Líderes

Dia! Post grande Treino de ontem: Crossfit Antes do treino: Dumbbell Floor Press: 10 x 10kg / 10 x 10 x 15kg (cada halter). Total de 110 reps em ~13min. A ideia era fazer um trabalho de volume pro peito, que há muito tempo não faço. Saltou uma veia no meu bíceps muito louca heheh...em alguns minutos ela se foi. Warm Up - Muita mobilidade para quadril, pernas e punho. Skill - Squat Clean: - 2 x 4 x 40kg; - 2 x 2 x 50kg; - 3 x 1 x 60kg; - 2 x 1 x 70kg fail. Descansando apenas entre as séries, não entre as reps. WOD - 2 Deadlifts 120kg; - 9 Burpees. Fiz 4 rounds em 7 minutos. Squat Clean: com os 70kg eu consigo mandar a barra na altura do peito, o que ta faltando é me enfiar debaixo dela rápido. Filmei o movimento com 60kg e da pra perceber a lentidão, só que nesse peso consigo mandar a barra mais alto, então posso ser mais lento. Pelo menos essa foi a conclusão que cheguei. Segue o video: Deadlift: meu pr no terra era de 110kg, mas o WOD era 120kg. Ia fazer com 100kg, mas o instrutor teimou que era pra eu tentar mesmo que não conseguisse. E subiu heheh...Achei que faltou um pouco de extensão no final do movimento, mas o video foi filmado depois do WOD, após 8 lifts, não sei se faltou em todos ou se foi só nesse. Só sei que é tenso sair com um peso desse do chão. Fiquei muito feliz, considero isso um feito e tanto pra mim, achei que levaria muito mais tempo pra chegar nesse peso e nessa quantidade de execuções. Segue o video: Arranquei dois calos, um em cada mão fazendo clean...ficou na carne viva...aí o terra terminou de arrebentar com tudo. Semaninha de machucados. Alimentação: cardápio padrãozinho, só me deu muita fraqueza no final da manhã, foi uma manhã em que fiquei muito em pé e falando demais, aquelas aulas em que quanto mais tu fala mais o cabra quer ouvir. Então resolvi de forma consciente aumentar um POUCO os carbs, e fiz isso com classe, comendo mais chocolate ?. Nada de exagero, comi o dobro do que como todos os dias, e tudo se transformou. O ânimo foi la em cima e ficou assim o tarde toda, a noite toda...enfim, só benefícios. E ainda acordei mais leve que ontem. Finalizando a terceira semana do cutting: Peso 92,4kg / Cintura 104cm / BF 24,1%. Menos ~2kg, menos 2cm e menos ~0,5%. Em relação à semana passada a perda foi irrisória, apenas 200g, mas é aquela história, as kcals estão ajustadas, então pode ser muita coisa influenciando nesses 200g. O processo ta dando resultado, então é seguir firme e não se iludir muito com a balança. Pra semana que vem pretendo me pesar apenas na quinta/sexta, que é a pesagem "oficial" pra coleta de dados. Mas é foda, a ansiedade grita heheh Hoje tem agacho, e antes do treino quero fazer Dumbbell Rows, 100/lado. Amanhã e domingão tenho evento com a kombosa, então GCD da uma aumentada, fora a correria com o outro negócio hoje. Bom fim de semana e falowss!!

Faz diferença sim, aos inocentes para que sejam alertados de que não se trata de algo seguro. Aqueles que mesmo assim pretendem fazer uso que sejam felizes com todos os colaterias possíveis. Fim!

Exatamente. Assim como se eu postar os colaterais do dorflex aqui vai ser uma lista extensa. A vasodilatação do tadala é temporária, dura só o pump do treino. Quem usa só por isso, é bobo e cai no marketing da indústria fitness. Segundo que vasodilatação = BF BAIXO + genética. Se você é gordinho ou com o bf em 13%, não vai ver uma veia se quer, só se a genética for muito boa pra isso. Agora qualquer um com com o bf em 10% já vai ver, mesmo tendo a composição corporal fraca. Sobre ser bonito ou não, aí vai do gosto e não entra na discussão. Já vi uns memes por aí onde mulheres achavam sexy um braço ligeiramente vascularizado. Não entra no ponto. Agora essa foi boa: "Ou acham que a maioria não vê como doente alguém super vascularizado" Imagina como "a maioria" vê o cara que não come uma grama de carboidrato e bebe banha de porco. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu Deus, como vocês são boçais. Se eu soubesse a verdade acerca do tema não teria aberto a porra de um debate né. Citei a Wikipédia como um pontapé inicial para a discussão. Não disse em momento algum que o que foi dito ali era a verdade absoluta. Se estou em dúvida, é porque não sei. Vocês só reforçam o esteriótipo do maromba ignorantão. Eu sei: existem vários chimpanzés no Youtube dizendo que é super tranquilo tomar Tadalafila. Não dá nada. Aí o adolescente descerebrado de 14 anos vai e usa essa merda. Muita gente nova também toma outros venenos, mas geralmente eles sabem dos riscos disso.

O nome disso é microbiota mal tratada. Se tu gera gases em excesso, é porque não está tratando bem o seu intestino (e não estômago). A melhor dica se chama VEGETAIS. Coma seus fucking vegetais que tudo melhora. Alface, tomate, cenoura, brócolis, couve, espinafre... Principalmente as folhas verdes. Em todo caso existem também enzimas digestivas que ajudam no processo, além de florais para tratar a microbiota intestinal. Ninguém merece conviver com um peidão da porra, arruma isso aí cara.

Aposto que muita gente nunca ouviu falar em tadalafila na vida antes do Fábio "Tadalafellas" surgir no YouTube. A propaganda é a alma do negócio mesmo. O mais bizarro é ver essa molecada - e até marmanjo - comprando algo sem sequer estar a par da principal finalidade e dos efeitos colaterais da droga. E o mais hilário é ver gordo tetudo depositando sua grana suada num produto milagroso que vai arregaçar todas as suas veias instantaneamente, enquanto o sujeito não tem a mínima noção de que isso depende primeiramente de predisposição genética associado a um baixo percentual de gordura. Comprem mais. Mandem pra dentro sem critério. O segredo de um bom shape está na vasodilatação + whey de chocolate. Quanto menos gente desprovida de conhecimento básico, melhor para as indústrias. E isso se aplica em todos os âmbitos possíveis.

Na verdade, não sabemos o que pode acontecer com o uso prolongado, quem usa essa porra é o caralho, não eu, sai fora.

Virou moda muitos jovens passarem a utilizar essa substância para ficarem veiudinhos. E a minha preocupação, nesse caso, é se isso pode vir a prejudicá-los no futuro. A intenção deles ao utilizar essa parada é meramente estética; mas a substância em si modifica o organismo do peão. Não é um mero acessório que você utiliza para ficar bonitinho no rolê e depois se desfaz dele. Segundo a Wikipédia, existem sim alguns colaterais que podem surgir.

PEIDOS, O LADO NEGRO DA HIPERTROFIA Todos nós que fazemos dieta restritas e dedicadas, treinamos com intensidade, nos dedicamos de verdade para atingir nossos objetivos hipertroficos, não podermos negar que as flatulencias pesadas existem em nossas vidas. voce ai, assim como eu que come kilos e kilos de batata doce, ovos e mais ovos, frango por cima de frango, scoops e mais scoops e etc e tal, convivemos com a flatulencia e os gases horriveis diariamente, não a todo hora, não em todo lugar, mas em algum momento do nosso dia. a questao da abertura do topico é, alguem ja consegue driblar esse efeito estomacal, alguma manha ou estrategia, alguma dica ou regra a ser seguida, para mim não é algo que realmente incomode, da pra viver com isso, faz parte do processo e tal, mas gostaria de saber se algum de voces achou algumas tecnica, alimento ou produto que reduza ou iniba a flatulencia intestinal.

Salve galera, queria a opinião de vcs em respeito a ganho e colaterais pós ciclo ao fazer o uso de 200 mg de enantato/ semana, durante 10 semanas. Obs: pretendo usar apenas a testo em low dose, pois estou sem dinheiro pra conciliar com outra droga...forte abraço, espero que me ajudem

Somente exames específicos para doping vão acusar substâncias hormonais. Os demais como testo livre, testo total, LH, FSH, etc, poderão vir alterados caso sejam feitos antes do término de uma boa TPC, ou caso vc faça blast e cruise. No seu caso não há com que se preocupar, estes exames não vão acusar nada. Entretanto, jogar limpo com o médico é sempre o melhor caminho. Se ele for um ignorante de cabeça fechada, mude de médico. Edit: Agora que vi que você foi com a sua mãe. Hahahahah

discordo ...consumo vegetais em quase todas as refeições junto com salada... resumindo é alface,tomate,cenoura,brocolis,couve-flor,vagem etc... ai eu te digo que comigo se eu comer ou não fica a mesma coisa...não altera em nada.....estou citando meu caso não to falando que é regra... peido o dia inteiro fedendo muito...e trono de 3 a 4x por dia tambem...tá bem feia a coisa aqui...

Provavelmente vc é carioca rs

Como não aceitar suborno? Como não ouvir funk? Como não dançar funk bêbado? Você não sabe de nada kkkkk

Como demonstrar respeito? Mantendo a postura sendo frio não rindo atoa Fala firme e discreta Olho no olho Não aceita brincadeiras Não entra em "esquemas" Não aceita suborno Ajuda quem merece não bajula mulher Não bajula o chefe Não carrega sacolas pra ninguém (que não seja idoso ou deficiente)comprou?Foda-se,carregue! Não fala demais Não diz que sabe o que não sabe Não se aproveita dos desprevenidos/despreparados Assume todas as suas responsabilidades,custe o que custar! Aperto de mão forte e viril Saber reconhecer os erros Respeitar os pais Respeitar a si mesmo Saber dizer "não" Não pegar nada emprestado Saber quando deve ficar calado Saber quando deve falar Saber manter o controle sempre Não ter ataques euforia,alegria,tristeza Ser discreto Saber se vestir Não usar roupas coloridas Não mentir Ser de confiança,sempre Ser humilde Não estar a disposição o tempo todo Manter as contas controladas Não usar tênnis verde-abacate Corte de cabelo militar Honrar amigos leais Botar falsos amigos/sanguessugas pra correr Ter 40cm de braço Não ter medo,de nada,apenas receio Ter uma condução em bom estado Ter um trabalho honesto Pagar as suas contas em dia Ter nojo de comunistas/socialistas (obrigatório!) "Funk?O que é isso?! Não se atrever a dançar(salvo em uma escola de dançar e esteja sendo pago para isso!) Ensinar os pequenos Ser egoísta de forma moderada Defender o seu povo,a sua gente Se preparar financeiramente para acolher seus pais na velhice Cuidar do seu corpo e mente Ouvir musicas decentes que acrescentem a sua virilidade Não se humilhar para ter sexo Ser soberano Ganhar seu próprio dinheiro Respeitar as pessoas decentes

BONECÃO DO POSTO TÁ MALUCO TÁ DOIDÃO ♪♩

"O que há em sua mente?" Um shape, bonito e vistoso, como o dos nossos ancestrais pré-históricos. #meta

Você vem treinando seus deltoides? Tenho um amigo que tem tipo uma tendinite e por conta disso o médico dele recomendou focar bastante nos deltoides.. Sim, ele fica igual aqueles bonecos de posto de combustível..

Meu objetivo é que a veia do meu bíceps seja maior que o bíceps de 90% da galera da academia. Valeu

Acho besteira. Se a dieta estiver adequadamente montada e for seguida a risca, uma refeição lixo não será de grande prejuizo.

Um erro não justifica o outro. Não é poque medicamentos e outras drogas fazem mal que deve-se eufemizar os possíveis colaterais de determinados AES's e demais substâncias.

Pouco tempo de treino para usar AEs. Pela evolução que teve até agora, sugiro que tu siga naturalmente. Tá, mas e o resto da dieta? Calcula todos os macros e calorias? Segue corretamente ela?

Recomendo ficar na academia, e montar uma dieta. Você está longe, MUITO longe de poder usar qualquer esteroide. Eu também queria ficar milionário rápido, mas não existe atalho.

Se usar camisinha retardante deixa meu pau retardado? Ou seja, deficiente? ?

22/09/2017 - Crossfit Hoje fui cedo pro treino - 11h entre um treino e outro, com 6h de sono. Me senti um pouco cansado, mas fiz razoavelmente bem. Aquecimento AMRAP 8' 12 kettlebell swing - Russo (até a altura dos ombros). Usei 20kg 12 push up 24 moutain climb 24 12 v up - Sem condições de fazer 24 v up depois dos 100 sit ups de ontem de noite. Fiz 3 rounds. Skill/Força C&J (power clean e power jerk) 3x40kg 3x50kg 3x60kg Condicionamento AFAP 20' 10 rounds 3 C&J - 60kg. 7 pull up 11 wall ball - 9kg. Fiz 6 rounds. Devia ter colocado 70kg. Como tava me sentindo cansado e eram vários sets de 3 reps, fiquei receoso, mas como tava fazendo sem pressa dava pra ter feito com 70kg. No começo eu tava com dificuldade no power jerk porque tava soltando as mão da barra e ficando só com os dedos no final do power clean. Depois comecei a manter a mão inteira na barra e ficou bom - e o trabalho com o fisioterapeuta já ta dando resultados porque o punho não doeu. Eu tenho que automatizar o catch sem soltar a mão. Abraços

Concordo. Além do que o split jerk estimula um desequilíbrio na força da cadeia pélvica (duvido que você reveze as bases).

larga o split jerk (troço feio demais) e vai p/ squat jerk =P Se o coach reclamar fala que ele não sabe de nada

Sim sim! Eu acho que foi o cansaço mesmo...imagina depois de muitas horas acordado vc transar...sexo é sempre bom, mas tem hora que sua cabeça não funciona direito rs. Pior é acordar de madrugada meio cansado...eu acho que meu problema era esses cansaços mesmo. Quanto a rave e essas coisas, sempre dou intervalo..não abuso de drogas tbm...sou bem controlado e penso que "menos é mais" nestes casos. Uma coisa que vou cortar são os estimulantes...cafeína, pré-treino, termogenico....isso zoa muito a dopamina (acredito eu...não tenho embasamento pra afirmar) Outro ponto que lembrei agora é a ingestão de alcool...algumas das vezes havia ingerido cerveja...não foi muito (3, 4 latinhas) mas podem ter atrapalhado. O ponto que quero chegar é que to disposto a largar meus vicios e costumes pra poder satisfazer a mina melhor....além é claro de trazer beneficio pra mim mesmo. Alcool deu uma diminuida monstraaaaa mesmo...só preciso voltar a treinar pq to uma semana parado...já bate aquele desanimo de voltar, mas hj a noite to de volta aos treinos! Não sei se foram os relatos aqui (placebo) ou se realmente é o nofap, mas me sinto bem melhor!!! Nem tenho vontade de fapar mais.....mas fato é que...se vc tiver solteiro e sem mina é foda aguentar a vontade. Cara, isso é verdade...percebi que eu sempre fazia movimentos um tanto quanto acelerados...isso no geral (carinho, beijo, foda e etc). Com o tempo a propria mina vai te "mostrando" o ritmo que ela gosta...é muito bom essa sensação de satisfazer a pessoa.

Então é simples de solucionar, dá um tempo nas raves, ou pelo menos consome só o que te vai fazer bem, larga bala e outros ilícitos, tenta não voltar tão tarde e talz.

Mas você rapidamente fica pronto para a próxima.. Agora é a hora de você começar a reparar nos detalhes no corpo da mulher e fazer ela sentir prazer sem rolar penetração. Aproveite o que o NF tem a te oferecer. Conheci muito mais minha namorada após iniciar o NF, fique atento aos detalhes..

Faz um exame de estradiol, estrogêneo para ver, só este não é caro, na minha cidade sai 25 conto

Bom dia gente Segue de ontem ref 01 (almoço) ~1620kcal | p102g (25%) / nc209g (51,6%) / f29g (3,6%) / g36g (19,7%) / a0g (0%) De noite saí para caminhar, estava sentindo as pernas duras (e hoje tinha corrida em morro), coisa rápida, ~41min com alguns strides pelo meio (foram 4,54km) https://connect.garmin.com/modern/activity/1990972780 ref 02 (janta) ~2050kcal | p129g (25,2%) / nc155g (30,3%) / f14g (1,4%) / g79g (34,7%) / a24g (8,5%) Total do dia: ~3675kcal | p231g (25.1%) / nc365g (39.7%) / f44g (2.4%) / g115g (28.1%) / a24g (4.7%) ________________ Hoje teve um Hill Fartlek de 1hr Feito: 10,45km - pace 5:45min/km | D+215m | bpm 157/174 Aquecimento - 2,54km 1ª volta no morro - 1,79km | 6:16min/km | D+85m | bpm 163/172 Recuperação - 740m 2ª volta no morro - 6:11min/km bpm 163/174 Recuperação - 760m 12min no limiar do aeróbio e tempo run - 2,34km | 5:09min/km | bpm 161/166 | aqui já estava cansado =/ 3min que era p/ baixar bpm, mas não baixou =( https://connect.garmin.com/modern/activity/1991622607 Corrida boa, sensação de esforço normal (apesar das pernas ainda duras e com uma leve dmt) Montei uns pontos específicos para esse treino, uso uns postes de referência, onde começo a correr a subida do morro, outro poste onde começo o power hike (e o morro fica com maior inclinação), e outro poste onde termino o power hike/caminhada e começo o D-. Agora vai ficar mais fácil avaliar as parciais e o tempo médio, já que as configurações das voltas são todas iguais Com isso fecho as corridas desse micro e grazadeus vem uma semana off ref 01 (café) ~980kcal | p38g (15,6%) / nc203g (82,8%) / f6g (1,2%) / g1g (0,5%) / a0g (0%) É isso aí, mais tarde tem treino de DE EDT.: não postei aqui, mas já tem um tempo que tenho feito 50 barras dia - 20 assim que acordo e 30 antes de almoçar

Bom dia geral, como é bom liberar endorfina logo cedo!!! Passei uma situação complicada na madrugada, mas consegui fazer AEJ!!!!!!!!!!!!!!!!! Minha avó teve um, ao que tudo indica, AVC durante a madrugada e eu tive que socorrer ela junto com minha mãe, passei umas 02 horas acordado na madrugada. Minha avó ta melhor, está no hospital aguardando o resultado dos exames. Eu acabei acordando umas 05:40 com o despertador tocando e olhar pela janela e ver o sol me deu uma forcinha que faltava pra levantar. Levantei, troquei de roupa e fui fazer o AEJ. Fiz uma caminhada bem de boa, por uns 40 minutos e puta merda, como é bom fazer AEJ e ter essa injeção de endorfina pra te deixar disposto no resto do dia. Sei que vou ficar a base do café mais tarde porque vou tá com muito sono pela noite mal dormida e por acordar cedo. Mas foda-se. Sobre o treino de legs de ontem, até deu pra render mais do que o normal. Tentei usar uma estratégia diferente por causa da dor na coluna que já citei no último comentário sobre o treino de pernas. Não fiz Stiff dessa vez, optei por fazer o Terra antes do agacho. Fiz 4x6 de terra crescente. Ainda não sai muito peso, terminei com 80kg e a coluna já incomodando. Fiz o agacho depois mas não dava pra tentar o stiff não, sabia que se tentasse ia ficar fodido. O resto do treino foi bem de boa, o interessante é que nesse off eu to aumentando peso em tudo, mesmo estando só em cruise e com "pouco" carbo. Ansioso pra quando começar o novo blast de ganho de peso. Ontem ainda fiz cardio, caminhei 40 minutos depois do treino de pernas numa velocidade bem lenta (4km/h) porque tinha que esperar dar a hora de ir buscar minha namorada na faculdade. Foi uma caminhada lenta porém praticamente me arrastando, as pernas não iam direito, mas rolou, ao menos não fechei o dia sem cardio. Hoje é dia de treino de ombros, o amor da minha vida. Mais tarde, comento sobre!

Olha que interessante, isso eu não sabia. Já vi alguns documentários sobre o Karatê de Okinawa, acho incrível como eles treinam lá, algo que quero muito quando eu tiver condição é treinar lá por algum tempo. É um treino muito pesado que não se vê no Brasil ( não culpo de forma alguma os professores, simplesmente não se enquadra na cultura, seria difícil ter alunos assim). Inclusive utilizam muito pesos e treinos de força. Em épocas de campeonato, meu sensei, que também é professor de educação física, passava exercícios na academia de preparação voltados para o Karatê, onde o foco era mais a explosão, resistência e o fortalecimento de algumas áreas mais utilizadas, como as pernas. Acho interessante para praticantes utilizarem, mas também gosto do supino, então daria um jeitinho de encaixar hahahha

Coma, treine e durma.

só colaterais.. 200 mg é inútil. se não tem grana pra fazer a coisa certa, como tem que ser, não faça.

Olá pessoal, convido os interessados a participar de um desafio que basicamente consiste no ato de publicarem periodicamente seus marcadores afim de que seja constatada uma redução de seus percentuais de gordura, seja de forma direta ou indireta. Uma das primeiras perguntas que possam ocorrer, principalmente para o povo com mais de um ano de fórum é: "porra, mas você mesmo não tinha criado um tópico chamado 'Tópico do Desafio de Cutt'?". A resposta é "sim", fui eu mesmo. Aquele tópico foi criado em setembro e "faleceu" em no final da primeira quinzena de dezembro, quando eu saí pra zoeira de férias. A justificativa pra propor um outro tópico ancora-se em diversos aspectos: Estamos no começo do ano e muita coisa pode ser trabalhada daqui até o final do ano, pois carnaval e páscoa são eventos com um número de dias mais reduzido do que a zoeira de fim de ano. Enfim, dá pra se trabalhar um baita "projeto" (não suporto essa palavra, porque ela ficou muito vulgarizada mas, é projeto... fazer o que...); Novos usuários dão de cara com um primeiro tópico onde consigam mais claramente visualizar a proposta do desafio; Não dá pra dar migué. Explico: em diários, a gente posta nosso peso e/ou BF e só os mais chegados é que se dão ao trabalho, alguns deles só diga-se de passagem, de checar as postagens anteriores pra ver se tais números são melhores ou piores do que a semana anterior. Como aqui a prioridade é pra postar o progresso (ou não) da bagaça, acaba diminuindo o espaço pra se filosofar o porquê do BF (ou da massa total) da quinzena anterior estar maior do que o atual; Bom, escrevi três motivos pra propor um novo tópico e posso quase que até sair-me de "bom moço" mas, no fundo no fundo, eu propus um novo tópico porque caí na zoeira, aumentei 22 kg, praticamente tudo o que eliminei durante o início (128 kg) e o final (115) do tópico anterior. Como essa caralha ia ficar feia pro meu lado, resolvi aplicar esse golpe. Vamos ver se o bronco autoriza a criação do tópico ou se vai me dar toco e mandar eu seguir com aquele tópico lá. O que seria melhor postar? Temos à nossa disposição a seção de diários na qual podemos detalhar treinos, dieta, tretas, etc. Logo, como sugestão, uma ideia, sugiram outras caso queiram, seria postar números mesmo e o pior, números "com rastro". Por exemplo: massa total, BF, diâmetros de cintura e quadril, enfim, um ou mais marcadores destes que evidenciem o progresso (ou não) do seu desafio. Exemplo: 16/02/2017: 89,0 kg 23/02/2017: 87,4 kg 02/03/2017: 91,3 kg Nesse exemplo, o(a) desafiante se propôs a postar somente a massa total, estando portanto sujeito(a) a não saber o quanto de gordura estave envolvida em tal perda e posterior aumento de massa total. Logo, quem queira também postar outros marcadores, por exemplo, diâmetro de cintura e quadril - pra quem tem mais de 25% de BF é uma beleza esses dois marcadores - dá pra ter uma boa noção. Bom, pessoal, o desafio é esse e é picas, em geral, pois envolve mudança de estilo de vida em alguns casos, por exemplo, o meu. Como provavelmente eu sou o mais velho, com maior BF, com maior peso e mais lesionado de todos que provavelmente toparem o desafio, vocês terão pelo menos um companheiro. Quem ganha o desafio? Cada um daqueles que conseguiu sair de A pra B onde B seja uma condição melhor que A (foda... depois eu edito pra ficar mais bonitinha essa frase). Tá feito o convite. Eu começo amanhã, caso o bronco autorize o tópico.

No aguardo! Acabei de me inscrever num Sul-Brasileiro de LPO. Não atingi "minhas marcas" (uma miséria kkk) ainda exatamente por causa de lesão. Só que, escovado dessa vez, eu tô indo bem no sapatinho, só enfatizando as técnicas. Por isso eu vou pra lá só mesmo pra validar os exercícios e ter uma data pra me sentir pressionado a buscar um condicionamento físico melhor. Marcas, pódium, etc, nem pensar, por enquanto, infelizmente. A alegria que ando tendo é a de ter voltado a treinar arranco, arremesso & técnicas afins sem ela, a mardita da lesão, reclamar. Se fosse powerlifting ia ser legal pensar em bater peso pra entrar em alguma categoria específica porque os caras dividem em 120+, 120-, 110, 100, enfim, uma faixa de pesos que eu poderia visar. Já no LPO, ou o cara bate 104,9 kg ou, caso esteja acima é considerado um "105+". Aí, minha cara, é aquela categoria daqueles ursos. Portanto, o que eu conseguir bater de peso e me aproximar dos 110 até 02/12, já vai estar valendo. Mas 105 eu acho que não tem como. Por outro lado, cada kg que vai embora melhora a minha pressão, a glicemia, a disposição pra treinar, enfim, uma série de eventos começam a colaborar pra uma melhora do desempenho. --//-- Dia #1/90, 04/09/2017: 134,6 kg; Dia #2/90, 05/09/2017: 133,6 kg; Dia #3/90, 06/09/2017: 132,8 kg; Dia #4/90, 07/09/2017: 132,8 kg; ... Dia #15/90, 18/09/2017: 134,6 kg; Dia #16/90, 19/09/2017: 134,4 kg; Dia #17/90, 20/09/2017: 133,5 kg;

19/09/2017 - LPO Voltei a treinar ontem depois de uma semana parado por conta de uma virose. Foi dia de snatches e back squat. Todas as séries de todos os exercícios foram feitas dentro de 90" - 1 set every 90". Back Squat 10x20kg 5x60kg 3x80kg 5x4x80kg Muscle Snatch 4x3x30kg 1x3x35kg Power Snatch + OHS 4x(2+1)x35kg 1x(2+1)x40kg Squat Snatch 5x2x40kg Esse seria um bom treino pra arriscar umas cargas maiores (50-60kg), mas ainda não to 100%. Extra 10/8/6 Pull up Ring dip Saí bem cansado do treino, cheguei em casa e comi bastante. Abraços

nao vou defender o tog, ate pq todos os casos que ele diz ajudar as pessoas, é com o simples intuito de colocar no canal e se beneficiar... dá roupa pro mendigo, filma e posta... leva os meninos pobres pra cortar o cabelo, filma e posta... e em vários videos ele nao consegue disfarçar os valores fúteis dele. Mas no vídeo citado, ele nao teve culpa NENHUMA ! O tadalla que passou vergonha sozinho... ngm é obrigado a ficar bajulando retardado a todo momento.

Minha opinião sobre essa merda, bosta, lixo de vídeo. 1- O autor do tópico é fanboy do Tadallafelas. 2- Acho que o Tadallafelas é usuário de cocaína. 3- ele é hiperativo. 4- Ele se envergonha por ser sem noção. 5- ele parece ter uma mente de 11 anos de idade. Aqui na região tenho 2 colegas que são idênticos ao Tadala, e nos fizemos a mesma cara que o FFranco e companhia fizeram, pq eles são sem noção, falam coisas idiotas e passam vergonha alheia, é o típico cara que quando chega,a galera já se dispersa, ngm leva a sério o que eles falam. É caso de terapia pra um cara desse, psiquiátrica e psicológica, pois ele me parece estar em surto de mania, como ocorrem em pacientes bipolares. Se fosse pra dar um diagnóstico, diria que é Bipolar em surto maníaco.

Os seguintes atletas são naturais :

O cara vende a 320,00 o que eu compro por 80. Mora com os pais, enche o cu de droga e não constrói nada sólido. Não é atoa que ele anda com o toguro, um cara de quase 30 anos que mora com a mamãe.

Mano ninguém fez ele se envergonhar, ele se envergonhou sozinho, chegou no meio do treino dos cara que nem tinha acabado, o Felipe tava dando altas dicas e era um vídeo de treino sério pro canal do Felipe, o mongoloide chega no meio, acabou com o treino dos cara, começou a falar comprem tadallafelas no vídeo que ia pro canal do FF que nem podia fazer propaganda, e o outra, os cara não iam fazer agachamento junto com ele, até porque estavam treinando peito. Sem falar que tava comparando o FF com o rey (atitude extremamente sem noção, quem deixou os 3 sem graça foi ele), quem se pagou de louco foi ele mesmo, se eu fosse um dos 3 tinha mandado ele calar a boca e voltava a treinar sério, foram humilde demais na minha opinião.

E o pó de canela? Da pra ver pelo shape q tá tomando pelo menos 10g DSDN

Amigo, a Deca é uma das drogas que MAIS suprime o seu eixo. Se quiser usar ela, tem que usar testosterona junto... A não ser que você transe de costas, aí não tem problema já que o bilau vai falecer. Peça orientação ao seu médico.

SARM = Agonista seletivo de receptor androgênico Cardarine = Agonista seletivo do receptor PPAR Delta. Se PPAR nao é receptor androgenico (ACHO que não), logo Cardarine não é SARM. Só deram o nome atoa, assim como a gente chama os outros de Frango, mas nao significa que sejam frangos (galinhas) de verdade