Líderes

Eu tava lá. Foi lindo!

A diferença na perda de água pode explicar o pq de muitas pessoas aderirem tão bem às dietas cetogênicas, o fator psicológico é preponderante numa dieta de perda de peso, acredito eu.

Falaa galera!!! Blz? Por aqui nao esta nada bem. Estou a mais ou menos a 1 semana sem treinar. Veeei, vocês nao vao acreditar semana passada eu simplesmente me estabaquei escada abaixo em casa tive alguns arranhões e estou com o branço engessado,ou seja sem treinos a unica parte boa é que estou de atestado no trabalho então esta sendo sombra e agua fresca kkkkk A dieta esta indo muuuito bem (aleluias) e to sentindo meu corpo respondendo bem a tudo,o bumbum ta maia durinho e empinado, as pernas estao dando o ar da graça, o ombro ta bem redondinho ? estamos chegando la kkkk É isso ai galera... É nós!

Estou criando este tópico para a galera colocar exemplos práticos de praticantes de uma e outra coisa em relação a hipertrofia/aumento do volume muscular. Qual deles aumenta mais a massa muscular? Conheço vários caras que treinam todos os dias há anos apenas barra fixa, paralela, remada argola e flexão e são claramente mais volumosos e definidos que a maioria dos caras das academias locais. Posso dar meu exemplo pessoal, treino quase todos os dias basicamente com barra fixa, paralela, remada argola e flexão para superiores e agachamento frontal e stiff para inferiores, por vezes coloco carga extra na barra fixa e paralela, não porque acho melhor para hipertrofia mas para aumentar a força e não posso me queixar dos resultados. Sinto que não preciso dos outros exercícios com pesos, não são superiores em termos de resultados, pelo contrario. Barra e paralela para superiores são tudo o que é preciso, trabalham tudo! Pesquiso muito sobre calistenia (não os skills isso não me interessa) sobre os exercícios básicos que já referi e principalmente vejo muitos vídeos do guetto workout americano e apesar de serem negros (genética superior) e provavelmente alguns tomarem aes, todos treinam nesse estilo e a maioria tem corpos que não se encontram em nenhuma academia. Enfim, coloquem exemplos e debatam sobre qual o melhor em termos de hipertrofia para quem treina de forma natural. Valeu

Você faz a pergunta já querendo ouvir uma resposta, ai é complicado. Mesmo não sentindo dor no smith, você pode estar piorando sua lesão. Não tem solução mágica: ortopedista, diagnóstico e então descobrir o que você pode fazer.

Eai pessoal estou de volta ao forúm, hoje estou 1 semana no fap hardmode, pretendo continuar firme. pornografia é a degeneração e destruição do homem.

Na época eu era obeso, tinha 75kg com 15 anos, a altura eu não lembro, eu fazia aeróbico e musculação para preservar um pouco da massa muscular devido ao meu alto défict calórico (que eu não indico a ninguém), a prioridade de todo gordinho com 15 anos é perder a barriga né kkkk.

Pega a mais barata, pouco importa a estrutura ou a tecnologia dos aparelhos, já consegui perder uns 12 ~ 15 quilos na minha primeira academia que era na garagem de uma casa. Importante é ter consistência no treino e na dieta.

Claramente quem montou esse ciclo pra ti deixou o efeito estético pras demais drogas e não pro deposteron. Se estudar um pouco vai ver que ele é só uma testo base pra manter sua libido nesse ciclo, ainda mais nessa dose ridícula rs.

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Nossa, ando com uma preguiça de escrever aqui........ Na verdade, não sei se preguiça é a palavra certa hehe Mas enfim. Desde meu último relato, comentei rapidamente que passei com um nutri... Na semana anterior a essa consulta eu dei uma limpada legal na alimentação pq vi o quanto os meus deslizes estavam me deixando inchada com cara de cookie, rsrs. No dia que coloquei o implante com a doc, 21/09, pesei na bio e bati 61 kg com 23%de bf...... Nesse dia eu acho que eu tava tão inchada que "deu pau na bio" pq um dia antes de ir ao nutri, eu voltei na doc pra retirar os pontos, pesei de novo e deu 57,5kg com 19,1% de bf, eu estava visivelmente mais "leve". Minha cara já tinha voltado ao normal só de comer limpo sem contabilizar. No dia seguinte eu passei com o nutri e a avaliação foi feita com adipômetro, 7 dobras, peso 57,2 bf% 18,7. Pouquíssima diferença pra avaliação feita na bio no dia anterior, então creio que esteja mais próximo do correto. Minha pior dobra é do abs, aquela do lado do umbigo. Essa graxa não sai nem com mandinga! Meu objetivo é melhorar minha composição corporal. Lapidar sem perder meus musculinhos. Sem pressa. Desde então, venho seguindo a dieta direitinho sem errar. Tomei vergonha na cara hehehe que orgulho! Meus treinos também estão em dia Cardio estou fazendo 40 minutinhos nos dias em que treino superiores, sábados e aos domingos se eu não estiver me sentindo muito cansada. Estou bem feliz por conseguir finalmente voltar pro foco e aderir a dieta. Ela está super praticável, fácil de transportar e, vamos falar a verdade? Quando a gente realmente quer, damos um jeito né?! rsrs Eu estava muito sem vergonha nos últimos tempos, precisei sofrer um rebotão e ficar de cara inchada pra aprender, rsrs Só sofro um pouquinho nos dias sem treinos, que o rango diminui um pouquinho. Na verdade não tenho sentido vontade de comer besteiras, coisas fora da dieta. Eu sinto vontade é de comer em maiores quantidades. Mas nada que não dê pra enganar com um café ou um chá. Super de boas mesmo. Meu retorno no nutri será em 8 semanas e estou positiva quanto aos resultados. Não sei se é coisa da minha cabeça mas já me sinto mais slim. Sinto que a dieta tá encaixando com o que busco. Larguei um pouco o insta de mão também. Como ganhei tempo na vida!!!!! hahaha Quanto ao implante, por enquanto estou curtindo. Essa semana fiz exames pra levar na doc semana que vem pra ver se a gestrinona está batendo mesmo e se posso fazer "festinha" tranquila sem engravidar. Aparentemente está tudo ok, exceto meu colesterol que segue um pouco zoado. Espero que a dieta também faça efeito nesse aspecto. As espinhas/cravinhos já melhoraram bastante. Ainda tem, mas já melhorou muito. A minha voz deu uma leve estragadinha e com o implante da gestrinona sinto que essa estragadinha não tem reversão. Não tô com voz de traveco...quem não me conhece não diz, mas eu sinto uma leve rouquidão e meu marido tbm notou uma leve alterada. Como diz a amiga @Lorena Santos vamos seguindo o baile!!!!!!!!!!!!! Vo ver se apareço com umas fotos!!!!!!!!! Bjs pra quem acompanha. É nóis.

1 pode começar com 400 e aumentar na semana 5. 2 se vai fazer cruise alonga o ciclo o máximo. 3 esperar ter colaterais é ignorância. Previna-se e use desde a segunda semana.

É sério isso? Tipo Homer Simpson?

A melhor coisa é ficar sem treinar e ir tomando algum anti inflamtatório. Insistir no treino dá merda.

Nem o Lula faria melhor. Que tipo de pessoa é caluniada e, ao invés de se defender, fica contando historinha triste sobre seu passado? Pelo amor de Lúcifer né. Na arte do 171 esse cara é um Van Gogh.

20.

Venho testando calistênicos no meu treino e após alguns meses a mudança quanto ao volume muscular está sendo muito boa, e a recuperação perfeita estou treinando todos os dias. Usei o básico, dias voltados a carga e outros focados no aumento do volume, repetições totais. Sem dispensar os compostos começo com um, o restante do treino é constituído de calistênicos voltados para a mesma musculatura, a ordem dos exercícios respeitando o grau de dificuldade levando em conta o aumento do volume. Por exemplo: dia de puxar: Terra(alta carga baixo volume), chinups nas argolas com fatgripz(volume total de repetições), australian chinups(volume maior de repetições totais), puxadas em cordas na vertical, etc. Já nos dias de empurrar as flexões são bem úteis e permitem rápida recuperação tenho feito dias com uso de carga também, um colete de 20kg. Flexões em fitas de suspensão e tiger pushups trabalham bem o antebraço e músculos estabilizadores e claro toda a parte superior do corpo, além de promover hipertrofia e um pump cabuloso ajudam a evitar lesões.

Realizar procedimento estético vai resolver apenas temporariamente. Mantendo a dieta atual, com o tempo vc vai voltar a acumular gordura nestas regiões. À medida que vc perde gordura, ela sai primeiro de alguns locais, e em outros vc só consegue perder quando já está bem magra. Não dá para fazer nada quanto a isso, é genético. Talvez para chegar ao ponto que vc quer vc acabe perdendo medidas que não deseja (coxas, glúteos). Vá acompanhando a perda de peso até chegar a um conjunto satisfatório para você.

Não precisa começar com uma dosagem de depois aumentar, use 5g no máximo todo santo dia, a creatina funciona depois que atinge uma concentração máxima plasmática, ela vai ajudar na síntese de ATP no músculo, então tome uma quantia igual todo dia, independente do horário, mas de preferência após o treino.

O procedimento estético é a última opção possível, ainda tem muita coisa pra tentar antes disso, como estimulantes e etc, mas você está no caminho certo, só tenha paciência

Todo mundo tem dificuldade em perder gordura em algum lugar específico, uns na região lombar, outros no braço, outros na barriga, como você diz. Se você está perdendo peso, é isso que importa, você esta no caminho certo. Só continuar e esperar que seu corpo elimine logo a gordura no lugar desejado hehe

Nenhuma, Se você gosta de novelas estilo malhação cheio de drama e melação talvez curta o canal.

TPC do momento: - Tamox 40mg 4 weeks - Tamox 20mg 4 weeks - Bolas no sol 30 min TSD quem vai ser o primeiro a testar?

Essa foi minha evolução de 4 meses, de 98 (BF27) para 81.4 (BF16), na foto coloquei a mesma calça pra tirar a foto, só mudei a "pose" ficou favorável mas acho que existe uma evolução, acredito eu. Nesse domingo comecei a segunda fase da dieta, quero baixar o BF pra 9~10, espero conseguir. Essa foi minha evolução, valeu guys! TMJJ!!

Pra fica hardcore daria para fazer sem anestesia

Se o cara tiver pouca testo natural não consegue chegar nesse bigode responsa...

Olaa meus caros! Parece que alguem andou sumida daqui ne? Rs correriia é o nome disso. Estou treinando certinho,de manhã cedo to lá abrindo a academia kkkk A alimentaçao deu umas cagadinhas esses dias,nao estava conseguindo fazer as marmitas direito e com isso senti as calças um pouco mais folgadas foi pouca coisa mas senti a diferença. Comprei um bcaa da growt estou esperando chegar. Continuo tomando a creatina e meu hipercalorico caseiro . Vou tentar ser maia frenquente nos relatos e postar algumas fotos. Fui !!!

Bom saber que nao sou só eu quem ando sumida kkkk

Povo será que tá mais educado, abusando menos da trembo ou só estão omitindo as tretas?? Tô parado faz algum tempo por forças maiores, mas qdo treinava cheguei um dia na academia que por milagre estava vazia e sem som(tinha queimado a pouco), só tinha umas gordas na esteira e um musculoso corneto lá malhando(fazendo um book na realidade rs), aí fiz meu treininho e tal, qdo eu estava acabando chega um gordo e começa a usar um aparelho, nisso vem o corneto e grita que ta usando, o gordo vai para o segundo, o musculoso grita que ta usando, a academia nessa hr já parada pra ver a conversa dos 2 e essa conversa seguiu por SETE aparelhos diferentes, aí o gordo já puto questiona o corneto, que fala que tá fazendo um Hepta-Set pra ficar monstrão, detalhe que só tinham 7 aparelhos na academia, o gordo putáço por não conseguir fazer nenhum exercício em aparelho fala de revezar, o corneto grita que não reveza com gordo, o gordo manda um 'porra, como vou treinar então?' aí o corneto 'que se foda, gordo tem que morrer gordo e vtnc', aí o gordo manda um 'vtnc vc', o corneto vai pra cima dele e solta um soco na face obesa e rosácea do gordo, o gordo nem se abala como se fosse um soco de um bebê e manda um soco no corneto que cai desmaiado, inclusive deve estar desmaiado até agora pq fui embora e não tinha acordado ainda.. Resumo: as recepcionistas da academia e as gordas desesperadas, o gordo treinando como se nada tivesse acontecido, o corneto morto(tava vivo rs) e eu indo embora rachando de rir da bizarrice..

Talvez seja normal, talvez não. Mas no fantástico mundo da internet todo mundo com 1 ano de academia levanta mais de 100kg no supino reto. Engraçado que em quase 4 anos de academia o máximo que eu já vi alguém fazendo (um bodybuilder bem grandinho por sinal) foi 45kg de cada lado e se cagando todo depois da quinta repetição. Na média o pessoal que faz a execução mais correta faz com 20, 25kg de cada lado, os mais fortes 30, 35kg.