Líderes

AEJ prega usar gordura durante o exercício de baixa intensidade posto que a pessoa está em dieta restritiva e com glicogênio reduzido. Então fazer AEJ durante o bulking, fase em que os depósitos de glicogênio estão sempre a mil, é besteira. Fazer aeróbios durante o bulking pensando em definição é outra besteira. Se você faz o volume de aeróbios que for e se mantém em superavit calórico, vai acumular gordura. Simples assim. Fazer aeróbios pensando em ganhar massa magra diretamente é outra besteira. Agora fazer aeróbios pensando em: - melhora do perfil lipidico - melhora no VO2 max - melhora na circulação sanguínea - melhora articular (principalmente quem nada) - melhora na pressão sanguínea - controle dos excessos (comeu demais em um dia, mais aerobicos no outro ) E por ai vai. Isso é uma estratégia consciente. Aeróbios ajudam, e muito, a manter o corpo funcional como um todo. Se montar uma rotina de mobilizações junto eu diria que fica quase perfeito. E "tem que manter isso ai, viu", ou seja, tem que ser algo "pra sempre". Neste contexto (de manter os aeróbios na rotina) você acaba INDIRETAMENTE melhorando a composição corporal e, porque não, ganhando massa magra já que seu corpo, como um todo, funciona melhor. P.S.: Não confundir AEJ com fazer aeróbios em jejum. Eu pedalo (bastante) em jejum, já treinei (com pesos) em jejum e conheço um nutricionista que corre meia maratona em jejum regularmente. Quando eu digo que AEJ durante o bulking é besteira refiro-me estritamente ao AEJ estilo Waldemar Guimarães (google it). Quem opta por manter aeróbios na sua rotina e os faz (em qualquer intensidade) em jejum por preferir ou por encaixar na rotina, tudo certo.

Santander quis "lacrar" com essa exposição , porém se lascaram, esqueceram que a turminha do lacre não é o público de uma instituição bancária. Na página deles está rolando a maior rage dos clientes e ainda por cima fizeram um pedido de desculpas ridículo, só pioraram a situação .

Acho que é possível que tenha atletas de xadrez e e-sport que não usem anabolizantes.

Concordo. Nootropicos até o talo... Outro ramo: Tiro prático (IPSC): Nootropicos e ansiolíticos por todos os lados... Povo começa na maracugina e a coisa não para mais Ainda no Tiro: Meditação e técnicas de respiração para foco e relaxamento, é o mínimo que se espera de quem compete. MAS depois de um certo tempo a coisa fica BEM mais séria... Difícil encarar alguém com saque abaixo de 0,6 segundos estando puro...

Ambos frequentam assiduamente o forum. Não acha mais simples enviar mensagem a eles e perguntar como funciona? Tenho certeza que nenhum deles se furtará a responder e, ainda, apontar os "clientes" que também frequentam o fórum. Outra forma bastante simples é usar a pesquisa inserindo o nome dos citados e, com paciência, filtrar os resultados. Aproveitando, eu recomendo: @MBD, @Stein e @Hannibal Lecter. Acredito que um bom coach trabalha com pessoas. Fármacos são ferramentas assim como a dieta, o treino, a academia, etc. Qualquer um dos 3 vai te orientar em virtude do ponto em que você está e aonde quer chegar, independente de que ferramentas você está disposto a usar neste processo.

Olá, boa noite trutas Dia 06 hoje. Pretendo passar o sabadão em casa mesmo, pq hoje a tarde já dei aquela galada violenta. Rapaz, o sujeito que fica na bronha não sabe o que tá perdendo. Nada se compara a uma bunda branquinha, uma xana rosinha valente e babando, como dizia um antigo amigo meu que até frequentava aqui, chama Xico. Fiz uma aposta nos jogos de futebol. Tinha que ser o fdp do São Paulo pra me foder. Apostei 10 conto no total, 9 jogos no combo, ia ter retorno de 300 conto. Só que o SP precisava ganhar, e tão empatando esses perna de pau kkk faz parte (aqui é curintia). Fórum agora tá parecendo facebook, cheio de reações pra dar nos comentários. A viadaj tá solta nessa porra, tomem sol ou comprem vit d3, pq isso aqui diminui testosterona em níveis alarmantes ahuuhaa

Depois de tudo que estamos vendo com Lula, Dilma, Palocci, Geddel, as empreiteiras, JBS, os esquerdistas do fórum não perdem uma oportunidade de lamber o PT, vídeo de um petista doente que foi candidato a vereador em Porto Alegre, o cara não conseguiu convencer nem 3000 eleitores, defendeu as invasões nas escolas... O canal do cara é uma piada, cheio de vídeo enaltecendo Lula e Dilma, falando que o Moro é uma aberração, " que a luta continua, não ao gopi", Brasil247, conversa afiada, pqp tem que ser muito ignorante para levar a serio um canal desse. Há mas Bolsonaro nunca aprovou nada e blá blá, blá, mas para votar em Lula o deputado mais calado da Câmara tudo bem, ou na Dilma que nunca teve um cargo eletivo. Fico bobo como a maioria das pessoas não sabem como funciona o congresso, as comissões, as votações, que nosso sistema é partidário. Será que não passar a ideologia de gênero não quer dizer nada, pois iria passar sem o povo nem saber, vamos há dois videos sobre: https://www.youtube.com/watch?v=E_MB4Khsel4&index=4&t=48s&list=FLW0YRE14wYrCF8dadLEgrhA https://www.youtube.com/watch?v=RZDkD7cewZQ&index=1&list=FLW0YRE14wYrCF8dadLEgrhA Se quer viver em democracia precisa ter os dois lados fortes, se só tiver um lado o mais demagogo ganha. Vou falar novamente os Tucanos serão eleitos com os votos dos petistas, ai vai vim os isentões dizendo que votaram nulo só para satisfazer o próprio ego. Como assim, não são os direitistas que banem paginas. Facebook baniu arbitrariamente ao menos 19 páginas anti-esquerda na data de ontem (20). Foram banidas as páginas Faca na Caveira (1,9 milhão de seguidores), Loira Opressora (262 mil seguidores), Ter Opinião Não é Crime (510 mil seguidores), Bolsonaro Opressor 2.0 (963 mil seguidores), Desquebrando o Tabu (356 mil seguidores), Moça, Não Sou Obrigada a Ser Feminista (611 mil seguidores), Sargento Fahur (1,5 milhão de seguidores), Memes da Direita (111 mil seguidores), Orgulho em Ser de Direita (191 mil seguidores), South America Memes (541 mil seguidores), Incorretos (802 mil seguidores), Memeguy (285 mil seguidores), Editora Humanas (126 mil), Conservadorismo do Brasil (165 mil seguidores), Go Tropa (517 mil seguidores), Jessicão, a Feminista (123 mil seguidores), Vitimismo Bolsonete (38 mil seguidores), Papo de Polícia (245 mil seguidores) e Sou Nordestino da Gema (838 mil seguidores). Até o momento nenhuma das páginas retornou ao ar e o Facebook não apresentou justificativas para o banimento da página.

Post Dr. Jose Carlos Souto Há algum tempo havia escutado um excelente podcast de um autor que escreve sobre jejum intermitente: Brad Pilon. Comprei o seu livro, Eat Stop Eat ("coma, pare, coma"). Agradável surpresa! Um livro com forte embasamento científico e repleto de referências bibliográficas. Uma das minhas grandes preocupações com o jejum intermitente é a possibilidade de perda de massa magra. Em julho de 2012, respondi da seguinte forma a um leitor que questionou sobre o assunto: [estou familiarizado com o conceito de] "intermittent fasting", os períodos intermitentes de jejum. A ideia faz sentido do ponto de vista evolutivo. O problema é a falta de estudos prospectivos e randomizados. Do ponto de vista fisiológico, não me parece a melhor abordagem, pois ao passar fome o corpo entra em um estado de conservação de energia, diminuindo o gasto metabólico basal e dificultando a perda de gordura. Ao mesmo tempo, há estudos sobre jejum que demonstram que 30% da perda de peso inicial é de massa muscular, ou seja, aquilo que não queremos perder. Brad Pilon me convenceu (da única forma possível, com montes de estudos científicos), que eu estava errado. Há inúmeros estudos que demonstram que, desde que a pessoa pratique musculação, não há perda de massa magra, nem redução da taxa metabólica. A redução da taxa metabólica existe, mas ocorre na restrição calórica crônica e prolongada, não em jejuns intermitentes curtos. Antes que eu continue, uma advertência: esta abordagem é para adultos saudáveis. Não está indicada para pessoas pessoas em uso de determinadas medicações, especialmente para diabéticos em tratamento medicamentoso ou em uso de insulina (risco de vida). Alguns conceitos-chave desenvolvidos por Pilon Só existem dois estados metabólicos possíveis: alimentado ("fed") ou "em jejum" ("fasted"). Simples assim. Enquanto estamos no estado alimentado, o corpo está no modo armazenamento; e no estado de jejum, usa as reservas; Nossos antepassados mantinham um equilíbrio entre os dois estados; No nosso estilo de vida atual, passamos no mínimo 2/3 do tempo no estado alimentado, comendo a cada 3 horas, o que impede o uso das reservas de gordura A insulina é reduzida com low carb, mas nunca fica tão baixa quanto em jejum. Alguns alimentos elevam muito pouco a insulina, mas nada BAIXA a insulina tanto quanto simplesmente não comer O metabolismo não desacelera com jejuns curtos. Na verdade ele pode até mesmo aumentar!! O incrível é que, do ponto de vista evolutivo, isto é óbvio: quando estamos com fome, precisamos ter energia para ir à luta e caçar algum animal ou achar umas raízes - se desacelerássemos, nossa falta de comida só pioraria, e morreríamos. Isto é diferente da fome crônica, na qual desaceleramos para não morrer. Neste estudo, observa-se um aumento do metabolismo basal com jejum de até 72 horas - são TRÊS dias sem comer. Neste outro estudo, voluntários que praticaram jejum intermitente em dias alternados por 22 dias não apresentaram nenhuma redução de seu metabolismo A lista de estudo citados pelo autor é longa, e para mim não resta dúvida: assunto encerrado. O metabolismo não depende muito do que você come ou deixa de comer, e sim de sua quantidade de massa magra (músculo): No gráfico acima, pode-se ver que o gasto metabólico basal correlaciona-se com a massa magra, independentemente de a pessoa estar em dieta, dieta + exercício ou dieta de muito baixa caloria. Ou seja, o que vai manter seu metabolismo basal alto é a musculação (única forma de criar massa muscular). Jejuns curtos (24h) não afetam a cognição e o funcionamento do cérebro Mais uma vez, o autor cita vários estudos que dão suporte às suas afirmações A restrição calórica, quando associada à musculação ("resistance training"), não leva à perda de massa muscular Para mim, este foi o grande aprendizado. Seguem algumas referências: Benefícios metabólicos do jejum intermitente incluem todos os benefício de uma dieta low carb (melhora da síndrome metabólica e da inflamação crônica). A Fome Mas, e a fome? Brad Pilon nos diz que a fome verdadeira é algo difícil de explicar, e que provavelmente nenhum de nós jamais experimentou. Nós sentimos a angústia de não poder comer na hora que desejamos ou o desapontamento de não poder comer aquilo que desejamos, mas Fome, mesmo, é reservada para aqueles que passam semanas sem poder comer direito e não têm certeza se e quando poderão comer novamente. A maioria das pessoas já sente fome ou irritação quando passa cerca de 3 horas sem comer. Mas, neste momento, metabolicamente falando, você ainda está no estado "alimentado", ou seja, seu corpo ainda estão processando os alimentos consumidos na última refeição. Há ainda energia não utilizada oriunda da última vez que você comeu, e você já está com fome. Como isso é possível? Provavelmente, o que chamamos de fome é em verdade uma reação aprendida à uma combinação de pistas metabólicas, sociais e ambientais. Em outras palavras, a forma com que comemos todos os dias "ensina" ao nosso corpo quando (a que horas) esperar por comida, e mesmo que tipos de comida esperar. Diretamente do livro: "de minha experiência pessoal com jejum, posso lhe dizer que você se acostuma com a sensação de não comer, e não se preocupar com o que você comerá na próxima refeição. Torna-se mais fácil com o tempo, à medida que seu corpo se acostuma com a sensação de estar com o estômago realmente vazio." "Não tenho certeza se isso se deve a uma maior facilidade em alternar entre o estado alimentado e o estado de jejum, ou se se trata simplesmente de acostumar-se ao estômago vazio, ou por você desaprender seus hábitos típicos." "Outra possibilidade é que, ao aprender a verdade sobre o jejum, você consiga se livrar da culpa que costumava ter quando imaginava que estava fazendo algo prejudicial à saúde se não comesse a cada poucas horas. Qualquer que seja o motivo, com a prática vai ficando mais fácil. E mesmo quando você sente fome durante o jejum, a sensação de fome normalmente não dura mais do que alguns minutos".

pesquise e não de atenção a nada deste tipo de fonte.

Seu manguito está fraco e isso é um problema grave. Pode dar uma lesão fodida ai. Treine manguito!!

Pesquise por YTWL

Colágeno é uma proteína com aminograma BEM ruim e, como toda proteína, vai ser quebrada durante a digestão. Há pesquisas apontando o colágeno tipo II para tratar tecidos moles já que este, em tese, não sofre desnaturação. MAS não há um consenso ainda e este colágeno (tipo II) é bastante caro. EU não usaria.

Depende de como foi esse "seu ano", mais provavelmente sim, você já vai ta adaptado com os exercícios, rotina, academia e não vai ta começando da estaca zero. Um ano treinando sem dieta não é ruim, o problema de não comer bem e bater as calorias do dia, é que os resultados são poucos e a estagnação é rápida, você vai ta treinando e não vai ver diferença nenhuma, só os músculos mais "durinhos".

Nao há tanta diferença então como alguns pregam Vlw pela dica.

Sua pergunta é meio obvia tb mas... Claro que vai ganhar , dieta e descanso são a alma do negócio, quanto mais você se dedicar a comer direito e bater as calorias diárias, você terá melhores ganhos.

Dia turma! Foram 4 dias de férias, leseira total, não trabalhei em nada e foi de caso pensado mesmo. Muito bom, tava precisando. Só curti com a noiva, família e amigos, e óbvio, treinei todos os dias, menos domingo. Semana pesada com 6 treinos. O que teve de mais significativo de quarta pra cá segue abaixo: - Bati PR de Back Squat: 110kg x 1 (subiu 2kg em relação ao último); - 125m de Overhead Lunge com 30kg; (não sei o que dói mais, o ombro/trapézio ou as pernas) - 160 Deadlifts 70kg; Sem arrego da lombar =D - Tiros de 400m; - Snatches de 50kg; - Squat Cleans de 50kg. Alimentação: como planejado, não estourei a dieta nenhum dia. Fiz várias modificações no estilo IIFYM. Garantia em casa o básico (fibras/prot) e ficava em paz depois. Rolou muita cerveja, vinho, churrascos, macarronada enfim, não me abstive de nada. Shape de igual pra melhor, mas não medi nada, falo pelas roupas e olho. Só de não reter já ta ótimo. Ontem a noite já voltei pro cardápio e vamo que vamo, 1 semana já foi, só faltam 5 =D Alguém aí já comeu macarrão de feijão preto? Achei no mercado esse fds e fiquei impressionado com a tabela nutricional, fibras e prots bem altas. Comprei mas ainda não comi. Saquem só: Boa semana pra nóis!

Isto que estranhei, melhorou, mas nao como era há 1 ano atras, quando você já acorda com o meninão animado kkkkkkk

Top a evolução em!!! Parabens.

Dia 5 Me arrependi muito desde que cai, me senti dominado pela preguiça... Meus estudos estão um porre, mas to voltando ao rumo aos poucos. Não sinto vontade de fapa (por enquanto), sei lá se é a líbido que ta baixa. Estava com esquema de comer uma mina que já tinha comido há uns meses atrás, até ai normal, mas sabe quando se tudo conspirasse pra isso não dar certo? Então foi isso que aconteceu, era pra eu pegar ela feriado, ai não deu, sexta não deu, sábado não deu kkkkkkkk, ai sábado veio com um papinho melodramático e já meti o loco, falei que isso não ia se tornar sério pq eu não queria nada demais (queria apenas come um xerereca). Enfim, depois de todo o desenrolo ela foi no twitter falar mau de mim por indiretas kkkkkkkkk mentalidade fraca é foda, ai lembrei da frase "não gaste energia com coisas que você não pode controlar" e logo fiquei mais sereno e não deixei isso me abater. Tô conversando com outra mina (7/10), mas na real to bem sem vontade de sair com ela, talvez seja preguiça, na verdade pra mim tanto faz só sei que se eu quiser mandar ideia nas 10/10 e pega-las eu consigo mole mole, tô me sentindo muito disputado entre a molheres. Um amigo ontem se abriu cmg, falou que tava tendo azar com as mulheres, e ele disse "não sei o pq sou lindo e blablabla", falei pra ele "faz Nofap+Meditação por pelo menos 10 dias e depois me diz como se sente"

Acompanhando

Eu não compraria Só pela trambicagem de colocar "ON"/"Optimum" no titulo já mostra que é para pegar iniciante Não possui NADA sobre a loja, composição, quantidades recomendadas na "embalagem de refil", só um adesivo feito no fundo de quintal. Aparentemente não leram absurdamente sobre as recomendações e exigencias das anvisa... Cade o CNPJ?

kkkkkkkkkk pqp raxei o bico troll

Reduz a cafeína para no máximo 210 mg. EU faria com umas 100 mg. EU trocaria arginina por citrulina malato, umas 10 gramas. E estudaria sobre nootropicos. Acho bem melhor do que estimulantes.

Acredito que isso seja algo pessoal, vai de cada um, assim como tem gente que desmaia se não tomar café kkkk, tem uns que fazem cardio depois de 16h de jejum. Eu me acostumei, tenho uma progressão lenta mas dá pra progredir, já que é um esporte pra vida toda, não tem pq ter pressa né.

Nossa mano, 30cm de braço e querendo ciclar já, mas ok, vamos lá. Deca pode com certeza ser usada no cutting, por ser muito anabólica e por vc ser um iniciante pode até ativar as suas duas vias dependendo da sua dieta e treino, mas vc deve estender ela por 8 semanas pelo menos. Vc vai ficar com um shape bem embaçado durante a hormonização, manda ver nos cardios pra dar uma redistribuída na água, beba bastante água e maneira nos carbos, manda uma dieta com um déficit de umas 500 kcal, acho que vai dar pra ativas duas vias (ganho e massa e queima de gordura)

Bem demais! Evolução monstra! Agora só definir.. Acompanhando!

Alguém cria um clube com high extreme, highcarb, high volume training, etc. Clube destinado para pessoas que morreram antes dos 40 com a corrente sanguinea entupida de glicose após passar por uma doença rara por baixa imunidade promovida por overtraining.

Boa tarde gente Restante de Sexta De manhã foi a corrida, de noite rolou o treino de DE/FB (DL/BS em 50% e BP em 60%) A. Speed Bench Press - 2x5x36 - 2x3x52 - 6x3x70 B. Speed Back Squat - 2x5x42 - 2x3x56 - 6x2x70 C. Speed Deadlift - 2x5x50 - 2x3x66 - 6x1x82 D. Rounds: D1. Kettlebell Swing - 4x10x24 D2. 1-arm Kettlebell Thruster - 4x10x16 | 5 reps/lado E. Rounds: E1. Australian Pull-ups - 4x12 E2. Push-ups - 4x12 E3. Sit-ups - 4x12 F. Rear Delt Lateral Raise - 3x20x5 Fechei a sexta assim: ~4270kcal | p241g (22,6%) / nc570g (53,3%) / f40g (1,9%) / g105g (22,2%) / a0g (0%) ____________ Sábado Iria nadar, mas muito vento, a turma foi fazer uma trilha 7hrs e fui com eles Aproveitei a oportunidade e fui de ruck (havia tempo que não treinava), coloquei uns 8kgs de peso, além da água/comida de todos os 4 (no final deve ter ficado algo entre 11 e 13kg). Ao todo: 8,1km | muuuuitos minutos de bom papo | D+ 270m https://connect.garmin.com/modern/activity/1967415053 Fiz IF no dia (quebrei jejum por volta de 13hrs) e aproveitei p/ dar uma gerenciada nas kcals semanais Fechei assim: ~3615kcal | p232g (25,7%) / nc403g (44,6%) / f64g (3,6%) / g105g (26,1%) / a0g (0%) _________________ Resumo da Semana - Fechei a semana com o que parece ser um 0/0 (-70kcal) - GCD médio na casa de ~4085 e Consumo médio na casa de ~4075 - Peso médio na casa de 82,1 | Aumentou bastante em relação a semana passada, mas isso é devido a redistribuição de macros pelas refeições, acordo bem mais pesado que o normal e afetou a média dos pesos Fiz todos os treinos que queria e como queria. - Foram 5 treinos de corrida, ~73km e 1.75km de D+. Como foi a 1ª semana da wave rolou um Friel em vez do tempo run, os 20 minutos ficaram com um bpm 172 para um pace de 4:28 *(houve uma leve melhoria no pace do teste) - Da musculação, fiz os 3 treinos e até que me surpreenderam um pouco. Upper ficou com OHP 2x74 para um RPE 9,5 e Lower ficou com FS 2x114 para um RPE9. Dada a RPE de ambos, houve um leve incremento na RM estimada de ambos. Como vem acontecendo com a integração das trails lower subiu de forma mais tímida, mas ainda subiu. - Os "outros" ficaram por conta das 2 trilhas de 9,1km e 8,1km, a segunda sengo um rucking. Infelizmente e novamente, sem natação, essa época de ventania é foda Quadro resumo _________________ Domingo (hoje) Hoje inicio o 6º micro do meso de treino (2º micro da wave de 2RM) Havia um longo de 4:20hrs programado. Feito: 33,67km | pace 7:43min/km | bpm 150/170 | D+1306 D- 1304 (2610m - 7,752%) Achei o tempo seco, corrida foi com uma boa sensação de esforço Faltando 15min p/ fechar eu poderia subir novamente em um morro p/ pegar mais alguns metros de desnível, mas provavelmente o tempo terminaria lá em cima, então fui de flat mesmo, aproveitei p/ fazer um fast finish BPM e D+ estão melhorando cada vez mais enquanto pace se mantém (pode-se dizer que até diminuiu um tico), então segue o jogo O restante é aquela mesma história, caminhada/hidratação e alimentação no mesmo esquema dos treinos anteriores. Hoje foram 970kcal em 8 porções para todo o treino https://connect.garmin.com/modern/activity/1969816362 Relive: https://www.relive.cc/view/1177695856 Bom domingão, flws vlws

Fiz 5 anos de Karatê Shotokan e posso falar: é uma arte marcial incrível tanto para o corpo quanto para a mente. Até hoje, depois de uns 4 anos sem treinar tenho os benefícios comigo. Antigamente eu era muito mole, qualquer desconforto queria parar, desistir, achava que ia passar mal e tal...hoje em dia eu sou muito mais persistente, tento sempre superar os meus limites, melhorar sempre, tenho mais confiança no que faço. E pro pessoal aqui, que gosta de hipertrofia, não posso falar muito sobre isso ligado a isso de forma direta, mas tenho força e um bom desenvolvimento nas pernas, costas e peito e creio que isso se deva ao Karatê, pelo movimentos trabalhados. Treinadores em academia, quando me passavam coisas para esses membros e eu tava começando, comentavam sobre isso, que eu conseguia pegar muito peso ( considerando tamanho, peso,idade e sexo) de cara sem prejudicar o movimento. É importante ressaltar só que não adianta ir em academias meia boca com professor que só foca em dar porrada, a filosofia é muito importante, pra quem quer fazer é sempre bom pesquisar a fundo.

Vocês tem que parar com essa ideia de que pra ter efeito, precisa ter colateral... O colateral pode ou não ocorrer, o fato de você consumir 420mg de cafeína não quer dizer que necessariamente terá colaterais, mas de fato a termogênese estará ocorrendo. É exatamente por esse pensamento que muita gente acaba em overdose, por acreditar que colaterais são a resposta do efeito esperado.

Acompanhando. Parabéns pela evolução! Estou pensando em criar um diário também, estou em dúvida se vou de low carb ou JI. Qual você sentiu melhores resultados? Me adapto melhor com uma mescla da low carb com o protocolo 16/8. A Warrior Diet é uma boa pedida também, mas como estudo de noite tenho uma certa preocupação em conseguir me alimentar corretamente. Foco no treino e dieta! Abraços

1º Biotipo não dá para ser alterado. 2º Não se preocupe com biotipo. Não vai influenciar em praticamente nada.

Se seu perfil for mais endo mesmo voce só vai precisar ser um pouco mais regrado pra quando quiser se manter definido.

Acompanhando aqui cara, parabéns evolução já alcançada!!

Pra começar acho que não só vc mas vários usuários deveriam parar de misturar palavras em português e inglês, moramos no Brasil e falamos português... Metade dos exercícios ali não entendi, sobre flexão com a ponta dos dedos... Cara quer fazer ante braço faz o básico, fica inventando modinha não, exercício maluco é pra quem tem um físico extremo já e precisa fazer variações pra atingir o músculo de forma diferente... Pra gente que é normal o básico é muito melhor em todos os aspectos.

Não existe melhor. Escolha um deles, progrida as cargas com o tempo e coma o suficiente para ganhar peso, de preferência uns 2 kg por mês. Isso será suficiente para você ganhar massa muscular.

Parabéns Xande!! Continue assim, ta muito bom!

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h: Refeição 1 (ao acordar) Multivitaminico + 5 claras e uma gema Refeição 2: 100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis Refeição 3: 100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade Refeição 4: 100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis Refeição 5: 5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade Refeição 6 (antes de dormir): 5 claras e 1 gema Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

ACOMPANHANDO

rosca punho por isolar o músculo..

Densidade! Essa é a palavra... Agora o uso de AES podem causar um aceleramento quando ao tumor nos testiculos sim, porém o que a maioria dos casos causa isso seria o GH. Porém depende de N fatores de cada indivíduo, pre disposição em células cancerígenas. O fato é que não dá pra comparar um cara hormônizado com natural... seria meio que "injusto". Quanto ao uso, eu defendo o uso em doses controladas em usuários recreativos afins de obter um rendimento extra, tendo o conhecimento necessário pra isso e com acompanhamento médico. Não há problema algum querer melhorar o visual do espelho, e o que tem demais buscar a autoestima? A melhora em disposição, foco, mente, força é vantajosa em períodos de nossas vidas. lembrando que, defendo o uso de testosterona em low doses... outras coisas drogas tenho minhas dúvidas se e realmente necessário para alguém que não quer seguir no esporte.

Como perder seu tempo lendo um tópico

F. W. NIETZSCHE: "Um homem que carregava um recém-nascido em seus braços aproximou-se de um santo e disse: 'O que farei com este menino? Ele é raquítico, nascido prematuramente e não tem forças nem pra morrer'. 'Mate-o', disse o santo com uma voz terrível, 'mate-o e mantenha-o em seus braços por três dias e três noites para que você se lembre, assim não engendrará outro filho até que seja o momento de engendrar'. Nisto o homem partiu com nojo, e muitos censuraram o santo por ter aconselhado uma crueldade, já que ele tinha aconselhado matar a criança. 'Não é mais cruel deixá-lo viver?' Respondeu o santo". "O direito à vida não implica o direito de cada homem a reproduzir sua espécie... Ao afrouxarmos o rigor da seleção natural, e cada vez mais fracos e impróprios sobrevivem, precisamos aumentar os requisitos mentais e físicos necessários para a procriação".("Darwinism. Medical progress and parentage", 1912). NIKOLA TESLA (1856-1943), engenheiro, inventor e intelectual servo-americano."O ano de 2100 verá a eugenia universalmente estabelecida. Em tempos passados, a lei que governava a sobrevivência dos mais aptos eliminava mais ou menos as raças menos desejáveis. Então o novo sentimento humano de compaixão começou a interferir com o funcionamento implacável da natureza. Como resultado, continuamos a manter vivo e criando o impróprio. O único método compatível com as noções de civilização e raça para evitar a reprodução dos impróprios é a esterilização e a orientação intencional do instinto de acasalamento. Vários países europeus e alguns estados da União Americana esterilizam criminosos e os dementes. Isso não é o suficiente. A tendência da opinião entre os eugenistas é que nós temos que fazer o casamento mais difícil. Certamente, ninguém que não é um pai desejável deve ser autorizado a produzir uma progênie".("Liberty Magazine", 9 de Fevereiro de 1935). "Nosso fracasso em segregar os idiotas que estão aumentando e multiplicando-se... demonstra nosso imprudente e extravagante sentimentalismo... [Os filantropos] encorajam os setores mais saudáveis e mais normais do mundo a carregar sobre seus ombros o peso da fecundidade irrefletida e indiscriminada dos outros; o que traz consigo, e acho que o leitor deve concordar, um peso morto de despesas humanas. Em vez de diminuir e tentar eliminar os elementos que são mais prejudiciais para o futuro da raça e do mundo, tendem a transformá-los em uma ameaçadora quantidade dominante... Estamos pagando e até mesmo se rendendo aos ditames de uma classe de seres humanos sempre crescentes, que geram incessantemente, seres humanos que nunca deveriam ter nascido". ("The pivot of civilization", 1922. Capítulo "The cruelty of charity", pp. 116, 122, 189).("A gaia ciência", Livro Primeiro, 73, Santa Crueldade).

Meu irmão é meio farmacinha e manja muito de estética (imagina o perfil,´nem preciso falar, ne? kkk) Ele me disse que lipostabil deixou de ser fabricado faz tempo e os que existem no mercado são altamente duvidosos... Parece que o que está rolando é um tal de desoxicolato de sódio que substitui ele de uma maneira mais segura. Só sei pois foi uma conversa entre ele e minha irmã discutindo sobre como melhorar o shape para ir à Tomorrowland, kkk. Falo nada... em casa é tudo doido...

Lipostabil está um pouco ultrapassado. Trabalho em clínica de estética (sou enfermeira e esteticista), e já apliquei em mim e em varios pacientes lipossomas de girassol, que tem o mesmo efeito é dói tanto qnto o lipostabil. Isolado não trás um resultado bacana, o ideal é associar algum aparelho. Particularmente acho que existem outros tratamentos mais eficazes e menos dolorosos.

A fosfatidilcolina atua favorecendo a ação de enzimas que degradam lipídeos da membrana celular. Nas células gordurosas, esta ação facilita a liberação da gordura de seu interior e a sua reabsorção. Além de controlar entrada e saída de substâncias nas membranas, interfere também na ação de enzimas degradadoras dos lipídios, que são nossas reservas de nutrientes corporais, as quais se encontram nessas membranas. Sendo assim, o lipostabil ajuda na liberação dessa gordura dentro das células para o organismo absorver e ser convertida em energia para uso diário.

Pois é... Saiba que é um procedimento sem comprovacäo científica. A aplicacäo com finalidade estética da fosfatidilcolina, visando reduzir medidas em humanos näo foi estudada. Por isso é difícil até falar sobre possíveis colaterais. Enfim, eu näo faria.

Eu experimentei um chamado Mr Hyde e achei muito bom, talvez o melhor que já tomei. Já vinha tomando o Neurocore e experimentei uma amostra que ganhei numa loja e fiquei ligado por umas 6 horas. Já encomendei 2 potes