Líderes

a inserção muscular é genética e pode determinar quem vai ser o campeão e quem vai ser o segundo colocado sim pessoas com latissimo muito alto, panturrilha muito alta e inserção ruim de bíceps por exemplo podem ter dedicação e treino correto mas não vão vencer alguém que tem a genética e também é dedicado

Faz muito tempo que o tópico entrevistas não é atualizado. Sugiro entrevistar o Norton.

Continuação da dieta do dia. as 17 comi um bolinho proteico que faço com claras, banana, aveia e coco ralado. Comi com pasta de castanhas hj. Agora 2130 comi uma tapioca com frango desfiado e queijo cottage macros do dia até agora ptn 130g carb 144g gord 48g cal 1550 Fiz gelatina zero de uva ? . Quem gosta? da pra fazer uma calda de whey pra comer junto. ??? talvez coma mais tarde. Não sei ainda

RESUMO Bom galera vou fazer um resumo rápido da ultima semana e de como foi o carb up, pesagem e tal e os planos futuros. Viajei na quinta de madrugada, sem dormir kkkk O plano era ficar zero carbo até meio dia e 3 litros de águia Meu Voo era pra ser as 6h da manha, sai de casa 3:45 pra pegar o onibus para navegantes, mas acabou atrasando e embarquei era quase 9h, com isso perdi o vôo pra Ribeirão que era as 9h, a viagem que em vez de demorar 5-6h levou umas 12h, mas tudo bem rs Comecei a carbar meio dia, sem água, 300gr a cada 2 horas, com sódio controlado, meu peso a noite ainda tava acima de 85, treinamos um fullbody já sai do treino com menos de 85... fiz mais duas refeições na madrugada com um pouco de água e fui dormir, a ideia era acordar na faixa de 83-84, acabou que fui muito no banheiro de noite e acordei com 81,8... Ou seja meu peso despencou legal e isso me prejudicou um pouco, pq fiquei bem flat e precisava encher, fiz algumas refeições antes de pesar, pesei 83,6, mas ainda abaixo do que queríamos, fui carbando durante o dia com 500ml de água por ref, sódio controlado, e de noite eu pesei 84kg novamente, e fiz algumas refs na madrugada ainda, acordei muito bem com 84kg se não me engano, no melhor shape da vida, gluteo/lombar fibrada, bem cheio, tava me sentindo muito bem, disposto... não tava zumbizão, unico ruiim foi que meu intenstino travou e nenhum laxante deu jeito rs e ficou dificil pra segurar o ABD as vezes, acredito que a batata não me faz muito bem, melhor ir carbando com arroz na próxima... Enfim a prep foi perfeita galera, deu tudo certo, competi no talo, mas por uma fatalidade da lesão que vem me atormentando desde janeiro, fui desclassificado, mas eu já esperava por isso... Pro estadual foi o mesmo trauma/medo e isso já vinha me sugando muito psicologicamente, porque eu fazia de tudo pra tratar a lesão e a resposta é minima por conta do pré contest, mas agora é seguir tratando que tenho mais tempo e tranquilidade e só de hidratar e comer mais as duas primeiras sessões que ja fiz já melhorou bastante, consegui até treinar um pouco de elevação lateral com halter de 8kg rs PROTOCOLO Curti muito o protocolo, pro estadual foi 800 enan 450 prop 700 mast 1gr tren 100mg oxan usei 6ui de gh, clenb t3,t4 nao usei nenhum fito pra dopa, nem ansiolitico nem nada Pro brasileiro eu ja tava meio surtado por conta de muito stress ao mesmo tempo, e o manu adicionou selegilina no protocolo (que me ajudou muito), diazepan ele colocou mais eu não usei... fiquei ansioso mesmo rs deveria ter usado, mas eu fumava maconha pra dormir e tudo certo xD aumentamos o gh pra 12ui porque eu teria sobrando e tbm na esperança de ajudar na cicatrização da lesão, 12 ui por 3 semanas nao faz milagre e eu to usando gh a 4 meses depois de mais de 2 anos sem... Unica mudança pro BR foi que adicionei 50~100mg de hemo e 300mg de deca no protocolo (tbm creio ser pela lesão) Nada a reclamar dos aes, tudo perfeito, inclusive, t3, anastro... tudo bateu muito bem, o GH bergamo tbm to gostando muito e vou manter na próxima prep. Vou seguir relatando, jaja abro o relato pro Sul brasileiro ;) Foto de hoje depois de uma semana de férias, cheio de água com 94kg... mas gluteo fibrando ainda ... a ideia agora é não forçar mais pra bater o peso e subir até 90 mesmo ...

Como já é sabido por muitos, BB é uma competição de quem usa mais drogas sem morrer. Sem grana e sem genética, é melhor migrar para outro esporte.

Já pensei muito em competir. Mas depois de pagar algumas consultorias e ouvir a verdade (abuso de drogas), desisti dessa vida. Continuo me alimentando bem, mas quando quero comer uma bolacha, BK, eu como a porra toda, não deixo de beber, e voltei a ter vida social.

Dedicação qualquer um tem. Tenho certeza que tem nego daqui do fórum que leva dieta e treino mais a sério do que alguns BB a pelo menos 8 semanas antes do contest. Agora, dinheiro e contato direto com a fonte, não é pra qualquer um.

Dia 2 sem midia social Dia 31 de nofap( hoje quebrei meu recorde) Parece que o nofap faz a gente sentir mais prazer em ver pequenas coisas que antes eram pequenas demais pra se notar. Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk

Bom dia gente Ontem fiquei só com o treno pela noite, foi dia de Upper ME A. Overhead Press (strict) - 10x24 - 5x36 - 3x46 - 2x3x54 - 2x3x58 - 2x62 - 3x66 - 2x5x50 | 3x66 p/ um rpe 7.5-8, era p/ fazer apenas 2 reps, mas acabei fazendo uma terceira B. Pendlay Row - 10x46 - 5x60 - 5x80 - 3x8x70 C. Inclined Close Grip BP - 10x46 - 5x60 - (6-5-3)x70 | Era p fazer normal, mas estava uma fila da porra no banco do bp, puxei pp icgbp e ainda errei a carga D. Lat Pulldown - 2x10x72 - 2x12x62 E. DB Bench Press - 2x16x23 - myo (11+4x3)x17 | Era p/ fazer BP, mas entrou outro revezamento no banco, aí ferrou, fiz com halter mesmo F. Barbell Snatch Shrug - 10x56 - 10x68 - 2x3x100 - 2x15x82 G. Jump-set: G1. Straight Hanging Leg Raise - 2x8 G2. Sit-ups - 2x16 H. Face-pull - 100x | maloquei do Sabih I. Ab-Whell - 3x15 | Joelho Segunda de noite academia é terra sem lei, dia mundial de supino, nego largando as anilhas nas barras, parando no lugar dos halteres p/ bater papo de futebol, se loco... O dia de upper vai continuar sendo pela manhã mesmo Fechei o dia assim: ~3970kcal | p250g (25,2%) / nc496g (50%) / f65g (3,3%) / g95g (21,5%) / a0g (0%) _________ Hoje pela manhã tinha tempo run programado, aquecimento + 2 pernadas de 12'10'' + arrefecimento Feito: 10,96km | pace médio de 5:01min/km | bpm 160/172 Aquecimento - 2,82km / 5:09min/km / bpm 155 1ª Pernada - 2,75km / 4:26min/km / bpm 170 Descanso Ativo - 1,03km / 5:56min/km / bpm 153 2ª Pernada - 2,58km / 4:43min/km / bpm 167 Arrefecimento - 1,8km / 5:35min/km / bpm 153 https://connect.garmin.com/modern/activity/1875018783 Antes de iniciar eu fiz pouco mais de 1km de alguns educativos e strides Foi o pior treino de todos até hoje kkkkk, pqp Pernas bem pesadas, pants, glúteos, tudo cansado, estava difícil manter uma boa corrida, na segunda pernada eu pensei em parar com 2min (depois 3, depois 5, depois 8, depois 10, aí desisti de pensar em parar, pois já estava acabando). Fiz uns ajustes e tentei trabalhar com a zona mínima de bpm, mesmo assim ainda estava tendo dificuldades em movimentar as pernas. Para o final estava com mesmo pace de dia de rodagem, tá bom tbm, noix não vive só de treino bom, pelo menos não abortei o treino. Flws

NOFAP. Dia 15 @EctoFrangoMorfo Boua pergunta...! Existem algumas correntes de pensamento que acreditam EM que mesmo em uma polução ,uma parte do semem (metade talvez) pudesse ser guardada (para alguma atividade sexual ,ou para manter o estoque meio cheio mesmo) ,enquanto a outra parte seria ´´expelida´´ durante o sono. Essa tese supoem que essa ´´metade guardada pro sexo ´´ poderia ser reabssorvida pelo corpo , quando ele se abstem de transar , entedis o que quero dizer? Alem do mais ,te digo outra ,em todas as vezes que tive polução nunca ejaculei ,a mesma quantidade de quando fapava. (escrito no passado mesmo) Outro exemplo conhecido de retenção de semem, é o caso de grandes lutadores como o Muhammedi citado naquele video (por exemplo!) ele e outros lutadores ficavam semamas e até meses sem transar ,mesmo sabendo que poderiam ter poluções !! - Acho tambem que isso faz com que esse post. ganhe algum sentido Cara se vc ,ou alguem tiver curiosidade sobre o tema da uma olhada nesse blog: falosagradomasculino.blogspot.com.br/2011/03/o-poder-do-semen.html Algumas partes são meio mitologicas ,mais tem muitas curiosidades sobre o poder do semem ,o liquido da vida. Decepcionado apenas por mais ninguem se interessar na pergunta feita.

Nunca mais eu vou fapar.

Salve, galera! Só pra falar mesmo que conseguir desbloquear uma nova trick: transição para Korean Dips.. Mais tarde posto o link aqui. Free Handstand tá quaaaase lá, hein?! Mais umas quatro semanas aí pra dominar. Ontem treino de empurra com flexões explosivas e HSPU com abertura bem fechada. fim

FINALIZAÇÃO COMPLETA DO RELATO 24/07/2017 05:00H CURIOSIDADES E INFORMAÇÕES SOBRE A FINALIZAÇÃO: Sexta e sábado 21/07 e 22/07: Eu era levemente intolerante a lactose, se em grande quantidade me sentia levemente estufado e com gases, após grande ingestão sexta e sábado descobri que a intolerância aumentou para uns 80%, muuuuuuuuito gases e muuuuito estufamento. Sábado: Fui num rodízio de pizza a noite as 22h, comi por volta de 45 fatias, sai de lá rolando. Domingo: Resolvi fazer 20h de lixo a partir de sábado a noite, pois a vontade de comer coisas que me batia saudade, era muito grande, não estava conseguindo concentrar na dieta, pois a todo instante eu beliscava algo "sujo". Pra poder seguir a transição e um bulk limpo a risca, decidi comer tudo que tinha vontade, para limpar meu psicológico, sendo assim, DOMINGO FOI: 07h: 1 Doritos 200g + 1 vidro cheddar + 2 Malzbier + 30g de um doce marroquino + barra Toblerone amargo 12h: Lasanha pronta sadia + barra chocolate Shot + coca zero 15h: Meio bolo limão + coca zero *** Ainda havia comprado 1 pipoquinha doce + 1 torrada/salgadinho de alho com cebola + metade do bolo que sobrou --> o bolo vou jogar fora pra não correr o risco de comer, pipoca doce minha mulher comeu, a torradinha vou comer quando bater desespero (220kcal) RESULTADO: Só fui comer agora pouco, segunda feira as 03:30h AM da manhã, ainda sem fome, mas comi obrigado, devido catabolismo (frango ensopado com aipim grelhado). Passei todo o domingo com náusea, peidando litros e litros durante todo o dia (tomei simeticona ao longo do dia pra ajudar + 1 buscopam composto), sensação extrema de estufamento, barriga extremamente delatada e dolorida. E o peso? adivinhem? tive um rebote de 6kg desde a pesagem no dia das fotos que estava low carb/sodio/água, passei de 91,5kg para 97,5kg. Meu rosto ficou mega retido, tipo bolachão. Voltei a rotina hoje, dieta de transição + ir e voltar a pé para academia + cafeina/franol. Durante a semana o peso tende a descer, creio conseguir manter uns 95kg contando que estarei cheio de glicogênio. PLANOS FUTUROS --> CONSOLIDAÇÃO DO CUTTING: a partir de hoje em 2600kcal, 120g carb, 350g prot, 70g gordura. Vou aumentando aos poucos durante 30 dias (todo domingo) mantendo cafeína e um pouco de cardio até alcançar uma manutenção de 3600kcal/ 375g carb/ 300g prot/ 100g gord. DIETA: Farei IIFYM, mesmo na consolidação e no bulk, farei 1lixo por semana. Ao mesmo tempo tentarei manter o máximo uma dieta limpa (80%) porém se me der vontade comerei alguma merda, respeitando macros e kcal. AES: Em CRUISE estou mantendo 2 durateston por semana. Mês que vem alguns exames + USG do testículo. Inicio de agosto usar HCG + Tostinex. Estou mantendo silimarina + IA dsdn. PRÓXIMO BLAST/ CUTTING: Provavelmente de acordo com meu BF vou iniciar dia 01/11/2017 U. Vou testar durateston por sem barato, farei 1AMP dura a cada 3 dias + 350mg Masteron, em dezembro entro com 350mg trembolona, em janeiro/2018 fico apenas com trembolona + dura, em fevereiro mantenho apenas dura, em março inicio meu BULKING, farei uns 8meses com durateston NOVO DIÁRIO BULKING/ CRUISE --> Se a galera que acompanhou curtiu o diário, pegou algum conhecimento novo, etc, posso abrir um novo diário dessa nova fase se alguém tiver interesse. VALEU RAÇA, É ISSO, FIM DE PREPARAÇÃO, ATÉ!!!

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não vi o vídeo, mas vou responder pelo título. Eu cheguei uma época a começar a me preparar para competir, mas acabei deixando a ideia de lado depois de alguns meses. Tive um gasto bem alto com fármacos (principalmente), dieta etc. Tudo que todo mundo já sabe. Tenho uma genética favorável para o assunto, modéstia a parte. Mesmo com esteroides, genética e compromisso com o objetivo, a evolução é lenta. Então comecei a colocar na balança se valeria a pena passar anos investindo uma alta grana pra tentar ganhar algum campeonato. Grana que não gera retorno, a grosso modo dizendo. Eu tenho vários colegas que já competiram. Ganharam campeonato estadual, até mesmo brasileiro e o que ganham em troca ao final do campeonato? Um troféu de lata e uma sacolinha com uns dois suplementos baratos das marcas que patrocinam os eventos. De fato o fisiculturismo é uma guerra química e também financeira. Além de você encher seu corpo de drogas, ter que ficar fazendo manobras pra contornar os colaterais que irão gerar, você ainda tem que aguentar bancar tudo isso e no final é um ou outro que acaba tendo retorno financeiro com isso. As empresas de suplementos brasileiras não dão um real incentivo para atletas de verdade. Dão incentivo pra galerinha do youtube que só posta merda em seus canais (na maioria dos casos), mas faz uma propagandinha pras marcas. Aí o cara que tá lá ralando pra chegar em alto nível em uma competição, não recebe ajuda nenhuma praticamente. Muitos deixam de ter um carro e uma casa melhor pra poder investir em preparação para campeonato que no final não gera merda nenhuma pro cara. Eu coloquei tudo isso na balança: saúde, área financeira etc e cheguei a conclusão que não vale a pena. Hoje eu treino por prazer apenas. Acabei ficando quase um ano parado, retornei a pouco tempo, mas estou indo na boa. Daqui mais um tempo até vou usar umas coisinhas, mas hoje me considero um usuário recreativo apenas. Dá para ter um shape responsa sem abuso de drogas e com dedicação constante. Claro, não dá para ficar igual um Mr Olimpia, como mencionado por alguém acima, mas para nós meros mortais, que somos estudantes, funcionários, tem seus afazeres diários e treina por prazer uma horinha por dia, está bom.

pro-hormonal fiquei sabendo que é dinheiro jogado fora

O corpo absorve toda a proteína. O excesso (diário, não por refeição) provavelmente virará gordura.

tenho uma duvida,estou a 5 dias heuheu,porém aconteceu de 2 dias eu ejacular dormindo é normal?pqp viu acordar na madrugada e ter q tomar banho é foda!

o que mais tem no fórum é esse protocolo sendo utilizado... da uma pesquisada e tire suas proprias conclusões... e se ficar alguma duvida pergunte a quem já usou...

Vou postar mano, to ligado, mas to preocupado mesmo assim, psicológico vai la no chão, mas vou postar.

Caralho meu irmão q isso uahuauhauhauhauhauauhauhauh Abre outro diário sim a galera do forum curtiu bastante

Muito obrigado, viu? Vou fazer perguntas sim mas não vai ser amanhã, sorry hahah, tempo ta ficando cada vez mais curto. Mas quando tiver certamente te marco aqui, de novo, obrigado

Planeja sua vida em relação aos alimentos, ja começa a montar uma dieta pra tu mandar bala e pegar pesado nos treinos

Estou pensando em começar a relatar um diário também, como forma de motivação. Se decidir continuar com seu diário, irei acompanhar, abraços.

Cheguei agora, alguém me ponha o resumo do relato com fotos e vídeos na minha mesa.

É possível ganhar peso, basta manter um superavit calorico. Agora a qualidade deste peso depende fundamentalmente da qualidade da dieta aliada a exercícios.

Valeu brother, ainda não inciei o protocolo, mas assim que iniciar abro um relato aqui para vocês, abraço!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu tomo leite a uns 2 anos ja, 1 litro de leite por dia . não notei nada de pele engrossar nao kkk

Só pelo fato do cara falar "várias gatinhas novinhas" pode saber que o cara é virjão tarado. É cheio desses velhos doidos sem noção, um dia desses um cara mais velho parou em mim e perguntou se meu exercicio era pro miolo do peitoral, eu comecei a explicar e do nada o cara emendou um papo de como era bom ter essa parte do corpo malhada pra quando as "novinhas" passam a mão no seu peitoral. Eu fiquei totalmente constrangido com um velho que mal me conhece mete uns papo desse, mandei uma bomba de fumaça no chão e fui logo no bebedor fingir que tava bebendo agua. Esse negocio de ficar levantando camisa, falar coisas sem noção, gritar, sentar em banco que não tá usando, é não saber se comportar em público, você tá em uma academia devia tem uma norma de postura, me admira que os mais sem noções são esses negos mais velhos. Tem que tirar os tios sim, ninguém é obrigado a aceitar essas coisas, quer falar merda e tirar a camisa vai pra sua casa ou mesmo na rua. Uma vez um nego gordo baladeiro com boné de balada jurerê internacional levantou a pança na academia depois de tirar umas 20 fotos pro instagram, e puta bicho que barriga de leitão parece um saco de torresmo. Eu não aguentei e comecei a rir pra caralho, eu simplesmente não conseguia segurar, eu comecei a tentar segurar mas eu lembrava da cena e minha cabeça começava a ficar vermelha e sair meleca pelas narinas. O nego obviamente percebeu e nunca mais levantou a camisa, alias ele nunca mais voltou na academia. Tá ai minha dica pra você.

É engraçado, pq até 1 semana atrás as baladinhas e a smart fit dele estavam cheias de jeffs seids.

Ótimo, agora siga esse teu conselho: "Não adianta querer comparar os caras medianos do dia a dia, que só ciclam com droga sub-infra-micro dosada, com uns caras tipo Jeff Seid que ciclam com EAs da melhor qualidade."

Tem que rir, sim. Tem que dar treta, sim. Tem que filmar quando der, sim. Tem que postar aqui, sim.

Vou passar a relatar minha alimentação aqui. Já que estou com dificuldade de seguir algo prescrito, vou relatar aqui e utilizar como registro de como venho me alimentando. Uma estratégia pra errar menos, talvez.rs Saber se meu feeling vai me fazer conduzir bem. Comendo 100g de abacate amassado com 1 dose de whey de baunilha. Delícia!!!! Nessa refeição temos 15g de gordura e 26g de proteína. 280 cal.

Gostei do planejamento, está ótimo assim Se o seu contato for de confiança apoio os 300mg de enan, caso contrário, seria mais seguro optar por 400mg por ai Oxan 60mg

Nos EUA é extremamente dificil você conseguir bom contato, a não ser com bb avançados, mas a maioria não abre o jogo, o preconceito a respeito dos AEs são maiores nos EUA do que aqui, acredite ou não, fora que a grande maioria dos leigos americanos acredita que caras como o Panda é natural, e não ache que la os AEs são baratos, não que dinheiro seja problema pra você, mas... Não pense que o comercio de anabol la corre solto como aqui, você até pode achar um contato ou outro com os latinos, israelitas, mas os puros americanos é outra historia... bom, espero que tenha algum contato bom la, caso contrario no maximo vai conseguir um bom SARMS... de qq forma, boa sorte. e cuidado com essa examestano, pro seu e2 cair muito e começar te dar problemas é rapidinho, pior IA pra iniciante

Obrigado amigo, vc falou tudo. Em breve um relato sobre consolidação do cutting/Cruise/bulking.

Isso era na época que o dolar era 2,10. kkkkkkkkkkkkk

Turistas pagavam para tirar fotos com 'panda' filhote que na realidade era um cachorro http://tnonline.uol.com.br/noticias/cotidiano/67,423143,16,07,turistas-pagavam-para-tirar-fotos-com-panda-filhote-que-na-realidade-era-um-cachorro.shtml

testo sem IA = retenção peso não é ganho.. vc acha mesmo que ganharia 12 quilos de massa em 10 semanas usando 500 mg.?? te respondo, não, não ganharia sob hipótese nenhuma.. e não use nada além do que está usando, só vai potencializar os colaterais..

Depois da TPC me diz quanta "massa" segurou então.

Fala galera... ontem fiz um duathlonzinho so pra testar a hibridez 20 km de bike + 3,5 km de corrida. Deu boa..hoje vou fazer o possivel pra sussegar o faxo e nao treinar

"Fala que se zerar carbos natural fica só nariz e cabelo" kkkk Isso vai ferir muita gente.

Será que tipo de treinamento o cara tem que ter para conseguir isto?

Clima tenso no Rio

Antes. 1,71 49 kg braço 25cm Depois, 1,71 67kg braço 35cm Ainda ta uma BOSTA, mas ta bão, consegui sair de aidético pra frango.

o segundo post dele sobre a razão testo/outros andrógenos ñ vejo mto sentido. Sabemos q todos os esteróides provocam a inibição do eixo HPT, e nesse caso ñ importa mto a dose, uma vez q o eixo já está totalmente inibido, uma dose baixa de testo exógena semanal (200mg) já seria mais q suficiente p/ se equiparar com níveis normais, mantendo sua libido e alto estima altas.

Hehe, pra quem toma AEs funciona, pra quem não toma funciona pra uns 10 % da população.