Líderes

Nego abraça essa de tadalafellas mesmo... nego paga o triplo do que pagaria em um tadalafil e farmacia só por causa do marketing do fabio com o toguro kkkkkk

Mitos: - Suplemento é essencial - Precisa comer de 3h em 3h - Seu corpo só absorve 30g de proteína a cada 3h - Carboidrato engorda - Carboidrato a noite engorda - Gordura prejudica o perfil lipídico - AEJ (vão resmungar) - Série de 20 define - Calorias não existem Verdades - Creatina é o melhor suplemento - Grande com BF em 1 dígito só com AEs - Sim, 90% dos youtubers são mentirosos.

Os olhares vão ser cada vez mais comuns, e você saberá reagir positivamente sobre eles, logo quem sabe você ta trocando um papo com ela. Sobre o tribulus, já tomei quando tava no nofap e te faz mentalizar muito mais besteiras, pq? pq tribulus aumenta a líbido, ele tende a deixa o pau + duro com frequência kkkkk vc deve ta tomando como precursor da testo né? Nisso o tribulus nunca me ajudou muito e não tem muitos estudos que digam que ajuda. Dia 09 Mulheres me encaram direto, quero só ver hj que vou treinar + cedo, cheio de mulézinha kkkkkkkkkk meu ego fica lá em cima. Dormi pouco, sono +/-, to meio sem líbido (o que é bom), to mais focado e desossei no treino de pernas kkkk

Faz um bulking limpo aí, usar hipercalórico ou não depende do contexto da sua dieta (precisa montar uma em, no fórum tem bastante conteúdo pra vc se basear), se for daqueles industrializados eu não tomo nem a pau (açucar puro wtf?), mas se for daqueles caseiros feitos com aveia, amendoim e albumina eu tomo sorrindo.

Então, eu achei que não estava certo mesmo. Porém eu não sei quebrar o movimento e explicar parte por parte do jeito que você acabou de fazer. É exatamente isso que eu estava querendo, muito obrigado fast. Então, aparentemente bursite é nas articulações. No meu caso a dor está no antebraço mesmo, ela só iniciou no cotovelo. Procurei na internet e aparentemente é muito comum em ginasta, weightlifter, etc, chamam de "forearm splints", ou seja, canelite de braço mesmo. hahahaha 11/08/17 sexta: Hoje treinei de manhã, trabalho à noite. Provavelmente vai ser assim daqui pra frente. Aquecimento direto no parquinho, pouquíssimas tentativas de handstand pra preservar o braço e partiu treino. A L-sit: 3x20" - na paralela. O braço doeu nessa caceta B1 Chin-up: 3x6x10kg, 2x7x10kg - chin não dói B2 Dips: 5x9x10kg C1 Inverted row: 5x14 - pés elevados. As duas primeiras séries eu fiz com o pé "empurrando" a monkey bar ( não sei se isso tem outro nome) e as 3 últimas séries eu fiz com o pé apoiado em cima da barra. A diferença é que quando apoio o pé em cima da barra o movimento fica mais fácil e a barra vem no peito, quando eu empurro a barra com os pés o movimento fica um pouco pior e a barra vem na direção do imbigo. E essa variação mais difícil estava fodendo meu antebraço C2 Archer push-up: 2x12, 3x10 - não necessariamente nessa ordem D1 Dragon flag (negativa): 4x8 - uns 3" a descida D2 Reverse hyperextension: 4x12

Vou conversar com meu médico google. Você não precisa ter medo de se machucar se já estiver machucado.

Os power cleans hj tavam bem meia boca, mas os squat cleans até que tavam bons.

E aí, cotozin Sugestão de pós treino que fiz ontem: É um bolo de micro: - 4 ovos - 2 bananas - 50g aveia - 30g pasta de amendoim - adoçante e canela a gosto Bota no liquidificador e depois 2:40 no micro-ondas (vai cuidando pra ele não ficar totalmente cozido). * ele fica maior do que parece na foto. Kcal: 780 Ptn: 42,36g Carb: 70,36g Gord: 38,71g

Dia 11 - hoje já acordei com variações no humor e não é bom trabalhar assim.. No dms não há nada para acrescentar. ---- @EctoFrangoMorfo o cachorrão falou do tribulus aí..

Norton arregando pela 20x aqui no forum Esse gosta de passa vergonha em todo tópico

Merece um parabéns só por ter terminado o relato, 90% não chega até o final.

.

* Tópico criado exclusivamente para compartilhamento de receitas, produtos, alimentos prontos ou marcas tanto fitt como calóricas. * Diversos tópicos se perderam ao longo do tempo, manteremos esse como oficial. * COMPARTILHEM SUAS RECEITAS OU ALIMENTOS PRONTOS!!! Organização do tópico: # Leiam antes de postar, para que a receita não se repita # Não escrevam nada além de receitas. # Proibido qualquer respostas que não seja exclusivamente sobre receitas/alimentos, UTILIZE O BOM CENSO!!! Forma de detalhar a receita: # Nome da receita ou alimento pronto, marca, produto, etc. # Ingredientes # Valores nutricionais # modo de preparo # Foto (se possível) # Comentário pessoal sobre a receita

Caros foristas, fiz a tradução de uma pesquisa que me chamou atenção envolvendo o uso cronico de tadalafil para aumentar testosterona e resolver problemas de potência sexual. Tenho conhecimento que tadalafil é utilizado por muitos com intuito de aumentar a vascularização, então é interessante saber sobre os efeitos que o uso cronico causa. Na minha leitura, não observei a constatação de que os níveis de T foram aumentados, porém, houve um decréscimo nos níveis séricos de e2, aumentando a razão T:e2, o que, a meu ver, é excelente. Boa leitura. RESUMO Introdução: Tem sido relatado que a falta de atividade sexual devida a disfunção eréctil (DE) pode ser associado com a testosterona (T) em baixa. Objetivo: Investigar se as alterações conhecidas nos hormônios sexuais associados à retomada da atividade sexual são sustentadas a longo prazo. Principais desfechos: Os desfechos primários foram variações da linha de base de hormônios esteroides: Testosterona total, Testosterona livre e estradiol (E2). Os desfechos secundários foram as variações dos valores da função erétil nos dados do Índice Internacional de Função Erétil-5 (IIEF-5). Métodos: Em uma pesquisa aberta, 20 pacientes (idade média 54,8 ± 8,4 anos) receberam tadalafil 10-20 mg sob demanda para 12 meses. Os critérios de exclusão foram os descritos para os inibidores da fosfodiesterase, incluindo hipogonadismo e hiperprolactinemia. Resultados: O pressuposto do uso de Tadalafil foi seguro e bem tolerado (efeitos adversos em 15% dos pacientes) e nenhum teve a medicação descontinuada. A diminuição significativa nos níveis de E2 ocorreu no final do estudo (a partir de 19,9 ± 9,6-16,6 ± 8,1 ng / dL; P = 0,042 vs linha de base), com aumento paralelo na razão T:E2 (26,3 ± 15,3-32,6 ± 17,7, P = 0,05), ao passo que não foram observadas alterações em T e os níveis séricos de TLivre, respectivamente (411,4 ± 131,4-434,2 ± 177,1 ng / dL e 47,7 ± 15,3-49,9 ± 19,1 pmol / L, não significativa). Curiosamente, análise de subgrupo não-paramétrico para amostras relacionadas revelou que a diminuição de E2 foi detectável somente em indivíduos secos(N = 14), mas não nos obesos (N = 6, índice de massa corporal> 27,5 kg / m2) indivíduos (17,8 ± 10,1 vs 13,5 ± 6,8 , P <0,05). Observou-se um aumento no pontos IIEF-5 no final da pesquisa(13,7 ± 5,9 vs 25,7 ± 2,9, P <0,0001). Conclusões: O aumento foi sustentado da melhora da função sexual após 12 meses de administração de tadalafil está associado ao aumento razão T:E2, principalmente relacionados com a redução dos níveis de E2. Nossa hipótese é que a interferência andrógeno-estrógeno e possível inibição da atividade da aromatase durante a exposição crônica ao tadalafil pode ter um papel na regulação da função erétil. Greco EA, Pili M, Bruzziches R, G Corona, Spera G, e Aversa A. Testosterona: mudanças de relação de estradiol associados à administração de tadalafil a longo prazo: um estudo piloto. J Sex Med 2006; 3: 716-722. fonte: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16839328

Dia 7. Hoje encontrei uma mina que estudou comigo no ensino médio, ela me viu de longe e veio me abraçar. Disse que estou '' mó bonito '' e que estava com saudades, reparei que ela estava mais alegrinha do que o normal, pediu meu número para '' mantermos contato ''. Quando cheguei em casa, ela havia mandado mensagem: '' Oiiii, nossa vc tá diferente hein? tá forte... nem parece aquele magrelo dos tempos de escola kkkk '' Acho que se eu investir, dá pra papar. É galera, musculação + nofap é um combo e tanto.

nao é bem isso.. por vc estar com uma intensidade maior (treina 2x cada musculo na semana), vc deve ter um volume moderado. Faz um teste, joga 4 ex para musculos grandes e 2 para pequenos e ve o resultado, se esta tendo progressão nas cargas.

1) Ok, fique no GCD de manutenção e veja como o corpo reage. 1.1) Ciclo bem estruturado, conforme colat x ganhos poderia aumentar a dose ao longo das semanas. A. Se for utilizar a nandrolona, vai precisar de outro cutting se o objetivo for estético (eu estou on a 5 semanas e a retenção é filha da p osso), outro período de consolidação se for optar pelo cruise. B. Acho bem viável utilizar somente testo no primeiro contato, os ganhos serão sólidos, bf baixo vai aromatizar pouco. C. Eu faria um aumento de 250, 500 e 750 até a última semana. Na TPC, manteria a mesma qtde de kcal/macros, boa parte dos ganhos vão embora nesse período ? 2) Onde está a dieta? Abs

Bom, percepção minha, que pode star errada devido à falta de conhecimento: faltou estender o quadril e o tornozelo. Alguns até que estende um pouco, mas ainda não ta gravado como movimento correto, então sai "do jeito que der". A remada no video 2 vc ta fazendo, mas ta um pouco adiantada, no 1 não, ta com o braço estendido, ficando tipo um swing. Comece o encolhimento e remada após a extensão do quadril. Tente manter o peso mais próximo ao corpo. O alinhamento do braço tem hora que encaixa tem hora que não. Uma dica que tem me ajudado: faça pausadamente, parando em cada fase, marcando posição. Se estiver pesado, faça sem peso, só com a mão ou uma lata de cerveja hehe invista várias reps fazendo dessa forma. Depois acelera fase por fase, exemplo: saída rápida, o resto lento, saída + extensões rápidas o resto lento assim por diante até acelerar todo o movimento. É chato pra caralho fazer isso, mas pra mim ta sendo o melhor jeito de gravar o movimento.Se falei algo de errado foi tentando ajudar, hehehehhe Se prepare para as DMTs. To um bagaço, parece que apanhei hahahha

11/07 Pistol squat 2x 10/10 Assisted one handed chin up* 5/5 3/3 Chin ups 7 * feitas com uma mão só e a outra segurando em uma toalha

11/08/2017 - Crossfit Hoje acordei cedo e fui treinar pq daqui a pouco vou pra Bahia. Aquecimento AMRAP 7' 3 strict pull up - aproveitei pra fazer bem lentas, tanto subida quanto decida. 6 candle stick - google it. 9 sprawl 12 abmat sit up Fiz 3 rounds. Técnica Power Clean Hang power clean Hang squat clean Front squat Aqueci com a barra e depois com 40 e 50 kg. Força EMOM 8' 1 power clean 1 hang power clean 1 hang squat clean 1 front squat Usei 60kg e ficou bom. Acima tá o vídeo de umas das últimas séries. Os power cleans estavam esquisitos, nem sempre estava jogando a bunda pra trás o que estava desestabilizando o movimento. Alguns bons e outros ruins. Condicionamento AFAP Time cap 12' 30 hang clean - 40kg 10 wall ball - 9kg 20 hang clean 20 wall ball 10 hang clean 30 wall ball Fiz em praticamente 12'. Fui o último a completar, mas pelo menos completei kkk. To bem cansado da semana. Treinei os 5 dias e mais algumas paradinhas em quase todos os dias de treino. Lá em Salvador não sei se vou treinar alguma coisa, mas vou tentar dar uma corrida. Sei que vou comer e beber bastante. Abraços

Salve santista, pois é o cara ta pegando tudo, ontem mesmo foi o melhor em campo. Albumina ta nessa faixa, da Naturovos é boa. Barata, cada 60g tem 55 de proteína, só o único problema é o gosto. Mas misturo na água e viro de uma vez, tu nem sente nada kkkkkk Tmj man, é nois rumo ao tetra

Sabe que acho que é o que vai acontecer se eu montar um espaço em casa? Fim de semana sempre me pego naquela de se eu tivesse uma barra...vontade de fazer uns paranauês. No caso do Ricardo não vira mesmo. Nunca vi alguém tão animado! Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

Oooorra! Show, hein!!! Obrigado, cara! Vou testar!!

Como amanhã eu não vou ter como treinar hoje rolou cambitos com enfase em posterior agachamento livre agachamento sumo stiff mesa flexora panturrilha sentada e em pé abdomen a dieta hoje foi top,comi lindamente tudo o que eu tinha de comer e mais um pouco,agora vamos para a 7º refeição do dia e cama... hehee

Dia 01 Nada de mais, apenas mais energia, só que culpado por ontem, esse dia é sempre o pior. Dia 02 Me sentindo mais atraente, fui vestido legalzinho hj pra escola, uma mina que já tentei pegar tava puxando assunto mas acho que é só amizade, tô com libido altão, de vez em quando tenho que disfarçar pra arrumar o 'jack' pro lado hahaehueh. Dia 03 Me sentindo um mini deus, muito foda, caminhando mais confiante, e me sentindo mais atraente, na escola tudo normal, até socializei hoje porque me chamaram, coisa que não faço muuito, no curso de música que fica no centro, o onibus demorou para chegar e tive que andar tudo, somando a caminhada total do dia acho que +6 KM, cheguei atrasado e tava ansioso pra abrir a porta e entrar mas confiei em Deus e abri, depois do intervalo fiquei refletindo que eu tenho muitos problemas que no caso não sei resolver, tipo amigos, só faço alguém meu amigo caso essa pessoa vai me acrescentar em algo nos meus sonhos, como vocês, e meu problema de mulher, todas as vezes acabaram de uma forma trágica, humilhante e ruim, por isso sempre que vejo uma mina bonita eu sofro porque penso que ela é do tipo que só dá fora, pensando que só esse tipo de mulher existe, e o resto é falsidade, queria pensar de outra forma pra poder continuar pegando as 9inha ou agir de outra forma sla... só fico de 5 em 5 meses, porque tenho ansiedade, e só pego quando crio coragem vencendo a ansiedade, coincidentemente as minas que eu já peguei foram durante o NoFap... Mas hoje eu pensei nisso e assumi a responsabilidade de pensar "o problema é o medo de falar, a solução é não ter medo de falar" e meio que ajudou temporariamente, eu ri mais e falei mais, com um brother, e tbm não puxo assunto com qualquer menina que seja bonita e que eu poderia pegar pq tenho medo de me expor ao ridículo e de ser humilhado, acredito que a musculação vai mudar minha vida, a academia é um lugar onde sonhos são realizados e com um corpo esbelto eu vou ter uma confiança inabalável, passei numa loja de suplementos, afinal, estou em busca dos sonhos e pretendo me cercar de pessoas que buscam o mesmo objetivo que eu, e a mulher foi super gente boa, lindinha até, e me tratou super bem, enfim, hoje tive bastante o que falar, menos ansioso, mais animado, de vez em qnd me vejo trocando olhares com umas minas e elas respondendo o interesse, mas nunca falei nada, tem uma linda que passea com o cachorro de vez em qnd, ela me olhou de volta hoje, não sei qual o tipo dela, mas por ser bonita sempre assumo que vai ser seca, um dia eu tenho que falar com ela, esse ano ainda promete! Dia 04 Ontem sem pensar acabei vendo uma imagem, questão de 1 segundo e me controlei e fechei. Hoje cheguei na sala e um funkeirinho falou q tenho cara de louco mas quero que se fd nem sou moral pra esse cara. Fico fantasiando toda hora, pode ser por causa do NoFap e também do tribulus terrestris que estou tomando 500mg por dia no dia que treino. Umas meninas tavam falando enquanto olham pra mim e qnd eu fiquei encarando elas pararam de olhar, senti que estavam falando de mim. No jogo de basquete me senti mais incluído sem nenhuma injúria ou problema. Ontem treinei pesado de noite e só dormi umas 6 horas, ainda estou com sono, querendo descansar, mas chegando eu casa já vou ter que treinar. Mais garotas falando de mim, dessa vez faz sentido porque eu vi essas 2 meninas da escola no centro ao lado do meu curso de música, elas ficaram olhando um tempão (u mirin brah?). Sou um imã de mulher e todas elas viram a cabeça pra me ver. A menina mais linda da escola me olhou nos olhos. Estou me sentindo mais próximo de Deus porque meu espírito está em paz e estou fazendo o que deveria ter feito(não pecaras contra a castidade).

Malandro... que parquinho invejável. Queria montar um do nível do Dominik Sky. Esses dias eu estava procurando emprego nas internets e me deparei com um cargo em Arraial do Cabo... Minha nossa, eu me mudaria sem pensar duas vezes. Esse lugar é maravilhoso e ainda teria um parquinho pra treinar FOR FREE.

Sim, rack, banco reto, 220kg de anilhas, ktbl de 24 e 16, saco de boxe de 35-40kgs, speed rope, barra chumbada e cinto com corrente. Rack e banco estão p/ serem enviados essa semana, assim que chegarem vou ver a disposição p/ montar uma plataforma de DL Anilhas, tem 140kg p/ chegar até final do mês ktbls já chegaram e o restante eu já tinha (e sempre os utilizo nos treinos, especificidade que é bom nada rsrsrs) Era algo que eu já estava p/ fazer a bastante tempo, felizmente tive di$ponibilidade e pude montar. E pode ter certeza que nem a caralha vai virar cabide de roupas kkkkkkkk

Eu ia fazer a mesma pergunta do Yuri. Estou enrolando já faz um ano com esse negócio de home gym. No fundo acho que fico com medo de ser tipo bicicleta ergométrica, que acaba como cabide de roupas Mas é uma mão na roda ter umas coisas em casa e não ter que encarar academia cheia, fora que pode fazer a hora que quiser e até de tanga...ninguém liga. Meu maior problema é pensar em desembolsar uma grana num rack de agachamento. Seu parquinho vai ter um???

Essa novela não chega ao fim nunca, puta merda. _____________________ Ontem depois de tentar uns MU a dor no cotovelo veio forte. Depois de fazer as pull-up explosivas, a dor nos antebraços começaram. Depois de fazer essas porra de "jumping MU", por Odin, que dor era aquela. Hoje dói só de encostar no antebraço, se eu fechar a mão com força, dói também. Estou aqui todo besuntado em pomada de cavalo e pensando "o que caralhos pode ser isso?". Alguém já teve isso? Não é dor muscular, é uma dor parecida com canelite.

Reduz os carbos aumenta as gorduras animais e faça mais aeróbico. Ta aí a receita para aumentar o HDL e diminuir o LDL ruim.

Norton é ex-obeso mórbido, já assumiu aqui. Emagreceu final de 2016. Chance nenhuma de ter shape bom, aliás deve ter pele em excesso que só na faca.

está abrindo as escápulas. as escápulas tem q ficar contraídas ao máximo. No fly, foque mais em alongar, não precisa subir muito. quando vc tenta tocar os halteres em cima tensão sai do peito e vai pro ombro que estará em posição desfavorável. YTWL é muito bom como aquecimento e pra corrigir a postura.

Implemente o protocolo YTWL nos seus treinos que envolva o ombro. Faz uma baita diferença (experiencia própria).

Tente supinar com halteres. Experimente pre exaustão. Tente fazer na maquina. Espero ter ajudado, abrs!

matricular o pelé na natação

Cara, uma coisa que reparei. Não importa se o cara passa informação boa (uma coisa que ele faz muito bem), seja um exemplo de pessoa (tipo o cara estuda, trabalha, tira notas boas e taus). Se o cara tem shape bom (denso e com BF baixo), a primeira coisa que perguntam "É natural?", se vc falar que sim ... se fodeu kkkk. Mas zueiras a parte, eu admiro ele, se mente ou não, não importa, o Canal do cara é muito bom, traz conteudo de qualidade e pah. Mas eu sinto saudade da época do Craw69, do Quisso e do Julio_smg32, os caras éram natty e ensinavam a galera aqui do forum, pena que largaram mão.

1) na minha opinião não, faz esse cutting limpo ou um protocolo básico de EC e depois manda esse ciclo que tu tá planejando. 2) Acho o uso de KS desnecessário, principalmente pro primeiro contato. Mas isso é uma opinião pessoal...

A galera é toda sentimental, só porque usaram a palavra fracassado. Puta que pariu né, é obvio que isso não vale para um shape, até porque a maioria dos caras com shape bom são fracassados na vida profissional e familiar. O real sentido da palavra fracassado, é a mentalidade de uma pessoa pensar, "ele tem o shape bom então usa bomba". O mesmo poderia usar para, "ele foi bem na prova porque nasceu inteligente", "ele ficou rico porque deu sorte", o fato de descreditar o esforço da pessoa para massagear o seu ego é o motivo da pessoa ser fracassada. Ela deveria pensar assim, "esse cara tem o shape bom, deve se dedicar muito e perder muito tempo da sua vida com essa bosta de academia", simples.

sem dizer que para chegar no limite natural é anos e anos

Basicamente, ACE-083 é uma proteína terapêutica experimental pensada para o aumento de força e massa muscular em músculos e/ou grupos musculares através de administração local desenvolvida pela empresa "Acceleron Pharma". O ACE-083 funciona como um regulador negativo de GDF8 e outros reguladores de massa muscular. O Estudo foi feito utilizando a aplicação direta do medicamento em ratos de laboratório no gastrocnêmio esquerdo e posteriormente comparado ao gastrocnêmio direito. No gráfico acima é possível ver a o aumento de massa muscular no músculo em experimento em relação ao músculo controle e a dosagem utilizada, a percentagem de aumento vai de 7% a 95%, é importante ressaltar que a percentagem exibida na direita diz respeito a relação de aumento de peso do músculo gastrocnêmio ao peso corporal total. Injetado x Não-injetado Relatórios recentes (2016) indicaram um aumento do pico de força em 40% e de 78% das fibras musculares em relação a área da seção transversal. O Relatório completo pode ser conferido na bibliografia número 2. Referências Bibliográficas http://www.prohormonepodcast.com/podcasts/ace-083-a-bodybuilding-game-changing-drug/ http://www.acceleronpharma.com/wp-content/uploads/2016/03/ACE-083_2016_MDA_Phase1_Poster.pdf ============================================================== Comentários pessoais: Acredito que realmente o futuro dos esportes que dependem de desempenho muscular possa estar no controle de miostatina e tomara que em um futuro próximo seja possível abandonar a utilização da testosterona para se conquistar um nível extremamente alto de desenvolvimento muscular, claramente o ACE-083 da um enorme passo em direção a isto e mostra o quão potente e importante os inibidores de miostatina podem ser. Para quem se interessar, o relatório também cita alguns efeitos colaterais, que são, acredito eu, extremamente mais leves do que os causados por substâncias anabolizantes. O Relatório também cita que o aumento de força não se relaciona consistentemente com o aumento de volume muscular, basicamente significa que uma parte do aumento de força vem pelo medicamento, e não em decorrência do aumento de volume muscular, um ponto muito importante caso você esteja interessado em fatores como desempenho muscular.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Retirado de www.vigorex.com.br Por Bigger Than As Características Tempo de ação: 8 horas Dosagem relatada (homens): 20mg a 150mg por dia Dosagem relatada (mulheres): 5mg a 30mg por dia Aromatiza: não Converte-se em DHT: não, é derivado do DHT Acne: raro Retenção hídrica: não Pressão Alta: não Inibe o eixo HPT: sim, pouco Hepatotóxica: sim, pouco A História A oxandrolona fez sua primeira aparição em 1964, fabricada pela Searle Laboratories (hoje Pfizer Inc.) e comercializada sob o nome de Anavar. Essa droga se tornou uma opção segura para aqueles que não desejavam utilizar o Dianabol (metandrostenolona, droga mais procurada na época), e se manteve como uma das drogas mais vendidas por mais de 20 anos. Apesar de ser aplicada em tratamentos contra a osteoporose e, para surpresa de alguns, para estimular o crescimento em crianças, nos anos 80 a reputação dos esteróides começou a mudar devido aos casos de abuso dessas drogas por parte dos fisioculturistas, de forma que em 1989 o Anavar foi descontinuado e os direitos sobre a oxandrolona foram adquiridos pela Bio-Technology General Corporation (hoje Savient Pharmaceuticals Inc.), que em 1995, após testes clínicos bem-sucedidos, passou a comercializar a oxandrolona sob o nome de Oxandrin. A reputação da oxandrolona tem mudado muitos nos dias de hoje, graças a sua aplicação em tratamentos contra a perda de peso decorrente do HIV e de alguns casos de câncer, na recuperação de pessoas que sofreram queimaduras graves, anemia, síndrome de Turner, dentre outros. Atualmente, a oxandrolona tem se mostrado tão bem aceita que não é raro encontrar médicos que prescrevem esta droga com finalidade unicamente estética, mesmo para pessoas do sexo feminino. Considerando a imagem dos esteróides anabolizantes forjada pela comunidade médica até alguns anos atrás, temos que concordar que isto é uma grande evolução. Os Efeitos A oxandrolona é uma droga branda em todos os sentidos, tanto nos efeitos desejados quanto nos colaterais, de forma que resultados radicais não são nada comuns com o uso desta droga. Promovendo aumento na síntese de proteínas (1), a oxandrolona promove também aumento de massa muscular, ainda que pouca quando comparado à outras drogas mais fortes como a testosterona ou a trembolona. Mesmo quando comparado à drogas semelhantes, como estanozolol e turinabol, a oxandrolona parece ser a droga menos eficaz entre elas quando o quesito é a construção muscular. Contudo, sendo um derivado do DHT, a oxandrolona não é convertida em estrógeno, o que faz com que os músculos obtidos durante o uso desta droga sejam sólidos e de boa qualidade. Além disso, muitos usuários e autores defendem que os resultados adquiridos com a oxandrolona são mantidos por bastante tempo, e de forma relativamente fácil. É fato conhecido que a facilidade de manter os resultados é maior quando a massa muscular obtida é dotada de boa qualidade, como acontece também com o estanozolol, turinabol e trembolona. Porém, no caso da oxandrolona, além da facilidade natural na manutenção dos resultados, ocorre também um efeito rebote após cessado o uso desta droga, fazendo com que a produção de LH e testosterona, que normalmente se encontram suprimidos devido à utilização da oxandrolona, seja elevada para níveis maiores que aqueles registrados antes da supresão (6). A essa propriedade também tem sido atribuída a alta taxa de manutenção dos resultados obtidos com essa droga, uma vez que o "crash" hormonal tende a ser menor com a oxandrolona. Mesmo não sendo um forte andrógeno a oxandrolona promove queima de gordura, e essa característica é particularmente interessante em ciclos de definição. Em um estudo comparou-se a queima de gordura abdominal e viceral obtida com o uso de oxandrolona e de enantato de testosterona, mostrando que a oxandrolona é mais eficaz nesse sentido (2). Em um outro estudo, a oxandrolona foi responsável por reduzir a gordura total, viceral e abdominal após o uso de 20mg durante 12 semanas (3). A perda de gordura deste último estudo perdurou por pelo menos outras 12 semanas após o tratamento ser descontinuado. Esses dados não seriam tão impressionantes se não fosse o fato de que não foram realizados exercícios físicos durante o tratamento com oxandrolona, ou mesmo depois dele. Curiosamenente, a despeito do seu baixo valor androgênico, a oxandrolona promove um aumento de força significativo. Esse efeito acontece graças ao elevado aumento na síntese de fosfocreatina gerado por esta droga, maior do que aquele promovido pela maioria dos outros EAAs (4). A elevação na síntese de fosfocreatina permite que o usuário tenha a sua reserva de ATP recuperada mais rapidamente, ou mesmo que tenha mais ATP disponível para ser utilizado, possibilitando que o usuário treine com mais intensidade durante o uso desta droga. A oxandrolona também parece melhorar a capacidade respiratória (5), fazendo com que ela seja uma boa escolha para atletas que necessitem de força e um bom condicionamento respiratório, como é o caso dos praticantes de MMA, boxe, e outras lutas. O Uso Assim como a ação de todos os EAAs orais, a ação da oxandrolona também é bastante rápida. Em cerca de 8 horas, a dosagem que foi administrada já não exerce quase nenhum efeito no organismo, fazendo com que sejam necessárias várias administrações da droga durante o dia, no intuíto de não permitir que a droga perca ação. Desta forma, a dosagem diária deve ser dividida em várias administrações, com intervalos de tempo iguais entre elas, afim de que a droga tenha a ação durante as 24hrs do dia, de maneira mais homogênea possível. De forma geral costuma-se dividir a dosagem diária em 3 ou 4, administrando cada uma destas partes a cada 8 ou 6 horas. Contudo, devido a alguma impossibilidade, dividir a dosagem em 2 e administra-las a cada 12hrs também é uma prática comum e que não parece comprometer os resultados de forma significativa. A dosagem usual da oxandrolona se encontra na faixa entre 20mg e 100mg por dia. No entanto, em um ciclo contendo apenas oxandrolona, acredito que dosagens inferiores a 40mg/dia não trariam resultados satisfatórios, já que se trata de uma droga fraca. Assim, caso seja feita a opção de um ciclo apenas de oxandrolona, 50mg/dia ou mais serão necessários (na maioria dos casos, excluíndo aqueles que estão desnutridos ou próximos disso) para que os ganhos obtidos no ciclo sejam significativos ao ponto de valer a pena o despêndio de tempo, dinheiro e saúde. Para pessoas que já tenham uma boa evolução, peso elevado e já tenham feito pelo menos um ciclo, diria que menos de 70mg/dia desta droga iria, no mínimo, deixar a desejar. Mesmo não sendo muito tóxica ao fígado, é preferível manter o tempo de uso da oxandrolona limitado ao intervalo entre 6 e 8 semanas, ainda que existam usuários que tenham usado essa droga por mais tempo sem maiores complicações. Quando levamos em conta que existem outras drogas além da oxandrolona no ciclo, dosagens entre 40 e 60mg por dia são as mais comuns. Em ciclos de definição, onde o foco é a perda de gordura, drogas com forte ação androgênica como a drostonolona e a trembolona podem ser associadas à oxandrolona. O propionato de testosterona e a boldenona também são escolhas viáveis desde que seja feito o controle de estrógeno necessário. Ainda assim, o propionato de testosterona e a boldenona também podem ser utilizados sem controle de estrógeno quando o objetivo for ganho de massa muscular sem comprometer a qualidade dos resultados. Quando falamos de combinação entre as drogas, o estanozolol e o turinabol não gerammuita sinergia quando utilizadas em conjunto com a oxandrolona, já que todas tem características semelhantes e também são 17aa, ocasionando uma sobrecarga hepática desnecessária. Para ciclos que buscam grande aumento de massa muscular a oxandrolona é uma droga pouco eficaz, já que não é sua característica promover grande aumento de peso ou volume muscular, de forma que existem outras opções mais interessantes para estes casos. Os Colaterais Em relação aos colaterais, a oxandrolona é a droga mais leve disponível atualmente, sendo considerada uma esteróide seguro ao ponto de ser prescrita para mulheres e crianças que necessitem de tratamento onde esta droga pode ser utilizada, ou mesmo para pessoas de ambos os sexos que procuram apenas por uma pequena melhora estética sem correr muitos riscos. Antes de mais nada é preciso deixar claro que a oxandrolona, bem como qualquer outro EAA, causa supressão ao eixo HPT. Por muito tempo, e em muitos círculos, acreditou-se que a oxandrolona não afetava a produção endógena de testosterona, porém isso não é verdade. Ainda que a supressão causada pela oxandrolona seja leve e facilmente revertida, ela existe (6)(7). Assim, mesmo contando com o efeito rebote na produção de LH e testosterona, é necessário que se faça a TPC ao final do ciclo, podendo ser esta uma TPC mais leve que a usualmente utilizada em ciclos com drogas mais fortes. Já que não se converte em estrógeno, a oxandrolona não causa colaterais como ginecomastia, retenção hídrica, aumento na pressão arterial ou acumulo acelerado de gordura. Por não ter alto valor androgênico, colaterais como agressividadade, oleosidade na pele e acne também não são comuns. Apesar disso, sendo a oxandrolona um derivado do DHT, ela também pode ocasionar queda de cabelo em pessoas com essa predisposição genética, ainda que de forma bem mais branda que outras drogas como o estanozolol e a drostonolona. Bem como todas as outras drogas 17aa, a oxandrolona é tóxica ao fígado. Porém, a oxandrolona apresenta hepatotoxidade inferior à outras drogas como a oximetolona ou o estanozolol, já que a maior parte dela é metabolizada nos rins, e não no fígado (8)(9)(10). Assim, mesmo que os valores de TGO e TGP sejam temporariamente elevados durantes o seu uso (11), a oxandrolona parece não manifestar maiores complicações (12). Não existem casos documentados sobre qualquer efeito nocivo da oxandrolona sobre os rins. Mulheres e a Oxandrolona A oxandrolona tem sido a droga mais utilizada por mulheres nos dias de hoje. A sua popularidade entre esse grupo parece ter aumentado graças ao baixo efeito androgênico que ela tem sobre os seus usuários. Para as mulheres, isso significa ter sob controle o seu maior medo, a virilização. Seguindo a dosagem normalmente utilizada, que está situada entre 5mg e 30mg por dia, colaterais como aparecimento de pelos pelo corpo, alterações no timbre da voz e hipertrofia no clitóris não são comuns. No entanto, mesmo dentro da dosagem que é considerada normal nos dias de hoje a virilização pode acontecer. Para minimizar esta possibilidade, é preciso utilizar o bom senso e respeitar a individualidade de cada um. Levando em conta um ciclo com 30mg/dia de oxandrolona, não fica difícil perceber que as chances de virilização de uma mulher que pesa 45kg e que nunca ciclou na vida, são bem maiores que a de outra mulher que pesa 75kg e com uma quantidade considerável de ciclos nas costas. Referências 1. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 84, No. 8 2705-2711 2. Int J Obes Relat Metab Disord 1995 Sep;19(9):614-24 3. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oct;89(10):4863-72 4. L. Rea, Chemical Muscle Enhancement 5. Mt Sinai J Med. 1999 May;66(3):201-5 6. Clinical Endocrinology 38(4):393-398, The effects of oxandrolone on the growth hormone and gonadal axes in boys with constitutional delay of growth and puberty 7. Clin Endocrinol (Oxf). 1997 Feb;46(2):209-16 8. J Clin Endocrinol Metab. 1962;22;:921-927 9. Clin Pharmacol Ther. 1973;14:86-866 10. Posit Aware 1998 Jul-Aug;9(4):49-51 11. J Acquir Immune Defic Syndr. 2006 Mar;41(3):304-14 12. Drugs. 2004;64(7):725-50

Ok, vamos lá, então você quer aprender né? Conhecimento tem de graça, não alimente mentirosos. Treinar naturalmente: https://www.youtube.com/watch?v=h5wHFpvwO6o - Artigo. - Artigo 2. Biotipo: bullshit, mas se quiser https://www.youtube.com/results?search_query=biotipo anabolismo x catabolismo: https://www.youtube.com/results?search_query=anabolismo+catabolismo Dicas de rotinas: Como montar sua periodização - ICF 5x5 - 5-3-1 - PTW - SL 5x5 - GS LP - SS 3x5 E mais um monte aqui no fórum mesmo. Deload: Ver como montar sua periodização. Falha: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/210372-dica-quando-treinar-até-a-falha/ Bulk x cut: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutrição-e-suplementos/

Whey da landerlan.