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BMW Agulhas Negras doará Cestas de Natal para quem estiver desempregado por mais de 90 dias [+SP] Confira as regras para ter direito à sua Cesta de Natal especial da BMW Agulhas Negras. Levar presencialmente os seguintes documentos: 1- Documento pessoal com foto (RG ou CNH) 2- Carteira de trabalho original 3- Termo de rescisão do contrato de trabalho Período de cadastramento até 10/11/2017. A entrega das cestas será iniciada em 20/11/2017 em ordem alfabética. Em caso de dúvidas, favor entrar em contato pelos contatos abaixo: Unidade São Bernardo do Campo: Av. Dr. Rudge Ramos, 837 - Fone (11) 4122 8222 Unidade São Paulo: Av. 23 de Maio, 3033 - Fone (11) 3254 2929 Vamos acreditar no Brasil caminhando juntos.

Está ótima, mano. 100% curada e ta correndo, latindo e brincando o dia todo. Este antibiótico é excelente.

Realmente o Jejum Intermitente para você é uma ótima escolha. E aproveite e varie entre dieta low carb, ciclo de carboidratos, e assim por diante dentro do proprio J.I., sempre se embasando nesses seus cálculos kcal. Não cheguei a verificar, mas acho bastante kcal, pois eu tenho 107kg, 1,83cm e estou comendo 2.100kcal/dia para dar uma emagrecida. tmj fela

Não há hormônio no mundo que reverta isso daí. Com esse BF atual, o uso de hormônios te trará muito mais colaterais do que benefícios. A regra número 1 para uso de hormônios sé abaixar o BF. Do contrário você pode ficar pior do que antes.

Dia gente Domingo fechei assim: ~4305kcal | p240g (22,2%) / nc623g (57,8%) / f43g (2%) / g53g (11%) / a42g (6,9%) ____________ Ontem tirei p/ descansar pelo dia, quebrei o jejum por volta de 12hrs e puxei logo a rodagem mais curta pela noite, foram 17min de caminhada + 30min de trotin, ao todo 7,1km Feito: 5,39km | b5:34min/km | bpm 143/153 Corrida levinha com algumas acelerações. https://connect.garmin.com/modern/activity/1985470020 Fechei o dia assim: ~3300kcal | p217g (26,3%) / nc343g (41,6%) / f44g (2,6%) / g108g (29,4%) / a0g (0%) Fiquei devendo umas 400kcal, não estava com fome =/ ________________ Hoje pela manhã Teve um Tempo Run 2 pernadas de 14'10'' com split negativo (1ª bpm 162-168 e 2ª bpm 165-172) Feito: 12,03km | pace 4:47min/km | bpm 160/173 Aquecimento: 2,71km | 5:13min/km | bpm ~152 1ª volta: 3,17km | 4:28min/km | bpm 166/169 Recuperação: 1,33km | 5:19min/km | bpm ~152 2ª volta: 3,40km | 4:10min/km | bpm 170/173 Arrefecimento: 1,42km | 5:41min/km | bpm ~154 Foi o melhor tempo-run do meso, senão o melhor feito até hoje hehehehe. Em relação ao primeiro tempo run desse meso, cortei 19s do pace médio das 2 voltas e aumentei em 2 min cada volta. Em relação ao primeiro de 2017 (foi 1 volta de 18min a 4:40 e bpm em 170/180 - pesando ~77), tá saindo do lugar \o/ Strava soltou 3 medalhas =D - melhores estimativas de 10k, 1 milha e 2 milhas https://connect.garmin.com/modern/activity/1986150708 1º rango : ~805kcal | p35g (17,5%) / nc161g (80,1%) / f7g (1,7%) / g1g (0,7%) / a0g (0%) De noite tem treino de Upper, 2RM no BP

Dia 50 - pouco para 2 meses, que satisfação saber que estou conseguindo largar esse vício.. Eu pensei quem fazer esse jelq, mas achei melhor deixar de lado. Sabia que se eu começasse a fazer isso hora ou outra iria acabar caindo.. ---- Eu tenho vontade de usar o minox, tenho 2 pedaços no rosto falhado e fica feião kk Como pretendo virar sargento não vou usar nada pra aumentar a barba.. Se der ruim na prova eu começo a usar pra fechar, talvez use até algum manipulado mesmo.

Volte na loja, devolva os suplementos e fique com o credito (se não puder pegar o dinheiro de volta). Afira seu BF (na academia, de preferencia com adipometro) e estime TMB e GCD. Depois monte uma dieta. SE faltar proteina, use os creditos da loja para um whey concentrado. SE não, compre um multivitaminico.

Chorany foi viril hahaha

Galera , com quem falo pra ser add no grupo do Whats ? Pra rolar essa motivaçao dos irmaos ? Me perdi na contagem dos dias, entao recomeçando hoje 10/09/2017 dia 0 Na real estou a mais de 30 dias sem noporn e nofap, mas cai numa que aprendi nesse topico mesmo, o tal do jelq, exercicio peninano conhecem ? Ali e um incentivo e realmente fica complicado, resistir, Mas sempre parava antes, enfim fiz isso por um mes, Achei os resultados bacanas, mas como me atrapalhou no Nfap resolvi deixar de lado, pois preciso de foco e garra pra estudar treinar e viver a vida, e nao ficar gastando tempo pensando em putaria. Enfim Parando com Jelq, e voltando ao Nofap Mais COLD SHOWER

Minha opinião sobre essa merda, bosta, lixo de vídeo. 1- O autor do tópico é fanboy do Tadallafelas. 2- Acho que o Tadallafelas é usuário de cocaína. 3- ele é hiperativo. 4- Ele se envergonha por ser sem noção. 5- ele parece ter uma mente de 11 anos de idade. Aqui na região tenho 2 colegas que são idênticos ao Tadala, e nos fizemos a mesma cara que o FFranco e companhia fizeram, pq eles são sem noção, falam coisas idiotas e passam vergonha alheia, é o típico cara que quando chega,a galera já se dispersa, ngm leva a sério o que eles falam. É caso de terapia pra um cara desse, psiquiátrica e psicológica, pois ele me parece estar em surto de mania, como ocorrem em pacientes bipolares. Se fosse pra dar um diagnóstico, diria que é Bipolar em surto maníaco.

Em termos de velocidade de absorção, dá na mesma. A menos que você use whey hidrolisado. MAS ai entra a grande questão: Para que alguém, não atleta, precisa de qualquer coisa de absorção rápida?

AÔ! Quero bater 1 dígito em 10 semanas. Tô em 12%. #bora!

Ontem testei a ideia do @Vecchio de colocar um bi-set lateral/frontal do lugar do OHP e digo que quase não consegui terminar o treino... Gostei, o ombro foi bem recrutado diferente do OHP que sentia pouco. Porém acho que vou ter que mudar a paralela por que o ombro fica muito doido, vou fazer testa ou coice... Hoje vou treinar perna fazendo da seguinte forma: Squat 5/3/1 Terra 3 x 5-6 rep Extensor 3 x 10 Flexor 3 x 10 (Aqui talvez troque por smith depende da lombar ou + ele) Smith 3 x 10 Acho que o volume vai melhorar, consigo fazer (15) series pra lower, fica melhor

Rapá, agora que te vi aqui de volta! Bons ventos... No momento não vou entrar nesse desafio porque estou avaliando entrar em um longo período de manutenção.

Pra isso serve o clembuterol, como eu mencionei no primeiro post. Com o BF que tu tá, é melhor nem mexer com a testo. O clemb dá e sobra pra queimar a graxa sobressalente. Você reclama que os outros não lêem, mas se tu leu o que eu disse, ignorou. O fato de reduzir a gordura corporal irá fazer com que sua testo suba. A culpa de de você engordar não é da "testo baixa". A testo baixa é que é uma consequência do seu BF.

Críticas construtivas e sinceras são sempre bem vindas! Reconheço que estou LONGE de atingir o meu limite natural e talvez eu veja que eu me arrependa de hormonizar tão cedo, mas acredito que o relato sirva justamente para mostrar erros/acertos para que as outras pessoas procurem aprender com os erros dos outros. Sobre o clembuterol sei que o uso mais indicado é para pessoas que já estão em uma dieta super restrita e com o bf mais baixo que o meu e só com dieta eu conseguiria obter os resultados mas resolvi testa-lo, até agora acho que está contribuindo. Sobre o excesso de drogas eu ACHO que testosterona + oxandrolona + 1 SARMs é aceitável para um primeiro ciclo, talvez eu realmente esteja usando estimulantes demais mas tenho o intuito somente de experimentar e usar esporadicamente o que eu ver que funciona. Eu sabia que alguém ia fazer esse comentário! kk Fazer cutting com 65 kilos realmente é bem estranho né? Pra ser sincero acho que eu acabei escolhendo uma foto que me fez parecer mais magro do que eu sou. Sempre que tentei fazer cutting natural eu via que eu estagnava em um ponto e se eu diminuisse mais o carbo eu começava a perder só massa muscular ao invés de gordura, pode ser que seja simplesmente por falta de conhecimento minha sobre dieta... Acho que eu deveria ter comentado todo o meu raciocínio por trás dessa decisão, pensei o seguinte: Como vi que geralmente a droga bate na quarta semana (é o que todo mundo diz) pensei em diminuir o carbo no começo sem ter medo de ficar um palito e ir aumentando o carbo aos poucos, acho que isso vai me ajudar até a ver melhor os resultados por estar com um bf mais baixo, ainda tenho (agora está diminuindo) muita gordura abdominal, pretendo postar fotos nas semanas futuras pra vocês verem como estão indo as coisas. Sou totalmente novo nessa parte de hormônios e não sei como o meu corpo vai reagir, meu raciocínio pode estar totalmente errado e por partes é por isso que resolvi relatar esse meu primeiro ciclo, acredito que a opinião de pessoas mais experientes seja importante!

Seguindo... Bons ganhos!

Se o objetivo é perda de peso, apenas o clembuterol é suficiente. Se tu tem compulsão alimentar, aí poderia usar a sibutramina mas tem que tomar MUITO cuidado com o rebote. E a dieta, como vai?

Dia 13 Agora entendo o que é você sempre conseguir arrumar tempo pra tudo, ontem fui no banco e tava sem net e tenho um app que funciona sem net pra simulados rápidos e logos do enem. Fiquei 1h no banco, nessa uma hora eu tava estudando kkkkk aproveitando meu tempo! Cheguei na facu e ia sentar no meu lugar (até ai tudo blz), ai uma mina me chamou (ela é 7/10) disse bem assim "Aah sente do meu lado já que o Renan não vem hoje" e eu de boa, fui troquei uma ideia com ela, joguei umas indiretas, mas o embassaçado que ela é casada kkkkkk Treinei muito bem ontem, tinha uma gostosa lá ontem cara, mina mais top que já vi numa academia, mas foquei no treino, ficar babando nela não ia me levar a nada. Meditação to fazendo, apesar de 5~6 min por dia já ta me ajudando. Sobre Minoxidil, nem tento, não tenho barba fechada ainda e nem muito grossa, sempre raspo antes de deixar crescer e como vou pra PM não posso deixar crescer kkkkk Tinha um colega de aula que usava alts, e pra ele ajudou quase merda nenhuma, vai muita dá genética. Acredito que se eu passar vai mudar muita pouca coisa, mas pra quem já tem barba ai é outra história. To incentivando uns amigos pro NoFap, uns dão risada, outros fazem mas caiem, importante é eu de alguma forma poder ajuda-los.

Bom dia amigo,irei fazer esses exames que me indicou após o TPC muito obrigada pelas dicas rs, sobre a Silimarina veio 200 mg manipulada junto com a Oxan.

TPC é tão importante quanto os exames pré e pós ciclo. Oxan é uma droga hepatotóxica e ter o fígado já com algum problema, não é muito difícil. O ideal antes de um ciclo de oxan é fazer exames de perfil lipidico (Colesterol Total, HDL, LDL, VLDL), além de TGO, TGP e GGT. Após a TPC fazer LH, LSH e Testo além dos citados acima. Inclua Silimarina na TPC, 1-4 200mg

Nenhum suplemento do mundo vai promover o emagrecimento se sua dieta não está com déficit calórico. Simples. O que emagrece é déficit calórico diário, ajustado a medida que emagrece. Creatina é um suplemento indispensável na minha opinião, e também ajuda no emagrecimento. Termogênico é dispensável. As pessoas acreditam que eles fazem milagres, mas não fazem. Whey e BCAA não são voltados para o emagrecimento, embora quanto mais proteína você ingere, mais acelerado seu metabolismo fica. Eu devolveria o BCAA e pegaria uma creatina. Devolveria o whey isolado e pegaria 2 do concentrado, se possível. Se consegue comer alimentos sólidos durante o dia, eu não tomaria nenhum suplemento de proteína. Nenhum, mesmo. Não vale a pena se você tem disponibilidade pra comer e extrair a proteína de alimentos sólidos.

a dieta

BCAA vai tratar das sua recuperação muscular, porém é muito contestado na atualidade, eu acho totalmente dispensável. A creatina talvez não seja o melhor pra você agora. O termogênico vai te ajudar acelerando seu metabolismo, e assim ajudando a queimar as gorduras ainda mais, porém acho os termos de hoje péssimos, nacionais então nem se fala, apenas cafeína subdosada... Tem a opção de comprar somente a cafeína manipulada e mandar pra dentro em doses seguras, tem também a Efedrina pra ser aliada, Efedrina + Cafeina é um ótimo termo e barato, porém você tem que estudar sobre, ver o que é melhor pra você e sentir o seu corpo também. Acho que só com dieta e treinos você consegue êxito. Poste seus dados aí, peso, medidas, bf. Abs

Eu faço como prehab/rehab... ou seja antes de todo treino, ou depois, tanto faz na verdade. Mas eu prefiro fazer antes porque assim eu já utilizo o exercício como um aquecimento também. Eu uso halteres de 5kg, mas eu acho que é errado. Geralmente exercícios para reabilitação ou prevenção de lesões é recomendado usar menos pesos e fazer bastante repetições.

Fiz tratamento com anti-inflamatórios, e o médico recomendou fisioterapia e descanso de 10 minutos a cada 1h no PC (nem sempre dá pra respeitar isso). Também indicou que eu utilizasse o mouse de pé em vez de estar sentado. Melhorou, mas não curou. Hoje, raramente eu sinto esse desconforto. Ocorre quando jogo ou trabalho muito no PC. Quando começa eu me afasto até dar uma aliviada. Tive muita sorte de não ser crônica, se não estaria ferrado. A fisioterapia eu não fiz porque até hoje estou sem plano de saúde. Do bolso não dava pra eu pagar. Não achei urgente, e de fato não era mesmo. Consegui contornar isso. Se tá atrapalhando seus treinos o lance é procurar um médico mesmo. Se ferrar o ombro você fica sem treinar sua parte superior inteira praticamente. É complicado. Boa sorte! =)

Espero que não seja nada demais no ombro, já tem muita gente fodida por aqui.

Pensei nisso também. Você usa sempre esse método? Quantas vezes por semana? Antes eu utilizava muito o mouse (eu jogava muito), hoje em dia nem tanto. Uso mais é para pausar os filmes e séries rsrs. Mas essa dor começou há tempos, deve ter contribuído. Você fez/faz algum tratamento ou algo do gênero para aliviar a dor?

É nessas horas que um elástico faz falta. Esse cuban rotations parece interessante, vou fazer.

Deve ser mesmo, mas ultimamente está difícil a vontade hein. hahaha 18/09/17 segunda: Dia de treino gostoso, braços ainda estão meio moles, mesmo acordando tarde já estou até com sono. Comecei o aquecimento aqui em casa, um circuitinho curto pra lowerback e abs e depois uns YTWL e um pouco de mobilidade para o ombro. Foi uma meia hora brincando, trabalhando bem a mobilidade principalmente do ombro. Depois disso fui pro parquinho, lá rolou uns handstand, que hoje deu bom, uns 3 de 3" (que merda). Numa tentativa de transição para korean dips cai da barra e torci meu pé... ta doendo. Mimimi A1 Tuck FL row: 5x8 A2 Archer push-up: 2x14, 3x12 - não consigo aumentar as reps nessa caceta. Começo a respirar pesado igual gordo, condicionamento ta oh... uma bosta A3 Leg raises: 5x14 - na barra paralela, pernas esticadas B1 Pull-up: 4x6x10kg, 1x5x10kg B2 Dips: 5x8x10kg C1 Box HSPU: 3x8 C2 Inverted face pull: 3x12 C3 BW triceps extension: 3x12 C4 BW reverse curl: 3x12 Em casa novamente: D DB RDL: 4x12x36kg E DB front squat: 4x10x36kg - terminei quase chorany... como diz as blogueiras E foi isso, namastê.

Bons ganhos, Acompanhando!

Então brother a suspeita tá recaindo sobre a cafeina mesmo. Hoje esqueci de tomar a bendita e aparentemente tudo normalizou. Pretendo descontinuar da mesma e continuar firme com a iombina + AEJ e a ox. Se a disposição continuar como hoje concluiremos que foi a cafeina.

Segunda 18/09 - Viagem para Petrolina. O ombro ainda doi um pouco. Pernas ainda cansadas tambem. A noite trotei 4km e fiz algo pra core. No jantar carneiro, queijo coalho e cerveja. Dragon Flag: 3x5 Knee Raises: 100 repetições

Mas eles não são a mesma pessoa?

O Norton e o Mutante já concordaram que a soja é a melhor proteína que existe.

Nunca vi vídeo desse tadala. Nome de remédio, cara de travesti dos anos 80, olho de cheirador ou fumante de krack Na moral, só pelos titulo dos vídeo, conteúdo zero.

Eu não sou contra a soja mas existem casos de homens que desenvolveram gineco devido ao exagero no consumo, principalmente de suco ADES.

deve tá faltando gordura boa... caso nao seja isso, passe a pensar em homens ao invés de mulheres pra ver se ajuda quando voce for se tocar.

nao vou defender o tog, ate pq todos os casos que ele diz ajudar as pessoas, é com o simples intuito de colocar no canal e se beneficiar... dá roupa pro mendigo, filma e posta... leva os meninos pobres pra cortar o cabelo, filma e posta... e em vários videos ele nao consegue disfarçar os valores fúteis dele. Mas no vídeo citado, ele nao teve culpa NENHUMA ! O tadalla que passou vergonha sozinho... ngm é obrigado a ficar bajulando retardado a todo momento.

Sobre o tempo é frescura hahah zoeira bixo! Tava uma merda mesmo. Sobre o cross...Acho isso grave demais, fora a falta de correção por parte dos "coaches". Se não tivesse decidido a arrumar o movimento talvez estaria fazendo tudo mais errado do que já está. Ainda erro muito, e sem prepotência, vejo cada movimento porco, gente sem vontade nenhuma de aprender. Porquisse em movimentos básicos como agacho mesmo. Aí junta a porquisse do aluno com o saco cheio de instrutor e ta feita a bosta. LPO então...é triste de ver, snatch e clean com sarrada e um agacho quebrando paralela é luxo. Dei uma pesquisada nos outros box por aqui e é tudo a mesma coisa. Primeira aula já vai pro pau, mesmo que não tenha mobilidade/capacidade pro feito. Concordo com o que o Ricardo falou, nego sedentário querendo snatchar rsrs ou faz bem errado ou da merda. Por isso que estudar é primordial, pra não jogar a vida na mão dos outros. Mas ta na moda, vale tudo! Rsrs

Estou vivo pooooooooooooooorra ATUALIZANDO --> bora lá Peso: 111kg Braço: 50cm Coxa superior: 72cm Panturrilha: 42,5 Cintura: 93cm (porém estou sempre cheio de comida, com 7dias low já consigo baixar de 90cm) Dieta: Pós contest batia tranquilo uns 6000kcal fazendo uma média semanal. Agora devo estar com uns 4800kcal diárias. Compulsão alimentar: Normal durante um contest, entrei com antidepressivo, e estou curado, já consigo partir pra uma nova preparação. Já não tenho vontade de comer lixo, e estou com um dieta 70% limpa. Treino: Superiores: focando em deltóide e trapézio. Inferiores: foco total, estou treinando com a mesma intensidade dos outros grupos. Foco em peso no agacho livre, última sessão fiz 4x8 com 65kg cada lado, até final do mês termino com 70kg cada lado. Panturrilhas 2x na semana com intensidade cada vez maior ( tenho extrema dificuldade) estou pensando até em fazer aplicação local pra ajudar. Drogas: 2x duras por semana + 0,5mg anastrozol dsdn + 300mg silimarina/dia. Minha creatina acabou então não estou suplementado nada. Contest: Dia 15/10 até 31/10 farei um off limpo. Dia 01/11 inicio meu cutt. Dia 15/11 início com trembolona. Não vou usar masteron dessa vez, achei a trembo muito melhor, talvez use master no final do cutt perto dos campeonatos. Dessa vez vou jogar T3 provavelmente em janeiro. Campeonatos: Muito coisa aconteceu na vida pessoal e ainda tem por vir, a princípio o plano de competir continua, visando gastar o mínimo possível. Só subo se minha panturrilha não estiver zuada, não quero passar vergonha. Março: Mister Balneário Camboriú Maio: Estreantes SC Junho/Julho: Estadual SC Toda rotina está sendo elaborada por mim, mas estou recebendo dicas valiosas do meu amigo Celso Munhoz que foi Overal SC. O plano é ele me treinar pros campeonatos. Já começamos a treinar juntos pra um impulsionar o outro. Curiosidade: Ontem fui pra balada, bebi horrores, hoje acordei bem seco, shape muito foda, provavelmente perdi uns 3kg de líquido. Fotos: https://imageshack.us/i/pme3vgx7j https://imageshack.us/i/pnm67DhUj https://imageshack.us/i/pnH1Mknoj

Sexta 15/09: "Cindy': 5x Barras Explosivas com as Mãos Juntas 10X Flexões com Mãos Juntas 15X Jump Squats Máximo de Repetições em 20 minutos. Fiz acompanhando o ritmo de Carol que estava fazendo uma versão improvisada para iniciantes. Couberam 11 repetições, todas em perfeita forma. Sábado 16/09: Ajudei na mudança de um amigo. No condomínio tinha umas barras. Em breve deverá rolar treinos lá tbm. Não resisti e brinquei com alguns Muscle Ups e tentativas de Human Flag na barra vertical. À noite senti uma fisgada no ombro. Domingo 17/09: Continuo sentindo a fisgada no ombro. Pela manhã fiz apenas algumas mobilizações. Essa deverá ser uma semana de RESET. Hoje meu corpo inteiro dói.

Eu achava maneiro o Tadalafellas no começo, mas agora o cara virou o maluco chato da parada. Ele se expôs porque quis, passou vergonha porque quis.

Tarde gente Ontem fiquei só com a trilha e fechei assim: ~3565kcal | p220g (24,7%) / nc357g (40,1%) / f54g (3%) / g106g (26,7%) / a28g (5,6%) _______ Hoje tinha um longo de 4:40hrs programado Feito: 35,96km | pace 7:47 | bpm 152/177 | D+1566 D-1546 (3112m - 8,654%) https://connect.garmin.com/modern/activity/1982992323 - Corrida com sensação de esforço normal (avaliando o todo). - P/ depois de 1hr, em uma trilha mais técnica fui desviar de um ninho de teia de aranha, dei uma bicuda em uma pedra, tomei um cavaco, mas foi um negócio tão fodido que parecia o ninja do naruto correndo, achei que iria me recuperar, mas foi pura ilusão, no final só me veio aquilo "fodeu", vou proteger a face e dentes, depois vejo o prejuízo do restante rsrsrsr. - Foi a 1ª vez que usei o kit de "emergência" que levo na bag. Joelhos, mãos, ante-braços e barriga ralados e com alguns cortes, sangue, mimimi e a vida segue (a barriga eu só descobri quando fui tomar banho - na verdade vários ralados só descobri no banho e não senti o desconforto durante o treino). - Alimentação e hidratação no padrão, hoje foram ~1070kcal divididos em 9 porções. - P/ depois de 3:40hrs estava com uma boa fadiga acumulada, o bpm da caminhada estava próximo de quando comecei o treino correndo. - Foi PR de distância, tempo em movimento e ganho de elevação, isto se o barômetro do relógio não me trollou, mas imagino que se houve erro não foi tanto para mais, dado os outros treinos. P/ fechar o dia fiquem com essa Flws e bom domingo gente PS.: O calçado que uso p/ trails hoje fez 600km p/ 29 treinos

Na moral, tem que ser mtooooo corajosa pra ciclar e absorver colaterais como esses. Em nós, homens, o pior certamente é a gineco, mas que pode ser revertido e muito bem controlado se o cara tiver uma boa ajuda profissional. Mas no caso de vocês os colaterais são monstros e normalmente irreversíveis, pq mulher tem pouquíssima testo no corpo. Tenho certeza que qualquer mina pode ter um corpo FODA com muita dedicação, treino e dieta. Definitivamente, drogas não são adequadas pra vocês. Nem mesmo os anticoncepcionais, que já estão sendo desmascarados a tempos. Esse papo de direitos iguais não se aplica! (entenderam a piadinha do "aplica"? kkkkkkk)

Se vc tem uma rotina muito corrida, aconselho a colocar isso tudo em 3 refeições e fazer um protocolo de 16/8 de jejum intermitente. Comecei há um mês e tive ótimos resultados, e a vida fica muito mais prática e saudável por diversos fatores. Vc pesa 66kg e está querendo fazer cutting?

Gostei do protocolo. Meu primeiro ciclo foi com Enantato e Oxan, ta até na minha assinatura o relato. Na época com pouco conhecimento, não utilizei nenhum IA. Controla bem seu estradiol que é um ciclo muito bom. Acompanhando.

opa man uso pra ajudar a bater os macros, 200ml de yogurt tem quase 30gr de carb e 10gr de prot... eu fazia só um shake antes do treino, banana, whey, leite e ia treinar fazia uma ref boa com carb prot e fat antes de dormir que seria a minha "ref pre treino" Fala ai pessoal, um tempo sem relatar já... mas como essa fase não muda muita coisa, não tem muito o que falar mesmo mas vou dar uma resumida das ultimas duas semanas... Dieta se manteve a mesma, nem sempre consigo fazer as 8 refs mesmo sendo bastante shake, meu estomago ja começa a zoar e dependendo meu stress no dia ferra com tudo porque dai refluxo e gastrite vem forte .. Então eu vinha me preocupando mais em conseguir manter os macros as vezes variando os alimentos, teve aniversário da minha irmã, aniversário meu e da bia de namoro tbm então teve uns lixinhos tbm mas nada absurdo... O Cardio mesma coisa, quando não conseguia fazer todas as refs eu deixava não fazia o cardio antes da ceia, meu metabolismo ta milgrau rs O treino é o lado positivo até então to treinado bem, forte, e com sangue no olho, apesar da lesão ainda me atrapalhar tenho conseguido treinar bem, mais dias bons que dias ruins PROTOCOLO teve uns dias que fiquei sem gh, 3 dias... aplicações ta ok, fazendo os spots como o manu passou o ciclo até que ta suave, 1gr de cipio, 700mg de tren e npp não fica dificil de seguir, aplico a cipio 3x na semana e tren e npp td dia 1ml, to curtindo bastante a enantren ... ROTINA Bom esse semestre vai ser diferente de todos os outros que ja tive rs Agora com a loja, eu e a Bia Gomes estamos morando juntos, lidar com trabalho, ainda to sem carro rs, tratar a lesão com a incerteza se vou conseguir em tempo ou não uma guerra diária consigo mesmo,m e tudo fica muito mais estressante nunca tive problema com ansiedade e ficar desmotivado em preparação, pelo contrário sempre fui muito confiante e sempre usei as dificuldades como forma de desafio e de me motivar foi assim em 2013 quando ganhei do vitor lima no estadual e assim em 2014 quando ganhei do horse em ambos os champs eu sabia que o unico que eu poderia controlar era a mim mesmo e não eles, mesmo sabendo que eram "melhores" que eu, mas esse ano ta massante já são 8 meses nessa e se olhar no espelho todo dia e não ser ver 100% é muito foda... Mas agora mais que nunca tenho que usar essa "arma" e superar mais uma vez, como podem ver são 4:24 da manhã e ainda to aqui fazendo minha ultima ref e escrevendo pra vcs depois de terminar alguns trabalhos, vou dormir até 8:30 e começar o dia as 11h tenho fisio e depois ir pra loja, sair de la 19-20, vir pra casa comer e depois ir treinar, sorte que tenho meu parceiro de treino que ta me dando carona todo dia se nao tava fuu rs chego sempre por volta da meia noite em casa... queria ter mais tempo pra estudar, pra lazer e até pra trabalhar melhor mas agora preciso focar nessa porra ... Sei que a galera queria ver mais vídeos e etc.. Mas essas semanas eu quis ficar mais na minha mesmo já ta difícil focar em mim mesmo quanto mais ficar postando foto e vídeo no insta direto, essa semana quero organizar isso pra tentar voltar a postar algo no canal.. foda ta o tempo msm Bom, faltam 13 semanas o manu vai me mandar as mudanças do projeto, creio que vamos mexer um pouco a dieta só, talvez uma ref a menos pra conseguir dormir mais.... Atualmente to com 100kg, dobras quase que de palco, nunca me vi tão bem em off e sem duvidas é meu auge de volume e condição fisica, sei que meu melhor posso fazer estrago na senior e me despedir da junior com chave de ouro xD enfim... segue o nextlevel rs amanhã posto o que muda no protocolo

Cresci em um lar evangélico. Fui condicionado a sentir ódio e zombar do espiritismo e dos "macumbeiros". Mas depois de adulto percebi que fui tolo. São crenças bem interessantes, na verdade. Hoje as respeito.