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Exibindo conteúdo com a maior reputação em 09/19/17 em todas áreas
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Notícias Interessantes[Tópico Oficial]
Pedro Mares e 3 outros reagiu a kreator_br por um tópico
BMW Agulhas Negras doará Cestas de Natal para quem estiver desempregado por mais de 90 dias [+SP] Confira as regras para ter direito à sua Cesta de Natal especial da BMW Agulhas Negras. Levar presencialmente os seguintes documentos: 1- Documento pessoal com foto (RG ou CNH) 2- Carteira de trabalho original 3- Termo de rescisão do contrato de trabalho Período de cadastramento até 10/11/2017. A entrega das cestas será iniciada em 20/11/2017 em ordem alfabética. Em caso de dúvidas, favor entrar em contato pelos contatos abaixo: Unidade São Bernardo do Campo: Av. Dr. Rudge Ramos, 837 - Fone (11) 4122 8222 Unidade São Paulo: Av. 23 de Maio, 3033 - Fone (11) 3254 2929 Vamos acreditar no Brasil caminhando juntos.4 pontos -
Está ótima, mano. 100% curada e ta correndo, latindo e brincando o dia todo. Este antibiótico é excelente.4 pontos
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avaliem cutting por favor, bem "limitada" dentro do meu $
hyuryluan e um outro reagiu a FelipeLima por um tópico
Realmente o Jejum Intermitente para você é uma ótima escolha. E aproveite e varie entre dieta low carb, ciclo de carboidratos, e assim por diante dentro do proprio J.I., sempre se embasando nesses seus cálculos kcal. Não cheguei a verificar, mas acho bastante kcal, pois eu tenho 107kg, 1,83cm e estou comendo 2.100kcal/dia para dar uma emagrecida. tmj fela2 pontos -
2 pontos
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Ciclo para emagrecer ex competidor que lesionou e engordou
Marcos Júnior e um outro reagiu a MBD por um tópico
Não há hormônio no mundo que reverta isso daí. Com esse BF atual, o uso de hormônios te trará muito mais colaterais do que benefícios. A regra número 1 para uso de hormônios sé abaixar o BF. Do contrário você pode ficar pior do que antes.2 pontos -
Instituto Xavier para Estudos Avançados
yuuuriiii e um outro reagiu a Ricardo Queiroz por um tópico
Dia gente Domingo fechei assim: ~4305kcal | p240g (22,2%) / nc623g (57,8%) / f43g (2%) / g53g (11%) / a42g (6,9%) ____________ Ontem tirei p/ descansar pelo dia, quebrei o jejum por volta de 12hrs e puxei logo a rodagem mais curta pela noite, foram 17min de caminhada + 30min de trotin, ao todo 7,1km Feito: 5,39km | b5:34min/km | bpm 143/153 Corrida levinha com algumas acelerações. https://connect.garmin.com/modern/activity/1985470020 Fechei o dia assim: ~3300kcal | p217g (26,3%) / nc343g (41,6%) / f44g (2,6%) / g108g (29,4%) / a0g (0%) Fiquei devendo umas 400kcal, não estava com fome =/ ________________ Hoje pela manhã Teve um Tempo Run 2 pernadas de 14'10'' com split negativo (1ª bpm 162-168 e 2ª bpm 165-172) Feito: 12,03km | pace 4:47min/km | bpm 160/173 Aquecimento: 2,71km | 5:13min/km | bpm ~152 1ª volta: 3,17km | 4:28min/km | bpm 166/169 Recuperação: 1,33km | 5:19min/km | bpm ~152 2ª volta: 3,40km | 4:10min/km | bpm 170/173 Arrefecimento: 1,42km | 5:41min/km | bpm ~154 Foi o melhor tempo-run do meso, senão o melhor feito até hoje hehehehe. Em relação ao primeiro tempo run desse meso, cortei 19s do pace médio das 2 voltas e aumentei em 2 min cada volta. Em relação ao primeiro de 2017 (foi 1 volta de 18min a 4:40 e bpm em 170/180 - pesando ~77), tá saindo do lugar \o/ Strava soltou 3 medalhas =D - melhores estimativas de 10k, 1 milha e 2 milhas https://connect.garmin.com/modern/activity/1986150708 1º rango : ~805kcal | p35g (17,5%) / nc161g (80,1%) / f7g (1,7%) / g1g (0,7%) / a0g (0%) De noite tem treino de Upper, 2RM no BP2 pontos -
tópico do desafio
Auxiliar de Bitoneira e um outro reagiu a LouvaDeus por um tópico
Dia 50 - pouco para 2 meses, que satisfação saber que estou conseguindo largar esse vício.. Eu pensei quem fazer esse jelq, mas achei melhor deixar de lado. Sabia que se eu começasse a fazer isso hora ou outra iria acabar caindo.. ---- Eu tenho vontade de usar o minox, tenho 2 pedaços no rosto falhado e fica feião kk Como pretendo virar sargento não vou usar nada pra aumentar a barba.. Se der ruim na prova eu começo a usar pra fechar, talvez use até algum manipulado mesmo.2 pontos -
Volte na loja, devolva os suplementos e fique com o credito (se não puder pegar o dinheiro de volta). Afira seu BF (na academia, de preferencia com adipometro) e estime TMB e GCD. Depois monte uma dieta. SE faltar proteina, use os creditos da loja para um whey concentrado. SE não, compre um multivitaminico.2 pontos
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Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida
Ricardo Queiroz e um outro reagiu a fast_chicken por um tópico
Chorany foi viril hahaha2 pontos -
Galera , com quem falo pra ser add no grupo do Whats ? Pra rolar essa motivaçao dos irmaos ? Me perdi na contagem dos dias, entao recomeçando hoje 10/09/2017 dia 0 Na real estou a mais de 30 dias sem noporn e nofap, mas cai numa que aprendi nesse topico mesmo, o tal do jelq, exercicio peninano conhecem ? Ali e um incentivo e realmente fica complicado, resistir, Mas sempre parava antes, enfim fiz isso por um mes, Achei os resultados bacanas, mas como me atrapalhou no Nfap resolvi deixar de lado, pois preciso de foco e garra pra estudar treinar e viver a vida, e nao ficar gastando tempo pensando em putaria. Enfim Parando com Jelq, e voltando ao Nofap Mais COLD SHOWER2 pontos
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Tadalafellas Humilhado
jRules182 e um outro reagiu a Alisson Santos por um tópico
Minha opinião sobre essa merda, bosta, lixo de vídeo. 1- O autor do tópico é fanboy do Tadallafelas. 2- Acho que o Tadallafelas é usuário de cocaína. 3- ele é hiperativo. 4- Ele se envergonha por ser sem noção. 5- ele parece ter uma mente de 11 anos de idade. Aqui na região tenho 2 colegas que são idênticos ao Tadala, e nos fizemos a mesma cara que o FFranco e companhia fizeram, pq eles são sem noção, falam coisas idiotas e passam vergonha alheia, é o típico cara que quando chega,a galera já se dispersa, ngm leva a sério o que eles falam. É caso de terapia pra um cara desse, psiquiátrica e psicológica, pois ele me parece estar em surto de mania, como ocorrem em pacientes bipolares. Se fosse pra dar um diagnóstico, diria que é Bipolar em surto maníaco.2 pontos -
Whey x Frango
matheus12345 reagiu a busarello por um tópico
Em termos de velocidade de absorção, dá na mesma. A menos que você use whey hidrolisado. MAS ai entra a grande questão: Para que alguém, não atleta, precisa de qualquer coisa de absorção rápida?1 ponto -
AÔ! Quero bater 1 dígito em 10 semanas. Tô em 12%. #bora!1 ponto
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5/3/1 Boring but Big
Vecchio reagiu a luizbrunetto_82034 por um tópico
Ontem testei a ideia do @Vecchio de colocar um bi-set lateral/frontal do lugar do OHP e digo que quase não consegui terminar o treino... Gostei, o ombro foi bem recrutado diferente do OHP que sentia pouco. Porém acho que vou ter que mudar a paralela por que o ombro fica muito doido, vou fazer testa ou coice... Hoje vou treinar perna fazendo da seguinte forma: Squat 5/3/1 Terra 3 x 5-6 rep Extensor 3 x 10 Flexor 3 x 10 (Aqui talvez troque por smith depende da lombar ou + ele) Smith 3 x 10 Acho que o volume vai melhorar, consigo fazer (15) series pra lower, fica melhor1 ponto -
Rapá, agora que te vi aqui de volta! Bons ventos... No momento não vou entrar nesse desafio porque estou avaliando entrar em um longo período de manutenção.1 ponto
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MBD - A volta dos que quase foram
icaro.santosMP reagiu a MBD por um tópico
A academia fica perto de casa, entrei pra tomar água, mas já que tava ali, fiz bike mesmo.1 ponto -
Pra isso serve o clembuterol, como eu mencionei no primeiro post. Com o BF que tu tá, é melhor nem mexer com a testo. O clemb dá e sobra pra queimar a graxa sobressalente. Você reclama que os outros não lêem, mas se tu leu o que eu disse, ignorou. O fato de reduzir a gordura corporal irá fazer com que sua testo suba. A culpa de de você engordar não é da "testo baixa". A testo baixa é que é uma consequência do seu BF.1 ponto
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Ciclo para emagrecer ex competidor que lesionou e engordou
master-chief reagiu a Jaimex por um tópico
Porque a maioria das pessoas querem atalhos? Porque depositar "toda a chance de sucesso" em ciclos e mais ciclos? Mano, o que vem fácil vai fácil, a coisa mais fácil do mundo é se encher de anabol, chegar onde quer e depois, quando acabar o efeito da droga, perder praticamente tudo que ganhou. Ai vai querer se encher de hormônio de novo. vai "crescer" e depois vai cair de novo... tudo a custo da saúde. Musculação é um estilo de vida, você tem que alinhar ela a dieta, ao descanso e fazer "seu plano" todos os dias, o caminho é árduo e longo, muito longo ( resto da vida ) e os ganhos são a longo prazo, mas no fim, você conquistou eles por você mesmo, por seu esforço, por sua dedicação, por seu sofrimento dia após dia e isso vai no fim vai refletir nas outras áreas da sua vida. Ciclo deveria em tese, ser apenas para quem quer subir nos palcos ou no máximo, para que ganha a vida com o corpo e tudo alinhado a dieta/descanso/acompanhamento medico e etc... Não arrisque sua saúde mano, corte todas essas drogas ai e se esforce, faca os ganhos serem por seus méritos e não pelo mérito do anabol.1 ponto -
Ciclo para emagrecer ex competidor que lesionou e engordou
Marcos Júnior reagiu a MBD por um tópico
Se o objetivo é perda de peso, apenas o clembuterol é suficiente. Se tu tem compulsão alimentar, aí poderia usar a sibutramina mas tem que tomar MUITO cuidado com o rebote. E a dieta, como vai?1 ponto -
tópico do desafio
Auxiliar de Bitoneira reagiu a CachorroGiant por um tópico
Dia 13 Agora entendo o que é você sempre conseguir arrumar tempo pra tudo, ontem fui no banco e tava sem net e tenho um app que funciona sem net pra simulados rápidos e logos do enem. Fiquei 1h no banco, nessa uma hora eu tava estudando kkkkk aproveitando meu tempo! Cheguei na facu e ia sentar no meu lugar (até ai tudo blz), ai uma mina me chamou (ela é 7/10) disse bem assim "Aah sente do meu lado já que o Renan não vem hoje" e eu de boa, fui troquei uma ideia com ela, joguei umas indiretas, mas o embassaçado que ela é casada kkkkkk Treinei muito bem ontem, tinha uma gostosa lá ontem cara, mina mais top que já vi numa academia, mas foquei no treino, ficar babando nela não ia me levar a nada. Meditação to fazendo, apesar de 5~6 min por dia já ta me ajudando. Sobre Minoxidil, nem tento, não tenho barba fechada ainda e nem muito grossa, sempre raspo antes de deixar crescer e como vou pra PM não posso deixar crescer kkkkk Tinha um colega de aula que usava alts, e pra ele ajudou quase merda nenhuma, vai muita dá genética. Acredito que se eu passar vai mudar muita pouca coisa, mas pra quem já tem barba ai é outra história. To incentivando uns amigos pro NoFap, uns dão risada, outros fazem mas caiem, importante é eu de alguma forma poder ajuda-los.1 ponto -
Tadalafellas Humilhado
RAFABRAVE reagiu a master-chief por um tópico
Até agora não sei direito qual é a do Tadalafellas, mas acho que a galera o subestima e inferioriza. Ele só tem valor porque é engraçado e rico. Toguro tá sabendo aproveitar bem. Tenho minhas dúvidas se há autenticidade no conteúdo produzido pelo canal dele ou se tudo não passa de pão e circo pra ganhar views e consequentemente dinheiro em cima da trama. Toguro e ABETV são dois canais que assisto quando não tenho nada pra fazer. Não agrega nenhum conhecimento. É apenas entretenimento.1 ponto -
Bom dia amigo,irei fazer esses exames que me indicou após o TPC muito obrigada pelas dicas rs, sobre a Silimarina veio 200 mg manipulada junto com a Oxan.1 ponto
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TPC é tão importante quanto os exames pré e pós ciclo. Oxan é uma droga hepatotóxica e ter o fígado já com algum problema, não é muito difícil. O ideal antes de um ciclo de oxan é fazer exames de perfil lipidico (Colesterol Total, HDL, LDL, VLDL), além de TGO, TGP e GGT. Após a TPC fazer LH, LSH e Testo além dos citados acima. Inclua Silimarina na TPC, 1-4 200mg1 ponto
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1 ponto
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tópico do desafio
Auxiliar de Bitoneira reagiu a Jackson Dexter por um tópico
Eu acho então que é só eu que não gosto desse Felipe Marx. Mas nada contra a pessoa dele, eu só não gosto da maneira como ele fala, me parece muito forçado. Mas enfim. Vcs falaram do minoxidil, caralho, que bênção foi isso na minha vida, haha. Eu tinha pouca barba, pouca mesmo. Estou no último frasco, mas estou passando apenas uma vez por dia. Minha barba hoje fechou, já estou mandando até um degradê estilo lenhador. Foda demais.1 ponto -
Ombro lesionado?
CrowleyFX reagiu a master-chief por um tópico
Fiz tratamento com anti-inflamatórios, e o médico recomendou fisioterapia e descanso de 10 minutos a cada 1h no PC (nem sempre dá pra respeitar isso). Também indicou que eu utilizasse o mouse de pé em vez de estar sentado. Melhorou, mas não curou. Hoje, raramente eu sinto esse desconforto. Ocorre quando jogo ou trabalho muito no PC. Quando começa eu me afasto até dar uma aliviada. Tive muita sorte de não ser crônica, se não estaria ferrado. A fisioterapia eu não fiz porque até hoje estou sem plano de saúde. Do bolso não dava pra eu pagar. Não achei urgente, e de fato não era mesmo. Consegui contornar isso. Se tá atrapalhando seus treinos o lance é procurar um médico mesmo. Se ferrar o ombro você fica sem treinar sua parte superior inteira praticamente. É complicado. Boa sorte! =)1 ponto -
Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
william.fortunato reagiu a yuuuriiii por um tópico
Espero que não seja nada demais no ombro, já tem muita gente fodida por aqui.1 ponto -
Ombro lesionado?
master-chief reagiu a CrowleyFX por um tópico
Pensei nisso também. Você usa sempre esse método? Quantas vezes por semana? Antes eu utilizava muito o mouse (eu jogava muito), hoje em dia nem tanto. Uso mais é para pausar os filmes e séries rsrs. Mas essa dor começou há tempos, deve ter contribuído. Você fez/faz algum tratamento ou algo do gênero para aliviar a dor?1 ponto -
Ombro lesionado?
CrowleyFX reagiu a master-chief por um tópico
Eu tenho tendinite no ombro esquerdo, e achava que era oriunda da musculação. Descobri que era por utilizar o mouse do computador. Você utiliza muito o PC? Pode ser isso. Deixo essa minha contribuição. Melhoras!1 ponto -
É nessas horas que um elástico faz falta. Esse cuban rotations parece interessante, vou fazer.1 ponto
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Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida
fast_chicken reagiu a yuuuriiii por um tópico
Deve ser mesmo, mas ultimamente está difícil a vontade hein. hahaha 18/09/17 segunda: Dia de treino gostoso, braços ainda estão meio moles, mesmo acordando tarde já estou até com sono. Comecei o aquecimento aqui em casa, um circuitinho curto pra lowerback e abs e depois uns YTWL e um pouco de mobilidade para o ombro. Foi uma meia hora brincando, trabalhando bem a mobilidade principalmente do ombro. Depois disso fui pro parquinho, lá rolou uns handstand, que hoje deu bom, uns 3 de 3" (que merda). Numa tentativa de transição para korean dips cai da barra e torci meu pé... ta doendo. Mimimi A1 Tuck FL row: 5x8 A2 Archer push-up: 2x14, 3x12 - não consigo aumentar as reps nessa caceta. Começo a respirar pesado igual gordo, condicionamento ta oh... uma bosta A3 Leg raises: 5x14 - na barra paralela, pernas esticadas B1 Pull-up: 4x6x10kg, 1x5x10kg B2 Dips: 5x8x10kg C1 Box HSPU: 3x8 C2 Inverted face pull: 3x12 C3 BW triceps extension: 3x12 C4 BW reverse curl: 3x12 Em casa novamente: D DB RDL: 4x12x36kg E DB front squat: 4x10x36kg - terminei quase chorany... como diz as blogueiras E foi isso, namastê.1 ponto -
Bons ganhos, Acompanhando!1 ponto
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Ciclo De Oxandrolona (Aprovado)
RUSSO86 reagiu a Henrique.Luiz por um tópico
Então brother a suspeita tá recaindo sobre a cafeina mesmo. Hoje esqueci de tomar a bendita e aparentemente tudo normalizou. Pretendo descontinuar da mesma e continuar firme com a iombina + AEJ e a ox. Se a disposição continuar como hoje concluiremos que foi a cafeina.1 ponto -
O Norton e o Mutante já concordaram que a soja é a melhor proteína que existe.1 ponto
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Tadalafellas Humilhado
Marcos...V reagiu a surf por um tópico
Nunca vi vídeo desse tadala. Nome de remédio, cara de travesti dos anos 80, olho de cheirador ou fumante de krack Na moral, só pelos titulo dos vídeo, conteúdo zero.1 ponto -
Eu não sou contra a soja mas existem casos de homens que desenvolveram gineco devido ao exagero no consumo, principalmente de suco ADES.1 ponto
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Estaria o jejum intermitente diminuindo minha libido? '-'
Marcos...V reagiu a RAFABRAVE por um tópico
deve tá faltando gordura boa... caso nao seja isso, passe a pensar em homens ao invés de mulheres pra ver se ajuda quando voce for se tocar.1 ponto -
Tadalafellas Humilhado
Henrique99 reagiu a RAFABRAVE por um tópico
nao vou defender o tog, ate pq todos os casos que ele diz ajudar as pessoas, é com o simples intuito de colocar no canal e se beneficiar... dá roupa pro mendigo, filma e posta... leva os meninos pobres pra cortar o cabelo, filma e posta... e em vários videos ele nao consegue disfarçar os valores fúteis dele. Mas no vídeo citado, ele nao teve culpa NENHUMA ! O tadalla que passou vergonha sozinho... ngm é obrigado a ficar bajulando retardado a todo momento.1 ponto -
tópico do desafio
JapaZEN reagiu a CachorroGiant por um tópico
huehuehuheuheuhue antigamente me acharia um cabaço por isso, transar é bom (BOM DEMAISSSSS) mas sexo não pode dominar sua vida, não pode ser escravo dele. Logo se você é um escravo do sexo as mulheres te dominam facilmente e te manipulam para você ser o cachorrinho delas (e isso é a pior coisa que você pode ser como homem). Quando eu estava na pizzaria com meu pai e meu irmão (minha mãe tava com dor de cabeça e decidiu não ir) percebi que não queria estar em nenhum outro lugar que não fosse ali. Foder é uma necessidade para nós homens, mas não pode se tornar uma prioridade, assim como a punheta o sexo em excesso pode nos desgastar e enfraquecer tanto quanto a punheta, afinal se quer fuder todo dia vire um ator pornô de vez kkkkkkk Tudo o que nos vícia nos torna escravos nos leva para o fundo do poço, independente do que seja, drogas (álcool, cigarro, aes, sintéticos, estimulantes e etcs), sexo (em excesso), punheta, porno, brigas, jogos onlines, redes sociais e etc. Pensem e examinem a si mesmos. Postei já, mas não custa nada reforçar. Muito bom pra quem quer auto afirmar sua crença. Recomendo demais Felipe Marx .1 ponto -
tópico do desafio
Jackson Dexter reagiu a LouvaDeus por um tópico
Dia 49 - Estou muito mais comunicativo, dormindo pouco mas me sentindo descansado o suficiente, meus sentidos mais aguçados, me tornando um bom ouvinte, vontade de ver porn é quase 0 e minha líbido está altíssima, com foco em seguir a dieta e os treinos. Estou me tornando uma pessoa bem melhor graças a minha vontade de querer mudar abandonando esses vícios, infelizmente me sinto preso somente ao cigarro :s Desejo a todos uma semana de realizações e paz! ----- Pensei que ia dar uma treta maligna e fiquei aguardando por isso kkkk ----- Seu cabaço abandonou o sexo animal, seu fiadinho.. kkk Sem brincadeiras.. você fez certo valorizando a família. Eu comecei a valorizar dms também pequenas coisas após iniciar o nf, pequenos gestos, curtos momentos com pessoas que nos fazem e nos querem bem é muito gratificante. ----- As rages aconteceram comigo também e vez ou outra acontece, totalmente normal kk A respeito do cabelo será que não é por conta do colateral do Minoxidill? Já ouvi dizer que ele pode fazer isso, só não sei se é real.. ----- Parabéns, cara! Não desista e aproveite esse tópico para poder ajudar no seu desenvolvimento. Aqui tem diversos relatos que irão te agregar bastante. ----- Zerou a contagem kkk Zoas, ela pode em você. Não há problema não!! Segue o jogo.1 ponto -
Cruise: Transição cutt/bulk
Fastback reagiu a Alisson Santos por um tópico
Estou vivo pooooooooooooooorra ATUALIZANDO --> bora lá Peso: 111kg Braço: 50cm Coxa superior: 72cm Panturrilha: 42,5 Cintura: 93cm (porém estou sempre cheio de comida, com 7dias low já consigo baixar de 90cm) Dieta: Pós contest batia tranquilo uns 6000kcal fazendo uma média semanal. Agora devo estar com uns 4800kcal diárias. Compulsão alimentar: Normal durante um contest, entrei com antidepressivo, e estou curado, já consigo partir pra uma nova preparação. Já não tenho vontade de comer lixo, e estou com um dieta 70% limpa. Treino: Superiores: focando em deltóide e trapézio. Inferiores: foco total, estou treinando com a mesma intensidade dos outros grupos. Foco em peso no agacho livre, última sessão fiz 4x8 com 65kg cada lado, até final do mês termino com 70kg cada lado. Panturrilhas 2x na semana com intensidade cada vez maior ( tenho extrema dificuldade) estou pensando até em fazer aplicação local pra ajudar. Drogas: 2x duras por semana + 0,5mg anastrozol dsdn + 300mg silimarina/dia. Minha creatina acabou então não estou suplementado nada. Contest: Dia 15/10 até 31/10 farei um off limpo. Dia 01/11 inicio meu cutt. Dia 15/11 início com trembolona. Não vou usar masteron dessa vez, achei a trembo muito melhor, talvez use master no final do cutt perto dos campeonatos. Dessa vez vou jogar T3 provavelmente em janeiro. Campeonatos: Muito coisa aconteceu na vida pessoal e ainda tem por vir, a princípio o plano de competir continua, visando gastar o mínimo possível. Só subo se minha panturrilha não estiver zuada, não quero passar vergonha. Março: Mister Balneário Camboriú Maio: Estreantes SC Junho/Julho: Estadual SC Toda rotina está sendo elaborada por mim, mas estou recebendo dicas valiosas do meu amigo Celso Munhoz que foi Overal SC. O plano é ele me treinar pros campeonatos. Já começamos a treinar juntos pra um impulsionar o outro. Curiosidade: Ontem fui pra balada, bebi horrores, hoje acordei bem seco, shape muito foda, provavelmente perdi uns 3kg de líquido. Fotos: https://imageshack.us/i/pme3vgx7j https://imageshack.us/i/pnm67DhUj https://imageshack.us/i/pnH1Mknoj1 ponto -
Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
yuuuriiii reagiu a william.fortunato por um tópico
Sexta 15/09: "Cindy': 5x Barras Explosivas com as Mãos Juntas 10X Flexões com Mãos Juntas 15X Jump Squats Máximo de Repetições em 20 minutos. Fiz acompanhando o ritmo de Carol que estava fazendo uma versão improvisada para iniciantes. Couberam 11 repetições, todas em perfeita forma. Sábado 16/09: Ajudei na mudança de um amigo. No condomínio tinha umas barras. Em breve deverá rolar treinos lá tbm. Não resisti e brinquei com alguns Muscle Ups e tentativas de Human Flag na barra vertical. À noite senti uma fisgada no ombro. Domingo 17/09: Continuo sentindo a fisgada no ombro. Pela manhã fiz apenas algumas mobilizações. Essa deverá ser uma semana de RESET. Hoje meu corpo inteiro dói.1 ponto -
Tadalafellas Humilhado
kreator_br reagiu a jhou25 por um tópico
Eu achava maneiro o Tadalafellas no começo, mas agora o cara virou o maluco chato da parada. Ele se expôs porque quis, passou vergonha porque quis.1 ponto -
Instituto Xavier para Estudos Avançados
william.fortunato reagiu a Ricardo Queiroz por um tópico
Tarde gente Ontem fiquei só com a trilha e fechei assim: ~3565kcal | p220g (24,7%) / nc357g (40,1%) / f54g (3%) / g106g (26,7%) / a28g (5,6%) _______ Hoje tinha um longo de 4:40hrs programado Feito: 35,96km | pace 7:47 | bpm 152/177 | D+1566 D-1546 (3112m - 8,654%) https://connect.garmin.com/modern/activity/1982992323 - Corrida com sensação de esforço normal (avaliando o todo). - P/ depois de 1hr, em uma trilha mais técnica fui desviar de um ninho de teia de aranha, dei uma bicuda em uma pedra, tomei um cavaco, mas foi um negócio tão fodido que parecia o ninja do naruto correndo, achei que iria me recuperar, mas foi pura ilusão, no final só me veio aquilo "fodeu", vou proteger a face e dentes, depois vejo o prejuízo do restante rsrsrsr. - Foi a 1ª vez que usei o kit de "emergência" que levo na bag. Joelhos, mãos, ante-braços e barriga ralados e com alguns cortes, sangue, mimimi e a vida segue (a barriga eu só descobri quando fui tomar banho - na verdade vários ralados só descobri no banho e não senti o desconforto durante o treino). - Alimentação e hidratação no padrão, hoje foram ~1070kcal divididos em 9 porções. - P/ depois de 3:40hrs estava com uma boa fadiga acumulada, o bpm da caminhada estava próximo de quando comecei o treino correndo. - Foi PR de distância, tempo em movimento e ganho de elevação, isto se o barômetro do relógio não me trollou, mas imagino que se houve erro não foi tanto para mais, dado os outros treinos. P/ fechar o dia fiquem com essa Flws e bom domingo gente PS.: O calçado que uso p/ trails hoje fez 600km p/ 29 treinos1 ponto -
Na moral, tem que ser mtooooo corajosa pra ciclar e absorver colaterais como esses. Em nós, homens, o pior certamente é a gineco, mas que pode ser revertido e muito bem controlado se o cara tiver uma boa ajuda profissional. Mas no caso de vocês os colaterais são monstros e normalmente irreversíveis, pq mulher tem pouquíssima testo no corpo. Tenho certeza que qualquer mina pode ter um corpo FODA com muita dedicação, treino e dieta. Definitivamente, drogas não são adequadas pra vocês. Nem mesmo os anticoncepcionais, que já estão sendo desmascarados a tempos. Esse papo de direitos iguais não se aplica! (entenderam a piadinha do "aplica"? kkkkkkk)1 ponto
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Diário da Lore
Marcos...V reagiu a Lorena Santos por um tópico
Olaaaa!!! Ontem rolou uma corridinha de leve na orla com o boy, a lua tem andando tão lindo nos últimos tempos (sou apaixonada por ela) Hoje nao treinei e o fds ja começou com dieta cagada.1 ponto -
Caral** cara, você come 14:00 e depois come só as 19:00 o.O? É um tempo muito grande de uma refeição pra outra, antes com suas marmitas ou faça um jejum gigantesco como o de 18/6 ou 20/4. Você treina a quanto tempo? Pelo peso e altura, acho que não deveria fazer um défict e sim bulking pra ganhar massa e depois queimar gordura...1 ponto
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Se vc tem uma rotina muito corrida, aconselho a colocar isso tudo em 3 refeições e fazer um protocolo de 16/8 de jejum intermitente. Comecei há um mês e tive ótimos resultados, e a vida fica muito mais prática e saudável por diversos fatores. Vc pesa 66kg e está querendo fazer cutting?1 ponto
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opa man uso pra ajudar a bater os macros, 200ml de yogurt tem quase 30gr de carb e 10gr de prot... eu fazia só um shake antes do treino, banana, whey, leite e ia treinar fazia uma ref boa com carb prot e fat antes de dormir que seria a minha "ref pre treino" Fala ai pessoal, um tempo sem relatar já... mas como essa fase não muda muita coisa, não tem muito o que falar mesmo mas vou dar uma resumida das ultimas duas semanas... Dieta se manteve a mesma, nem sempre consigo fazer as 8 refs mesmo sendo bastante shake, meu estomago ja começa a zoar e dependendo meu stress no dia ferra com tudo porque dai refluxo e gastrite vem forte .. Então eu vinha me preocupando mais em conseguir manter os macros as vezes variando os alimentos, teve aniversário da minha irmã, aniversário meu e da bia de namoro tbm então teve uns lixinhos tbm mas nada absurdo... O Cardio mesma coisa, quando não conseguia fazer todas as refs eu deixava não fazia o cardio antes da ceia, meu metabolismo ta milgrau rs O treino é o lado positivo até então to treinado bem, forte, e com sangue no olho, apesar da lesão ainda me atrapalhar tenho conseguido treinar bem, mais dias bons que dias ruins PROTOCOLO teve uns dias que fiquei sem gh, 3 dias... aplicações ta ok, fazendo os spots como o manu passou o ciclo até que ta suave, 1gr de cipio, 700mg de tren e npp não fica dificil de seguir, aplico a cipio 3x na semana e tren e npp td dia 1ml, to curtindo bastante a enantren ... ROTINA Bom esse semestre vai ser diferente de todos os outros que ja tive rs Agora com a loja, eu e a Bia Gomes estamos morando juntos, lidar com trabalho, ainda to sem carro rs, tratar a lesão com a incerteza se vou conseguir em tempo ou não uma guerra diária consigo mesmo,m e tudo fica muito mais estressante nunca tive problema com ansiedade e ficar desmotivado em preparação, pelo contrário sempre fui muito confiante e sempre usei as dificuldades como forma de desafio e de me motivar foi assim em 2013 quando ganhei do vitor lima no estadual e assim em 2014 quando ganhei do horse em ambos os champs eu sabia que o unico que eu poderia controlar era a mim mesmo e não eles, mesmo sabendo que eram "melhores" que eu, mas esse ano ta massante já são 8 meses nessa e se olhar no espelho todo dia e não ser ver 100% é muito foda... Mas agora mais que nunca tenho que usar essa "arma" e superar mais uma vez, como podem ver são 4:24 da manhã e ainda to aqui fazendo minha ultima ref e escrevendo pra vcs depois de terminar alguns trabalhos, vou dormir até 8:30 e começar o dia as 11h tenho fisio e depois ir pra loja, sair de la 19-20, vir pra casa comer e depois ir treinar, sorte que tenho meu parceiro de treino que ta me dando carona todo dia se nao tava fuu rs chego sempre por volta da meia noite em casa... queria ter mais tempo pra estudar, pra lazer e até pra trabalhar melhor mas agora preciso focar nessa porra ... Sei que a galera queria ver mais vídeos e etc.. Mas essas semanas eu quis ficar mais na minha mesmo já ta difícil focar em mim mesmo quanto mais ficar postando foto e vídeo no insta direto, essa semana quero organizar isso pra tentar voltar a postar algo no canal.. foda ta o tempo msm Bom, faltam 13 semanas o manu vai me mandar as mudanças do projeto, creio que vamos mexer um pouco a dieta só, talvez uma ref a menos pra conseguir dormir mais.... Atualmente to com 100kg, dobras quase que de palco, nunca me vi tão bem em off e sem duvidas é meu auge de volume e condição fisica, sei que meu melhor posso fazer estrago na senior e me despedir da junior com chave de ouro xD enfim... segue o nextlevel rs amanhã posto o que muda no protocolo1 ponto