Líderes

Aconselho a 0 carbo por 2 meses 420mg cafeína 2horas de aeróbico por dia Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado E 1 pedra de crack pós treino Vai ficar só a capa

Conheço vários que cresceram caminhando... É foda, eu ri disso mas é verdade: Entregando a monografia:

Seria mais interessante um aparelho pra descascar os ovos

Todo tipo de treino muito intenso derruba a imunidade. Nos períodos de pico de volume do PL eu sempre tenho umas gripes de um dia só, com febre, dor no corpo e às vezes diarreia. Então resolvei fazer o teste com a glutamina, seguindo uma dicas que li no examine.com e tomando 20gr (máximo recomendado) em duas tomadas no dia, uma em jejum, outra à noite junto com proteínas (sugestão do Ney). Tomei por 2 meses seguidos, e consegui passar pelo período de volume sem uma febre. Então meu experimento altamente controlado de n=1 comprovou a teoria - posso afirmar com certeza que funciona para o grupo estudado - Eu!! Para as outras coisas (massa magra, performance, sei mais o que) não serve de porra nenhuma. Mas realmente melhora a imunidade.

Se o cara tiver pouca testo natural não consegue chegar nesse bigode responsa...

Como se o próprio Rich Villela não tivesse alcançado as medidas dele com bomba e treino, né? Pelo amor, tá cada vez pior. Depois daquela mensagem alí de quem não seguir o mestre no twitter será expulso, a credibilidade foi pro espaço.

deficit calorico e sem gorduras na dieta... Seu perfil hormonal vai ficar BEM zuado, vai custar (tempo e dinheiro) caro para resolver. comece com umas 2000 calorias e pelo menos 1g/kg de gordura.

Um deficit de 500 kcals em cima de deu GCD(calcule aqui: https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/) é suficiente. Quanto mais radical você for, pior pra sua composição corporal. Se utilizar só essas calorias que citou, vai catabolizar horrores. Caso não queira usar muitos carbos, pode optar por dieta cetogênica(usa gordura como fonte de energia). Pesquise sobre aqui no fórum, tem bastante conteúdo.

Fui obrigado a criar um meme cara! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tá ae o meu "rack". Pra variar a minha barra ficou pequena, vou ter que chiar em outra. Consegui colocar 110kg na barra e me pendurei em cima pra ver se o negócio aguenta, 200+ ele aguenta rapaz.

Fica sem comer ! Uma semana sem comer e esses 7 quilos vão embora. 100% hardcore !

Ahhh verão.

Mano, eu vou pegar Phenix agora. Geral tá usando e falando bem: Manu (coach), Juca e uns par aqui do fórum. ---- Galera, como eu falei aqui um tempo atrás, o meu cel quebrou a câmera. Pedi pra minha mina bater umas fotos minhas e poucas se salvaram. Vou mandar duas aqui e depois eu tiro mais se der. Seguem: Meu peso estabilizou nos 83kgs, então eu subi 9kgs no ciclo. Foto do início do ciclo só pra darem uma comparada (câmeras diferentes): Essa semana pretendo fazer avaliação e posto as evoluções de medidas aqui. E ah, já estou me programando pra mais um ciclo. Com testo de boa (450mg/week) e trembo (sim).

Vou entrar com 1-3g. O objetivo, junto com outras ações, é incrementar naturalmente a produção de testo. É possível que eu esteja com alguma complicação em virtude de uma cirurgia que fiz alguns anos atrás. To entrando com outras medidas até finalizar uma bateria de exames que irei realizar nos próximos trinta dias. Sexta 06/10 COMBO 01 3X 3 MUSCLE UP 5 Bar Dips 5 Pullups COMBO 2 3x 4 Archer Pullups 5 Pullups 8 Headbanger Chinups 15 Pullup Hold COMBO 3 3x 5 Bent Leg Front Lever Raises 10 Elev Pernas na Barra Prática de Free Handstand

Pessoal, estou estruturando meu próximo protocolo, como alguns sabem, estou atualmente em cruise. Minha ideia não é chutar o balde, por isso a dosagem bem pé no chão de testo (meu último blast foi com 400mg). Minha dúvida é mais em relação a trembolona, como é meu primeiro contato com a droga, acham legal ir de 75mg DSDN ou já ir de 100mg? - Idade: 24 - Altura: 177 - Peso: 83 - Medidas: preciso atualizar - Percentual de gordura(BF): 12% - Objetivo: pouco volume, boa densidade e qualidade - Estrutura do ciclo: 1-11 = Cipionato 450mg/week (2~3 shots week) 1-11 = Trembolona acet 75mg DSDN Atualizado 19/10/17: 1-11 = Cipio: 150mg DSDN = 19,25ml (cipionato 300mg/ml) 1-11 = Tremb acet: 100mg DSDN = 38,5ml (Trembo 100mg/ml) 1-6 = Oximetolona: 50mg TSD 6-11 = ??? Intra ciclo: anastrozol 0,25mg provavelmente DSDN Parlodel em mãos caso necessário Depois do protocolo volto em cruise com 250~300mg/week. Dieta será com um leve superávit, 3~3,5gr/kg de proteína, 1gr/kg fat, resto de carbo. Aliarei cardios todos os dias, quando possível. Como sempre, estou aberto a sugestões, afinal, o propósito do tópico é esse. Obrigado mais uma vez pelo espaço!

parabéns pela evolução!! 9kg bem ganhos, no próximo eu focaria mais em peito, abm e MI, pra selar o shape e mandar abraço pra galera haha

Infelizmente esse tipo de ser reina perante alguns menos informados. Tanto é que em todas as redes sociais o chamam de "mestre". E geralmente quem o chama assim faz uma pergunta nível leigo extremo. ?

De novo? Tu vai acabar perdendo esse braço, mano... pqp

Devemos amar os desafios, os problemas, se auto-desafiar e ver até aonde seu potencial pode nos levar. A gente normalmente é incrédulo de o quão capazes somos de realizar tal feitos, mas no fundo somos muito mais capazes do que realmente achamos.

Qualquer atividade que exercite o cérebro por meio de desafios aumenta as conexões entre os neurônios e aprimora a inteligência, inclusive para outras finalidades. Daí o valor do xadrez, da solução de enigmas, da aplicação na solução de problemas difíceis de matemática, do aprendizado de novos idiomas, de novas habilidades manuais, da execução de instrumentos musicais. Tudo que complica aumenta a inteligência. Simplificar é emburrecer. O ideal é variar bastante, para sempre se estar desafiado. Mas não se pode viciar neles de modo a não se querer fazer mais nada. Isso tudo funciona como uma academia mental.

Mínimo 8 né, menos que isso nem usa rs. 12 acho bom. Eu jogaria desde o começo.

Achei interessante postar aqui: 6 prova que jogar xadrez te deixa mais inteligente 1# Melhora o QI Na década de 1980, pesquisadores da Venezuela fizeram um experimento com 4 mil crianças. Elas tiveram aulas de xadrez durante 4 meses e, após essa experiência, relataram um aumento no QI. Outro estudo australiano, da Flinders University em 2003, chegou à mesma conclusão. 2# Deixa o cérebro em forma “Treinar o cérebro é tão importante quando treinar o corpo”, diz o campeão mundial de xadrez Magnus Carlsen. “Ele é como um músculo. Se você não usá-lo, pode perdê-lo.” 3# Ajuda a prevenir Alzheimer e demência Sabe essa história de “treinar o cérebro” que Carlsen falou? Pois é, isso também ajuda a prevenir Alzheimer e demência, segundo um estudo publicado no The New England Journal of Medicine. 4# Desenvolve a criatividade No final dos anos 1979, um estudo dividiu jovens de uma escola americana em vários grupos. Um deles jogava xadrez regularmente, o outro mexia no computado — e várias outras atividades participaram da pesquisa. Ao final de 32 semanas, os enxadristas foram o que se saíram melhor em todos os testes de criatividade. 5# Melhora a memória e aprendizagem Esta foi a conclusão de um estudo chinês, que comparou a potência cerebral de jogadores experientes e os novatos. O primeiro time, por ter passado mais tempo no tabuleiro, tem uma memória superior e aprende as coisas com mais facilidade. 6# Te deixa mais concentrado Este item já foi provado por várias pesquisas nos Estados Unidos, Rússia e por todo o mundo: o xadrez aumenta a nossa capacidade de concentração, algo que é essencial para ter sucesso no jogo. Note-se que estes são os benefícios do xadrez em nosso poder cerebral. Mas há, além deles, diversas vantagens em praticar o jogo também pelas lições de vida (neste outro texto enumero 10 delas) que ele nos ensina. Pessoas as quais jogavam xadrez: Arnold Schwarzenegger Al Capone Bob Dylan Boris Becker Casanova Che Guevara David Bowie Fidel Castro Humphrey Bogart John Lennon John McEnroe Marlon Brando Napoleão Bonaparte Paul Newman Salvador Dali Sting Woody Allen. Isso sem contar que praticamente todos os reis medievais, além de vários presidentes ao redor do planeta, também são praticantes do jogo. Algumas praticantes mulheres, também, caso você esteja curioso: Madonna Anna Kournikova Marilyn Monroe Salma Hayek Julia Roberts Brooke Shields Heidi Klum “Pesquisas mostram que a prática desenvolve o raciocínio matemático e o pensamento crítico, além de melhorar a imaginação, criatividade e comunicação”, disse ao jornal Antonio Carlos Duarte de Carvalho, coordenador do Núcleo de Xadrez da USP.

Uma dica meio "boba": utilize o aplicativo Yazio... Eu sempre tive dificuldade em montar minha dieta e seguir tudo de maneira correta, depois que passei a utilizar o Yazio eu consegui subir peso bem rapido, pq la vc tem o controle quase exato das duas calorias ingeridas. Em 6 meses fui de 63kg para 84kg... Até 79kg eu estava focado na dieta, mas depois desse tempo eu meio que "cansei" de ficar nessa fissura de comer... Agora estou comendo normalmente e ainda consegui subir para 84kg. Eu particularmente não dei muita atenção para o anho de gordura, não quer dizer que eu me entupia de porcaria, mas eu não me importei de subir o BF. Eu tinha um complexo do Caral*&# por ser magro.

Mas ai o carinha morre gordo hehehehe

Clemb não vai segurar mm se não tiver com dieta adequada. Pelo contrário até

Quando entro em fase de cutting sigo a mesma idéia, troco o carbo por mais gorduras boas! Acompanhando

Cara, já que não quer carbo, joga gorduras boas, azeite de oliva de qualidade, ou até uma pasta de amendoim

A cadência seria por exemplo na rosca direta: 2 segundo de subida 1 segundo contraído e 2 na volta. Quanto ao intervalo, menor intervalo entre as séries = mais intensidade, mas saiba "ouvir" teu corpo, quando você sentir que já consegue voltar pra série, vai e faz, não se prenda a tempos de intervalo, eu senti falta de um exercício específico pra trapézio, pode ser um encolhimento com halteres, e nas repetições faça alguns exercícios com a faixa de 6-8 e outros entre 10-12, pra variar o estímulo.

Mínimo 100mg dsdn de Trembo. É uma dose boa, efetiva, poucos colaterais, e dá pra levar por um bom tempo. Considere add um oral junto como diana ou oxandrolona.

1185 kcals? Vai sobrar só o cabelo. Reveja isso... ps: gostei do título kkkkkk

Siga ao Mestre, que baguio doido, parece coisa de seita meu...

Tu não toma antidepressivo? A trembo não iria conflitar com o medicamento?

Cadência é a velocidade do movimento Eu acho legal de 8 a 12 rep. Não é a única nem a melhor, mas é um número q funciona.

HAHAHAHAHAHAHAHA Que piada meus amigos, que piada. "conseguiram um corpitcho atraves de bomba e treino e acham que são o dono da verdade" tem razão, o dono da verdade é quem bebe leite mamando direto da teta da vaca, né? No Milk, No Gain.

Suas fezes estão verdes pelo excesso de vitaminas, o mais certo é você reaproveitar essa cagada verde e botar pra dentro denovo, vai ficar monstro

Conversa com os seus pais sobre isso.(se incomodar com o peso)...e procurem uma solução juntos. Uma ida ao médico, eu iria pelo menos, devido a sua descrição, para procurar a real causa das "fezes verdes".

Norton faz um belo desserviço para o fórum, é nítido que o mlk está completamente perdido e louco pra fazer merda.. e o cara o incentiva. Lamentável. É a trupe do Lair Ribeiro.

Não adianta ficar "fibrado" se tu não tiver as fibras.

realmente, minha maior dificuldade é o psicologico. agradeço por estar acompanhando e dando uma força ai, valeu de coração. continuando ao relato... ainda não iniciei o ciclo de oxandrolona, fiz a compra dela e dos manipulados que estavam faltando mas ainda não chegaram. estava com problema com saber a precisão do meu peso, eu estava me pesando em uma balança analógica e elas são uma bosta. Comprei uma balança digital ontem e estou com exatos 111,5kg em jejum. estava fazendo 75% da dieta, ainda estou tendo algumas tentações mas já fazem dois dias que não erro e pretendo continuar assim até o final do projeto. treinos e aeróbicos estão sendo feitos como deveriam. o ECA estou tomando em dose menor novamente, 2x por dia apenas. estou acordando tarde e corpo respondeu um pouco mal no dia em que tomei 3x. Segunda feira dia 09 vou subir a dose novamente, volto a trabalhar e consigo cumprir a programação de horário normal. sinto muito a diferença entre um dia que como qualquer coisa errada e quando como 100% limpo, inchaço muda nitidamente. bom... por hoje é isso, vamos batalhando ai para ver onde a gente consegue chegar no final disso tudo.

Manda ve. Desanima nao

Acompanhando maninho!

Em 2 semanas você perdeu apenas água. Sugiro que monte uma dieta corretamente, calculando macros e calorias. Baixar carbos está longe de ser uma estratégia efetiva.

experimenta também fazer o seguinte.. mete 100 kg no leg e faz unilateral até a falha. sem descanso, acabou uma pantu já vai pra outra até que as reps fiquem abaixo de 5. aí descanse e depois manda ver de novo.. o pump é cabuloso..

Tempo de treino; 8 anos (iniciei a 8 anos atrás, mas passei parte deste período parado) !!! ta treinando a quanto tempo sem parar e qual a intensidade? oxandrolona não é milagre, não acho que você consiga perder quantidade significativa com o uso dela (5kg no máximo). corta essas bebidas zero durante a semana, arroz? opte pelo integral, em questão da agua é costume eu não conseguia beber 2l, hj bebo 3 tranquilamente. Resumindo, se fosse você não utilizaria no momento a oxandrolona, deixaria na gaveta e colocaria uma meta em cima do bf ou dos kg (25% ou 100kg- no mínimo). Alto % de gordura vai atrapalhar no ganho muscular, alem de que se você tem mais tecido você "dissolve" mais a droga, então o efeito diminui. O ponto mais importante é a esteatose hepática, a maioria das pessoas com alto índice de gordura podem ter. Oxa é pouco hepatotóxica mas não deixa de causar lesão e se com lesão previa aumenta o risco de piorar a situação. Amigo se você tem grana pra comprar tudo isso de oxa, com certeza tem grana pra pagar uma nutri, nem que for uma consulta só, pra ter uma base boa de como se alimentar (desconsidere se tiver experiencia). É uma humilde opinião de quem é estudante da área, ama o esporte e gosta do assunto... Caso opte por "ciclar" mesmo assim, aumente essa dose de tamox na tpc, pelo menos 40mg p/2 semanas e 20mg 3-4s.

Vamos ver se esse PedroDutra é o Big Milk.... AEEEEE MANÉ, LEITE É UMA BOXXXTAAA MERMÃÃOOO Caso eu seja assassinado afogado em leite, ja sabem que era o tiozão #DesvendandoFakes #AProcuraDeUmaVacaLeiteira

Não imagine mais!