Líderes

Basicamente isso vale a pena mencionar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28193517

Reação de maillard. @topic Achei bem legal essa opção. Pra caso tu não esteja em casa, não tenha whey à mão (nem sempre dá pra ter) e não tenha como comer, é um BOM quebra galho. Utilizar cronicamente acho que não compensa. Agora isso geladinho com um misto quente, só pra dar aquela equilibrada nos macros da refeição, deve ser uma delícia. Me julguem.

Artigo interessante sobre Treino Flexível: https://www.strongerbyscience.com/flexible-training/ Isso é algo que eu meio que já faço há quase um ano e gosto muito. No meu caso, eu estabeleço alguns itens a serem executados durante a semana e executo de acordo com a rotina. Algo como, um dia de força pra um squat, um dia de força pra um press, pelo menos um dia com snatch e outro com clean, além de uma determinada quantidade de pull ups e algum volume mínimo pra todos os movimentos. Com isso, a rotina acaba ficando bem fluida e exequível. E o aspecto mais importante pra mim é a aderência - a pior coisa é ter um template todo bonitinho e perder um dia de treino, o que não é um problema em uma rotina flexível. Pra mim, flexible diet + flexible training = aderência máxima . Claro que isso não vai ser verdade pra todos, mas é algo a ser experimentado pra quem não tem conseguido aderir bem a alguma rotina específica. Abraços

Vale lembrar que albumina saltos pura não é pra qualquer um. Se o cara não aguenta tomar leite puro sem chocolate, quem dirá albumina pura... Albumina não é pra qualquer um não...

05/10/2017 - Crossfit Hoje teve teste de 1RM de back squat. Aquecimento AMRAP 8' 20 walking lunges 20 KB swings - Russo. 20kg. 40" glute bridge - Com o KB de 20kg. 40" plank Fiz 2 rounds e fiquei enrolando o resto do tempo. Força Back squat 10x20kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 1x90kg 1x100kg 1x110kg - Tava dividindo o rack com dois caras e um deles roubou meu lift (meteu a mão na barra) e não sei exatamente o quanto ele ajudou. Eu acho que ia subir. Seria PR. 1x114kg - Falhei. Seria 1,5BW. Condicionamento AMRAP 12' 12 front rack reverse lunges - 40kg. Demorei de pegar a mecânica disso aqui. Tava dando o passo pra trás muito longo e, assim como no jerk, me sinto mais estável e forte com uma passada mais curta. A vantagem desse sobre o avanço é o menor impacto no joelho. Vou tentar incluir isso mais vezes. 12 S2OH - 40kg 12 burpee over the bar Fiz uns 2-3 rounds bem mangueados. Extra Chest to bar 15/8/4 - Pegada supinada. Abraços

Bom, antes que fechem: Por conta do meu comentário inicial falando sobre como foi a experiência com a """"""""""consultoria""""""""""" do Rich Villela (que do Rich Vilella não tem quase nada), veio um pessoal falar comigo (alunos e ex-alunos dele). Destaco aqui o que enviaram para eles essa semana: Pára, né? Pelo amor de Deus, que coisa mais imbecil. Parece grupinho de criança: "se não me seguir no twitter eu te deleto do grupo". Não me espanta que a maioria que procura ele deve ser mais a mulecada mesmo. Eu achei que ia pegar várias dicas old-school na época, mas na verdade mandaram pra mim uma planilha igual a que o rapaz postou aí, umas páginas pra trás. Eu acho coach muito válido, aprendi muito com os que já tive, mas a verdade é que se você tá iniciando, qualquer coisa te ajuda. O problema é depois de uns 3/4 anos, ou quando quiser ciclar, etc.

Dia gente Ontem de noite teve uma movimentação, ao todo 9,5km em 1h (km caminhada + 7,5 corrida + 1 caminhada) Pull-ups OK (50) | Geralmente as últimas 10-20 reps do dia eu acabo variando, faço clapping, mudando a base enquanto vai fazendo, dead hang, com isometria... Foi dia de jejum, 2 refeições e fechei assim: ~2940kcal | p217g (29,6%) / nc258g (35,1%) / f50g (3,4%) / g104g (32%) / a0g (0%) ____________ Hoje eu teria de fazer hill fartlek, mas não acordei a tempo, celular descarregou durante a noite P/ não perder a manhã e ainda conseguir chegar no trampo na hora fui fazer uma rodagem Foi tempo de levantar, tomar um copo de água e ir p/ rua (15min após sair da cama). Foda correr sem antes ter o "ritual" da manhã de tomar aquele 1/2lt de café, ir no banheiro, fazer as leituras do dia Mimimi, mimimi, deu p/ fazer uns 40min e foram uns 7.4km, tudo por estrada de terra Iria deixar p/ fazer o treino de morro amanhã, mas sábado é dia de longo e não é uma boa, então dos 2, 1: 1 - Faço um 2-a-day e mais tarde antes do treino vou ver se completo o volume do dia (30min com o dog p/ controlar a inensidade heheheh) 2 - Amanhã faço uma rodagem em algum momento do dia É isso aí, já foi o primeiro rango e de noite tem o treino de DE PS.: Ontem depois da corrida fui ver como estava o braço, pow nunca tive 40. Fui medir, e estava lá o puto dos 40 (e 39 e uns quebrados no braço ruim), chega a desanimar de fazer o cutt kkkkkkkkk

Pior que isso acontece cada vez mais, é uma seleção "a dedo" de informações, incluindo distorções dos dados, generalizações "com 100% de certeza", apelo a algumas falácias do mundo fitness/bem-estar ("os antigos povos blablabla", "medicia tradicional utilizada por milhares de anos na china blablabla", etc) Basicamente o que o Lair Ribeiro, Dr Oz e outros famosos nacionais / internacionais fazem para chamar atenção das pessoas...e com certeza eles tem muito suce$$o com isso

complicado

Krl que conversa de paulista kkk mano da hora meu Bora, vqv trembo

Uai ele não era o anti lula

Cara, como já disseram... Comparando a esse Itambé PRO o CxB do Whey da Growth é melhor. Inclusive, eu mesmo faço uso do whey quando não dá pra mandar algo sólido. Também tomo o Itambé PRO de vez em quando, mas compro UM quando tô no mercado comprando comida de verdade.

Já falaram do CxB, agora se vc tem condições de manter essa parada, vá em frente.Os macros estão bons, é só a questão da grana mesmo. Eu, por exemplo, que tento economizar cada real, não compraria.

Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.

Ômega 3 e Inflamação Ultimamente a inflamação tem sido vista de uma maneira um pouco mais diferente. Diferente de uma inflamação aguda onde o processo inflamatório é rápido, como quando você cai e rala seu braço por exemplo, a inflamação crônica persiste por tempos e, se deixar, por uma vida toda. Essa sim é a inflamação que nos deve preocupar. É esse tipo de processo inflamatório que é ligado a vários tipos de doenças como artrites, alergias, asma, hipotiroidismo, câncer, Alzheimer, obesidade, diabetes, etc. E a mais nova conhecida que é síndrome metabólica: uma mistura de várias dessas doenças inflamatórias. Agora, como contornar toda essa inflamação e, consequentemente, todas essas doenças? Sem dúvida, umas das melhores formas é começar pela sua alimentação, sendo ela a causa disso tudo na verdade. Não adianta insistir em remédios pra isso e pra aquilo se sua dieta não mudar. E, mais uma vez, a dieta paleolítica é uma ótima opção. E isso por dois motivos: 1. Na dieta paleolítica não se permite a ingestão de alimentos causadores de tais inflamação como os grãos (sim, seu pão 50 grãos faz isso com você), a gordura vegetal, a caseína e o trigo em especial. A ideia dessa dieta é abolir a grande parte, senão tudo, de alimentos industrializados, e então passar a comer somente comida de verdade. Fato é que quanto mais o homem põe a mão na comida, pior ela fica. 2. Relação de consumo entre ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Esses dois ácidos graxos são gorduras poli-insaturadas e por isso são essenciais, ou seja, nosso corpo não os sintetiza (fabrica) e assim só podemos obter eles através da sua ingestão na alimentação. Até aí tudo bem, mas o que interessa de verdade é a proporção de consumo entre esses dois ácidos graxos. Sabe-se que o ômega 3 é um agente anti-inflamatório, mas não sabe-se muito ( e nem é divulgado) que o omega 6 é um agente pró-inflamatório e um desequilíbrio no consumo de ambos pode acarretar em todos os problemas citados acima, entre outros como doenças cardiovasculares. Os nossos antepassados (era paleolítica ) consumiam uma proporção de 3;1 de ômega 6 para ômega 3, respectivamente. Alguns povos chegavam até mesmo a incrível proporção de 1:1 (pescadores). Massssssssss o que acontece hoje é um pouco diferente. Na nossa dieta ocidental estamos chegando a uma proporção de até 20:1. Se procurar, há quem diga em até 30:1 de ômega 6 pra ômega 3. Por que será que o índice de tais doenças inflamatórias aumentou tanto, né? Antes não se infartava tanto como nos últimos anos . Antes não se tinha câncer como hoje. Chega até ser engraçado ver as pessoas aceitando tais doenças como algo normal: - Fulano morreu. - Morreu de que? - Tava com câncer... - Hummm, como tem gente morrendo com câncer hoje, né? Triste, mas é a verdade... Mas quer ver a coisa ficar pior? Lendo o que foi escrito acima, qual seria então o procedimento correto a se tomar? Aumentar o consumo de ômega 3. Certo. E como? Consumindo mais peixes como salmão, atum, sardinhas e suplementando o próprio ômega 3. Ta, mas vamos com calma... Os animais citados acima só irão possuir ômega 3 se consumirem o ômega 3. Dessa forma, aquele seu salmão que foi criado em cativeiro e foi alimentado com ração e não com algas marinhas que são ricas em ômega 3, possuem teor baixíssimo de ômega 3. O mesmo ocorre com atuns e sardinhas. O ideal seria apenas consumir animais que foram criados de forma orgânica como peixes pescados direto do mar (mar esse que tomara que não esteja contaminado com mercúrio que é altamente tóxico para o cérebro ) e gados que pastaram em grama de verdade e que não foram entupidos de ração cheia de soja, milho e sorgo. Tendo em vista a dificuldade de se alimentar dessa forma nos dias de hoje, a suplementação de ômega 3 tem sido a escolha para garantir o consumo de tal nutriente. Massss ainda há algumas dicas que irão lhe ajudar a comprar e a consumir o seu suplemento de ômega 3 de maneira correta e segura. Infelizmente não é só sair comprando e tomando... A maioria dos suplementos de omega 3 comercializados hoje em dia são encontrados em cápsulas e normalmente são de 1000mg. Ainda existe o próprio óleo de peixe em natura, mas não imagino o gosto disso de tão ruim que deve de ser e a forma de armazenamento disso deve ser um pouco mais complicada, tendo em vista seu ômega 3 não deve receber nem luz e nem calor, pois se isso ocorrer ele perderá todos os seus benefícios. Para suplementar então, a melhor escolha seriam as cápsulas. Mas certifique-se da qualidade desse ômega 3. O importante na verdade é que ele possua alta concentração de EPA e DHA, esses que são realmente os ácidos que trazem os benefícios do ômega 3. O ideal seria uma ingestão de cerca de 1000mg de EPA e DHA. Note que eu disse 1000mg de EPA e DHA e NÂO 1000mg de óleo de peixe. Por isso, dependendo da concentração de EPA e DHA por cápsula, você terá que ingerir umas 6 ou até mais cápsulas por dia. Outra dica pra quem está comprando um suplemento de ômega 3 é fazer o teste da oxidação. Para isso, basta você colocar uma cápsula do seu suplemento de ômega 3 no congelador por cerca de 5 a 6 horas. Depois desse tempo retire sua cápsula e a fure com um palito de dente ou então até faça um pequeno corte com uma faca. Se o óleo estiver congelado é sinal de que seu ômega 3 está oxidado e então irpa mais lhe fazer mal do que bem. Se não congelar e rapidamente desmanchar depois de aberta a cápsula então seu ômega 3 estará bom para seu consumo. E ah, pra que suplementar omega 6? Pra que? Se já ta claro que a proporção de ômega 6 está muito mais alta do que a de ômega 3? Compre ômega 3 isolado . Uma coisa boa a se fazer também são exames periódicos. Mas não aceite fazer somente exame de colesterol, pois ele sozinho NÃO DIZ NADA. Os exames que realmente falam algo sobre seus índices de inflamação sou outros como Proteína-C Reativa Ultra Sensível, Homocisteína, LDL Peroxidado, Interleucina-6, Ferritina, VSG (Velocidade de Sedimentação Globular) etc. Para finalizar, vamos lembrar que dieta é hábito e é seguindo ela dia após dia que teremos tais benefícios. Da mesma forma que ninguém tem diabetes por um consumo elevado de carboidratos durante um ano, também não será de maneira tão rápida que você terá todos os benefícios de uma dieta saudável. A notícia boa é que o corpo aguenta muito uma alimentação ruim até manifestar a doença, e também responde muito rápido quando se sai de uma alimentação ruim para uma alimentação boa. E aquele velho conselho: melhor prevenir do que remediar. Dieta não é nada além disso. Hábitos saudáveis trazem uma vida saudável.

Pra ter um bom agachamento tem que ter uma boa mobilidade dos tornozelos e eretores da coluna. Muita gente se mata alongando quadríceps e posterior, achando que é isso que prejudica o agachamento, também, mas o maior problema das pessoas é nos tornozelos e nos eretores da coluna por ninguém lembrar deles. Sem bom tornozelo você simplesmente não consegue "sentar" sobre seus calcanhares, simples assim, e sem os eretores sua coluna ta sempre dobrada ou jogando pra frente, prejudicando o joelho. Outro fator é que no agachamento muitos não ativam o glúteo, e não encaixam bem o quadro (quadril fechado, duro). Faça treino de mobilidade dessas duas regiões antes do treino, junto de ativação do glúteo que pode ser com elevação de quadril e alongamento dinâmico de borboleta. ___ O que penso: Sobre o video ter focado em flexibilidade, é normal, precisa de flexibilidade para ter boa mobilidade. Mobilidade e mobilizar são coisas diferentes, mobilidade é a qualidade em si, mobilizar é um trabalho dado, e dinâmico, com o intuito aumentar a ativação muscular, amplitude, qualidade do movimento, percurso do movimento (pode chamar de técnica também) através de interferências especificas nas regiões de maior influência pra X movimento. Mobilidade em si é algo amplo e 360, e nada isolado, toda sua capacidade de se movimentar e gerar força.

Rapaz, tava pensando sobre isso hoje...comentei que me deu uma vontade lascada de supinar, com bastante volume, meio que musculação tradicional mesmo, o que acaba sendo meio que inviável no box...mas aí lembrei do plano de treino atual, enfim...acabei por não fazer. Fui fazer o treino do dia e saiu uma bosta. Pensei em me matricular na gym perto de casa novamente, é baratinha...deixar pago pra esses dias que der vontade saca. To o dia todo com isso na cabeça, de apenas ter como foco treinar, independente se é A, B ou C, porém tendo algumas metas como você citou. O resultado de furar a dieta ou a programação de treinos é péssimo psicologicamente...aí a rotina flexível mata a pau. Curti teu texto e o artigo tbm, me caiu como uma luva. ?

Entendi cara!! Parabens pelo shape e pela determinação!!

Caraca mano, todo fibradão. Ta monstrinho... Imagino se tivesse ciclado. ? Bom, a minha eh desde que terminei o namoro... Na esquerda, com aprox. 88 kgs... Na direita, depois de voltar firme pra musculação e jejum intermitente, 75 kgs... 8 meses depois da foto da esquerda.

Entendo, não fiz TPC, tinha pouco conhecimento sobre o assunto, e tambem sem recuros, foi mais ou menos em junho. Vou ver uma endocrino agora, pois esta situaçao é desde criança. Nao vou na ideia de usar antidepressivos ainda, pois tengo suspeita da questao hormonal, e mesmo esses medicamentos vao baixar mais ainda a taxa.

Sei sei E o sq? o que achou desse número? correspondeu às expectativas?

Manda pra mim que eu descarto pra você.

Todos dias !

Tu para de respirar sábado e domingo? Para de comer? Tu corpo tira férias?

O foda que 6 das 10 recomendações é para a mesma recomendação com texto levemente diferente Não discordo do que está ali, mas poderiam ter aproveitado que "são da defesa do consumidor" e comentar das pegadinhas nas embalagens (promessas sem comprovação, tabela nutricional com porções no mínimo aleatórias, etc). Pode ser exagero meu pensar nessas coisas, mas fico de cara com promessas"detox", tabela falando em porção de 7 gramas mas o produto tem 50 gramas < e vai ser consumido por inteiro >

O ideal é montar uma dieta adequada. Além de ajudar a baixar o BF vai provavelmente resolver esses problemas de falta de energia, tonturas, etc. Lembre-se que perder peso é diferente de baixar o percentual de gordura

Eu nunca fiz uma dieta low carb e também não sou nenhum estudioso do assunto. Mas o que me incomoda, na real, é que os evangelistas do low carb tentam promover essa dieta difamando as outras. Estava assistindo um vídeo agora mesmo sobre jejum intermitente e para minha infeliz surpresa o "dotô" começou a pregar sobre low carb e disse que é muito difícil manter o JI estando em uma dieta tradicional. Disse que a maioria das pessoas não iria conseguir e que o indivíduo teria que ter muito força de vontade para aguentar a fome que iria sentir. Posso garantir para vocês que isso é mentira. Sou a prova viva disso. Faço JI 16/8 e nunca senti tão pouca fome na minha vida. Até parei de fazer o dia do lixo uma vez na semana. Aguento de boa agora.

Creio que muitos daqui não curtem o Crossfit, talvez pelo método, talvez por preferir a boa e velha academia, entretanto algo inegável é o tamanho que essa nova marca tem alcançado no mundo todo. Muitos atletas de alto nível em outras modalidades migraram pra esse esporte. Desde 2009 é realizado anualmente o campeonato "Crossfit Games" que vem crescendo a cada ano, patrocinado por diversas marcas de peso e com prêmios altissimos (U$275.000 para o primeiro colocado) Pois bem, essa semana um dos atletas que ficou em 3º colocado em 2017 foi desclassificado pelo uso de substancias proibidas, uma delas é o ENDUROBOL também conhecido como CARDARINE. Link da matéria: https://games.crossfit.com/article/ricky-garard-disqualified O ponto que quero chegar é, para aqueles que duvidam da eficácia, é realmente dificil acreditar que um atleta desse nível, patrocinado por marcas grandes, com equipes de profissionais o acompanhando, com MUITO à perder, utilize algo que seja inútil ou mesmo que não dê muitos resultados, concordam?

brazilians sayajins

Boa noite pessoal (se é que tem alguém que acompanha aqui), mas vamos lá! Sigo firme e forte na minha caminhada, terceiro dia está completo. Treino: Peito, Ombro e Tríceps. Dieta: 95% (faltou o feijão no almoço) de resto sigo na medida e nos horários. AEJ: Hoje infelizmente não fiz. Acordei bem cansado e com muita dor na perna do treino de pernas ontem. Amanhã, irei nem que seja me arrastando. Sigo bebendo + de 3L de água por dia. Não sei se é coisa da minha cabeça, mas nesses três dias me alimentando certo, treinando bem, aej e bebendo bastante água, já me sinto menos inchado. Vamos lá, 21 dias sem jacar. TEY Abraços!

Só fez esse exame? Um exame por si só não responde nada. Pelo que você falou, você por si só não tem hábitos que tendem a te proporcional um ambiente hormonal favorável. Não são os hormônios que te farão um cara ativo, e sim o contrário. São suas atividades que te farão ter um perfil hormonal invejável.

podem fechar o tópico.. partiu pra alfinetadas, e acho que já ficou clara a questão levantada pelo criador do tópico. hoje é só quarta, deixa a treta pra animar a sexta . kkkkk

Olaa meus caros! Parece que alguem andou sumida daqui ne? Rs correriia é o nome disso. Estou treinando certinho,de manhã cedo to lá abrindo a academia kkkk A alimentaçao deu umas cagadinhas esses dias,nao estava conseguindo fazer as marmitas direito e com isso senti as calças um pouco mais folgadas foi pouca coisa mas senti a diferença. Comprei um bcaa da growt estou esperando chegar. Continuo tomando a creatina e meu hipercalorico caseiro . Vou tentar ser maia frenquente nos relatos e postar algumas fotos. Fui !!!

Senhores, nunca irei me cansar em dizer que o NOFAP É MÁGICO!!! Dia 04 - Estou me sentindo totalmente destruído, trabalho pegado, alguns serviços em casa, sono ruim, não preparei a dieta pra hoje.. Estou só o bagaço pensando em como vai ser o treino mais tarde, mas segue o jogo! Desejo a todos um belo dia.. Como não passei no concurso, vou comprar o minoxidill pra corrigir minhas falhas no rosto e espero conseguir bons resultados kk

57º Dia Bom galera, breve resumo... Já tentei o NOFAP diversas vezes, mas sempre caia. Nesse estagio atual que estou, havia resolvido começar o NOFAP porque ia sair com uma mina pela primeira vez (iamos só numa balada mesmo), mas resolvi iniciar o NOFAP pra ver se melhorava uma pouco minha auto estima (até que estava alta...saia de balada e smpr rolava algo)....enfim, comecei o NOFAP no dia 09/08 e saimos no dia 11/08. Deste então venho mantendo o NOFAP. Acaebi engantando um namoro com a mina que esta me fazendo bem...nofap esta facil manter pois me sinto motivado em não cair, para ME melhorar e poder até melhorar as coisas pra ela...tbm fiz uma aposta com a irmã dela de perder 10kg até o fim do ano. Já se foram 4kg sem muito esforço (mantendo uma rotina de treinos qnd possível e alimentação saudável) Também acabei diminuindo com a bebida...como o alcool me atrapalha em relações sexuais e tbm afeta a testo que temos (achismo meu, não tenho fontes concretas), resolvi diminuir. Antes ia no posto tomava breja...tava de bobeira, tomava breja...td era motivo pra beber......tirando que eu cachaçava muito de vodka e whisky. Faz só 2 semanas que estou sem beber, mas pra qm bebia muito e em altissimas quantidades parece um bom tempo...tbm bão sinto falta. Durante esses dias, tive alguns altos e baixos emocinalmente...as vzs me sentia a pessoa mais segura do mundo, outras vzs me sentia muito inseguro....as vzs me sentia alfa pra caramba e as vzs me sentia beta pra caramba....hj estou super tranquilo....digamos que me aceito do jeito que sou e levo a vida do meu jeito...sem inseguranças.... Tbm havia comentando aqui que estava com problemas com disfunção...talvez o problema fosse psicologico mesmo, mas o NOFAP da alguma forma contribuiu com isso. To com tesão toda a hora kkkkkkk. Enfim. pretendo levar o nofap pra vida inteira...não vejo mt sentido mais em ficar vendo porn... No mais, agradeço ao tópico e aos posts/relatos da galera...tem muita informação e muito post motivacional aqui. p.s: fugindo um pouco do topico... formas rapidas de aumentar testo?? (treino, gorduras boas e vit D3?) p.s2: outra diferença que eu vi...eu era uma pessoa com homens e outra pessoa com mulheres...na frente de mulher não conseguia falar palavrão kkkkk.. sempre trocava os palavrões por outras palavras.... Agora to falando palavrão na frente de todo mundo e foda-se....não to me segurando...é como se EU fosse realmente EU. Já tive mt disso de na presença de uma pessoa eu não conseguir se o EU de verdade...era como se eu estivesse me vendo por fora e outra pessoa estivesse no meu lugar....bizarro isso. Outro ponto, to muito mais bem humorado...antes eu era meio amargo...no trampo aqui fechava a cara pra td mundo...agora to mais "leve" rs Até uma amiga que trombei esses dias me falou "Nossa D-Nox...vc ta diferente...to te sentindo mais livre e mais leve"

de qualquer forma horse é "desmotivação diária" vc vem do treino se sentindo o máximo, com pump, rigido, volumoso, no melhor do shape.. aí pega a tigela da comida, abre o Instagram todo feliz, e ta lá uma foto daquele animal, grande e cortado em um dia de champ.. resultado, vc se põe no seu lugar na hora.. kkkk já tive bastante contato com ele.. é um figura.. e eu o admiro muito..

Texto de Alexandre Borges: Lavrentiy Beria (1899-1953) era o braço direito de Stálin e um dos poucos que contaram com sua inteira confiança. Na foto, está com a filha de Stálin no colo enquanto o chefe trabalhava ao fundo. Além de ser um assassino brutal e sádico, mentor e comandante de incontáveis massacres, Beria foi responsável pela polícia política de Stálin, pela KGB (na época, NKVD) e um dos comandantes dos grandes expurgos dos anos 30. Beria foi também um bajulador incansável de Stálin e um dos responsáveis por tornar seu regime a mais poderosa máquina de propaganda política da história. Ele chegou a estruturar para a polícia política soviética o que chamou de "psicopolítica", ou "a arte e a ciência de estabelecer e manter o domínio sobre os pensamentos e as lealdades dos indivíduos, funcionários, departamentos, das massas, e a efetivação da conquista das nações inimigas através de "cura mental"." O manual soviético de Psicopolítica idealizado e coordenado por Beria pode ser lido em inglês aqui: http://members.iimetro.com.au/~hubbca/psychopolitics.htm Como se não faltassem credenciais para Beria ser recebido com festa no inferno, ele também era pedófilo, assim como Mao Tsé-Tung. Lembrei dele quando vi muita gente compartilhando hoje uma matéria do WorldNet Daily sobre um assunto que o Olavo de Carvalho já alerta há anos: a pedofilia é a próxima 'revolução sexual' que alguns intelectuais "progressistas" estão tramando. O assunto é tão repugnante que é realmente difícil abordar o tema sem que se tenha náuseas. A própria hipótese de que um dia uma das mais abjetas formas de perversão humana seja socialmente aceita como apenas uma 'preferência sexual' é tão absurda que o debate não se coloca e a agenda dos defensores da pedofilia vai, aos poucos e sem alarde, avançando, tanto na academia quanto até no judiciário, como em sucessivas decisões de perdão ou penas quase simbólicas para pedófilos. A estratégia dos defensores da pedofilia pode ser resumida assim: 1. Criar um eufemismo ou um novo nome para a pedofilia, abandonando o termo desgastado. Estão tentando emplacar algo como "amor intergeracional". 2. Tirar toda a responsabilidade individual do pedófilo: "ah, ele não tem culpa de se sentir atraído por crianças." 3. Fabricar estudos embusteiros e falsos para convencer a comunidade acadêmica e os formadores de opinião que é algo relativamente comum, que há farto material comprovando que a pedofilia é uma característica humana e que só é condenada pelo moralismo irracional burguês e cristão. 4. A imprensa começa a abordar o assunto "sem preconceitos", entrevistando os defensores do assunto na academia apenas para "abrir a discussão". 5. Filmes e novelas começam também a abordar o assunto "sem moralismos" e "humanizando" os pedófilos. 6. O movimento ganha as ruas e é considerado uma forma de resistência contra a discriminação. 7. Políticos passam a ver ganhos na defesa do grupo e propõem legislações que aprovem a pedofilia como forma de "incluir socialmente" os pedófilos. 8. Livros didáticos produzidos por governos, segundo orientação da ONU, tratam a pedofilia positivamente e em histórias em quadrinhos simpáticas para as crianças. 9. Uma lei criminalizará os "pedofóbicos" como os que têm preconceitos contra os pedófilos e suas "formas de amar". Esse é um processo que pode e tem que ser parado nos estágios iniciais, antes que seja tarde. Referências: Link: "PEDOPHILIA THE NEXT 'SEXUAL-RIGHTS' REVOLUTION?" http://www.wnd.com/…/pedophilia-the-next-sexual-rights-rev…/ "Cem anos de pedofilia" (Olavo de Carvalho) http://www.olavodecarvalho.org/semana/04272002globo.htm "Dawkins não vê problema na “leve pedofilia”. Eu vejo sérios problemas em Dawkins!" (Rodrigo Constantino) http://veja.abril.com.br/…/dawkins-nao-ve-problema-na-leve…/ "A matemática da suruba" (Felipe Moura Brasil) http://veja.abril.com.br/…/20…/12/10/a-matematica-da-suruba/ "Acusado de estuprar três meninas de 12 anos é absolvido pelo STJ" http://g1.globo.com/…/acusado-de-estuprar-tres-meninas-de-1… Se tiver estômago, leia: "Amor e sexo entre pequenos e grandes" (Paulo Ghiraldelli) http://ghiraldelli.blogspot.com.br/…/amor-e-sexo-entre-pequ…

Seu planejamento está todo errado. As única vantagem do jejum seria a praticidade de não precisar se alimentar durante o período de trabalho. Vantagem essa que se daria pela simples praticidade de não ter que se preocupar com comida e estar melhor disposto para trabalhar sem os efeitos da insulina no corpo nesse período. Repare que vc está jogando no lixo as únicas vantagens reais do jejum. Esqueça essa porcaria de contagem de tempo em jejum. Conte os seus macros e divida as refeiçoes do jeito que for melhor para vc. Seria muito melhor se vc realizasse um desejum normal e calculado de acordo com o seu gosto e adequado às suas tarefas do dia. Seu jejum pode ser de 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11,10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 ou 1 hora ! Isso não importa ! A moda de comer de 3 em 3 horas deu certo para muita gente e fez com que isso ganhasse o status de lei para o emagrecimento. Agora é a hora do jejum. Tem bastante gente emagrecendo fazendo jejum e agora a lei para emagrecer está sendo essa. Repare que há duas leis que "funcionam" e uma é exatamente o oposto da outra ! E agora ? A resposta é simples. A frequência de alimentação por si só não influencia diretamente os resultados de uma dieta. O engraçado é que a contagem de macros, que é o que realmente importa, não está estampada nas capas de revista e nas discussões de Facebook. As pessoas parecem que precisam fazer parte de uma manada ou estarem inseridas dentro de alguma moda... tem gente que acha que precisa de goji berry para emagrecer ! ?

Porra, foi de Megane, se tivesse no Tempra envenenado tinha dado fuga na policia

O homem enviado de Deus que mudou minha vida.

vc ja usou? ja fez exames? eu ja e digo que funciona, mas para trt apenas

Vc ta viajando kkkk... muito bb brasileiro usa pep, alias dos bons, todos provavelmente. É importado em em powder, não precisa ser refrigerado até ser misturado em solução. É a mesma coisa com HCG, GH e qualquer outro produto desse tipo.

voltando!

Tambem passei por isso...com orgulho vou postar como eu "ERA" e com 1anoe2meses de treino.. Hj faz 2 anos e 5meses nao voh postar agora q a busca agora e outra...

Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim. Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016

Acho que ai vc quer demais. Nunca eu esperaria que minha família entendesse o uso de eas. Acho que até o Ronnie Coleman mentia pra mãe dele dizendo que era natural kkkkkkk

No vídeo do leite ele fala que a biodisponibilidade do Ca em vegetais é maior... Ai ele vai contra tudo que li e estudei na facul esse ano. http://www.ibb.unesp.br/Home/Departamentos/Educacao/Simbio-Logias/Dietas_alimentos_fatores_interferentes.pdf Pag 5 http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0482-50042009000200008 Ele manja de muita coisa, mas temos que considerar que ele deve ter feito muitos cursos de teatro e oratória, portanto filtrem bem o que ele fala.