Líderes

Todas as respostas acima haha Cara, põe na tua cabeça, a partir do momento que tu começa a utilizar qualquer tipo de hormônio exógeno, teu eixo vai ser inibido porque ele vai entender que já tá produzindo testo além do nível normal e vai parar de funcionar com o intuito de se estabilizar, como se fosse uma disfunção hormonal do corpo. Porém, como não é o caso, ele vai continuar lá inibido pelo uso da testo exógena. Ou seja, não quer inibir seu eixo? Não hormonize.

e pra que quer tanto tadala.? tá com problema de ereção.?

Não use AE's.

Coma, treine e durma.

Bom dia gente Restante de ontem, além da rodagem pela manhã teve o treino de lower 2º rango: ~1335kcal | p103g (30,9%) / nc43g (12,8%) / f18g (2,7%) / g79g (53,5%) / a0g (0%) De tardinha uns doces, uns ~65g de açúcar hehehe De noite foi Lower ME. Peguei no treino bem tarde, já estava cansado =/: A. Back Squat - 8x56 - 5x78 - 3x100 - 2x112 - 2x118 - 2x124 - 2x128 - 2x132 | rpe9, lower não tem backoff set B. Romanian Deadlift - 10x50 - 5x68 - 5x90 - 2x8x80 D. Front-squat - 5x56 - 5x74 - 3x6x92 D. Sumo Deadlift - 10x96 - 2x12x78 E. Jumping Lunges - 100x | total de saltos, 2'13'' Fechei com uns leg raise e ficou por isso mesmo. Achei que não foi um bom treino, acho que poderia ter sido melhor, corpo estava cansado, terminei achando que tinha feito com uma carga menor que na 3rm, até que fui ver na planilha e lá foram 3x124, até que não foi tão ruim como imaginei 3º rango: ~1870kcal | p86g (18,3%) / nc348g (74,5%) / f32g (3,4%) / g8g (3,9%) / a0g (0%) Fechei assim: ~4165kcal | p236g (22,7%) / nc578g (55,5%) / f56g (2,7%) / g88g (19,1%) / a0g (0%) __________ Hoje de manhã não teve nada, tirei p/ dormir alguns minutos a mais e adiantei uns afazeres. Talvez mais tarde role alguma coisa bem de leve 1º rango vai ser o almoço É isso aí, flws vlws

20/09 Quarta-Feira Já não sinto quase nada no ombro. Nem comentei aqui, mas a dor apareceu por causa de uma maluquice minha. Tava na casa de um amigo e fui inventar de fazer muscle up frio, sem aquecer nem nada. O resultado foi esse aí. Fica a lição. Pernas bastante cansadas por causa do treino do dia anterior. Fiz o seguinte: 30 minutos de trote Mobilidade e aquecimento para ombro 30 Elev de Pés até a Barra (Estrito) 60 Elev Joelhos na Barra 30 minutos de caminhada

week 10 08/09/2017 % sets reps weight Bench press 50% 1 5 45 60% 1 4 54 70% 1 3 63 80% 5 3 72 Squat 50% 1 5 78 60% 2 4 93 70% 2 3 109 80% 5 3 124 Bench press (close grip) 50% 1 3 45 60% 1 3 54 70% 4 3 63 Squat 55% 2 5 85 65% 2 4 101 75% 5 3 116 10/09/2017 % sets reps weight Deadlift 50% 1 4 83 60% 2 4 99 70% 2 3 116 80% 5 3 132 Bench press 50% 1 6 45 60% 1 5 54 70% 2 3 63 80% 2 3 72 85% 1 2 77 80% 2 3 72 70% 2 5 63 60% 1 7 54 50% 1 9 45 Deadlift from boxes 60% 1 5 99 70% 2 4 116 80% 3 3 132 90% 4 2 149 12/09/2017 % sets reps weight Squat 50% 1 5 78 60% 2 4 93 70% 2 3 109 80% 5 3 124 Bench press 50% 2 6 45 60% 2 6 54 70% 2 4 63 80% 5 2 72 Squat 50% 1 5 78 60% 2 5 93 70% 4 4 109 week 11 15/09/2017 % sets reps weight Squat 50% 1 5 78 60% 1 4 93 70% 1 3 109 80% 2 3 124 85% 2 2 132 Bench press 50% 2 5 45 60% 2 4 54 70% 1 3 63 80% 3 3 72 85% 2 2 77 17/09/2017 % sets reps weight Deadlift 50% 1 4 83 60% 1 4 99 70% 1 3 116 80% 1 3 132 90% 2 2 149 Bench press 50% 1 5 45 60% 2 4 54 70% 2 3 63 80% 4 3 72 Deadlift from boxes 70% 1 5 116 80% 1 4 132 90% 1 3 149 100% 1 1 165 (PR) 19/09/2017 % sets reps weight Bench press 50% 1 5 45 60% 1 4 54 70% 1 3 63 80% 2 3 72 86% 3 2 77 Squat 50% 1 5 78 60% 1 4 93 70% 1 3 109 80% 1 3 124 85% 2 2 132 90% 2 1 140 Demorei para relatar pois estava me acostumando com a nova rotina de trabalho à noite, é muito estranho dormir praticamente o dia todo e ficar acordado até as 6:00, mas o corpo se adaptou bem... Por enquanto estou gostando do Sheiko, as primeiras semanas foram difíceis de concluir o treino comendo poucas calorias ? Quanto ao meu peso, atualmente estou com 69kg, mas até dia 29 eu consigo os 66kg ? Na sexta irá começar a última semana do Sheiko, vou agachar com 150kg (squat mais pesado do peaking), espero que a lombar fique de boa ? Bom, é isso, abraço ! @Edit: Alguns vídeos dos treinos

Então esse é o Dória tucano e liberal, cada vez mais ele me lembra o FHC repaginado.

Se o nutricionista for no mínimo decente, vai avaliar seu percentual de gordura de forma precisa, calcular sua TMB e tentar estimar seu GCD. Além disso, vai montar uma dieta específica pra você. Se ficar de lero-lero falando sobre sal do himalaia e imprimir uma dietinha pronta sem sequer ajustá-la as suas necessidades, nunca mais retorne nesse pseudo profissional. Só você conhece seu corpo melhor. Comece a estudar os básicos de uma dieta.

Os políticos fazem isso muito bem. Outro post foda por sinal.

oxan

é...caro demais! relaxa...logo o tempo seco acaba, e aí começam os temporais...?

Como eu tenho fogo no rabo, ontem a tarde eu terminei meu treino. Fiz o seguinte: Remada unilateral com halter: 3x15x20kg Flexão inclinada: 1x12, 2x14 - mãos apoiadas em um degrau de ~30 cm Rosca alternada: 3x14x10kg cada braço BW triceps extension: 3x12 Tentei fazer uns desenvolvimento mas o ombro não permitiu, nem subia e a dor era fodida. Praticamente impossível treinar sem um BOM aquecimento. Passei na academia de LPO e... sem condições. 250 temers, 3x na semana. Se for pra pagar tudo isso vou pro crossfit, que ainda é mais barato. Porém como eu não estou querendo nem gastar isso, voltei a cogitar uma smartfit. Eu poderia continuar com o parquinho só, mas o tempo quente e seco demais não estão colaborando, muito menos meu horário.

Salve William. Valeu pela moral! Pois é mano...durante essas 6 semanas não está nos meus planos estourar a dieta nenhum dia. No máximo usar de artifícios como jejum e substituição dos rangos para ficar dentro do intake. Até o momento to firme...às vezes da uma larica lascada e vontade de foder com tudo...mas tenho segurado, pensando no resultado. Vamo que vamo. Aí fodeu né mano...diante disso serei obrigado a dar um jeito de fazer hahhaha...pior que tem umas mina que fazem C2B lá...é o fim pra mim ver aquilo e não conseguir hahaha...vamos ver, entre hoje a amanhã talvez eu mande. Hoje quero mandar floor press tbm, experimentar isso ai!

@yuuuriiii uma coisa que hoje adoto: Perco um treino convencional mas não deixo de me movimentar e fazer um uso constante dos movimentos do Ido Portal, GMB, FBA. Tenho um compromisso sagrado com cocoras, capacidade de ficar pendurado e brincar com meu filho de 1,5 ano (puta exercicio natural rs). Fui para a praia e não deixei de treinar um dia sequer e foi tudo em forma de brincadeira.

errado. 6 dias

Duvido que vc não consiga fazer pelo menos 2-3 pull ups. Próximo treino chegue lá, faça um leve aquecimento (pode fazer uns pull down, voador invertido e pull up, td com elástico) e tente fazer. Minha mulher faz 2 pull up e 3 chin up... Quero ver se vai ficar pra trás! kkkk

Ei, fast, vc perdeu bastante medida na região abdominal. A evolução ta bacana. Eu só tomaria cuidado com os dias que a gente fica afim de avacalhar a dieta, porque um superavit absurdo pode desperdiçar todo o déficit que você fez na semana. A lógica é a seguinte; é difícil pra caráleo fazer uma déficit semanal de ~3 - 4.5k, mas é facinho colocar isso tudo pra dentro num final de semana. o resto é consistência e dar tempo ao tempo

A meia vida dele e de mais ou menos 12 dias, e questão de colaterais visíveis e perceptíveis ainda não estou sentindo, farei exames depois do terceiro mês.

Nenhuma rede famosa, mas nunca tive problemas com ela.. aparentemente tudo na dosagem certa.

caraca só resposta bacana...muito instrutivo....de fato se for pra fazer uso de recursos ergogênicos então que se faça do jeito onde excelentes resultados venham já que como o @Stein disse vai fuder o eixo mesmo...então que se foda com classe e não de forma meia boca...

Nego fica assistindo os vídeo do toguro e cai fácil no marketing. duas coisas inúteis ai, pré-treino e tadalafil. pré-treino só serve pra te viciar e depois tu não consegue treinar sem, não da nada de resultado, tadalafil é uma droga pra quem tem problema de ereção, pode te deixar cego, pode dar ataque cardíaco, todo esse risco pra nada, 0 de resultado. Parabéns na escolha.

acompanhando, man. Shape excelente! segue firme!

Famoso efeito placebo.

eu to com um problema serio com Abds tambem... n sei oq tem acontecido, de um tempo pra k, toda vez que vou fazer abdominal (que é raro) na primeira ou segunda serie, já embola todos os musculos com caimbra. tem vez que nao consigo mal levantar do chão de tanta caimbra. e só dar quando faço abdominal. Sobre Acne, assim que entrei com hemogenin no ciclo, elas resolveram dar as caras tbm... de 15 dias pra k, encheu o rosto, peito... ta me encomodando. vou finalizar essa caixa e vou suspender o uso, vê se melhora a acne. to pensando em entrar com Arovit pra vê se dar uma ajuda. eu sempre tive, mais de uns dias pra k tá tenso. vou fazer uns exames tambem e ver como estão as taxas.

fazer dieta e treinar pesado. se aplicar algo, não importa a dose, seu eixo para.

cumpra sua promessa e deixo de cobrar, prometo

exato, manteria em níveis naturais ou levemente elevados, iria inibir o eixo por ganhos mínimos ou nulos, teria que fazer uma TPC, usar um IA. se é que a testo utilizada tem mesmo os 200 MG ( hoje em dia tem isso ainda.. ) TRT ou cruise é pra quem está saindo de um ciclo..

só colaterais.. 200 mg é inútil. se não tem grana pra fazer a coisa certa, como tem que ser, não faça.

Em ratos tem bastante pesquisa mostrando mudanças no eixo hormonal (pra melhor), já em humanos: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12525260 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609 não mostrou nenhuma mudança em estrogenio, FSH, LH, testosterona seria interessante ter mais pesquisa em cima de qualquer forma, Com certeza as reportagens e artigos estão se prendendo mais nos resultados das pesquisas com ratos (e que realmente são muito boas), mas as que tiveram com humanos até o momento não mostraram nada muito promissor

Quotar você e o vídeo do Newbie. Resumidamente: Muito estudo (sei que não vai ajudar mas é isso mesmo) . Se o resultado fosse outro, eu iria perder ainda mais a fé nas mocinhas do tinder. Eu fiquei reparando no apartamento foda do cara e pensando com o que ele trabalhava, além de ser youtuber. Entrei nesses sites dele e vi como ele disse ter conseguido sucesso, basicamente estudos e muitas privações também, muitos livros, erros e acertos. Serviu como motivação, já que a área na qual ele trabalha é onde planejo me aventurar agora, muito fácil conseguir público e gerar renda extra, é um verdadeiro oceano azul, mas tem que ter certa paciência até alavancar os negócios.

Procure uma nutricionista esportiva

Nutricionista de plano é péssimo, ainda mais quando é fácil de marcar. Servem apenas para casos graves, como quando a pessoa é obesa e não o mínimo de noção de como se alimentar. Se você já tem uma ideia de divisão de macros, muito provavelmente fará um trabalho melhor sozinho.

DIA 10 Hoje eu tomei banho sem qualquer ereção. Agora eu vejo o quanto a pornografia estava em mim, se eu tirasse a roupa imediatamente eu já ficava duro, até mesmo a camisa... me M. todo banho... não podia nem mijar que ja dava meio uma meia bomba. Minha mente deve ter associado todo o ato de se despir em algo porno.. abri meus olhos agora.

Nutricionista tem de ser muito bem recomendado, caso contrário gaste o tempo necessário pesquisando, na maioria das vezes você encontra a solução monta uma dieta bem melhor que maioria dos nutricionistas. Ou pelo menos vai adquirir conhecimento necessário para não ser engando por ele.

cara , quando eu fui na nutricionista ( esportiva) ela nao pediu exame nehum , mais e claro que ela vai perguntar se voce tem diabates e talz... , mais pra ela montar uma dieta pra voce ela tem que saber como estar seu açucar no sangue.... bla bla bla , a minha dieta e pra ganho de massa... , mais no meu caso antes de eu ir na nutricionista fiz exame de sangue completo la que o cardiologista passou e talz no caso ele falou que estava tudo normal. pra nao gastar dinheiro pakas com exame que nutricionista pode mandar voce fazer e simples , chega na clinica e fala que voce vai entrar na academia e que a academia pediu o atestado medico pra voce entrar na academia... ai vc vai ter que fazer o teste ergometrico + consulta com o cardiologista e uns exame de sangue , se vc passar desses ai de boa a nutriconista pode passar na dieta meio kilo de sal que vc vai poder comer kkk

Não tinha me atentado que ele se referia a nutricionista do plano de saúde, achei que iria usar o plano de saúde apenas para fazer os exames de sangue, concordo nutricionista de plano é fria!

Sem contar que normalmente os nutricionistas não avaliam nada antes de pedirem algo. Ou seja, se você chegar com exames lá eles não vão verificar nada, tem todo um "protocolo", sua primeira consulta, depois exames que ele pedirá e depois retorno. Entenda que ele recebe pra te consultar, então quanto mais vezes você ir conversar com ele, melhor, rsrs.

Exato mas tem nutrólogo que monta dieta melhor que nutricionista e tem nutrólogo que só faz besteira, mas isso não é regra. Tem cada dieta de nutricionista aqui no fórum que da medo! Alguns morrem de medo de carboidrato, o cara só come proteína, outros limam a comida e deixa o cara no suplemento, tem que ter equilíbrio em tudo. Mas vai na nutricionista, procura alguma que você tenha indicação que da tudo certo.

Fala yuri...É o balanço usado no Toes to bar e Chest to Bar. Como se fosse um hollow arch na barra. Isso não dói meu cotovelo, apenas se tentar puxar, aí da umas pontadas. Mas melhorou bastante. Só que não acho que vale a pena hoje ficar me desgastando com essas paradas, aí vem uma lesão e fode tudo. Deixar pra gastar o corpo com os lifts que eu tenho controle na quantidade de carga. Quando estiver mais leve eu volto à prática. ? Fala william...rapaz, acho que vai sair handstand antes da Pull Up hehehe...que dureza bixo! Na verdade eu acho que até consigo UMA, porém com um desgaste altíssimo, por isso tenho evitado a danada. Só australian mesmo hehehe...quando sair dos 90 eu volto treinar. Por enquanto só ficar pendurado mesmo, sem puxadas, ou chin up, essa eu consigo ?...valeu mano!!

Ontem não teve corrida, com o pé ainda doendo um pouco, resolvi não correr. 20/09/17 quarta: Aquecimento e uns handstand rapidinho no parquinho. Nos handstand foquei em manter as pernas bem juntas, resultado não foi muito bom, mas poderia ter sido muito pior. Ou seja, saldo positivo. A L-sit (low?): 4x15" - nas barras paralelas. As pernas ficaram meio baixas, porém foquei bastante em uma correção, travar os cotovelos B1 L Chin-up: 5x10 - foi foda B2 Pseudo planche push-up: 2x14, 3x12 - sempre tentando jogar o corpo mais pra frente, porém ainda não sei se o movimento está certinho. Preciso filmar B3 Bulgarian split squat: 5x14 cada perna C1 Tuck FL row: 2x6 C2 Single bar dips: 2x10 C3 Walking lunge: 2x30 E foi isso, não consegui terminar o treino de hoje. Acordei pensando que renderia um monte (apesar de ter acordado muito tarde), porém não consegui. Cabeça querendo começar a doer, comecei a sentir uma moleza no corpo, achei melhor dar quit no treino e ir pra casa. Não sei se é o calor tenebroso, tempo seco demais, ou apenas mimimi. Agora pelo menos uma notícia boa. Descobri que pertinho da onde eu to trabalhando existe uma academia focada em LPO. E pelo que vi os cara são velho de guerra, vou dar uma passada lá hoje e dar uma sapeada.

Iaeeee! De ontem Agachamento livre Agachamento sumo Agachamento unilateral Passada E MORRI Esse treino foi mais baseado na amplitude na cadencia dos exercícios que na carga,todas foram bem leves mas eu sai da academia mais morta do que pegando minhas cargas normais. Hoje ainda não fui treinar,provável que vá pela noite. Dieta segue de boa,to sentindo uma fome que ate eu to me assustando mas estamos seguindo Enfim,é isso kkk

Fala pessoal, quarta foi dia de viajar para o congresso sendo que não consegui calcular todas as kcals e macros, portanto, fica uma estimativa de 2000kcal nesse dia, quinta foi 1300kcal, sexta sábado e domingo não calculei por conta de palestras e tudo mais. Ainda na quinta eu treinei calistenicos no quarto do hotel. Segunda volta o plano ao normal depois dessas duas semanas de feriado e congresso. Abraços

Estou vivo pooooooooooooooorra ATUALIZANDO --> bora lá Peso: 111kg Braço: 50cm Coxa superior: 72cm Panturrilha: 42,5 Cintura: 93cm (porém estou sempre cheio de comida, com 7dias low já consigo baixar de 90cm) Dieta: Pós contest batia tranquilo uns 6000kcal fazendo uma média semanal. Agora devo estar com uns 4800kcal diárias. Compulsão alimentar: Normal durante um contest, entrei com antidepressivo, e estou curado, já consigo partir pra uma nova preparação. Já não tenho vontade de comer lixo, e estou com um dieta 70% limpa. Treino: Superiores: focando em deltóide e trapézio. Inferiores: foco total, estou treinando com a mesma intensidade dos outros grupos. Foco em peso no agacho livre, última sessão fiz 4x8 com 65kg cada lado, até final do mês termino com 70kg cada lado. Panturrilhas 2x na semana com intensidade cada vez maior ( tenho extrema dificuldade) estou pensando até em fazer aplicação local pra ajudar. Drogas: 2x duras por semana + 0,5mg anastrozol dsdn + 300mg silimarina/dia. Minha creatina acabou então não estou suplementado nada. Contest: Dia 15/10 até 31/10 farei um off limpo. Dia 01/11 inicio meu cutt. Dia 15/11 início com trembolona. Não vou usar masteron dessa vez, achei a trembo muito melhor, talvez use master no final do cutt perto dos campeonatos. Dessa vez vou jogar T3 provavelmente em janeiro. Campeonatos: Muito coisa aconteceu na vida pessoal e ainda tem por vir, a princípio o plano de competir continua, visando gastar o mínimo possível. Só subo se minha panturrilha não estiver zuada, não quero passar vergonha. Março: Mister Balneário Camboriú Maio: Estreantes SC Junho/Julho: Estadual SC Toda rotina está sendo elaborada por mim, mas estou recebendo dicas valiosas do meu amigo Celso Munhoz que foi Overal SC. O plano é ele me treinar pros campeonatos. Já começamos a treinar juntos pra um impulsionar o outro. Curiosidade: Ontem fui pra balada, bebi horrores, hoje acordei bem seco, shape muito foda, provavelmente perdi uns 3kg de líquido. Fotos: https://imageshack.us/i/pme3vgx7j https://imageshack.us/i/pnm67DhUj https://imageshack.us/i/pnH1Mknoj

Tarde gente Ontem fiquei só com a trilha e fechei assim: ~3565kcal | p220g (24,7%) / nc357g (40,1%) / f54g (3%) / g106g (26,7%) / a28g (5,6%) _______ Hoje tinha um longo de 4:40hrs programado Feito: 35,96km | pace 7:47 | bpm 152/177 | D+1566 D-1546 (3112m - 8,654%) https://connect.garmin.com/modern/activity/1982992323 - Corrida com sensação de esforço normal (avaliando o todo). - P/ depois de 1hr, em uma trilha mais técnica fui desviar de um ninho de teia de aranha, dei uma bicuda em uma pedra, tomei um cavaco, mas foi um negócio tão fodido que parecia o ninja do naruto correndo, achei que iria me recuperar, mas foi pura ilusão, no final só me veio aquilo "fodeu", vou proteger a face e dentes, depois vejo o prejuízo do restante rsrsrsr. - Foi a 1ª vez que usei o kit de "emergência" que levo na bag. Joelhos, mãos, ante-braços e barriga ralados e com alguns cortes, sangue, mimimi e a vida segue (a barriga eu só descobri quando fui tomar banho - na verdade vários ralados só descobri no banho e não senti o desconforto durante o treino). - Alimentação e hidratação no padrão, hoje foram ~1070kcal divididos em 9 porções. - P/ depois de 3:40hrs estava com uma boa fadiga acumulada, o bpm da caminhada estava próximo de quando comecei o treino correndo. - Foi PR de distância, tempo em movimento e ganho de elevação, isto se o barômetro do relógio não me trollou, mas imagino que se houve erro não foi tanto para mais, dado os outros treinos. P/ fechar o dia fiquem com essa Flws e bom domingo gente PS.: O calçado que uso p/ trails hoje fez 600km p/ 29 treinos

Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 1 Day 4 Incline Shoulder Press (Supino inclinado com 95Kg) 80% x 3 80% x 3 80% x 3 80% x 3 80% x 3 Deadlift (Pause Above Knees) 50% - 122 x 3 60% - 146 x 3 70% - 170 x 3 75% - 182 x 2 75% - 182 x 2 75% - 182 x 2 75% - 182 x 2 Lat Muscles (Remada curvada com 85Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Hyperextensions Seated Goodmornings (20Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Fechei a semana hoje, muito embora não seja um dia adequado ao treino. Muito calor em São Paulo, tempo seco e vontade zero. Mantive os 95Kg de supino inclinado e fiz com boa qualidade as repetições. Usei o cinto mais uma vez no terra para acertar a postura antes dos testes. Ambos os exercícios foram fáceis. Nos acessórios, fiz a remada curvada com peso leve e pausei em todas as repetições com boa qualidade. Deixei novamente só a barra nos seated goodmornings para alongar bem a musculatura. Sinto muita falta de hiperextensão e somente agora noto o quanto faz sentido a inserção desse exercício. Continuo procurando uma forma de fazer isto em casa sem o aparelho. Próximo treino começa com o primeiro teste de técnica no agachamento: https://imgur.com/a/yppxq

No meu tempo isso se chamaria prostituição. O politicamente correto tá ferrando com tudo. haha

Vou postar o que ocorreu desde o início da dieta e da musculação em fotos: 11/2016 - cerca de 107Kg 12/2016 - 105Kg 01/2017 - 102Kg 02/2017 - 100Kg Em 06/2017 alterei os exercícios, conforme expliquei no post acima, fazendo ABx3 (Pull-Push) , estava com 97Kg Hoje 09/09/2017 com 93Kg. mas com uma variação muito grande, estou tentando focar a dieta, mas está difícil não tropeçar, e manter o foco. 01/10/2017 Fotos de 01/12/2017: