Líderes

Acho que "sem dormir" foi só modo de dizer que tava tendo um sono lixo. Tipo quando a gente fala que fudeu até esfolar o piru, mas ninguem esfola o piru de verdade

Continua igual, Alguns acreditam e outros não no que falam acerca dela. Pra mim, é uma boa fonte de proteína. Até agora não desenvolvi seios.

Planeta disse que quer um tempo do fórum, talvez um dia volte ou não... O foda do fórum é que temos experts em todas as áreas. Você expõe tua ideia sobre política de rótulam e depois dizem que você não sabe de nada. Você dá uma dica de algo que funcionou pra ti e te criticam pedindo aonde está o embasamento de seu argumento, sendo que em outros tópicos fazem o mesmo que tu fizeste. Os caras não entendem que aqui é pra compartilhar seus conhecimentos e experiencias e não para procurar ajuda profissional... Existe muita hipocrisia no fórum, mas fazer o que isso apenas reflete a situação de nossa sociedade... Pra ser sincero só entro aqui pq posso escrever as coisas que estou sentindo e compartilhar experiencias com vcs e absorver conhecimento de vcs também...

Como comprovar que a soja não faz mal: ( ) Utilizar fontes científicas como argumento. ( ) Achar que não faz mal. (X) Chamar os outros de bitolados para comprovar seu ponto de vista.

Hola! Após quase uma década sugando conhecimento aqui do fórum resolvi criar uma conta e agregar um pouco com artigos e traduções de estudos científicos pra saúde, performance e qualidade de vida da galera. Hoje vai ser sobre o Foam Roller. Recentemente, bom, não tão recente [2013], cientistas da universidade Nippon - Faculdade da Ciência do Esporte - mostram que a auto massagem com foam roller deixa seus vasos sanguíneos mais elásticos, isso mesmo, não trás apenas benefícios a mobilidade como um todo mas também qualidade do sistema circulatório, e consequentemente do sistema cardíaco. O nome científico da auto massagem é auto-liberação miofascial (do inglês SMR - self-myofascial release). SMR, como exercícios de flexibilidade, propõem deixar os músculos mais flexíveis, os pesquisadores ficaram curiosos se uma sessão de foam roller teria um efeito positivo nos vasos sanguíneos. Os pesquisadores japoneses fizeram um experimento com 10 estudantes com idade de 19. Eles mediram a velocidade de ondas de pulso dos estudantes [em outras palavras: a rigidez dos vasos sanguíneos] e a concentração de nitrato e nitrito nos vasos. Nitrato e nitrito são precursores do monóxido de nitrogênio [NO], substância que deixa os vasos sanguíneos flexíveis e os mantém jovens. Após a primeira medição os estudantes passaram a usar um foam roller de 15 x 91cm por um máximo de 15 minutos. Eles massagearam seus adutores, posteriores, quadríceps e costas, incluindo trapézio. [grupo: SMR] E no final da sessão os pesquisadores repetiram as medições. Os pesquisadores também os mediram em outra ocasião, onde os estudantes não aplicaram o foam roller. [grupo de controle: Control] A figura acima mostra que uma sessão de foam roller deixaram os vasos sanguíneos menos duros e rígidos, e a concentração de precursores de óxido nítrico no sangue também aumentaram. "Essas descobertas sugerem que uma sessão de auto-liberação miofascial (SMR) traz vários benefícios cardiovasculares", os pesquisadores escreveram. "Além disso, pela auto-liberação miofascial reduzir PWV e aumentar a concentração de NO no plasma, a longo prazo pode diminuir o enrijecimento das artérias". - Estudo completo: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23575360 Tradução: leonardoamerico

Ficou bem estranho você postar isso estando com 666 pontos.

Meu pai cara, tá feia a coisa mesmo. Volta, Norton.

Sai bem mais barato fazer em casa, mas é preciso ter um bom processador de alimentos ou então não vira pasta, fica grossa, seca com pedaços de amendoim ainda duros. Outro detalhe é escolher marcas que possuem selo de qualidade garantindo que estão livres de aflatoxinas. Então se fizer sua pasta terá vantagem no valor e na qualidade, porém se não tiver equipamento esquece não fica bom, vai ter no máximo uma farinha de amendoim.

dele ser diretor da abe tv, de ter tirado atletas da abe tv por causa de rivalidade de coach, e que ele passava protocolo com 17ui de gh pra estreantes e mais uma porrada de coisa, veja bem não estou afirmando é o que dizem por ai.

qual é, perna longa, quer o que com porra de proteína de soja? essa porra tem estrogenio

a galera ta esquecendo que a ABE TV é um show, um programa com personagens e atuacoes, é bacana e tal, mas sabemos que é puro marketing.

Renato quer aparecer, nao duvido nada isso ser uma armação... Quem quer ajudar, nao fica filmando e postando em canal de youtube, vai la e faz... Renato pode ser rico, so que antes ele n tinha fama, hj ele tem um pouco devido ao projeto do toguro, para se manter em evidencia ele precisa desse tipo de coisa...

É bem verdade que durante um jejum você perde peso, força e volume muscular. No entanto, embora as fibras musculares diminuam em volume, o número de fibras musculares não diminuem. Embora as células saudáveis possam perder volume e força, eles permanecem no lugar, e podem recuperar-se perfeitamente dentro de um par de semanas, e ainda menos se o corpo já está acostumado a jejuar. Também é indiscutível que, para obter bons resultados no ginásio, é necessário ter boa saúde, e o jejum é um fator essencial para a boa saúde. Não devemos esquecer que 80% do fisiculturismo é nutrição, e que não estamos aproveitando adequadamente da nossa dieta, por melhor que o protocolo seja, se o nosso sistema digestivo está desgastado, envenenado e desvitalizado. Em diversos sites de fisiculturismo há inúmeros artigos sobre o jejum intermitente. Os antigos gregos jejuavam pela saúde e pela longevidade, e eram conhecidos pela sua robusta constituição física. Galeno, Paracelso e Hipócrates, pais fundadores da medicina ocidental, praticavam e prescreviam jejum para todas as doenças graves e recomendavam-no como um excelente regime preventivo. Pitágoras exigia que seus discípulos jejuassem por quarenta dias para purificar corpo e mente antes de passar seus ensinamentos mais elevados. Platão e Aristóteles, cujo pensamento é a raiz e o núcleo da filosofia ocidental, jejuavam regularmente para melhorar sua saúde física e estimular suas faculdades mentais. A Bíblia menciona o jejum em 74 ocasiões, e o próprio Jesus costumava jejuar frequentemente, às vezes até quarenta dias seguidos. Buda também jejuava. O jejum é uma resposta natural e universal à doença e à fraqueza, não um "rolo" cultural ou religioso

Gostaria que vocês opinassem a respeito do meu ciclo de bulking visando uma preparação para o paulista do ano que vem,subirei na categoria sub junior - 17 Anos - 1,60m - 80 kg - Medidas braço - 43cm Perna - 67cm Panturrilha - 42cm (são as que tenho no momento) - Percentual de gordura 10-12 % - 2 anos e meio de Treino (vivo em Blast & Cruise) - Objetivo - Volume muscular e ganho de massa Protetores: ( Durante o Ciclo) Anastrazol se necessario - Estrutura do ciclo - Será um protocolo de 10 semanas e com as seguintes dosagens : 1-10 enantato de testosterona 800mg/week 1-10 equipoise 800mg/week 1-10 acetato de trembolona 600mg/week 1-8 50mg Dianabol tsd qual a opinião de vocês ?

Se não pertencesse vocês não pediam pesquisa, que vai dizer se tal coisa funciona ou não pela pesquisa você vai querer seguir o que ela diz mas eu também nem acredito em todas Mas porra, vir aqui e pedir evidência científica pra provar que a soja tem valor biológico inferior a proteínas animais tem que se consultar com um psicólogo Usa quem quer, só não venha cometer o erro grotesco de dizer que proteína da soja é superior a animal

Ele ira te ignorar.

Parabéns cara, porque você mandou a bola e mostrou as fotos diferente dos sheipados do fórum que enchem o cu de trembolona e falam mal do shape dos outros e não tem coragem de por foto mesmo usando bola

sim aumenta, so cuidado pra nao tomar muito pq vc pode chegar a 2m e meio e se tornar uma aberração.

Não parei, apenas diminui a ingestão pra 30g/dia. O whey tem se mostrado superior em vários aspectos, inclusive na redução do cortisol. Por isso optei por investir mais em whey e menos em soja. Mas não deixa de ser um puta de um alimento.

Pasta custa 20 reais 1kg, vc põe adoçante é fica top demais. Amendoim custa uns 8-10 reais o kg, e da um puta trabalho fazer pasta, e nunca fica igual a comprada pronta. Vai de pasta pronta que é bem melhor.

Consumo as vezes, tem um ótimo custo, encontro 1kg por 20 reais. Também consumo linhaça dourada, chia...etc, são boas fontes de gordura, fibras... A minha opinião é: Se você tem uma alimentação equilibrada, onde a PIS entrará como um complemento, sem problemas...agora se você consome suas 2g/kg só com PIS, ai é outra história.

assertô mizeravi

o tópico que renasce

Vc colocou que usa 0,33 ml de um cipionato que tem concentração de 200 mg/ml. Tem que se atentar a quantidade de testosterona que vc está usando. Ou seja, vc está colocando em tese 66 mg de testo DSDN. O que da uma média de 33 mg por dia. Falando em TRT, ou seja, manter os níveis próximos do fisiológico, entendo que a dosagem está alta. Deveria usar 0,2 ml DSDN ou 0,1 ml TSD. Eu prefiro e uso aplicações diárias. Menos oscilação. Mantenha o Anastrozol da forma que falou, insista por uns 30 dias, depois faça exames e análise a necessidade de rever o protocolo. Estradiol, na minha opinião, é o mais difícil no início de controlar, pois não sei se sabe, mas tem que estar numa faixa, tipo 20-40 (pode variar de pessoa) se baixar muito é ruim, assim como se subir. Valeu

atleta patrocinado que ganha 20kg de whey por mês vai comer soja com gosto horrível porque? só se for louco

Cara usa 1.5mg de anastro por semana ate abaixar o e2, pode tomar attomar te 2mg mas tendo cuidado, fazendo exame periodicamente pra ver

Que ótimo!! Se abaixar o E2 fica top

Aumente apenas 200kcal sobre seu GCD, você vai ganhar peso e uma hora vai estaganar, então quando estagnar você novamente aumenta mais 200kcal. Não precisa refazer o cálculo.

Isso é conversa.. a soja tem flavonóides e valor biológico mais baixo Eu nunca tomaria algo com soja

Na boa, esse print não prova nada,só o óbvio, provavelmente a mulher deve ter conversado com ele informalmente e depois ele pediu um áudio para fazer uma introdução. É um reality sim, assim como foi com o Toguro e vai ser com o Ander, é óbvio que é comercial, que vai ter uma produção, musiquinha triste, vai ter esporro combinado, etc. Engraçado que o Tiago Celli no vídeo fala mal dos bodybuilders justamente por isso,um querendo destruir o outro, só foi esse Renato começar a se destacar que esses outros lixos tipo o Jason já começam a invejar o cara, aí se juntam com outra turminha e ficam fofocando do cara igual mocinhas, e pior que tem público pra isso.

De boa! Você se confundiu porque a imagem ta de cabeça pra baixo né haha

Melhor exemplo kkkkkkkkk

Cara, tinha potenay em cima da parada la , o renato mostrou ainda lamentavel , sinceramente E o pior é o seguinte, o renato tentava falar pra ele sobre a situação e ele "ah mas voces bodybuilders são falsos moralistas etc" O cara fica tentando justficar o erro falando dos outros quando nao ta percebendo que ta na merda sozinho e se continuar vai morrer mano, isso é triste demais ! Lidar com uma pessoa nesse nivel ai é pesado demais pqp Pra mim o pior foi o que falei ai em cima, o renato falando e ele querendo justificar uma coisa xingando bodybuilders pq nao mandam a real pra galera e etc Lamentavel e espero que ele se recupere porque sinceramente. cara ficou 1 mes sem dormir, sem base isso

é só dizer que ta se infiltrando no estado para destruí-lo por dentro

Isso é muito significativo pra mim. Ele não ganhou nada (não no sentido material). E dedicou a vida inteira ao trabalho em benefício dos outros.

O Henrique aí é um amigo meu e me apresentou esse treino antes de postar aqui, mano pelo menos comigo os resultados estão bem satisfatórios, treino de alta intensidade e curto, tu não demora mais de 40 minutos na academia, as técnicas utilizadas encaixam perfeitamente em kd exercício, eu fiz algumas adaptacoes mais a lógica continua a mesma, testa aí talvez funcione para vocês tbm..

Sério que voces tao querendo passar por cima do que um endócrino passou? É o primeiro ciclo do cara! Cara, segue o ciclo que ele passou e seja feliz. Com certeza voce não vai ter os melhores ganhos do mundo, mas com ctz tb voce não terá grandes perdas pós ciclo. Depois desse primeiro ciclo vc vai saber melhor como seu corpo reage etc, vai estudar mais e aí sim tu considera algumas alterações possíveis. Muito boa sorte! Fazendo um bagulho responsável, pensado e com bom senso. Isso aí!

Não entendo isso. Ao invés de tentar por na cabeça as proprias metas, entender o proprio corpo, a propria estrutura, aprender sobre e tentar evoluir , nego só quer exemplo de shape bom, como se fosse só olhar um shape e dizer "vou copiar" ou então "hmm, então é assim que vou ficar se ir na academia", por isso que mta gente fica insatisfeita e acaba se perdendo no meio do caminho . E aliás, tem muito natural com shape daora por aí, só que os caras só consideram um shape daora quando o cara tira foto no pump e posta a foto no insta cheia de efeito e todo inchado com aquela veia cefálica parecendo um tubo amanco no biceps porque é o que as pessoas usam como parâmetro. A diferença do natural pro hormonizado( claro que nao é a unica diferença, mas é o que mais percebo tirando o bizarro ganho de volume) é que no dia a dia o hormonizado vai estar sempre denso, com aspecto "bombado" e minimamente seco, e o natural não. O natural provavelmente vai parecer uma pessoa dentro da normalidade e com um corpo bonito mas sem pontos fora da curva. Sem contar o fator dismorfia. Normalmente quando ficamos obcecados com alguma coisa ou idealizamos algo (como os corpos de instagram ou pegar nego do olympia como parametro), a gente não enxerga nossa própria evolução e sempre tá querendo mais - sempre esse "mais" é algo irreal, como os corpos que as propagandas veiculam e aqueles que 0.001% da população possui). O shape do bottura é excelente! Mas tem nego que só acha excelente quando ele publica uma foto pós-treino cheia de efeito que destacam os pontos fortes - porque só nesse pequeno momento congelado é que o corpo de uma pessoa normal pode chegar perto daqueles corpos idealizados. Quando ele posta uma foto descontextualizada, sem pump, sem pose nem nada, nego vai lá e fala que "shape de natural é um lixo. Olha o caio bottura por exemplo, pro card natural e tem esse shape merda". Esse foi meu rage de hoje. Não esqueçamos de começar aquele cutting que o verão tá chegando.

Atualizando aqui. 5RMs: Supino Reto - 90kg Agachamento Livre 115kg Levantamento Terra 120kg (Antebraço filha da puta)

dá pra chegar no shape do Rafael Brandão ciclando só BCAA??

Nem ciclando crack+Herbalife em doses cavalares

Um dos melhores shapes natural com toda certeza. 14 anos de treino com dieta regrada. E tem gente que fala que o bottura é natural.

Sei que näo é muito o assunto do tópico mas você está bastante equivocado. Näo é porque você conseguiu fazer uma cirurgia de ginecomastia pelo SUS que isso faz com que ele seja um dos melhores do mundo. O tempo de espera do SUS é, em muitos casos, desumano. Procedimento médico pelo SUS pode demorar até quatro décadas no RS Segundo levantamento da Famurs, estado tem 250 mil pedidos na fila. Em Alvorada, tempo de espera por reumatologista pode chegar a 43 anos. http://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/noticia/2015/06/procedimento-medico-pelo-sus-pode-demorar-ate-quatro-decadas-no-rs.html Consulta pelo SUS demora até 3 anos Nas principais cidades do estado, dermatologia, ortopedia, oftalmologia e neurologia são as especialidades com maior procura http://www.gazetadopovo.com.br/vida-e-cidadania/consulta-pelo-sus-demora-ate-3-anos-2wqcxmagr1w45ipbn1tugdhse Há vários exemplos de sistemas de saúde que säo muito mas muito superiores ao SUS, como por exemplo Itália, Franca, Japäo, Alemanha, Inglaterra, Canadá, Suíca... Até países como Cuba e China têm sistemas de saúde mais eficientes que o SUS. O SUS é um dos melhores PROJECTOS de saúde do mundo. Como observamos no nosso dia-a-dia, sabemos que o SUS é lindo no papel mas falta ainda que ele seja implantado de verdade.

' Poxa, estou ciclando clen também, no meu 1º 15on fui de 107kgs pra 98kgs, cintura fui de 98cm pra 85cm, bf de 18% para 12% agora no 15off sem aeróbicos perdi 1kg somente com diéta, daqui 3 dias volto na segunda etapa do 15on, creio que perdereis mais uns 8kg's e ficareis com bf de uns 7%. OBS: NÃO PERDI NADA DE MASSA MAGRA, MEDIDAS DO BRAÇO CONTINUAM AS MESMAS PORÉM MUITO MAIS DEFINIDO, OQUE MUDOU FOI A BARRIGA.

UHSAHUSAHUSHUSHUA