seu eixo precisa de TPC. TPC serms padrão com tamoxifeno resolve. Isso se faz na dieta e no treino, além da TPC pra recuperar o eixo é claro. Normalmente sim. Mas todos são passíveis, não quer dizer que você terá eles. Não dá pra saber. Mas é lógico que com uma testosterona os ganhos seriam infinitamente maiores. Nada, não tem o que fazer. Ou usa oxandrolona sozinha e corre esse risco, ou usa testosterona junto. O que poderia fazer, se for medroso de agulhas, é usar uma testo gel só pra manter o nível dela normal. De onde tirou isso? Esse timing que se espera é quando se usa testo. E 21 dias é errado, o correto, normalmente, com éster longo (enantato, cipionato, dura) é esperar de 28 a 35 dias. Tá certo. Colaterais se previnem. E se previnem fazendo as coisas certas. Usar somente oxandrolona é ASSUMIR o risco de que pode ficar sem libido. A solução pra isso eu já disse acima. A meia vida dela é curta. Em poucos dias ela já deve ser totalmente eliminada. Porém exames anti dopping conseguem detectar períodos anteriores muito maiores de até meses. Apesar de ela ser eliminada normalmente sobra algum traço no sangue.

Basta acessar aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/settings/password/ Caso não funcione, você terá que usar o formulário "esqueci minha senha" na tela de login para que uma confirmação seja enviada para seu email, confirmando que a conta é sua (e então será possível trocar a senha).

1 parte de 6 do review das pesquisas existentes: http://sci-fit.net/2017/ketogenic-diet-fat-muscle-performance/

A aromatização é quase que imediata, logo, é provável que o e2 suba. Agora EU não vejo problema em demora na ejaculação, eu só me preocupo com queda de libido/desejo e performance sexual.

Não sei se meu comentário vai ser bom . Mas no meu último ciclo de deca com enantato meu testículo diminuiu muito mas eu fikei um veneno na cama Kkkkk. Na tpc tudo voltou ao normal Tamox Indux Vitamina E Vitamina d3 Vitamina c Multivitaminico daily fórmula Óleo de Coco (mano isso foi uma surpresa pra mim depois que passei a usar isso minha libido foi pras auturas nunka mais parei de usar) . Obs: (sildanafila no bolso caso de merda eh soh correr pro banheiro manda pro buxo e meia hora vc estará vigoroso como um cavalo selvagem ) Mas da uma melhorada ae no seu ciclo escuta a rapaziada vc pediu ajuda e tá criticando as ajudas e perceba que todos falaram a mesma coisa isso não eh uma coincidência eh um fato . Vamos ser mais humilde e escutar os mais experientes . Já me dei mau em não pesquisar e ir na onda de amigos e um culturista ae amigo dele . Esse fórum realmente ajuda , mas pra isso vc tem que ter humildade e aceitar as críticas e absorver o conteúdo . E agradecer o tempo que os cara tiraram pra tentar te ajudar . Abraço parceiro

Sinto lhe informar, seus "belos 5 kgs" foram pura retenção pelo e2 alto. E pqp, aprenda uma coisa, não há TESTO no mundo que faça ganhar peso. O que faz ganhar ou perder peso é a maldita dieta. PARE de colocar tudo em cima dos fármacos.

Complexo B é algo muito vago, porém o que dá pra dizer é que é bom desde que utilizado nas doses certas, todavia, não cabe como protetor hepático intra ciclo, penso eu. O melhor é se fazer é sempre preparar o fígado antes do protocolo, tentar não surrar ele tanto durante, e dar jeito de recupera-lo depois.

Se até o nome do produto está escrito errado, eu não arriscaria comprar.