Líderes

Ontem não rolou corrida pra variar. Sai tarde do trampo e o patrão quis ir no boteco tomar cerveja, então... já viu né. Pra compensar hoje eu fiz um WODzinho em casa. 03/09/17 domingo: Ivan the terrible: Tempo: 39:20. Depois fiz um pouco de planche lean hold e uns handstands com direito à queda no chão. HAHAHA

Vamos lá. Para que serve uma pesquisa ciêntifica? Qual seria a diferença da composição de uma Leucina proveniente da Soja e uma Leucina de um bife? Acho que ambas são: C6H13NO2...

Ele ira te ignorar.

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da seguinte forma: Siglas; As variáveis a serem analisadas; Calculando sua Taxa Metabólica Basal; Achando sua Necessidade Calórica Diária; Para Fechar; Extras; Referências. Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual. IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada. 1 - Siglas 2 - As variáveis a serem analisadas 3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal 4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária 5 - Para fechar 6 - Extras 7 - Referências Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”. Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem. Abraços

@Norton Só marcando pra ver se ele responde ou ignora como toda vez que alguém bate ele nos argumentos. HAHAHA

aprenda a fazer dieta ai sim vc vai saber c vale apena ou n

Mano essas perguntas são básicas e vc encontra as respostas pra elas com 5 minutos de pesquisa no fórum tire um tempo pra ler as postagens da área de Nutrição aprenderá bastante

????? E um Endocrinologista esportivo e nutrologo! Dieta super boa e já perguntei sim sobre as dosagens baixas, ele disse que os resultados virão do conjunto, dieta, treino e esteróides! Quando terminar o ciclo, venho e relato meus ganhos e fotos!

Para de chorar rapaz, vocês vieram com essa onda de valor biológico e todos sabemos que a soja é inferior em tudo quanto as proteínas animais vão tomar seu leitinho de soja sabendo que quase o total da produção dela é transgênica e nenhuma pesquisa no mundo comprovou sua segurança e que esse processo é proibido é alguns países.. fica ai achando pesquisa paga pelos magnatas da soja são confiáveis hahahaha confia sabichão bora ver um videozinho didático?

03/09/17 - Ivan the terrible: 5 Rounds For Time 90 Seconds Jump Rope 50-40-30-20-10 Reps of: Lunges Push-Ups Sit-Ups Tempo: 39:20.

Pra começar acho que não só vc mas vários usuários deveriam parar de misturar palavras em português e inglês, moramos no Brasil e falamos português... Metade dos exercícios ali não entendi, sobre flexão com a ponta dos dedos... Cara quer fazer ante braço faz o básico, fica inventando modinha não, exercício maluco é pra quem tem um físico extremo já e precisa fazer variações pra atingir o músculo de forma diferente... Pra gente que é normal o básico é muito melhor em todos os aspectos.

Bem lembrado sobre os efeitos dos anti inflamatórios nos ganhos de massa magra, e quanto menos remédios melhor, claro. Todos esses comprimidos de exem sairam por 200 reais? Se for assim, passa a fonte ai kkkkkkk

Comece pelo agachamento no dia de pernas, eu costumo fazer terra no dia de pernas tbm mas a maioria faz no treino de costas e já que sente o ombro fazendo crucifixo coloque algum outro exercício no lugar. Supino com halteres, peck deck, supino declinado, crossover, etc...

Só provei que os aminoácidos da soja isolada = da animal. Aguardo me refutarem. E que alguns não tem a minima ideia do que é uma pesquisa.

Inclua algumas besteiras e vai começar a ganhar peso.

Cara, no seu caso acho que nem tem que fazer cálculos de gasto calórico por enquanto. Sai comendo tudo que conseguir. Dê preferencia pras comidas saudáveis. Quando nao conseguir mandar mais comida saudável, soca besteira: bolacha, iogurte, lasanha, pizza, hamburgueres (de carne de verdade, nao aqueles hhamburgueres de papelao), coxinha whatever. Aproveite o metabolismo que tem e coma bem! Até porque além de musculação voce ainda faz natação, que como voce disse gasta caloria demais. Então coma sem dó. Se voce quiser ganhar peso mesmo, vai ter que comer mesmo sem vontade ou então diminuir um pouco seu gasto calórico.

Eu também achava que comia bem, até montar uma dieta. Depois disso foi difícil comer tudo que tava descrito nela, é muita comida pra quem nunca se preocupou em "bater os macros". Calcule seu gasto calórico, monte uma dieta hipercalórica e tente segui-la. Verá que precisa de muuuuita comida pra engordar.

Necessita sim. "Óbvio e consagrado" ou mesmo verdades absolutas não pertencem a ciência.

Não existe melhor. Escolha um deles, progrida as cargas com o tempo e coma o suficiente para ganhar peso, de preferência uns 2 kg por mês. Isso será suficiente para você ganhar massa muscular.

Coma mais. Prefira alimentos densamente calóricos. Parte da sua dieta pode (e provavelmente deve) ser de "besteiras" - bolo, chocolate, biscoitos, etc. Uma pessoa que tem dificuldade em ganhar peso não pode comer "limpo" o tempo todo, porque não vai consumir calorias suficientes. Se continuar sem ganhar peso, tente diminuir (ou parar) com a natação e outros esportes que você eventualmente faça. Não adianta você ingerir mais calorias e gastá-las, precisa de um excedente calórico para ganhar peso.

Parabéns cara, porque você mandou a bola e mostrou as fotos diferente dos sheipados do fórum que enchem o cu de trembolona e falam mal do shape dos outros e não tem coragem de por foto mesmo usando bola

Bora atualizar essa bagaça... que já faz tempo que não posto nada... Quase morri: NÃO Quase desisti: NÃO Esteve muito ocupado: SIM Estou muito feliz.. os resultados já são aparentes, recebo muitos comentários na academia e por parte de amigos. Deixo bem claro que nada nesse mundo se faz do dia pra noite... tudo leva tempo, talvez eu termine o ciclo e não fique como eu gostaria.. mas com certeza já melhorei muito e o ciclo passou da metade, mas ainda falta alguns meses pra acabar... a) O tão esperado volume de braço esta vindo aos poucos (vista de frente)... depois de ter aumentado bastante o tamanho (vista de lado) b ) Fiz uma leve alteração no protocolo, reduzindo um pouco o uso de trembo nessa 2° fase, mas foi só pra experimentar, acho que vou voltar a dosagem ds/dn... c) Considero que essa 2° fase foi a mais top, cada aplicação é muito expressiva, comparada com a 1° fase d) Fiz a compra de Clembuterol pra perder de vez até o final do ciclo e trincar pra praia... vou fazer o ciclo convencional 15on 15off crescente (vide google) e) Extremamente acostumado com as aplicações.. ainda não mudei o local (permanece nos biceps) super tranquilo de boa, ja peguei o jeito dos locais certos pra não pegar vasos sanguineos... No começo não tinha vaso dilatação.. mas agora as veias ja aparecem de boa.. (nada muito top ainda) o que ajuda na aplicação... f) Alimentação permanece regrada, as vezes escapa um pouco, e as vezes o dia do lixo é necessário kkkk g) De 76k fui para 78k nessa segunda fase... peguei uma gripe f#dida, ainda não estou 100%... e com isso meu peso caiu para 76 novamente... só que quando eu estava nos 78 estava muito inchadão... então acho que o ganho de peso seja gradual e lento mesmo.. sem forçar muito... pq senão acabo virando sapo... h) Realizei os exames, vou postar até que enfim.. e os resultados foram SUPER SATISFATÓRIOS... dentre eles o que eu mais me surpreendi foi o aumento de 4kg de massa magra pura... isso me deixou super contente... i) Os colaterais dos aes.. estão bem tranquilos.. a irritabilidade e agressividade da trembo esta bem controlada, até pq consegui resolver boa parte dos meus problemas particulares.. Na sequencia já vou postar os exames...

Não perca seu dinheiro com BCAA, é o suplemento mais inútil que existe.

Após muitas leituras, algumas contras e outras a favor, a cerca de 2 anos atrás eu fiz um experimento de 6 meses consumindo 50g de proteína isolada da soja de uma marca famosa, 20g no café da manhã e 30g antes de dormir. Fiz 2 exames nesse período, antes e no 6º mês de uso. Tive uma diminuição no estradiol (não me recordo quanto) e a TT estava 25ng/dl a mais do que antes. Não sei se essa alteração foi por conta da soja ou por motivos biológicos/ambientais, de qualquer forma foi mínima, e positiva. Eu duvido muito que um indivíduo treinado tenha qualquer alteração hormonal por conta de um único alimento, este inclusive, super proteico e com um excelente aminograma. Por via das dúvidas façam o teste vocês mesmos.

Continua igual, Alguns acreditam e outros não no que falam acerca dela. Pra mim, é uma boa fonte de proteína. Até agora não desenvolvi seios.

Acho que "sem dormir" foi só modo de dizer que tava tendo um sono lixo. Tipo quando a gente fala que fudeu até esfolar o piru, mas ninguem esfola o piru de verdade

Renato quer aparecer, nao duvido nada isso ser uma armação... Quem quer ajudar, nao fica filmando e postando em canal de youtube, vai la e faz... Renato pode ser rico, so que antes ele n tinha fama, hj ele tem um pouco devido ao projeto do toguro, para se manter em evidencia ele precisa desse tipo de coisa...

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h: Refeição 1 (ao acordar) Multivitaminico + 5 claras e uma gema Refeição 2: 100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis Refeição 3: 100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade Refeição 4: 100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis Refeição 5: 5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade Refeição 6 (antes de dormir): 5 claras e 1 gema Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

01/09/2017 - Crossfit Depois do treino de LPO de ontem a noite, hoje fui pro treino de crossfit cedo. Mobilidade Alguns exercícios pra ombro com elástico (voador invertido, desenvolvimento, OHS Aquecimento Foi uma brincadeira só pra circular o sangue. Técnica Squat clean Thurster Push press Aqueci com 30 e 40kg. Força Every 45" for 10 sets 1 squat clean 1 thurster 1 push press Usei 50kg nos 4 primeiros rounds e depois troquei pra 60kg. Condicionamento AMRAP 4' 21 DU 63 SU 42 SU - Era pra fazer 63 single unders (3x o número de DU), mas fiz só 42. 7 squat clean Fiz só um round pq troquei a carga de 50kg pra 40kg e perdi tempo. Rest 1' AMRAP 4´ 42 SU 7 thurster Fiz 2 rounds. Rest 1' AMRAP 4' 42 SU 7 push press Fiz 2 rounds. Extra 1 muscle up - Video acima. Pull up 16+4+4+3+4 - Myo-reps. PR de reps nas pull ups! Ia fazer 12, vi que cabia mais, pensei em 15, mas resolvi fazer mais uma só pra meter essa PR cansada de sexta-feira. Finalmente a dieta hipercalórica começou a trazer resultados de força . Essa semana teve PR nas chin ups, no press, no ring dips e nas pull ups. Cabia uma PR no front squat e no jerk no treino de ontem, mas eu acabei sendo conservador por causa do meu ombro zoado. Hoje ainda tentei emendar uma segunda rep de muscle up e não saiu por muito pouco (provavelmente porque achei que não ia conseguir kkk), mas percebi que já dá pra arriscar muscle ups pra reps - qd der vou tentar. Abraços

Não entendo essas coisas. O cara paga o medico para montar o ciclo e depois que já pagou, vem pro fórum para pedir opinião.

Troll.

Olhem só que novidade ! Mais um lixo de "ciclo" montado por um doutor "especialista". 50 mg de nandrolona por semana é dose para velhinha com osteoporose. Anastrozol junto com exemestano ? E manipulado ainda por cima ? PQP. Sem mais comentários...

Não é científico o que vou falar mas tanto minha esposa quanto outras pessoas que eu atendo "curaram" a gastrite mudando por um período a frequência da alimentação pra jejum intermitente. E o que eu deduzo que aconteceu, foi que o fato de fazer jejum permite que seu estômago possa se "curar", afinal, vai ficar bons períodos sem estímulo. Agora, sobre a sua gastrite, se ela desenvolveu algum tipo de sensibilidade, pode dar algum incômodo, eu particularmente não acredito que dará pois a dosagem padrão é baixa. E no estudo diz que ele estimula a produção de mais HCL, não necessariamente isso quer dizer que se ele tocar no estômago, fudeu, vai produzir 1L de ácido hahahha. Sem falar que até hoje não recebi nenhuma reclamação. E passo gaba pra todo mundo que tem ansiedade e insônia. abraço

Eu perguntaria a Olavo de Carvalho o que fazer.

Tirei o sangue hoje. Exame fica pronto na sexta. Porém de ontem pra hj deu uma melhorada nos sintomas. De qualquer forma já pedi o anastrozol para ter em mãos caso necessário. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Se não me engano o pênis tem receptores de estrogênio. Logo E2 pode sim aumentar a libido. Testo baixa faz libido cair e não E2 alto. Se a testo estiver alta e o E2 tb, vai ter boa libido, mas vai ficar molenga, retido, com vontade de doce. Estou errado? Se alguém souber diz ae

Hoje saíram os resultados dos exames que fiz a alguns dias no pico do efeito da Nebido, tinham 18 dias da aplicação da 3ª injeção. Vamos aos pontos, Estradiol bem elevado, já esperava, se bem que não estou sentindo sensibilidade nos mamilos e libido tá normal. Entrei ontem com o Anastrazol 0,5 mg todos os dias, o grande problema no controle do Estradiol é achar a dosagem certa, vou manter 0,5 mg por uns dias (quantos??) e depois diminuo. O que acham? Quanto ao LH e o FSH, também já esperava, pois todos dizem que há uma supressão do meu eixo, ao contrário do que alguns médicos dizem, no entanto, tenho algumas dúvidas sobre esses hormônios. Com esses resultados de LH e FSH (praticamente zerados) minha produção de testo endógena está zerada? Posso engravidar minha esposa? (Já tenho filhos não pretendo mais ter é apenas por curiosidade) Quem puder opinar sobre esses pontos, agradeço. TESTOSTERONA TOTAL RESULTADO 661,1 ng/dL Referência: Masculino: 241 a 827 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE RESULTADO 0,60256 nmol/L RESULTADO 173,65 pg/mL Referência: Homens : 17 a 40 anos: 0,11800 a 0,85300 nmol/L (34,01 a 245,82 pg/mL) ESTRADIOL RESULTADO 81,8 pg/mL Referência: Masculino: Até 39,8 pg/mL PROLACTINA RESULTADO 4,9 ng/mL Referência: Homens: 2,1 a 17,7 ng/mL LH - HORMONIO LUTEINIZANTE RESULTADO < 0,07 mIU/mL Referência:Homens: 20 a 70 anos: 1.5 a 9.3 mIU/mL FSH - HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE RESULTADO < 0,3 mIU/mL Referência:Homens: 13 a 70 anos: 1,4 a 18,1 mIU/mL

Eu com 20 anos tinha testo 700-800, variava, mas era por ai. Agora com quase 30 ta com 400, tendência é cair. Dois pesos duas medidas cara. Outra seu pai pode ter testo 800, e ser genético, mas envolve tb olhar o E2, o DHT, SHBG. Não adianta ter testo no pé e DHT muito alto, E2 muito alta, ter SHBG alto e pouca testo livre. Nenhuma análise pode ser apenas por um valor apenas.

O próprio proviron vai diminuir o E2, ele é muito bom, dá um efeito anti-retenção muito semelhante ao do masteron, e a supressão de eixo que ele trás em doses até 50mg são mínimas. Não vai precisar de IA pois o aumento de testo será pequeno, mas tem lugares que manipulam exemestano, sai muito mais barato que o de farmácia(preço ridículo de 500 reais) e dependendo pode ser de boa qualidade. O clomifeno vai servir para aumentar sua testo em números, digo em número pois a maioria dos que vão para o uro ou endócrino, e é receitado clomid a longo prazo, não tem aquele boom na libido que a testo sintética dá. O clomid é muito mais suave, ele aumentará uns 400 pontos na sua testosterona, tem um estudo que mostra isso em gráficos até. http://www.nature.com/ijir/journal/v15/n3/full/3900981a.html http://jeffreydachmd.com/clomid-for-low-testosterone-part-one/ http://shiramillermd.com/blog/clomid-men-testosterone-alternative.html Com o proviron aí já vão ser outros 500, mas verifica se o DHT não vai lhe causar queda capilar, e outra, com clomid e proviron a chance de você engravidar alguém é muuuito grande. Cuidado. ( pior só se usasse HCG junto)

Isso da cegueira é mito, só em altas doses como 100mg, e para uma porcentagem pequena nos testes. Senão os médicos nos EUA não estavam usando clomid como monoterapia a longo prazo. E não é bem cegueira, nesses sortudos raros ele altera um pouco a vascularização do olho, mas ao parar de tomar volta ao normal. O HCG já tentei usar como monoterapia, mas não é adequado, ele causa picos de E2 em proporções desequilibradas com o aumento de testo, então acabamos no rollercoaster. Tentar achar a dose de aromasin ( por favor não usar anastro pois HCG aumenta E2 tipo de 20 pra 80,90) é difícil, acaba que o sujeito fica bem num dia e mal no outro porque a meia vida das substâncias não bate, a regulação é difícil. Peça proviron ao médico mesmo pois é 18 pila a caixa e underground estão pedindo de 80 a 90. Mas se sua relação E2-T não estiver normal o proviron não funciona tão bem.

E função testicular? Testiculo não ficou menor? Vejo muita gente que usa trt afirmar que o testiculos diminuiram, o saco ficou meio mucho. Pq esse seria meu objetivo tb, testo gel + Dhea ou Androestadiona. Nos meus exames LH deu baixo, e testo livre tb (ao meu ver), com isso gostaria de melhorar meu LH e FSH e se possível aumentar a testo livre.

Amigo... Uso dhea e o gel de testosterona. Minha testo se mantém estável em torno de 950. Minha idéia quando iniciei era exatamente melhora de disposição e de qualidade de vida. Tenho 39 anos...e faço uso disso a dois anos. Uso por 6 meses, paro dois e retorno. Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk

Clomid não tem o lance da cegueira? Conversarei com o endocrino sobre proviron, pois sei que precisa de receita. Não quero chegar com testo aos 1000 pra mais. Bater os 600-800 pra mim esta ótimo, não viso estética, viso qualidade de vida. Queria evitar HCG, por mais que ele mantém a função testicular, ele tende a impactar negativamente na produção de LH e FSH, obrigando assim a usar tamoxi ou clomid para estimular, ou seja, vira uma tomador de comprimidos e injeções. Não quero. Procuro algo prático de baixos danos que melhore qualidade de vida.

Eai galera. Sou novo no forum. Procurei uma area de apresentação mas nao achei. Sou meio devagar no pc. Fiz meu cadastro no form faz tempo mas tava conseguindo logar... Tenho 34 anos e estou em trt a 9 meses. Achava que cruise era complicado, e so um pouco vc fazendo exames vc consegue ficar proximo da perfeição hormonal. No meu caso que peso 100kg preciso de 0.4 de enantato dsdn. E minga testo total mantem em 1200. Otimo level. Os pros deixam suas testos em 1500/1600 em periodos off. Faco 1 blast por anor de 3 meses. Entrar em trt ou cruise tem q ser uma coisa mto bem pensada isso mudara sua vida.. tem o lado bom e o ruim. Engraçado vc ver galera na academia perdendo kg e kg de massa magra qdo estao em tpc. Ou em periodo off. Qdo vc faz trt isso nunca acontece. Vc nunca mais tera catabolismo, mesmo comendo quantidade consideráveis de carbo seu bf nao sobe. Eu estou mto satisfeito. Mas so recomendo pra quem ta berando os 35 ou quer competir. Noixxx

Se vc está preocupado com a função testicular e quer aumentar a testo dentro dos limites fisiológicos, o mais indicado seria uma monoterapia com clomifeno ou com tamoximefno. Sempre em doses baixas. Há inúmeros estudos com clomifeno (DOSES BAIXAS) em homens com hipogonadismo e com resultados bem satisfatórios. Bastam 25mg TSD ou 50mg DSDN. E se o individuo tiver tendencia a aromatizar, é aconselhável o uso de anastrozol também em low doses. Basta isso.

Na area de esteroides te respondem como abaixar o estradiol melhor eu acho, posta la