Líderes

Pode correr uma maratona por dia, se estiver ingerindo mais calorias do que está gastando, não vai emagrecer nem por decreto.

Novidade de hoje é que me matriculei na Fórmula. Academia de bacana. Área boa para peso livre, rack de agachamento ocupado o tempo todo que eu estive lá, mas pelo menos eram uns caras (enormes!) agachando, ninguém fazendo rosca. Isso já é bom Equipamentos todos de primeira, barra olímpica e o escambau. Então, até eu conseguir terminar minha obra e montar minha home gym, ficarei por lá. Hoje à tarde conversar com o coach, e já pegar o treino a partir de amanhã. Fim da tarde vou lá na academia nova só pra sentir o gostinho. De ontem: Funcional/ rehab - 1:20min Ombros - elásticos/KB: 25 minutos Bi-set: Agacho - 3 x 10 x40 Terra - 3 x 8 x 60 Tri-set: Desenvolvimento halteres - 3x15 x 4/4 Tríceps/bíceps na polia: 3 x 12 x 4pl Aero: 5 tiros de 1'/1' descanso ativo, começando em 10km/h e indo até 12km/h na esteira. Total de 12 minutos. Ombros ainda estão doendo bem. Não consegui fazer elevação lateral, o braço simplesmente não subia a partir de uns 50°. Frontal ia, mas doendo. Então ficamos com desenvolvimento bem leve, com volume. Por ora deve ser esta a estratégia para ombros, pouca carga e mais volume. Não sei se comentei, mas na avaliação da semana passada descobri que o braço direito (lado do ombro fu...) está 1,5 cm menor que o esquerdo. GCD: 2256kcl Intake: 1815kcal Saldo: 441kcal Eu também ando nessa DR. Por isso achei bem legal. Vamos ver se consigo ter uma ideia melhor do padrão, entender o que está atrapalhando para melhorar.

Exato. Quem não conhece pelo menos um "gordinho maratonista"?

Tavam perguntando da muscle up. Taí:

Sim, antigamente os barbeiros do meu bairro tinham revistas playboy. Enviado de meu LG-M250 usando Tapatalk . Enviado de meu LG-M250 usando Tapatalk

Perfeito. As lacunas que o Espiritismo deixa, pelo menos para mim, são perfeitamente explicadas pela limitação da nossa inteligencia do corpo físico. Não tem como um ser humano entender as ações de Deus de forma plena. E aproveitando o gancho do que vc postou, o mais importante de tudo é o que a pessoa FAZ, e não o que a pessoa acredita. Se o cara faz o bem, FODA-SE a crença dele ! Chico Xavier é tido como charlatão ou como doente mental por muitos ignorantes e preconceituosos. Mas o fato de ele ter tido uma vida simples, e de ter doado TODO O DINHEIRO que ganhou com os livros para obras de caridade, passa despercebido pelos críticos. Enquanto isso, o Vaticano está servindo pratos chiques e refinados aos seus membros do alto escalão.

Não entendo essas coisas. O cara paga o medico para montar o ciclo e depois que já pagou, vem pro fórum para pedir opinião.

Melhor exemplo kkkkkkkkk

Thurster com halteres deve ser bem mais amigável pro punho. Deve ficar legal fazer com halteres como um finisher. Vou experimentar fazer estilo fran (thurster + pull up) que fica um finisher fullbody. Boa!

Olá, galera sou nova aqui e nesse mundo tenho 29 anos e comecei a malhar a pouco tempo tenho 1.69 e 60 kg sou aquela falsa magra. Venho lendo muito sobre a oxon e estou muito querendo fazer o uso, mais queria a ajuda de vcs em relação à dieta e uns suplementos e os horários que devo tomar, e os treinos tb

Uma coisa que eu não escrevi antes: eu to com uma ideia de fazer pelo menos 150 pull/chin ups por semana - como não tem barra em todos os treinos, eu tenho sempre jogado algo no final pra complementar. Não é tanto assim, mas considerando que praticamente todo treino tem algum pull fica difícil fazer muito mais. Espero conseguir chegar em 1000 barras por mês em breve. Fui contabilizar agora as dessa semana e fiz 99 - vou fazer uma quando chegar em casa pra entrar no fds com 100 .

Atire a primeira pedra para o ANCAP que nunca prestou concurso publico. Eu já prestei 2 kkkkkkkkkkkkkkkkk

Puts, aí não rola hahahaha. 01/09/17 sexta: Comecei o treino com uns handstands, descobri uma coisa, só consigo fazer o kick com uma perna. A outra não sai de jeito nenhum haha. Fiz algumas tentativas de transição para korean dips, nada ainda, continuo com o mesmo problema. Também tentei um pouco de pull over (aka oitava) e nada, quadril não sobe. Só fracassos, mas não tem problemas, vou empilhar todos eles e construir uma escada para alcançar o sucesso. #YuriMotivacional #YuriPositivo A Tuck back lever: 3x20" - voltei a fazer essa parada, foi difícil mas ainda assim estava mais fácil do que quando parei B1 Tuck front lever row: 5x7 - entre 5"~7" de isometria no fim B2 Archer push-up: 2x14, 3x12 C1 Chin-up: 5x7x10kg - movimento ta saindo legal. Resolvi fazer chin no lugar de pull-up pois "estraga" menos o antebraço C2 Dips: 3x8x10kg, 1x9x10kg, 1x10x10kg - NÃO NESSA ORDEM. Aqui eu não entendi nada, não sei se foi o tempo de descanso, mas cada hora eu conseguia um número diferente Cheguei e tava morrendo de fome, então deixei perna pra depois... e talvez um pouco de core. Pronto, agora a tarde eu paguei o resto. D Thruster: 50 reps com halteres de 14 kg E Air squat: 50 reps F Single leg deadlift: 4x12x28kg | cada perna G Superman: 4x10 + 15" isométrico - minha lombar é uma merda, ou eu estava muito cansado H Hollow body: 4x10 - aquele que não sei explicar. Coloco uma anilha de 5 kg nas pernas e seguro um halter de 5 kg em cada mão, então flexiono o ombro e volto

01/09/2017 - Crossfit Depois do treino de LPO de ontem a noite, hoje fui pro treino de crossfit cedo. Mobilidade Alguns exercícios pra ombro com elástico (voador invertido, desenvolvimento, OHS Aquecimento Foi uma brincadeira só pra circular o sangue. Técnica Squat clean Thurster Push press Aqueci com 30 e 40kg. Força Every 45" for 10 sets 1 squat clean 1 thurster 1 push press Usei 50kg nos 4 primeiros rounds e depois troquei pra 60kg. Condicionamento AMRAP 4' 21 DU 63 SU 42 SU - Era pra fazer 63 single unders (3x o número de DU), mas fiz só 42. 7 squat clean Fiz só um round pq troquei a carga de 50kg pra 40kg e perdi tempo. Rest 1' AMRAP 4´ 42 SU 7 thurster Fiz 2 rounds. Rest 1' AMRAP 4' 42 SU 7 push press Fiz 2 rounds. Extra 1 muscle up - Video acima. Pull up 16+4+4+3+4 - Myo-reps. PR de reps nas pull ups! Ia fazer 12, vi que cabia mais, pensei em 15, mas resolvi fazer mais uma só pra meter essa PR cansada de sexta-feira. Finalmente a dieta hipercalórica começou a trazer resultados de força . Essa semana teve PR nas chin ups, no press, no ring dips e nas pull ups. Cabia uma PR no front squat e no jerk no treino de ontem, mas eu acabei sendo conservador por causa do meu ombro zoado. Hoje ainda tentei emendar uma segunda rep de muscle up e não saiu por muito pouco (provavelmente porque achei que não ia conseguir kkk), mas percebi que já dá pra arriscar muscle ups pra reps - qd der vou tentar. Abraços

Na hora do pornozão cabuloso -- incesto, gangbang, treesome, lesbianismo, submission, etc. -- não existem valores conservadores. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

30/08/2017 - LPO Ontem foi dia de jerks. Aquecimento Primeiro aquecemos apenas com a barra com front squat - o detalhe aqui foi que o coach exigiu que todos usassem a pegada full, com toda a mão envolvendo a barra e o treino todo foi assim - e press. Front Squat + Power Jerk (3+3)x30kg (3+3)x40kg (3+3)x50kg (2+2)x60kg (2+2)x70kg (2+2)x70kg - O vídeo acima tá com os jerks apenas. Os power jerks tão bem bons. Cabia mais e eu quero tentar 80+kg em breve (a última vez que fiz com 80kg saiu bem feião). O front squat com full grip foi bom, confortável, apesar dos cotovelos não ficarem tão apontados pra frente. Também cabia mais aqui - os 70kg subiram sem grande dificuldade. BTN Power Jerk + Split Jerk 5x(1+1)x60kg Depois ainda fiz 2 split jerks. Split jerk é o movimento que eu menos treino, então é onde aparecem mais erros e o que mais demoro de acertar um bom. O do vídeo nem foi tão bom, mas é o que tinha pra postar kkk. O principal defeito é que eu estico muito a perna de trás (que deveria estar levemente flexionada) e isso às vezes tira o equilíbrio e força os glúteo e a coluna. Mas tirando o primeiro, não foi tão ruim. Acessórios A1. Rosca invertida 3x10x20kg A2. Rosca punho 3x10 - Era pra ser 20. É uma tipo um rosca punho em pé e com os braços retos. Nunca descobri o nome dessa porra. A3. Ring dips 10+10+6 - Me surpreendi com a evolução de um dia pro outro. Não tinha feito mais de 7 e ontem fiz 10. Isso aqui eu fiz além do treino. B. Chin up 12+4+3+3+2 - Myo reps. Nível de dificuldade a mais fazer isso depois de treinar antebraço. Também foi extra. Abraços

Que isso mano. Foda essa situação. Melhoras pra você! Vão que vão.

Salve galera Dando uma atualizada Segunda - Pernas / Abs = foco nos quadríceps - pegou legal Terça - Peito / Costas ( foi pesado ) Quarta - Deltoides / tríceps / bíceps Quinta - Pernas / Abs = Foco nos posteriores e glúteos Hoje - Peito / Deltoides / tríceps Amanhã - Costas / Bíceps Resolvi fechar o ciclo... ontem foi a ultima dose de nandrolona, curti muito usá-la... Estou satisfeito com os resultados. Peso : 86,7 kg foto final do bulk e começo do ciclo fotos durante e final do ciclo Comecei com 85 kg e terminei com quase 87 kg... porém não deixei o corpo ficar retido, usei bastante hidroclorotiazida pra eliminar a agua e o corpo ganhou mais rigidez, com melhor definição e maior... vou manter a dieta na casa de 2500 kcal, fazer a TPC e em outubro farei um ciclo... Já tenho 4 bujão de enantato, esse mês compro mais enantato / trembo ou stano, ainda estou a decidir... bons treinos

Cara você entrou num ponto interessante, a tal memória muscular. Venho analisando discretamente como isso é vantajoso demais. Vejo naturais treinando TSD se fudendo, pesos exaustivos, comendo pra caramba mas sorry não tem igualdade ao que usa ou usou algum tipo de testosterona. Se um natural treinar 5 anos seguidos regrados ele terá sim um shape bacana, terá uma certa diferenciação a um determinado grupo social sim. Agora vejamos essa situação, se um indivíduo cicla deposteron ou fenilpropil ( dei exemplos porque são meus preferidos ) em um período padrão que vemos por aí, treinar por 1 ano e depois parar por 2 anos. Ok, aí resolve voltar e treinar rígido apenas natural esses 2 anos, logo em comparação ao mesmo prazo do natural de 5 anos lá em cima, o qual nunca levou agulhadas, ele terá uma evolução melhor, mais cheio, denso, largo claro que por conta do uso da test anos atras. É interessante pensar nesse quesito.

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 6 Day 1 Squat 50% - 110 x 5 60% - 132 x 4 70% - 154 x 3 80% - 176 x 2 80% - 176 x 2 80% - 176 x 2 80% - 176 x 2 80% - 176 x 2 Bench Press 50% - 65 x 5 60% - 78 x 4 70% - 91 x 3 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 Chest Muscles (Crucifixo com halteres de 28Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Hyperextensions Seated Goodmornings - 55Kg 75% x 8 75% x 8 75% x 8 75% x 8 Ontem acordei de madrugada passando mal, provavelmente comi algo ruim no trabalho. O dia foi miserável Só na desidratação forçada. Tentei comer mesmo passando mal para não me afetar tanto nos treinos. Hoje acordei bem melhor apesar de ainda ter resquícios do mal estar e ainda estar desidratado. De alguma forma meu joelho estava bom hoje e resolvi que ia treinar, apesar da fraqueza pós desidratação forçada. Resolvi agachar normalmente até onde o corpo permitisse dentro das cargas previstas originalmente no treino. Até que deu certo, realizei todo o treino conforme previsto mesmo sem agachar há várias semanas. Não foi o melhor agachamento que já realizei, pelo contrário, mas creio que nas leituras e pesquisas que tenho feito, achei coisas que serão positivas para minha recuperação. Digamos que foi uma experiência boa, porém meu corpo estava desidratado, fraco e o reto femoral ainda não está em boas condições para agachar pesado. Todo o resto do treino foi fácil e espero fechar esta periodização melhor do que a iniciei.

Em jantar com tucanos, Alckmin diz que é candidato e descarta Doria “Sou candidato. Estou trabalhando para a construção desta candidatura”, afirmou, sem rodeios. [...] Alckmin fez uma longa explanação sobre por que avalia que tem o perfil ideal para 2018. No entender do tucano, o eleitorado vai procurar “um pacificador” e “tranquilidade”. “Isso é com quem tem mais experiência”, concluiu. [...] O tucano disse que PSB, DEM e PTB já estão fechados com seu projeto presidencial. “Esses já estão comigo”, assegurou. E apontou uma articulação entre PMDB e PSD para lançar o ministro da Fazenda, Henrique Meirelles. O padrinho descartou uma candidatura de Doria. “Renunciar no primeiro ano de mandato é muito difícil”, vaticinou, após citar o prefeito nominalmente. Passou, então, a comparar a situação de Doria à de políticos que abandonaram mandatos para os quais haviam sido recém-eleitos e colheram reveses futuros. Além da situação de José Serra na prefeitura de São Paulo, ele citou outros casos de políticos que se deram mal ao fazer essa opção. http://politica.estadao.com.br/blogs/vera-magalhaes/analise-fachin-vira-mediador-no-conflito-janot-x-temer/ Que o Alckmin iria tentar alguma coisa isso eu já sabia, só não esperava que PMDB fosse lançar Henrique Meirelles e que o DEM se coligasse com o PSDB! Então, teremos: Marina Silva, Ciro Gomes, Jair Bolsonaro, Henrique Meirelles e Geraldo Alckmin. Os votos dos esquerda serão todos divididos, é Bolsonaro no segundo turno. Alckmin é o candidato do establishment, creio que se a Globo apoia-lo, ele chegue ao segundo turno.

Hoje teve jerks:

É bem verdade que durante um jejum você perde peso, força e volume muscular. No entanto, embora as fibras musculares diminuam em volume, o número de fibras musculares não diminuem. Embora as células saudáveis possam perder volume e força, eles permanecem no lugar, e podem recuperar-se perfeitamente dentro de um par de semanas, e ainda menos se o corpo já está acostumado a jejuar. Também é indiscutível que, para obter bons resultados no ginásio, é necessário ter boa saúde, e o jejum é um fator essencial para a boa saúde. Não devemos esquecer que 80% do fisiculturismo é nutrição, e que não estamos aproveitando adequadamente da nossa dieta, por melhor que o protocolo seja, se o nosso sistema digestivo está desgastado, envenenado e desvitalizado. Em diversos sites de fisiculturismo há inúmeros artigos sobre o jejum intermitente. Os antigos gregos jejuavam pela saúde e pela longevidade, e eram conhecidos pela sua robusta constituição física. Galeno, Paracelso e Hipócrates, pais fundadores da medicina ocidental, praticavam e prescreviam jejum para todas as doenças graves e recomendavam-no como um excelente regime preventivo. Pitágoras exigia que seus discípulos jejuassem por quarenta dias para purificar corpo e mente antes de passar seus ensinamentos mais elevados. Platão e Aristóteles, cujo pensamento é a raiz e o núcleo da filosofia ocidental, jejuavam regularmente para melhorar sua saúde física e estimular suas faculdades mentais. A Bíblia menciona o jejum em 74 ocasiões, e o próprio Jesus costumava jejuar frequentemente, às vezes até quarenta dias seguidos. Buda também jejuava. O jejum é uma resposta natural e universal à doença e à fraqueza, não um "rolo" cultural ou religioso

O cara já deve estar até casado...

Como montar uma dieta para perda de gordura? (Cutting) Introdução O que é Cutting? A palavra Cutting vem do inglês "recorte" que nada mais é do que "recortar" as gorduras do nosso corpo visando uma definição máxima, qualidade muscular, vascularização visível entre outros fatores que valorizam nosso shape! Resumindo: É quando o atleta altera sua rotina para a perda de gordura e definição muscular. Passo a Passo 1ºPasso - Quando você gasta de energia? Equação de Harris Benedict para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) Exemplo de TMB de uma pessoa de 25 anos, 180cm e 100kg: A TMB desta pessoa é: 66 + (1370) + (914) - (170) = 2180 calorias Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo: Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário = Use TMB x 1,2 Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) = Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) = Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) = Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) = Use TMB x 1,9 Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia: Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(2180) por 1,55 -> 2180 x 1,55 = 3379 Para mulheres TMB = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) - (4.7 x idade em anos) Então para uma garota de 28 anos 60 kg e 165 cm será: TMB = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28) TMB = 1380 calorias por dia Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo: Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário = Use TMB x 1,2 Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) = Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) = Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) = Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) = Use TMB x 1,9 Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia: Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(1380) por 1,55 -> 1380 x 1,55 = 2139 ************************************************* 2ºPasso - Retirando Calorias Do resultado final após todos esses calculos o atleta deverá retirar de 500kcal a 1000kcal, de acordo com seu objetivo, se o ganho é mais intenso, tira-se 1000kcal, por exemplo. O fator genético também deve ser ponderado. 3ºPasso - Dividindo as refeições Do resultado do 2°Passo, divide-se o valor pelo número de refeições diárias, com isso, sabemos uma média de quantas kcal devemos ingerir por refeição: 2100kcal/7 refeições = 300kcal por refeição. 4ºPasso - Dividindo os carboidratos e proteínas Considerando = 7 Refeições: Desjejum, Pré Treino e Pós-Treino = Proteína Animal + Carboidratos Demais refeições = Gorduras + Proteínas. 5ºPasso - Aumentando a quantidade de proteínas! Se em off, come-se 2g/kg de proteína, em Cutting esse valor deve aumentar para 3g/kg. 6ºPasso - Restrição de alimentos Exemplos de alimentos permitidos: Carboidratos: Batata-doce, aveia, feijão, lentilha e alimentos integrais (pão, macarrão, arroz, etc...) Proteinas: Frango, peixe, carne vermelha magra, proteina do soro do leite, ovos. Gorduras: Azeite extra-virgem, gema de ovos. 7ºPasso - Diminuindo o número de calorias gradativamente O corpo precisa se adaptar a restrição calórica, por isso jamais deve-se iniciar uma dieta, reduzindo totalmente a ingestão de carboidratos, vai de corpo para corpo, eu particularmente me adapto fácil e a cada dois dias faço uma redução de 100-200kcal, mais isso vai de pessoa pra pessoa. O metabolismo precisa se adaptar aos novos costumes. 8ºPasso - Alimentos Termogênicos Cebola, pimenta vermelha, vinagre de maçã, gengibre, canela, café, chá verde, guaraná em pó, mostarda, aspargos, alho, entre outros. Podem ser utilizados livremente. 9ºPasso - Dicas - Evitar totalmente o "Dia do Lixo" - Treino para hipertrofia (nada precisa ser alterado) - Abusar dos exercícios Aerobicos e também utilizar os Aerobicos em Jejum (3x por semana ou mais) Abraços,

Hola a todos os membros deste fórum! Sou Lost key 23 anos, treino a 2 anos e resolvi fazer meu primeiro ciclo com acompanhamento de um Endocrinologista. Ele me indicou uma dieta equilibrada com macros e micro nutrientes, manipulados e os anabolizantes! Ao total são 9 semanas 9 ampolas de deposteron 200mg/2ml 9 ampolas de deca durabolin 50mg/1ml Sendo 1 ampola de cada por Semana Aplicadas no mesmo dia as duas! Como protetores durante o ciclo será feito o uso de manipulados. Anastrazol Exemestano Cabergolina As dosagens foram feitas por ele, eu só peguei as cápsulas na farmácia de manipulação prontas! Minha dúvida! O ciclo dará bons resultados??? ( Lembrando que a dieta, treino,manipulados e todo o resto está ao 100%) Obrigado pela atenção e aguardo respostas!

Armação acho que não foi pq o Tiago é insano. Não bate bem da cabeça. Já o Renato, pode ser que ele esteja querendo crescer em cima disso sim. Mas não vejo mal algum nisso. Ele tem um canal, ele cria o conteúdo que ele quiser. A única coisa que eu não entendo é a Dragon Pharma fazendo propaganda de drogas no youtube a vontade e o Renato bancando o "garoto propaganda" da marca...sei não...

hmm entendi, bom boa sorte entao man... em relação a silimarina eu acho dispensável, acho q nada pode proteger o fígado durante um ciclo, mas ai eh com vc.

Esse cara é um animal. Renato é rico, pode passar fins de semana em angra, recife, etc. O cara vai ajudar o cara com médicos, nutricionista e o caralho e ele quer recusar a ajuda... Esse Renato tem uma paciência que eu invejo. Eu já iria mandar o cara ir a merda e mandar ele comprar o próprio caixão.

q dieta doida heim colega

Amigão, sua dieta ta bem fraca. Comendo muito pouco, e falta gordura na dieta. Tu quer ganhar peso com uma dieta fraquissima dessa?

Acho que está faltando um ômega 3, "aveia", granola e outras fontes de fibras alimentares na sua dieta. Esse multivitamínico é manipulado? Você sabe, por exame de sangue, se sua vitamína D está num nível bom? Quanto a vitamina C, ao invés de consumi-la no pré-treino, eu deixaria para após o almoço. Uma sugestão: vitamina C é absorvida logo pelo organismo e o excesso liberado na urina. Use como fonte de vitamina C, o "Cewin de Liberação Prolongada". Ele solta a vitamina C de forma gradual no organismo durante o dia. A caixa contem 30 comprimidos e custa por volta de R$ 21,00. É 1 comprimido por dia. O BCAA eu dividiria um pouco antes e outro depois do treino. Já a creatina, dividiria (2g) depois do treino e 2g à tarde. Para "empurrar" a creatina para dentro do organismo, use mel de abelha. A oxan vai ajudar na absorção também. Introduza uma batata doce ou batata baroa ou bata inglesa no jantar e 1/4 de abacate (pode amassá-lo e colocar limão e mel) por volta das 21hs, antes de dormir.

que merda de ciclo é isso...ta parecendo as TRT da vida... nao vai ganhar nada..vai fuder o eixo a toa.. no minimo dobre a dosagem das drogas... mesmo sendo primeiro contato já que vai fazer faz direito ou nem faz.. endocrinos estao cada vez pior..vale muito mais pagar uma consultoria por um cara vivido do assunto do que esses merdas que estudam 8 anos para fazer umas cagadas dessas.. quer um ciclo 12 semanas 400mg-600mg de deposteron 400mg de deca não tem essa de reagir as drogas..se tomar 200mg ou 400mg ou 1gr a reação vai ser a mesma..só tem que controlar os colaterais...que vai ter em todos os casos se nao usar os medicamentos corretos,tais como IA,estatina etc.

Você vai zoar legal seu metabolismo com essa dieta PÉSSIMA

Mds mano, açúcar no sangue nao se diminui tomando remedio, se diminuiu diminuindo a ingestão de carbo...

Sejam bem vindos felas! Acompanho o fórum a algum tempo, onde aprendi muito e me motivei a finalmente começar a me cuidar, então gostaria de começar a interagir conforme for possível com vocês. Ficha do meliante: Idade: 29 anos Peso Atual: 82,3kg Altura: 1,83 BF (US Navy Formula): 19 % (acho que tenho mais) Fat Mass: 16 kg Lean Mass: 66 kg Meta: Um corpo tipo um.... ''men's physique''? Um corpo funcional com medidas de acordo com a força que possuo. Algo por volta entre 85kg e 90kg e entre 8% a 10% de BF. Performance > Força > Estética Breve história... Treino Atual: Eu mesmo montei baseado em todo o estudo que tive e, como sou iniciante, creio que uma frequência 3x/semana (nos moldes dos FB) sejam mais interessantes em relação a ganhos, mantendo uma intensidade média e baixo/médio volume por treino. Logo, inspirado pelos treinos FB do Craw, do ABx2 / ABCx3 do Shrödinger e das discussões sobre o Powerbuilding que tem ao longo do fórum, montei o treino abaixo, no qual venho gostado bastante e vem me dado resultados bem interessantes: ABX3 Powerbuilding Observações do treino: Dieta: Nudes:

Parece que vc não tem a mínima noção do que é o Espiritismo, você nunca deve ter lido o Livro dos Espíritos, cita apenas uma pergunta como se todas as outras fossem da mesma forma. Sugiro que vá estudar, conheça um centro espírita e peça pra alguém te ensinar. Não falo que é certo, errado, existe ou não. Mas antes de vim ridicularizar uma crença, estude-a. As vezes tentamos tornar as coisas ridículas, mas quem acaba passando ridículo somos nós, e isto não é ter bom senso, é ser um babaca.

A grosso modo: Bottura é um BB supostamente natural que o pessoal truca que ele seja mesmo. Compete somente com atletas naturais nos EUA. Toguro é um "vivedor" que tava retido pra caralho mas botou o shape em 120 dias com ajuda de um coach que passou tudo pra ele (treino, dieta e veneno). Ambos sao vloggers.

Concordo com o Vinicius. Se tu tá na academia tu não tá satisfeito com o teu corpo e isso quer dizer que a tua auto estima não tá 100%

Agora é semi quebrado. Hahahahaha Quanto à smart, é um plano ainda, em fase de desenvolvimento. Preciso resolver muita coisa antes. Vamos ver, vou amadurecendo a ideia por enquanto. ___________________________________________________ Não comentei no último post mas apesar de não ter feito todas as pull-ups unbroken, elas estavam relativamente fácil ontem, bem explosivas, controladas e sem kipping. Fiquei feliz e quis compartilhar. 31/08/17 quinta: Corrida. Ainda estou meio perdido em relação à corrida, por enquanto estou apenas correndo sem plano, sem nada. Hoje foram uns 5 km em ritmo moderado e 3 km leve pra fechar. Distância: 8 km. Duração: ~45 minutos. Pace: ~5:38 min/km. Tive que estimar tudo, o GPS morreu durante os 2 km iniciais, mas lembro que o tempo até fechar 5 km era 27:08. https://www.strava.com/activities/1161429575 <- tudo zuado. Depois da corrida tentei fazer alguma coisa no parquinho mas não rolou. Não sei se é só comigo mas correr me da uma dor de barriga desgraçada haha. Agora uma pergunta aos corredores, vocês tem problemas com assaduras, com exceção das coxas e bico das tetas?

Acompanhando!!!

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Vão culpar os Aes ! Anabolizantes matam até as relações. ?

So algumas observações: Jamais disse que eh impossivel superar meu shape Jamais disse que meu shape eh bom Jamais desafiei ninguem a ficar com shape melhor que o meu Mt menos fiz qualquer tipo de aposta, pois nao vejo sentido em desafiar alguém a alguma coisa que nao seja pro bem dela, e eu nem te conheco, rs. E por ultimo, nunca apostaria algo desse genero e nunca apostaria uma aposta da qual não posso ter controle. Apesar de td isso, aceito te patrocinar* uma creatina caso convença a maioria do pessoal que de forma natural voce ficou com shape melhor que os postados no meu tópico. Unica condicao eh que tenha fotos sem pumps, sem contração e com varias iluminações diferente (e boas). Como ja disse, vou acompanhar e torço que consiga seus resultados esperados e se caso não, consiga continuar treinando motivado. *não quero nada se você não conseguir, não é uma aposta.

Bem... ja fiz dois ciclos! meu primeiro tinha 19 anos comecei ciclando com o stanozolol injetavel dia sim,dia não. tive alguns efeitos colaterais como : Acnes e queda de cabelos... mas so isso. fiz uma tpc com multivitaminicos e tal. esse foi bem "tranquilo". Ja no segundo ciclo com 20 anos fiz com a tal da OXANDROLONA oral bem... já nesse ciclo logo na 4 semana de uso comecei descobri que estava com infecção urinaria... então tive que tomar antibioticos e ao invés de parar de ciclar continuei pois não estava sentindo nada de diferente em relaçoa ao anabolizante. enfim uma semana se passou comecei a sentir dores fortes na cabeça ,tontura,enjoos e tremedeiras ... voltei á procurar meu médico e suspendi o uso da Oxandrolona e tbm do antibiótico para a infecção... enfim fudi com meu figado... por causa dessa coisa de achar que vale tudo pra ter um corpo perfeito!! Mas não vale não a saude está em primeiro lugar sempre. depois disso comecei a fazer um tratamento cm multivitaminicos e uma dieta regrada que o meu medico me passou. hj estou bem melhor. To muito mais focada na munha suplementação,dieta e treinos... Não vou negar que os resultados foram otimos depois que tomei esses anabolizantes...mais oque adianta por fora esta lindo e por dentro tudo destruido?!!! Bem galera é isso. não sejam muitos severos nos comentarios pfv rs... aprendi a lição !!

Posta uma foto dela, pra que eu possa avaliar o tamanho do teu problema.