Líderes

Você não é tão magro assim, só é bem alto. Antes de tomar qualquer coisa, como está sua dieta? Posta ela aí detalhada com os macros e as calorias para te auxiliarmos. Dianabol sozinho sem testosterona = pau mole. Se tu transa de costas, beleza! Do contrário não acho uma boa ideia. Testosterona é a base de QUALQUER ciclo. Stano não é droga pra iniciantes. Achar testogar original hoje em dia é tipo impossível. O Ciclo de deca e dura que te recomendaram seria melhor. Pesquise sobre o uso de Inibidor de aromatase também. Nos tópicos em minha assinatura tem tudo.

Bom galera, vamos lá então. 1º dia: Nenhuma mudança, é claro. Estou com 200mcg/dia de T4 e esperando o meu t3 e as outras coisas chegarem. Conforme essas coisas forem chegando, irei adicionando elas. Poderia esperar pra começar com tudo em mãos? Sim. Seria até o correto. Porém estou adiando esse ciclo faz tempo e não queria esperar mais, sem contar que como são estimulantes que irão chegar e mais a tren que eu nem iria usar então não tem tanto problema, pois sempre é bom colocar os estimulantes aos poucos no cutting e a tren só será, por enquanto, um plus mesmo pra sensibilizar a insulina. Bom, acordei, tomei 200mcg/T4, 1ml de clen, café e mais 30mg de ox com ômega 3. Antes do treino consumi mais 1ml de clen com café e apliquei 66mg de enan no ombro esquerdo. O treino rendeu. Foram 10 exercícios para ombros, trapézios e tríceps e mais 30min de aeróbico depois. Até senti um aumento na força rs, mas com certeza é pelo carbo que ingeri um dia antes. O treino foi o seguinte: Desenvolvimento em pé com halter 4x12 – 18kg (dropei na última até fadigar com 12kg) Desenvolvimento máquina 4x10 – 15kg de cada lado (dropei na última até fadigar com 5kg de cada lado) Elevação lateral máquina 4x10+10 (01 drop em todas as séries) Elevação lateral em pé com halter 4x12 – 6kg (dropei nas duas últimas séries até fadigar com 2kg) Elevação frontal em X com halter 4x10 – 8kg Encolhimento halter 4x8 – 26kg Remada alta polia baixa 5x12 (não lembro o peso mas acho que foi algo em torno de 35kg) Tríceps testa halter 4x10 – 6kg Tríceps pulley corda 2x30 – 15kg Tríceps press 4x12 – 55kg (dropei na última até 35kg) Aero: 10min na bike, 10min no elíptico e 10min na esteira. Todos moderados. Depois quebrei o jejum com o pós-treino. Separei em duas refeições iguais no dia para comer mais facilmente. Foi essa refeição logo após o treino e a segunda e última do dia cerca de umas 4 horas depois mais ou menos. Nesta última refeição ainda tomei mais 30mg de oxandrolona. Cada uma dessas duas refeições ficou assim: 03 ovos inteiros 43 gramas de bacon 60 gramas de queijo prato 500 gramas de filé de frango Salada à vontade 100ml de leite desnatado sem lactose 80 gramas de amendoim Canela Os macros dessa dessa semana ficaram em 350 gramas de proteínas e 222 gramas de gorduras no dia sem carbo e 350 gramas de proteínas, 178 gramas de gorduras e 100 gramas de carboidratos nos dias com carbo. Ambos os dias possuem 3400kcal. Ainda deve chegar, nessa semana, todos os suplementos, queimadores, auxiliares e a tren. Bom, acho que é isso. Tirei foto hoje porém ainda preciso cortar pra postar. Farei isso durante a semana. Abraços e passar bem.

Smart'smorfos?

A verdade é que você não sabe nada, e está acreditando em historinha de "bodybuilder" do youtube. Sugiro passar uma semana com algum bodybuilder de verdade. Pelo visto você não conhece nenhum pessoalmente. Pra quem fala que cuida tanto ta saúde, teu discurso está beeeeeeeeeeeeeeeeeeeem aquém. Tem que rever muita coisa e parar de falar tanta besteira.

Ontem fiz o último treino antes da prova. Push-up: 40, 3x30, 20 - só pra arredondar 150 Chin-up: 2x12, 2x10, 2x7 Abdominal remada: 2x45 - em menos de um minuto, ou seja, o que preciso pro taf. Nesse momento, dentro do bus, agora sem treino. Câmbio e desligo. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk

Só para encerrar o relato quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Dia 36, NoFap, não tem explicação, explicação, não tem, não tem explicação. Cada dia mais benefícios. Façam o certo, façam o melhor, e colham os frutos. Nada mais.

ULTIMA ATUALIZAÇÃO 20/06/2013 -Bug importante corrigido, leia o final do tópico para saber mais, não deixe de atualizar sua tabela. Meus caros, prazer. Primeiro post meu depois de um mês apenas lendo e me informando por aqui. Melhor que seja algo útil, não? Pois bem, sinto que a Tabela excel para dietas no tópico fixo estava precisando de uns "ganhos" se é que vcs me entendem rsrsrs. Depois de algumas horas lembrando minhas aulas básicas de excel, aqui está. Link (download) http://www.4shared.com/file/kTHnaeEj/Tabela_Dieta_e_nutrio_ATUALIZA.html "O que essa tabela tem de melhor, afinal?" - De longe a melhor implementação é a Tabela Nutricional inteligente. Mudei a Tabela Nutricional antiga para que fique mais intuitivo adicionar alimentos e seus valores nutricionais. Agora, uma vez "cadastrando" um alimento nessa tabela, todo o serviço chato é feito pra você. Basta escrever o nome do alimento na sua planilha de dieta, e se ele bater com algum nome na sua Tabela nutricional, os macros serão preenchidos na planilha da Dieta automaticamente, e convertidos pra dosagem que você preenche ao lado. Sem mais essa de ficar decorando valores ou copiando/colando/convertendo toda vez que quiser tirar ou botar algo na sua dieta, principalmente na "Dieta OFF". -ATUALIZAÇÃO 15/06/13: Esta tabela agora tem um campo de "medidas", no qual você preenche com a medida mais prática pra você de cada alimento. Antes disso só dava pra usar como medida-padrão 100g ou ml do que você cadastrava. Fiz isso porque vi que muita gente que posta sua dieta aqui no fórum usa medidas diferentes pra coisas como Whey, Azeite, leite (copo), etc. Acho que agora não dá pra ser mais prático e rápido que isso. - ATUALIZAÇÂO 15/06/13: Adicionada a TACO, tabela de alimentos da Unicamp, no mesmo formato da Tabela Nutricional Inteligente para você achar e copiar as informações nutricionais muito mais rápido. - Adicionada a fórmula Katch-McArdle, mais precisa, que usa seu BF%. Se não souber seu BF por enquanto, vc ainda pode usar a fórmula antiga, que aliás, modifiquei para a Mifflin-St Jeor. - Campo de "Sexo" para modificar a fórmula que precisa dela. - Cálculo de massa magra e gordura, diferentes métricas. - Cálculo de bulk/cutting/maintenance. Você pode dizer quantos % a mais ou a menos do gasto calórico diário você quer como meta para gerar um novo número. Esse número é informado e é usado como base na planilha de dieta. Você não precisa mais usar o método arcaico de exceder ou faltar 500 calorias nas planilhas de dieta e nem ficar perdendo tempo calculando porcentagem, é só chegar o mais perto possível de "bater" o gasto (perto de 0 excedentes). ATUALIZAÇÂO 15/06/13: Agora você tem um campo para escolher se suas g/kg serão por peso total ou massa magra. 16/06/13: Adicionado o campo "GCD Manual", no qual você pode informar seu Gasto Calórico Diário manualmente caso você saiba o número exato por meio de um teste médico ou calibrando sua dieta. -"Fat" adicionado ao quadro que calcula quantas gramas de cada macro você precisa na dieta, tal quadro chama agora "Macros (meta)". -Carbs necessários por dia são calculados automaticamente. Segue a fórmula simplificada: "(A-B)/4/C" em que: A: Calorias necessárias para atingir seu objetivo (Exceto Bulk, leia abaixo) B: Calorias vindas das proteínas e fat necessários na sua dieta 4: Quantas calorias cada grama de carbs tem C: Seu peso (massa magra ou total) em Kgs. No Bulk, usa-se o GCD, pra assim você preencher o excesso de calorias com os macros que quiser. - Instruções na própria Tabela em uma planilha separada, bem detalhada e com imagens, amigável pra quem é novo tanto em Dieta quanto no Excel. - Pequenos ajustes de nomenclatura e organização para o usuário identificar melhor as coisas. FAQ: 1- "POR QUE VOCÊ JÁ NÃO PEGOU A TABELA DA UNICAMP E PREENCHEU A PLANILHA "TABELA NUTRICIONAL" PRA GENTE, CARA? #chatiado #preguiça #nopainnogain" Porque os nomes que a unicamp usa pros alimentos são muito ruins pra se digitar nas planilhas Dieta mais tarde. Você vai ver quando abrir a tabela deles. Mas o mais importante, é que nomear e organizar as coisas é algo pessoal. O que funciona pra mim pode não funcionar pra você. Além disso, olha o tanto de comida que tem nisso aí! Imagina o trabalho que eu teria deixando tudo bonitinho. 2- "Eu acho que buguei sua tabela." - Verifique nas instruções se você não preencheu ou modificou alguma coisa do jeito errado, principalmente os campos em que você, dadas certas circunstâncias, precisa deixar em branco. -Verifique se deixou os espaços DE FATO em branco. -Veja se modificou alguma cédula que não podia, mantenha uma cópia de backup dessa Tabela para verificar se alguma fórmula foi apagada. Nas planilhas de Dieta, certifique-se que não digitou algum nome de alimento errado. -Ao lado do campo onde se digitam as fórmulas, tem o campo "caixa de nome", vá pra planilha Tabela Nutricional, selecione a caixa de nome "Nutr" e verifique se as colunas A/B/C/D/E e F estão selecionadas ad infinitum (infinitamente). Verifique se você escreveu outra coisa que não seja a instruída em certos bancos, principalmente nos bancos "Sexo" e "g/Lean ou g/Total? (L/T)" 3- "Ela ainda está bugada." -Pegue uma cópia original ou backup da tabela, copie tudo que preencheu até agora na planilha "Tabela Nutricional" da sua tabela bugada e cole na nova Tabela, preencha seus dados na planilha TBM de novo, copie e cole os nomes dos alimentos e a quantia em gramas UMA REFEIÇÃO DE CADA VEZ na nova tabela, veja se o erro persiste. Caso sim, reporte aqui que eu e algum outro chará no tópico que manje um pouco de excel vai tentar descobrir o que é. 4- "Você tem algum plano para implementar mais a tabela?" Estou pensando em fazer uma versão só para Jejum intermitente e seus diferentes caloric intakes e macro intakes pelos dias de treino e de não-treino, algo que automatize sua gordura e carbs dependendo dos seus parâmetros e do dia. Mas eu preciso estudar para a prova de TI agora e vou precisar saber um pouco mais do que eu treinei melhorando essa tabela aqui rsrsrs. Por enquanto é isso. Apoie o tópico se você gostou da nova tabela para que os outros vejam. Sinta-se livre para sugestões. Só peço que se copiarem ou usarem ela para outros fins, dêem o devido crédito pro junior_dnz , que criou a tabela, e para mim, que a atualizou. Se for personal trainer e ganhar grana usando ela com seus clientes eu vou querer meus 10% também RSRSRSRSRS (tá que alguém vai usar ou contar pra alguem que tá usando). Abraços.

Dia 09 - De +- 1 ano meio atras até hoje ,começei a observar coisas sobre mim ,que eu não percebia ,como se uma ´´nevoa´´ sobre minha mente se dicipasse ,e então percebi que havia me tornado ,uma pessoa ruim ,rude ,antissocial , ,que tinha amigos babacas (com quem ja não falo mais), percebi que para os outros eu era um ´´ze ninguem´´ invisivel ,mesmo ,, percebi que gostava da minha maior rival ,depois de tanto tempo sendo babaca com ela (e quando percebi ja era tarde ,ela ja tinha me esquecido) ; Antes de tudo eu achava que o problema ,eram sempre com os outros ,sem jamais perceber ,que eu estava ficando decadente (como tipico cara que ficou pra tiozão...rsrsrs) Mais isso ja faz tempo (tempo superado!) ,agora tenho me recuperado ,e aos poucos tenho voltado a ser ´´o cara´´ do outro post, Mais ainda sinto dos problemas que o fap me causou (entre eles o ja vencido ´´medo´´ de falar nos olhos (com meninas lindas ,era ao dobro) E digo aos que tentam ,não desistam jamais ,o fap ,foi o me jogou no fundo do posso , como pessoa ,e ´só agora depois de tanto tempo ,percebo tudo que perdi ,fechado em um mundinho de pornografia sendo castrado pelo meu proprio orgão reprodutor! NUNCA DESISTAM DE TENTAR ! Valeu pelo Conselho cara ,passarei a fazer isso (afinal ja está na hora de sair dessa ´´frenzy´´ emocional que me encontro hoje em dia ),rsrsrsrsrs

Estou começando a malhar para o ganha de massa muscular,minha nutricionista recomendou usar o Waxy Maize junto com o whey logo após o treino, porém uma pessoa que eu conheço disse q vale mais a pena tomar depois do treino o whey junto com o Dextrose , vale mais a pena? Obs ela disse q esse Waxy Maize nao da barriga, o dextrose tem esse perigo ? O que faço ? Me ajudem

O veneno do vereador era mais forte, oh raça ruim, não morrem fácil, e ainda deixam suas crias para morder bolsos alheios.

Galera, quero agradecer a todos que participaram, muito obrigado pelas dicas e trocas de conhecimento. Abandonei o GEL, e talvez eu abandone para sempre, a não ser que perca meu fornecedor. Comecei TRT com enantato, via subcultanea, dsdn + 0,5mg de anastrozol por semana. Manipulação: Zinco, D3, Magnézio, Iodo.

o coração de um atleta, o figado o rim etc, é o mesmo de um frango de 50kg atletas tomam doses cavalares e não paga colateral sabe pq? pq eles fazem exames e tomam fitoterapicos pra isso agora você ve uns zé ruelas que me critica, tomando 500mg testo + 50mg stano dsdn vai ver o exame do cara um DESASTRE rsrs eu já vi aqui no fórum diversos exames com 1 digito de colesterol HDL e o cara mandando um ciclinho com drogas bem básicas rsrs

Pra quem quer um shape denso a 8-9% de BF basta ser dedicado, usando menos da metade do que tu usa.

Vá a um ortopedista, de preferencia especialista em ombros, e faça uma consulta real. Faça os exames (ressonância) e obtenha um diagnostico real. APARENTEMENTE é alguma tendinopatia (inflamação nos tendões), provavelmente tendinite no supra / infra espinoso. MAS somente um ortopedista com os exames corretos poderá diagnosticar. Em sendo isso, tratamento para dor (fisioterapia a base de TENS e Ultrassom), talvez analgésicos e anti-inflamatórios. Depois, fisioterapia para reforçar a musculatura (do ombro) e, principalmente, corrigir os erros posturais (ao sentar, ao dormir, ao levantar peso, etc). Tendinopatia é sério e provavelmente vai te acompanhar (em maior ou menor grau) pro resto da vida. EU iria ao médico ASAP.

É masi ou menos o que to usando pro meu cutt com 91kgs. Capricha nos cálculos ai, acho que convém aumentar um pouco, até pq se pá tu começa a perder força se levar com essas kcal por mt tempo! Abraço e boas perdas (de gordura )

Em geral as kcal nao tao mt baixas nao? O que vc acha? Puta frio msm, aqui ta uns 7 graus e ja to chorano, quero nem saber de 1 kkkkkk

Buenas pessoal! Frio de 1 grau ontem por aqui, mas mesmo assim teve treino. Mandei ombro, bíceps e tríceps na correria, pois tinha aula e cheguei em cima do laço. Levantamento Lateral 4x15 7kg Militar 4x8 30kg Shoulder Press 4x8 12 ou 14 kg, não lembro bem. Crucifixo inverso (fly) 4x15 20kg Francês + Rosca Concentrada 20kg + 12 kg Supino fechado + rosca scott 30kg + 20 ou 30kg E foi isso. Como comentei ontem pesei tudo que ingeri e constatei que minha ingestão de proteinas tá muito baixa, como agora vou voltar a correria de aulas e tal, acho que vou comprar um whey pra ajudar. Ingestão ontem ficou assim: 1670 kcal; 131gr cho; 94gr fat; 100 prot

Dia 12 Humor oscilando muito, merda mesmo...

Caros leitores rsssss Gracas a uma leitora, que me incentivou a continuar os relatos, eis me aqui. Por achar muito parado o abandonei. Mudanças desses tempos pra cá: Coach. Decidi deixar nas mãos do meu novo treinador Adam Abbas a dieta treinamento, fármacos etc De início eu fui receiosa, não acertamos a primeira semana. Uma proposta de dieta com arroz branco, feijão, batatas e etc não funcionaram. Como propriamente eu disse anterior aqui no tópico. O que levou a ele cogitar um possível quadro pré diabéticos. Portanto, fazem também 1 mês que não uso Potenay. ????? - Desde então, voltei ao arroz integral e ao frango, carne, aveias bananas e pasta de amendoim, legumes e saladas. Ao pos treino como um delicioso Sucrilhos com whey ou sorvete com whey. 250mg de bold por semana 25mg dsdn hemogenim Acetato de cipro Espironolactona Multivitaminico Creatina Bcaa Vitamina c - Resultados: 55kg em jejum foram para 59/60 Bf continua baixo Retenção miníma da minima Mais volume e contínuo fibrada. Incrível.

Sim, se for só prolactina.

preferencia dia sim, dia não, treina todo dia normalmente é pra hormonizado mas evite ficar só no 3x10, 4x12, de uma variada... faça dropset, piramide etc, panturrilha é um musculo como outro qualquer, só é um musculo chato

esse relato lembra o zyzz o pai dele tambem era cardiologista tava tudo sobre controle, so que zyzz tinha um shape melhor Lol good luck, stano s2

Obrigado pela ajuda @Hannibal Lecter e @mourrice

Dia 182

As vezes é melhor ser hairlet do que possuir cabelo Subiu vários levels depois que ficou hairlet

gostei da dieta bo até copiar só tirando o amendoim e colocando ele no pré treino pra dar um gas e substituiria por algo mais fácil de digerir como o leite, iogurte... entre outros

Advanced Medium Load Preparation Cycle 1 Week 4 Day 2 Deficit Deadlift 50% - 122 x 3 60% - 146 x 3 70% - 170 x 2 70% - 170 x 2 70% - 170 x 2 70% - 170 x 2 Board Press (#1 Board) 60% - 78 x 3 70% - 91 x 3 80% - 104 x 3 85% - 110 x 3 90% - 117 x 2 90% - 117 x 2 95% - 124 x 1 95% - 124 x 1 Deadlift (Below Knees Off Blocks) 60% - 146 x 3 70% - 170 x 3 80% - 194 x 3 80% - 194 x 3 90% - 219 x 2 90% - 219 x 2 95% - 231 x 1 95% - 231 x 1 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 25Kg) 60% x 8 60% x 8 60% x 8 60% x 8 French Press Close Grip Bench Press - 91Kg 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 O treino não foi ruim, mas o corpo treinou bem cansado pois tive poucas horas de sono. No entanto, considerando que no ciclo passado eu travei com cargas de deadlift neste mesmo treino, hoje foi ótimo.

IA = inibidor de aromatase deve fazer uso intra ciclo de testosterona

Treino de ontem C Agachamento Livre 5 (88kg) 3 (92kg) 1 (98kg) Parei com a creatina ontem. Volta só daqui 27 dias.

Extraordinário é você ver vários caras comuns nas baladas e na smartfit com o shape de competidor do Olimpia kkkkkkkkkk

Tem um relato aqui no fórum mesmo que acompanho só pra dar risada.. kkkk Shape tá top man, podia desidratar, carbar e subir semana que vem.

Dia 11 Dormi pouco nessa noite, mas meditei uns 6 min o que foi suficiente pra me deixar em paz e serenidade. Dormi umas 7 h só (geralmente durmo 8~9 h) e foi o suficiente pra acorda bem disposto. As vezes me dá uma vontade imensa de fapar, mas logo lembro dos benefícios.

que delícia cara Isso ai cara, valorize suas qualidades. Uma dica vá no espelho e auto afirme suas qualidades, faço isso há um bom tempo, dizia pra mim mesmo "eu sou foda" "eu sou o cara" "todas as meninas me desejam" e vivia dizendo mesmo que nada acontecesse na hora, mas depois de algum tempo as coisas fluíram.

Pra abrir o apetite Blood Mary Tabasco + Tequila + Limão e sal ??

…

Ihhh rapaiz não pode colocar link nem encurtado heheh, mas enfim, não basta ter a quantidade, quantidade é o que os multis mais costumam ter, o multi que eu havia te mostrado me chamou a atenção por causa da forma em que as vitaminas estavam, por exemplo, a absorção de um zinco quelado no aminoácido metionina é MUITO superior a de um sulfato de zinco. E o preço desse multi é bem bom, R$45 com frete e tudo, por isso que falei tanto.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Acorde cedo, treine antes de trabalhar. Não interessa se a esposa reclamar. Eu durmo depois da minha e acordo mais cedo. Vc não pode se importar com a opinião dos outros. principalmente se for pra te reprimir.

Oi, Treinos da semana passada incluiram supino 3x130kg, que foi PR! DL saiu 3x180kg, acho que não é PR já que minha 1RM é 200kg, mas considerando que estava sem chalk e cinto, progredi um pouco (e o fato de ser técnica boa). Terminou com OHP 3x65kg, que eu acho que é PR também, já que minha 1RM é 70kg: Sábado eu assei uma carne pro pessoal da empresa, ficou boazinha até

Quanto, especificamente? Fiquei curioso agora. Digo isso pois olhando por cima, se eu fosse dizer 1 so motivo de vc ainda estar com 62kgs sao suas cargas no treino. Por isso sempre digo, natural nao precisa de infinidade de exercicios ou high reps (a nao ser em detalhes). Ja vi aqui dizerem "se vc pegar 2 caras, 1 treinando low reps e outro high reps, no final das contas da no mesmo". Nao. Nao da amigos. Abs.

Oi, Primeiro semestre terminou sem nenhum PR. Ontem saiu o primeiro já, 3x170kg no agachamento: Depois foi 5x5 box squat com 110kg e tentei achar algum exercício que não causasse dor no quadril. Eu tenho uma lesão antiga (de 2012-2013) na frente do quadril esquerdo que consegui aquecendo rápido demais... já fiz RM e não apareceu nada. Bom, fiz 1 série apenas de front squat e estava doendo, então não fiz mais nada pra parte de baixo. Fiz umas remadas com 60 e 80kg e fui fazer 5x10 Ring rows. Jantar ontem foi entrecot assado, saladas, abacaxi e depois um shake de leite com albumina de chocolate da growth. É horrível de misturar mas fica muito saboroso.

Eu tenho o poder de decidir o que você vai ser na vida??? Ok, entäo eu escolho educacäo física.

Agora é a hora que ele ignora e posta um artigo aleatório.

Poderias postar o seu? Fiquei curioso.

Oi, Treinos da semana passada: Consegui progredir em todos os exercícios e ainda fiz agacho e terra sem cinto. Agacho eu olhei na tabela errada e devia ser 3x160kg, mas tudo bem. Essa semana é de 1 repetição, agacho ainda fico abaixo da minha 1RM mas amanhã no supino eu devo igualar. Terra e OHP também vão ficar abaixo. Mês que vem eu bato record (se tudo der certo) no supino e encosto na 1RM no agacho, terra e OHP. Daí só no quinto mês de 5/3/1 para bater record.

Ai, vou falar algo sem postar artigo, estudo, opinião de outros nem nada, apenas minha opinião baseada em observações e achismos meus. Quanto mais esforço físico, mais carbo "pode" comer. Quanto menos esforço físico, é mais interessante menos carbo. Pelo menos o que tenho observado é que se você é uma pessoa ativa, até besteiras ela pode comer tranquilamente (tudo também com consciência, sem extremismos) que comendo pelo menos sua TMB bem (leia-se bem como saudável, ou não comendo porcarias), o restante das kcal podem vir de fontes mais sujas. Lógico que isso que to falando é também sem extremismos, sei que muita gente acaba interpretando mal, e mimimi, e não to falando que é a melhor forma, apenas que entre ser ativo e comer umas besteiras ou sedentário comendo lowcarb, acredito que ativo e comendo umas besteiras seja mais "saudável". O problema da geração atual é que mistura duas coisas complicadas: sedentarismo e uma alimentação ruim. Sim, muito cho e de fontes vazias: refrigerante, doces, salgadinhos.. Se você se entupir de cho mas de fontes como: batatas, mandioca, cenoura, brócolis, beterraba e outros vegetais e comer o necessário de ptn e um minimo de gordura, eu, particularmente, não vejo problema algum e motivo algum pra essas doenças que tanto culpam o cho de ser o vilão. O maior problema como falei são as coisas refinadas e o sedentarismo. Qual é melhor pra composição, pra aderência, etc., ai já são outros quinhentos. Mexa-se, evite comer a maior parte da dieta em alimentos vazios, e seja feliz.

Para cara, para. Lair Ribeiro não.... O cara é papudo/marketeiro assim como o Gary Taubes, aonde "re-interpreta" os estudos para tentar provar as teses que ele tem. Ele também fala um monte de merda sobre água alcalina e outras bobagens como se fosse verdade, simplesmente seleciona a dedo as pesquisas e reinterpreta elas para os lairzetes comprarem a idéia. Voce realmente acredita na cura alzheimer (não é ausaimer) por causa de gordura? Sério mesmo??? Ou na cura da diabetes por causa de dieta em alguem aonde a diabetes, digamos a 2, esteja já estabelecida? Ou outras teses que ele vende? Posta esses estudos escolhidos a dedo por ele pra gente procurar o que ele deixou de fora no marketing dele. Não cometa o mesmo erro do pessoal que recebe link pelo twitter e re-posta aqui como se fosse verdade absoluta sem querer verificar o outro lado da moeda, senão pode acabar sendo mais um vivendo em uma bolha aonde só conversa com quem acredita nas mesmas idéias/teses e fecha os olhos e ouvidos pra quem mostra o contrário.