Líderes

1kcal é 1kcal. O preço para os processos de redução o alimento a essa kcal é diferente, e a o custo de utilização do substrato diferente tb. Entenda a CAL como 1 moeda de ouro. 1 caloria é o custo para elevar 1 grau celsius a temperatura de 1g de água, 1 moeda de ouro é o preço de 1gm de agua. Entenda essa analogia: Logo se a moeda de ouro veio da arabia ou do japão, se precisou escavar ou peneiras, 1 moeda de ouro compra 1gm de água, assim como 1 cal da carne ou do açucar esquenta 1gm de água. Mas no japão para se coletar 10 moedas de ouro você gasta em todo processo de extração, locomoção e etc, 7 moedas, sobrando 3, ja em minas gerais você gasta 2 moedas para coletar 10. Além disso devido a geografia minas quanto mais você cava mais fácil fica o solo de pegar mais diminuindo o custo exponencialmente, enquanto no japão a rocha fica mais dura dificultando. Assim ocorre o processo do seu corpo, o entendimento do alimento em nível de processo, micronutrientes e etc... gera um ambiente diferente do outro, podendo alterar o "lucro" em ouro. Nos dois você coletou 10 moedas, 10 moedas são sempre igual, mas em um com o tempo de 7 moedas o custo foi pra 8 sobrando lucro liquido de 10, e em Minas o que custava 2, passa a custar 1,5 sobrando 8,5. A caloria do pão e do frango farão papéis iguais, 1kcal = 1kcal. Mas pão não é igual frango.

21/10/2017 - Acessórios de C&J Hoje fui no box depois das aulas de sábado (como estou tentado tornar rotina) e a ideia era fazer C&J e acessórios, mas como o tempo tava curto (o box ia fechar), eu fiz apenas os acessórios mais um WOD de condicionamento como finisher. Foi mto bom o treino! Front Squat (ME 3RM) 10x20kg 6x40kg 4x50kg 3x60kg 3x65kg 3x70kg 3x75kg - PR fácil. 3x80kg - PR. RPE8-9. Me surpreendi como essa carga subiu, já que era minha 1RM estimada. Clean pull 3x60kg 3x80kg 3x90kg 3x3x100kg - As duas primeiras estavam encaixando certinho, mas a última sempre meia boca. Push Press Antes de ir pra barra eu fiz 10 reps de shoulder press com kettlebell de 16kg pra aquecer melhor o ombro. 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x3x65kg - Pretendia ir até 70kg, mas as push ups de ontem acabaram com as forças aqui. Condicionamento 5 rounds 5 HSPU strict - Só fiz as 8 primeiras reps strict e depois usei kipping. Faltou força (tb por causa das push ups de ontem). 10 box jump - 75cm. 15 KB swing - 24kg. Até a altura dos ombros. Completei em 16 minutos. O treino todo durou 1h, o que é bem rápido pros meus padrões - geralmente enrolo pra caraleo - e foi excelente. Agora vou tomar umas Abraços

A empresa nem existe direito. É mais uma amiga(o) da gv-insper do prefeito. Vai ganhar uma bolada.

Se dividam ai, burros! Quanto mais candidatos de esquerda para 2018, melhor! ---

oiiie!!! Mais uma sexta chega e com ela todo tipo de comida baiana de Salvador, eu queria resistir juro, mas não consegui e meu almoço foi otimo ... Enfim,ta feito agora é comer certo o resto do dia kkkk treinei membros superiores hoje e senti um pouco o pulso do braço que estava engessado ? Vou tentar nao forçar tanto esses dias pq nao quero ficar sem treinar novamente. No mais seguimos plenas!!!!

Fala galera, depois de muito tempo observando o fórum . Eu resolvi postar um pouco sobre a minha batalha diária para emagrecer kkk. Eu sempre fui o obeso da turma e isso nunca me deixou abalado, pelo menos até chega aos 16 anos, que resolvi tomar uma tendência é comecei fazer jiu-jitsu+musculação . Durante esse tempo tive várias idas e vindas com a academia( sempre nos 84kg abandonava e voltava a engordar) e nunca conseguir manter o ritmo por falta de vergonha na cara mesmo haha. Mas agora eu decidir que vou mudar isso e irei em busca dos meu objetivo ( 70kg e Bf entre 10%-15%) Obs: Hoje me mantenho em uma dieta low carb/J.I e estava fazendo o uso do clembuterol, agora espero os 15off para voltar ao ciclo (antes do clem, o peso estava em 91) Fotos na pág 3 Treino: ABCD aeróbico em jejum 3x Dados Peso: 87 Bf: 23-25% Altura: 1.78 Torax: 105 Cintura:98 Braco: 37 Perna: 64 Dieta Carbo: 29g Proteina: 200g Gordura: 98g Kcal: 1940( geralmente fico em torno disso ) Abraços.

Internautas sobem tag #CaetanoPedofilo após cantor processar Frota e MBL Um grupo de internautas fez com que a hashtag #CaetanoPedofilo, em menção ao cantor Caetano Veloso, se tornasse o assunto mais comentado do Twitter na manhã deste sábado (21). Os comentários, críticos ao artista, estão sendo feitos após ser divulgado que ele processou o ator Alexandre Frota e membros do Movimento Brasil Livre (MBL), por, supostamente, acusarem-no de ser pedófilo. A ação, segundo o site Brasil 247, foi movida por Caetano Veloso e Paula Lavigne, sua empresária e ex-esposa. O texto diz que a ação judicial responsabiliza seis réus por 24 publicações consideradas ofensivas, com supostas acusações de que Caetano Veloso seria pedófilo, que teriam ferido a honra do ex-casal. Ainda segundo o site Brasil 247, a ação foi protocolada no Tribunal de Justiça do Rio de Janeiro no último dia 9 de outubro e ainda espera pela manifestação inicial de defesa dos réus. Foi feito, também, um pedido de tutela antecipada e tramitação de urgência - ou seja, o juiz pode solicitar, provisoriamente, a retirada do conteúdo considerado ofensivo antes dos réus se manifestarem. Após ter sido divulgado que a ação foi protocolada na Justiça, internautas se manifestaram em apoio ao MBL, por meio da hashtag #CaetanoPedofilo no Twitter. No geral, os usuários da rede social afirmam que Caetano Veloso não poderia processar tantas pessoas ao mesmo tempo e reforçam a acusação de que Caetano Veloso seja pedófilo, citando que a relação entre Paula Lavigne e o cantor teve início quando ela tinha 13 anos de idade. "Homem de 40 anos + menina de 13 = PEDOFILIA", disse um internauta. "Caetano Veloso defende artista nu ser tocado por criança no museu. Caetano transou com uma garota de 13 anos. Entenderam?", afirmou outro. "Caetano querendo censurar os outros? Novidade?", comentou um terceiro. Fonte ps: na fonte há diversos tweets contendo mais tretas, para quem se interesse.

Para se valer apenas da calistenia os jump squats seriam bem eficientes para pernas principalmente se utilizar carga: colete, mochila, sandbag, por exemplo.

Eu tbm nem sei nada desse cara, nem em SP eu moro. Mas eu fico puto qndo se tem uma idéia diferente, boa ou não, e vem um idiota cheio de razão, que não sabe porra nenhuma do negócio (custo/qualidade) e já sabe que não presta, que estão roubando, capitalismo selvagem, homens do poder, e pior, tem soluções melhores e mais baratas. Que solução? que programa? .

Dá até tristeza ver profissionais da área recomendando produtos como esse. Pelo que pesquisei rapidamente uma lata de 280g custa entre 70 e 80 reais. 40g do produto tem 21g de proteína, PORÉM, a composição do todo não é das melhores, tem açúcar e óleos do tipo palma, canola e girassol. Investe num whey protein que vc ganha mais, muito mais. Isso se não conseguir dar conta com comida (o que eu dúvido muito). Se ela te passou 1 dose por dia, com 100g de frango que vc colocar a mais na dieta tu já resolve o problema.

Eu sei... mas acho engraçado o cara vir e falar que tem programas melhores e mais baratos, que é populismo, que não sei o que e nem sabe qnto custa o programa do cara. Tem que criticar com base e sem lado. Eu acho uma merda tbm ter que comer um negócio sem graça que não deve ter gostode nada... Por mim todo mundo se alimentava da melhor maneira possível todo dia, mas é difícil e qndo vem alguma idéia, já vem os defensores dos famintos que nem sabem direito o que o cara ta qrendo fazer, custos, com sera feito,etc e ataca pura e simplesmente por viés político. Se eu ver uma reportagem (digna) dizendo que a parada é uma ruim, cara, ineficiente, dai sim, eu critico. O cara tem tudo pra se queimar com um tipo de programa desse, já se queimou na vdd e pode ter ctz q isso ai nem vai mais pra frente. Mas eu tinha curiosidade de saber, sempre tive essa idéia de "ração" nutritiva para quem tem fome. Pq ngm vai comer SÓ isso, vai funcionar como uma espécie de suplementação. E isso já existe a tempos no Estado, eu lembro que qndo tive anemia, veio uma tia minha com uma farinha da prefeitura pra misturar na comida. A farinha era horrível, mas ngm ficava enchendo o saco. Eu por exemplo, se tivesse um tipo de alimento desse, e desse para comer e tivesse um custo viável, com ctz ia encaixar na minha dieta. Eu qria saber de programas melhore e mais baratos, que atenda um grande numero de pessoas e tenha logística para isso. São desperdiçados mais de mil tons de comida por dia em São Paulo, só em feiras. Você tem idéia do que são mil tons?? Tem noção de uma logística para movimentar esse alimento extremamente perecível e levar para os locais de foco de fome do jeito que você quer (Natural, sem agrotóxicos, fresco, saboroso e refrescante) ???? .

Faz exames intra ciclo pra saber a real necessidade. EU tomaria anastro do começo ao fim 0.5 ds2dn sem medo, com a testo e bf altos, o estradiol tende a subir.

To só esperando o pessoal que defende umas hipóteses bosta (taubes e outros) falar que 1kcal não é 1 kcal. Termodinâmica mandam beijos.....

Qualquer esteroide faz isso. Uns mais, outros menos. LH e FSH são produzidos na sua adenoipófise mediante sinalização de GNRH, este produzido e liberado no seu hipotálamo. O LH e FSH então são liberados e então vão até os testículos e lá sinalizam as células de Leydig e Sertoli, respectivamente, para que estes atuem na síntese e liberação de testosterona e espermatogênese. A testosterona, seja ela endógena ou exógena, irá causar um mecanismo de feedback negativo na sua hipófise, diminuindo seus níveis de LH e FSH. Vale lembrar que a espermatogênese também é dependente de testosterona, progesterona e, aparentemente, também de estradiol.

Cirilo não brinca em serviço kkkkkk

"2. Tomar uma decisão consciente de não virar a cabeça depois que uma mulher passa por você" tem sido difícil bater esse velho e repetitivo vício de quando mlk, mas já estou corrigindo e essas palavras me motivaram mais! Obrigado Irmão! Grato pelos ensinamentos que tens compartilhado!

Relato finalizado: Ja iniciei o pré-contest dia 01/outubro/2017 e eliminei 8kg nos primeiros 20 dias, abraço galera, vlw.

dois mistos frios, acompanhados de um copo de leite integral uht com nescau 800 calorias, das quais: 31 em proteínas, 44 em gorduras e 79 carboidratos sensação depois de comer isso: vontade de comer mais um misto ou perguntar pro familiar do lado se "vai comer tudo". uma tigela - pois não cabe em um prato - contendo o que eu almocei hoje (a descrição também não cabe numa linha): cenoura (30g), farelo de aveia (15g), repolho branco (30 g), tomate (60 g), brócolis (60g), feijão preto cozido (70g), arroz integral (70g), tilápia (100g), atum defumado (60g), azeite de oliva (11g), peito de frango cozido sem pele (30g), laranja (100g) rendem, em contrapartida: 630 cal, dos quais 47g em proteínas, 20g em gorduras totais e 64 de carboidratos sensação depois de comer isso: paz, saciedade

Acompanhando. Estou montando meu primeiro ciclo e tenho dúvidas ainda. Ficou assim: CICLO ENANTATO DE TESTOSTERONA: Aplicações na segunda e quinta Semanas 1 a 10: 500mg Testosterona/semana 1.25mg Proscar/dia 0.125mg Arimidex/dia 25mg Clomid/dia Semana 11: 300mg Testosterona/semana 1.25mg Proscar/dia 0.125mg Arimidex/dia 25mg Clomid/dia Semana 12: 200mg Testosterona/semana 1.25mg Proscar/dia 0.125mg Arimidex/dia 50mg Clomid/dia Semana 13: 1.25mg Proscar/dia 0.125mg Arimidex/dia 100mg Clomid/dia Semana 14: 1.25mg Proscar/dia 0.83 mg Arimidex/dia (ou 0.25 a cada três dias) 50mg Clomid/dia Dúvidas: É necessário fazer TPC após trinta dias quando acabar o ciclo mesmo tendo usado proscar, aridimex e clomid? Como fazer a TPC e quais quantidades? Posso substituir o clomid por outro? Pois vi que o mesmo pode causar cegueira e já tenho problema sério de vista. Nas minhas pesquisas vi que pode ser substituido por tamoxifeno, mas esse não tem o mesmo objetivo que o aridimex sendo que o clomid é pra evitar a atrofia testicular?

E o bolsa família, o que é? E todo esse assistencialismo do PT?? É tudo populismo?? E se a idéia da "ração" fosse do Haddad? E se ao invés de empresários e igreja, estivesse sendo endossado por artistas e representantes de ONGs financiadas sabe-se la por quem? Tem que ser prático, principalmente com uma questão como a fome. Se tiver valor nutricional e for comestível, disponibilize para quem queira. Quem não quer não come, simples. O problema é que os "especialistas" já querem complicar, enrolar, colocar empecilhos, dizendo que a desnutrição não é apenas pela fome, que pessoas que usam drogas e bebem não sentem fome, e não sei o que, ração de cachorro, e blablabla... Foda-se quem bebe e usa drogas ou quem não agrada o paladar. A questão é resolver o problema de QUEM TEM FOME e quer comer e não de quem não tem... E esses bandejões não é esse fedor todo não, pelo menos as vezes que utilizei. Comida boa e lugar normal, não tem luxo, e já paguei para comer em restaurantes muito piores.

Essa é minha sugestão! no geral concordo com o Surf,posterior de ombro principalmente,se tu ignora agora vai te que correr atrás dele na frente,vai por mim kkk,e não,remadas não são o suficiente pra desenvolvelo,pelo menos pra maioria,posterior de coxa eu acho que no começo com terra e agacho vai bem. os isoladores eu faria algo pra lateral ou posterior de ombro,ou algo pra ombro na A e braço no B...ai vai mais do físico que tu quer construir... eu faria ABA numa semana e BAB na outra,assim sucessivamente ...

ruim. falta estimulo para posterior de coxa, posterior de ombro, frequencia estranha, desequilíbrio de volume puxa/empurra.

Falaaaa galera!! TIREI O GESSO !!! Não aguentava mais ficar sem treinar e hoje ja rolou um treino de cambitinhos. Leg press 45 Cadeira extensora Agachamento livre Agachamento unilateral E morri kkkkk mas pelo menos cumprir a missão hahaha

Bom dia Guerreiro! então, desculpe mas estou com dificuldades de vir postar aqui todos dos dias, mas vamos lá! Hoje Quinta feira, sigo 100%, tanto nos treinos quanto na Dieta. Eu modifiquei algumas coisas na dieta, mas mantive os macros e os horários, as mudanças foram poucas, questão que estava ficando foda comer todo dia a mesma coisa. Mantive Kcal e macro. Apenas foi um remanejamento! Quanto à esse negocio do peso ai, eu acabei comprando uma balança, ai acabo me pesando todo dia ao acordar. Virou meio que um vicio, infelizmente. PS: fiz uns trampo pro dono da academia, e ele invés de me pagar vai fazer uma avaliação física. Poderei saber como está meu BF. Sábado, se tudo correr bem, postarei aqui a avaliação que ele fará em mim. O Treino segui firme. Estou treinando muito bem. Progressão de carga está acontecendo e tento focar o máximo possível em execução. Muito Obrigado à todos que acompanham, vocês servem de combustível para minha caminhada. Não é fácil, mas todos iremos alcançar nossos objetivos. Segue o Plano. TEY

O antes e o depois A carta que Michel Temer enviou ontem aos deputados traz o seguinte quadro: https://www.oantagonista.com/economia/o-antes-e-o-depois/ --- “A economia como um todo registra boa recuperação” Em apresentação nesta manhã sobre as contas públicas a ministros do TCU, Dyogo Oliveira disse que “a economia como um todo registra boa recuperação”. Ele citou dados do consumo das famílias, de inflação, da safra agrícola, da taxa de desemprego e da produção industrial, por exemplo. Porém, o ministro do Planejamento alertou para os elevados gastos com Previdência e, claro, defendeu a reforma em tramitação no Congresso. https://www.oantagonista.com/economia/economia-como-um-todo-registra-boa-recuperacao/

Como já disseram aí....nos primeiros meses seus ganhos serão monstruosos, se vc se alimentar bem, treinar certo e descansar bem e o melhor de tudo é sem colaterais..... Usar hormônios anabolizantes agora será jogar dinheiro fora... Pesquise aqui no forum sobre dieta e treino e mete a cara....

Se você nunca engordou é porque não fez direito, simples. A não ser que você tenha algum problema (como hipertireoidismo). Os apressadinhos costumam se ferrar na musculação, justamente por esse esporte ser de ''longo prazo'', você vai lapidando aos poucos. Busque conhecimento, tem muita coisa pra aprender aqui no fórum.

Fui irônico... De valor na sua saude/bem estar e construa bases sólidas...nao soluções milagrosas que desconhece seus efeitos.

Relaxa que quase todo mundo começa assim, mesmo sendo alto. Só de fazer uma dieta boa (chutando uma com mais de >3000kcal) voce vai subir de peso (e ganha massa magra) rapido e vai ser a época que voce mais vai ganhar massa magra rapido na sua vida naturalmente. Sem zuera, os primeiros meses de alguém que nunca treinou E possui dieta boa são os mais absurdos em resultados (comparável a esteroides pela rapidez), depois disso começa a ficar mais lento e voce começa a ter que tentar novos estímulos (dietas, novos treinos, etc). Claro que vai ser decisão pessoal sua, mas usar uma "bala de prata" (anabolizantes) já de inicio costuma ser muito equivocado, da pra evoluir muito inicialmente sem ter que tocar em anabolizantes e se estiver insatisfeito ainda com o que conseguiu, pensar no caso do uso. De qualquer forma, da uma lida em geral sobre usos mais comuns, colaterais, o que fazer, etc. PS: quase nenhum endocrino vai passar anabolizante, são apenas aqueles "indicados de academia" (que as vezes nem sao endocrinos e nunca aceitam plano de saude) que passam E as vezes nem eles sabem o que estao fazendo direito no que indicam de ciclo...é complicado

Verao ta logo ai...Dezembro...Janeiro. Pressa é grande...bate desespero...todo mundo shepado na praia. ?

Comeco errado... Deixa pra talvez tomar anabolizante daqui alguns anos de treinos, quando realmente ja souber sobre dieta e treinos, estiver estagnado e com um shape natural já decente. Não se esqueça de se informar MUITO antes de usar pois não é uma decisão qualquer "comecar a tomar pra fica grande" que a maioria do pessoal faz. Comece lendo os artigos aqui no forum sobre cada esteroide, colaterais, etc. Tem muita coisa que pode te decepcionar com o uso durante "caminho" de um ciclo (se dieta/treino/descanso estiver ruim, não vai ter resultado esperado), colaterais podem aparecer de forma fraca ou forte(colesterol, etc), libido pode ser um grande problema com um ciclo (e pós ciclo) zuado, etc

Você nem começou a academia e quer discutir sobre anabolizantes?

Amigo, fale baixo, ninguém aqui é surdo. Mas o Busarello ja respondeu, quem pode prescrever isso é endocrino na maior parte dos casos, porém não espere que ele vá mandar 600mg/sem de durateston não... no maximo passaria testo suficiente para reposição hormonal, apenas.

endocrinologista e, em alguns casos, cirurgião geral e dermatologista (queimaduras). P.S.: Desligue o caps, gritar só demonstra sua falta de educação...

Fala meus gigantes, como vão os ganhos ? Estive estudando um pouco sobre um ciclo que pretendo iniciar no mês que vem (e vou começar), e alterei algumas coisas no ciclo que havia montado há um tempinho e gostaria da opinião dos senhores. Informações pessoais: Estrutura do Ciclo: Observações referentes ao ciclo TPC: Observações referentes à TPC:

Conclua o que quiser. A verdade dói! Se a carapuça serviu ao bonde não sou eu que posso ajudar.

A unica que fui nem falou de gramas ou macro, falou de ''colheres'' e come isso (lembro que o pré treino era uma piada)

Série de snatches de hoje: Hoje tava bem difícil pq as pernas tão bem cansadas.