Líderes

eu fico ON o ano inteiro... então nao vou sofrer crash metabolico, o dia q eu quiser largar hormonios por algum motivo, eu obviamente vou sofrer o crash, e isso vai acontecer com TODOS hormonizados, pq TODOS que usam estão com 1 shape alugado, FATO meu treino é perfeito, intensidade 1000 e nao fico de papo com ninguem, tiro 1 hora do meu dia pra romper as fibras de maneira rapida e eficiente, faço o meu e vazo exames perfeitos a dieta ta muito boa, estou tendo muito bons resultados parem de achismo, e ficar adivinhando q alguem nao faz nada certo só pq essa pessoa treina a pouco tempo... nesse pouco tempo, eu estudei sobre esse esporte igual um fascinado, assim como tem gente que treina a 10 anos e nao entende bosta nenhuma meu irmao treina a 5 anos naturais, eu em 6 meses NATURAL passei o shape dele é claro que vou o passar dos tempos eu vou melhorando ela porque dieta é individual, isso se aprende com anos de experiencia, nenhum segredo aqui... e mesmo alguem que nao sabe treinar, nao sabe comer, e toma trembolona, o corpo vai melhorar, é muita hipocrisia falar que AE's não fazem absolutamente nada em um shape... por exemplo, se eu quiser lixar agora, eu lixo que nada vai acontecer com meu BF tomando trembolona lol... o importante é a saúde estar em dia... o unico conselho que eu dou pra esse tipo de pessoa é que ela aproveitaria mais os hormonios se soubesse comer esse fórum aqui parece que só tem gente vive do corpo, que pra tomar hormonio precisa estar com a dieta 100% sem comer 1 merda 365 dias por ano, quando na verdade 99% dos hormonizados que temos aqui, com certeza come algo fora do protocolo de dieta pelo menos 1x na semana e não espero vamos falar pro bambam leo stronda ( mais estrelinhas, falo deles pq geral sabe quem é ) falar pra parar de hormonio então, pq o shape deles deve ser uma merda, pq eles comem MERDA pra CARALHO, leo stronda vive em fast food pq não tem nem onde comer, vive viajando e bambam vive no alcool e suas lasanhas como ja falei, pode fechar a area de relatos, só é permitido tomar hormonio quem disputa bodybuilding nivel profissional e vive disso e não espero virar o novo "ziki" ( ? ) tomando trembolona com 1 ciclo, espero melhorar meu shape em 1 ciclo, virar alguem só depois de pelo menos 3 anos hormonizando... rs

Td na base da estimativa. Depois de um tempo pesando as coisas em casa e comendo em restaurantes a kilo eu comecei a ter bom olho. Mesmo assim tem um bom erro, mas que no final acaba se compensando com outros erros. Uma boa estratégia é superestimar as calorias e subestimar as proteínas.

essas 2 bananas + 15g de aveia, se tiver nos macros pode continuar consumindo, se você tiver uma dieta que tenha consumir tantas kcal etc eu gosto de usar o dia do lixo ou carb up segunda feira, q é quando eu treino peito e minha enfase é nele, porém tem gente que prefere fazer em dia q n treina pra deixar o glicogenio subir e o musculo não usar ele, realidade é q isso pouca coisa vai mudar... dia do lixo é bom apenas pro psicologico e só, se tiver condições de subir o carbo apenas nesse dia de fontes boas ( arroz integral etc ) é melhor aindaç

Realmente, tu não sabe nem o básico da parada pra já querer chegar com os venenos. Vamos com calma brother. Vc pode ganhar muito ainda (por ser iniciante) e rápido (no começo).

Entao cara como eu te disse eu recomendo suplemento sim, creatina e hipercalorico. Mas em vez de hipercalorico (que vc vai ter ali um carbo de alto ig, na proporcao 2:1 de carbo e proteina por ex e um porquinho de gordura, se for mix de prot pode ter ctz que 70% eh soja, pagando uns 180 reais no kilograma e tendo que misturar com leite e agua com gosto questionavel...) Eu ja recomendo LEITE de uma vez, leite integral mesmo composto por lactose + nata + 80% caseina e 20% whey. Leite. E creatina. Ja comece com a creatina, quando vc estagnar no peso na balanca adicione 1l de leite a mais do que vc ja tava comendo. Esse eh o jeito ridiculamente facil pra vc se guiar. Abs.

19/07 quarta-feira: Shape: Fiz avaliação hoje, estou com 8,18% BF, fiquei bem feliz. Provável eu chegue a 6-7% até o final desse cutt. Colaterais: A rage está insuportável, com variação de humor absurda. Ontem cheguei a pensar em adiantar a pausa do cutt, hj já acordei bem, conversei com meu coach e resolvemos encerrar entre dia 31/07 e 05/08, momento em que a trembolona/enantato/masteron vão acabar. Dependendo do meu humor, cogitei aumentar a dose da trembo pra acabar o cutt mais rápido, ontem estava certo em fazer isso, hj já mudei de ideia, vamos ver como será nos dias seguintes. "Pré-Contest" no momento é como eu estivesse em um, tenho uns 15dias pela frente, não farei mais carbUp, últimos dias vou desidratar, cortar sódio e carbar no último dia, isso pra saber onde posso chegar. No último dia vou na Gym do mundo Bro, registrar algumas fotos/vídeos e treinar umas poses, tbm farei uma avaliação nos últimos dias. Dieta: 2300kcal, 60g carb, 400prot. 42gord. Basicamente frango, tomate, um pedaço de batata doce ... Aej 5-6x semana abaixei a intensidade devido a fraqueza. Ioimbina/franol/cafeína/muito café preto/ cházinho verde e erva cidreira todos os dias. Lugol aumentei pra 5gts, comecei com vit C 1g. 5htp começarei TD dia 50mg. Fotos em breve, o shape está foda...

Pode coligar com PR ou PSC msm(malta ou feliciano), mas se o partido que ele tá não da a oportunidade ele tem que procurar quem dê, sem contar a patifaria que fizeram na eleição passada.. Mas de todo jeito terá pouco tempo na TV msm, vai ter que se sobressair nos debates e redes sociais...

Neguinho que curte quebrando o tabu é no mínimo patético. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

O veneno do vereador era mais forte, oh raça ruim, não morrem fácil, e ainda deixam suas crias para morder bolsos alheios.

A verdade é que você não sabe nada, e está acreditando em historinha de "bodybuilder" do youtube. Sugiro passar uma semana com algum bodybuilder de verdade. Pelo visto você não conhece nenhum pessoalmente. Pra quem fala que cuida tanto ta saúde, teu discurso está beeeeeeeeeeeeeeeeeeeem aquém. Tem que rever muita coisa e parar de falar tanta besteira.

Bom galera, vamos lá então. 1º dia: Nenhuma mudança, é claro. Estou com 200mcg/dia de T4 e esperando o meu t3 e as outras coisas chegarem. Conforme essas coisas forem chegando, irei adicionando elas. Poderia esperar pra começar com tudo em mãos? Sim. Seria até o correto. Porém estou adiando esse ciclo faz tempo e não queria esperar mais, sem contar que como são estimulantes que irão chegar e mais a tren que eu nem iria usar então não tem tanto problema, pois sempre é bom colocar os estimulantes aos poucos no cutting e a tren só será, por enquanto, um plus mesmo pra sensibilizar a insulina. Bom, acordei, tomei 200mcg/T4, 1ml de clen, café e mais 30mg de ox com ômega 3. Antes do treino consumi mais 1ml de clen com café e apliquei 66mg de enan no ombro esquerdo. O treino rendeu. Foram 10 exercícios para ombros, trapézios e tríceps e mais 30min de aeróbico depois. Até senti um aumento na força rs, mas com certeza é pelo carbo que ingeri um dia antes. O treino foi o seguinte: Desenvolvimento em pé com halter 4x12 – 18kg (dropei na última até fadigar com 12kg) Desenvolvimento máquina 4x10 – 15kg de cada lado (dropei na última até fadigar com 5kg de cada lado) Elevação lateral máquina 4x10+10 (01 drop em todas as séries) Elevação lateral em pé com halter 4x12 – 6kg (dropei nas duas últimas séries até fadigar com 2kg) Elevação frontal em X com halter 4x10 – 8kg Encolhimento halter 4x8 – 26kg Remada alta polia baixa 5x12 (não lembro o peso mas acho que foi algo em torno de 35kg) Tríceps testa halter 4x10 – 6kg Tríceps pulley corda 2x30 – 15kg Tríceps press 4x12 – 55kg (dropei na última até 35kg) Aero: 10min na bike, 10min no elíptico e 10min na esteira. Todos moderados. Depois quebrei o jejum com o pós-treino. Separei em duas refeições iguais no dia para comer mais facilmente. Foi essa refeição logo após o treino e a segunda e última do dia cerca de umas 4 horas depois mais ou menos. Nesta última refeição ainda tomei mais 30mg de oxandrolona. Cada uma dessas duas refeições ficou assim: 03 ovos inteiros 43 gramas de bacon 60 gramas de queijo prato 500 gramas de filé de frango Salada à vontade 100ml de leite desnatado sem lactose 80 gramas de amendoim Canela Os macros dessa dessa semana ficaram em 350 gramas de proteínas e 222 gramas de gorduras no dia sem carbo e 350 gramas de proteínas, 178 gramas de gorduras e 100 gramas de carboidratos nos dias com carbo. Ambos os dias possuem 3400kcal. Ainda deve chegar, nessa semana, todos os suplementos, queimadores, auxiliares e a tren. Bom, acho que é isso. Tirei foto hoje porém ainda preciso cortar pra postar. Farei isso durante a semana. Abraços e passar bem.

Só para encerrar o relato quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Smart'smorfos?

Bom dia, Vou registrar aqui as minhas experiencia de treino. O que me motivou a abrir esse relato foi a minha ultima experiencia, onde adicionei Rack Pull e Shrugs para altas repetições e altas cargas, e obtive um melhora nos trapezios. Isso me fez pensar que provavelmente estou fazendo algo errado, pois estou em um plato de supino e OHP a mais de 2 anos e não vejo melhoras. Mesmo seguindo as recomendações de volume e intensidade que recomendam aqui no forum. Vou tentar usar cargas altas, volume grande e algumas repetições roubadas, vamos ver no que vai dar.

Não tenho do que reclamar não, só alegria rsrs libido show de bola, disposição otima e confiança la em cima não PQ PERGUNTA?

Hoje fui em uma consulta com um endocrino do esporte, ele pediu varios exames e ja receitou deposteron, pediu pra aplicar IM uma ampola a cada 10 dias, mas vou fracionar Sub dsdn

Sim, mas antes de pegar os exames não tinha como regular

tá no caminho brother... da uma olhada na sala de nutrição, tem uns tutoriais de como montar dietas...tem umas planilhas...bem sussa de mexer. segue firme nos treinos...monta uma dieta bacana, e verá o resultado. aprender a malhar e a se alimentar leva tempo...nesse meio tempo estude, leia bastante sobre aes, e vai planejando um ciclo pra daqui um ano ou mais... qualquer coisa posta aê q ajudamos té

Gostei do resultado, fiz dois exames completos e foram satisfatórios, testo aumentou, E2 controlado. Troquei por basicamente 3 motivos: 1 - Preço. 2 - Gel é mais pratico, concordo, mas tem algumas problemáticas como: não posso tomar banho, suar, encostar em nada, logo após a aplicação. 3 - Absorção é menos "precisa". Mas em geral é preço mesmo, o preço de 1 mês com gel é oq usarei para 2 meses para Enantato + o Anastrozol + Fitosterapicos.

Primeiramente muito obrigado por comentar, mano. Agora vamos lá! Atualmente estou comendo bem porcamente, sem nenhum tipo de controle, tipo às vezes como muito e às vezes muito pouco, indo pela fome, isso por que estava sedentário. Agora que resolvi voltar com os treinos quero organizar minha alimentação e por isso a opção pelo GCD, que a principio virá a calhar, pois como disse estava totalmente descontrolado. Referente à primeira refeição eu concordo, mas adequei a minha rotina: Acordo as 05:50, tomo uma ducha, me arrumo e vou comer as 06:20, até as 06:40 tenho que sair de casa pro trabalho e quando chego lá faço outra refeição às 08:00 que é mais "forte" hehe. Por isso essa quantidade, por conta do tempo.

Eu fiz um tempo de trilhas à noite, e a única coisa que fez mesmo diferença foi a lanterna de cabeça. Comecei no entorno do sítio onde minha irmã morava, e era bem tranquilo. No início eu levava uma lanterna de mão mesmo, até o dia que me estabaquei e perdi a lanterna e tive que voltar no escuro. Aí comprei uma dessas de cabeça, e é muito boa. Até porque como viajo muito para montanha, e às vezes as trilhas passam em cavernas, é algo super útil, recomendo todo mundo que viaja pra ambientes selvagens ter uma. O apito serve qualquer um, compra no 1,99. Você amarra ou guarda na bolsinha da camelback. Agora tem que ficar esperto quanto à segurança, se corre risco de assalto, essas coisas. Aqui onde moro às vezes corro ou pedalo à noite, mas não levo nada comigo, nem celular. Pro pedal vou com minha bike de praia, daquelas comidas de ferrugem. Ladrão fica com medo de pegar tétano só de olhar...rs.

Equipamento mais importante é a lanterna de cabeça. E uma sobressalente pra levar na mochila. O resto são coisas tipo sinalizador ou lanterna, apito, uma doze e procurar ficar numa área onde o celular pegue caso você precise de ajuda Mas não iria sozinho porque? Sua área é perigosa? Comece com roteiros fáceis e conhecidos para ir acostumando.

18/07/2017 - Crossfit Segunda eu preferi não treinar pra dar descanso ao ombro - inclusive iniciei anti-inflamatório. Ontem fui na fisioterapia e o combo anti-inflamatório + fisio deu uma boa melhorada (apesar de não ter deixado 100%) e eu resolvi ir pro treino. Fiz o de crossfit, mas não o de LPO, porque era dia de snatches, que é o que tá acabando com o ombro esquerdo. Aquecimento AMRAP 7' 2 wall climb 20 superman Fiz 4 rounds. Força Deadlift 8x60kg 5x80kg 4x90kg 3x100kg 1x110kg Every 30" for 8 sets 1 DL (85%1RM) - Usei 110kg. Condicionamento AFAP Tempo máximo 10' WOD Diane 21/15/9 Deadlift - Deveriam ser 102kg, mas usei apenas 80kg aqui. Quebrei em 11/10, 8/7 e 9. HSPU - Usei um abmat (que tira uns 5cm da amplitude) e kipping. Fiz todas unbroken. Fechei em 9'30". Tempo bosta mesmo roubando no WOD. Pelo menos consegui concluir antes do tempo limite. Depois disso, cheguei em casa e tinha faltado energia. Foram 13 andares de escada pra finalizar o WOD kkkkk. Como seria complicado cozinhar em casa, saí pra jantar numa churrascaria e foram cerca de 2000kcal só na janta. Segue o jogo. Abraços

Sim um poquito, amigo, mas acredito que não fará grandes diferenças. É que a dificuldade é encaixar um macro sem "desvirtuar" os outros, tipo, acrescentar carbo sem aumentar gordura. Valew por comentar! (y)

Sinceramente, só uso em dia de treino, mas como treino 6 x na semana só deixo de usar em 1 dia. E realmente tem de dar uma paradinha, mas eu não faço isso muito certinho não. Vou no feeling mesmo.

Dia! Treino de ontem: Crossfit Warm Up - Alongamentos; - Mobilidade ombro e quadril. Skill - Farmer Walk 5 x 25m 22kg/lado; - HandStand - Uns 10 minutos, de costa e frente pra parede. WOD 5 RFT - 10 Pistol Squat (assisted); - 12 Box Jump Over; - 12 K2E. Fechei em 13min e poucos. Handstand ainda não saiu, porém ta muito mais confortável ficar na posição. To conseguindo ficar na posição e respirar normal, raciocinar e começando a entender a musculatura envolvida, variando um pouco as posições para tentar encaixar o corpo. Logo vou fazer igual fiz para o Frog Stand, dedicar um treino inteiro para isso e ver se sai. No box acaba sendo muito rápido, a hora que to ambientando já vai pro próximo exercício. Farmer Walk é bom demais, gosto bastante. No box jump over troquei de caixa, eu fazia na caixa 1 (altura quase no joelho) e ontem comecei a intercalar com a 3, pouco abaixo do quadril. No pistol, faço um "box pistol squat", não consigo levantar se vier lá de baixo hehe Melhora significativa no K2E, o que me quebra aqui é a pegada, ombro e cotovelo. Consegui ontem em alguns rounds 12x unbronken. Segue o vídeo do WOD Isabel - 30 Snatches (apenas o final, onde a forma teoricamente estará pior) Ta em câmera lenta e normal. Alimentação: morangos, uvas, pêssego, tilápia grelhada, abobrinha e berinjela refogadas, farofa de soja, chocolate amargo, whey, arroz integral, estrogonofe leve de frango, bolinho de chuva recheado com goiabada e cerejas (fruta). Carbs = 192 / Prot = 178 / Fat = 78 / Intake = 2200kcal Falows!

Oque faz reter é estradiol alto e não a meia-vida da droga sugiro que pesquise mais" abraços.

Tanto faz

seria uma nova espécie???

Ontem fiz treino de pernas, mano não rendeu quase nada... Enjoei pra caramba, vi o teto preto, tô achando que foi castigo pela jacada de sexta. Hoje treinei membros superiores com o namorado, hoje rendeu e como sempre o amor imperou em forma de massacre kkkk dieta mais que ok, tô sentindo que estou com mais apetite por isso tô conseguindo comer direitinho... Enfim,seguindo o baile

"Comer de todo" eh a sua forma de ver dieta? Muito a aprender ainda... Faca um favor a si mesmo nao faca ciclo, qualquer um, nos proximos 2 anos no min. Se quiser ciclar cicle creatina ou leite. (No kidding) 2-3 litros de leite + 5g de creatina por dia vao fazer mais por vc do que o diana pode ter 100% de ctz disso. Isso porque vc ta bem abaixo do seu peso normal pra sua altura. 10kg quase! Ate vc chegar nesse ponto com um bom bf (peso = 2 ultimos digitos da altura), o custo de usar aes eh maior que seu benéficio (vc eh inexperiente, mais chance de dar merda, e ia crescer rápido natural ja que sua curva de crescimento como natural esta no topo). 80% dos problemas de recreativos com aes sao nessa fase. A partir dai, minha opiniao, os beneficios superam os custos (principalmente de uma testo, alem de resultado eh qualidade de vida tb), e ja passa a ser interessante. Mas vc tem um longo caminho ate lá. Nao eh o que vc queria ouvir, ainda mais na era do imediatismo, mas eh a verdade. Se vc nao acredita nisso eu respeito, mas vc ainda eh um amador em termos de treinamento fisico. Tenta calma meu amigo gafanhoto, tudo a seu tempo. So to aqui pra somar e te ajudar meu camarada. Abs.

Oii, estou usando direto igual a creatina. Porém, já li que tem que dar uma parada quando chegar a 90 dias de consumo, mas, não pesquisei mais.

Dia 09 - De +- 1 ano meio atras até hoje ,começei a observar coisas sobre mim ,que eu não percebia ,como se uma ´´nevoa´´ sobre minha mente se dicipasse ,e então percebi que havia me tornado ,uma pessoa ruim ,rude ,antissocial , ,que tinha amigos babacas (com quem ja não falo mais), percebi que para os outros eu era um ´´ze ninguem´´ invisivel ,mesmo ,, percebi que gostava da minha maior rival ,depois de tanto tempo sendo babaca com ela (e quando percebi ja era tarde ,ela ja tinha me esquecido) ; Antes de tudo eu achava que o problema ,eram sempre com os outros ,sem jamais perceber ,que eu estava ficando decadente (como tipico cara que ficou pra tiozão...rsrsrs) Mais isso ja faz tempo (tempo superado!) ,agora tenho me recuperado ,e aos poucos tenho voltado a ser ´´o cara´´ do outro post, Mais ainda sinto dos problemas que o fap me causou (entre eles o ja vencido ´´medo´´ de falar nos olhos (com meninas lindas ,era ao dobro) E digo aos que tentam ,não desistam jamais ,o fap ,foi o me jogou no fundo do posso , como pessoa ,e ´só agora depois de tanto tempo ,percebo tudo que perdi ,fechado em um mundinho de pornografia sendo castrado pelo meu proprio orgão reprodutor! NUNCA DESISTAM DE TENTAR ! Valeu pelo Conselho cara ,passarei a fazer isso (afinal ja está na hora de sair dessa ´´frenzy´´ emocional que me encontro hoje em dia ),rsrsrsrsrs

Gente, é ridículo nego vim sem conhecer a pessoa, sem conhecer o caso específico e já mandar baixar o carbo o maximo que der. Topico: moça, qual a sua dificuldade? O que me ajuda muito na correria do dia a dia é fazer shakes. Eu não tenho apetite pra ficar mastigando o dia todo. Seria legal você informar seus dados e objetivo atual.

Pra quem quer um shape denso a 8-9% de BF basta ser dedicado, usando menos da metade do que tu usa.

Amigo, você tem 93Kg @ 1.87, e está com esse shape aí da foto? Hm, que estranho... Olha o Zyzz com 93Kg e 1.87: Acompanhando...

impossivel.. simplesmente. não tem como vc tá seguindo essa dieta ao pé da letra e ter perdido apenas 2 kgs em 3 meses, algo de errado não está certo. rs Aumenta essas kcals aí, vc nao vai ganhar gordura só pq está ingerindo mais kcals, o que ganha gordura é vc ingerir uma quantidade enorme a mais de kcals, recomendo aumentar cerca de 400-600 kcals acima do seu TMB.. Aerobico sempre no final do treino, e nao no inicio... se quer aquecer use os equipamentos da academia antes de iniciar as séries. Por exemplo: Se for começar peito, faça alguns supinos só com a barra, ou com minimo peso.... se for costas, faz algumas puxadas ou barra fixa para aquecer, etc.

Dia! Hoje voltando ao emprego, fim de férias! Fiquei postando os videos e esqueci de mencionar o treino de sexta: Treino de Segunda Fechei 2 rounds + 30 Wall ball, faltaram os últimos burpees. Comecei com a bola de 8kg mas não deu não, sei la o que foi, mas não treinei legal ontem não, achei que ia passar mal nesse WOD. Deve ser a cabeça. Coincidência ou não, ontem teve técnica de Snatch. Não é a mesma coisa de que fiz sábado de parar e dividir o movimento, foi um geralzão, mas foi bom em termos de volume e atenção ao movimento. Fui de cargas bem leves e sempre de full snatch. Filmei o WOD pra ver na hora da correria e saiu até que razoável, não achei que perdi muito a forma em função do rendimento, porém com cargas ainda baixas, vou postar depois o video. Alimentação: não tenho conseguido pesar os rangos (to voltando a fazer isso hoje), pois tava comendo muito fora de casa, tava indo no olho mesmo, basicamente comendo bastante vegetais e proteínas, algumas porcarias aqui outras alí, mas sem jacadas monstras. O peso se manteve estável em todos esses dias na casa dos 95. Ontem comi muita fruta e peixe, sem porcaria nenhuma. Ainda com falta de apetite ao sair dos treinos, estranho demais. Ta ficando bem difícil conciliar os dois negócios com o trabalho, e isso é um bom sinal, sinal de que tão virando, tão dando certo. Creio que logo (muito em breve eu acho) terei de tomar uma decisão, e isso ta me deixando ansioso demais, apesar de ter um plano, não saber como será o desenrolar das coisas é muito foda. E vale comentar isso aqui pois impacta diretamente nos treinos, qualidade de vida e alimentação. Enfim, eu queria uma vida com mais vida...está aí! Boa semana ae!

Você não é tão magro assim, só é bem alto. Antes de tomar qualquer coisa, como está sua dieta? Posta ela aí detalhada com os macros e as calorias para te auxiliarmos. Dianabol sozinho sem testosterona = pau mole. Se tu transa de costas, beleza! Do contrário não acho uma boa ideia. Testosterona é a base de QUALQUER ciclo. Stano não é droga pra iniciantes. Achar testogar original hoje em dia é tipo impossível. O Ciclo de deca e dura que te recomendaram seria melhor. Pesquise sobre o uso de Inibidor de aromatase também. Nos tópicos em minha assinatura tem tudo.

Entao, eu adoro comer kkkkk. Mas nao vou negar que ta muuita comida, principalmente pq como muita salada e vegetais. Estou pensando em colocar algumas carnes mais gordas em alguns dias da semana, mas tb ja me adaptei a comer bastante. Problema vai ser desacostumar e comecar a comer umas 2900 pra secar ?. se for subir as calorias, cuide sempre com indice glicemico pra nao favorecer a formacao de gorduras. Mas vai do seu metabolismo tb. Eu sou meio endomorfo e um pouco mais resistente a insulina...

Caros leitores rsssss Gracas a uma leitora, que me incentivou a continuar os relatos, eis me aqui. Por achar muito parado o abandonei. Mudanças desses tempos pra cá: Coach. Decidi deixar nas mãos do meu novo treinador Adam Abbas a dieta treinamento, fármacos etc De início eu fui receiosa, não acertamos a primeira semana. Uma proposta de dieta com arroz branco, feijão, batatas e etc não funcionaram. Como propriamente eu disse anterior aqui no tópico. O que levou a ele cogitar um possível quadro pré diabéticos. Portanto, fazem também 1 mês que não uso Potenay. ????? - Desde então, voltei ao arroz integral e ao frango, carne, aveias bananas e pasta de amendoim, legumes e saladas. Ao pos treino como um delicioso Sucrilhos com whey ou sorvete com whey. 250mg de bold por semana 25mg dsdn hemogenim Acetato de cipro Espironolactona Multivitaminico Creatina Bcaa Vitamina c - Resultados: 55kg em jejum foram para 59/60 Bf continua baixo Retenção miníma da minima Mais volume e contínuo fibrada. Incrível.

quem disse q zyzz morreu de aes? se nao me engano ele morreu tomando DNP, ele tomava umas parada muito mais sinistra... enchia o cu de trembo tambem e tinha uma dieta meia boca durante a semana e de fds enchia o cu de droga em balada mas relaxem, o shape ta vindo muito rápido novamente de ja adianto, a lipolise da trembo é 1000x a do GH, muito robada vou me manter na dieta pq eu quero um shape foda mesmo, mas acho que qualquer zé ruela que manda 700mg o ano todo vai fica com um shape denso seco lol... alias acho não, conheço vários q faz isso, mantem pelo menos 350mg o ano todo e outra sempre serei caveira faço meus exames, vou com calma priorizo a saúde, mando meus cardio, faço minha dietinha, subo dose aos pouco mas é aquela velha historia sabe q tomar anabolizante faz mal e pode te matar? tenho e quero prosseguir se nao concordarem pode fechar o fórum, acabo ngm mais toma anabo, vamos todos fazer ciclo de bcaa, dieta e treino afinal todo mundo aqui ta em busca de saúde, hipocrisia... todo mundo aq se droga em busca de 1 shape melhor se te dessem GH é os krl duvido q não iam tomar... e esses colaterais é de boa até, senti a mesma coisa semana passada quando vi minha pele secar de maneira absurda, to sentindo pela 2x e é igual um clembuterol, depois de alguns dias vc se acustuma e para de neura... se for insonia tu manda um fito ou tu fuma até 1 e ja era stano fode muito mais sua saude q trembo, HDL vai pro saco e voce triplica a chance de infartar, a diferença é que trembo da colateral no psicologico, se vc n gosta continue no stano mesmo... ou se quiser manda stano e trembo junto, n é meu caso, quero vive mais uns anos ainda abc

Treino - 17/07/2017 Chin Ups (10kg) x5 - Com Fat Gripz (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5 (50kg) x5 Unilateral Rows (26kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Com Fat Gripz Triceps Extension (30kg) 10 ~ 8 ~ 5 Barbbell Curls (30kg) 12 ~ 9 ~ 6 - Com Fat Gripz Wrist Curl (30kg) 16 ~ 9 - Com Fat Gripz Bar Hang (BW) 1xMax - Com Fat Gripz Hand Gripper (250lbs) - Até a Falha rsrsrsrsrs

O principal de tudo foi realmente dedicação ao extremo, eu natural, na medida do possível, do fisiológico pra um corpo natural, já era mais sheipado que muuuito cara hornonizado... Só esperei me estabilizar financeiramente pra partir a um próximo nível, que creio eu, será ainda melhor pela frente. Ano q vem pretendo fazer um bulk de uns 5meses hornonizado, nesse lance, muita MM vai chegar na carcaça. O foda é gurizada com 16 anos querendo tomar "Hemogelim" akakakkaka Fins 2 ano passado... Um cutt de 70dias natural e depois um ciclo de oxandrolona e dura em bulk limpo.

Hoje tomei essa tal de beta-alanina pela primeira vez. Tem um tempo que venho testando alguns suplementos para ver no que dá, e essa tava na lista. E conheci a tal "coceira da alanina". Não é que o negócio é bem estranho mesmo? Primeiro uma coceira danada nas orelhas, depois nas mãos. Primeiro não me toquei do que era, até que lembrei que tinha tomado a alanina. Mas acho que vou deixar encostada por um tempo, já que semana que vem entro em férias e vou viajar duas semanas, sem treino. Então não sei se vale a pena tomar agora, embora pelo que pesquisei ela tem uma saturação parecida com a creatina, e leva uns dias para bater.

tipo 700mg de trembo+GH+dura+oxan+t3 só em off @Alisson Santos shape ta muito bom cara...parabens..nivel atleta.. tem ideia das suas medidas?

Vai ter que consultar o otorrino pra ver, melhor consultar mesmo. Eu estava tendo fortes dores de cabeça no treino, dieta ok, treino ok, respiração ok, consultei cardiologista e neurologista, no fim a dor de cabeça parecia ser por causa da pressão ou algo assim, mas era por causa de um torcicolo que tinha pelo forma como eu dormia. Melhor consultar.

Salve, galera! Dando uma sinal de vida por aqui. Só não conseguir treinar na terça, os outros dias foram todos de Crossfit pq já tinha deixado algumas diárias pagas na última viagem. Toda ousadia tem seu preço. Tô só um pó da rabiola de tanta dor no corpo inteiro. Orgulho FDP, logo na terça teve treino de Agacho e na busca pela 1RM soquei 120kg e saiu com um pequeno grind durante a paralela na subida, mas saiu. Na sexta deixei uma parte do meu DNA no box durante uma tentativa frustrada de PR em Box Jump. A canela dói tanto que me atrapalha na hora de dormir. #tomafiderapariga Sábado foi o dia inteirinho na estrada e domingo OFF total. Essa semana estarei em Recife e é bem provável que consiga usufruir daquelas barras na orla. Eh isso!

Hoje treinei superiores. Finalmente peguei no tranco de ficar 100% na dieta. Aleluia!!!!!!! Tudo segue lindamente! Vou parar de enrolar e fazer meu cardio!

Bom diaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!! Então, segunda feira vou começar o ciclo. Como sabem, meu objetivo é obter ganhos limpos. Farei 4 semanas com 20mg dia, sendo 10mg de 12 em 12h e mais 4 semanas de 30mg dia, sendo 10mg de 8 em 8h. (Deus me ajude, kkkkkkk) Dieta ficou assim: Desjejum: 2 ovos 1 banana 30g aveia 75g batata doce Pré: 130g frango 150g batata doce Pós: 1 dose de whey 1 banana ou fatia de mamão Pós sólido: 100g arroz branco 100g frango Última: 130g frango 150 batata doce ou inhame Aproximadamente: 1640 cal sendo 2.9g proteína, 3.5g carbo, 0.4g gordura (Deus me ajude 2, kkkkkkkk) Suplementação: Ao acordar: 1 caps probiótico 5g glutamina Após a primeira ref: Vit D3 7000ui 2g ômega 3 Pós treino: 5g creatina Ao deitar: 3mg melatonina Como eu havia dito, a dieta tá diferente das abordagens que já fiz, mas vou confiar e meter as caras. Farei apenas um cardio diário de 30-40min. Hoje treinarei pernas loucamente. Agachamento Agachamento sumô Leg 45 Extensora Elevação pélvica Stiff Glutéo 4 apoios perna estendida Flexora Pantu Adeus!!! Ahhhhhhh, esqueci de falar, tbm to tomando morosil+cactínea, 1 caps 2x ao dia que todo depois da primeira ref e depois junto com o whey.