Líderes

Como assim? Vc postou alguns estudos pelo tópico (ou não?), mas qd a ciência não mostra o que vc acredita ela tá errada? Se a ciência não serve, o que serve de critério pra tirar conclusões? E pq em alguns momentos vc tentou usá-la como fonte de argumentos? Cara, honestamente nem sei se soja é bom ou ruim, se transgênicos são bons ou ruins, mas isso é justamente pq não fui atrás da ciência sobre o assunto. Pode até ser que a ciência nesses casos seja escassa - e isso pode ser suficiente pra qualquer um ter um pé atrás com esses alimentos e evitá-los -, mas se esse for o caso não dá pra cravar nada com toda essa certeza.

mut4nt3 to achando que vc tava me trollando, eu não percebi e cai Por um segundo o norton achou que tinha achado alguem pra andar com ele no recreio, triste...

Bronco, faltou a opção do "dislike" nos posts além das reaçőes rs.

Meu caro, só expus fatos, mas não me posicionei a favor, tampouco contra. Se você demoniza tanto a soja, não a consuma e seja feliz. É óbvio que proteínas de origem animal sempre prevalecerão como as melhores opções em questão de variedade e quantidade de aminoácidos essenciais, mas complementar a dieta com um pouco de extrato de soja não faz disso o fim do mundo. Aqui no fórum tem muito extremista para tudo, os 'jejunistas', os 'cetogenistas', os demonizadores do leite, os haters da soja etc.

Ler esse tópico diminuiu meus níveis de testosterona...

Ta, mas e ai? O que tem que ele é conservante? É usado na carne principalmente com a finalidade de impedir o crescimento de bactérias, e é uma quantia muito baixa. Mesmo que fosse esse terror todo que falam, a dose tóxica em ratos é de 180mg/kg. Um adulto de 50kg (pegando um peso baixo) teria que consumir cerca de 9g pra chegar na dose tóxica. E mesmo que consumisse tudo isso, nos alimentos onde é adicionado o nitrito também é adicionado o ácido ascórbico justamente pra anular algum efeito prejudicial que ele possa ter. Então falar "Os nitritos, que são agentes cancerígenos potentes.." é no mínimo ignorância de quem não sabe o que fala. Se ler os estudos que postei ali em cima vai ver que há benefícios no consumo desses compostos, lógico que tudo com moderação, não é pra sair suplementando nitritos e achar que vai fazer bem.

Estudos? Porque nesse texto ai ele se baseia em 3 estudos: um falando do teor nos vegetais, outro de modelos de como avaliar a ingestão e um outro que ai sim fala de algum POSSIVEL problema dos nitratos e nitritos. Na sua resposta ao Surf você fala "uma coisa é você ter nitrato de verduras, outra é ter nitrito de carnes processadas.", qual o problema do nitrito das carnes? Na água tem muitoooo mais nitrato que nitritos nas carnes, e o nitrato ao entrar em contato com a saliva e a ingestão já se transforma cerca de 25~20% em nitrito, só ai nós ja temos bem mais nitrito do que tem nas carnes. "Ah, mas mimimi, nitrito da cancer, blablabla".. [1] http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=1875340 [2] http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/689 [3] http://ajcn.nutrition.org/content/90/1/1.full [4] http://www.nap.edu/read/776/chapter/3#40 [5] http://journals.lww.com/epidem/Fulltext/2011/01001/Ingestion_of_Nitrate_and_Nitrite_and_Risk_of.305.aspx [6] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12030305 [7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12636927 [8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21968645 [9] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21626413 [10] http://www.nature.com/ni/journal/v2/n10/abs/ni1001-907.html [11] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10615207 [12] https://books.google.com.br/books?nitrateandvitamina [13] http://jn.nutrition.org/content/78/1/73.full.pdf Boa leitura. Abraço.

Sim, e mesmo nesta forma que é menos tóxica há um impacto no físico deles: Massa magra, altura. Algo bem fácil de ser notado se comparado aos asiáticos que vivem no Ocidente e acrescentaram proteínas animais em detrimento as vegetais.

05/09/2017 - LPO Ontem foi dia de snatches. O treino não rendeu nada e acho que foi um pouco por causa do treino de segunda, que teve muita coisa de extensão de quadril. De quebra ainda saí com incômodo no joelho e no ombro. Tem um coach que substitui o principal de vez em quando e eu nunca consigo lembrar do treino dele direito - acho que o treino do outro faz mais sentido na minha cabeça, talvez seja um pouco mais estruturado, sei lá. Vou tentar: Aquecimento 2 rounds 5 snatch pull 5 hang muscle snatch 5 OHS 5 snatch balance Muscle Snatch 2x3x30kg Power Snatch 2x5x30kg 2x3x40kg Power Snatch + Squat Snatch + OHS 3x(2+1+1)x45kg - Os squat snatches tavam uma bosta. No vídeo abaixo da pra ver: o primeiro power snatch foi ruim, o segundo foi bom, o squat snatch foi uma bosta e o OHS foi ok. Squat Snatch EMOM 12' 12x2x35kg - Foi bem ruim. baixei a carga, mas mesmo assim não tava conseguindo estender bem o quadril. Extra Chin up 1x15 Era pra ter mais coisa aqui, mas bateu um cansaço bom, então encerrei. Hoje vou tentar fazer um treino com foco em força. Provavelmente algum squat e talvez algum press. Abraços

Treino de domingo foi suave mas detonou meu deltóide frontal e panturrilhas. Elas ainda estão doendo... muito. 04/09/17 segunda: Aquecimento e pre/rehab foi YTWL com halteres de 5kg (3x10) intercalando com shoulder dislocations (3x10). No shoulder dislocations eu começo com a pegada bem aberta e aos poucos vou fechando, chega uma hora que os braços não passam para trás. Em seguida foi um wall handstand de 1 minuto e uns kick pra subir na parede com tentativas de HSPU. Essa merda não rola hahaha, HSPU de costas para a parede me falta força e de frente para a parede me falta core (acabei dando uma envergada bruta). Mas eu já imaginava que meu core estava precisando de mais atenção. Pra finalizar fiz uns superman (4x15) e fui pro parquinho. No parquinho fiz algumas tentativas de bar pullover e transição para koren dips, nada ainda. A Tuck back lever: 3x~20" B1 L-sit pull-up: 3x8, 2x7+3 - nas duas últimas eu não aguentei fazer 8 reps, então desci da barra, contei 15" e fiz quantas fosse possível B2 Pseudo planche curupira push-up: 5x12 B3 Leg raises (paralela): 5x10 - uma versão mais estranha C1 Inverted row: 5x15 C2 Single bar dips: 5x14 C3 Side plank crunch: 5x12 cada lado D1 Inverted face pull: 5x10~12 - gostei desse, fazer na barra é um pouco mais chato mas ainda assim gostei... e destruiu meus trapézios D2 BW reverse biceps curl: 5x10 D3 Sphinx push-up: 5x12 Não treinei pernas porque todo mundo sabe que quem corre ou joga futebol não precisa treinar pernas... Mas pra ajudar eu também não corri ontem, então fodeu. Hoje fiz o ultrassom do ombro, como eu já desconfiava, tendinopatia do supraespinhal. Agora eu posso reclamar com mais precisão.

om dia gente Bem, antes de tomar uma decisão definitiva vou manter as kcals do jeito que estão e pelas próximas semanas irei fazer uns testes com disposição atual de macros e nutrient timing, depois esclareço melhor isso, ainda estou analisando a estrutura atual e comentários a respeito de performance e ingestão de meus históricos. Ontem de noite foi treno de Upper ME, dia de OHP p/ 2RM@~9 A. OHP - 8x30 - 5x40 - 3x50 - 2x60 - 2x64 - 2x68 - 2x70 - 2x72 - 2x74 - 3x5x60 | 2x74 p/ um RPE ~9,5. Do 70 em diante, foi algo entre strict e push-press, digamos que "knee assist" hehehe, backoff em ~80% da máx do dia, as últimas reps do 3x5x60 foram no mesmo esquema B. Pendlay Row - 10x50 - 5x64 - 5x84 - 3x8x74 C. Bench Press - 10x52 - 5x70 - (6-5-6)x88 D. Pull-up - 50x 5'07'' E. Floor Press - (10-8)x76 - (11-9)x64 F. Barbell Shrug - 10x74 - 10x90 - 2x3x132 - 2x15x106 Não foi um treino booooom, não imaginei que estaria tão viciado com a barra e banco da gym, não acertei bem a distância da grip na minha (além de ser pouco mais grossa), na rep de 5 do bp foi quando peguei pouco mais aberto do que nas outras (ainda estava ajustando a distância em função das marcas do recartilhado). FP o tríceps parou de funcionar mesmo, já coloquei a barra de segurança p/ jogo rsrsr mimimi mimimi, do mais, só mais alguns treinos Fechei assim: ~4180kcal | p226g (21,6%) / nc601g (57,5%) / f54g (2,6%) / g85g (18,3%) / a0g (0%) _________ Hoje pela manhã foi dia de rodagem, tinha programado 1hr com bpm <=150 Feito: 10,95km | 5:29min/km | bpm 148/156 https://connect.garmin.com/modern/activity/1961538450 De noite tem treino de lower ME vlws flws

Impossível. Blends de testo tem, no máximo 250 mg por ml. Colocar 300mg/ml já é difícil, quem dirá 400. Haja solvente... Sugiro rever isso daí. Por 4 a 6 semanas. Não. Se parou o uso na semana 10, tem que esperar no mínimo 30 diias para começar devido ao éster longo da Dura. Comece na semana 15. Começa com 50mg DSDN. Se necessário, aumenta para 50mg TSD. Eu acho esse um péssimo ciclo pra começar. Sério mesmo. Grande chance de colaterais. Espero que esteja sendo orientado por alguém, já que quer competir. Se tu acumulou bastante gordura no bulking, sinto muito mas ele foi mal feito. Era melhor ter ganho menos "peso" e ter ganho massa com qualidade, do que ganhar muita gordura. Agora tu vai ter que aumentar aeróbicos principalmente pelo stano, e também pela gordura, além de que vai ter que apertar mais a dieta. Se tivesse feito um bulk inteligente, controlado, teria ganho majoritariamente massa magra, e agora poderia fazer um protocolo desses comendo BEM, sem sofrer com fome, sem precisar apertar taaaanto os aeróbicos, e crescendo seco. Mas paciência, bola pra frente. ------ Poste TODOS os seus dados conforme pede o modelo de tópico, do contrário o mesmo será fechado. Modelo: www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-como-pedir-opinião-sobre-seu-ciclo-modelo-de-postagem/ Abs.

Isso é uma grande verdade. É muito fácil uma pessoa mentir e se passar por um ser espiritual, fraudes nesse meio são tão comuns quanto em qualquer outro. Conheço médiuns no terreiro que eu frequento que já tem 20 anos de Umbanda e a unica coisa que a gente vê quando "encorpora" é o próprio ego e vaidade se manifestando por trás de uma máscara. As entidades dele sempre são as chefes de todas as outras e blá blá blá, como se seres evoluídos de verdade espiritualmente viessem se manifestar na terra para se gabar que são os maiorais. Mas um médium desse jamais voltará atrás pois toda a estrutura da vida espiritual dele é baseada em mentiras. Mas ele tem o crédito que merece, ninguém confia. É como eu citei nos textos, gente usando o nome da Umbanda, da espiritualidade, de entidades e até de Deus para se aproveitar da boa fé das pessoas é o que mais tem por ai, e qualquer um que tenha um pouco de bom senso ou não esteja tão desesperado por ajuda consegue identificar charlatanismo. O problema é que isso muitas vezes tira o crédito de todos os outros que querem fazer algo de bom. É como a política, ou uma igreja evangélica. Eu não duvido que exista gente realmente comprometida em ajudar, mas por tanto roubo e extorsão que vemos por ai acabamos generalizando que TODOS são assim. Assim é com quem meche com espiritualidade também. Já vi no terreiro que frequento o tipo de pessoa que citei mas já vi também pessoas serem curadas de doenças desenganadas por médicos. Vi famílias se reestruturarem, pessoas largarem vícios e mais uma infinidade de coisas. Isso, junto ao fato de que a Umbanda não tenta arrebanhar fiéis dizendo: "Você foi ajudado, agora precisa começar a frequentar o terreiro" são os motivos principais que me fazem querer continuar aparecendo lá. Se a pessoa nunca mais voltar nem para agradecer por alguma graça recebida, não se ouve nenhuma reclamação ou comentário a respeito, essa é a obrigação e o motivo das entidades virem pra trabalhar.

Tem uma família aqui na cidade que ganha uma grana com macumba, tem "trabalho" que custa mais de 100k (muito mais as vezes)... Chegam a fazer viagem para praia para fazer os trabalhos no mar. Eu acho que tem muita enganação no mundo espírita, não só pela questão de dinheiro, mas mto pelo ego, pessoas que qrem se passar por melhores que as outras, inventando dons apenas para se passar como escolhidos, seres superiores. Ou até mesmo para tirar o seu da reta, ou dar desculpa para merdas que fazem, do tipo "Ah, naquela época que fiz aquelas coisas, tinham espíritos ruins me levando para o mau caminho"... Já vieram com esse tipo de papo quando inventaram coisas de mim, por inveja da minha aproximação com outra pessoa, e era gente da família. A fdp teve a cara de pau de falar que um espírito ligou para as pessoas e mentiu a meu respeito.. Desmascarei a pessoa para a família inteira, acho que ela nunca passou tanta vergonha, mandei tomar no cu e nunca mais levei a pessoa a serio, na vdd ngm nunca mais levou. Cresci em família espírita kardecista, frequentei algumas vezes centros umbanda, tive algumas experiências, acredito em muita coisa da doutrina (espiritismo é doutrina e não religião), o problema é acreditar em pessoas, pior, acreditar em pessoas que se sentem superiores a você. Quanto a macumba, não acredito. Acredito que Deus não ia deixar ngm usar esses "cheats" pra se dar bem na vida.

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Tarde galera...fez 3 meses semana passada que mudei pro FC, e ~8 meses que comecei a relatar os treinos e dieta. Nos esportes até que a coisa fluiu, no aprendizado sobre como comer também, já no shape não foi aquelas coisas. Passado essa experiência inicial do CF e dada sua boa aderência daqui pra frente vou fazer algumas alterações, visando uma maior seriedade pra coisa. Traduzindo: - Seguirei com treinos de Crossfit de 4 a 6 vezes por semana (a depender dos trabalhos e fadiga); - Treinarei toda semana no mínimo 2 vezes por semana as técnicas de LPO, sendo no mínimo 1 dia de Snatch e 1 dia de Clean. Se deixar pra fazer apenas no CF, tem semanas que não tem, ou tem muito pouco. Aproveito que chego antes no box e vou treinar as técnicas nesse horário; - Vou adicionar um trabalho específico para abdominal, a ideia é no mínimo 2 vezes por semana. Ainda pensando onde colocar isso, mas de início será como aquecimento para o LPO. Resumindo: todos os dias antes do treino terá --> Mobilizações / Abdominais / LPO (snatch ou clean e seus educativos). A única exceção será se no dia tiver um treino específico de algum deles ou a fadiga / sono tiver muito alta. Alimentação Mantenho no cutting, mas vou apertar a dieta. Em março chego nos 30 e estipulei que não quero virar a década gordo, muito menos ter a sensação de esforço o ano inteiro e virar o ano redondo, seria muito frustrante. Paralelo à isso, deu uma saudadezinha de seguir um plano alimentar. De chegar no final do dia com a sensação de ter seguido tudo certinho, já sabendo que amanhã não tenho que me virar pra bater prot e fibra, já ta tudo no pente. Acho que vai me tirar um peso, devido ao tanto de variáveis pra cuidar durante o dia (os dois negócios mais o emprego) pelo menos a alimentação não será mais uma delas. Final de setembro devo parar com o remédio para o refluxo, e aí o cerco aperta. Tenho tentado de tudo, a única coisa que não fiz foi fracionar as refeições. Então resolvi voltar às origens, e abaixo segue o plano para alimentação: - Sem loucuras, sem jejum, sem extremismos como as low carb e cetogênica. Comida mesmo, daquelas que tamos acostumados =D. - 5 refeições por dia + pré treino (to tomando por farra, já que ganhei...deve durar um bom tempo ainda), segue abaixo: 7h00 Café da Manhã 200ml Leite Zero Lactose 50g aveia Laranja Pera 10h00 Lanche 1 fatia pão nutrela de frutas 50g Queijo cottage 12h00 Almoço 100g arroz integral 150g filé de frango 200g legumes 1 diamante negro 15h00 Lanche 100g batata doce 100g frango ou 2 ovos 17h15 Pré Treino sanavita thermo energy 19h30 Janta 100g arroz integral 150g frango 200g legumes 1 laka Essa é a base. Nesse ano graças à IIFYM aprendi bastante como substituir alimentos, então tranquilo, talvez no almoço seja arroz branco e não integral, macarrão, batata, pão etc...mas tentarei o máximo que puder seguir esse plano, pra não fugir da ideia central que é facilitar a vida. Os legumes sempre serão de baixa densidade calórica e grande quantidade de fibras, como brócolis, repolho, couve flor, couve, vagem, berinjela, chuchu, abobrinha etc. No meio da tarde a prot pode variar entre ovo cozido ou frango. Suplementação fica o que já estava: Omega 3 e multivitaminico, whey somente em dias em que não conseguir bater as prots. Não pretendo utiliza-la como fonte primária de prot, apenas quando a situação demandar. Água em no mínimo 3 litros/dia. Em dias de confraternizações e possíveis jacadas a estratégia será: garantir ao longo do dia (antes do evento) as prots e fibras, e o resto joga na mão de Deus hehehehhehe De manhã sempre abro com a laranja com bagaço, cai bem no meu estômago, hidrata, tem fibras, vitaminas, enfim, ta perfeito. Aveia com leite eu acho gostoso demais. Testei por uma semana e ficou bom. Então lacrou. Almoço e janta um chocolatinho pra não morrer de vontade, mas sem exagero. ~60g totais no dia. Joguei uma ref razoável pra tarde pra servir de pré treino (treino às 17h30), então vou treinar não com a barriga vazia só com o almoço, mas um carbinho e prot tbm. O intake médio ficará = Carbs = 215 / Prot = 162 / Fat = 72 / Fibra = 27 / Intake = 2162kcal. Objetivo: Seguirei nesse plano por 6 semanas, contando esta, já iniciei ontem. Depois dessas 6 semanas vou viajar, 15 dias sem dieta e treino. Quando voltar, a ideia é retomar nesse esquema até o final de dezembro, quando irei encerrar a temporada e dar um alívio para o corpo e mente. Edit: apelidei essa nova fase de Ultimato Bourne. É isso aí...pra frente, pra cima e rígido hahaha!

vcs perceberam que nofap ta virando um meme? ksajksa

04/05/2017 - Crossfit O treino de ontem teve um foco muito grande em condicionamento. Ou seja, me fudi. Aquecimento AMRAP 7' 20 jumping jack 20 v up 20 plate ground to overhead - 10kg. 10 plate OHS - Isso é difícil bagarai, principalmente com flat shoes. Técnica Power Snatch Força e Condicionamento Every 2' for 6 sets 7 power snatch (touch and go) - Usei 40kg. 200m corrida Fui pegando o macete de fazer o power snatch rápido e touch and go, estilo crossfit, e fui melhorando com o passar das séries. A ideia aqui é fazer o exercício com barra num ambiente de estresse aeróbico pra condicionar pros WODs. Ou seja, uma das piores ideias que os caras do crossfit já tiveram - eu acho isso o pior do crossfit, fazer exercícios complexos com muitas repetições e em conjunto com aeróbicos. Condicionamento AMRAP 15' 20 kettlebell swing - Acima da cabeça. Usei 24kg. Achei pesado. Reparti em 2x10 nos dois últimos rounds. 15 burpee - Odeio burpees! kkkk 10 pull up - Naquele esquema semi estrito. As 3 unbroken. Fiz 3 rounds. Curti esse WOD de condicionamento. Acho que condicionamento tem que ser assim, sem barra. Vou parar de reclamar agora kkk Saí bem cansado. Comi muito ontem a noite (ainda que mal tenha batido as calorias) e hoje vou me alimentar bem pra tentar chegar inteiro no treino de LPO de logo mais. Abraços

Soy diets containing varying amounts of genistein stimulate growth of estrogen-dependent (MCF-7) tumors in a dose-dependent manner. We have demonstrated that the isoflavone, genistein, stimulates growth of estrogen-dependent human breast cancer (MCF-7) cells in vivo (C. Y. Hsieh et al., Cancer Res., 58: 3833-3838, 1998). The isoflavones are a group of phytoestrogens that are present in high concentrations in soy. Whether consumption of genistein from soy protein will have similar effects on estrogen-dependent tumor growth as pure genistein has not been investigated in the athymic mouse tumor implant model. Depending on processing, soy protein isolates vary widely in concentrations of genistein. We hypothesize that soy isolates containing different concentrations of genistein will stimulate the growth of estrogen-dependent cells in vivo in a dose-dependent manner. To test this hypothesis we conducted experiments in which these soy protein isolates were fed to athymic mice implanted s.c. with estrogen-dependent tumors Dietary genistin stimulates growth of estrogen-dependent breast cancer tumors similar to that observed with genistein. The estrogenic soy isoflavone, genistein, stimulates growth of estrogen-dependent human breast cancer (MCF-7) cells in vivo. Genistin is the glycoside form of genistein and the predominant form found in plants. It is generally believed that genistin is metabolized to the aglycone genistein in the lower gut. However, it is unclear if the rate of metabolism of genistin to genistein is sufficient to produce a level of genistein capable of stimulating estrogen-dependent breast cancer cell growth. Our hypothesis was that dietary genistin would stimulate tumor growth similar to that observed with genistein in athymic mice. Physiological concentrations of dietary genistein dose-dependently stimulate growth of estrogen-dependent human breast cancer (MCF-7) tumors implanted in athymic nude mice. The effect of prenatal exposure to the phytoestrogen genistein on sexual differentiation in rats. Effects of genistein exposure on sexually dimorphic behaviors in rats. Parabéns, dando show de contradições e passando vergonha como sempre. É essa mesma falta de noção que te leva a imaginar que "deu um pau em mim" no topico de gluten e não consegue mostrar aonde isso ocorreu? hahahaha Por favor, posta ai pra gente aonde você conseguiu argumentar alguma coisa e dar pau em alguem no forum. Não vale imaginação fertil. Tentando pagar de inteligente e dar voadora mas não consegue nem ficar em pé. Continue sendo a piada do forum, por favor!!

Vamos lá... relutei um pouco para começar um diário, mas agora noto que é interessante para fixar as mudanças ocorridas ao longo do tempo em nossa vida de academia. Começando , vou postar o treino que fazia quando cheguei ao forum, se não me engano em março/2017: Idade: 47Altura: 1,82Peso: 107KgObjetivo do treino: perda de peso (objetivo 80Kg) e ficar forte (definido), porém não maromba Academia segunda a sábado 1 Hora pela manhã Aeróbica HIIT na esteira/bicicleta 1 Hora Quarta/Quinta/Sexta 1 hora a noite (18~19:00Hs) Número de repetições. 6 a 12 parte superior; 15 a 30 pernas (minhas pernas sempre foram grossas e fortes pelo karatê feito na juventude).Número de séries. 3 a 4 Não sei se este treino seria ABC...? Voltei a academia em nov/2016 e já emagreci 12Kg, visivelmente ganhei músculos. Diria que estou em 40% do que quando eu tinha 18 anos e malhava como doido. Desculpem se errei o nome dos aparelhos, mas não me fixo nos nomes dos mesmos, Segunda/Quinta Terça/Sexta Quarta/Sábado Supino Reto Supino Declinado Supino Invertido Desenvolvimento Elevação frente - lado - Deltóide Barra atras - pegada larga Agachamento + panturrilhas Extensor de pernas flexor de pernas Rosca H Rosca Scot Rosca barra reta Triceps Pulley Barra atras - pegada larga Triceps Pulley Abdominal Crunch Máquina Barra frente - pegada curta Abdominal elevação pernas Remada Alta Remada baixa Voador - peito Voador - peito voador costas voador costas Hoje o treino mudou, ganhei alguma massa, alterei o aeróbico, emagreci, engordei... vamos lá: Desde 06/2017 alterei meu treino para ABx3 (Pull-Push) Seg/Qua/Sex Rosca Scotch 4*10 Encolhimento ombros 4*10 Puxada barra Frente 9*10 (3 set barra em V; 3 set em barra pegada ampla supinada; 3 set pegada curta pronada) Remada baixa 12*10 (3 set barra V; 3 set pegada pronada; 3 set pegada supinada e 3 set pegada neutra em barra larga) Remada alta 4*10 remada articulada 4*10 Rosca alternada no alteres 6*8/10 Rosca martelo na barra 6*6/8 abdominal Ter/Qui/Sab Barra paralela (gravitron) 4*15 ou 3*20 Desenvolvimento barra 4*10 Supino invertido 4*10 Leg press 4*10/15 + panturilha 4*máximo que aguentar (bi-set) Supino Reto 4*10 Elevação lateral halter 3*12 + triceps na polia barra V 3/12 (bi-set) Elevação frontal halter 3*12 + triceps na polia barra reta 3/12 (bi-set) Agachamento na máquina 3*10/15 Supino inclinado 3*10 Iniciei no Jiu-jitsu dia 01/09 (suando pacas) e ganhando uma cãimbra abdominal diária no treino... tá foda, mas ou era isso ou eu não ia conseguir me alongar, estava ficando cada vez mais travado... Parei as caminhadas, pois fiquei sem horário... vou ver se ao menos no sábado a tarde e domingo eu dou uma caminhada para relaxar os músculos. O peso variou de Março para cá de 91,2 a 97Kg. Iniciei um protocolo mais rígido agora dia 01/09, aproveitando que com o BJJ desfoco das idas á cozinha (o vilão estava sendo os farinháceos brancos (pão e biscoito). Medidas 01/08/17 peito 110cm abdomem 103cm biceps 39cm peso 94,6kg 01/09/17 ombros 49cm ombros circuf 118cm peito 112cm cintura 93cm abdomem 102cm biceps 39cm coxa medial 57cm panturilha 41,5cm peso 94,6kg 01/10/17 ombros 49cm ombros circ 118cm peito 112cm cintura 91,5cm abdomen 101,5cm biceps 39cm coxa medial 59c panturrilha 41,5cm peso 94.3kg 01/12/2017 ombros 49cm ombros circ 119cm peito 112cm cintura 89,5cm abdomen 97,5cm biceps 37,5cm coxa medial 58cm panturrilha 41,5cm peso 89,1kg É isso aí, se lembrar de algo mais posto depois.

O problema das pessoas é acharem que suplementos alimentares vão fazer milagre. (assim como alguns acham que esteroides faz)

Certo que sim. Eu já tive várias, quando fazia JI de 18h. Quer ver depois daquela carbada. Era sentar e dormir.

Não acho que seja tanta sensibilidade a ponto disso acontecer... e não estou BEM adaptado, não estou na risca com LCHF, tem dias que como mais carbo, dias menos. Sempre fui meio resistente a insulina. Algo que mudei nos hábitos foi comer vegetais. Como em média 300g de salada por dia, se não mais, tomo muito café também. Pode ser que fiquei mais sensível, mas a ponto de ter hipo? Vou arrumar um aparelhinho daqueles e medir quando der para ver se é realmente isso. Mas os sintomas batem quase todos.

Sim. Nós sofremos influencias o tempo inteiro, tanto de espíritos, quanto de encarnados. O que vai ditar o tipo de influencia, e se ela é boa ou má , é justamente "a turma" que atraímos para nós. No fim, nós somos os únicos culpados pelo tipo de influencia que recebemos.

https://drjulianopimentel.com.br/alimentacao/nitratos-e-nitritos-nutrientes-ou-venenos/

Só isso aqui já tira a credibilidade do teu texto.

Dia 2. Fiquei em Frenzy por um tempo, tava me sentindo um lixo já. Graças a Deus consegui voltar ao desafio. Não podemos vacilar, pra voltar para o vício é facinho.

Um dos problemas que acho é encarar "a ciência" como crença e tratar como verdade imutável. E sobre estudos...são metodologias para evidenciar a sua tese.(isso extremamente a grosso modo). Se sou "contra" a soja...ela faz mal, preparo uma tese, evidenciando e tentando demonstrar que faz.

Eita ,que estranho :/ Diário de bordo,dia 5,não está sendo fácil soldados o inimigo sabe provocar É impressionante quando eu n to em nofap eu não acho uns conteudos bons na internet agora quando eu to acho varios

Cara, eu desconfiaria. Converse com seu amigo... Em todo caso, pode ser que o produto seja bom mesmo. O ideal é tu fazer um exame de sangue dentro de alguns dias para verificar o seu nível de testosterona, que deve ficar em pelo menos 2.500.

Essa sua frase contem a resposta e a justificativa da resposta, dois coelhos em uma cajadada. Somos condicionados a crer que Deus interfere em nossas decisões, mas eu não acredito nisso. No fim das contas Deus não permite interfere nas coisas humanas, temos o livre arbítrio para fazer nossas escolhas. Porque Deus permite estupros, mortes brutais, pedofilia, chacinas, ou mesmo "macumba" ? Não se trata de Deus permitir ou não, como eu expliquei e você ressaltou em sua frase "se os alvos dos trabalhos de feitiçaria estiverem com vibração para espíritos atrasados" Eu já vi muitos trabalhos de ajuda não darem certo, e porque? Porque não havia merecimento para aquele que estava pedindo... Assim como muitos trabalhos de baixa magia dão certo e muitos não. É uma questão de afinidade energética e merecimento, pura causa e efeito. A história de que a justiça é divina, não tarda e não falha, é uma das maiores verdades que carrego comigo. Alguns chamam causa e efeito, colher o que plantar, receber conforme seus atos, paga suas dívidas e recebe seus abonos, enfim, desde nossos antepassados esses ditados são comuns porque é assim que as coisas funcionam é por isso que na Umbanda eles nos ensinam que uma das manifestações de Deus no Universo, a energia de Deus que rege a Justiça chamada Xangô, a ela não pedimos nada, apenas lhe entregamos nossas mazelas sem pedir, pois a justiça divina é sabia e julga todos na balança conforme o peso de suas dívidas. Não devemos "pedir" porque ela sabe o que faz e conhece-nos melhor que ninguém, seria como aquele ditado: Ensinar o padre a rezar a missa

Penso a mesma coisa que vc. Há bons e maus praticantes para quase qualquer coisa, e isso de usar a religião ou crença como um escudo para justificar as merdas feitas é algo bem comum. Quanto à macumba, só "funciona" se Deus permitir que aconteça e se o "alvo dos trabalhos" estiver com vibração para com os espíritos atrasados. Alguém que se sujeita a conjurar espíritos atrasados para prejudicar alguém, está também muito atrasado moral e intelectualmente.Vai ter um longo e penoso caminho para resgatar todo isso.

Não sei onde leu isso, mas leu errado. Tanto faz um ou outro. Os dois tem o mesmo efeito na recuperação do eixo. Porém, o clomifeno pode apresentar colaterais na visão de alguns usuários, então, todavia, melhor é usar o tamoxifeno. Nenhum deles aumenta o estrogênio. Eles aumentam a testosterona, e bloqueiam a ligação do estrogênio no tecido mamário. O que pode acontecer, mas nem sempre acontece, é de o estradiol subir um pouco junto da testosterona para manter o equilíbrio entre eles, pois o corpo sempre busca isso, o equilíbrio.

Colateral nenhum, assim como seus efeitos anabólicos são questionáveis. Puro preconceito mesmo Nao conheço ninguem que a usa em ciclo, mas dizem q testo é testo né. ...daí vc aplica esse 1ml, seriam 200mg dia? tribulus é dispensável.

Errado Existem estudos mostrando que GMO são seguros. Estudo de 90 dias a 2 anos com animais https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155268 Overview dos ultimos 10 anos e mais de 1800 pesquisas sobre o assunto http://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/07388551.2013.823595?scroll=top&needAccess=true Estudo sobre 29 anos de GMO : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25184846 review aqui http://www.skepticalraptor.com/skepticalraptorblog.php/trillions-data-points-gmo-foods-safe-no-debate/ Aprox. 400 estudos sobre em GMO (geral) aqui: http://genera.biofortified.org/viewall.php -- Quando a discussão sobre Monsanto, concordo que os caras são um monopólio desgraçado (principalmente nos EUA), ao ponto de ferrar os produtores facilmente se quiserem. Não torna o produto deles "ruim" ou inseguro, mas economicamente eles fazem o que quiserem de quem depender deles. O banimento por alguns países vem ou de governantes mentindo que GMO não é seguro ou não há interesse em deixar entrar empresas como Monsanto na industria local. -- Não existe estudos que mostrem que autismo e outras complicações "podem" estar relacionados com GMO. Mas existe a "boa e velha" (e errada) correlação: Nesse caso autismo "claramente" é causado por comida orgânica. Mesma lógica do pessoal sem noção que correlaciona autismo com GMO ou vacinas, mas com outros dados no meio. É por ai mesmo. Tem aquela: beleza, existem pesquisas pagas para provar que é bom e/ou ruim (pra todo lado). Mas: -Qual delas foi financiada pela "industria da soja"? Todas que falam bem do soja? -Qual foi financiada apenas por faculdade/institutos/etc sem dinheiro "da industria"? Se elas falam bem também, estão erradas? -As pesquisas negativas contra soja estão corretas? Essas não podem ter sido também financiadas por industria contrária ao soja? Por mais que a suspeita exista, a "lógica" só bate pra um lado e não pra outro... Isso que mal existe evidencia que estudo XYZ foi financiado (ou não) para ter resultado manipulado.

Sugiro pesquisar melhor a tabela nutricional. Isto NÃO é um PH, apesar do monte de nomes bonitos no rotulo...

Olá MDB, Quanto você acha que deveria ser o Clenbuterol? O qual tenho acesso possui 25mcg por dose. Será meu primeiro contato com aceleradores do metabolismo além da cafeína. Como toda boa italiana, sou viciada em Ristretto. Meu pré-treino são 3 shots. Meus PR's até 63kg Squat: 205kg Bench Press: 102kg Deadlift: 190kg Total: 497kg Obrigada Francesca

Melhor esperar mais tempo, muito novo pra ciclar

Acho que se você sente dor em um exercício algo não esta certo,ou é a execução ou a articulação @topic Vá em um ortopedista antes que a lesão se torne crônica e vc viva com a dor pra sempre e fuja desse nutrólogo, como Der Stein falou, stano é o pior AES pra articulação

Valeu meu mano! Desculpa é que como fiquei sem poder trabalhar semana passada, o trabalho está acumulado! Vou postar mais mano e tentar trazer algum conteúdo pra agregar! Abrs, tmj.

Fala mootley...não sei os nomes corretos, vou tentar explicar: Depois faço hack position com a barra e refaço os que fiz no pvc com ela.

Da hora demais! Apesar de eu curtir o "ir" pra academia, odeio os malas que só papeiam, fora que tem dia que é terra sem lei. Pra treinar cargas submáximas variáveis fica bem difícil. É bixo, ultra com shape bacana é difícil de ver hein, a maioria é galetão hehhee mas correr uma ultra deve ser animal. Sorte ae!

Wanderléa

Pabllo Vittar & Anitta, não pode faltar, se não o treino não rende...

N citei vc ,por que n foi só vc que pensou dessa forma... Eu apoio o Tiago Celli, quero sempre o bem do ser humano, mas achei desprezível a atitude dele, só isso. Não adianta discutir sobre o pq ele fez isso ou não , pra mim ele vai está errado, pois eu n ficaria feliz com uma doença assim nem pro meu maior inimigo , imagina pra minha mãe(Mesmo se ele desprezar ela. Essa é uma opinião minha. Falo assim , pois já passei muitas coisas com a minha mãe, ela já me fez chorar depois de adulto, já me humilhou quando precisei dela, já falou que eu não seria nem a bosta dos outros, mas independente disso eu amo ela, e nunca vou desejar o seu mal. Cada um é diferente do outro.

Olá pessoal! Segue os exames, pelo que entendi tá tudo OK, não fiz todos pq fiz pelo SUS (tô lisa batendo kk), mas to querendo fazer o de testosterona p saber como tá.

Dia galera! Treino de sexta: teve handstands com algumas boas entradas. e Deadlift: 6 x 10 x 90kg em 8 minutos. Fiquei bem feliz com o volume e a carga, visto que minha 1RM é 110kg, achei muito boa essa "performance". DMT até ontem hahahah Sábado / Domingo: OFF de treinos. Sem estourar a dieta, só umas brejas e uns shot de Jack Daniels enquanto batia um violão. =D Treino de ontem: Crossfit Antes do treino: Clean & Push Jerk - Muita mobilidade pra punho; - Revisão da técnica somente com a barra (18kg). Warm Up - Alongamentos. Skill - Front Squat: 12 / 8 / 6 / 6 / 4 / 4 / 2 / 2 / 1. Bati meu PR \o/ era 103kg, agora é 105kg. + 2kg fellas. WOD 7min - 1 Clean 60kg; - 3 Push Jerk 60kg; - 6 Burpee. Fechei 5 rounds. Gostei dos jerk tbm, visto que meu PR é 70kg. To com sérias dificuldades em evoluir no clean. Alguma coisa está me limitando. Pedi ajuda para o treinador, vamos ver se hoje ou amanhã eu arrumo. Certeza que tem a ver com a técnica. Não creio que o problema seja força. To querendo fazer por um período um treino diário de técnica dos LPOs. Chego mais cedo no box e tenho uns 25min pra isso. To querendo fazer um dia de clean e um dia de Snatch, sem cargas ou com carguinhas bem leves. Dá tempo de dar uma mobilizada e fazer alguns movimentos. Dessa forma teria 5 dias de técnica toda semana, variando as posições e os exercícios, como hang, pulls, full...Dessa forma, se hoje o cara não me ajudar, farei snatch. Alimentação: laranja, leite, aveia / pão de frutas, queijo cottage / arroz integral, filé de frango grelhado, tomate, diamante negro / batata doce, frango / pré treino / arroz integral, filé de frango grelhado, brócolis, laka. Carbs = 215 / Prot = 162 / Fat = 72 / Fibra = 27 / Intake = 2162kcal. Mais tarde eu volto com umas coisas novas aí! Falowss!!

Os treinos vêm se sucedendo de forma satisfatória e as calorias subiram um pouco mais. O bulk está previsto para fechar em um mês, quando entrará novo protocolo com objetivo de queima de gordura. Enquanto como como se não houvesse amanhã, os treinos vêm rendendo muito em termos de carga e performance. Ontem no treino cabuloso de pernas foi um tal de subir carga que me senti heroína e junto disso era um tal de descansa 5 segundos e faz de novo, que deixaram as pernas vascularizadas ao extremo (enormes). Foram inúmeras caretas até o final do treino e acabei muito esgotada e feliz. Decididamente, eu não consigo ter essa mesma pegada no treino sem a treinadora. Ela tira até o que eu não sei que tenho dentro de mim, mas uma certeza eu tenho: sou a melhor aluna que ela tem em termos de correspondência. Às vezes, ela diz pra parar e mesmo sofrendo horrores, eu falo: dá mais, pq sinto que o corpo pode ir mais! Mas falho muito também. Ontem ela me tirou do chão várias vezes. Eu mal conseguia subir com o peso nas costas. Mas a vida de quem gosta de treinar com pesos é isso. Aí reside a minha satisfação. Faço o básico, que me dá prazer e transforma meu corpo, afinal, agora é hora de construir pra depois lapidar.

Pode sim cara, ele é justamente pra isso, no seu caso como li acima é nelhor vc fazer seus exames, olhar tudo antes de comecar trt pq dece saber trt é inicialmente pra ser forever, então só último caso. Como vc relatou já está com aa atrofia pode usar o hcg sozinho por uns tempos e depois tomar tamox(não fazer os dois juntos pq o hcg inibe o eixo) primeiro vc eleva a testo com ele e trata a atrofia com um lh "sintético"depois entra o Tamox(ou clomid) para voltar o lh endogeno