Líderes

Bom dia, atualizando as coisas por aqui. Comprei o frequencímetro, fiquei com o M200 da Polar. Resolvi testar essa tecnologia de medição no pulso, dispensando a cinta. Nesta modalidade tem poucas opções, então foi esse mesmo que restou. Mas eu gosto da Polar para a parte de monitoramento de FC, gasto calórico essas coisas. Agora é ver se o GPS é bom. Agradeço a todos que opinaram e deram várias dicas. Valeu mesmo. Quando chegar dou um feedback. Retomei a corrida ontem, e foi melhor do que pensei. Fiz 8 km (mentira, foram 7,8 km mas para não jogar fora, fica como 8...hehe) e fluiu muito bem. Optei por um percurso que mistura algumas subidas e descidas suaves, além de um visual lindo. Ainda deu para ver um pouco do campeonato de surf que tava rolando por conta da ressaca. No fim fiz strides, e me senti um pouco cansada, mas nada demais. Hoje to sentindo quadríceps de leve. Bom sinal! Na quinta fiz o primeiro treino com o especialista em rehabilitação de atletas. Ele focou em soltar a articulação do ombro, além de alongar e fortalecer. A dor melhorou bem. No fim ganhei de brinde usar o rack de agachamento, que é ótimo, com barra e anilhas olímpicas. Tudo bem leve só pra soltar o quadril mesmo. Mas gostei do cara e do lugar. Estou planejando 3 meses de trabalho com ele e espero um bom resultado. Amanhã conversarei com meu técnico para ver como vou levar o PL. Acho que serão só 2 dias por enquanto. Vamos ver. Em relação ao peso, quando viajei estava com 60,5 kg. Domingo passado, cheguei com 62,5 kg. Hoje de manhã bateu 60,6 kg. Então voltei para onde estava, e olha que teve pizza na sexta e muita cerveja ontem. Então a viagem não causou grandes prejuízos. Agora to aqui pensando na home gym, mas isso é pra outro post. Aos papais de plantão, feliz dia dos pais!

@ricmoura19 eu agr tou cuidando da trt do rafael, inclusive já foi mandado manipular quase tudo da sua lista rs menos a pregnenolona por causa do hcg 3x na semana já, como o hcg auxilia a conversão de colosterol em pregnenolona endogena achei por bem deixar a endogena só msm. Mas e a sua trt como anda cara? Tudo de bom pra vcs

Continuem sem pesar então.. mesmo quem não é atleta e não pretende competir, mas que leva o estilo a risca considera e treino, pesa sua comida, é o básico a se fazer para Saber o quanto vc está comendo.. agr se acha errado, não sei pq todo atleta que eu sigo pesa a merda da comida, já que não tem necessidade.

Aê Garoto!!! Top! Tmj. Eu tb na mesma Situação! Não se esqueça do HCG e dos polivitaminicos! Eu particularmente tomo um polivitaminico com vit D, Zinco, Vit E e Ômega 3. Alem disso tomo 5 Htp, Pregnenolona , melatonina e vou tomar Naltrexona tb!! Abraços

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da seguinte forma: Siglas; As variáveis a serem analisadas; Calculando sua Taxa Metabólica Basal; Achando sua Necessidade Calórica Diária; Para Fechar; Extras; Referências. Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual. IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada. 1 - Siglas 2 - As variáveis a serem analisadas 3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal 4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária 5 - Para fechar 6 - Extras 7 - Referências Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”. Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem. Abraços

Por sugestão do grande @Shrödinger: Fonte: http://bretcontreras.com/training-for-maximum-muscle-growth-explained Explicando treinos para maximizar o crescimento muscular Todos queremos músculos maiores e para construí-los, precisamos nos tornar mais fortes - muito mais fortes. O ganho de força pela progressão de cargas garante que continuamos a colocar mais tensão nos músculos ao longo do tempo, forçando-os a se adaptar por meio do seu crescimento. Cargas mais pesadas equivalem a maior tensão, que equivale a músculos maiores. Entendido? Ótimo! No entanto, cargas maiores sozinhas não vão construir os maiores músculos. Powerlifters levantam cargas maiores do que bodybuilders e assim, colocam mais tensão em suas musculaturas se comparados aos bodybuilders. Apesar desta tensão mais alta, bodybuilders ainda são maiores. Se tensão fosse a verdade suprema, os músculos dos powerlifters superariam os dos bodybuilders. Não podemos dizer que são só as drogas. Pense nisso - ambos os tipos de atleta tomam esteroides anabolizantes, bodybuilders naturais ainda são maiores que powerlifters naturais e quando powerlifters desejam construir mais músculo, eles emprestam dos bodybuilders a metodologia de utilizar exercícios acessórios com repetições mais altas e com tempo menor de descanso entre as séries. Há alguns anos, meu colega Brad Schoenfeld e eu escrevemos um artigo abrangente, descrevendo os mecanismos na qual bodybuilders são mais musculosos que powerlifters. O artigo recebeu o título "Porque Bodybuilders são maiores que Powerlifters", e se você ainda não o leu, recomendo que o faça. No presente artigo, gostaria de desenvolver este tema. No lendário artigo de Brad "Os Mecanismos da Hipertrofia Muscular", ele nos ensina que existem três tipos principais de hipertrofia: 1. Tensão mecânica 2. Estresse metabólico 3. Dano muscular Para muitos atletas, estes mecanismos fazem sentido à medida que correspondem à sua experiência pessoal. Porém, para muitos outros atletas, esta lista é meio abstrata e nebulosa. Permita-se explicar estes mecanismos de forma simples e direta. Tensão mecânica Às vezes você pode sentir que um músculo está prestes a rasgar do osso ao trabalhar com cargas pesadas. Isso, meu amigo, é tensão mecânica. Se você coloca tensão em um músculo por esticá-lo passivamente (sem deixar que ele contraia), a origem desta tensão é chamada de tensão elástica passiva. Se você coloca tensão em um músculo por flexioná-lo o máximo possível via contração isométrica, a origem desta tensão é chamada de tensão ativa. Quando você move pesos usando amplitude máxima, os músculos são expostos a uma combinação de tensão passiva e ativa, já que eles são esticados enquanto estão sendo ativados. Pesquisas mostram que movimentos dinâmicos são superiores a tanto esticar quanto usar isometria para ganhos de hipertrofia, então a tensão sozinha não trará o maior crescimento muscular. Tensão por meio de amplitude máxima de movimento é o que constrói os maiores músculos. Além disso, o tempo sob tensão (TUT - time under tension) é um outro fator importante a se considerar. Executar uma contração máxima 1 vez a cada 2 semanas não produzirá ganhos máximos de hipertrofia - não será estímulo suficiente para otimizar os processos anabólicos. Os músculos precisam de ampla sinalização para crescer. Estresse metabólico Pense na sensação que você tem ao saber que está realmente focando em um músculo - a sensação de queimação que você obtém e o pump que você atinge. Esses são dois mecanismos que caem no guarda-chuva do estresse metabólico. O estresse metabólico é causado por vários fatores, incluindo: 1. A oclusão de veias por meio de contrações musculares contínuas, o que previne o sangue de escapar; 2. A hipóxia ou falta de aporte de oxigênio nos músculos devido ao aprisionamento do sangue; 3. O desenvolvimento de subprodutos metabólicos, como lactato e aumento da atividade hormonal; 4. O inchaço das células ou pump dos músculos, também devido ao sangue aprisionado. Esses fatores ajudam a construir músculo e são sinérgicos com tensão e progressão de carga. Esses fatores também ajudam a explicar porque treinos Kaatsu (oclusão vascular) é altamente efetivo para produzir hipertrofia, embora com níveis mais baixos de tensão muscular se comparados a treinos de resistência tradicionais. Dano muscular Aproximadamente dois dias após um treino extenuante, sua dor muscular provavelmente atingirá o auge, e essa dor até é um certo indicativo de lesão muscular. O dano é criado ou por fazer algo que não está acostumado, por acentuar o componente excêntrico de um exercício ou por estender um músculo enquanto ele está sendo ativado, causando assim altos graus de desgaste. Desta maneira, a variedade é um componente importante no dano muscular, já que ela garante focar em diferentes subdivisões e unidades motoras dos músculos. A inter-relação entre Tensão, Estresse metabólico e Dano muscular Esse trecho será um pouco técnico, mas fique comigo. Tensão mecânica, estresse metabólico e dano muscular são inter-relacionados e geram respostas hipertróficas por caminhos diversos e redundantes. Por exemplo, um grau elevado de tensão ativa em músculos mais longos cria o maior dano muscular. Em outras palavras, a tensão é muito efetiva para danificar fibras contanto que o músculo seja estendido enquanto esta sendo ativado. Um outro exemplo: alta tensão através de ROM completo é muito efetiva para produzir estresse metabólico devido às contrações musculares prolongadas, causando oclusão das veias e deixando o sangue sem tempo de escapar dos músculos. Em outras palavras, tensão constante e TUT maior são muito efetivos para causar estresse metabólico, presumindo que a ativação muscular é alta o suficiente para ocluir as veias. Continuando com os exemplos, o pump realmente coloca os miócitos sob tensão devido ao efeito de inchaço exercido nas membranas das células musculares, o que teoricamente leva a um maior crescimento muscular dada a uma ameaça detectada às ultraestruturas das células. Em outras palavras, o estresse metabólico é eficiente para criar tensão de dentro para fora nas células musculares individuais. Na realidade, dano às fibras pode provocar inchaço das células da mesma maneira que o pump, e este inchaço pode durar por vários dias. Todos os três mecanismos podem aumentar a ativação de células satélite (células-tronco musculares) assim como a ativação do importante caminho mTOR. Como você pode ver, os três mecanismos estão altamente inter-relacionados. Aplicações práticas Muitos treinadores argumentam que a progressão de cargas com treinos de baixas repetições nos exercícios básicos com barra é suficiente para construir a hipertrofia máxima. O motivo pelo qual esta afirmação é tão eficaz está em muitas pessoas não compreenderem totalmente a importância de ganhar força em relação ao crescimento muscular. Porém, isso sozinho não é suficiente para ganhos máximos. Como Brad e eu detalhamos em nosso artigo anterior, há muitos mecanismos neurais (não-hipertróficos) no qual um músculo pode se fortalecer sem crescer. Esse é um lado chave no powerlifting, onde atletas aprendem a maximizar a força pelos ganhos de eficiência do sistema nervoso e coordenação. Se seu objetivo é construir o máximo de músculos, você simplesmente não vai querer depender somente em melhorias neurais para ganho de força; você quer que seus ganhos de hipertrofia imitem seus ganhos de força. Portanto, tenha certeza de alternar exercícios, incorporar variedade e se tornar forte em faixas de repetição baixas, médias e altas. Escolhendo as ferramentas certas Alguns exercícios são melhores que outros para produzir pump, alguns exercícios são melhores que outros para criar tensão em um músculo ou subdivisão de um músculo, e alguns exercícios são melhores que outros para danificar fibras. Em geral, fazer agachamento, levantamento terra, elevação pélvica (hip thrusts), supino, desenvolvimento militar, chin-up e remada vai garantir que você está maximizando a tensão mecânica em todos os grupos musculares. Porém, somente um exercício não vai maximizar a tensão na gama completa de fibras dentro de um músculo. Exercícios como supino inclinado, paralelas, roscas, encolhimento, crucifixo invertido (delt raises), leg press e glute ham raises podem e devem também ser utilizados para o máximo crescimento muscular, já que eles focam em fibras específicas se comparados com os exercícios compostos. Além disso, variações dos exercícios compostos como agachamento frontal, levantamento terra sumô, supino fechado e pull-up também podem e devem ser feitos. Movimentos que colocam tensão constante ou colocam tensão máxima em um músculo mais curto (em posição contraída) são os melhores para construir pump. Por isso, exercícios como pec deck, pullover na máquina, extensão de pernas, flexão de pernas, extensão de lombar, ponte com barra (barbell glute bridge), elevação lateral, rosca concentrada e extensão de tríceps com corda são úteis. Quando feitos com faixas de repetição média ~ alta, períodos curtos de descanso e séries múltiplas, eles podem produzir um pump cabuloso. Elásticos e correntes também podem ser usados para manter a carga no músculo mais constante durante uma repetição, dependendo da curva de força do exercício. Exercícios que colocam a maior tensão em músculos longos (em posição estendida) são os melhores para criar dano muscular. Por essa razão, exercícios como fly para peito, pullover, avanço (lunge), RDL, bom-dia, rosca com halteres inclinado e extensão de tríceps sobre a cabeça com cabo (by Fabi: PQP, essa tradução ficou horrível) são úteis. Halteres podem ser usados em exercícios de empurrar ou puxar para maior extensão dos músculos, e agachamentos completos ou levantamentos terra em déficit podem ser feitos para aumentar a amplitude do movimento (ROM). Por último, movimentos excêntricos ou acentuadamente excêntricos podem ser feitos para focar em dano muscular. Porém, há uma linha tênue entre dano otimizado e dano excessivo. Dano muscular é superestimado e pode trazer mais prejuízo do que ganho se interferir nos ganhos de força e frequência de treino. Sentir-se um pouco dolorido 1 ou 2 dias depois tudo bem, mas mal conseguir se sentar ou sentir que o músculo vai arriar em uma atividade simples é demais. Estimule, não destrua. Resumindo Ronnie Coleman disse tudo: todos querem ser bodybuilders, mas ninguém quer levantar cargas pesadas. Ter pump e sentir o músculo queimar é fácil, mas tornar-se mais forte a cada ano é trabalho duro. Muito duro! Obter PRs requer foco, determinação e consistência. (by Fabi: tá aí, @Mklek) Por esse motivo, reserve a maior parte de sua energia mental para se tornar mais forte. Depois de aquecer, comece seu treino com os exercícios compostos pesados e tente obter PRs. Descanse completamente entre as séries e prepare-se mentalmente de forma apropriada. Depois do trabalho pesado é hora de se divertir um pouco. Escolha alguns exercícios de foco e busque pump e queima de músculo. Não trabalhe tanto na força mental, simplesmente vá para algumas séries de repetição média a alta com períodos curtos de descanso. Não se preocupe demais em obter PRs durante o trabalho para pump. Foque em sentir o músculo visado sofrer com o trabalho e em fadigar as fibras completamente. A maior parte da sua energia mental deveria estar dirigida para ganhar força com os exercícios compostos (big basics) como agachamento, levantamento terra, elevação pélvica (hip thrusts), supino e barra fixa (chin-up). No entanto, um pouco de sua energia mental deveria estar focada na ativação muscular e em causar estresse metabólico. Tornar-se insanamente forte nos exercícios compostos com uma variedade de faixas de repetição pode ser a origem de 80% de seus ganhos de hipertrofia ao longo do tempo. Mas se força for a sua única empreitada, você provavelmente deixará 20% de fora para a hipertrofia máxima. Fusão de células satélite, hipóxia, oclusão e inchaço de células maiores que acompanham os treinos voltados para pump e queima do músculo são a cereja do bolo e agregam valor ao longo do tempo. Prender-se somente a treinos pesados ou treinos com alta repetição não vão construir o melhor físico - você precisa do melhor dos dois estilos de treinamento se quiser atingir seu potencial muscular máximo. Os músculos não respondem somente à tensão. Eles respondem à tensão, estresse metabólico e dano muscular. Um ponto ideal destes fatores que produz a hipertrofia máxima provavelmente existe e a combinação ideal pode diferir entre pessoas. Até que pesquisas futuras tragam luz à fórmula exata, vá com tudo nos exercícios compostos pesados primeiro e então escolha exercícios mais leves e específicos para produzir estresse metabólico. Se você ignorou estes fatores até agora, aposto que notará adaptações hipertróficas favoráveis dentro de alguns meses ao adicionar metodologias de pump e queima de músculo. Bodybuilders fazem isso por uma razão, e você também deveria! Não procure dor muscular excessiva - é contraproducente para ganhos de força e vai aparecer naturalmente com um bom treino, no final das contas.

Faria exatamente como o amigo citou acima... Treino de dorsal não faria bíceps Treino de pernas não faria panturrilha (faria DSDN, não importa se cair no treino A, B, C ou D), mesma coisa para abs e lombar... Treino de peito não faria Tríceps Treino D faria Braços, Bíceps e Tríceps Na minha opinião, não faz sentido ter um dia só pra treinar core, esse pode e deve ser treinado com mais frequência e menos volume. (NA MINHA OPINIÃO!) Isso tudo que eu disse acima se continuares com o sistema ABCD (isolar braços num dia da semana e nos treinos de peito e dorsais dar mais ênfase para os mesmos).

Leia a minha opinião sabendo que é de alguém com bem menos tempo de treino que você. Acho que se tu incluir um levantamento terra e agachamento não tem a mínima necessidade de treinar lombar isoladamente. Outra coisa: 2 exercícios são mais do que suficiente para músculos pequenos se você treina eles junto com um grande. Coloca só paralelas e mais algum no treino de tríceps. Rosca inversa também acho desnecessário se vc treinar costas com exercícios livres, talvez 1x por semana se quiser. Da pra mudar completamente tua rotina de treino também A-costas B-peito C-pernas D-braços

só pq a ciência diz q vc n pode ultrapassar 1 hr n quer dizer q isso é com td mundo,sem dizer que esse treino daria pra fazer em 1 hr sem ficar enrrolando

Sobre estragar, acredito que não, só o sabor que não deve ficar lá essas coisas. Mas por que você não toma o hipercalorico quando você acorda e faz uma refeição sólida no intervalo? E se for investir em um hiper, faça um caseiro mesmo, muito melhor amigo!

Isso ae @EURAFA e está pra melhorar ainda as coisa.

O amendoim é um alimento com alta densidade calórica, nesses casos vale fazer a aferição de massa. Mas vou ser sincero, com o tempo, tendemos saber de forma muito aproximada a quantidade que estamos comendo, mesmo sem o uso de balança. Eu indico a balança para quem está iniciando e não sabe bulhufas sofre informações nutricionais, densidade calórica e etc...

Dando um update após terminar a terceira semana: Peso médio semanal: 71,7 -> 73 -> 74,15 -> 75,49 ( +3,79kg) Peso no domingo antes de começar: 71,2kg / Peso hoje: 76,5kg ( + 5,3kg) Colaterais: a partir do final da segunda semana notei algumas variações de humor (pra pior) e a libido diminuiu. Na terceira semana como planejado aumentei a dose de 45 pra 60mg e comecei com tribulus e maca peruana. A libido melhorou de novo. No mais, nada. Fiz novos exames, segue alterações: Testosterona total: 470,0 -> 319,5, (queda esperada) Testosterona livre: 5,67 -> 5,14 Estradiol: 45 -> 28,8 ( fiz bem em diminuir a dose de anastrozol em 4x, sabia que seria muito. vou manter assim por enquanto) SHBG: 71,8 -> 46,2 (achei bom porque estava acima da referência, mas nao sei se tem realmente efeito prático) DHT: 953,92 -> 862,98 (nao notei aumento na queda de cabelo até agora) No geral, estou muito satisfeito. Ja posso considerar que o objetivo foi praticamente alcançado antes da metade, tendo em vista o peso médio que subiu quase 4kg em 3 semanas, e 5,3kg se olharmos o primeiro dia pro dia de hoje. Não estou 100% satisfeito porque a circunferência abdominal aumentou 2cm, mesmo eu nao tendo subido tanto as kcal. Mas já é visível a melhora do aspecto físico em geral. Tendo em vista os resultados acima do esperado, agora acho razoável pensar em chegar nos 80kg, mas não vou mexer na dieta por enquanto. E acredito que o grande desafio será voltar a produção endógena de testo quando acabar, porque com a oxan estou diminuindo uma produção que já era baixa. Se alguem tiver mais informações sobre o uso do hcg pra aumento da produção endógena de testo, eu agradeço.

Se nem na balança não é preciso, imagine no olho.

Se não é atleta ou passa por uma redução de peso urgente por motivos de saúde, não tem pra que fazer isso.

Dia 06 Estou cada vez mais social e menos ansioso, menos confuso, mais divertido, e sabendo aproveitar o momento por não estar contaminado com pornografia na mente, a minha madrasta tá socializando mais comigo, e a família fica esperando uma resposta de cada coisa que eles falam porque ficam me olhando qnd terminam de falar todo mundo, tá sendo foda ter essa experiência novamente.

.

Mais uma semana fechada com sucesso. Ontem de noite fui obrigado a comer 1 hamburguer, infelizmente já tinha fechado as macros no momento que comi, então não pude abater no saldo calórico no final do dia, mas é isso né, deixar a de ontem passar. Pode ser impressão minha, mas hoje acordei com a musculatura mais cheia, achei bem engraçado e estranho, é possível o hambúrguer de ontem ter feito isso? Se alguém puder me responder, agradeço. Amanhã também vai ser um dia bem complicado, por causa do dia dos pais. Estou prevendo sujar o lowcarb de amanhã. Para recuperar o prejuízo de amanhã irei fazer AEJ na próxima semana. Então fica definido assim. Para recuperar o prejuízo desse FDS serão feitos, AEJ na Terç/Quint/Sab. Quebrei o jejum de espelho e levantei a camisa, e digo o seguinte. Sequei bastaaaante veeey, fiquei mais motivado ainda. Provavelmente irei postar fotos no próximo sábado. Agradeço a todos e uma ótima semana. Valeeu!

Bulk limpo. Com uns aeróbicos 2/3 vezes por semana

Entendo, mas o ideal é um dos lados começar a amadurecer para o outro fazer o mesmo. Se bem que aqui no fórum a situação não está tão ruim quanto facebook e youtube.

Obrigado irmão é difícil, o psicológico castiga nessas horas, o mas difícil é trabalhar a mente, não vou deixar esse deslize me abalar, vou continuar fazendo tudo direitinho. e esse deslize de hoje é experiência para a próxima vez... obrigado pela força irmão.... valeu pela força irmão, vou manter a cabeça no lugar, tenho que me controlar e isso serviu de experiência... Abraço irmão

É completamente natural que isso ocorra e extremamente importante que você consiga reverter esse quadro de arrependimento para um quadro de auto regulação da sua dieta. Na fase de emagrecimento, principalmente em pessoas com pré ou obesidade, o corpo tende a mudar mais rápido que nossa mente, já que a perda de peso em pessoas assim é rápida inicialmente falando. Mantenha o foco na dieta, que no emagrecimento é quase que 100% do jogo, não tente se matar na academia de tanto fazer aeróbico pq isso vai fazer você sentir mais fome. Coloque o dia do lixo como uma premiação pra você, escolha uma data futura e coloque um objetivo de peso ou medida a ser batido. Trabalhe sua mente, estarei acompanhando seu diário.

Usa oral mesmo, hepatotoxico é de qualquer jeito...

Não use injetável não, até eu já ganhei um Lander e não fiz IM por temer inflamação séria. Usa oral então, eu fiz VO o stano injetável hehe. Ou manda manipular, ou usa masteron sei lá...

Então manda injetável mesmo. Vai da tudo serto.

Um dos melhores shapes natural com toda certeza. 14 anos de treino com dieta regrada. E tem gente que fala que o bottura é natural.

Bom dia amigos, voltando aqui pra relatar as incriveis melhoras pós TRT LIBIDO - de 50% pra 100% DISPOSIÇÃO- de 20% pra 100% HUMOR- 50% pra 80% (nunca fui bom nessa parte rsrs) CONFIANÇA - Essa passou dos 100% Enfim, melhorou maravilhosamente bem minha vida em todos os aspectos, to muito satisfeito com a nova fase Abraço ai pessoal...

Tribulus aumenta o penis quem nunca leu propaganda do tipo pelos sites gringos?

Mitos: - Suplemento é essencial - Precisa comer de 3h em 3h - Seu corpo só absorve 30g de proteína a cada 3h - Carboidrato engorda - Carboidrato a noite engorda - Gordura prejudica o perfil lipídico - AEJ (vão resmungar) - Série de 20 define - Calorias não existem Verdades - Creatina é o melhor suplemento - Grande com BF em 1 dígito só com AEs - Sim, 90% dos youtubers são mentirosos.

- Comer carboidratos a noite faz você ganhar gordura - Se você treinar força não vai hipertrofiar bem - Você só cresce com AEs - Você PRECISA de suplementos pra crescer

- "se vc comer muita proteína e pouco carboidrato não precisa contar calorias, vai X naturalmente" (X sendo o efeito procurado pelo cidadão vítima do troll, emagrecer, perder gordura, ganhar massa, baixar colesterol, subir testosterona, etc)

- Inibidor de miostatina funciona - Jeff Seid é natural - Creatina faz mal a saúde - Whey faz crescer - ABC2x p/ hormonizados ABCDE p/ naturais - JI faz mal a saúde - É possível hipertrofiar e definir ao mesmo tempo sem o uso de AE's (não sendo iniciante) - A deca incha, o dura estufa, a winstrol seca

-Precisa de AEs para evoluir -Se ta seco usou GH -Se ta seco e grande usou GH e Trembolona hsuahs -Esse shape ai é de dbol, esse outro é de trembo e aquele é de stano. -Ander passa informação boa.

É isso ai mesmo que vc falou, usam ea's e dizem que são suplementos mágicos, tb não existe treino mágico.

O uso de performance enhancing drugs, sem dúvida. A hipocrisia de muitos no Instagram, Youtube, Facebook, etc. que afirmam não tomar nada. O que eu entendo pois a sociedade é hipócrita e se dissessem a verdade, perdiam muitos contratos / dinheiro. Se o Dwayne Johnson dissesse que injecta esteróides e que sempre o fez, isso iria destruir a sua carreira e os fãs, em especial os mais leigos / novos, deixavam de olhar para ele com os mesmos olhos! Assim, ele diz que não toma nada e continua a alimentar o sonho de muitos!

-Aquela musa fitness que diz que conseguiu o corpo que ela tem usando herbalife mas que tem a voz mais rouca que a do Seu Jorge. -Aquelas revistas do tipo VIP ou Men´s Health que dizem que é possível ficar em forma fazendo exercício em casa por apenas 10 min. -A maioria dos que dizem ser naturais são hormonizados. -Acreditar que existem alimentos milagrosos como Quinoa, Linhaça, òleo de coco , Goji Berry etc

FOTOS: http://imgur.com/zMsPMhK http://imgur.com/AGcy4iX http://imgur.com/g6fYCPY http://imgur.com/CO2nASc http://imgur.com/GqF7ZZU

.

Ideal seria tentar mandar esse numero de lote para a propria muscletech dar uma olhada, apesar de que nao é garantido que tenham pirateado até isso (junto com o lacre, etc) Conhece alguem que ja tenha tomado dessa marca e sabor, mas digo isso conhecendo pessoalmente? daria para dar um scoop pra ela comparar ao menos o sabor

pra que uma tarja tão grande? tu é o kid bengala? hahahaha brinks Mano to acompanhando e torcendo aqui, foca na dieta e no treino que é certeza q os resultados virão!! abraço

1-beneficios fitoterapicos 2-palatabilidade 3-facilidade de digestao são os principais motivos man...ai omo o Boas faz ele explica pq ele inventa umas modas na cozinhas que aja boa vontade..rs

não tem como perder gordura em bulking = excedente calórico entao ou é 8 ou 80

eu queria igual o do broly,mas ae ja é impossivel mesmo,esse do goku apesar de ser bem dificil da pra chegar sim