Líderes

Fala turminha! Como já é de conhecimentos de alguns, iniciarei meu próximo blast nessa próxima semana. Começarei na segunda-feira agora, 23/10. Infos sobre a definição de protocolo: ➡️ Elaborando Próximo Protocolo [Clean Bulking] - Cipionato + Trembolona + Oximetolona + ? ☢️☠️? Sem enrolações, vamos lá: - Idade: 24 - Altura: 177 - Peso: 82-83 - Medidas: preciso atualizar - Percentual de gordura(BF): 12% - Objetivo: pouco volume, boa densidade e qualidade - Atualmente: cruise de 250mg de testo/semana - Estrutura do ciclo: 1-11 = Cipio: 150mg DSDN = 19,25ml (cipionato 300mg/ml) 1-11 = Tremb acet: 100mg DSDN = 38,5ml (Trembo 100mg/ml) 1-6 = Oximetolona: 50mg TSD 6-11 = ??? Intra ciclo: anastrozol 0,25mg provavelmente DSDN Parlodel em mãos caso necessário --- Treino: provavelmente 01 músculo por dia, porém, peito e ombro no mínimo 02 vezes na semana. Panturrilha DSDN. Cardio de 3 a 6x na semana. Dieta: Levemente com um superávit. Pretendo ingerir mais ou menos 3.500 calorias ao dia (nada fixo, bato macros). Alimentos MUITO base: Aveia, banana, arroz branco, frango, boi, leite, iogurte, pasta de amendoim, ovos crús. Suplementos: Whey, soja, dextrose, creatina. --- Fotos antes do protocolo: --- Fotos das fragrâncias (coisa linda de se ver): --- Como sempre, estou aberto a sugestões, perguntas, troca de experiências, pois afinal, o propósito do tópico é esse! Obrigado mais uma vez pelo espaço!

Galera ja malho a um bom tempo e sempre uso suplementos como whey... Dessa vez comprei o whey da on gold standard... Será q com uma boa alimentacao e com um pote desse whey ja acho algum resultado? por eles ser um bom whey?

Rick sincero passando pelo fórum.

Obrigado

Já politizou, nem sabem de nada do programa e já metem o pau. Só ver no próprio tópico. Se for vdd que o custo é menor que a incineração: não é melhor reprocessar esse produto e oferecer para quem queira?? O alimento vai ser usado como forma suplementar nas escolas e abrigos para moradores de rua. Se isso fere os direitos da boa alimentação e o escambal, vamos acabar com a indutria de suplementos alimentares, que faz a mesma coisa.

Há boatos de que a ingestão de muita paçoca leva ao sumiço do fórum... ??

Doria vai distribuir granulado junto com merenda nas escolas municipais de SP Anúncio foi feito em uma entrevista coletiva ao lado do arcebispo de São Paulo, Dom Odilo Scherer. O prefeito João Doria (PSDB) anunciou nesta quarta-feira (18) que o granulado feito a partir de alimentos próximos do vencimento será distribuído nas escolas municipais de São Paulo junto às refeições dos estudantes. O anúncio foi feito em uma entrevista coletiva na sede da Cúria Metropolitana, ao lado do arcebispo de São Paulo, Dom Odilo Scherer. A ideia é que o granulado, também chamado de "farinata", seja servido como um complemento à comida dos alunos. A Prefeitura de São Paulo classifica o produto como um "suplemento alimentar". Segundo a Plataforma Sinergia, responsável pela fabricação, ele mantém as mesmas propriedades nutricionais dos alimentos in natura, além de prorrogar a vida útil deles em dois anos. Sem detalhes Na coletiva, o prefeito não deu detalhes sobre o caminho a ser percorrido pelo granulado até chegar à rede municipal de ensino. Na teoria, as próprias empresas vão pagar para transformar em farinata os alimentos que iriam para o lixo. De acordo com Doria, é uma questão de economia, já que elas gastarão menos com o reprocessamento do itens do que com a incineração hoje utilizada para se livrar deles. Centros de acolhida Além das escolas, a Prefeitura quer que o produto seja utilizado nos centros de acolhimento a moradores de rua. A distribuição do produto direto nas ruas foi descartada pelo secretário de Assistência e Desenvolvimento Social, Filipe Sabará - está nos planos da gestão Doria proibir até mesmo a distribuição de alimentos in natura a céu aberto. Produção cara e demorada O granulado é feito com processo de liofilização, ou seja, de desidratação dos alimentos. Em entrevista ao SP1, Carmen Cecília Tardini, professora da Universidade de São Paulo (USP), explicou que a água existente em frutas e verduras, por exemplo, é completamente retirada do alimento. A fruta, então, é congelada em um congelador especial e depois vai para uma máquina conhecida como liofilizador, onde fica durante 16 horas e sai desidratada. A pesquisadora explica que esse processo mantém todos os nutrientes, mas "é caro e também demora muito para ser produzido". O Conselho Regional de Nutrição já se manifestou contrário à política anunciada pela Prefeitura. Em nota, a entidade afirmou que o granulado "contraria os princípios do Direito Humano à Alimentação Adequada (DHAA), bem como do Guia alimentar para a população brasileira, em total desrespeito aos avanços obtidos nas últimas décadas no campo da segurança alimentar e no que tange as políticas públicas sobre as ações de combate à fome e desnutrição". O arcebispo de São Paulo, Dom Odilo Scherer, por sua vez, defende o alimento. "Espero que não se politize a questão porque quem acaba prejudicado é o pobre, é o faminto", disse. Fonte: G1 ____________________________________________________________________________________________________________ O quê, afinal, esses filhos da puta que estão dizendo que o suplemento do Doria vai contra os princípios dos direitos humanos estão esperando? Se não for para os miseráveis desfrutarem de uma alimentação perfeita, é melhor deixar eles se fuderem sem ter o que comer? Esse mundo igualitário que eles pregam nunca irá sair do papel. Deve ser feito o que puder ser feito. O Tonho que cata latinhas para ter o que comer prefere ter que se contentar com esse suplemento alimentar do que continuar passando fome. Por que esses cretinos não apresentam uma solução melhor ao invés de ficarem com esse mimimi do caralho? "Ain, não é o ideal!" Sim, a condição existencial dessas pessoas não é a ideal. O mundo em que vivemos não é o ideal. Tomar no cu. Porra.

Faltou paçoca... rs

@BicepsDeOleo Corta essa merda 100%, toddy é coisa de homossexual Deve ter engrossado por causa da melhora na ereção. Quem estiver com tempo para ler um livro deixo aqui uma recomendação fodastica! GORIN NO SHO

O mesmo aqui, mesmo causando cancer, aids, filler de naruto e morte E não me preocupo pois não como quase nada frito mesmo Por sinal já tentei com manteiga e oleo de oliva, não curti o gosto que deu no omelete...

Internautas sobem tag #CaetanoPedofilo após cantor processar Frota e MBL Um grupo de internautas fez com que a hashtag #CaetanoPedofilo, em menção ao cantor Caetano Veloso, se tornasse o assunto mais comentado do Twitter na manhã deste sábado (21). Os comentários, críticos ao artista, estão sendo feitos após ser divulgado que ele processou o ator Alexandre Frota e membros do Movimento Brasil Livre (MBL), por, supostamente, acusarem-no de ser pedófilo. A ação, segundo o site Brasil 247, foi movida por Caetano Veloso e Paula Lavigne, sua empresária e ex-esposa. O texto diz que a ação judicial responsabiliza seis réus por 24 publicações consideradas ofensivas, com supostas acusações de que Caetano Veloso seria pedófilo, que teriam ferido a honra do ex-casal. Ainda segundo o site Brasil 247, a ação foi protocolada no Tribunal de Justiça do Rio de Janeiro no último dia 9 de outubro e ainda espera pela manifestação inicial de defesa dos réus. Foi feito, também, um pedido de tutela antecipada e tramitação de urgência - ou seja, o juiz pode solicitar, provisoriamente, a retirada do conteúdo considerado ofensivo antes dos réus se manifestarem. Após ter sido divulgado que a ação foi protocolada na Justiça, internautas se manifestaram em apoio ao MBL, por meio da hashtag #CaetanoPedofilo no Twitter. No geral, os usuários da rede social afirmam que Caetano Veloso não poderia processar tantas pessoas ao mesmo tempo e reforçam a acusação de que Caetano Veloso seja pedófilo, citando que a relação entre Paula Lavigne e o cantor teve início quando ela tinha 13 anos de idade. "Homem de 40 anos + menina de 13 = PEDOFILIA", disse um internauta. "Caetano Veloso defende artista nu ser tocado por criança no museu. Caetano transou com uma garota de 13 anos. Entenderam?", afirmou outro. "Caetano querendo censurar os outros? Novidade?", comentou um terceiro. Fonte ps: na fonte há diversos tweets contendo mais tretas, para quem se interesse.

Pessoal, criei o tópico relativamente rápido (irei sair), caso haja qualquer falta de informação estarei corrigindo posteriormente. Algumas pequenas questões a serem debatidas no momento: 1: É válido começar somente com testo e oxi na primeira semana e deixar a trembo da 2ª em diante? 2: Por se tratar de um bulking sem moderação de carbo, é viável manter mais de 3gr/kg de proteína ou posso baixar pra 2,5? (Falei com o Haluch e ele recomendou 2,5) 3: Usarei oximetolona do início ao meio do protocolo, e após isso, trocarei para uma outra droga ainda a ser definida conforme a mudança do shape. Essa outra droga provavelmente será stano oral, ou masteron. Aqui aceito sugestões desde já, mesmo que ainda dependa da resposta do shape até a 6ª semana.

Eu uso óleo de soja.

é difícil sem ver você, examinar e ver os exames. Quando aos cálculos, citrato ajuda a evitar a formação (1 limão 1x/dia).

tambem tenho 1,90 e comecei a treinar ano passado com 63kg, magro que nem bicho-pau eu comecei a treinar no padrao ABC por uns 6 meses, so variando os exercicios de um mes para o outro. porque vc escolheu fazer fulbody logo assim iniciante?

Shake anti-vomito do Roks Ingredientes: 500ml de Leite-semidesnatado; 10ml de Azeite de olivia; 100g de banana; 50g de Pasta de amendoim; Preparo: BATE TUDO E TOMA. LUL! Macros: CARB-55 FAT-37 PROT26 Muito bom pra quem tem que comer muito, desce fácil,não deixa cheio, não da sono e é bom pra caralho!

LASANHA DE OVO LOW CARB ingrediente: 6 ovos, 3 fatia de presunto, 3 fatia de queijo, tomate cortado em rodelas fina, oregano. frite os ovos 1 a 1 como vc normalmente faz. sugiro usar 1fiapo de oleo, 1 titico de manteiga e espalhar com papel, a cada ovo. se frita em imersão fica zoado. conforme vai fritando vc coloca presunto tomate oregano e queijo nessa ordem. coloca a parte do ovo q estava em contato com a frigideira em cima do queijo pra ele derreter bem Macros (fiz as conta por cima) prot 55 fat 45 carb 5

E agora sim, falando sobre o tópico... primeiramente peço desculpas a todos que criaram expectativas em cima do meu relato. Como avisei o primeiro post, eu já não prometia realmente apresentar um bom relato bem detalhado como deve ser mas a rotina ficou mais intensa do que já era e então não teve o que fazer a não ser dar um tempo pra poder focar no que era e ainda é o mais importante. Trabalho, estudo e fui convidado a desenvolver pesquisas pela universidade e então aí é que não sobrou tempo algum. Porém, ao menos, ainda consegui manter a dieta e também o ciclo como proposto inicialmente. Recomecei a segunda fase do cutting na semana passada porém saí da dieta neste feriadão e então só estou contando mesmo a partir desta semana. Vamos ver como ficará até o fim deste ciclo. Obviamente agora, mais do que nunca, não há como prosseguir com o relato devido ao tempo mais escasso. Vou voltar a postar no fórum porém sem comprometimento de relatar aqui pois senão for pra fazer certo e da forma com que deve ser feito, prefiro não fazer. Talvez nas férias eu consiga ter mais tempo pra isso. Por enquanto eu agradeço quem ainda se interessou no relato e peço desculpas por não poder seguir como gostaria, mas infelizmente me falta tempo e paciência. Ainda estarei ajudando o pessoal nos tópicos e por MP's como de costume, algo que também não fiz neste meio tempo. Enfim, é isso aí. Relato abortado rs. Abraços.

Até parece que pobre vai querer ração, vai ser uma grande cagada se fizer isso, pobre gosta de coisas que lhe dão prazer: Descanso, comida saborosa, cigarrinho e cachaça. Muito raro um pobre raiz fugir disso.

Primeiro, ajustar a dieta subindo as gorduras para umas 80 a 90 gramas. Depois, tentar suprir as proteínas seguindo a dieta. SE e QUANDO faltar proteína você pode usar whey, albumina, proteína isolada de soja, de ervilha, etc. COMO suplemento, complemento da dieta. Isso de Whey + carbo é marketing, o mesmo marketing que vende whey como pozinho magico para crescer. Invista na dieta e siga a dieta. Whey isolado e/ou hidrolisado é bom para quem tem intolerância a lactose e não consegue suprir proteicas com comida de verdade. Pessoas normais, como nós, usamos whey concentrado se e quando falta proteína na dieta. E só... Beta alanina serve para tamponamento de reações químicas e, em breve resumo, ajuda na redução da "dor do acido lático". SE você pratica atividades aeróbicas de media a alta intensidade e longa duração (correr e/ou nadar por mais de uma hora, pedalar por mais de duas horas) provavelmente terá benefícios com o uso (embora não necessariamente sensíveis). Caso contrário, esta jogando dinheiro fora... Em todos os casos, Beta Alanina em 3 doses diárias de 1,5 a 2g por dose. BCAA, no seu caso, é desnecessário. Albumina, Caseina, whey, soja, etc, são proteína em pó. Foque em seguir a dieta. Quer aumentar testo naturalmente? Simples: - gordura na dieta - sol e vitamina d3 - atividade fisica, incluindo aerobicos de forma constante - sono tranquilo (uma boa rotina pre sono, bons hábitos, etc) - parar de fumar, se for o caso - aprender a beber (beber em qualidade e não em quantidade) se for o caso - sexo, quanto mais, melhor - bf baixo

Pão de queijo fit Ingredientes: 30g requeijão light, 30g farinha tapioca, 1 ovo, sal a gosto. Preparo: Mistura essa merda toda. Rendimento: 2 pães de queijo Nutricional: Porção de 2 pães: 200kcal. 10g proteina. 18g carb. 10g gord Preparo: Pré aqueça o forno no máximo. Unte 2 forminhas com margarina, ponha a massa e leve ao forno em 180º - 200ºC, observe por 10 minutos. A massa vai triplicar de tamanho, quando estiver dourando com o interior sem aspecto de cru, retire do forno. Ao retirar ele vai perder um pouco do volume. Opinião: Receita boa pra caraleeeeeeeeeeeo, parece 85% com pão de queijo. Faço sempre que vou ao mercado e compro requeijão, pois eu e minha mulher adoramos pão de queijo. O sal fica a gosto, mas é obrigatório seu uso em pouca quantidade. Já testei com incrementos de pedaços de queijo, ficou ainda mais saboroso, porém não é ideal para quem está em restrição calórica grande pois o queijo acaba sendo muito calórico, porém pode ser adicionado um leve toque de queijo parmesão ralado, pra quem estiver em bulk.

Tibia, quando eu jogava o dia já tava acabando e eu ainda não tinha comido nada!

vai sim, com o whey da gold você irá ganhar 1 kg de massa magra se suplementar por um mês aliados ao treino de musculação, não ligue para o que os outros dizem.