Líderes

Dia 289 Hardmode, Rumo a fucking 1 ano!!!! Faz tempo que não relato. Vamos lá, esse mês ta sendo o mais difícil de longe, acho que o motivo é que voltei a treina, to comendo certo e suplementando com magnésio e Vit D3, sério esses sup fazem uma puta diferença na qualidade de vida, testosterona ta lá na casa do chapéu. O engraçado é que já não sinto quase tesão vendo fotos de mulheres, agora se eu ver uma na rua, meu deus, Malaquias já desperta das profundezas sombrias, acho que o motivo é que estou tanto tempo em Nofap que o meu celebro deu Reboot. O maior beneficio que eu senti até agora foi a disposição, claro que você tem que usar essa energia para algo(treino, estudo, corrida...) se não não adianta nada essa energia extra, você tem gastar ela em algo. Já estou a tanto que vou dar uma dica pro pessoal que está começando. - Cortar qualquer pornografia explicita( facebosta, instalixo, filmes, séries .... Etc) - Sentiu vontade de cair já paga 100 flexões e depois toma um banho gelado - gastar a energia extra que você vai ganhar com o nofap - Suplementar com vit D3(minímo 5,000 ui por dia) e magnésio citrate ou malate(minímo 400mg por dia). Obs: compre de marca de fora, Now foods eu recomendo no ML tu acha, motivo é que eu não confio em farmácia de manipulação. - primeiros 20 dias são os piores, fique atento nesse período. - A maioria que faz Nofap sente insônia, por isso usar magnésio antes de dormir( O mag tem vários outros benefícios também, melhorá da qualidade de sono e um deles.) - Banho gelado - E a mais importante para de ser punheteiro porra!!!!! Acho que é isso, forte abraço.

Há 2 anos ele nem aparecia nas pesquisas, quando falávamos que ele tinha grande chance de ir para o segundo turno, os especialistas debochavam. tomara que tentem comprá-lo e fazer todo tipo de aliança, tem que ser colocado à prova há todo momento.

Fala galera, esse é meu diário. Em julho de 2017 eu resolvi levar uma vida mais saudável, fazer academia e ter uma alimentação melhor. Todos os detalhes estão nos spoilers Vlw Treino + Dieta Evolução: Eu não tenho fotos do começo. Minha primeira foto é de 1 mês após começar academia. E eu tive um problema aqui com meus arquivos, mas consegui 2 fotos do meu abdômen antes e depois, da pra ter uma noção da redução de gordura.

Dia 14 Cara conheci uma mina muito bacana, nada visto antes em minha vida ksjksjksa Vontade de cair ta imensa, mas to dizendo para mim mesmo "EU AGUENTO MAIS QUE ISSO, EU AGUENTO MAIS QUE ISSO!" Afinal cadê aquele cara que ficou 23 dias sem punheta? Eu sei, é pouco mas é meu record pessoal e sem besteira dessa vez vai os + 30 dias, SEM DESCULPAS!

Show de bola. Esqueça o peso, foque no espelho e nas roupas, elas são o melhor sinal de que tudo está mudando. Quando se possui um sobrepeso alto, é possível trocar muita gordura enquanto se ganha massa, por isso o peso oscila pouco, porém a mudança visual é drástica. Siga no foco, não vai se arrepender.

Porque o stevia é o único adoçante natural.. o resto é tudo artificial, feito em laboratório, e alguns comprovadamente podem causar doenças sérias. Eu ainda prefiro o açúcar mascavo, a caloria é a mesma do açúcar normal, porém ele tem nutrientes , e de qualquer forma, quando você adoça com aquilo, fica tão ruim, tão ruim, que além de usar quase nada, você vai perdendo a vontade de comer açúcar, já to tomando café sem nada kkk

Melhor adoçante é açucar.. Quando tenho que comer algo sem açucar.. prefiro que não seja adoçado por nada doq com essas porras de adoçante que só da desgosto..

Boas dicas mano, também notei esse "reset" ao não ver mais graça em fotos, vídeos. Tanto é que fazem meses que não assisto pornografia, e não tenho a mínima vontade de assistir. Por outro lado, depois do nofap, já fiquei de bibiu duro com um simples sorriso de uma mulher na vida real, coisa que antes nem imaginava. Realmente, essa merda de pornografia torna o cara um zumbi, cria um véu entre você e a realidade, acaba com a vida. Além de magnésio e vitD3 que você citou, que eu já tomo há muito tempo, comprei agr também um multivitamínico da ON, optimen. Vi que ele é bem completo para tudo que o homem precisa e vi vários relatos de melhora tanto na disposição física quanto mental. Acho que todos deveriam tomar.

Estudo antigo comparando cetogênica com dieta tradicional, ambas com mto poucas calorias: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC333231/ Alguns comentários interessantes: Queria ver a ingestão de proteínas (tem o fulltext disponível, mas não consegui abrir) pq eles perderam menos de 10% na proporção gordura/massa magra, mesmo com baixíssima ingestão de calorias (e provavelmente de proteínas tb).

Obrigado, jovem!

Na era da pós-verdade, nego já está proferindo seus juízos sobre essa notícia baseado em suas próprias convicções. Prefiro esperar por mais informações. Temos que ver primeiramente se isso é realmente algo viável ou mera jogada política para angariar votos e simpatia. Qual é o valor nutricional desse alimento? É um mero "petisco" ou serve para sustentar um homem adulto? Qual é o custo financeiro disso? Por que eu não consigo mexer o pau sem piscar o cu?

Sente algum tipo de irradiação para uma das pernas? Hérnia muitas vezes pega a raiz do nervo ciático então você pode sentir dor ou formigamento numa das pernas. Muitas vezes temos contratura na lombar e achamos que é hérnia, sei disso porque tenho as duas. Tente compressa, água quente e alguns alongamentos específicos para ver se melhora.

Já que vc está resistindo ao uso do café puro, te sugiro xylitol (pó), que me dá uma sensação muito parecida ao sabor adocicado. Um detalhe: adoçantes líquidos tendem a ser "pior" em gosto do que os em pó, ao meu ver.

O segredo do café é comprar um pó bom, a maioria é ruim de tomar puro porque tem gosto de galho de árvore queimado, mas se pegar um pó bom vai conseguir ver que tem algo pra se apreciar além do amargor daqueles pós de supermercado.

Por isso eu uso somente black stone com energético, ?

É como uísque... tem gente que estraga uísque bom com energético... tem gente que estraga uísque bom com gelo... mas depois que o sujeito se acostuma com uísque de puro malte da região de Islay... esquece estragar um produto que passou doze anos em um barril com porcarias...

Eu tomava só zerocal porque era o mais barato, dai eu comprei Stevia uma vez e me senti tapeado, voltei pro zerocal até que um dia eu pensei. "ah mas deve ser a marca, Stevia não pode ser tão ruim". Comrepi a marca mais cara de Stevia, achei uma merda denovo, até hoje tá lá os 2 frascos de Stevia. Dai eu vi que o pessoal usava sacralose, eu achei muito top e sempre uso agora.

Eu sou viciada em café. Um bom café com canela supre a falta de açúcar e até de adoçante. Se acostume com o sabor do café, assim como vc acostumou tomar suco de limão sem açúcar e sem adoçante.

Vai firme irmão!! Roupa brother...essas nunca vão mentir, se não entravam e agora entram, já era hehehhe abraço

Não, não são relevantes. TALVEZ a melhora na sensibilidade à Insulina mas uma simples readequação da dieta (inclusão de fibras e gorduras) tem o mesmo efeito.

Mas e as questões relacionadas à sensibilidade da insulina e ao possível aumento do Gh ? Não sao fatores impactantes pra quem adere ao JI ? Ou é tudo balela e pra meros mortais é só marketing ?

O 50 cent que sugeriu pagar flexões.

Bom shape, parabéns pela evolução.

Na minha opinião a melhor coisa para se curar bem de uma doença é: Alimentação, medicação e repouso, eu não treinaria se fosse você.

Update: Ontem treinei peito. Final de semana no aeróbico que fiz tava um mormasso, aquele sol maroto escondido, caminhei sem camisa... Resumindo, me lasquei. Peitos e ombros virados num camarão. Aí o treino de peito foi um pouco prejudicado pelas dores principalmente na hora de se firmar nas posições nos bancos reto e inclinado, mas deu tudo certo. As aplicações nos delts anteriores também foram bem sofridas. Eu que não sou fresco pra isso, apanhei pra furar a pele queimada do sol. Não recomendo fazer o mesmo. Hoje vou fazer um treino um pouco mais rápido de costas porque é meu aniversário e a primeira dama vai me levar no sushi, então vamo dale! Abraços.

Concordo com a galera acima, endocrinologista que trabalham voltados ao esporte geralmente não trabalham por planos de saúde, o endócrino aqui da minha cidade cobra R$500,00 a consulta com um retorno. Te dou uma dica, há alguns meses passei a fazer o que o Krebz te disse, estudei bastante a respeito a dieta (calculo de TMB, consumo de kcal e contagem dos macros) e posso dizer a você que foi a melhor coisa que fiz, faço acompanhamento com nutricionista para ter uma visão de um profissional, porém a dieta que ela me passou foi a mesma que eu montei. Então caso a grana ainda esteja curta, não gaste com isso! BONS GANHOS.

Concordo com o que o Krebz disse rs E ainda digo: a maioria dos endócrinos é "careta" com essa questão de usar hormônios, além de não poderem te receitar com fins estéticos, então a chance de você gastar com consulta/exames e ouvir "Está tudo ok com seu corpo, tenha um bom dia" é grande rs Se a ideia é ir e quem sabe sair de la com umas duras, pense nisso. Abraço

Peguei a época do Nintendo. De lá pra cá, sempre joguei playstation. Eu já zerei alguns poucos jogos, mas desde o próprio Nintendo, só jogava futebol. É que estou há uns 3 anos e meio parado, mas esses caras que ganham dinheiro em mundial de FIFA não dariam nem pro cheiro (é sério, perdi a chance de ficar rico jogando vídeo game).

isso ai deve ser farinha pura, oxandrolona boa vai ser no minimo o triplo desse preço.

É marketing. Todos os adoçantes citados acima são "zero calorias" (na verdade no é exatamente zero, eles têm calorias, mas como a quantidade usada é muito.pequena (gotas), a quantidade de calorias também é muito baixa. Stevia é assim mesmo. Tem gente que gosta (minha mãe não troca por nada). Experimente outros tipos de adoçante é veja com qual vc se adapta melhor. Simples.

Também não sei porque, o zerocal tem o sucralose e o ciclamato de sódio que é idêntico a açúcar.

O gosto dele é amargo, horrível mesmo. O que tem o sabor mais parecido com açúcar é o zerocal ciclamato de sódio, em pó o xilitol e o eritritol estes naturais mas precisa colocar boa quantidade pois é mais difícil de dissolver.

Boa sorte danny, compra uma Albumina também é bem baratinha e é uma proteína de boa qualidade com quase nenhum carboidratos.

Mto louco isso de quebrar ou não quebrar o jejum... O Busa explicou td já. Jejum não tem benefícios adicionais pra perda de peso, então a pessoa tem que se perguntar porque está fazendo. Tem várias possibilidades: Adequação à rotina - simplesmente comer menos vezes; Reduzir a ingestão calórica (isso, déficit calórico, que vai promover perda de peso) através da redução da quantidade de refeições; Maior disposição durante o período de jejum; Queimar gordura teimosa. Isso só pra quem tem um dígito de BF. Essa é também a única aplicação prática onde o AEJ tem alguma vantagem sobre o aeróbico alimentado (fora questões digestivas); Ficar mais inteligente; Atrair olhares lascivos no parquinho. Então, assim como low carb, jejum não tem nenhuma vantagem metabólica pra perda de peso e queima de gordura.

Sempre vai ter alguém pra falar merda pra você nesse forum, só você não ligar.. foram bons resultados sim! Acompanhando

jejum é jejum.. beba água e não invente história..

Como eu imaginei, a ingestão de proteínas foi bem baixa. O que justificou a "pouca" perda de massa muscular foi o fato dos participantes serem todos obesos. Se alguém magro tentar fazer isso vai perder bem mais massa (acho).

Está explicado.

tambem olha o nível das perguntas.. muita falta de pesquisa amigo, vc não sabe o básico então não deveria usar nada.. se está usando clemb é porque quer baixar o BF então é óbvio que deve se manter em déficit. o resultado vem da dieta e é apenas potencializado pelo clemb. é claro que não dá pra responder isso.. vai depender da sua genética. será.. te deixa um pouco mais acelerado. use ele mesmo. sim. pode / deve

Sexta 13/10 - Caminhada pela manhã. A noite, empurrar com foco em One Arm Pushup. Sabado 14/10 - OFF Domingo 15/10 - Caminhada pela manhã e 100 flexões. Essa semana continuo em Petrolina. Cotovelos doem. O direito mais do que o esquerdo. Ombro direito também dói. Essa semana vai ser um OFF. Baixa intensidade e volume moderado.

Adaptação e evolução do meio(medicina, higiene...)...ou problema com a(s) amostragem(ns)

No tópico da soja, postei alguns estudos sobre a contaminação de metais pesados em animais...dois exemplos.

Infelizmente, maromba é um bicho meio hipócrita mesmo. Os caras falam mal de mulher, mas fazem as mesmas merdas que elas fazem; dizem que sofrem preconceito por serem marombas, mas debocham de gente gorda, magra ou fora de forma; condenam a censura de esquerda/direita, mas reagem furiosamente a toda opinião que não seja exatamente igual à deles. Admitir os próprios defeitos requer altíssimo nível de auto-conhecimento, coisa que marombeiro dificilmente tem (exceto no que diz respeito ao conhecimento físico-corporal pra musculação). Não é a toa que mulher despreza marombeiro, não há nada pior do que um homem prepotente, xucro e narcisista.

Valeu pela força de sempre! Rumo em busca do peitoral agora! Chegou a ver meu próximo protocolo? Maninho, muito obrigado! Valeu bro! Vamos em busca, sempre! Um abraço!

Conheço vários que cresceram caminhando... É foda, eu ri disso mas é verdade: Entregando a monografia:

Boa noite pessoal (se é que tem alguém que acompanha aqui), mas vamos lá! Sigo firme e forte na minha caminhada, terceiro dia está completo. Treino: Peito, Ombro e Tríceps. Dieta: 95% (faltou o feijão no almoço) de resto sigo na medida e nos horários. AEJ: Hoje infelizmente não fiz. Acordei bem cansado e com muita dor na perna do treino de pernas ontem. Amanhã, irei nem que seja me arrastando. Sigo bebendo + de 3L de água por dia. Não sei se é coisa da minha cabeça, mas nesses três dias me alimentando certo, treinando bem, aej e bebendo bastante água, já me sinto menos inchado. Vamos lá, 21 dias sem jacar. TEY Abraços!

sábado fui numa festa, fiquei nela das 00:00 até 12:00 do domingo. Domingo só comi uns pedaços de pizza e um açaí. em resumo: to retido e murcho. essa semana é correr atrás do preju.

Exatamente...

Porque a pessoa deve ser a favor de bulk/cut ou contra? Eu sou do grupo do 'depende'. Se o cara tem 1,80 e 60Kg, quase desnutrido, o que ele precisa é de um bulk mesmo, nada de lean bulk, ele precisa de massa magra e calorias não deve ser um fator limitante. Bulk/cut para naturais é eficiente, no início. Chega um ponto que o cara não vai conseguir ganhar massa magra sem gordura e na hora de perder gordura a proporção não vai ser vantajosa. Então ir crescendo aos poucos talvez seja a melhor alternativa. E por último, depende da vontade da pessoa de crescer e de manter um BF baixo. Se o cara prefere manter o abdomen definido e crescer bem lentamente, OK! Se ele quer mais massa magra o mais rápido possível, saiba que não vai conseguir manter 6 packs (com exceção de algumas genéticas).