Líderes

Rich trata nesse vídeo tópicos como o uso de esteróides sem visão competitiva é totalmente desnecessário, o abuso de drogas nesse "esporte" e a irresponsabilidade de usuários de esteroides que falam que não tem risco algum. Ninguém tem o controle sobre seu organismo.

Bem, eu entendi oque o autor quis dizer. Lembro que os ultimos post do Craw 69 ele falava que nao ficava preso com treinos de academia e aproveitava mais a vida. E até eu, que amava treino hoje de dia enxergo a realidade e tento ser bem mais flexivel (2 refeiçoes por dia + Treino 2x por semana). Só achei meio gay esse negocio de "espartano" hauehaue. Mas tbm ja chapei de escutar esse negocio de "Estilo de vida marombar", "contar tudo oque você come", "Treino, Disciplica e descanço", pareçe eu quando tinha 15 anos, nao trabalhava, dormia o dia inteiro, treinava 6x por semana e falava que outras pessoas mais velhas 20~30 não tinham determinação de seguir dieta e treinar. Hoje em dia eu entendo os meus pais kkkk. O que eu acho mais tenso é quando o cara usa os Aes e nem vão competir ... é algo que nao faz sentido. Se alguem quiser ver um canal MUITO BOM com ideias de ter um shape bom e aproveitando a vida, da uma olha no JIMI do Aesthetics Professional

A uns 2... 3 anos atrás a moda era falar a real que geral usa isso e aquilo etc... Agora a moda é ser natural e quem usa ta arriscando a vida etc.... A verdade é que esses caras vão de acordo com a maré... Entregam o que a maioria da massa quer receber, cabe a nós termos mais opinião própria e ir menos pelo que a moda do momento dita. Não mude sua opinião porque fulano falou algo... Mude porque vc estudou sobre o assunto de forma coerente e viu que estava errado, ou não mude mesmo qie isso vá contra a maioria.

Dia 28 - Hoje acordei foda, eu sou um cara muito foda!! Desejo a todos uma bela semana.. Alguma coisa de errado não está certo.. O desafio está parecendo meio fácil pra mim..

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Gostei da sua ideia cara! Pra ser sincero, eu tenho fé em reencarnação, não por causa de livros ou histórias, isso é uma coisa muito minha e não teria como explicar, provar, e nem sinto a necessidade disso. A minha prova como você disse não vem de religião, é uma coisa minha, e por isso eu tenho fé ao invés de apenas crer. O que eu acho engraçado nas religiões é como uma vez eu li: Jesus não era cristão Buda não era budista Krishna não era Hindu Eles não pregavam uma religião, a religião deles era o amor E a unica coisa que os homens não fazem é viver com os ensinamentos básicos deles Ao invés disso, homens criam religiões

Quando fiz uma consulta com um médico do esporte, o mesmo me passou um ciclo de 10 semanas, 1 ampola de 250mg de durateston / semana + 40mg de estanozolol de segunda a sexta. Eu questionei ele do por quê (embora agora não vá saber reproduzir tudo que ele falou), e foi bem embasado. Uma coisa é claro, eles trabalham com margem de segurança, é difícil um endócrino receitar pra ti mais do que 1 ampola de durateston (ou deposteron, etc...) por semana mais algum manipulado (estanozolol, oxandrolona..), eles tem ciência que estão pisando em ovos, e que se por ventura acontecer alguma coisa, a responsabilidade é deles. Em todo caso, eu peguei as receitas, mas optei por não utilizar o estanozolol, e aumentei (por conta) mais uma ampola de durateston por semana (não vou entrar no mérito de aplicações DSDN ou TSD). Veja, o médico estudou MUITO mais do que eu e a grande maioria absoluta aqui do fórum, e o que ele te receitou está dentro de uma margem de segurança pra ti e pra ele, MAS para efeitos estéticos, que é o teu caso, é quase que ineficaz..

Esse Rich Villela é um fanfarrão que está sempre em off eterno. Dar crédito para um cara desse é muita inocência. É obvio que dá para usar esteroides de forma responsável e relativamente segura. Serio que vc acredita nas doses que os bodybuilders dizem que tomam ? Low doses(cruise) do Sardinha deve ser 600 mg de testo por semana, fora outras substancias.

Os BB pro que são podres de rico e vivem no país mais rico do mundo se fodem e morrem por negligenciar o uso de drogas. E os caras que usam lab underground de "nãoseioqueLABS" que nem sabem o que estão injetando no corpo querem ter razão de tudo. 18-29 anos o corpo é de aço. Pode tomar 1L de vodka com energético, cheirar coca e tomar bala que não dá nada. Mas e depois? Será que o corpo de um cara 30+ que nunca abusou de drogas vai ser igual a um cara que surrou o corpo? Fazendo abuso de drogas, desidratando o corpo, (pelo processo de desidratação) diuréticos, insulina, GH, peps, ansiolíticos, litros de óleo que o corpo é obrigado a processar, drogas para afinar o sangue, hormônios da tireoide, inibidores de aromatase, SERMs, estimulantes absurdos, e claro. O famoso rivotril, pq em altas doses ninguém dorme. Aí chega o cara e fala. Eu morro, mas pelo menos o caixão vai ser pesado. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Imagina o orgulho dos pais do cara ao ler isso.

Embora eu acredito em espíritos e na vida além da morte, não consigo acreditar em reencarnação.O CrowleyFX simplificou o que penso:Não faz sentido vc tentar evoluir se vc não lembra dos seus erros...Vc vai , faz um monte de cagada, morre, tem aconselhamento etc e quando volta não lembra de nada? Em relação a provas científicas, eu sempre discuto com um amigo que ainda bem que não a temos.Se um dia conseguirmos comprovar que Deus existe ou que ele não existe será o fim da humanidade.Essa incerteza que nos faz ser quem somos. Outro ponto é que usar religiões ou costumes antigos como exemplo não prova nada.Embora eu seja cristão, teoricamente todos nós surgimos de uma mesma matriz.Se no início da humanidade, quando éramos poucos (sei lá uns 100, 200 humanos) começamos a ter esses pensamentos religiosos, provavelmente eles foram sendo passados de geração a geração e obviamente alguns costumes foram modificados o que deu início a todas as ramificações religiosas que temos hoje em dia.Então pode ser que tenho começado "errado" lá no início e só foi se perpetuando o erro.

Pretendo ciclar durante 6 semanas mas vai depender dos colaterais grgrgr

Por conta própria. Que acharam da minha dieta gente? Vou começar fazendo isso amanhã mesmo.

Pare com o spam bosta Norton Ou seus posts de "alto nível científico" (aham....) também inclui relato feliz com n=1 ?

Boa sorte no Mister Olympia 2017.

Vegetarian diets twice as effective for weight loss as carnivorous meal plans, says study

Boa tarde gente, surgiu um tempinho livre aqui. Segue o resumo desde quinta, da série "senta que lá vem história" Quinta Não fiz nada, bem envolvido com trampo, cheguei em casa muito tarde, foi comer e lona Fechei o dia assim: ~4195kcal | p264g (25,2%) / nc508g (48,5%) / f63g (3%) / g109g (23,3%) / a0g (0%) ________ Sexta Peguei estrada, sai muito cedo (tomei pis com leite antes de sair) Reunião foi boa, almoço aquele rodízio bacana na churrascaria =D. Comi bastante, joguei uns matos no meio p/ ter alguma fibra a mais Cheguei "cedo", aproveitei o restante da tarde p/ resolver afazeres domésticos e deu p/ dar uma deitada de uns 30 min, depois gym, fiquei só com os 3 speed, estava exausto 15min de bike em z1-2 A. Speed Deadlift - 2x5x58 - 2x3x74 - 6x1x98 B. Speed Bench Press - 2x5x46 - 1x3x64 - 6x3x82 | 2º set não foi com uma boa velicidade, o restante deu p/ fazer bem C. Speed Back Squat - 2x5x50 - 1x3x64 - 6x2x84 | 1º e 2 último sets sem boa velocidade Treino não rendeu, na real mesmo não deveria ter ido e ter descansado. Essa semana foi foda, desgaste mental e estresse bem altos, e ainda me desdobrando p/ conseguir fazer os treinos =/ De noite ainda estava sem fome, empurrei uns pães com requeijão e umas laranjas p/ subir um pouco as fibras e carbs que no dia seguinte teria corrida Fechei o dia assim (sem contar o almoço): ~1360kcal | p87g (25.6%) / nc173g (50.9%) / f17g (2.6%) / g32g (21%) / a0g (0%) Sei que as prots eu fechei, no controle coloquei como sendo as kcal do dia anterior (4195), não acho que passei muito disso ___________ Sábado Deixei o hill fartlek (1:30h) para sábado, imaginei que não seria um treino fácil dada a fadiga dos últimos dias, mas pqp!!!! Feito: 14,9km | pace médio de 6:03min/km | bpm 163/183 | D+ 311m Sensação de esforço bem alta, treino não rendeu muito, queria dar 4 voltas no morro, além do tempo run de 1km, nada disso... fiquei com 3 voltas (a terceira sendo do caralho) e um trote muito do vagabundo p/ fechar o volume do dia. https://connect.garmin.com/modern/activity/1939554391 Sábado andei mais que o normal __________ Resumo do Microciclo Fechei a semana com o que acho ser um superavit de ~1350kcal GCD Médio na casa de ~4065kcal e Consumo na casa de 4260 Foi uma semana complicada, não fiz tudo o que queria, mas o programado foi realizado, então está ótimo. Peso médio ficou na casa de 81,7 Musculação Foi a última semana do 3RM, Bench Press e Back Squat Não foi uma boa semana, mas também não foi de todo ruim (ainda terminei melhor do que no meso passado) BP ficou com 3x104kg para um RPE 8,5. O que em teoria deixa a RM em ~117kgs BS ficou com 3x124kg para um RPE 8. O que deixa a RM em ~141kgs Estou mais confiante da RM de upper do que de lower rsrs. não foi uma boa semana para os caniços As assists dos treinos de ME foram bem executadas e o treino de DE foi realizado com a configuração mínima Corridas Foram 5 treinos: Longo / Regenerativo / Tempo Run / Rodagem / Hill Fartlek Ao todo: ~81,4km e 1.85km de D+ Cheguei no volume máximo em hrs semanal que queria =D, e acabei passando em pouco a quilometragem alvo inicial (80/sem), agora é melhorar esse pace aos poucos.. Todos os treinos programados foram realizados Outros Não teve ? Próximos passos Semana off, #grazadeus Das corridas, em regra só tem o longo planejado, sem treino de velocidade esta semana, e sem treino de morro, talvez algumas rodagens e Hikes com o dog Os treinos de musculação sofrem um corte de intensidade, repete o programa da week 3, o main lift fica com 3x8x~70% da RM e as assists sofrem corte de 15% na carga, já o DE fica com 50% da RM Quadro resumo ____________ Hoje Estava programado um longo (morro) de 3hrs, como comentei outro dia, para gerir melhor a fadiga deixaria esse treino sendo em flat, então foi isso que fiz, no início da corrida acabei decidindo por criar um "benchmark de semana off", ir até um certo ponto da cidade vizinha sempre pelo mesmo trajeto e avaliar pace, bpm, fadiga e todas essas coisas... Contanto que eu fique o treino de minha zona aeróbia (bpm <=161, idealmente abaixo de 155) Feito: ~2:49hrs | 28,85km | pace médio 5:52min/km | bpm 156/168 Comecei na orla aqui da cidade (praia grande) e fui até o final da orla da cidade vizinha (CF, avenida do contorno). Sensação de esforço normal. Corrida "agradável" (acho que poderia ser melhor), fiz bem as primeiras 1:30hrs, a partir de 2hrs ficou um pouco mais complicado gerir cansaço (bpm ficava alto), mas deu p/ levar bem o treino (bem diferente do dia de ontem) Hidratação a cada 10min e alimentação a cada 30min (caminhadas tbm) Hoje mudei a fonte de proteína da "fórmula", agora entra whey no processo... bela merda, o troço faz muito mais espuma do que o PIS (apesar do gosto ser melhor), da próxima vez vou misturar todos os itens no liquidificador primeiro, e só ao final adicionar o whey e misturar com o garfo p/ ver se esse volume diminui ~600kcal / ~45g de prot / ~105g de net carbs / 720mg de potássio / idem de sódio Divididos em 5 porções (água de coco, amido, açúcar, clight, whey e sal) https://connect.garmin.com/modern/activity/1942057610 Pós-treino estão sendo algumas longnecks, daqui a pouco vai ter brócolis e batatas no vapor e fígado frito na manteiga com farofa de mandioca... Bem acho que foi isso, abraços e tenham um bom domingo PS.: De acordo com o movamais estou com 316d no combo

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

E aí, cotozin Sugestão de pós treino que fiz ontem: É um bolo de micro: - 4 ovos - 2 bananas - 50g aveia - 30g pasta de amendoim - adoçante e canela a gosto Bota no liquidificador e depois 2:40 no micro-ondas (vai cuidando pra ele não ficar totalmente cozido). * ele fica maior do que parece na foto. Kcal: 780 Ptn: 42,36g Carb: 70,36g Gord: 38,71g

Caramba irmão, muito massa tua resposta é totalmente válida sua ideia e tem sentido. A questão do medo da morte é realmente o que prende a maioria das pessoas nas religiões Eu pessoalmente não tenho medo nenhum de morrer, também não tenho vontade, mas tenho uma ENORME curiosidade! E a questão da mente humana como criadora é uma das coisas que eu mais acredito. Show de bola!

Valeu irmão. Meu problema de drogas estava relacionado as mágoas que eu carregava dentro de mim, coisas de família e decisões erradas acredito que toda forma de vício ou fuga de realidade é uma mágoa reprimida de algo que a pessoa carrega e não consegue trabalhar, demorei bastante para entender isso, mas na hora certa entendi. E não me arrependo de ter usado nada, pois tudo o que eu vivi me transformou em quem eu sou hoje, e estou muito bem com quem eu sou, só não vejo mais necessidade de usar nada. Na questão de Deus ser bondoso, eu não sei o que Deus é, mas tenho várias idéias do que ele provavelmente não é Hoje eu penso que ele é meio neutro sabe, ele não ta preocupado com o que eu, você ou o resto do mundo, acho que ele não ta nem ai pra isso pra ser sincero. Eu penso que temos todas as ferramentas necessárias em nossas mãos para criar uma bomba ou um bolo de chocolate, temos disposição e inteligência para sermos Adolf Hitler ou Gandhi. Então, se eu fosse Deus e fosse me preocupar com os problemas tolos que a humanidade acha que tem, eu nem teria a criado. Acho que apesar de toda a racionalidade e intelectualidade que o homem possui, somos apenas bebês na evolução, mal sabemos sobre as coisas materiais, quem dirá sobre as transcendentais. E acho que o homem não precisa de Deus para viver e nem Deus dele, então você acreditar ou não, não faz diferença. Eu tento não ser dependente de Deus nem da espiritualidade, respeito muito mas gosto de me virar sozinho porque sinto que deles tenho todo o apoio que preciso já. E tem outra coisa que sempre me deixa com a pulga atrás da orelha. Se Deus é Onisciente, Onipresente e Onipotente, se sabe de tudo, está em tudo e tem poder sobre tudo, Deus também é o mal, é como o Yin Yang, dois pólos de uma coisa só Essa história de guerra entre Deus e Lúcifer, ou qualquer outro nome para o cabrunco, pra mim é a maior balela. Se existe algo que pode medir forças com a essência da criação de tudo, é só ela mesmo.

Embora não termos nenhum partido realmente de Direita. O Bolsonaro Dep. Diego Garcia Marcelo Van Halen Eduardo Bolsonaro Paulo Martins Victorio Galli . Bene Barbosa Jornalista Alexandre Garcia Raquel Sheherazade Joyce Hasselmann Felipe Moura O Pessoal do Terça Livre Dr Ives Granda Paulo Roberto de Almeida Luiz Felipe Ponde Ricardo Gomes Adolfo Sachsida Esses foi os que lembrei agora. Faço também uma pergunta, quem foram as pessoas que mais ferraram o BR nos últimos anos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Uma coisa que não entendo é o fato de pedirem provas de veracidade sobre a teoria espirita ao mesmo tempo em que os mesmos críticos não conseguem provar o fato de que Deus é justo. Parece que são dois pesos e duas medidas. Se Deus é justo e fonte do mais puro amor, bondade e justiça, porque há tanta coisa bizarra no mundo ? Criancinhas inocentes morrendo, gente que nasce em países Africanos miseráveis, bandidos vivendo bem e com saúde, gente honesta e de bem que vive com um monte de problemas, pessoas boas sofrendo horrores com doenças terminais, bebes que morrem com 2 meses de vida... Se a reencarnação soa como um absurdo que não pode ser provado, o que dizer da bondade e justiça de Deus ? Na minha opinião, a reencarnação é a grande demostração da justiça divina, são praticamente sinônimos... E Fcheic, meus parabéns por vc ter superado o problema com as drogas. O mérito foi seu ! Vc foi capaz de receber uma boa instrução, interpretar que isso foi uma coisa para o seu bem e usar a sua força de vontade para mudar a situação. Fico muito feliz por vc cara ! Eu acredito 100% naquilo que vc descreveu. O problema é que como vc foi usuário de drogas, alguns "especialistas" vão alegar que os desequilíbrios químicos no seu cérebro são os responsáveis pelas "ilusões" que vc vivenciou. Não ligue pra isso. abs.

Vou fazer isso

Eu acho complicado dar uma opinião pq poucos conhecem essa filosofia (eu particularmente não conheco) então temos que fazer uma analogia aos crossfiter que deve estar bem longe da filosofia espartana. Em relação ao Crossfit, eu vejo muito gente usando como exemplo os profissionais do ramo, quem praticamente vive disso sendo que a maioria vai lá no box, treina e vai para casa.Nesse ponto de vista não é muito diferente dos marombeiros "normais".Seria como comparar todo mundo que faz musculação com fisioculturista. Vou te confessar que não vou pesquisar sobre esse estilo de vida, eu penso exatamente o contrário.Só se vive uma vez então temos que ter nossos momentos de curtir a vida, o oposto do que vc está dizendo sobre uma vida minimalista.Particularmente eu trabalho de segunda a sexta (não estou reclamando, sei que a maioria gostaria de estar no meu lugar) mas no final de semana quero tomar minha cerveja e comprar alguma besteira para comer (minha última foi dar quase 15 reais num potinho de danoninho num sorvete Häagen-Dazs ).

ta o vossa senhoria fala certinho entao vamos la brother nao tem nada com ser moralista e sim o pessoal ''demonizar'' o uso de low doses como se fosse algo inutil(nao gerar ganhos etc)foi nesse sentido que quis me expressar se vc achou ofensivo nao levei pra esse lado

Norton tá criando clones agora

Não sei até que ponto existe um limite, mas acho acho insulina e hormônios da tireoide o extremo absurdo da vaidade. Um cara que faz uso controlado de anabolizantes, com acompanhamento médico, já conhecendo seu corpo, etc...até não vejo tantos problemas. Mas aqui no fórum tá cheio de gente pedindo avaliação de ciclo e pior, cheio de gente avaliando como se conhecesse a pessoa ao ponto de dizer que aquilo é bom pra ela. E idade tá deixando de ser fator de avaliação de risco, hj em dia tá cheio de criança com diabetes, exatamente pelo uso exagerado de carboidratos refinados e muitos chegam a uma idade adulta sem um devido acompanhamento ou conhecimento da doença, ai decidem emagrecer, entram na academia e vem aqui no forum pedir uma avaliação de ciclo...aparecem os deuses das bolas, kkkk, dizendo: "ciclo bom, muda isso ai".

e em relação a isso: "E em relação a ginecomastia, que já tenho tendencia, usaria o anastro como? E qual dosagem?" Curti sua resposta, não quis provocar. é que pra mim, conhecimento que não é compartilhado é perdido

Não vim exaltar meu ego, como falei acima qualquer droga exógena vai suprimir a sua produção natural, 1 ampola de dura a cada 15 dias é insuficiente para ter hipertrofia, ainda mais apenas 3 ampolas, isso é ridiculo, não vai servir para nada, apenas para prejudicar a produção natural do cara, após esses 45 dias a produção dele vai ser praticamente 0, e se ganhar algo de massa magra(o que eu duvido) vai perder após esses 45 dias, para fazer um ciclo ridiculo desses é melhor tratar da produção natural caso esteja baixa ou fazer um ciclo de verdade se esse for o caso, um ciclo de verdade mesmo com dura seria de 500 mg por semana durante 8 semanas, e eu ainda acho pouco tempo, nao faria menos que 10 semanas de preferencia 12 semanas seus comentários são os mais sem noção cara, na boa, vai estudar ou fica quieto, vc não esta agregando nada ao topico

Não porque a atmosfera do Crossfit vai contra a simplicidade do espartanismo. Os exercícios são tão puxados que o peão não terá energia para seus demais afazeres se não fizer uma dieta mais específica como a do marombeiro -- e isso meio que irá te deixar "amarrado" na vida. Fora isso, pelo o que eu li, o Crossfit não vale muito a pena pelo maior risco de lesões e também por não entregar tantos resultados para quem fez tanto esforço.

Ainda não li o artigo ainda, mas gostaria de fazer um adicional ai. Muita gente acha que só existe dieta vegetariana/vegana high carb, quando na verdade ela pode ser HC, LCHF, etc. Assim como as dietas com produtos animais tem diversas configuraçõas a dieta vegetariana/vegana também tem. Digo isso porque já vi gente comparando dieta LC com dieta vegana/vegetariana como se elas fossem opostas, quando na verdade isso não tem o menor sentido porque elas também podem ser LC.

Sempre rola polêmica e intriga num tópico desses, porque nego quer usar bola sem almejar subir nos palcos, ta procurando se fuder ou não? Cada um tem sua consciência, se você acha que ta grande é o grande objetivo da sua vida, se o cara coloca o uso da bola como prioridade a vida não parece ter nada de interessante

Um dos unicos naturais com shape bom é o Caio Bottura.

divide 5mg de 8/8h, vou acompanhar tb

Mas o Bolsonaro que é radical e intolerante. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tomei 3 cp de Yomax 5,4mg hoje pela segunda vez seguido de AEJ, e tive sinais de vasocontrição: rosto pálido, muito frio, pênis encolhe, agitação, etc. Estou em dúvida se isso seria uma certa hipersensibilidade minha às catecolaminas que ela estimula ou se é efeito comum da medicação, pq já que se espera uma vasodilatação para melhorar a circulação na gordura periférica, os sinais deveriam ser outros. Alguém pode ajudar?

27/08/2017 - Homegym A ideia hoje era fazer um treino de força com ME de front squat e press, mas o ombro começou a incomodar nos power clean pra por a barra nos ombros e eu encerrei o FS e nem fui pro press. Fiz o seguinte: Aquecimento Tabata plank Força Front squat 10x20kg 6x30kg 3x50kg 3x60kg 3x64kg O punho já tava incomodando e a dorzinha no ombro foi a senha pra encerrar. Uma pena, pois tava me sentindo forte depois do dia de ontem inteiro no sofá kkk. Se eu tivesse um rack hj ia ter PR no FS. Condicionamento 21/15/9 Chin up Ab wheel Teve PR nas chin ups! 21 reps unbroken e cabia mais uma ou duas reps. Não foram totalmente estritas, já que teve aquela levantada de joelho e um leve balanço, mas tá bom pra mim! Essa PR inesperada tirou um pouco do desânimo por essa dor no ombro que não passa... Amanhã de noite tem snatch pra terminar de fuder com tudo kkk Abraços

Dia 7 Tô muito puto, briguei com meu pai. Todo dia o veio reclama de eu pegar o carro, sempre diz que to fazendo coisa errada, decidi que vou fazer CNH pra moto agr (ele não deixou de primeira mas agr to putão). Sem contar que minha mãe me enche quando pego o carro, as vezes penso "Será que eles acham que vou bater rachinha?" Não gosto de depender dos outros por esse motivo, vou fazer a CNH de moto agr e compra uma moto pra mim. Ando bem tenso se alguém quiser sair na porrada tamo ae! Ontem tinha uns mulekes que viram eu fazendo caminhada do fazendeiro e acharam engraçado, fiquei encarrando e logo desviaram olhar e pararam de rir kkkkkk to puto Sobre meus treinos, maluco treinei costas ontem, animall. Meninas e mulheres ficavam me olhando

Opaaaa, mal a sumida rapaz, correria ta braba aqui, to numa preparação monstra (teórica, fisico é uma piada kkk ) pro concurso da Policia Civil. Muito bom cara, barra é um exercicio mt subestimado pelas pessoas, mas o resultado que ele traz é excelente. 3 a 5 por série porque você montou seu treino assim ou o máximo que voce consegue fazer é isso? (pergunto pq eu faço 24 - 28 na primeira e depois quebro em várias de 12). Vou postar uns treinos com barra que trabalham bem o ombro, vai que você se interessa ae não vai precisar passar o dia em branco quando não conseguir ir treinar =D @The Bomb Vou ver se te acho no insta pra te seguir brother! Foco e força irmão...

Chicken! Tudo beleza. O sled é massa, eu empurrei sozinha - confirmei com ele hoje e tinham 40kg - e quando chegava na metade pra virar, tava moooorta, as pernas doendo, coração disparado, foi bem difícil. A outra moça que dá aula pra gente me disse hoje cedo que foda mesmo é puxar, ainda não cheguei nessa parte hahaha Mas amarrando acho que dá um efeito parecido, né? ____________________ (aproveitando o post pra relatar rapidinho) Hoje de manhã fui pra box sabendo que ia treinar meu clean. LPOs não são meu forte - tirando o deadlift, acho que nunca tinha feito alguma variação - e esse movimento é bem importante pra fazer direito os WODs na turma de scales. Sou bem perfeccionista e presto muita atenção, mas tem muitos detalhes e eu tenho várias falhas de força e mobilidade que me atrapalham na execução perfeita do movimento. Cheguei de bike já aquecida e comecei com um bom alongamento de ombros com a elastic band, 6'. Aí foram uns bons 30 minutos de progressão, isometria e testes. Sei que tô pensando demais e aí fica difícil dar a coesão necessária pro movimento, mas o corpo tá começando a assimilar, já melhorou bastante. Combinamos que eu vou continuar com as mobilizações de tornozelo e quadril, e incluir alguns exercícios específicos pra fortalecer escápulas e deltoides, pra me ajudar com a postura no LPO. Tirando isso, a lombar tá reclamando bastante das 60 reps de ontem. Ainda tem treino de noite, mas já olhei e o WOD é row, corda e hang knees, então acho que tá tranquilo. De qualquer forma, vou observar e cuidar dessa parte que eu sei que tá bem fraca depois de tanto tempo sem treinar. #oremos Beijos e boa sexta! Volto amanhã pra passar nos diários e relatar como foi. =)

Ontem foi tudo bonito até certo ponto. Após fritar as costas e tríceps com os pesos, fui fazer meu transport com carga elevada. Iniciado os 20 minutos, em algum ponto o aparelho desligou e eu fiquei alucinada tentando resolver. Até que consegui chamar uma estagiária e conversando no local, uma aluna acusou o golpe: dois marmanjos que estavam de papo atrás de mim, encostaram no fio e desarmou o transport. Foi só ajustar e ele voltou a funcionar, mass já era tarde. Eu já tinha perdido meu tempo e tempo pra mim vale ouro. Não daria pra terminar o aero. Nem sei quanto tempo eu fiz. Saí muito chateada a ponto de chegar em casa e fazer só uma refeição. Esqueci da outra e só me dei conta hoje de manhã (tarde demais). Se tem uma coisa que me tira do sério, é alguém foder meu treino. E isso anda acontecendo. Já foram duas vezes em 3 semanas. E hoje vou treinar pernas com calorias a menos.

O cara não responde, é isso. Até agora aguardo um comentário dele sobre a historia da baixa adesão e do fato do estudo que ele diz que corrobora a tese de ser "melhor" diz apenas que "pode ser uma bola alternativa". É inútil. É como falar como uma parede. Com um objeto inanimado, uma cadeira vazia, uma meia velha, um saco de esterco. Sei lá.

a primeira vez q eu tomei AE's, foi com 250mg de durateston semana ( ciclo passado por medico, esses endocrios... rsrs ), mas eu ganhei 5kg em 6 semanas, obviamente n foi aqueles 5kg mais secos mas foi 5kg, pra quem nao conseguia subir o peso... na epoca foi bom... dps disso o medico quis me enfiar uma TPC, nesse tempo eu fui estudando, e falei pau no seu cu tpc é o caralho... continuei tomando os 250mg e entrei em cruise com durateston... o ciclo era de 10 semanas, larguei do medico e tomei por conta propria os 250mg por 16 semanas, eai estudei o suficiente nesse tempo pra montar meu blast... detalhe, ele só me passou a durateston, não me passou IA nem nada... quando fui fazer o exame pedido por ele, meu estradiol tava 150ng kkk depois disso só alegria, o cara quase fudeu o meu eixo por meros 250mg, deixei o medico, corrigi meu estradiol e tudo que ele me desregulou "ciclos de medicos" rsrs

Parabéns Torf, a sua chatisse e implicancia acabou e afastou as pessoas do maior tópico que o fórum já produziu, parabéns...

1 mes de academia e ja quer ferrar com a sua saude?

Você vai me desculpar man, mas as pessoas falam as coisas pra tu e você não absorve nada. Mesma coisa que falar pra parede.

Tem o bolinho de arroz tambem, arroz, frango desfiado, ovo e aveia (eu jogo muçarela junto tambem), depois manda pro forno, muito bom