Líderes

Rapaziada anda assistindo muito o filme 300 kkkkkkkkkkkk

Sério isso?

Domingo 24/09 - uma semana depois voltei a fazer algo de puxar. E essa semana pensei em dividir melhor os meus treinos. Mesmo sem os movimentos de pull/push consegui treinar todos os dias. Tava querendo começar algo mais ou menos assim. E começar tudo tentando definir alguns objetivos... 1.Tricks "Alvos" Divididas nos Grupos Isometria Ex: Front e Back Lever Explosão Ex: 180° Pushup, Perfect Muscle Up Força Ex: Handstand Press, LSit to Handstand Resistência Ex: Nos básicos; AMRAP, For Reps, Freestyle Ex: 360° E partir daí pensar em algum tipo de periodização. Por mais que eu tenha reclamado essa semana trouxe boas reflexões. Mas to com preguiça de pensar nisso agora. Hoje fiz o seguinte Aquecimento 3x 50 Polichinelo + 10 Burpees (2min descanso) 3x 5 Pullups + 10 Pushups Série 4x1 Slow Muscle Up 3x5 Muscle Up 50 Pullups (5min22seg) 30 Australian Pullups (nas argolas) O treino durou uma hora.

Até custava, mas custava bem mais barato que um berço, pampers, escola... kkkkk

"... não gozei dentro...a porcentagem de gravidez não é tão alta..." Os casais que engravidaram também pensavam assim. Parabéns, primeira metida e primeiro filho. 100% de aproveitamento manolo.

Ora, ora... Temos um novo papai no tópico. Parabéns!

toma bastante água.

25/09/2017 - Crossfit Hoje fui pro treino de manhã. Foi puxado. Aquecimento EMOM 9' - Um exercício a cada minuto. 45m overhead walk - Anilha de 25kg. 15 sprawl com salto em cima da anilha 15 squat - Com a anilha de 25kg na frente do corpo (bem desconfortável). Técnica/Aquecimento Drill de aquecimento só com a barra - Snatch high pull, power snatch, OHS e squat snatch. Squat snatch 3x30kg 3x35kg 2x40kg 1x45kg Força e Condicionamento Every 2' for 6 sets 1 squat snatch - 50kg. 200m corrida Vídeos de 3 sets acima. Falhei em 2 sets, salvei um e fiz outros 3 bem feitos. 50kg já é uma carga bem desafiadora pra mim. Vou tentar ir no sábado pra testar - acho que dá pra fazer com algo próximo de 60kg. Condicionamento AFAP 12' 15 hang power snatch - 30kg. 15 OHS - 30kg 15 pull up Fiz 2 rounds. Acho que dei um passo atrás no condicionamento por conta da virose que peguei na semana retrasada (foi uma semana sem treinar mais a semana passada sem fazer quase nada de condicionamento). Acho que num dia bom daria pra ter completado. Falei com o coach pra ele avaliar a possibilidade de inverter o treino de LPO de terça com quinta - e com isso só fazer snatch na quinta. Tá foda fazer o treino de LPO de snatches depois desse de crossfit de segunda, que sempre tem um monte de snatches. Abraços

Eu não conto reps, coloco um peso que consigo fazer umas 15 reps e faço sempre até a falha.

kkkkkkkkkkk Se vier, sera mto bem vindo! Por mais que não esteja em condições financeiras, agnt da um jeito.

Essa é a ideia. _________ Sábado fiquei com a trilha e fechei assim: ~3610kcal | p240g (26,6%) / nc356g (39,5%) / f33g (1,8%) / g107g (26,6%) / a28g (5,5%) ________ Ontem corri em jejum, deu uns 22,3km e ~400ml e água (sem apoio de micros) antes de começar a ter algum "problema", acho que daria conta de mais 10-20min. Isso que dá ler blog de queniano #hu3 Foram 3 caminhadas de 3-5min, a primeira sendo após a 1hr de corrida. Uma bela bosta, dia horrível p/ testar essa corrida em jejum, bpm estava anormalmente alto enquanto caminhava https://connect.garmin.com/modern/activity/1995900203 Depois caminhei um bocado até chegar em casa 4,81km ='( Pull-ups ok (20 antes de correr e 30 quando voltei) Ontem comi um "pouco" mais do que devia Fechei em ~5700kcal | p291g (20,4%) / nc780g (54,7%) / f67g (2,4%) / g133g (20,9%) / a13g (1,6%) Minha mecânica de corrida fica horrível quando estou cansado, pqp!!! ______ Por fim, depois de refletir bastante decidi descer o peso até 77-78. A princípio o básico: 1 - começar com um corte de 2-3k/semana (salvo a week off - ainda preciso pensar como proceder aqui, é uma semana bem delicada, apesar de não fazer "nada", bem provável que fique em manutenção ou leve superavit). 2 - 3 refeições no dia de corrida+treino e calorias a mais e uns 500-550g de net carbs 3 - 2 refeições nos outros dias, jejum p/ controlar as kcals a menos e ~250-300g de net carbs 4 - Se por ventura o "outros" dias tiver alguma atividade mais exaustiva subo um pouco as kcas

55º Dia Libido ta bem alta, pqp...a mina enconsta em mim e ja fico excitado...ela ate acha estranho kkkkkkk. Manos, que fita...esses dias no calor do momento acabamos não usando preservativo...foi a primeira vez dela. Ela não toma anticoncepcional então comentei com ela pra tomar a pilula do dia seguinte.. Hoje comentei com ela se ela tinha tomado, e ela disse que não pq eu não tinha gozado dentro...que fita...To meio cabrero aqui rs. No mais, estou me sentindo mt sonolento esses dias. De fato, estou dormindo meio mal, parei com os treinos uns dias atras e a energia ta baixa....Mas os beneficions principais que estava buscando (tava com baixa libido e não conseguia manter ereção) aparentemente foram resolvidos rs

Em Esparta roubar era permitido e até incentivado. "Aos 18 anos, voltavam a Esparta, e até os 30 anos de idade eram considerados cidadãos de segunda classe, sem direito a voto, por exemplo. Podiam ser agredidos por qualquer esparciata acima de 30 anos, ficavam nus e recebiam pouca comida." Sem contar a homosexualidade: http://historiadomundo.uol.com.br/grega/o-exercito-homossexual.htm Ou seja, de acordo com sua moralidade pode roubar, pode espancar e pode queimar a rosca kkkkk Cara eu admiro muitos pontos da culta desses povos, mas basear toda uma moralidade nela? Eu aconselho você a se aprofundar mais nessas questões e ver realmente no cerne todos os pontos dos conceitos que você julga seguir, para depois não entrar em contradição e ficar de mimimi se roubarem sua casa ou baterem em você na rua.

23/09/2017 - C&J Hoje fui no box fazer um treino livre. Aquecimento 2 rounds 5 pull up 10 push up 15 KB swing - 20kg 15 goblet squat - 20kg Além disso fiz um drill de aquecimento pro C&J só com a barra. C&J 3x40kg 3x50kg 2x60kg 2x65kg 1x70kg 1x74kg - PR. Video acima. 1x76kg - Fail. 1x76kg - Fail. Acessórios/Assistências A. Front Squat 3x5x60kg B1. Press 3x5x50kg B2. Pull up 3x5x(BW+20kg) C. Muscle up 2/3/2/1 - 3 reps foi PR. Treininho mto top. Vou tentar ir todo sábado. Abraços

jeff seid natural... kkkkkkkkkkkkkkkk' ainda vivi pra ler isso. õ/

Proteina 2/KG Gordura 1/KG Resto em carbo 1G de Carbo = 4kcal 1G de proteina =4kcal 1G de gordura = 9kcal

Bem, a galera já falou a maior parte das coisas. 700kcal de começo já é um déficit muito grande, vai diminuindo aos poucos. Sobre você consumir menos Kcal necessárias, seu corpo já se adaptou a essa quantidade. Ajusta isso direitinho. Semana que vem começo um Cut com um pequeno déficit, mas sempre acompanhando e retirando aos poucos.

Ora ora ora its is father kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Comi uma mina uma vez, novinha, gostosa, botei preservativo e não tava sentindo nada peguei e tirei. Que transa mano, sdds, gozei fora... Mas fiquei com o cú na mão pq amina veio com papo de menstruação atrasada mas era só zueira dela, mandei ela se fude e se ela tivesse grávida era pra ela ta de uns 8~9 meses agora, mas graças a Deus minha porra foi pro chão e não na xota dela ksajksajskaj Mas na moral, não brinque com isso jovem gafanhoto, se eu fosse você atravessava a fronteira hoje mesmo, rápido ainda dá tempo!

sim, manda bala

tempo de meia vida da droga ta bem errado, oxa deve ser tomada de 6-6 ou 8-8, vai atrapalhar muito no seus ganhos, com esses altos e baixos da substancia. Oxa demora umas 2 semanas pra bater, esse pumb é psicológico, voce vai sentir a diferença quando melhorar a disposicao, estude mudar a meia vida da droga, abraço e bons ganhos

Sim! Bato tudo com algumas gotas de sucralose. Quase certeza que sim, ainda estou na oitava semana e o shape está ficando legal. Tenho mais 12. Ainda há várias estratégias antes de inserir um termo: apertar mais a dieta, que está beeeeeem tranquila, como pode ver. aumentar os cardios 1 entrar com a Ox ou 3.2 entrar com clemb

Mas segundo alguns o brasil não precisa focar segurança e sim só na economia, ou seja: todo mundo ganha bem e morre num latrocínio \o/

cialis são 20mg de tadala, aqui na minha cidade eles manipulam cp de 5mg sem receita. De 10 mg precisa de receita, vai entender. Pago uns 70 pila em 100cp de 5mg. Pramil é Sildenafil e não tadalafil

Tu diz que é a mesma técnica, mas acredito que tu consiga controlar melhor a cadência com menos carga, por isso tu sente mais dores. Tudo vai depender do exercício que tu está fazendo e dos teus objetivos. Para exercícios com apenas uma articulação, tipo rosca direta ou tríceps testa eu prefiro que se trabalhe com cadência explosiva e lenta (concêntrica e excêntrica) e que fique na faixa de 10-15reps.

Deve ser mentira, afinal temos a lei do desarmamento e jamais que bandidos descumpririam as leis né...

Excelente post.

posta uma foto parceiro... nao desanima deve ser algum erro cometido durante esse tempo mas achando e corrigindo o tem solução e pessoal para te ajudar aq.

Mike mentzer é tenso. Prega um treino em que muita gente que vivia perto dele confirmava que era só uma idéia e ele não utilizava. Além das doses de esteroides pra bebe que ele falava que usava. Gente que vivia com ele falando que ele usava dosagens 10x maiores. Shape dele é incrível mas sugiro procurar outra inspiração pra conteudo..

Semana que vem vou fazer essa bagaça...chega de xororo. -------- Sexta: Antes do treino - Dumbbell Row 10 x 10kg / 10 x 10 x 15kg. Isso pra cada lado. Cada lado foram 110 reps. Treino Back Squat - vários sets até chegar no 100kg. Fiz 2 x 1 x 100kg. Rope climb: fazia um tempo que não fazia por causa do cotovelo, ontem tentei e to muito melhor. Passei da metade da corda, só não fui até o final porque tinha que poupar os braços para HSPU. Mas eu consigo, logo eu tiro um dia pra bater isso tbm. Fiquei feliz. HSPU: 4 x 15 com kipping. Tiros de 200m. ------ Hj foi off, só em pé o dia inteiro e comendo +\-. Amanhã repete hoje. Falowsss e bom domingão.

Usar sem conhecimento, sem maturidade muscular, sem propriocepção, sem dieta, etc é pior do que jogar fora. Jogando o frasco fora pelo menos sua saúde hormonal não será afetada.

vc não cansa de postar foto sua no tópico né? o único indício de que vc ta ciclando é pq vc ta ficando careca

Talvez, nem sei kkk. Na verdade fiz mesmo só por fazer, queria fazer mais alguma coisa legal e joguei as muscle. E a explosão das MU certamente não atrapalham kkk Mas eu acho que ginástica é um complemento perfeito pro lpo. abraço

Yuri, hoje estou sentindo uma dor tão Grand brother. Começa na nuca e e pega o trapézio inteiro. Exercicio filho da puta. Amanheci parecendo que tava com torcicolo. Senti ate uma ponta de arrependimento. Sábado 23/09: Repouso total.

Sr eu fosse você eu daria umas férias aos ombro. Tem muita alternativa. Ah blz, vai perder um pouco de força e de tamanho, mas é para um bem maior. E faria isso imediatamente.

01 Semana Hoje! Não sei se aguento mais kkkkk ta fod****. Acordei super bem hoje.Auto estima boa! Venho praticando meditações....Muito bom.....

Boa tarde gente Restante de ontem: De manhã ficou com o hill fartlek ref 02 (almoço): ~1225kcal | p98g (31,9%) / nc47g (15,2%) / f16g (2,7%) / g68g (50,2%) / a0g (0%) De noite foi o treino de DE (upper em 70% e lower em 60% - PP em 50% do bp) A. Speed Bench Press - 8x46 - 2x3x64 - 6x3x80 B. Pendlay Row - 8x42 - 2x3x58 - 6x3x72 C. Speed Deadlift - 8x62 - 2x3x78 - 6x1x94 D. Speed Back Squat - 8x56 - 2x3x70 - 6x2x84 E. Push-Press - 3x5x58 E depois Wod: The Legend Feito em 12'50''. Foi PR: -2'43'' do feito em 14/07/2017 ~2'29'' p/ primeira parte (pistol + ktbl + push-ups) | -0'09'' do outro ~7'07'' p/ barras | -1'47'' do outro ~3'14'' p/ segunda parte | -0'47'' do outro https://connect.garmin.com/modern/activity/1992662578 Analisando, principal diferença foi que neste estava com capacidade de trabalho/recuperação mais elevada, meu bpm médio ficou em 148 (9 a menos), e o máx em 171 (ktbl). No outro o médio ficou em 157 e máximo em 175. Barras continuam sendo meu fraco, mas dessa vez foi mais fácil gerenciar 5 a cada ~30s (no começo acabam saindo mais) ref 03 (janta): ~2000kcal | p113g (22,6%) / nc299g (59,7%) / f30g (3%) / g10g (4,7%) / a28g (9,9%) Fechei o dia assim: ~4210kcal | p249g (23,7%) / nc548g (52,1%) / f53g (2,5%) / g79g (17%) / a28g (4,7%) pull-ups ok: 20 pela manhã + 30 antes do almoço Começar a colocar aqui p/ não furar ___________ Hoje trilhei com o dog 7,2km e ~295m de D+ Fomos até as ruínas do antigo telégrafo aqui da cidade https://connect.garmin.com/modern/activity/1993612413 Fica o registro 1ª refeição foi ainda agora (2 rainekem) e almoço vai ter fígado frito na manteiga com farinha de mandioca e "algumas" frutas pull-ups ok: 20 pela manhã + 30 antes da cerva É isso aí, hoje encerro com isso e amanhã começo semana off, flws e bom sabadão PS.: Aos curiosos, uma latinha de 350ml de heineken tem ~147kcal | 1,4g de prot | 11g de carb | 12,7g de álcool "logo" 100ml de cerva tem ~ 42kcal | 0,4g de prot | 3,14g de carb | 3,63g de álcool #enjoy

Dia 3 Treinei bem ontem, mesmo caindo me acho muito bonito e percebi alguns olhares ontem. Meus estudos tão uma merda velho, depois que cai é como se quisesse apenas dormir... Segunda tenho uma prova de Matemática Financeira e não sei nada ?

Da uma olhada nesse topico.. antes de mais nada, qual o objetivo da sua dieta ? Não necessariamente... em casos de cutting aumenta-se a proteína no intuito de segurar o máximo de massa magra possível... O que te faz perder peso é DEFICIT CALÓRICO ... E sobre o app, eu o uso o myfitnesspal

Usa café, gengibre, pimenta...sempre prefiro thermo natural, muita mais barato e dependendo do thermo, o bagulho sobrecarrega o SNC

Sim venho treinando! Mas tem dificuldades em ganhar braço e ombro.. já perna ganho de boa. Não sei se é minha alimentação

Um pool bem feito de lactobacilos manipulados (Reuteri, gasseri, casei, acidofilus, etc) , somados ao que tu citou, penso que poderiam ajudar o colega acima. As vezes a disbiose da microbiota pode se dar por fatores além da alimentação. (Antiflamatorios, agrotoxicos, antibioticos, etc) Mas acredito que para a grande maioria, alimentos pré e pró-bioticos já resolvam.

Provavelmente vc é traficante * HUEUHEUHEUHE

Faz diferença sim, aos inocentes para que sejam alertados de que não se trata de algo seguro. Aqueles que mesmo assim pretendem fazer uso que sejam felizes com todos os colaterias possíveis. Fim!

Rage hahahahahaha, menos mal to quase perdendo o emprego já kkkkkk

"Minha namorada bebe, fica loca, da pt, manda audio gritando, e nunca, nunca vacila comigo".

O Patinho é uma carne bem complicada, açougueiro preguiçoso adora vender acém no lugar do patinho, eu sempre analiso a peça de patinho e/ou colchão mole pra ver qual está menos pior, porque muitas vezes os caras mandam acém sem dó e ai fica esses bifes duros. Colchão Mole não é uma má opção e o preço não foge muito do preço do patinho. No geral joga uma cebola e paprica doce e manda na frigideira que fica ótimo.

Acho que é possível que tenha atletas de xadrez e e-sport que não usem anabolizantes.

No site da Unifesp também tem (eu uso ela), não é bonitinha igual da nutritiondata mas é em português: http://tabnut.dis.epm.br/alimento Se limitar a tratar algo só por um fator é uma visão "muito micro", temos que olhar um pouco mais além. O papel desses ácidos graxos não é só desencadear processos inflamatórios: o a.g. láurico, por exemplo, é super importante, principalmente para o bebê (tanto que no leite materno tem uma quantia significativa), pois tem fortes propriedades antimicrobianas e é até usada para tratamento de infecções.