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Sério isso?

Tava com alguns artigos espalhados no meu PC e resolvi compartilhar com vcs. Tamoxifeno Autor Anthony Roberts Retirado de forums.steroid.com Traduzido, Adaptado e Complementado por Ary Serpa Neto (Tamoxifeno + Éster Citrato) Peso Molecular(base): 371.5212 Peso Molecular(éster): 192.125 Dose Efetiva: 20-40mg/dia Apresentações: Citrato de Tamoxifeno Hexal 10mg/com 30comp, Citrato de Tamoxifeno Hexal 20mg/com 30comp, Nolvadex 10mg/comp 30comp, Nolvadex 20mg/comp 30comp Esta é uma droga usada no tratamento e prevenção do câncer de mama. No final dos anos 80 começou a ser especulado seu uso na prevenção da ginecomastia. O tamoxifeno costuma ter três definições: anti-estrógeno (anti-e, que é uma definição errada), trifeniletileno e modulador seletivo dos receptores estrogênicos (MSRE, que é a definição correta). Os MSREs são compostos com atividades estrogênicas seletivas nos diversos tecidos. Os objetivos farmacológicos desses fármacos são produzir ações estrogênicas nos tecidos onde elas são benéficas (ossos, cérebros e fígado) e não ter qualquer atividade ou produzir ação antagonista em tecidos como mama e endométrio onde as ações estrogênicas poderiam ser deletérias. O tamoxifeno apresenta várias aplicações para usuários de esteróide. A primeira e mais conhecida é a na prevenção da ginecomastia. Ele faz isso competindo com o estrógeno pelo receptor estrogênico mamário. Podemos dizer que o seu efeito se resume somente a esse bloqueio(1), uma vez que mesmo com o uso do tamoxifeno os valores de estradiol se mantém inalterados. Então, se você vai ciclar com uma droga que se converta a estrógenos o uso de tamoxifeno deve ser considerado. O tamoxifeno não é o composto mais potente que podemos usar em um ciclo, mas é provavelmente o mais seguro, uma vez que não reduz os níveis os níveis circulantes de estradiol que podem ter alguns benefícios no crescimento muscular. Estrógeno também é importante no funcionamento do sistema imunitário, porém o perfil lipídico (tanto HDL quanto LDL) podem aumentar na administração do tamoxifeno(4). Muitos bodybuilders, atualmente, usam esse medicamento durante seus ciclos pelos benefícios na saúde que ele promove. Se você estiver se preparando para uma competição você deve usar algo que "sugue" a maioria do estrógeno para fora do seu corpo. Você pode usar tamoxifeno, para se manter saudável, e então entrar com um anti-aromatizante nas últimas oito semanas. Tamoxifeno ainda tem outras importâncias para os usuários de esteróide. Homens inférteis e com hipogonadismo que tomaram tamoxifeno apresentaram um aumento importante nos níveis séricos de LH e FSH e, o mais importante, de testosterona(2)(3). A melhor estimativa que eu posso te dar, de acordo com minhas pesquisas, é de que 20mgs de tamoxifeno vão aumentar seus níveis de testosterona em algo como 150%(5) e, certamente, é uma ótima pedida em uma TPC. Isso nos mostra que se você tomar tamoxifeno depois de um ciclo, quando você está tentando aumentar seus níveis de testosterona, LH e FSH aos níveis normais, a recuperação vai ser muito melhor. Se eu tivesse que escolher somente um composto para a TPC, o tamoxifeno seria minha escolha. Em comparação, seria necessária uma dose de 150mgs de clomifeno para produzir esse nivel de elevação nas taxas de testosterona, e além disso o tamoxifeno também aumenta significantemente o nível de resposta do LH ao LHRH depois de 6 semanas. O tamoxifeno é simples e seguro para usos longos (mais de 16 semanas). Infelizmente o tamoxifeno não é perfeito. Paradoxalmente ele parece reduzir os ganhos em alguns atletas. Isso não se deve a redução dos níveis de estrógeno (já que ele não age nisso) mas sim a sua possível habilidade de reduzir os níveis de IGF (Insulina como Fator de Crescimento) que é importante para o crescimento muscular. Bibliografia 1. Klin Padiatr. 1987 Nov-Dec;199(6):389-91. 2. Stimulation of calcitonin secretory capacity by increased serum levels of testosterone in men treated with tamoxifen. Int J Androl. 1987 Dec;10(6):747-51. 3. Hormonal changes in tamoxifen treated men with idiopathic oligozoospermia Exp Clin Endocrinol. 1988 Dec;92(2):211-6. 4. 2 Bruning PF, Bronfer JMG, Hart AAM, Jong-Bakker M, tamoxifen, serum lipoproteins and cardiovascular risk, Br. J. Cancer 1988 Oct, 58 (4) 497-9 5. Fertil Steril. 1978 Mar;29(3):320-7. 6. GOODMAN & GILMAN, As Bases Farmacológicas da Terapêutica, ed. 10, Mc Graw Hill, pag. 1213, 2003.

Enantato de Testosterona (Primoteston) Fonte: forums.steroid.com Traduzido e Adaptado por: RobertoHipertrofiaBlog 17b-hidroxi-4-androsten-3-um Testosterona base + Enanthate éster Peso molecular: 412.6112 Peso Molecular (base): 288,429 Peso Molecular (éster): 130.1864 Fórmula (base): C19 H28 O2 Fórmula (éster): C7 H12 O Ponto de fusão (base): 155 Fabricante: Diversos Dose efetiva (Masculino): 300-2000mg + semanas Dose efetiva (Feminino): Não recomendado Vida ativa: 15 dias Detecção Tempo: 3 meses Anabólico / Androgenic razão: 100/100. O Enantato de testosterona é provavelmente a mais comumente utilizada forma de testosterona por ambos os atletas e bodybuilders similares. Embora eu não tenha qualquer estatística sobre isso, eu estaria disposto a apostar que esta forma de testosterona é a mais comumente utilizada no mercado negro hoje em dia. É muito eficaz para a construção e de força muscular, perder gordura, e é barato e facilmente disponível. Para entender exatamente como testosterona Enantato (também conhecido como "teste enth" ou simplesmente "enth") constrói músculos e queima de gordura, primeiro vamos dar uma olhada nos andrógenos e o que eles fazem no corpo. Você vê, hormônios são substâncias secretadas por uma célula, que tem um efeito sobre as funções de outra célula. A testosterona é fabricada nas células de Leydig dos testículos (em homens). O macho adulto produz entre 2,5 e 11mgs por dia. Testosterona induz mudanças na forma, tamanho e também pode alterar a aparência e o número de fibras musculares (7). Androgênios como testosterona pode proteger o sua massa muscular do catabolismo (“quebra muscular”) hormônios glicocorticóides (8), inibindo assim a sua capacidade para enviar uma mensagem às células musculares para liberar (armazenar) proteína. Lembre-se, testosterona envia uma mensagem para células musculares para armazenar mais proteínas contráteis (actina e miosina); hormônios glicocorticóides enviam a mensagem oposta. Além disso, a testosterona tem a capacidade de aumentar a eritropoiese (produção de células vermelhas do sangue) em seus rins (9), e uma maior glóbulos vermelhos (RBC) pode melhorar a contagem através de uma melhor resistência do sangue oxigenado. Mais RBC pode também melhorar a recuperação da atividade física extenuante. Frequentemente o nível de agressão aumenta drasticamente com o uso de testosterona exógena (15). Todos estes grandes benefícios estão a ser mantido com o uso do Enantato sozinho, mas realista, será parte de um ciclo contendo uma ou várias outras drogas. As pessoas que procuram volume provavelmente irão escolher Deca ou Boldenona (eventualmente com Dbol também) e no sentido de corte, provavelmente escolherão Boldenona e talvez Trenbolona. Muitas vezes os usuários vão disparar esta droga uma ou duas vezes por semana, mas os níveis sangüíneos são ainda acima basal com a droga em cerca de oito dias (16). Sabedoria comum afirma que a porção de testosterona em qualquer ciclo deverá ser igual ou superior a quaisquer outras drogas injetáveis (s) (em mg). Creio que você pode começar com menos, mas, em geral, esta é uma boa orientação. Como você deve ter suspeitado, os efeitos anabólico/andrógeno dependem da dose, quanto maior a dose maior será a construção muscular (e consequentemente, maiores colaterais) (10). Segundo alguns estudos feitos, a conclusão foi essa: 1°: Mostra que os sujeitos neste teste (que usaram cerca de 600mgs/week de testosterona Enanthate durante 20 semanas), aumentaram em cerca de 15% em massa corporal magra. 2°: Nota-se que a maior parte de gordura foi perdido pelo grupo que utilizou a dose mais elevada (600mgs/week) neste estudo. E os mais “Fat Free” ganharam massa, força muscular e volume foram adquiridos, quando comparado a qualquer uma das doses mais baixas estudadas (14). Basicamente, quanto mais testosterona usar (e isso vale para quase todos os esteróides), maiores ganhos você vai ter! Sei que a afirmação anterior vai irritar alguns por causa do "menos é mais", mas isso é a pura verdade. É preciso ter bom senso, e sempre ter em mente que quanto maiores as doses, maiores serão os efeitos colaterais! Conclusão dos estudos: Mais testosterona = Mais músculo, mais força, mais tamanho, e menos gordura. Será que os homens neste estudo tiveram efeitos colaterais com 600mg de dose? Bem, o HDL-colesterol foi baixado (mas não do colesterol total ou triglicérides), e grande parte tiveram problemas com acne. (14) Naturalmente, efeitos colaterais (como em qualquer outra testosterona) aparecem também com o uso do Enantato: Acne, queda de cabelo, alargamento da próstata, inibição do eixo hormonal natural, etc ..), mas esses efeitos podem ser controlados/minimizados. Uma grande porcentagem desses efeitos secundários ocorrem a partir do corpo ter a capacidade de transformar testosterona em estrogênio através de uma via metabólica mediada pela enzima aromatase. Este processo, conhecido como aromatização provoca uma porção de testosterona para ser convertido para estrógeno. Inibidores da aromatase (Arimidex e Letroaole, por exemplo) podem combater eficazmente este problema. Quanto ao preço, esta droga é relativamente simples para produzir, como as matérias-primas são muito baratas, seu preço também acaba sendo reduzido. References: 1.Am J Physiol. 1998 Nov;275(5 Pt 1):E864-712 2.J Clin Endocrinol Metab. 1997 Feb;82(2):407-13 3.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Mar;282(3):E601-7. 4.Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004 May;7(3):271-7. 5.Curr Pharm Biotechnol. 2004 Oct;5(5):459-70. 6.J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oct;89(10):5245-55. 7.Anat Histol Embryol. 2003 Apr;32(2):70-9. 8.J Lab Clin Med. 1995 Mar;125(3):326-33. 9.Zhonghua Nan Ke Xue. 2003;9(4):248-51 10.J Clin Endocrinol Metab. 2003 Apr;88(4):1478-85 11.J Clin Endocrinol Metab. 2004 Feb;89(2):718-26. 12.Am J Physiol. 1998 Jun;274(6 Pt 1):C1645-52. 13.Biochim Biophys Acta. 1995 May 11;1244(1):117-20. 14.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001 Dec;281(6):E1172-81. 15.Health Psychol. 1990;9(6):774-91. 16.Fertility and Sterility 33. Fonte: forums.steroid.com Traduzido e Adaptado por: RobertoHipertrofiaBlog ---------------------------------------------------------- Fala pessoal! Bom, eu ando estudando algumas drogas e senti que existem poucos artigos/matérias sobre certos tipos. Então decidi traduzi-los. Deixo claro aqui que quem traduziu foi eu mesmo Roberto, e que deu um certo trabalho, principalmente por eu não ser um expert tanto em inglês, quanto em relação ao assunto. Então se alguém perceber algum erro (de informação) é só dizer que eu irei editar, mas só dê opinião se realmente souber do assunto. Se alguém levar esse artigo a outro fórum, peço que deixe o Hipertrofia como referência também (isso é o mínimo de respeito). Espero que leiam e gostem da matéria. Abraços.

Salve meus gigantes, como vão os ganhos ? Com auxílio, resolvi mudar a estrutura do ciclo, agora na verdade iniciarei BxC. Iniciarei o BxC no dia 16/10. Não sei ao certo quanto tempo ficarei em Blast e cruise, vamos ver os resultados. Sobre a dosagem das drogas, aumentaremos conforme passa as semanas. Tenho ciência que posso evoluir muito naturalmente, mas, sinceramente, é triste se dedicar pra cacete o mês todo pra ganhar nem 1kg. Acabei aceitando os riscos do BxC e sinceramente achei mais viável do que fazer ciclos esporádicos. Informações Pessoais: Estrutura do Blast (antigo 2017): Estrutura do Blast (atual 2019): Fotos : Exames (feitos enquanto usava 500mg de enantato de testosterona e 500mg de decanoato de nandrolona por semana):

é... acho que vou dale num aerobico mesmo junto, valeu bro

man n sou mt bom n manjo mt mais acho q ajuda ss amigo e quando perceber evolução manda fotos pra mostra se funfou ou n

kk ta começando agora só bem pouco no braço, até pq é outro tipo de treino, como eu disse eu treinei a maior parte dos meses pra secar só, e deu uma boa secada, até que minha bf baixou quase 5%, meu foco era só secar e nao ganhar massa, agora sim que estou num treino pra ganho de massa... até por isso criei esse topico... creio que se eu nao perder essa capa de gordura visceral, essa pele flacida, musculatura nenhuma vai aparecer na parte do tronco, peito e barriga e talz

Caraca!!!!!!!!! Tava fazendo a "contabilidade" aqui dos ciclos e tals desde quando tava magriça até hoje....... Final de abril tava pesando 50kg com 28% bf. Lembro q minha pesagem foi dia 26/04. Dia 26/05 exatamente 1 mês depois tava com 55.2 e 20%bf. Aí foi meu primeiro ciclo (01/05-28/05) 4 semanas com 30mg de oxa/dia. Fiquei pura durante 7 semanas a partir daí.... Pesei dia 30/06, dei uma muxada 54,1 bf 22% Ciclei de novo, 17/07 a 06/08 fiz 3 semanas com 20mg/dia. Na semana de 07 a 12/08 fui pra Gramado e aí entrei na pira de pausar pq ia ficar sem dietar e sem fazer nada rsrs. Pausei 2 semanas até "pegar no tranco" de novo. Dia 21/08 voltei e fui até dia 20/09 quarta passada agora. Foram mais 30 dias de 20mg/dia. Nesse último mês já estava vassourando pacaraio na dieta. Pesei dia 21/09 61,4 bf 23%. Há 2 semanas eu já vinha sentindo os efeitos das vassouradas na dieta de maneira mais intensa. Tava me sentindo bem retida e tava com cara de lua cheia. É incrível como comer limpo dá uma diferença. Esses últimos dias agora resolvi tomar vergonha e dar uma limpada na alimentação e já desinchei horrores. Eu poderia sim ter errado menos na dieta pra manter meu bf sob controle, mas agora já foi........ De qlq maneira sigo feliz com o que consegui até agora, eu estou muito diferente de qnd pesava 50tinha gente. Me sinto forte, disposta e tenho perna e bunda pra encher meus jeans. Rsrs Como eu disse há pouco, já acho que estou num tamanho legal, e agora vou focar em manter todos esses musculinhos e procurar baixar o bf aos poucos. Aproveitar a vibe do verão, esse calor me deixa com menos apetite então é um bom momento pra investir em controlar o bf agora. Qlq hora escrevo mais. Bjs

Oi pessoalllllllllllllllllllllllllllllllllll nohhhh quase 1 mês sem postar aqui...caraca...... Sigo treinando, sigo dietando... vez ou outra uma vacilada, rsrsrs mas no geral, a rotina se mantém. Voltei na doc semana passada, estou pesando 60kg. Já estou me sentindo bem assim, por agora (esse ano) não vou focar em crescer mais. Vou ficar numa "manutenção" e minha intenção é baixar os carbos aos poucos pra ir secando a graxa devagar e tentar ficar com os músculinhos mais aparentes até o verão kkkkkkkkk Meu fígado merece ser estudado, pq o que eu bebi esse mês, só jesus na causa kkkkkkkk Mas enfim, meus exames estão lindos e graças a deus estou mais saudável que nunca, rsrs. Pra não dizer q não deu nada, meu colesterol baixou, todas as taxas, inclusive a do bom......mas ainda está dentro do padrão.... Oremos!!! Quinta agora, coloquei o implante anticoncepcional de gestrinona e por isso resolvi não ir até a 6a semana de ox. Fechei 4 semanas com 20mg dia. Ainda tenho caps pra mais 2 semanas, mas achei melhor parar agora, vamos ver como o shape responde com esse hormônio novo nas veias, em dezembro se a coisa apertar eu finalizo essa oxa pra ajudar a lapidar. Rsrsrs Voltei com cardio todo santo dia, 30/40 minutinhos. A louca do cardio!!! Hehehe É isso galerê, vou dar uma passeada no fórum agora pra me atualizar....... é nóis.

Quer perder gordura sem aeróbicos? Quer definir sem aeróbicos? Se a tua barriga cresce muito quando senta é pq voce tem bastante gordura visceral, ou seja, para de preguiça e faz aeróbico

Calma cara, vc ta no começo ainda, seu percentual de gordura só está em 15% pq vc não tem massa magra pra encher a carcaça, vc é um ectomorfo, demora um pouco pra ganhar massa mesmo.

Não vejo necessidade de usar IA sem fazer exames para ver como está seu estrógeno, ou sem sentir sensibilidade no mamilo. Se diminuir demais seu estrógeno vai ter problemas também. Cara se você sabe que tem tendencia a problemas hepáticos não deveria nem usar nada. Os injetáveis também são tóxicos ao figado. E outra coisa meu querido, pro anabolizante fuder seu figado você tem que tomar MUITO durante muito tempo, ou ser pré disposto como você diz ser. Cuidado.

Mano, nesse começo de vida maromba, acho que tu tem que se preocupar mais com treinar direitinho e etc ... A parte de desenvolver tronco e etc, vem com o tempo (treino a dois anos e so agora que vim me preocupar com isso) Essa gordura abdominal so vai sair baixando o bf, mas olha, com o tempo quando o peitoral sair e tal, a forma que voce vai ver sua barriga é outra... tenha paciencia, e adicione cardios durante a semana em horarios destintos do treino, e tenha paciencia, mt paciencia... ps:coma bem, dieta vem dps quando ce pegar gosto pela coisa e tal

Sim, a única ressalva é com o devido aquecimento articular para não gerar lesão antes do exercício em si.

Usar sem conhecimento, sem maturidade muscular, sem propriocepção, sem dieta, etc é pior do que jogar fora. Jogando o frasco fora pelo menos sua saúde hormonal não será afetada.

vc não cansa de postar foto sua no tópico né? o único indício de que vc ta ciclando é pq vc ta ficando careca

O lance é você reavaliar sua TMB e estimar seu GCD mesmo. Tentar mandar pra dentro 2 g de proteína por quilo de peso diariamente e calibrar a dieta pra superávit calórico. Não tem como não ganhar peso. E claro, tem que saber treinar certinho. Enfim, eu faria isso se fosse você.

Que nada, se você puxa 120 kg, você consegue puxar 92 também. Hahahaha

Se um cara lá de 1890~1920 postasse uma foto aqui hj, como essa Geral iria falar q n da pra chegar natural... é cada carinha fraco hein li uns ali dizendo q só da pra chegar com 38 d braço e bf 10 no max é foda... shape do Jeff da pra chegar natural tbm (quando a ft ta sem tratamento : esse do Crossfit da tbm, os kr ficam viajando dms, acha q o limite do corpo humano natural é super baixo... cês tem é ''testo de mulher'', na moral E a foto do CR7... puta q pariu, um homem adulto, com um shape magro, sem braço, e só com abs já é motivo de discussão se da ou não natural... se dps botarem foto de shape de um pedreiro, vão ficar 40 minutos vendo se é ou n natural

Provavelmente vc é traficante * HUEUHEUHEUHE

Provavelmente vc é carioca rs

Como não aceitar suborno? Como não ouvir funk? Como não dançar funk bêbado? Você não sabe de nada kkkkk

Como demonstrar respeito? Mantendo a postura sendo frio não rindo atoa Fala firme e discreta Olho no olho Não aceita brincadeiras Não entra em "esquemas" Não aceita suborno Ajuda quem merece não bajula mulher Não bajula o chefe Não carrega sacolas pra ninguém (que não seja idoso ou deficiente)comprou?Foda-se,carregue! Não fala demais Não diz que sabe o que não sabe Não se aproveita dos desprevenidos/despreparados Assume todas as suas responsabilidades,custe o que custar! Aperto de mão forte e viril Saber reconhecer os erros Respeitar os pais Respeitar a si mesmo Saber dizer "não" Não pegar nada emprestado Saber quando deve ficar calado Saber quando deve falar Saber manter o controle sempre Não ter ataques euforia,alegria,tristeza Ser discreto Saber se vestir Não usar roupas coloridas Não mentir Ser de confiança,sempre Ser humilde Não estar a disposição o tempo todo Manter as contas controladas Não usar tênnis verde-abacate Corte de cabelo militar Honrar amigos leais Botar falsos amigos/sanguessugas pra correr Ter 40cm de braço Não ter medo,de nada,apenas receio Ter uma condução em bom estado Ter um trabalho honesto Pagar as suas contas em dia Ter nojo de comunistas/socialistas (obrigatório!) "Funk?O que é isso?! Não se atrever a dançar(salvo em uma escola de dançar e esteja sendo pago para isso!) Ensinar os pequenos Ser egoísta de forma moderada Defender o seu povo,a sua gente Se preparar financeiramente para acolher seus pais na velhice Cuidar do seu corpo e mente Ouvir musicas decentes que acrescentem a sua virilidade Não se humilhar para ter sexo Ser soberano Ganhar seu próprio dinheiro Respeitar as pessoas decentes

Dá uma olhada nesse vídeo: As fontes dele vão um pouquinho além do Wikipedia

Britânica que fazia travessia no Solimões é morta por piratas do Amazonas https://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/bbc/2017/09/19/britanica-que-fazia-travessia-no-solimoes-e-morta-por-piratas-do-amazonas.htm Em um tuíte no último dia 10, ela ironizou o perigo da região: "Em Coari ou perto (a 100 quilômetros acima do rio) meu barco será roubado e eu serei assassinada. Legal"

Iaeeee! De ontem Agachamento livre Agachamento sumo Agachamento unilateral Passada E MORRI Esse treino foi mais baseado na amplitude na cadencia dos exercícios que na carga,todas foram bem leves mas eu sai da academia mais morta do que pegando minhas cargas normais. Hoje ainda não fui treinar,provável que vá pela noite. Dieta segue de boa,to sentindo uma fome que ate eu to me assustando mas estamos seguindo Enfim,é isso kkk

Você precisa fazer dieta pro seu ciclo dar um bom resultado, se não você não vai sair da estaca 0. Faz um bulking do caralho aí que já fica massa. É normal a dor, sim, pode ficar tranquilo. No começo sempre é assim. Nunca usei nenhum oral e fujo, tenho tendência à problemas hepáticos, por isso, não tenho muita propriedade sobre as dosagens deles e como funcionam. Febre geralmente é normal, também.

A principio...nenhum estudo acerca da proteína isolada da soja. Apenas sobre a soja em questão. Logo...não ouve nenhuma refutação, só mais do mesmo. O primeiro estudo do Norton...de 1996. Logo no começo "Soy foods have been reported to have protective effects against premenopausal breast cancer in Asian women. No studies have been reported on potential physiological effects of dietary soy consumption on breast gland function." Estudo sobre efeitos dos alimentos a base de soja na glandula mamária em mulheres asiáticas antes da menopausa...e só fala de seios em mulheres antes da menopausa. No final "The findings did not support our a priori hypothesis." O estudo não suporta a tese proposta. Segundo... "High isoflavone intake has been related to decreased fertility in animal studies, but data in humans are scarce." Em doses cavalares teve uma diminuição em animais...porém não foi provado nada em humanos. Terceiro... "We present the case of a 19-y-old type 1 diabetic but otherwise healthy man with sudden onset of loss of libido and erectile dysfunction after the ingestion of large quantities of soy-based products in a vegan-style diet" Estudo com base em um homem diabético de 19 anos que diminuiu depois de consumir uma dieta com doses cavalares de soja... Não da. O sujeito posta qualquer coisa... Não tem o minimo trabalho de ler, muito menos interpretar qualquer coisa....

Continua igual, Alguns acreditam e outros não no que falam acerca dela. Pra mim, é uma boa fonte de proteína. Até agora não desenvolvi seios.

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h: Refeição 1 (ao acordar) Multivitaminico + 5 claras e uma gema Refeição 2: 100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis Refeição 3: 100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade Refeição 4: 100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis Refeição 5: 5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade Refeição 6 (antes de dormir): 5 claras e 1 gema Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

Se em 120 dias você ganhar 7kg de musculo e perdeu 6kg de graxa, sendo um cara experiente na musculação e naturalmente. De duas uma, ou tu é o novo Coleman ou é mentiroso.

pior que nesses tópicos só vejo gente assim: e assim: perguntando se cutta ou bulka