Líderes

Agora veremos o que os petistas doentes mentais vão dizer da Veja. Há pouco tempo atrás era uma revista golpista. Será que do nada, de uma hora pra outra, como num passe de mágica, a Veja se tornará uma excelente fonte de leitura dos petistas? Eu li acima o cidadão falando que o Bolsonaro perde até pra Marina... tem que ser muito alienado pra acreditar em pesquisa Datafolha. Alias, saiu esses dias atrás um artigo do Flávio Morgenstern falando exatamente sobre esse assunto. Recomendo não só esse artigo, mas todos do blog do Flávio Morg. O blog chama-se Senso Incomum. O cara manja, é especialista em linguagem. http://sensoincomum.org/2017/10/03/o-datafolha-com-lula-faz-sentido-nao-e-o-que-voce-ta-pensando-seu-animal/

Se busca sempre estabilidade ao máximo, ou seja, manter o nível mais alto por mais tempo, evitando picos. Os picos hormonais é que são perigosos e causam colaterais. Propionato é totalmente instável. Exigiria aplicações diárias. Com éster longo você pode aplicar a cada 7-10 dias (no caso de mulheres), mantendo um bom nível plasmático além de minimizar possíveis colaterais. Recomendar propionato pra mulheres é uma puta ignorância.

06/10/2017 - Condicionamento Resolvi não ir pro box fazer 1RM de clean - não ia render pelo cansaço. Fiz um treininho de condicionamento em casa. 21/15/9 Chin up Ab wheel Push up Air squat Primeiro round de chin ups não foi nem strict nem com kipping, foi à moda caralha: Demorei 19 minutos pra fazer essa bricadeira - descansei demais... Hoje viajo e talvez faça alguma coisa na casa dos meus pais, talvez eu só beba mesmo - vou deixar a cargo do destino. Abraços

Obrigado cara. Como você mesmo disse, já tinha começado outras duas vezes e não terminei. Hoje, mais velho e com objetivos traçados, eu vejo que não há fim nessa longa caminhada que nós escolhemos viver. Obrigado pelas palavras. Abraços!

Nova capa da Veja . Putz já começou.

Nossa, que burro, o cara bota fé em pesquisa do Datafolha pqp kkkkkk --- Uso do voto impresso aprovado para 2018 ?

complicado

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da seguinte forma: Siglas; As variáveis a serem analisadas; Calculando sua Taxa Metabólica Basal; Achando sua Necessidade Calórica Diária; Para Fechar; Extras; Referências. Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual. IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada. 1 - Siglas 2 - As variáveis a serem analisadas 3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal 4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária 5 - Para fechar 6 - Extras 7 - Referências Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”. Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem. Abraços

Hahahaha. Amigo... Use a barra de pesquisa antes de sair postando... Sua duvida eh o minimo do minimo, beaba da musculacao... Whey eh proteina em po, so isso....COMIDA! Abs.

Convidados do 'Encontro' se irritam com senhora da plateia Debatendo o tema da 'Proibição nas artes', dona Regina deixou Andreia Horta e Bruno Ferrari incomodados Por CARAS Digital 4 horas atrás Convidados do 'Encontro' se irritam com senhora da plateia Debatendo o tema da 'Proibição nas artes', dona Regina deixou Andreia Horta e Bruno Ferrari incomodados FacebookTwitterGoogle+Pinterest Convidados do Encontro se irritam com senhora da plateia (TV Globo/Reprodução) Sem a presença de Fátima Bernardes, que está de férias, o Encontro teve uma saia justa entre uma senhora da plateia e os convidados do programa nesta sexta-feira, 6. Discutindo sobre a censura de obras artísticas nos museus do Brasil, uma senhora se posicionou contra a exposição do Museu de Arte Moderna de São Paulo em que uma criança toca no pé de um artista nu. "Eu não sou contra a arte, mas sou contra a exposição da criança ali daquela forma. Eu sou contra a mãe que levou a criança, porque um adulto, tudo bem, mas será que essa criança foi preparada?", questionou dona Regina. Andreia Horta ficou visivelmente incomodada com a opinião da senhora. "Prefiro não comentar", soltou a atriz com um sorriso amarelo. Na sequência, Bruno Ferrari retrucou a opinião levantada por Regina. "A criança foi exposta ao quê?", quis saber o ator com um semblante sério. "Ao nu mesmo e tocando ali [no pé do artista]. Pra quem assistiu não foi legal, pra quem estava em casa, como eu. Entendeu?", respondeu a aposentada com a voz trêmula. http://m.caras.uol.com.br/mobilesite/tv/convidados-do-encontro-se-irritam-com-senhora-da-plateia Nojentos! Essa Andreia, o que tem de gostosa tem de safada.

Sim, suprime seu eixo. TPC padrão

Pra mim isso foi um divisir de aguas. alterar pouco descanso com menos carga e mais descanso com muita carga eh mto bom para mudar o estimulo.

Acompanhando.

nao te fode o estomago e na hora de caga? 5 minutos fiz o shake e tomei, na propria jarra do liquidificador like a ogro mesmo. Minha namorada olhando com cara de "pqp, n to vendo isso" kkkkkkk. Falei que ficou bom mas ela não quis experimentar. Só o foda foi a cagada de manhã. Mas vou por aveia ou psyllium na proxima vez. 1.000kcal em 5 minutos, 60g de gordura boa do ovo. Ótimo. Foda-se a perda de proteína. Vlw pela dica

Ate que enfim alguém que pensa neste topico Beleza te dará inumeras chances logo com uma você irá se acertar. Sem falar que blz, te dará Segurança. Dificilmente essas caras eram muito feios. Claro que pode rolar situações assim, mas o comum sempre será...pessoas feias com feias, não-bonitas com não-bonitas, bonitas com bonitas Sim, nisso concordo. O cara tem que melhorar no que for possivel, não tentar mulheres fora da realidade dele e ser seguro de si. No mais, tente contentar-se com as mulheres que te aparecem, mesmo que sejam feias. Nem tudo na vida é possivel.

Obrigado cara! Acompanho faz tempo e admiro sua evolução! Um dia chego lá! Abraço.

Não tenho muito experiência com Jejum, mas man parece que você tá no caminho certo. Realmente o mais importante é não queimar esses cartuchos, pelo visto você já tem um planejamento de treino e aérobicos progressivos, acho que isso é o mais importante. A única coisa que eu não recomendo você a fazer é abaixar demais esses carboidratos, não passaria de menos de 80-100 gramas por dia, se um dia você estiver bem cansado, sem animo se sentindo depletado, um refeed é uma boa maneira de aumentar até mesmo sua queima de gordura, não se prenda a sofrer demais também. Se você estiver muito paranoico apenas aumente a quantidade de carboidratos bons, refeed não significa comer lixo. No mais tem tudo pra dar certo manim, boa sorte!

Não dá pra saber. O único jeito de saber é testar o protocolo que te passei, MANTER e incrementar a boa prática de hábitos que ajudem o seu corpo a produzir os hormônios, e acompanhar com exames. Infelizmente não tenho bola de cristal (quem sabe no futuro rs). Mas se fosse pra apostar, eu apostaria que sim. Dá pra ter uma puta qualidade de vida até os 60~70 tranquilamente sem precisar repor nada. Ressalto o que estamos falando: qualidade de vida. Agora se tu pensa num nível um pouco mais alto de performance (puxar ferro com a mesma carga e intensidade que a molecada de 20 anos no auge da punheta), aí o papo é outro. As pessoas tem essa crença de que é necessário repor algo, mas na verdade acabam piorando tudo. Veja o seu caso. Com todo respeito, só fez merda com o eixo. Se tivesse feito um protocolo pra induzir o seu eixo a produzir mais e melhor aliado a bons hábitos, não teria passado por nada disso. TRT é algo que tem que ser levado muito a sério. Não é brincadeira, e não é algo que se mude de ideia da noite pro dia. Abs.

Instituto que se diz sério e 'errar' 63% das pesquisas... rsrs. https://br.noticias.yahoo.com/datafolha-erra-mais-que-ibope-em-pesquisas-no-1º-turno-234630119.html

A regra é clara, o queixo passou da barra, então está valendo, não importa se é strict, kip, btfl ou a la caralha

Farei isso Domingo. Após a primeira semana terminada. valeu!

Se me permite, sugiro começar com 30 min de AEJ, sempre em intensidade baixa. A dieta está OK, mas dá pra aumentar as calorias um pouco, deixar na faixa de 2200. Por que eu digo isso? Porque logo a homeostase vai bater. Aí tu já vai estar fazendo treino com pesos, 1 hr de AEJ, e mal vai ter calorias pra tirar da dieta. E aí vai se frustrar. Se tem algo que eu posso te dizer é: vá com calma. Com o passar dos dias a perda vai começar a estagnar, aí tu vai poder aumentar o AEJ pra 40-45min, depois de mais um tempo tu tira 100 kcals da dieta, e assim vai... Tem que ter variáveis disponíveis pra atacar. Se tu for com tudo de cara, daqui a pouco não tem pra onde correr.

Bom dia gente Restante de ontem Saí do trampo meio tarde mas ainda deu p/ "treinar" Cheguei em casa e levei o dog p/ uma movimentação, ao todo 4,3km (desses 3,2km de trotin em 20 min) Em seguida ao trotin foi o treino de DE (fiz só o esqueleto do treino, estava mentalmente exausto) Upper em 60% e lower em 50% A. Speed BP - 2x3x44 - 2x3x52 - 6x3x70 B. Pendlay Row - 2x3x40 - 2x3x50 - 6x3x62 C. Speed DL - 2x3x50 - 2x3x62 - 6x1x78 D. Speed BS - 2x3x42 - 2x3x56 - 6x2x70 E. Push-Press - 3x5x46 Pull-ups OK (50) Rangos do dia (copy cola do grupo iifym) Total do dia ~3440kcal (déficit de ~425) p241g / nc448g / f49g / g65g ___________________ Notícias do gps Infelizmente a placa processadora queimou ='( Felizmente eles vão enviar um 920xt no lugar =D #upgrade ________________ Movi a porra do longo p/ sábado com a esperança de que o calçado novo chegasse a tempo (tem até dia 09), mas pelo visto vou correr com o antigo #xatiado https://runrepeat.com/salomon-sense-mantra ______________ Pull-ups em andamento, iria fazer o padrão 2x10 antes de sair de casa hj pela manhã, mas acabei fazendo 1x22_ARROBA_7 tá indo, tá indo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ______________ Do mais estou devendo umas pics aos senhores Flws e vlws

Ele, o Alexandre Borges e o Felipe Moura Brasil são uns dos poucos jornalistas ótimos e decentes que ainda temos viu..

@cotozin Realmente o shake fica bom kkkkkkkkkkk, nem da pra sentir gosto de ovo. Fiz com 8 ovos + 2 bananas médias + 40g de leite em pó e como não tinha adoçante usei 1 colher de açúcar mesmo. Ficou top. Único problema é no outro dia (hj) na hora de ir no banheiro... foi meio dificil rs.

Quinta 05/10 - 30 minutos de prática de Free Handstand. O objetivo é alcançar um minuto de hold. Tô comprando aqui O3 e Vitamina D. Qual a quantidade de O3 ideal EPA/DHA para ingerir por dia?

Shape loko. Tinha ciclado antes?

Uns 4 anos de treino...+ low carb + banho gelado + J.I...chega fácil nesse shape.

Rapaz, eu conheço um fella natural que foi treinar com o toguro e ele ficava perguntando toda hora o que ele tava tomando, pq não acreditava que esse fella era natural, e olha que esse fella estava com o shape zoado na época. Uma vez que o fella natural era natural e o toguro é da tribo dos naturais e só anda com naturais, acho que ele também é natural!

e ai galera Da Hipertrofia.org, sou novo aqui , queria uma ajuda , eu tenho 1,91 de altura, estou pesando 80Kg, e queria uma ajuda com alimentação e suplementação, ( tenho 17 anos ). sou um ectomorfo. estou treinando ah 6 meses e 14 dias , sem faltar 1 dia de treino. mais nao vejo mais mudanças no meu corpo.

EU ACHO que dieta tem que ser prazeirosa. Se o produto tem gosto ruim, troque por outra coisa. Porque não usar ovos e fazer omeletes? Dá para variar todo o dia sem sair do calculado...

Mas eu nao usei por conta, foi o clínico que indicou.

Como assim?? carbo nao tem bro... é só proteína e gordura...gordura BOA, jogo fora não, ta perdendo nutriente.

Reação de maillard. @topic Achei bem legal essa opção. Pra caso tu não esteja em casa, não tenha whey à mão (nem sempre dá pra ter) e não tenha como comer, é um BOM quebra galho. Utilizar cronicamente acho que não compensa. Agora isso geladinho com um misto quente, só pra dar aquela equilibrada nos macros da refeição, deve ser uma delícia. Me julguem.

Artigo interessante sobre Treino Flexível: https://www.strongerbyscience.com/flexible-training/ Isso é algo que eu meio que já faço há quase um ano e gosto muito. No meu caso, eu estabeleço alguns itens a serem executados durante a semana e executo de acordo com a rotina. Algo como, um dia de força pra um squat, um dia de força pra um press, pelo menos um dia com snatch e outro com clean, além de uma determinada quantidade de pull ups e algum volume mínimo pra todos os movimentos. Com isso, a rotina acaba ficando bem fluida e exequível. E o aspecto mais importante pra mim é a aderência - a pior coisa é ter um template todo bonitinho e perder um dia de treino, o que não é um problema em uma rotina flexível. Pra mim, flexible diet + flexible training = aderência máxima . Claro que isso não vai ser verdade pra todos, mas é algo a ser experimentado pra quem não tem conseguido aderir bem a alguma rotina específica. Abraços

Dia 3! Ao infinito e além!

Deixa eu contar uma coisa pra vocês: a frase que ficou famosa 'no pain no gain' se origina dos fisiculturistas que começaram a fazer aplicações locais e a treinar esses músculos depois da aplicação. A ideia seria que isso geraria um processo inflamatório local maior e por consequência, maior construção muscular. O processo aparentemente é dolorido, e daí veio a expressão. Ela não está relacionado à dor tardia, apesar de a maioria dos praticantes de atividade física acharem que sim. Tendo dito isso, a dor tardia é boa parte genética. Eu praticamente nunca sinto dor tardia nas costas, e nem por isso elas deixam de crescer... Não treine para sentir dor, treino com parâmetros que possam ser medidos - está conseguindo aumentar a carga? Está conseguindo aumentar as repetições? Está conseguindo reduzir o tempo de descanço? Está conseguindo aumentar o volume?

Nossa o norton enchendo de bosta até esse topico (só vi hoje esse topico mesmo), só falando as mesmas bobagens de sempre sobre os "antigos povos" e ainda querendo atrair mais gente para o culto low-carb. Como sempre selecionando a dedo as informações (e pesquisas) para tentar provar que está certo, comico...

Mais uma vítima da dieta cetogênica. É impressionante a lavagem cerebral que os caras fazem pra vender esse falso milagre, é nítido que as pessoas ficam bitoladas e completamente neuróticas em relação a isso. O Norton é a prova viva disso, só consegue repetir que nem um boi adestrado as mesmas ladainhas e mentiras. É basicamente o mesmo princípio do marketing "multinível" (pirâmide), ou de algumas religiões mais extremistas.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk ótimo. Gostava dele, mas comecei a ficar meio bolado por causa do excesso

É sério que um tópico desse ainda existe?! Manos, a regra é clara, mulheres se atraem por essas caracteristicas e sempre se atrairam, desde que o mundo é mundo: Beleza facial = vantagem reprodutiva. Beleza corporal = vantagem reprodutiva. Dinheiro = sucesso da prole. Altura = proteção. Verdadeira força = proteção. O que eu vejo é a galera criando teorias mirabolantes, de comer pegar x modelo, com y tecnica, só rindo. Porra de PUA e sei lá mais o que... Enfim... Apenas seja você e reconheça seus limites. Não da pra pegar a Claudia Alende, com o rosto do Lazaro Ramos, pesando 60 kilos, ganhando um salário minimo, tendo 1,50 de altura e sendo fraco. Apenas isso. Assim como ficamos puto, quando uma gorda sebosa vem dar em cima da gente, que faz dieta e treina pesado, mulheres tops tem o direito de te humilhar se você for um fodido e dar em cima delas. Abraço!

Na moral, tem que ser mtooooo corajosa pra ciclar e absorver colaterais como esses. Em nós, homens, o pior certamente é a gineco, mas que pode ser revertido e muito bem controlado se o cara tiver uma boa ajuda profissional. Mas no caso de vocês os colaterais são monstros e normalmente irreversíveis, pq mulher tem pouquíssima testo no corpo. Tenho certeza que qualquer mina pode ter um corpo FODA com muita dedicação, treino e dieta. Definitivamente, drogas não são adequadas pra vocês. Nem mesmo os anticoncepcionais, que já estão sendo desmascarados a tempos. Esse papo de direitos iguais não se aplica! (entenderam a piadinha do "aplica"? kkkkkkk)

OS MÉDICOS DO FÓRUM ATACAM NOVAMENTE UAHEUAHEAUEHAUEH bixo, sempre o médico é lixo e ta errado, os especialistas ultra formados de shape Olympia do fórum é que MANJA! Piada!!! Segue o que teu médico passa bro, dá sorte de ele ainda te passar porque isso não é lá muito ético!!

Nunca vi tantos endócrinos em um só tópico.

Sugiro: UPPER, LOWER, OFF, OFF, UPPER, LOWER, OFF, OFF, ... A depender da intensidade é capaz de você ficar com DMT (Dor Muscular Tardia) até a nova sessão de treino. Exemplo de Upper: Supino e Remada Curvada em super-set: ~32-48 reps distribuídas em séries a gosto Militar e Pull-Ups em super-set: idem Dips e AB Wheel em super-set: idem Exemplo de Lower: Agachamento e AB Wheel em super-set: ~32-48 reps distribuídas em séries a gosto Avanço e Levantamento terra em super-set: idem RDL e AB Wheel em super-set: idem *Caso a semana só lhe permita treinar uma única vez upper e outra lower, dobrar as reps. *Caso dê conta de fazer 4 x 8 pull-ups com facilidade --> usar halteres com cargas gradualmente maiores com cinto na cintura Já era... Porém você vai precisar comer bem e dormir bem pra aguentar o tranco.

esse topico pra quem ta no desafio é msm coisa que botar 4 pizza e 2 cocas e uns brigadeiro na frente de um gordo