Líderes

é pq tomei muito feto (pepsi) e muito veneno (leite). Aí afetou meu cérebro.

Olá, Vou tentar estabelecer os parâmetros mais importantes para se obter bulking e cutting limpos, ou seja, com o melhor particionamento de nutrientes possível – o que quer dizer menor ganho de gordura no bulking e menor perda de massa magra no cutting. Alguns conceitos básicos: Para ganhar 1kg de peso (massa magra mais gordura) são necessárias 7700kcal de superávit; Para perder 1kg de peso (massa magra mais gordura) são necessárias 7700kcal de déficit. Mas ninguém quer ganhar ou perder 1kg de “peso”. Todos queremos ganhar massa muscular e queimar gordura. Por isso temos que nos preocupar em melhorar o particionamento. Nesse sentido, algumas estratégias básicas podem ajudar: Bulking Limitar o superávit calórico a 300-500kcal por dia (vale uma olhada no estudo citado nesse post); Não fazer superávit se estiver sem treinar há mais de 48-72h; Ingerir 3g/kg ou mais de proteína (vide tópico [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas); Não ganhar mais que 1-1,5% do peso por mês. Cutting Limitar o déficit calórico a 500-1000kcal por dia - sendo mil um valor razoavelmente extremo, mas possível. (Vale uma olhada nesse infográfico de um estudo a respeito); Não fazer déficit se estiver sem treinar há mais de uma semana; Ingerir 3g/kg ou mais de proteína; Não perder mais de 0,5-1% do peso por semana. Outros aspectos importantes poderiam ser resumidos em uma frase: não faça merda! Basicamente porque se estiver saudável, vai ser mais consistente e consequentemente vai melhorar o particionamento. Segue listinha exemplificativa de recomendações gerais: Coma comida de verdade (>80% da dieta); Ingira pelo menos 0,5-1kg de vegetais e frutas por dia; Use suplementos como o nome sugere, pra suplementar a alimentação, e não pra formar a base da dieta; Ingira suas gorduras. Recomendo >0,6-0,7g/kg; Minimize a ingestão de gorduras saturadas (vale uma olhada no tópico Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?); Consuma ômega 3, mais especificamente EPA/DHA (vide tópico Ômega 3 e inflamação). Esse é um dos poucos casos em que a suplementação pode ser válida (mas ainda assim não é imprescindível). A recomendação geral pra saúde é 1g por dia (pra articulações e dores em geral há uma recomendação de 6g por dia, mas não tem forte evidência científica); Evite frutose em excesso. Uma ingestão entre 50 e 100g costuma ser considerada um limite aceitável. (Lembro que frutas em geral tem pouca frutose, portanto comam frutas, principalmente quando em bulking); Durma bem. Boas noites de sono podem melhorar o particionamento como o estudo abordado nesse post mostrou. Aprenda a calcular as calorias lendo os tópicos Como calcular o gasto calórico diário e [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101. Algo pouco falado, mas que tem importância significativa é não emendar períodos de bulking e cutting, mas fazer sempre algum tempo de manutenção calórica (sem superávit ou déficit) entre essas fases (no mínimo duas semanas, mas não vejo motivos pra ficar em manutenção mais de 1-2 meses). Esse tempo em manutenção é importante pra seu organismo se acostumar com as novas características recém adquiridas (quantidades de massa muscular e gordura, bem como novo nível de demanda energética). Isso porque há uma tendência natural de nosso organismo a homeostase, ou seja, a não mudar. Portanto, depois de uma mudança, vale a pena deixar o corpo se acostumar com a nova condição. Todo o tópico pode ser resumido em outra frase: tenha paciência! Bulking e cutting lentos tendem a ser superiores, sobretudo pra naturais. Ahh, e treine decentemente, mas as dicas pra isso não caberiam nesse post (mas com paciência podem encontrar algo de bom em alguns dos tópicos que eu criei). Abraços

05. A indústria pornográfica ganha milhões filmando o estupro de mulheres sem perspectiva, e transformando homens em patetas broxas que preferem ficar em casa batendo uma punhetinha pra tela do computador que aproveitando a companhia de uma mulher de carne e osso. É uma indústria cruel, permissiva e imoral. Não seja complacente com essa luxúria. Tanto do ponto de vista religioso quanto darwiniano, isto não é saudável para nós. "(...)A ex-atriz pornô Jersey Jaxin também descreveu o tormento e o abuso que ela experimentou no set pornô. “Os caras te socando em seu rosto. Você tem sêmen em todo o seu rosto, em seus olhos. Você é machucada. Suas entranhas podem vir para fora. É interminável. Você é vista como um objeto e não como um ser humano com um espírito. As pessoas não se importam. As pessoas usam drogas porque não conseguem lidar com a maneira como estão sendo tratadas.” Há uma razão pela qual as drogas e o álcool são abundantes na indústria pornô. Becca Brat, que realizou mais de 200 filmes, disse-me quando ela deixou o pornô em 2006: “Eu saí com um monte de gente da indústria adulta, todas as meninas tinham contratos para ser atrizes de pornô gonzo. Todos tinham os mesmos problemas. Todos usam drogas. É um estilo de vida vazio tentando preencher um vazio.” http://www.opiniaocritica.com.br/2013/07/pornografia-verdade-sobre-industria.html "During this time an extra hit my breast extremely hard two times, and I got soft tissue damage. I ended up with a huge bruise, and couldn't perform for two weeks after that, per doctor's orders. I also needed to get my breasts redone because of this injury. For the actual porn scene at Kink, 75 extras had been hired, none of whom were tested. During filming we were laying on top of many of them, and they were touching us inappropriately. Then the main performer cut his penis and was bleeding. They stopped shooting to clean up the blood. I wanted to use a replacement performer, but they didn't want to do this. So I had to continue working with an injured performer." http://www.ravishly.com/2014/10/18/pornographers-value-profits-over-people etc.

Dia 24 BATI MEU RECORD PESSOAL, TO FELIZÃO Cara tem muita coisa acontecendo, pqp. Tretei com o mecânico da moto pq fez uma merda lá e a moto estragou 15 min que sai da mecânica. Maluco fiquei muito puto, por telefone ele tava mó hominho falando grosso e tudo, cheguei lá tava bem mansinho quando me viu kkkkkkkk Concurso Domingo, to nervouser kkkk Perdi de come uma mina ontem pq meu pai usou o carro, e descobri que essa mina que to comendo um amigo meu ta trovando, mas ele não sabe que ela ta me dando, fiquei com mó dó dele veio. TO COM O SACO E O PAU MÓ INCHÃO MLK KKKKKK To com uma força de vontade incrível, tenho muito a agradecer e muito a falar mas o tempo é curto. Agora sim rumo aos + 30 dias, nada me para!

Acreditar em que tudo o que as indústrias dizem é ingenuidade. Duvidar de tudo que as indústrias dizem baseado em blogs é tão ingênuo quanto. Achar que a Pepsi ou a Coca conseguem comprar pesquisas para seu bel prazer é perfeitamente razoável. Achar que a Pepsi ou a Coca conseguem comprar a EFSA linkada ali em cima é burrice. https://www.efsa.europa.eu/en/about/howwework

Já prometo que esse post vai ser polêmico porque tanto vai contra o que o Guru (Lair Ribeiro), seu filhote Victor Sorrentino (que inclusive tenho uma foto junto com ele) e outros vários posts (1,2,3,4) aqui mesmo do fórum. Então peço que leiam tudo, VERIFIQUEM os estudos (mais de 20) que tive o trabalho de pesquisar e olhem a conclusão antes de simplesmente falar: "fulano que é médico disse que faz mal e pronto #refutado". O que a gente mais percebe quando falam do aspartame por aí é que ele dá câncer, mata, vicia e ainda causa problemas neurológicos. Só que não é bem assim e vou provar pra vocês baseado em evidências, afinal, tanto faz o que eu acho ou o que você acha. Tem gente que dedicou uma carreira inteira estudando e publicando artigos, são esses que sabem do que estão falando. E são esses que eu estou trazendo aqui. Não vou me alongar na bioquímica do aspartame porque tenho isso bem detalhado em vídeo então vou colocar um resumo e alguns links para quem não estiver familiarizado com a composição dele ou estejam com preguiça de ler. O aspartame é um dipeptídeo, ou seja, é uma molécula com apenas 2 aminoácidos em sua composição: Fenilalanina e o Ácido Aspartico. O que posso dizer rapidamente é que a Fenilalanina é um aminoácido essencial (precisamos consumir na dieta). E existem pessoas que possuem um erro inato do metabolismo que causa uma doença chamada "fenilcetonúria" que é a incapacidade ou diminuição da capacidade de uma enzima do fígado em metabolizar esse aminoácido causando uma série de problemas. O outro é o Ácido Aspartico, é um aminoácido não-essencial (nosso corpo produz) e além disso é tranquilo de achar ele na dieta do dia a dia. Algo importante agora é que quando a gente ingere aspartame, no nosso intestino delgado, na hora que as enzimas que quebram proteínas entram em ação, surge uma nova molécula, o metanol que por sua vez é metabolizado e chega um componente toxico chamado formaldeído e depois em ácido fórmico. Inclusive o Lair Ribeiro fala que é veneno de matar formiga. De fato, é veneno de matar formiga, solvente, é componente do plástico, combustível de aeromodelo, participa no processo da trans-esterificação (que são aquelas novas margarinas que estão saindo) e outras coisas mais. Não preciso nem falar que o metanol é extremamente tóxico, chegando a ter uma dose letal de apenas 25g, se ingerido em sua forma pura. Pra vocês terem noção, 25g dá mais ou menos 2 colheres e meia de sopa. Pode causar cegueira e problemas de fígado, dependendo da dosagem consumida. Existem muitos casos de intoxicação por metanol. http://economia.estadao.com.br/noticias/geral,dono-da-ilha-e-conhecido-como-paulinho-metanol-imp-,760717 http://noticias.r7.com/saude/sobe-para-9-o-numero-de-mortos-em-cuba-por-intoxicacao-com-metanol-01082013 A ressaca de vocês provavelmente é por causa do metanol, tenho um vídeo falando sobre isso também. No nosso dia-a-dia, pra surpresa consumimos várias fontes de metanol, dentre elas: Frutas e sucos (1,2,3) Bebidas alcoólicas no geral, mas principalmente as mais baratas com pior qualidade (1) Só que no caso ESPECÍFICO do aspartame, a quantidade de metanol produzida no intestino e metabolizada no fígado é tão, mas tão pequena que não produz danos à saúde (1). Vamos fazer uma matemática básica aí. A dose “letal” de metanol é de 25g. Quanto dessa dose letal estamos consumindo, por exemplo, numa coca-zero? Geralmente esses refrigerantes zero tem mais ou menos 15mg de aspartame num copo de 200ml. E vocês já sabem que 1 molécula de aspartame gera 3 partes (fenilalanina, ácido aspártico e metanol), e dessas 3 partes, só 1/3 é de metanol, então, 5mg aproximadamente você está ingerindo a cada 200ml. Isso equivale a nada mais nada menos que 0,02% da dose letal. Como podem ver é irrelevante. O aspartame é utilizado há mais de 30 anos de forma segura de adoçante nos alimentos, ele é constantemente analisado pelas agências reguladoras e de laboratórios de todo o mundo, não estou pegando estudos apenas de um laboratório e sim de vários ao redor do mundo, é o adoçante artificial mais estudado que existe no mundo, com artigos de revisões bibliográficas com mais de 20 anos, como é o caso desse (1). Vamos dar chance a quem diga que o aspartame faz mal. O instituto de pesquisa, Ramazzini Foundation, que fica em Bolonha, na Itália, desenvolveu uma série de artigos onde apontavam que o aspartame desenvolveria câncer se ingerido numa concentração de 20mg/kg em ratos (1). Noutro estudo, da mesma empresa, apontavam relação com a leucemia, que é o câncer do sangue, originado na medula óssea. Também em ratos. (1) E nesse outro estudo, apontavam câncer de fígado (1). Fazendo uma comparação esdrúxula (homem com rato, peso diferente, metabolismo com velocidades diferentes), se você consome 20mg/kg ou seja, uma pessoa média de 70kg, se ingerisse 1,4g de aspartame teria desenvolvimento de câncer. Isso equivale a tomar 18L de refrigerante zero. Só lembrando que como nosso corpo não acumula aspartame, muito menos metanol, você teria de tomar isso em algumas horas. A agência reguladora dos estados unidos considera até 50mg/kg seguro, porque só testaram até essa dosagem. Isso equivale a 45L de refrigerante zero NO DIA. Se vocês tomarem 45L de QUALQUER coisa no dia, vocês irão MORRER. Tanto faz se for refrigerante zero, água, suco "detox" ou chá. Depois desses estudos dessa empresa, a Ramazzini, fizeram alguns artigos de revisão e invalidaram as metodologias deles. (1,2) Quando os estudos revisão da Ramazzini foram refeitos em humanos, as conclusões foram opostas e demonstraram que não há relação entre aspartame e câncer (1). Outros estudos observacionais relevantes demonstraram que não há relação entre aspartame e câncer, tanto cerebral, quanto leucemia, quanto de outros tipos, bem como regulações, toxicidade e estudos epidemiológicos bastante relevantes (1,2,3). Aí tem outra galera falando também: "Mas o aspartame faz a pessoa ganhar peso no longo prazo, porque gera vício". Interessante essas alegações, pena que não procedem. Segundo esses artigos (1,2,3) , o aspartame além de não fazer você ganhar peso (no curto quanto no longo prazo), se você substituir açúcar por ele você estará também prevenindo o ganho de peso. Mas isso meio que óbvio, já que ele não tem calorias. Da mesma forma, o aspartame não deixa você viciado, gera alterações de humor ou comportamento e dores de cabeça, nem em adultos nem em crianças segundo esses artigos (1,2,3,4,5,6,7,8,9) Mas sendo justo, encontrei 1 artigo mostrando que o aspartame PODE aumentar a frequência de dores de cabeça em quem já tem dores de cabeça (1). Pronto, achei um artigo da dor de cabeça, refutei todo o aspartame. rs. Existem pessoas que relatam ter uma hipersensibilidade ao aspartame. E pra confirmar tanto esse estudo da frequência de dores de cabeça, quanto da hipersensibilidade, precisamos de mais estudos nesse sentido pois muitas vezes essa hipersensibilidade pode vir de outras causas como: Lesão no fígado pré-existente, Deficiência na metabolização da fenilalanina Sensibilidade ao alcool. Até porque o aspartame não é uma molécula só, como o hidrogênio. O aspartame é bom ou ruim? O que a gente pode concluir? Eu diria que ele é neutro com base nas informações que passei. Certamente não é um nutriente e essa não é e nunca foi a proposta dele. E sim a de simular a sensação doce sem agregar calorias, podendo perfeitamente substituir o açúcar. Ele passa com segurança científica de curto e longo prazo pois tem evidência o suficiente para tal. Incontáveis diabéticos utilizam pois ele não aumenta a insulina. Com uma pesquisa rápida no google vocês podem achar um bocado de relatos com exames de sangue, mostrando o cara tomando uma coca zero e a insulina estável. É isso pessoal, eu espero que antes que me xinguem, dizendo que o dotô disse tal coisa e eu sou um bosta, leiam o texto na íntegra, avaliem os artigos, que não são poucos. Se vocês tiverem artigos novos demonstrando que o aspartame realmente causa algum mal, me mandem que eu avalio e faço um vídeo com essas informações dando os devidos créditos. A ideia não é veicular verdades e sim conhecimento atualizado. Espero ter esclarecido e agregado pra comunidade. Abraços

Claro que, sem qualquer evidencia, as pesquisas que voce postou "não foram financiadas por industria contrárias", certo? Quero dizer, quando falam bem elas são "automaticamente financiadas" sem prova alguma, mas o contrário não é valido? Mesma lógica falha funciona. Sobre a bobagem que o Ramazzini fez: Eles podem fazer cartinha discordando como quiserem, mas não apenas o EFSA não aceitou as cagadas que eles fizeram, mas assim como: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/food-safety/food-additives/sugar-substitutes/health-canada-comments-recent-study-relating-safety-aspartame.html https://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/FoodAdditivesIngredients/ucm208580.htm Sobre as cagadas que essa fundação Ramazzini fez e não admite: https://link.springer.com/article/10.1057%2Frm.2008.11 Sobre as pesquisas que voce mencionou: 1 - Qual a metodologia? Qual a quantidade de amostras? 2 - Muito bom, quem não tem nenhum problema de humor não teve problemas. Obrigado por confirmar que é seguro em pessoas saudáveis PS: Sério que não vai ter discussão sobre dosagens novamente? Só essa bobagem alarmista (que o Nortão também adora acreditar nestas bobagens) de que substancia X é o demônio, independente da dosagem?

Mandei muito bem ontem no treino de pernas. Pudera! O pré treino/quebra do jejum foi iniciado com uma taça de vinho tinto (olha, não tomo álcool desde o ano passado....), depois comi um frango com queijo e salada e fechei com um sorvete com chocolate (doses mínimas). Foi um aniversário no trabalho. Cheguei com sangue nos olhos na academia e disposta a bater 18 repetições em todos os aparelhos. Ainda tive a audácia de subir o peso em alguns aparelhos, como leg 45 e agachamento, e me lasquei, mas fechei as 18 repetições, quase chorando. As perninhas tremiam, mas não dei mole. Yes! Está certo que quase enfartei, pq fazer 18 rep de agacho + 18 de flexora deitada (é conjugado), mesmo com vinho e doce de pré-treino não é fácil. Terminei o treino no Hack, mase nesse não mantive as 18. Fiquei em 15. Já estava um lixo, acabada, sem força, sem fala, e vou te contar que dormi muito bem esta noite, perto do meu padrão recente. Então é isso: vou adicionar vinho e doce a minha dieta, e continua a saga do"Faça o que vc tem vontade, Fefe! Então hoje vou comer costelinhas de pré treino e amanhã programei uma rabada com agrião. Nada pesado e nada da dieta. Liberdade! Posso afirmar que meu padrão de felicidade está mais alto que as ações da bolsa de valores, nos dias de pico. Que energia!! E para minha surpresa, o peso baixou: 60 kg. Explica aí, Arnaldo!

27/10/2017 - Condicionamento Contra meu bom senso, resolvi fazer um treininho em casa e acabar de vez com os ombros. Escolhi chins e push ups que não exigem tanto da porção do delt que tá doendo: 21/18/15/12/9/6/3 Chin up Push up Fechei em 21 minutos. 84 barras e flexões e um pump sinistro Abraços

Não esquece da soja

Daqui a pouco vai vir algum retardado para falar que tem feto na pepsi.

Ele ficou mais gay.. Muito mais gay.. Eu não acho que chega a cair quando se recebe nudes da pessoa. Até pq foi tipo uma conquista, mas o ideal seria apagar dps.. Pq se ficar olhando toda hora é dose kk A galera aqui tem um grupo no wpp, quem quiser entrar pode chamar no privado..

Não vejo nenhum tipo de pornô acho que desde que comecei essa minha sequência atual, a única coisa que acabei "caindo" foi pros tais nudes que recebi de uma mina que tava comendo, talvez se enquadre em pornografia afinal é nudez. Mas não tenho procurado, baixei safe kids no meu celular e no pc não busco nada que me excite e isso me ajudou muito a manter a sequência.

Pra um ecto, não.. mas sendo endo com muitos anos de treino e um bf relativamente alto, creio que seja possível algo próximo (não com esse trapézio)

O que vai definir se você vai ganhar, manter ou perder peso, será a alimentação. Primeira invista em alimentação, ai sim você pensa em algum suplemento. A parte dos termogênicos tem que ser usado com sabedoria, se usar todos os recursos logo no início, vai estagnar rápido.

https://i.imgur.com/ReHRAwK.jpg Bom, eu vou mostrar para vocês como cintura fina e definição muda tudo num shape... Pump tbm ajuda pacas hiahiahia (sem falar na pose dos deuses, passinho milagroso, luz do toguro, etc.) Se liguem: Shape bacaninha, né? Agora em vídeo: KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK (Eu esqueci como botar em anexo, foi mal a poluição)

Isso é dopping, não pré-treino!

5mm não sao pequenas em!! fica ligeiro. Mantenha alta ingestao de agua ou cha.

Obrigado Arkann, estou caprichando na alimentação pós treino. Uma dica que minha Nutricionista deu especialmente para o meu caso, é tomar parte da Proteína no Pré. Por exemplo: 25%Pré / 75%Pós, pois ao tomar tudo no pós sacia muito... Busarello, Obrigado pelas explicações! Muito bacana sua resposta! A minha Nutricionista também pediu para caprichar mais nas gorduras boas, acredito que agora estou no caminho certo. Quanto a Whey Iso/Hid + Malto, bem.. Era o que eu desconfiava mesmo... Não faz sentido! Tudo mkt. Quanto a Testo, ok, entendido. Beta Alanina eu tomo por estar treinando em alta intensidade mesmo; E quanto à Creatina? Alguma ressalva? Oi Rcosta, Estou tendo todo este acompanhamento (Gastro/Nutri/Encodrino/Psico, etc); Faço exames de sangue regularmente, e o resultado está sendo satisfatório; E além do Addera, eu tomo um Multivitamínico sim (Materna), o uso desse é contínuo. Minhas dúvidas aqui são à respeito da Suplementação mesmo, Pois meu receio é que eu possa estar "queimando a fonte de energia errada", ou algo do tipo... Minha Nutricionista está focando muito mais na dieta "pré e pós cirúrgica" do que em Suplementação. Por exemplo, questionei-a sobre a necessidade de tomar bcaa, e ela deixou como opcional para mim.. rsrsrs... (Ficou aquém do esperado). Quis utilizar o fórum como forma de troca de experiências e informações, pois acredito que existem pessoas com amplo conhecimento em inúmeros casos e situações, bem como pessoas com casos similares ao meu, nada melhor do que debater isso tudo então. Felizmente não tenho mais refluxo, e nem dificuldade em deglutir alimentos, independente da textura. Um abraço. Mourrice, Com certeza, eu jamais deixaria de seguir as orientações médicas de quem acompanha de perto o meu caso, bem como todos os exames que faço regularmente. Não estou aqui querendo sobrepor as orientações profissionais, mas a busca por conhecimento e experiências deve ser constante. Estou desde já focando na musculação com o objetivo de Hipertrofia (Sugestão médica), gostei muito disso tudo, e agora quero seguir em frente da melhor forma possível. De qualquer forma, praticamente todas minhas dúvidas foram sanadas com as respostas acima, e agradeço a todos. Um abraço. Leo

Dia 01. Vai tomar no cu. Mas percebi uma coisa. Um dia antes de cair estava com uma vontade fudida de ver porn ou foto de alguma danada no fb, mas no dia seguinte tinha um trabalho da faculdade, o que me obrigou a perder algumas horas concentrado com a bunda na cadeira. Isso me fez perder a vontade de ver porn naquele dia. Vou fazer o teste daqui pra frente. Toda vez que sentir vontade de acessar putaria vou fazer alguma coisa que desafie minha mente (ler livros difíceis, doutrinas, trabalhos da faculdade, fazer planejamentos profissionais, jogar xadrez, estudar inglês etc.). Basicamente vou analisar duas coisas: 1) se a vontade de cair diminui; e 2) se eu fico mais inspirado à medida que os dias de NF aumentam. E porra, naquele dia rendi pra caralho, e olha que só estava no dia 04. Geralmente quando vou fazer um trabalho fico enrolando e parando pra fazer outras coisas, mas incrivelmente fiz diretão o trabalho. Isso me fez lembrar o que Napoleon Hill chamava de transmutação sexual. E tem gente que ainda debocha dos poderes do NF. Se eu, que estava apenas no dia 04, já percebi uma melhora fudida, fico imaginando esses caras que estão há mais de 30~40 dias. "O desejo sexual é o mais poderoso dos desejos humanos".

Quem é que seja que passou tudo isso pra você tomar, muito provável, só está de olho no seu dinheiro Pare de usar tudo isso e gaste dinheiro montando uma dieta com foco no seu objetivo Sei que é nova nesse meio mas não tem como ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, apenas sobre duas condições que duvido um pouco que esteja: é iniciante na academia (está nos seus 3 primeiros meses) ou está usando drogas anabolizantes Mas se quer gastar com suplemento, use uma creatina de boa qualidade Abs!

Felizmente eu tenho facilidade para ganho muscular, e não esquento muito a cabeça por vir umas gordurinhas. Só não dá pra exagerar, né? Eu cheguei aos 65kg em março, fiz bulking mesmo, e já sequei bem desde então, embora o peso não tenha caído tanto. Mas a massa muscular ganha foi boa, pernas e abdômen que o digam. Ainda vou fazer um novo ciclo de cortes antes de entrar em novo bulking, mas agora devidamente envenenado...hehe.

To fazendo acompanhamento com um osteopata semanalmente, mas o sacana viajou e meus ombros tão órfãos há 15 dias kkk

Maneiro o treino! Curti a ideia! Tá cuidando do ombro, e do resto, com quiropraxia ainda?

Upei a imagem. Eu não tinha praticamente nada. Ainda estou no último frasco, mas já era pra ter acabado. Ainda tem pq estou passando apenas uma vez ao dia. O correto são duas vezes. 6 meses de tratamento (que podem ser sim prorrogados, caro o usuário do produto queira - relatos de homens que usaram por mais de um ano seguido).

Eu já nem digo mais pra quem quer aumentar testosterona tomar sol. Hoje em dia ninguém toma sol. Já falo logo pra suplementar com vit d3 haha. Creio que o usuário que o Louva disse era eu. Resumo do produto em uma palavra: excelente! Eu tinha um bigode fajuto ao estilo Alexandre Pires e mais um bocadinho dos lados. Só. Hoje tô parecendo um mendigo, cresceu pra caralho, não tenho mais barba falhada. Eu vou tentar upar uma foto que tirei uns dias atrás. Não tenho o antes, mas já vão ter uma base do tanto que melhorou.

Essa falta de dente sempre foi o charme do Mestre!!! kkkkk

26/10 Quinta Vim pra casa pensando em fazer algo de puxar. Passei numa praça aqui perto de casa que descobri na semana passada, mas desanimei geral com o ambiente lá. Voltei pra casa e decidir só fazer algo pra movimentar o corpo, umas mobilizações, liberação e etc. Tava mesmo sentindo muitas dores no corpo inteiro. Tinha quase duas semanas já acordando antes das seis da manhã pra fazer alguma atividade alternativa, mas esses dois últimos dias foram fodas e optei por dormir até mais tarde. Iniciei suplementação do O3 e Vitamina D.

As dicas do pessoal foram super válidas. Olhe esse tópico do Stein sobre distribuições de treino, sério, tem muita coisa lá. Agora sobre esse treino de pernas: No meu ponto de vista falta um estimulo mais direcionado para os isquiotibiais, eu colocaria pelo menos um RDL/Stiff, e mais uma cadeixa Flexora. Edit: Seguindo um treino de pernas pelo o que foi dito por você, eu faria +/- o seguinte: Agachamento 3x8 Passada (Eu prefiro Afundo ou Agachamento búlgaro): 3x8 Leg Press: 2x15 RDL: 3x8 Flexora: 2x15 Extensora: 2x15

que pena, tem muitas mudanças para o ano q vem q mereciam ser discutidas. reforma trabalhista e tributária são algumas delas. eu não fico lendo nem vendo muito video de politica, acho q tem muita lavagem cerebral no meio. Todo mundo quer "emitir opinião". Praticamante impossível alguém trazer informação crua.

È o pior tipo de pessoa, alguém que explora ou provoca contendas apenas com intuíto de levar vantagem, no caso com as visualizações. E tem aquele perfil de não agregar informação alguma se valendo de palavrões e do desrespeito ao próximo.

Deu uns 4kg mais ou menos, hoje é 18° dia.

Eis o grande problema de quem adota um lado...a indignação seletiva. Eu nunca vi o Nando Moura reclamar que o Bolsonaro viaja com verba pública para fazer campanha enquanto deveria estar exercendo as funções pelas quais pagamos tão caro. Alguém aqui já viu o Nando criticar isso ? Eu tenho a leve suspeita de foram bem mais de 7 milhões que essas pequenas excursões já nos custaram ao longo dos anos... Quem quer a coisa certa, deve obrigatoriamente lutar contra TUDO o que está errado.

Para quem treina, sempre há vantagem em comer mais, ainda que a dieta fique 'zoada', pq a gente vai construindo músculo, embora junte um pouco de fat. No final das contas, o saldo é positivo, pq a força aumenta, os treinos ficam com mais gás e a gente evolui. O que não dá é comer e ficar no sofá vendo netflix. Além de flácida, fica gorda. Nosso Rio ensolarado é pura maravilha para se ver e aproveitar!

Bom, vamos lá... Você pegou 3 artigos aleatórios e colou aqui achando que eu nem ia ler, certo ? Pois bem... Caso não saiba, eu trabalho no Laboratório de Instrumentação Nuclear no Centro de Energia Nuclear na Agricultura (da USP). TODOS os trabalhos que desenvolvi foram com soja e confesso que, estou rindo muito da sua pseudo intelectualidade. Antes de mais nada vamos aos "ARTIGOS" que postou aqui. No primeiro, a conclusão do artigo diz: "consumo de alimentos a base de soja, alteram a sexualidade humana de modo intenso, induzindo ao homossexualismo e a infertilidade", consegue perceber o absurdo que essa dissertação diz ? Sem contar que, a pessoa que desenvolveu a dissertação cursava PEDAGOGIA, você acha mesmo que uma pedagoga tem conhecimento suficiente para determinar de uma vez por todas uma questão como essas ? No terceiro artigo, é tratado APENAS de "controvérsias na construção SOCIAL" não é uma pesquisa em si, não tem o que comentar. No quarto, fala sobre legislação da produção de soja transgênica, e nada mais. (Não vou comentar sobre a isto é porque não se debate revistas ridículas em discussões científicas). Falar que os transgênicos causam câncer é a mesma coisa que escrever na testa que você é burro. Uma soja transgênica é nada mais que uma soja com genes modificados para deixá-la mais resistente às pragas e/ou condições climáticas e ambientais desfavoráveis. Não é porque você ingere um gene modificado que seu gene vai se modificar também, chega a ser ridículo ter que explicar isso (imagina uma pessoa com síndrome de Down, se você por acaso comer a carne dela (não faça isso), você acha que seus genes vão se modificar e você vai ter Down também ?) Onde eu trabalho, contamos com mais de 500 físicos, biólogos, agrônomos, químicos e bacharéis em ciências dos alimentos, NENHUM deles teve indício ALGUM que soja transgênica faz mal, isso sem falar que 90% dos alimentos que você come são transgênicos. Sabe por que o número de cânceres vem aumentando na população ? ALÉM de fatores como poluições, estilo de vida e facilidade no diagnóstico, a quantidade de agrotóxicos utilizados na produção agrícola vêm aumentando devido ao fortalecimento das pragas, que com anos sendo extintas por venenos, tiveram que se adaptar para conviver com os agrotóxicos, às deixando mais fortes. Fizemos uma leitura gênica na soja um tempo atrás onde trabalho, e pode ficar tranquilo, transgênico não causa câncer, esse tipo de informação é a mesma coisa que dizer que a Terra é plana, qualquer leigo pode ser manipulado através de fatos não científicos, apenas pelo modo de se apresentar uma informação errada. Trabalhamos inclusive bombardeando a soja com radiação(Abaixo tem uma imagem do experimento) e te afirmo, é loucura falar que transgênico causa câncer.

Não tem como controlar o e2? Não tem como evitar gineco? Temos aqui um ótimo endocrinologista formado em curso a distância.

Acabei de chegar de uma consulta com um endocrinologista e queria relatar o que aconteceu: O filho da puta do médico me diz que não tem como controlar E2 pq é genético e nem como evitar ginecomastia, falou ainda que seria anti-ético passar os exames, que eu tenho que arcar com as consequências de ter escolhido isso. Aí eu falei pra ele "mas um cara que chega num oncologista com câncer no pulmão pq ele fuma, o oncologista vai negar os exames pq foi uma escolha do paciente fumar ?" Acabei me irritando com o filho da puta e fui embora daquela merda. Chamei ele ainda de imoral e o escambal, pra não mandar ele ir toma no cu e dar um soco na boca daquele corno.

Tudo quanto o mais fracionado possível é melhor.. não que eu faça isso, mas tento pelo menos jogar a testo 3x/semana (mesmo sendo enan) e o IA também. Num mundo ideal, seria aplicações e o IA TSD!

Aprendi sobre ginástica hipopressiva e gostei muito dos resultados, tbm cortei lactose completamente, recomendo pra quem quer perder medidas na cintura sem perder o bumbum... agora com cuidado quero mais definição. Anexei o vídeo de hoje para fins de comparação futura.. 2.mp4

Qual esporte? Fazer pose?

Opa irmão! obrigado e continue sim por aqui! Exato, a proteína isolada mesmo!

Primeiramente, meu nome é Shaiene. Nao sei se posso dizer que sou nova no fórum, já que faz mais de 2 anos que acompanho em off. Preciso de ajuda de vocês para montar um ciclo, treino a 2 anos. Já ciclei uma vez com oxandrolona 10mg de 6 em 6 horas durante 8 semanas. - Primeiro fiz a seguinte merda, utilizei ela junto com um bulking (acredito que não foi o ideal) nas 4 primeiras semanas e nas últimas 4 fiz um cutt. Resultados? Quase nenhum né não foquei em um objetivo. Sem falar que utilizei uma oxandrolona que acredito não ser muito confiável não. Altura: 1,62 Peso: 59kg Cintura: 65cm Quadril: 95cm Coxas: 56cm Tempo de Treino: 2 anos BF: 22% enfim agora quero utilizar outra substância estou em dúvida entre: - masteron 150mg/ sem ou - boldenona 1~ 8 semanas 150mg/sem + oxan objetivo: Baixar BF, apesar de eu achar 22% ok para mulher, meu sonho é ter aquele abdômen ? ((( claro que eu sei que para isso a dieta tem que andar junto)) obs: eu sei que bold, normalmente é utilizada em bulk por ser uma droga que aumenta o apetite e tudo mais, porém se fosse utilizar essa eu iria aumentar um pouco a dieta e diminuí-la após umas 3/4 semanas. Eu coloquei em baixo uma foto minha para que posso ajudar.

Fisiculturista natural n precisa de tantas calorias quanto um hormonizado

Por que nunca vejo fisiculturistas naturais....

a lista dos 10 melhores pela labdoor: lista completa: https://labdoor.com/rankings/melatonin

Esses dias "brinquei" de jujitsu com um amigo já experiente. Ele me explicou alguns básicos e então tentamos uma luta. Eu tenho zero experiência em luta no solo. Eu tenho uns 25kg a mais que ele, pelo menos o dobro da força, e passei mal todos os momentos até receber uma finalização.