Líderes

Bolas no sol + banho gelado + cetogenica + nunca tomar leite nem soja = 2000ng de testo.

Vazou o sol nos testiculos que aumenta a testosterona

Galera revivendo ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk devagar eu volto a postar aqui meus relatos, aguardem por uma nova versão do saint

Dia 08 nessa caceta! Rumo ao nofap inexplicável! Kkkkk Me sinto muito bem e muito energizado. Olhares a mil, nem tô ligando pra mulher nenhuma e mesmo assim elas me olhando, treinando fudidamente bem e meditando. Só gratidão meus amigos, só gratidão.

7878iyrhtrhghghdh

Eu faria em jejum o treino, questão de se adaptar. Sinto desconforto comendo 1h antes. O bom é umas 3h antes... no seu caso, iria no pêlo mesmo. Eu mandaria uma boa caneca de café preto e ia pro treino.

Sem querer ofender ninguém em específico aqui, mas na boa, vocês estão sendo muito cínicos em ficar criticando as mulheres sendo que o modus operandi de vocês é semelhante ao delas. Afinal, um homem que esquematiza quanto dinheiro deve gastar com uma mulher em um primeiro encontro baseado em sua beleza não está no mesmo patamar moral da cachorra que só se relaciona com quem ela sabe que irá mimá-la com bons rolês e presentes? Esse indivíduo que estipula a índole das mulheres de forma generalizada baseado em sua beleza não está sendo tão medíocre quanto a puta que o rejeitou pelo mesmo não ser galã ou então ser pobre? Ele pode condenar a vadia do Tinder por tê-lo usado, sendo que o mesmo só queria sexo com ela? Se for para serem utilitaristas, engulam o choro. Porra, tenham a dignidade de não ficar choramingado sobre as mulheres, já que vocês escolheram ter a mesma índole delas. Paguem o preço. Homens retos é que podem esperar por mulheres decentes -- e eles pagam um preço bem alto para talvez ter esse privilégio. Enfrentam a solidão e a carência por terem rejeitado se relacionar com baratas humanas. "Ain, lá vem o puritano!". Não, sou tão imundo quanto qualquer um aqui. Só odeio hipocrisia.

Cara, se foi um coach que te passou esse "ciclo", troque de coach urgente. Passar ciclo em ml é cagada feudal, se passa por mg, para ter um melhor controle. E porquê ciclo decrescente? A ideia dele era o que? fazer um "desmame"? rs GH pra homem menos de 4ui por dia é jogar dinheiro fora, é rasgar dinheiro mesmo e ainda meter fogo, o minimo do minimo pra homem é 4ui, ainda mais se tratando de kigtropin, que além de ser uma das mais falsificadas não é la aquelas coisas... Há quem diga que pra ver o resultado real do GH é no MINIMO 6 meses, no MINIMO. E me diga pequeno gafanhoto, porquê você quer começar zerando o carbo? me explique por obséquio. Carbo se zera em pré contest, quando você ta prestes a subir no palco. Não tenha medo do carbo caro amigo, o carboidrato é sim, seu amiguinho, assim como o Dollynho, hehe. Mesmo hormonizando você necessita de carboidratos, o seu musculo precisa, por mais que seu objetivo seja cutting zerar carbo de uma vez é uma tremenda furada, porquê tenho certeza que você não vai passar o resto da vida zerando carbo, certo? Você pelo visto não faz Blast and Cruise, faz ciclo com TPC e blá blá blá, né? a hora que você sessar os AEs o rebote vai vim e vai vim bruto, você vai ganhar bastante gordura e claro, sua massa magra vai evaporar igual fumaça. Melhore essa estratégia ai campeão, ta bem errada, ta bem esquisita, faça uma dieta correta, se possivel poste os macros aqui para gente. Com todo respeito mas se você for esse da foto, para quem diz hormonizar a 16 meses e ja ter feito 4 ciclos, não parece não, ou você ta fazendo uma cagada muito feia seja na parte dos AEs, treino ou na dieta. Ta na hora de rever algumas coisas. 4 ciclos com um BF de 20%+ só se fosse uma powerlifter. Boa sorte ai, que você possa aprimorar um pouco mais seu conhecimento ou mudar de coach e que tenha excelentes ganhos, abraços. Qualquer duvida só mandar.

Pra fica hardcore daria para fazer sem anestesia

Aconselho a 0 carbo por 2 meses 420mg cafeína 2horas de aeróbico por dia Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado E 1 pedra de crack pós treino Vai ficar só a capa

Eae galera, Seguinte, tive por ai buscando informação e decidi começar uma dieta de verdade, porém estou com uma duvida... e é a quantidade de calorias que preciso de ingerir. Fiz o método do Harris-Benedict que é 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos) Tenho 17 anos, 60kg, 177cm de altura ou seja: 66 + 822 + 855 - 115,6 o que dá 1627,4 Até ai tudo bem depois preciso de saber meu nivel de atividade: Sedentário – Pouco ou nenhum exercício diário: Multiplique sua TMB por 1,20; Levemente Ativo – (Exercício leve/1 a 3 dias na semana): Multiplique sua TMB por 1,37; Moderadamente Ativo – (Exercício moderado/ 3 a 5 dias na semana): Multiplique sua TMB por 1,55; Bastante Ativo – (Exercício pesado 6 a 7 dias na semana): Multiplique sua TMB por 1,72; Muito Ativo (Exercício pesado todos dias da semana ou treinos 2x ao dia): Multiplique sua TMB por 1,90. Meu treino é ABC2x porém como sou iniciante e frango(7 meses de treino) escolhi o Moderadamente Ativo por não ter tanta noção muscular e não saber treinar PESADO até rebentar o musculo. Ou seja: 1 627,4 x 1,55 = 2 552... *Caralho 2500 já tá ficando pesado hein* pensei eu :v Eu continuo lendo e... PUT* Q PARIU Q ISSO TENHO DE COLOCAR +500 CALORIAS PRA GANHAR MASSA MUSCULAR! Isso ai, 3 mil calorias diárias... Minha pergunta é isso ai não é muita caloria não? é q eu não tenho noção de quanta comida 3 mil calorias é, se é muito ou pouco, se vou ter de comer sem fome e quase vomitar, não será muita caloria para um cara de 60 kilos com 1,77m de altura? não sei galera é essa minha pergunta, é muita caloria pra mim? ou ta correto? PS: Faço pouco ou nenhum cardio, quando faço é 10 minutos 12km/h

Muito mesmo, acho melhor deixar entre 2500-2700 e olhe lá. Sobre não treinar pesado, só se for falta de vontade champs.

Se adicionar o NO FAP = testo infinita

TPC do momento: - Tamox 40mg 4 weeks - Tamox 20mg 4 weeks - Bolas no sol 30 min TSD quem vai ser o primeiro a testar?

Desconheço estas pesquisas. Pelo pouco que lembro do assunto a coisa não é tão cartesiana, a gordura retirada dos adipócitos não supre o papel da gordura que deveria ser ingerida.

Véspera de feriadão de sol no Hell de Janeiro, felicidade total Então algumas infos. A descida das calorias (1500kcal) surtiu efeito. Balança destravou, e o peso que teimava em não baixar de 60kg já fazia umas 6 semanas, hoje marcou 59,8! Parece nada, mas foram 2 meses para cair um mísero dígito na balança. Entrar na casa dos 59kg mostra que tem luz no fim desse longo túnel. Mas vamos a algumas considerações: Comecei o cutting em março com calorias na manutenção. Depois desceram para 1700kcal, o que dá um deficit de 300-400kcal diárias, dependo do treino. Com isso, fui de ~65kg para 60,5 em 3 meses. Tudo acompanhado com dobras, fotos e medidas, além das cargas do PL, que chegaram a aumentar nesse período. A partir daí foi tudo meio nebuloso, porque tive problemas com os treinos, depois viajei de férias e interrompi a dieta, ganhando algum peso. Retornei e cheguei nos 60,2kg e nisso fiquei, com algumas variações que reputo a hormônios, ciclo menstrual, quantidade de carbos na dieta. É a primeira vez que fico abaixo dos 60kg neste ano, e a meta é voltar ao peso de antes do bulking - 57kg. Só que agora com mais MM e menos BF. Próximos passos: detectei sintomas de aumento de cortisol acima do que eu tolero - principalmente por ter começado a acordar sistematicamente as 4 da manhã, além de aumentar a incidência de lesões. O pinçamento da cervical que tive é exatamente igual ao que tive uns anos atrás quando sofri com uma elevação continuada de cortisol. Na sexta vou fazer exames para me certificar, mas dado esse quadro, no fim de semana começo a subir calorias para entrar em manutenção. Não pensei ainda por quanto tempo, mas talvez vá assim até o fim do ano, pra recuperar bem e aumentar a intensidade dos treinos (tá foda treinar com esse tico de comida, cansaço da porra). Ao mesmo tempo iniciando uns fitos que o Ney quer que eu teste para melhorar a performance e o gasto energético. Outra coisa é que estou considerando iniciar o uso de testosterona em low doses (~20-30mg/week) e ver no que dá. Se gostar, pode ser forever... Mas ainda em estudos. É isso. Bom feriadão!

O ser humano é muito tenso pq vive de julgar os outros pela aparência. Mulher morre de inveja e homem acha que é gostosa. Dentro das pessoas, existe muito mais do que a aparência mostra. Até mesmo um ser com menor potencial de inteligência, pode ser uma pessoa boa e interessante. Ainda precisamos desconstruir muitas premissas, mas um dia o mundo evolui.

Dia 02/14 Esses dias tava em fap direto, mesmo assim já vou pra terceira semana que não falto nem um dia na academia. Esse fds voltei a correr, quero voltar a correr pelo menos umas 2x na semana. Correr é bom demais, dá uma disposição do caralho.

Vim pra acompanhar as piadas e as tretas

simples. Parta de 2300 calorias. Você tem ˜90 quilos. 2g/kg proteina dá umas 180 gramas 1g/kg de gordura dá umas 90 gramas Veja quanto dá isso em calorias, subtraia de 2300 e o resto use em carbo.

01 - Os macros estão errados 02 - Calorias estão erradas 03 - Use um Fator de atividade de 1.3, no máximo 04 - Seu Gcd não passa de 2600 calorias, sugiro começar a dieta com umas 2300 05 - Deixe proteicas em 2g/kg e gorduras em 1g/kg, o resto em carbo 06 - Suplemento é comida em pó. Você usa se não conseguir fechar a dieta com comida de verdade. 07 - Dos suplementos citados, use o multivitaminico. Creatina use em outro momento, depois de alcançar um BF mais razoável. Whey se faltar proteína na dieta. Cafeína no final do cutting, quando não for possível reduzir calorias ou aumentar o gasto diário. O resto é placebo, use como esta no rotulo ou tente devolver e pegar seu dinheiro de volta...

1-Nos dias off, eu vou refazer minha dieta, de acordo com o peso que eu estiver, e vou me manter em manutenção, a única coisa que vou mudar é a proteína, devo mandar 2,5g/kg 2-sobre preservar e se manter com o bf mais baixo, acredito que uma vez que a gordura for embora, você tem que se manter naquilo ali com dieta, gordura vem de alimentação ruim, leva um tempo pra ela voltar de qualquer forma... cabe a você traçar um plano individual pra permanecer assim ... 3- não senti melhorar nada no treino, a de por que treino 12 horas após a dose do clemb 4-jamais vou aconselhar usar AES, existem meios saudáveis pra você chegar nos seus objetivos, essa opção é a minha, e prefiro não indicar o uso a ninguém pois cada um tem a sua consciência de saber usar uma coisa dessas, ou outras até 5-eu parei a cafeína 6-Não precisa fazer um deficit tão grande na dieta, eu tô mantendo entre 200~400kcal/dia, proteína sempre >2g/kg, a diferença é qe adc 30~40min de AEJ em ritmo acelerado TODOS OS DIAS, clemb serve pra queimar o qe você já tem, se manter um deficit mt alto, capaz de só ter fraqueza e cair rendimento nas atividades físicas e/ou diárias abraço

--- Falando sério; pode nos falar o motivo de querer fazer os exercícios pra maxilar?

Vou de Phenix dessa vez. Inclusive já fiz a compra hoje. Se sobrar uma grana eu pretendo sim incluir no protocolo, mas não de início. Esse mês complicou, tive que pegar um celular novo, mais as drogas, tudo no cash, aí já viu né...

Galera, só pra constar, estava vendo aqui, e resolvi mandar 150mg (0,5ml) de cipionato DSDN juntamente com a trembo. Assim fica mais fácil de eu controlar os shots. É pouca mudança, mas ficará assim então: 1-11 = Cipio: 150mg DSDN = 19,25ml (cipionato 300mg/ml) 1-11 = Tremb acet: 100mg DSDN = 38,5ml (Trembo 100mg/ml) Atualizei o 1º post. Abraços!

Nem sou tão experiente assim, acho que tive sorte, pois eu nunca comi proteína exagerada como recomendam aqui no forum, devo ficar na faixa de 120 no max,150g, estou conseguindo a manutenção da massa magra. Cara veja o ideal é você ter uma ideia do seu percentual de gordura e também quantidade de massa muscular, para a parir dai estabelecer um objetivo eu particularmente não cogito bulk estando com mais de 12% de gordura, eu devo está atualmente esta com uns 14%, eu prefiro por já está acostumado com restrição calórica (medo de engordar também), continua até o meu limite, mas isso é muito pessoal, porque depende também da quantidade de massa magra, para definir tem que ter músculo a gente alguns diário o povo sem massa muscular nenhuma querendo queimar gordura e só sobra o osso, então que uma avaliação mesmo que seja das dobras para avaliar seu percentual de gordura é fundamental para depois você estabelecer seu objetivo, valeu por acompanhar aqui um abraço.

qual objetivo? se for vasodilatação beterraba tem CxB infinitamente superior. além de ter fibras e ferro (pouco absorvido mas pode ser um complemento pra quem tem dieta baseada em frango) Mesmo assim, nenhum dos dois vai dar um efeito grande.

relaxa, da pra atingir o shape só fazendo barra + flexão e comendo a comida da cadeia

Dia 10. Fazia tempo que não chegava nessa marca, tô feliz comigo mesmo.

Acompanhando, time clem bombando

Nunca ignore a imprevisibilidade da burrice humana.

Te entendo.. Talvez com camisinha retardante te dê uma ajuda, mas de qualquer forma acho que não vai ajudar muito.. Vi que tem um gel que retarda também mas acho que você vai ficar meia bomba. Nunca experimentei estou até pensando em comprar..

Meu Deus.

Acho uma ótima estrategia. Apenas tome cuidado para não ficar com as pernas fortes demais e desproporcionais em relação ao tronco e membros superiores. Se vc ver que isso está acontecendo, comece a tomar whey quando treinar braços também, pelo menos uma vez na semana ! Whey é praticamente um milagre da musculação, o poder que ele tem de aumentar os músculos é admirável. Nem sei porque tem gente que ainda insiste em tomar bomba...

@Norton vai que é tua garoto

22kg SÓ DE gordura? fez ressonância magnética pra ver o tanto de gordura q perdeu? e outra onde q jejum, 0 carb e low carb são MAIS eficientes pra perder gordura? vc perde PESO muito rápido devido a perda de água mas não são os melhores métodos pra isso o @Shrödinger postou um artigo esses dias no diario dele se nao me engano q o melhor é fazer um Cutt lento com o mínimo de déficit energético porque além de perder gordura vc ganha a massa magra ( recomposição corporal)

Muito pelo contrario foi o comentário mais plausível, desde quando dieta low carb e jejum intermitente é fazer merda? acho que fazer merda é seu comentário que não adiciona nada. Jabiscu eu perdi 22 quilos(todo em gordura) em 6 meses, no meu diário, esta detalhado todas as estratégias desde o inicio, se tiver interesse dar uma olhada lá um abraço ate +.

não tenho nada contra você, até te entendo sobre a sua fissura por paleo(apesar de não concordar 100%) mas se vc acha q aqui não é imparcial e "pregam" o contrário aí você acredita, porque vc não desfaz a conta e vai pra um fórum só de dietas paleo e cetogênica? @topic a maneira mais hardware de emagrecer é fumando uma mistura de crack com ou é krocodil, tiro e queda

Fica sem comer ! Uma semana sem comer e esses 7 quilos vão embora. 100% hardcore !

Ahhh verão.

BOLSOKING pra ontém esse país tá uma bagunça !

brow não me leva a mal não, mas com 1 ano de treino tu tem esse shape? tu era como antes? veio da africa?

Salve galera, Vou criar um grupo no wpp, pois não tenho muito tempo que ficar entrando no forum, e talvez esse grupo ajude a respostas rápidas do dia-a-dia, quem quiser participar deixe o Nome + o numero abaixo com o DDD.

Inserção muscular constitui o ponto móvel em que o músculo está preso ao esqueleto, (o final dele). Quanto mais baixo for o ponto de inserção muscular, maior tende a ser o músculo, já que a "barriga" (a parte mais alta) está ocupando um espaço maior. Na imagem abaixo é possível ver o ponto de inserção no bíceps (ligado ao antebraço): Comparações de Inserções musculares "altas" e "baixas" (high muscle insertion, low muscle insertion):