Líderes

Na ¨Africa¨ eles comeriam até o pote... Parece que nossos ¨passa fome¨ são gourmet. Brasil tá osso.

Oi pessoal!!!!!!!!!!! Depois de algum tempo acompanhando o fórum, resolvi criar meu diário a fim de manter meus registros e tbm manter a motivação em dia. Vez ou outra tento ajudar o pessoal com as dietas dando meus pitacos, hehe. Fui uma criançinha bem magrela, e depois bem gordinha pq só gostava de comer besteira, qnd adolescente, resolvi mudar de vida e emagreci, nessa época, comecei a treinar......Fiquei com aquela coisa de nunca mais querer engordar, sabe?! Nessa vibe, passei muito tempo só fazendo dietas pra me manter slim, secar e secar e secar achando que assim ia ficar definida (quanta ilusão) e acabei sacrificando muita massa magra. Ora treinava, ora parava...não tinha aquela disciplina..... Pois bem, comecei a me achar super magrela, meço 1,65 e tava com 52, 50kg secando cada vez mais... Tava com a cara chupada, usando roupas tamanho PP e que as vezes ficavam largas Enfim, acordei pra vida e resolvi começar a ralar pra encher o shape e ganhar massa magra, afinal eu tava pesando 50kg, mas com um bf de 25% #chora Sempre fui interessada em alimentação e tudo mais, sempre prourei ajudar os outros, sempre soube montar uma dieta bacaninha, mas tinha receio de aplicar a minha teoria em mim e engordar....Trauma de criança que já foi gorda é foda.....rs Criei coragem, montei uma dieta e ainda meio medrosa, comecei a comer um pouco mais e melhor......e nada acontecida, a balança não subia nem a pau..... Busquei acompanhamento profissional e resolvi me entregar a dieta sem medo de engordar... No início foi foda, era muita comida......ficava empanzinada o dia inteiro... tinha que acordar cedo pra conseguir comer tudo planejado pro meu dia e não ir pros treinos com a barriga cheia, rsrs. Muitas vezes acordava, comia e voltava a dormir, hehe. Fiz um ciclo de oxandrolona durante 30 dias. Foram 30 dias no céu e no inferno, que doideira, uma guerra entre o físico e o psicológico......rsrs Fiz tudo que podia pra coisa andar 100% a todo momento, não fácil....e finalmente as coisas começaram a andar.......consegui ganhar um cado de massa e baixar um cado a gordura.... Nunca abri mão dos cardios, vcs não tem idéia como eu tenho horror a ficar gorda..... rsrs Na maioria dos dias, treino por volta das 13, 14 e as 18, 19h faço meu cardio. Hoje peso 55kg, com 20% bf... Faz quase 1 mês que terminei o ciclo, mantenho os treinos e a dieta hipercalórica....Em breve volto a doc pra apresentar meus exames e bolar novos planos. Quero ciclar de novo com oxan. Pretendo continuar em bulking pelo menos até o final do ano, sem pressa.........quero encher essa carcacinha de massa magra e com muita dieta, treino e fé irei conseguir kkkkkkkkk

Só uma dica pra vocês: quando forem citar um post com muitas imagens, coloque-as dentro de um spoiler. Facilita muito a navegação na página. Não estou criticando ninguém, é só uma dica mesmo.

4 frascos irmão Realmente, se eu fosse te escutar, você teria pelo menos com um shape melhor que o meu, em totais 2,5 anos de treinos com tamanha sabedoria @TOPIC pra acrescentar mais informação, como mais Papa de aveia com pedaços de maça + 6 ovos ( 6 claras e 2 gemas ) e com umas 2,1 hora eu trieno No pos : frango e creatina Janta Frango + batata doce + pure de batata inglesa e arroz 1º dia Perna: Agachamento, leg 45, extensora , flexora, pantu ( 2 exercicios ) + abd

Seja bem vindo!!!!!!!!!!!!!!!!! Hoje terei treino de cambitos e vou tentar memorizar os exercícios que fiz para postar aqui mais tarde.

Hoje tirei o dia pra descansar. Descansar mesmo.......sem cardio sem nada. Como já costumo deixar minha comida pré pronta, não fiz nada nem em casa. Fui é pro salão dar um trato no cabelo. Rs. No restante do dia fiquei fazendo vários nada no sofá. Venho dietando e treinando religiosamente e ontem, já estava me sentindo bem cansada. Ainda assim, consegui treinar bem. Noite passada eu não dormi, eu morri por algumas horas hehehe. Acordei renovada, mas precisava desse dia de descanso hoje pra reabastecer as energias. Amanhã já volto pra programação normal. Sigo plena.......rsrs Boa noite pessoal!!!!!!!!!!

Pobre raíz huahuahua Uma duvida é melhor comer essa tal ração ou procurar comida no lixo?

ruim. falta estimulo para posterior de coxa, posterior de ombro, frequencia estranha, desequilíbrio de volume puxa/empurra.

Dana linn bailey, competiu mês passado no USAPL(100% drug free), passou nos anti-doping, obviamente natural. rsrs

Cara, no primeiro dia estava de boa, no seguinte minha pantu tá uma bosta. É isso mesmo que vc falou, tem que dar uns passos pra andar normal. Sobre a dieta, estou fazendo o seguinte: Pré-treino (minha primeira ref é meu pré-treino pq eu treino cedo): 1 shake hipercalórico (caseiro) com banana, amendoim moido, aveia, leite (sem lactose) e mais algumas frutas qnd tem Pós: Geralmente como uns 2 ovos cozidos e shake de proteína de soja (bato com banana, aveia e leite) Almoço: Arroz, ovos, alguma carne (preferencia por frango, mas as vezes vai vermelha) salada a vontade Lanche da tarde: Proteina de soja com agua e alguma fruta Janta: Mesmo que o almoço Pré-ceia (rsrsrs) Um sandubão natural na facul Ceia: Shake com fruta, aveia, amendoim, leite, proteina de soja

KASKUUKASK brincando irmão, vou comprar propionato em sua homenagem

É melhor ter testo mesmo que de fonte exógena e ter seu eixo suprimido do que ter o eixo suprimido e não ter testo nenhuma, não acha ? To te passando a dica namoral, quero ver reclamar de paumolencia depois UHASDHUASUHDSAHUDUHSAD

Vai continuar com produção endógena inibida. Topic: Por curiosidade, comprou quantos frascos?

Acompanhando aqui, Vc mandou o HCG subcutaneo? como foi pra aplicar?

Chefe é chefe, né pai?!

Que maravilha ! A "dieta" tem pãozinho de queijo e bolachinha de arroz e o cara ainda espera o milagre que a oxandrolona vai fazer... parece até sacanagem. Não dá nem pra tentar ajudar.

Acompanhando mano, continua relatando... Vou começar o mesmo protocolo segunda-feira... Com o enantato da lander... Veremos essas dores ahhaha Se possível posta algumas fotos para ter uma noção dos ganhos... Como ta a dieta

Eita, 6kg em 1 mes, bem bacana em!! Como ta a dose da sua enfedra?

Eu tenho é certeza ^^ Olha o shape do Zac Efron no ultimo filme zikaaaaaaa, meu objetivo

tem alguém acompanhando? tudo quieto haha Essa semana chegou minha água bacteriostática já mandei o 1 shot de HCG - 750mg, agora vou seguir 250mg a cada 4 dias, incrível como os meus testículos responderam rápido e já voltaram a tamanho do início do ciclo. ontem fiz o treino mais insano de perna da vida e hj so sinto o membro cansado, mas sem grandes dores musculares. Não vi taanta diferença no shape (hoje finalizo a 2 ampola, vão faltar duas), talvez pq quase não tenho retenção e meu bf não mudou, todos os ganhos estão sendo muito sólidos, o peito ja marca bem na camiseta, pretendo focar mais em braço e MI daqui p frente. To meio ausente semana de prova da facul, hj rolou sorteio dos estágios, entro logo de cara em estágios tranquilos (os puxados costumam rolar plantão de 24/36h) fiquei feliz hahahha pq é nesse momento q termino o ciclo e preciso segurar os ganhos na tpc, TALVEZ se eu for pro PY, posso trazer mais 2 frascos de oxa e uma ampola de testo, mas acho difícil de qualquer forma seguirei o protocolo da pag1. estou com anastrozol 1mg 1DS3DN, talves suba pra 1DS2DN se notar sinais de estrogênio alto, ainda mais agr com o hcg (tenho 5ml de agua bacteriostática que sobrou se alguém precisar..) domingo volto com relato completo.

Falaaaa galera!! TIREI O GESSO !!! Não aguentava mais ficar sem treinar e hoje ja rolou um treino de cambitinhos. Leg press 45 Cadeira extensora Agachamento livre Agachamento unilateral E morri kkkkk mas pelo menos cumprir a missão hahaha

Todo dia leio aqui maninho! segue firme, também estou focadasso!

Amigo, criticas construtivas, nao leve para o pessoal..intencao eh sempre ajudar. Se você pediu orientacao do instrutor da academia para saber se deve e o que deve suplementar, isso indica que falta estudo. Partindo dessa ideia, acho que seria melhor usufruir da sessao de nutricao do forum e aprender o maximo possivel, em primeiro lugar, sobre dieta e depois suplementacao. Sem conhecimento, vai acabar gastando rios de dinheiro com suplementacao e nao vai obter o resultado desejado, pois a dieta nao esta estruturada de acordo. Abs

Não entrando no mérito se deve ou não suplementar.. Sim, pode usar junto. Se é necessário dentro do seu quadro alimentar, isso é outra história. OBS: Mas falando sério.. não gasta dinheiro nisso, investe numa dieta amigo... a galera aqui martela tanto isso, e não é bobagem, é a real mesmo.

olha, eu acho que a estrutura da academia faz diferença sim, tu saber que tem equipamentos bons, quantidade anilhas legais e halteres, tudo isso pra otimizar teu treino e não ficar perdendo tempo e melhorar a execução de exercícios.... E outro ponto importante é conversar com algum instrutor ou dono, ver se ele passa confiança, se entende de treino ou pode te ajudar no teu objetivo, sempre é bom ter alguém pra auxiliar....

desculpa o tempo a demora, fazia tempo que nao entrava aqui... então eu vi diferença em semanas, pelo menos no fato de conseguir segurar o abdômen contraído sempre, o que ajuda muito na postura etc...

O cara não ficou nem 1 ano ON, por que seria complicado?

Tira esse clomid intra ciclo e pesquisa no fórum a respeito de tpc. Clomid pode ser substituído por tamoxifeno e eles tem a mesma função na tpc.

Como diz aquele velho ditado: "Quem procura acha" Antes do Nofap era difícil receber, mas ontem comentei dos peitos dela que tava massa e tals e pow fotinho com um puta decote KKKKKKKKKKK Pior que não, o segredo é controlar essas merdas no calor do momento. Tipo agora to de boa. KKKKKKKKKKKK a gente tem uma certa xp ai Dia 16 To meio desanimado pra tudo, estudo, treinos, trabalho, facu, amizades e ect...

Dê uma olhada no diário da Fabi. Ela tem um hérnia nessa região e tem/tinha uma rotina extensa de exercícios de core (acho que ela não atualiza lá há algum tempo, mas vale a pena dar uma olhada). Fora isso tem alguns diários antigos do Proxy, que entende muito do assunto e explica algumas coisas.

Primeiro revise a dieta para saber se PRECISA de whey ou outra proteína em pó. Se realmente " precisa ", use qualquer um que seu bolso permitir pagar e que tenha laudos de fonte confiável. Whey isolado ou hidrolisado deveria ser usado apenas por quem tem intolerância a lactose e não consegue suprir as proteínas da dieta com comida de verdade.

Dia 02 O @CachorroGiant é brabo dms cara.. você não faz ideia kkk

relato de PH me interessa por curiosidade, vou acompanhar aqui, como ta a retenção?

Eae camarada, como anda a dieta e os treinos? ---- Uma dica boa é voce ver seua resultados 1 dia eapecifico da semana assim voce nao fica tao frustado com questao de peso... E a ansiedade por querer saber como esta seu corpo podem te motivar a dar um gas maior para ter o objetivo semanal alcançado. Segue firme ae, to aompanhando tbem ! ✌

O que me espanta é que neste exato momento muitos estão se empenhando bem menos com pesos coloridos, ou desfrutando de uma dieta tão ruim quanto esperando o santo graal das calorias imaginárias fazer efeito.

Elas te mandam voluntariamente?

o que mais tem nesses restaurantes populares (R$ 1,00) são pessoas que nao precisam estar comendo ali.

no capítulo HINODE

Eu cheguei a ter um certo embate com um amigo sobre essa polêmica. Ele se agarra demais à essa questão 'moral' por assim dizer, e eu me considero muito prático. Mata a fome? Alimenta alguma coisa? Vou pra dentro e não tem essa....tipo chinês, que mesmo com dinheiro come de tudo que vcs imaginam. Ele fica com discurso passional de 'Oh, mas tão dando restos pros pobres'....

Hoje dia 17/10 - Comecei essa dieta ontem e hoje não me senti bem, não sei se bebi pouca água ou algo está mal calculado. Parece que to com a comida entalada na garganta, to me forçando a comer as gramas, porque estou chegando no meio das refeições e não aguento mais. Essa dieta é muito diferente da qual eu estava fazendo. Minha massa hoje foi de 54.2 kg, acho que eu estava com retenção de líquido do sábado, porque tomei 2 taças de vinho e comi uma comida com bastante sal e azeite ( tinha dia off). Aí por isso deu a diferença de 800 gramas, de ontem pra hoje.

KKKKKKKKKKK Era exatamente meu comentário, pobres mentes

Manutenção é manutenção, como o nome já diz. Não faz sentido algum. Faça um superávit, mesmo que leve. Com esse BF use um IA. Descarte esse stano.

Que, coisa, horrível. Se tu consegue engordar com 300mg de trembo e 60mg de oxan, volte duas casas e repense TUDO.

Eita, que bagunça tu fez hein? Por tua sorte não tem nada de muito preocupante. - A prolactina está alta, o legal é tomar 2 comprimidos de cabergolina de 0,5mg. Tome um e 7 dias depois o outro. Isso deve deixa-la num patamar normal; - Junto disso, interrompa o uso de androgel, pois ele só está inibindo teu eixo, o que está comprovado pela testo ridiculamente baixa, LH e FSH baixos; - Use Clomifeno 50mg por dia + Tamoxifeno 40mg por dia, durante 3 semanas; - Depois dessas 3 semanas mencionadas acima, siga por mais 5 ou 6 semanas com 20mg de Tamoxifeno por dia. Ao final desse processo deve ficar tudo OK (testo alta, libido correta).

Como vc faz? Por séries, tempo, repetições, quantas vezes na semana? E em quanto tempo viu diferença? Já li e vi uns vídeos sobre isso, e prefiro essa técnica do que o corset. Não parece seguro e não ia gostar de viver amarrada.

com certeza. GENETICA

Coloca todos os ingredientes que a receita usa. Ex: 1kg de farinha e 10 ovos. Quando for comer calcule com fraçoes o quanto consumiu. Ex: 2/5 Logo você comeu 2 pedaços de 5 total. Logo 1kg de farinha / por 5 = 200grs x 2 (porque voce comeu 2 pedaços)= 400grs de farinha (contabiliza esses macros) o mesmo com os demais ingredientes.

É questão de patrocínio, se contarem a formula mágica, ninguém compra o whey, ahahahahahahah.

Tiago Celli representou e deu um owned violento no Bruno e em todos os liars.