Líderes

Já participava em off mas criei uma conta então irei acompanhar e deixar minha contribuição: Nunca liguei muito para o vício e maléficos do PMO, principalmente porque só praticava o ato esporadicamente. Contudo, de uns tempos pra cá acabou se tornando um vício e bem, isso atrapalhou minha vida de todas as maneiras possíveis. Inicialmente eu não queria acreditar que os problemas eram causados pelo porn (como muitos também acreditam) mas me convenci de que era o problema por experiencia. Fiquei 2 meses nofap e aproveitei pra tirar outros vícios como video-games e internet, então minha qualidade de vida aumentou drasticamente: Não senti mais cansaço, parei de proscastinar e comecei a tomar muita ação na minha vida, minha mente ficou mais leve, aumentei meu foco nos estudos e no treino, além de perder aquele desanimo que tinha com a vida. Só tive beneficios e após cair recentenente entendi que: A enxurrada de dopamina provinda do porn, fap e qualquer outro vício não trás nada pra sua vida além de atraso. Você se torna procastinador, mesquinho e presunçoso, além de deixar de apreciar momentos e companhias que antes você curtia. Enfim, só gostaria de deixar essas palavras para que vocês se lembrem de NÃO CAIR. To ligado que é dificil mas lembrem-se dos inúmeros beneficios, não só de evitar o PMO mas também de outros vicios que promovam uma quantia absurda de dopamina. Como disse cai recentemente, voltei agora. É isso, tamo junto. Dia 3

Pelo menos ele deve ser feliz e não deve tá nem aí pra a sua opinião e para as demais. Nada a ver ficar rindo do tio, pô.

Tem que ser muito retardado para defender esses partidos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Passei por uma bad essa semana tb, achando que nao to tendo resultados e desanimado. Mas no meu caso, estou indo pra 5a semana ainda, e pessoas ja me comentaram a diferenca. Mas do mesmo jeito, é psicologico e o desanimo foi forte. sigamos firmes que os ganhos serao bons. Melhoras ai, meu amigo, e aproveite o fds.

Vídeo foda demais. Olha quanto nego monstruoso com um pensamento muito parecido. Zika demais!

Entendi. Sim, acho q de boa sua decisão, e manjo esse estilo de planilha que vc seguiu, pra iniciante é o que pega mesmo. Fiz algo semelhante, mas seguindo um app, "couch 2 5k". Essa planilha não te serve mesmo pra agora q vc quer melhorar o tempo (embora eu acredite que vc evoluiria no 5k, sim, se fizesse um treinamento focado em chegar aos 10k. Não é a melhor forma mas talvez seja até mais eficiente do que repetir o 5k ad nauseam). Da uma olhada aqui: http://www.runningfastr.com/5k-training-plan/sub-30-minute-5k-training-plan/ Não acho que é a melhor planilha pra vc agora, talvez vc já possa começar com algo mais ousado, mas note que há dias com estímulos diferentes. Tiros de 800m, dias mais longos em pace reduzido, etc. Mas só dica mesmo, se vc tá curtindo correr os 5k e tentar evoluir repetindo apenas esse exercício, nada contra! Sem zoeira, corrida é bom demais quando vc tá com tesao de correr, e se teu tesao é trabalhar sempre essa distância e percurso, bicho, vai até a hora q vc enjoar! Abs!

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Só não é grande quem não tem dinheiro** acho que foi seu corretor.

Não sei se já postaram, mas vale a pena assistir

Anastrozol manipulado é bemmm diferente..experiência própria...pode dobrar isso aí sem medo... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

so tem químico aqui em , caramba.

Respondi na MP. Mas só pra constar aqui: subiria pra 0,5mg DSDN por agora e depois faria exames pra ver se abaixou. Se abaixar, manteria 0,25mg DSDN para 175mg de testo semanal.

É engraçado, pq até 1 semana atrás as baladinhas e a smart fit dele estavam cheias de jeffs seids.

Ótimo, agora siga esse teu conselho: "Não adianta querer comparar os caras medianos do dia a dia, que só ciclam com droga sub-infra-micro dosada, com uns caras tipo Jeff Seid que ciclam com EAs da melhor qualidade."

Só pelo fato de ele gritar já é motivo pra zoar sim

Eu quero capinar lote e receber esporro? Não, obrigado, ainda n fui chamado, fiz o alistamento online e até agr nada. Espero que a depressão tenha alguma utilidade na minha vida.

Tem que rir, sim. Tem que dar treta, sim. Tem que filmar quando der, sim. Tem que postar aqui, sim.

Só o fato de ele ter esposa e fazer comentário de tal tipo de novinhas, já dá para saber o caráter do ser.

Mais um dia.

Vou passar a relatar minha alimentação aqui. Já que estou com dificuldade de seguir algo prescrito, vou relatar aqui e utilizar como registro de como venho me alimentando. Uma estratégia pra errar menos, talvez.rs Saber se meu feeling vai me fazer conduzir bem. Comendo 100g de abacate amassado com 1 dose de whey de baunilha. Delícia!!!! Nessa refeição temos 15g de gordura e 26g de proteína. 280 cal.

Salve senhores e senhoras Ontem fiquei apenas com a natação e tirei o restante do dia p/ descansar, fechei o dia assim: ~4110kcal | p256g (24,9%) / nc524g (51%) / f65g (3,1%) / g74g (16,2%) / a28g (4,8%) _______ Hoje iniciando o 7º micro do meso de treino. O mais volumoso da corrida e semana de OHP (2x) e FS (3x) Fechei o micro passado no "0/0" calórico, consumo médio de ~4135kcal e GCD médio de 4065kcal Fiz todas as atividades pretendidas (Musculação, corrida e outros) e fechei com 69.1km rodados (e ~1.45km de D+). Foi uma boa semana nos treinos (salvo quarta que fiz merdinha no SDL - hiperestendi demais no lockout do set antes da máxima - e senti a lombar até ontem). Sobre o peso, só instabilidade, variando de 80,5 a 82,5 eheheheh ___________ Hoje estava programada uma trail longa com 4:02h Feito: 32.46km | pace médio 7:27min/km | bpm 153/176 | D+ 1.13km D- 1.14km - Desnível total 2.27km (~7%) Foi um pr da porra toda, volume de km, tempo, D+, ratio de desnível, kcal. Foi o mais de tudo que fiz até hoje =D. Ótimo presente de fechamento do meso de treino (já que semana que vem é off) Com 2hrs de corrida fiz uma pausa p/ torcer a meia. P/ final da corrida eu dei uma puxada p/ ver se conseguia atravessar um morro de novo (o segundo do trajeto, no relive o que parei p/ tirar a foto), mas quando deu 22min p/ fechar tive que decidir se continuava e descia até a praia do forno (sei que ia conseguir, só que o tempo acabaria exatamente na saída do morro, então teria que voltar p/ casa =( atravessar um morrinho e andar uns bons kms até chegar), ou se voltava e terminava mais próximo de casa. ficou claro qual escolhi heaeauheuaheua. Próximo meso de treino já vou ter tempo hábil p/ dar várias voltas na cidade - brinks, acho que só consigo esse trecho por mais 1 semana, o mato está tomando conta da parte mais fechada na descida do outro lado Caminhada/Corrida no padrão 25/5 Hidratação a cada 10min. Alimentação a cada 30min (foram as mesmas porções do domingo passado) Total de 64g prot / 148g net carbs / 4g gord / ~885kcal Divididos em 7 porções (700ml de água de coco + 70g de prot de soja + 2 clight de 1lt + 115g de maizena) https://connect.garmin.com/modern/activity/1871724879 Trajeto no relive: https://www.relive.cc/view/1097850400 #pic Agora deixa tomar minha cerva de pós-corrida e depois me encher de pães de mel açucarados

A loka do cardio, bjs

Cardio entregue Um dia de cada vez!!!!!!!!!!

E Como ele foi respondido sobre recuperar tudo em um dia na resposta anterior, eu entendi que a dúvida agora era sobre recuperar o (único) dia sujo da semana com essa rotina que ele leva, por isso eu disse que uma hora ia recuperar sim

Uma hora vai recuperar sim..

Pega "leve" na dieta. "...só alimentos bons mas mesmo assim né." "Só" isso já é uma grande coisa.

Pegar subidas, descidas mais longas.(variar percursos) Fiz algumas...Isso(de pegar provas) se gostou de correr, vale a pena pensar sobre. Ajuda a motivar e dar um foco nos treinos.

Oh meu Deus que grande merda, duvido muito que tenha sido mais de 80%, mas mesmo se tivesse não significa muita coisa, Getúlio Vargas por exemplo era popular mas hoje sabemos que seu governo não foi dos melhores. General Garrastazu também tinha mais de 80%, a diferença é que o governo dele foi excelente. E a rejeição do Lula hoje é de quase 50%, então não adianta nada relembrar o passado kkkkk, vide que muita gente se arrepende de ter acreditado no sapo barbudo. --- Post de Magno Malta no Facebook: "Blasfêmia", diz Magno Malta sobre foto de Lula na cruz Objeto que compara Lula a Jesus está sendo exibido em protestos por todo país. Foi direto da Terra Santa, em Israel, neste sábado (22), que o senador Magno Malta (PR) por meio do seu Facebook fez novas críticas a Lula. Desta vez, ele falou sobre a imagem do petista na cruz, que vem acontecendo em diversos protestos a favor dele. "Acabei de chegar na Terra Santa, fui abrindo o Twitter e já vi uma imagem, no mínimo, hilária. Os esquerdopatas colocaram uma cruz na avenida com uma foto de Jesus e de Lula como se fosse perseguido pelo Moro. É brincadeira", disparou. "Profundo conhecedor da história de fé e sangue da Terra Santa", declarou que essa foi mais uma "blasfêmia" produzida pela militância petista. "Jesus foi crucificado entre dois ladrões, o da direita a bíblia chama de Dimas e o da esquerda só chama de ladrão da esquerda. Quem sabe o Lula tem um lugar na cruz mesmo, mas é o ladrão da esquerda". Magno Malta não poupou o ex-presidente e fez duras críticas. "Quer comparar Jesus? Um sujeito abortista, que vive atrás de implantar no Brasil ideologias de gênero. Um bêbado, um fumante, Lula, você tem lugar na cruz, mas como ladrão da esquerda. Saqueou o país, roubou o BNDES, o fundo de pensão, saqueou a Caixa Econômica, distribuiu a riqueza do povo brasileiro com os ditadores da África, da América Latina e distribuiu com os seus filhos, seus meninos, que são milionários, e seus amigos que estão presos em Curitiba". "De repente, você tem lugar na cruz mesmo. Para nós é hilário, mas nem tão triste assim porque ladrão da cruz, o ladrão da esquerda, certamente esse aí é você, finalizou o parlamentar Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk

Aproveitando o embalo do nofap começo hoje a me desligar das redes sociais, usarei apenas as que encontro alguma utilidade que são wathsapp e youtube. No social media: 0 Nofap Hardmode: 29 ( quebrei o recorde de novo) Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk

normal mano... essas paradas mexem com a cabeça da gente mesmo.. fica tranquilo que jaja passa!

Sim...exato. mas é assim mesmo, errando e aprendendo. Pelo menos nos começamos a ciclar mais velhos, não com 16-17 anos. Uma coisa é fato, ciclar com pouca massa magra é fria, pois, os receptores musculares são poucos devido ao baixo desenvolvendo muscular. Dessa forma, você vê poucos resultados, os resultados não são sólidos e a chance de colaterais são muito maiores. Um fator que leva as pessoas a começar com dura ou qualquer outro EA de meia vida longa é a frequência de aplicações. Muita gente tem medo de aplicações diárias ou dsdn, porém, eu prefiro ésteres de meia vida curta como o proprionato. Boa sorte e bons treinos. Sent from my XT1032 using Tapatalk

https://www.google.com.br/amp/g1.globo.com/google/amp/g1.globo.com/politica/noticia/lula-tem-30-bolsonaro-16-e-marina-15-aponta-pesquisa-datafolha-para-2018.ghtml crise economica e culpa da violencia kkkkkkk pelo visto ainda o discurso e o mesmo e se bobear o bolsonaro ainda perde pra marina nao cuida nao kkkkkk

Já pode ir raspando o cabelo. kkk Muitos e a lei.

Mesmo mandando 300g de carboidrato até a hora do treino? Tenho sim, relativamente. Antes tava fazendo upper/lower e os dias de hipertrofia eram bem volumosos. Sobre a dieta, como falei acima, vou ir treinar a tarde e já tendo ingerido em média 300g de carb. Vlww pelo feedback man, sempre acompanho seu diário e posso dizer que ele influenciou na montagem do treino, kkk. Na missão de crescer natural!! kkkk

Faltou seus dados...ce tem que postar no modelo descrito no fórum que você criou o tópico Pode tirar gh, vai gastar muito; Pode aumentar a dosagem de testo e oxan, além de aumentar a duração do protocolo tbm. Não precisa de outra droga.

21/07/2017 - Powebulding + Crossfit Dia de sexta (e quarta tb) tem esse treino de "força" que eu vou tentar fazer sempre, mas vou chamar de powerbuilding - pq sim e pq é powerbuilding. O treino tem um volume bem grande - pra mim que não aguento volume. Não fiz nem metade. O treino era o seguinte (Ou algo parecido): A. Back squat 2x8 2x6 2x4 2x2 B. RDL 2x8 2x6 2x4 2x2 C. Supino com halteres 3x12 D. Pull up na corda 4x10 E. Ring rows 3xMax F. Rosca direta 3xMax G. Triceps testa 3xMax H. Elevação lateral 3xMax Eu fiz o seguinte: A. Supino halteres 3x10x25kg B. Pull up corda 3x6 - O fator limitante aqui são as mãos que assam legal na corda. C. Agachamento 10x20kg + 6x40kg + 5x50kg + 4x60kg + 3x70kg + 3x75kg + 3x80kg + 3x85kg + 3x90kg + 2x94kg (RPE9) - Aqui eu fiz um ME com triplas. Era pre serem triplas até um RPE8,5, mas ainda to com dificuldade de medir bem o nível de esforço. Em todo caso foi PR (vergonha de dizer que isso é PR kkk). Depois disso fiz a aula de crossfit. Mobilidade Quadril com elástico (várias posições) Aquecimento AMRAP 8' 20 Mountain climb 20 Grass hopper 20m Bear crawl Fiz 2 rounds e parei e fiquei enrolando até acabar o tempo. Skill Hang power clean Front squat Power jerk Força EMOM 6' 1 Hang power clean 2 Front squat 3 Power jerk Primeiro aqueci com a barra e com 40kg e depois fiz o EMOM com 50kg. A forma foi meia boca. Condicionamento AMRAP 15' 200m corrida 10 Hang squat clean 5 Power jerk Usei 40kg e fiz 3 rounds. Deu uma boa canseira. Saí do treino com um leve incômodo no ombro (que tinha parado). Ainda não sei o que vou fazer no fim de semana em termos de treino - vou decidir depois. Abraços

Valeu fast. --- Hoje teve treino. [emoji16][emoji16][emoji16] Tudo naquelas estações de inox. http://i.imgur.com/8PNu7gf.jpg A1 wide pull-up: 8, 8, 7, 5 - sofri nesse hein, até porque a mão escorrega demais nesses aparelho de inox A2 dips: 4x12 - da pra fazer com o corpo reto, em pé [emoji7] B1 chin-up: 4x8 B2 russian push-up: 4x10 C1 tuck front lever: umas 4 de 6", não dei conta de segurar mais que isso C2 leg raise: 4x10 D1 close pull-up: 10x6 - pegada neutra D2 close push-up: 10x8 Formatação lixosa por causa do celular. --- Curiosidade? Ou não. Nessas últimas semanas que diminui o treino percebi que minha pressão subiu consideravelmente, com direito a dor na nuca diversos dias da semana. Porém, também percebi que a dor passou depois da prática de exercícios (e sim, eu tinha aferido e ela realmente estava alta - 15/10). Lição do dia: não deixe de praticar atividades físicas amiguinhos. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk

Fala ai pessoal beleza, o buljão da strong x ta quase acabando, sinceramente não curti esse anabol da strong, minha libido não ta tão boa assim, já vou fazer 2 meses de ciclo, vou fazer exames de testo, e2, prolac, ai vou entrar com stano 100mg 3x na semana ou stano 50mg dsdn, lembrando que vou voltar pro lab gold labs. Os treinos estão legais, mas senti uma decaída com esse strong x, não recomendo!!!!!!!!! Agora o peso não vou saber dizer porque estou em são paulo e aqui estou em balança, mas vou numa farmácia e ver como está o peso e falo aqui pra vocês, o shape está um pouco embaçado, estou numa dieta bulk limpo, depois vou entrar num cutting quando o stano entrar, provável que o ciclo dure 20 semanas, depois vou entrar com hcg e talvez tamoxifeno, creio que blast and cruise pra minha idade e tempo de academia, é muito cedo ainda pra fazer isso, então vou fazer sim TPC, mas estou estudando mais e mais, agora irei fazer os exames, valeu !!

Continua da mesma forma de antes do ciclo. Só ficou mais visível porque aumentou mais a massa muscular do peito.

Eu falei de brincadeira kkkkkk foram 203g de prot no dia, ficou faltando só 12g p/ pegar a "meta" hahahah Mas cara, não fico com peso na consciência não, já passei dessa fase, ainda bem \o/ (do mais é distribuir uns km em caminhada pelas próximas semanas e tá sussa) A título de curiosidade e p/ deixar claro, tem um tempo que quando tenho algum evento de "comes e bebes", eu dou uma avaliada no treino do dia seguinte. Foi o caso de ontem - hoje teria o longo, a maior preocupação seria queda de desempenho por uma alimentação e hidratação ruim, não necessarimente pelo maior aporte calórico (já experimentei isso outras vezes e não é legal, inclusive já abortei treino pelo mal-estar - desde então achei um meio "termo"), então nesses dias eu procuro fazer as primeiras alimentações do dia bem carregadas em micros e proteínas, minhas 2 primeiras refeições tiveram fígado bovino, ovos, várias frutas e o máximo de prot que consegui pegar... Um bom aporte de micros e prots p/ focar no bom funcionamento e recuperação da máquina hehehehe,do resto #lifeHappens __________ Salve salve povo, hoje dia de longo, tinha programado 3:51h com foco em desnível. Feito: 30,56km / pace médio 7:34min/km / bpm 151/179 / D+966m D-961m - Desnível de 1.9km (6,306% da distância) Foi um dos longos mais confortáveis que tive até hoje, estava tudo encaixado, respiração, pace, corpo... estava com uma leve dmt nos abs e dorsais do wod de sexta e achei que teria problemas com sustentação do upper, mas foi de boa. Bpm ficou bem baixo em relação aos outros treinos (na verdade foquei bastante em fazer as transições dos morros em baixa,em um pace confortável) e isso compensou p/ depois de 2:30h, ainda estava com corpo bem descansado Padrão de 25/5 de corrida/caminhada - aproveitei bastante para treinar o power hike com pernada mais larga. Foi um PR de treino, maior volume até hoje (tanto de quilometragem como de tempo em movimento) e tbm de D+ Alimentação a cada 30min e Hidratação a cada 10min Total de 64g prot / 148g net carbs / 4g gord / ~885kcal Divididos em 7 porções (700ml de água de coco + 70g de prot de soja + 2 clight de 1lt + 115g de maizena) https://connect.garmin.com/modern/activity/1857922470 Tem dia, mesmo que não parecendo, esse longo é bem estressante p/ corpo, hj entre desidratação e glico usado foram -4kg. Dá-lhe farofa e água =P Brinks, cervejinha de pós-corrida Flws povo

@gagabs01Um videozinho aí pra te ajudar

Tem um ditado assim: quem quer vai atrás

A maconha é legal, o problema é o maconheiro. 2.

Já curti só pelo vídeo do Terra...a reação da mulher na máquina foi ótima xD

Porra, não venci nenhuma partida. A que cheguei mais perto estava 7x6 pra mim, faltavam 4 cartas. Errei a combinação e o fdp fez 7x8. Dia 28, birrlll

Eu nunca pegava ninguém. Agora desde que entrei em nofap tenho pego uma mulher diferente por dia, às vezes eu nem preciso falar nada, elas já chegam me agarrando e beijando. Ontem eu fui no mercado comprar ovo e quando saí vi que tinha uma mulher me seguindo, quando eu dobrei a esquina, olhei pra trás e já tinha duas, quando cheguei no portão do meu prédio já era cinco. Resultado: passei a noite toda na cama fazendo nenéns com 5 mulheres ao mesmo tempo. Além disso, três princesas de importantes casas aristocráticas europeias e russas entraram em contato comigo propondo matrimônio pois elas querem meus genes alfa superiores em seus herdeiros nobres ranhentos. Nofap é amor, nofap é vida.