Líderes

Roger posta foto com Bolsonaro e seguidores desejam a volta do câncer Artilheiro do Botafogo se recupera de retirada de tumor e acabou apagando seu Instagram por causa da situação http://esportefera.com.br/noticias/futebol,roger-posta-foto-com-bolsonaro-e-seguidores-desejam-a-volta-do-cancer,70002044618 PNC da esquerda, PNC do Juninho.

Dia 12 STOP DE PUNHETECION! Pare a masturbação e as coisas acontecerão! Ontem tava de folga do trampo a tarde e ai marquei com uma mina de foder ela aqui em casa. Ela tava menstruada mas "Nobre o guerreiro que suja sua espada de sangue" sjkasjkjsak Fazia tempo que não transava e não podia perder a oportunidade de me aliviar e continuar uma sequência a qual esta indo tão bem! Engraçado tinha medo de gozar rápido, mas como usei camisinha esse medo foi aliviado. Outro ponto como tinhamos pouco tempo (logo meus familiares iriam voltar e não teria mais a casa livre) não pude gozar várias vezes, mas depois eu gozei o engraçado senti que poderia gozar mais vezes e tinha um disposição pra horas e horas de sexo. Nofap nos faz homens, não senti nojinho de comer ela menstruada, taquei o foda-se e pensei bora fude! To com uma energia muito boa e determinação enorme! Sejam gratos meus caros! Boa Semana e ótimo Domingo!

Vamos la... Qualquer coisa que tenha calorias, que seja capaz de gerar energia, que demande ação do sistema digestório, quebra o jejum. Não confundir a causa com o efeito, por favor. Quebrar jejum (fisiológico) é diferente de fazer cessar, interromper ou reduzir os efeitos esperados de estar em jejum. É preciso considerar a quantidade (um limão no contexto da dieta de alguém com 100 quilos é irrelevante), a osmolaridade (um limão espremido em 200 ml de água), o momento na dieta ( o jejum matinal - quando a privação de alimentos começou antes do sono - é diferente do jejum durante o dia mesmo que ambos tenham a mesma duração), etc. Então estamos discutindo coisas diversas. Os itens citados quebram o jejum. PROVAVELMENTE os itens citados nas quantidades citadas não tem efeito prático no contexto da dieta e, portanto, na prática, é como se o jejum ainda permanecesse.

Dia 289 Hardmode, Rumo a fucking 1 ano!!!! Faz tempo que não relato. Vamos lá, esse mês ta sendo o mais difícil de longe, acho que o motivo é que voltei a treina, to comendo certo e suplementando com magnésio e Vit D3, sério esses sup fazem uma puta diferença na qualidade de vida, testosterona ta lá na casa do chapéu. O engraçado é que já não sinto quase tesão vendo fotos de mulheres, agora se eu ver uma na rua, meu deus, Malaquias já desperta das profundezas sombrias, acho que o motivo é que estou tanto tempo em Nofap que o meu celebro deu Reboot. O maior beneficio que eu senti até agora foi a disposição, claro que você tem que usar essa energia para algo(treino, estudo, corrida...) se não não adianta nada essa energia extra, você tem gastar ela em algo. Já estou a tanto que vou dar uma dica pro pessoal que está começando. - Cortar qualquer pornografia explicita( facebosta, instalixo, filmes, séries .... Etc) - Sentiu vontade de cair já paga 100 flexões e depois toma um banho gelado - gastar a energia extra que você vai ganhar com o nofap - Suplementar com vit D3(minímo 5,000 ui por dia) e magnésio citrate ou malate(minímo 400mg por dia). Obs: compre de marca de fora, Now foods eu recomendo no ML tu acha, motivo é que eu não confio em farmácia de manipulação. - primeiros 20 dias são os piores, fique atento nesse período. - A maioria que faz Nofap sente insônia, por isso usar magnésio antes de dormir( O mag tem vários outros benefícios também, melhorá da qualidade de sono e um deles.) - Banho gelado - E a mais importante para de ser punheteiro porra!!!!! Acho que é isso, forte abraço.

Tá né, o clítoris é seu, você que sabe.

Você faz a pergunta já querendo ouvir uma resposta, ai é complicado. Mesmo não sentindo dor no smith, você pode estar piorando sua lesão. Não tem solução mágica: ortopedista, diagnóstico e então descobrir o que você pode fazer.

Eai pessoal estou de volta ao forúm, hoje estou 1 semana no fap hardmode, pretendo continuar firme. pornografia é a degeneração e destruição do homem.

É sério isso? Tipo Homer Simpson?

COMO DAR UM REBOOT COMPLETO NO CÉREBRO (texto original: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2i6zwv/superpowers_are_real_and_heres_how_to_get_them/ ) Resumo:O cara propõe uma rotina extrema que pode te dar "super poderes".As regras são essas:-> Sem pornografia + fap-> Internet e PC durante 1h por dia-> Sem comer porcarias-> Meditar 10 minutos por dia-> Tomar um banho frio diariamente-> Dormir bem todos os dias (respeitando o ciclo do sono)-> Fazer exercícios físicos 2-4 vezes por semana

Fala Galera, sou membro novo aqui no Forum, porém desde que comecei academia acompanho os posts, tiro informações e vejo a evolução da galera. Decidi entrar pois assim como eu aprendi com o que vocês postavam, alguém possa aprender algo também com o que posto. Comecei a academia a 6 anos e sempre fui uma pessoa que fazia testes, tanto com dieta, treinos e afins. Quando comecei a academia era um verdadeiro frango (nao que eu nao seja ainda rs), fiquei praticamente 4 anos fazendo um bulking (por muita das vezes sujo) chegando a pesar 92kg, no inicio dos treinos pesava em torno de 70 kg. Gostaria que vocês opinassem quanto a minha evolução e alguma dica que for proveniente. Início: Cutting - Março 2017 Bulking - atual BONS GANHOS A TODOS!

Também acho. Costumo tomar a porra toda sem açúcar mesmo; mas o cafezinho tem que ser adoçado de alguma forma. Ele puro acho uma merda. Perco até a alegria de viver. Eu não o uso porque acho uma bosta mesmo. Ele amarga a bebida. Tem gosto de remédio.

Melhor adoçante é açucar.. Quando tenho que comer algo sem açucar.. prefiro que não seja adoçado por nada doq com essas porras de adoçante que só da desgosto..

Café é o pre-treino mais básico, existe a centenas de anos.

Erva mate nativa sem açúcar, não quebra. Eu tomo mate pela manhã, é o único jeito de aguentar o JI rsrs e antes disso eu pesquisei bastante, então não quebra não. Já a água com limão, eu não tenho propriedade para falar.

pq tao pouco deposteron? nao acha melhor usar ao menos 400mg/sem e jogar esse diana pro final não? a ideia é você caminhar contra a homeostase e não a favor dela, oq acha?

No caso, você está com dúvida do Jejum por que faz jejum intermitente, aeróbico em jejum? Qual a finalidade do seu jejum? Perder peso? Minha realidade com o tereré é que só consigo tomar se estiver beeeeeeeem alimentado. Caso contrário, lava meu estômago, fico sentindo dores na barriga, fraqueza, tontura.. e olha que não é erva das ilícitas

Opa. Não entendi se cada um dos treinos são feitos em apenas um dia. Achei muito volumoso! Coisa de 2h na academia pra ser bem feito todos os exercícios, mas no final já destruiu tudo e nem sente mais o corpo. Sobre a divisão, ainda mais 2x, achei muita coisa que poderia ser resumida em poucos exercícios básicos que te darão muito mais maturidade e volume muscular. 22 anos ainda está novo! tem muito para evoluir Dá uma lida (integral) nesse artigo do blog e veja se te ajuda em algo http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/16/treino-abc/ Sobre treinar abdômen de noite, será o próprio rato de academia. Toda vez que começa a treinar, seu corpo libera muito hormônio para atuar durante um período de tempo. Por isso não podemos dar mais de 3~5 minutos de descanso para não atrapalhar os rendimentos e da mesma forma treinar NATURAL 2x no dia, mesmo que seja apenas abdômen. Exercícios básicos serão sua base junto com a paciência! Está no caminho certo treinando a mais de 2 anos, mas deve se preocupar com o básico e alimentação. Pode ter certeza que continuará com ganhos e terá seu objetivo de 75kg muito rápido. Agora defina sua meta para atingir os 75kg. (janeiro?) Depois de ler o texto e tirar suas conclusões, volta aqui e conta o que achou! att

Exato. O indivíduo ingere 20 calorias após um jejum de 18 horas das quais 8 foram de sono, com direito a REM 1. Em seguida engaja-se em atividade física de média duração e intensidade, consumindo umas 1000 calorias... Dificilmente seus resultados serão diferentes dos obtidos por individuo semelhante em caso semelhante com a única diferença de ter ingerido 20 calorias a menos... Fiquemos com a prática, quebra o jejum mas é irrelevante.

Aí é que tá. Como você sabe se quebra ou não? Você toma antes do AEJ há 2 ou 3 meses e não mudou nada.. Vou interpretar que não mudou nada = obteve os resultados. A questão é: mesmo se quebrar o jejum, são incríveis 10 calorias. Qual diferença isso faria? Como conseguir OBSERVAR - sem um acompanhamento minucioso através de exames intra e inter-diários - essa diferença?

A minha dor passo. Depois de comecar a pegar pesado no terra. Ela tinha comecado quando troquei de carro e pior quando troco a cadeira do trabalho. Entao imagino que fortaleceu minha lombar

Treino de hoje: Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 4 Day 4 1 + 1/2 (x2) Deadlift 50% - 125 x 3 60% - 150 x 3 70% - 175 x 3 80% - 200 x 3 80% - 200 x 3 80% - 200 x 3 80% - 200 x 3 Incline Shoulder Press (Supino inclinado com 95/85Kg) 75% x 3 75% x 3 75% x 3 75% x 3 75% x 3 Lat Muscles (Remada curvada com 95Kg) 65% x 6 65% x 6 65% x 6 65% x 6 65% x 6 Hyperextensions Romanian Deadlifts (95Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Hoje o treino foi em ritmo "lento" devido ao cansaço de ter treinado ontem. A variação de deadlift foi tranquila (é pra ser fácil mesmo). Supino inclinado fiz as três primeiras com 95Kg, mas não gostei da forma e também o corpo ainda estava cansado de ontem. Diminuí a carga para as duas últimas e as realizei com muita qualidade. Remada foi bem fácil e substituí a hiperextensão por romanian deadlifts bem leves.

Primeiro shot efetuado com sucesso. Agora é só manter dieta e treino.

kkkkkkkkkkkkkk Vai ser Rogerinho ou Marilene

Tenho um PS3. Infelizmente está empoeirando em um canto há meses porque não tenho grana para comprar novos jogos. Ele é daquela versão mais nova onde não dá para desbloquear. E mesmo o PS3 sendo de uma geração ultrapassada, os jogos continuam caros. Os lançamentos geralmente têm o mesmo preço dos jogos de PS4. Um absurdo. Mas enfim, o último jogo que zerei há muitos meses foi o Fallout: New Vegas. Apesar dos bugs e crashes, é um puta jogo. A história é muito envolvente. Tenho mais de 300 horas de jogo nele. Tenho vontade de comprar um PS4, mas ter que pagar para jogar online e desembolsar 200 reais por um lançamento é triste. E PC Gamer é outra merda também em relação aos preços.

A esperança é a última que morre meu pasero Já escolheu o nome? Se for menino bota Piroca de Foice E se menina Vagina de Bumerangue.

Está explicado.

Releia o que eu disse e vai ver que o deposteron é o que menos tem ação na perda de gordura. Aliás, o que vai mandar nesse processo todo é a dieta e o seu gasto calórico.

Dia 05 - Minha líbido está muito baixa e meu corpo todo lerdo, a bronha me destruiu.. Levei um susto pensando que minha namorada estava grávida, mas ainda bem que só foi um susto kk Segue o baile Boa semana a todos!!

Aí a tabela com os macros em anexo

Já era fã desse Roger mesmo não torcendo pro time dele. Agora então, nem se fala. O maluco débil mental que trabalhaVA na Folha de São Paulo foi demitido, depois daquela matéria inescrupulosa com o Danilo Gentili. Achei foi pouco. Como entender a ditadura em 5 minutos. Muito bom.

Sexta 13/10 - Caminhada pela manhã. A noite, empurrar com foco em One Arm Pushup. Sabado 14/10 - OFF Domingo 15/10 - Caminhada pela manhã e 100 flexões. Essa semana continuo em Petrolina. Cotovelos doem. O direito mais do que o esquerdo. Ombro direito também dói. Essa semana vai ser um OFF. Baixa intensidade e volume moderado.

Esse negócio de 30 dias não tem sentido. Eu mesmo armazeno por muito mais do que isso quando uso.

Caralho, cadê os fdp desse tópico Vazaram tudo Esse tópico é pior que mulher, tá sempre em fases diferentes. Tem época que bomba, outras fica vazio hauahua. Amanhã volto ao nofap, esses três dias foram osso, caí de bobeira, dá aquele arrependimento depois, mas tá valendo. HUAHUAHUAA raxei disso Isso é que é um espartano de verdade! hauuhauha

Não entendi também.

Tá horrível o audio desse vídeo.. pode resumir ?

Tarde! Quinta feira: OFF Sexta: Musculação Push + Snatch Sábado: OFF Hoje (domingo): Musculação Pull Nos treinos só estão os working sets. Antes de chegar neles faço vários movimentos com pouca carga para aquecer, principalmente nos treinos de LPO. Fiz o que já vinha com vontade de fazer, me matriculei na smart fit aqui perto de casa, agora da pra mandar um treino de musculação quando quiser. Alimentação esses dias não ta padrão não, mas de forma alguma eu jaquei nas calorias, disso eu tenho ctz, no máximo se é que passei foi coisa de poucas kcal, mas os macros tão meio zoados, a ingestão de água foi péssima. O que me desanima demais é o peso, 3kg up de quarta pra cá...tudo bem, não é gordura, é retenção, carbs etc...mas que da um efeito negativo no psicológico, isso dá, não tem como. Sexta e principalmente ontem tomei pouquíssima água, acho que isso contribui pra esse inchaço!?!? O lado positivo, é que aparentemente é só balança, pois as roupas "novas" continuam servindo hehe. Talvez mais tarde role uma caminhada/trote... Falowsss

20.

Um dos snatches de ontem (meio lento na extensão de quadril): Nunca mais postei video de back squat (talvez porque é uma bosta, talvez porque tenho feito pouco). Aceito criticasse e sugestões:

Dia 11 TESÃO TA LÁ EM CIMA MEU PARCEIRO...

Estamos acompanhando!!!1 e os colaterais já percebeu algum? queda de cabelo??????????

Postei e comprei uma cegonha Voltei pro dia 0 e tô com vergonha

comentário retirado do youtube que eu acho mais plausível: "Qualquer substância injetada para correção, pode dar trombose, pode dar o caralho a quatro, é um liquido (corpo estranho) que o corpo pode aceitar ou rejeitar todo mundo sabe disso, são ossos do ofício... Elogiar na academia não é talaricar, todo cara que elogia a mina está talaricando? Ta com a bola muito alta a amiga ai, Sobre manobras e macetes em campeonatos e também na parte de visibilidade na mídia, seleção natural... tudo dentro do normal, ninguém aqui é bobo" Sobre a parte do Ramy, não entendi muito bem, se o cara não quis competir problema é dele, não to falando que o Renato é um santo, deve ter muitos defeitos sim como todo mundo. Resta esperar como será o desfecho. Só sei que essa treta tá melhor que netflix kkk

Compartilho da mesma opinião kkk esse no fap é um tesouro escondido Fico tentando descobrir a razão disso... Porque as coisas facilitam de tal maneira, as mulheres se atraem muito mais facil, é como na verdade deveria ser, um ciclo natural, sem dificuldades.... eu começo a imaginar que o homem foi criado pra viver na natureza, longe de pornô, banho quente, docinhos, trabalhinho em escritorio sem tomar sol etc... isso tudo foi invenção do homem, mas na verdade o homem foi feito pra viver de pé no chão, na natureza. Só parar pra imaginar o dia de um homem da idade da pedra: caçar pra sobreviver, andava muito e exercitava muito, tomava banho num rio ali mesmo, comia frutas, carne com gordura (com certeza não ficava se masturbando pelas cavernas kkk).Quando praticamos isso, parece que a vida se torna mais simples e logica. Temos essa natureza "animal" mas que deixamos de lado com os costumes da sociedade contemporânea, e a tendencia é piorar... Casos de depressão cada vez mais aumentando.... Bom, deixa eu ir ali fazer uma corrida no sol.

brow não me leva a mal não, mas com 1 ano de treino tu tem esse shape? tu era como antes? veio da africa?

Nego fica assistindo os vídeo do toguro e cai fácil no marketing. duas coisas inúteis ai, pré-treino e tadalafil. pré-treino só serve pra te viciar e depois tu não consegue treinar sem, não da nada de resultado, tadalafil é uma droga pra quem tem problema de ereção, pode te deixar cego, pode dar ataque cardíaco, todo esse risco pra nada, 0 de resultado. Parabéns na escolha.

Mais alguns estudos sobre esse assunto pra mostrar que realmente não tem relação alguma entre alto consumo de proteinas e problemas nos rins: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/?tool=pubmed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10578207 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20338292 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3023677/?tool=pubmed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22127335 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2907525/?tool=pubmed Por incrivel que pareça, alem de não fazer mal é até benéfico, alguns estudos (como os dois ultimos) mostra que os ossos são beneficiados pela alta ingestão proteica. Enfim, é muito mito que ainda existe no meio da nutrição. Abraços.

Peço até por favor, que não leve esse meu comentário como uma ofensa pessoal brother, mas já vi alguns comentários seus em outras discussões parecidas e sempre são mto incongruentes, usar o arco n prejudica a coluna, não é um roubo, não tira o foco do peito e NÃO SERVE PRA MOVER UMA CARGA MAIOR... Deixem de se levar pela modinha de powerlifting e milhões de artigos - 5X5 PARA PL!, GANHE FORÇA, FAÇA ARCO NO BANCO E NÃO FALTE O TREINO DE DEADLIFTT ÓÓÓÓ - pl não é isso, arco não é isso... Arco, primeiro, que tem que ser neutro. Não deve ser mto extenso, Tudo na vida de musculação deve parecer neutro/confortável/seguro pro atleta. (Em função de querer recrutar mais o deltóides fazendo supino com a barra descendo bem no pescoço e os cotovelos pra fora, vcs tão na vdd é enfraquecendo essa articulação, com o tempo lesiona, cada dia vai doer mais e vai o ombro depois que terminem o supino) Se vc faz o arco com a coluna lumbar, tá errado, arco é com a coluna toráxica, vc deve apoiar a porção superior do trapézio no banco pra poder ter um recrutamento SEGURO (arco é segurança) do peitoral etc sem pesar o manguito. Com o arco da upperback vc se coloca em uma posição mais cômoda e segura. Consequentemente, vc pode com SEGURANÇA levantar mais peso, mas não serve pra aumentar carga nenhuma, não é uma técnica de powerlifting nem de weightlifting nem de yoga, é uma técnica de musculação que todos deveriam usar, culturismo ou potênica. Técnica de pl é usar leg drive, flexionar o pescoço, cheirar amônia haha, nada mais.