Líderes

Um orgasmo de 5 segundos provocado pela sua própria mão vale mais que varios benefícios, mesmo?

Esperei tanto tempo por ler isso kkkkk Sou da seguinte opinião, se roubou, fez merda, obstruiu a lei e etc tem que ser condenado. Não sou partidário, não defendo ninguém até a morte, sou um patriota, zelo pelo meu país, e independente se foi político de direita ou de esquerda que roubou tem mais que ser condenado e pagar pelo o que fez com nosso dinheiro, sem mimimi.

9 anos e meio.. bom que dá pra ele contar nos dedos

Lula é condenado na Lava Jato no caso do triplex

Cai ontem, dia 01 hoje.

Tem que treinar no estilo Dilma: tire a meta e quando alcançar (a meta), dobre a meta.

Lula é condenado na Lava Jato no caso do triplex lula é inocente disseram, vcs tem que pesquisar e não ser levados pelos outros disseram, tem birra gratuita com ele disseram....

11/07/2017 - LPO e Crossfit Ontem teve outra surra de snatches. Foi até melhor, na verdade, mas com carga menor também. O ombro ainda incomoda e atrapalha. E ontem eu consegui a façanha de derrubar a barra (vazia) no pé - tá doendo bastante 1° treino: LPO Aquecimento 2 rounds Apenas a barra de 20kg 5 high hang snatch pull 5 high hang snatch high pull 5 high hang muscle snatch 5 hang power snatch 5 hang squat snatch 2 rounds 3 hang squat snatch below knees Snatch (squat snatch from floor) 2x3x30kg 3x33kg 3x37kg 2x40kg 2x40kg - Vídeo acima. Acho que dá pra ver bem minha dificuldade, que é estabilizar a barra no overhead. Uma vez estabilizada, eu não tenho dificuldade em permanecer na posição. Acho que falta mobilidade e força no ombro esquerdo. Não tenho certeza dos sets, mas foi mais ou menos isso aí. Drop snatch 5x20kg 4x30kg 3x30kg 2x33kg 1x34kg A execução disso aqui foi boa. 2° treino: Crossfit Aquecimento AMRAP 6' 2 wall climb (a posição final é a do HSPU, de frente pra parede, conforme imagem abaixo) 30" plank Fiz 3 rounds e parei. Técnica HSPU Aprendi a fazer kipping no HSPU (nunca tinha feito, sempre strict #teamnokipping). Fiz 3x3 com kipping pra aprender direitinho. Molezinha fazer HSPU com kipping kkkk Condicionamento AMRAP 20' 5 HSPU (strict) - Nos 4 últimos rounds usei o abmat pra reduzir um pouco a amplitude e facilitar (os ombros arregaram) 10 front rack lunges - 5 cada perna. KB de 16kg. 15 KB swings - 16kg. Fiz 7 rounds num ritmo devagar e sempre kkkk. Na volta pra casa o pé começou a doer pra andar (por causa da pancada da barra). Hoje ainda tá doendo bastante. Espero que não tenha fraturado nada. Apesar disso, o que tá incomodando mais é o ombro, que tá estalando muito. Diante disso, não sei se vou treinar hoje... Abraços

Noite! Como postei acima nos últimos dias fui para um evento longe de casa e basicamente o que rolou lá foi: - Alguns Frog Stands; - Alongamentos; - Muitos Deadlifts com barril de chope de 50kg e 80kg (foi transporte mesmo, não fiz como treino); - Muita caminhada; - Ficar muito tempo em pé, no mínimo 6h por dia por 4 dias. Cheguei ontem de madrugada quebrado, só o pó. Alimentação foi mediana, mas tentando uma boa ingestão de carbos e proteínas. Não foi uma orgia, mas também não foi uma maravilha. Treino de ontem: Crossfit (segunda) Warm Up - Alongamentos; - Mobilidade ombros e quadril. Skill - Pistol Squat; (algumas tentativas guiadas com a mão segurando numa barra) - Overhead Squat; (bastante técnica aqui, vários movimentos pausados e várias fases) - PR Overhead Squat 58kg 1 rep. WOD 8 RFT - 8 Hang Cleans 48kg; - 40 Single Unders. Fechei em 11min e poucos. PR de OHS foi aquela maravilha, subiu sofrido e dei uma bambeada para estabilizar, mas consegui, movimento válido hehe. Foi saindo do hack e depois um Snatch Balance, pra então começar. No WOD exagerei na carga, mas aí já tava no meio, fui até o final...hoje foi DMT pra tudo que é lado. Treino de hoje: Crossfit (terça) Warm Up 3 Rounds - 15 Russian KBS 16kg; - 15 Air Squat; - 15 Bar Kipping. Teve um de ombro que não lembro o nome: faz uma elevação lateral, vira a mão e sobe as mãos juntando-as em cima da cabeça. 2 x 10 x 5kg. Skill - PR Split Jerk 68kg 1 rep; - Isometria Elevação Lateral 3 x 1min 4kg; - Rosca Direta Cotovelo Alto (altura do ombro) 3 x 10 x 8kg; WOD AMAP 4min - Burpees Box Jum Over (faz um burpee, pula a caixa, faz um burpee ...). Fiz 30. Sem descanso, ja emenda o próximo. AMAP 4min - Dumbbell Clean 9kg. Fiz 38. PR de Split Jerk foi medonho hahaha saindo do hack tenho muita dificuldade pra ajeitar a pegada, aí acabo gastando um movimento só pra ficar confortável. Subiu meio torto mas saiu. O melhor é que saí do hack position. Tenho visto muita gente lá segurando a barra na mão, seja nos thrusters, cleans enfim... Meu rendimento até poderia ser maior em termos de peso e velocidade, mas acho que o caminho por hora é esse mesmo...sofrer com essa porra de hack position pra la na frente colher um resultado bacana. O encaixe durante os WODs ta bem maneiro, percebi ontem no Hang Clean com uma carga mais alta. Depois que esquenta o movimento sai bem natural, mas até esquentar não encaixa não...tenho que aquecer com pesos menores e ir subindo. Receber a barra após um jerk também levo alguns movimentos para pegar o jeito, depois engrena. Acho que o Schrondiger (mano, que nome embaçado hahaha) falou isso aqui já e só agora to percebendo, parece que não é mobilidade de punho o problema, mas sim de cotovelo, ombro sei lá. O punho só paga o pato por mobilidade bosta de outro lugar hehe. Alimentação: ontem foi uma zona, mas comi razoável de carbos e prot. Hoje foi bom pra cacete. Muitos vegetais, frango e chocolate =D Nem me pesei, enchi o saco com o peso. Vou dar uns dias aí. As roupas tão normais, não apertaram nem afrouxaram. Post grande da porra... Abraços!

Hahaha acredito mt em progressao de volume cara. Nao somente de carga. Carga tem sua funçao sim. Gerar densidade, hipertrofia indiretamente... mas acredito que progressao de volume seja uma forma mais 'eficiente' de se gerar hipertrofia e a progressao de carga uma maneira de saber se 'estás no caminho certo' . Exemplifico: num cutting, um fator que considero de extrema importancia para nortear se o cutting esta sendo bem feito ou nao , é ver se estás mantendo a força nos basicos. Num bulking, se estas aumentando a forca nos basicos , tb eh sinal de progresso, porem acredito que o 'grosso' seja baseado no volume semanal de treino. Frequencia tb eh de suma importancia, garantido uma frequencia de treino bacana (um abc2x abcd sequencial) acredito que o volume se torne mais importante... nesse caso (com uma freq minima de 1.5x 2x semanais) se torna mais interessante se progredir em volume do q em frequencia(aumentar a freq semanal dimimuindo o consequentemente o volume de cada treino).... Isso q venho buscando a um tempo : encontrar um treino 'otimo' que me permita progredir em carga, ter frequencia decente, socaaaaaar volume e tentar a cada treino ampliar ainda mais o volume... hoje por exemplo acredito q fiz com certeza mais de 25sets pros dorsais contando os bi sets... talvez cheguei em 30 sets... misturando high reps, los reps, medium reps, negativa lenta, amplitude de mov maxima... e so treinarei dorsais daqui 120hrs (5dias de descanso pq essa semana treink 2x legs e peito+triceps). Então é isso, temos q elevar a capacidade de Trabalho total dos nossos musculos... Relatando o cardio : hoje foi dia de cardio tambem, fui na academia anoite após o ingles e corri 3km em 13min e 36seg... é o meu melhor tempo desde q passei a pesar 94kgs... Amanha treino de deltoides bem intenso ! Faz tempo q n jogo foto do quadriceps no diario. Entao deixo uma aqui :

Seguem meus dados: 23 anos- Idade ... 1,69 - Altura ... 73kg- Peso ... 12%- Percentual de gordura(BF) ... 2 anos - Tempo de treino ... Ganho de Massa - Objetivo ESTRUTURA DO CICLO: 1-12 Enantato de Testosterona 300mg 1- 4 Dianabol 40mg TSD TPC 20 de outubro (20 dias após o último shot de enan): 1-14 Tamox 40mg 15-28 Tamox 20mg 1-8 vitamina E 1000UI dia ESTRUTURA DA DIETA Prot. 170g Carb. 380g Gord. 84g TREINO: A - Peito - Delt Lat. - Tríceps B- Costas - Delt Pos. - Trapézio - Biceps C- Pernas Completa - Panturrilha Daqui 2 semanas treino será mudado para ABCD, pois tenho dificuldade em desenvolver braços, dessa forma o foco será maior neles, só esperarei bater a reação dos hormônios. Qualquer sugestão dos membros será bem vinda. . 1º Shot hoje 0,6 ml de enantato no gluteo, indolor. Dianabol dividido em 3 doses de 10mg, manhã, tarde e noite. Segue treino de Hoje, Costas.

O risco é pequeno. Porém, se tá afim é válido. Só dose desde o inicio o anastrozol, sem falta.

Cara, não compensa comprometer seu estradiol sem anastrozol, como o AMD disse. Os colaterais podem ser irreversíveis. E além do mais garanto que você não quer virar um sapo boi aromatizado no meio do protocolo. Ele é muito mais importante que Proviron e HCG no seu ciclo. Comece com 1mg DS2DN e se possível faça exames intra ciclo pra ver como tá.

Como já disseram: Tiraria o HCG e a silimarina intra ciclo. Anastrozol 1mg DS2DN.

197 no fap189 no cigar24 no alcool

as dosagens que você ta usando é eficaz para um ciclo de iniciante eu subiria o masteron pra 500mg semana e o npp pra uns 700mg tranquilamente tudo depende do quanto você quer investir...

sobre homeostase, eu subiria as doses na 4 semana, e não na 6... e você só vai subir 175mg de androgenos por semana... pouco vai mudar isso a dosagem do ciclo está ok, mas é uma dose baixa caso você queira subir em um palco, como você mencionou

na realidade a trembo é melhor em qualquer fim... força, estética, queima de gordura, ganho de volume, vascularização... rs mas tem gente que não curte por conta dos colaterais.

hcg não tem necessidade alguma... use HCG apenas se não quiser as bolas diminuam em até 50%, mas toda atrofia testicular é 100% reversível

URGENTE: LULA CONDENADO A 9 ANOS E MEIO DE CADEIA!

testo até o fim da semana 11 semanas 12, 13, 14, 15 só com oxan. o que vai deixar 4 semanas sem aplicações inicia TPC na 16ª semana

Ultra boost por 400,00 ?? onde ?

Corrida:(Rua) na minha opinião por marca. Ultra Boost - Adidas. Nimbus 18 - Asics Pegasus 34 - Nike Wave Ultima 8 ou Sayonara 4 - Mizuno Kenya Race 3 - Fila Clifton 3 - Hoka One "Um site bacana pra avaliar tenis de corrida é o https://runrepeat.com/."

Cara, vc escreveu bastante mostrou que não é preguiçoso, então antes de dizer pra vc pesquisar no fórum, que seria o ideal vou te passar o que eu acho... 1 - O seu saldo calórico é que vai dizer se vc vai ou não perder peso, pesquise sobre calculo de dieta, tem um vídeo do Jasonprojetogiga no YouTube, que fala legal sobre, "Montando sua dieta". 2 - O formato do treino, eu acho legal no caso de um iniciante não vá mais que 3 vezes a academia. 3 - Tenha paciência, vc levou anos para engordar, não vai perder tudo em meses. 4 - Não pule passos, comece a dieta, depois comece exercícios, depois de um tempo coloque alguns aeróbicos, depois termo... Exemplo essa sequencia claro. 5 - "Treino para hipertrofia" "Treino para definição" O que existe é treino de musculação, vale a pena estudar sobre como montar treinos, pessoalmente gosto dos videos do Leandro Twim. Espero ter ajudado, bons ganhos!

falta massa muscular e outra, foto de camisa pra avaliar isso não faz o menor sentido.. se preocupe com assimetria daki a uns 2 anos..

Mas tem que escolher alguém né, votar nulo/branco é inútil, é mesmo que votar no bandido.. sobre discurso a massa: a maioria do brasil pensa mto parecido com o bolsonaro, até os que o odeiam estão cansado de insegurança e corrupção, então nada mais normal do que focar nisso, afinal é a massa que coloca o presidente lá.. Aí vc exagerou né, um corrupto SEMPRE é o pior pro país, afinal temos visto isso desde que nascemos, corrupção destroçando o país, corruptos colocaram a lava-jato aí contra a corrupção, aí condenam e o stf solta todo mundo, ou seja: só pra ingles ver.. o país precisa de honestidade primeiramente, depois de governantes que não atrapalhem, isso já tá de ótimo tamanho na atualidade..

não, pode ser costas.. certo.

acaba a ox na semana 15 ( pela MV do cipio ) acabou a ox entra com a TPC eu subiria mais a testo, 400 mg acho pouco para ganhos, é bom pra quem quer apenas uma manutenção de m.m em um cut.

Quarta-feira 12/07: Dieta: voltei a fazer ciclo de carbo 3x1, estava com 4x1 mas achei muito, meu metabolismo tinha ficado uma merda. Após as táticas usadas semana passada (2dias de cetose + lixo sábado com 1100kcal acima do consumo diário + aumento de água + retirada do sódio + cromo + aumento do cardio + aumento do IA) me encontro mais seco e denso essa semana, perdi 2kg em comparação a dias atrás (semana passada ganhei 2kg). Hoje é dia de carbo alto 160g, preparei de ontem para hoje 8 coxinhas usando: 600g batata doce + 240g frango + temperinhos + 20g margarina light + 20g farelo aveia + requeijão Mr taste, PUTAQUEOPARIU, que coisa gostosa, amanhã a noite aproveitando que estou de folga, minha janta vai ser 150g de frango + 3 coxinhas + bolinho de whey com calda Mr Taste doce de leite + 300ml coca zero. Meus edemas dos tornozelos e membros inferiores após muito tempo em pé diminuiram 50%. Estou conseguindo dormir melhor. SHAPE: Voltei a me sentir seco, melhor que semana passada, e no auge da minha forma física, realmente não sei o que ouve semana passada, o provável deve ter sido queda da leptina com metabolismo extremamente lento, meu treinador vai analisar meu shape e ver quando devo necessitar de LIXO. Quinta-feira vou adicionar umas fotos. Ou Olhem meu facebook que as vezes posto algo ou alguém me marca " facebook.com/alisson.santos.359 " CUTTING/ BULKING: Tenho ainda +- 48 dias de cutting pela frente, pretendo chegar a uns 7-8% de BF (mantendo medidas 47cm braço) e fazer consolidação adicionando 250kcal por semana até chegar a minha taxa Basal mantendo um pouco de cardio e cafeína para manter metabolismo alto, permanecendo nela até 01/11/2017 onde começarei um novo cutt (eu curto passar o verão em cutt devido morar no litoral), e assim ir vendo como vou progredir, pois a intenção inicial é subir no estreantes 90kg em 05/2018.

Depende da pessoa. Se ela não se hidratou muito durante o treino provavelmente não haverá variação. Porém, se a pessoa for tipo eu, que manda mais de 2 litros de água intra treino, o peso vai aumentar sim se subir na balança logo após terminar o treino. E quanto ao urinar, depois que eu saio da academia que começa a abrir a torneira, urino de 10 em 10 minutos, e vai assim por mais de uma hora fácil.

Então mano, respondendo algumas coisas: Treinei 10 anos natural, 80% desse tempo foi fazendo Bulk pesado, sempre, fiz uns 5cutt sempre perto do verão, os primeiros foram uma merda por falta de conhecimento/experiência, no meu ultimo cutt que foi relatado aqui em 07/2016 baixei de 21% (olhometro) para 13% (olhometro) na qual quase não perdi MM. Em seguida fiz um outro relato de um ciclo com Bulk limpo, onde perdi quase tudo, 5 meses depois entrei em Blast ta zuando sobre relação de ser natural x suplemetos... né? Não só eu, mas todos que entraram na gym comigo, e iniciaram bulks fortes por anos, ganharam muita MM, alguns deles continuam gordos até hj (não se importam), outros fazem cutting e mantiveram um shape bacana. Dai vái da pessoa, eu chega metendo os pés na dieta, ganhando muita MM + banha e cresce rápido, ou controla a dieta e ganha MM com qualidade porém lentamente. Eu seguia esse tópico, cheguei a parar de ver pois me irrito muito, pessoal duvida de suas capacidades, acham que por ser natural, podem dar desculpa de ter um shape bosta. Eu pelo menos quado entrei na gym pesando 60kg nao queria ficar igual o Zyzz, queria ficar igual o Coleman, Arnold, ETC... Tenham ambição galera, se nao ter, vão ficar acostumados com pouca coisa. Chega neguim postando foto que cara aidético com 6pack perguntando se chega natural, PUTAQUEOPARIU... obvio que existe individualidade genética, conheço caras que usam AES e tem braço pequeno, conheço naturais que tem uma dorsal enorme, mas no geral a regra é: TREINO FAZENDO CARETAS + DIETA HIPERCALÓRICA + ANOS DE TREINO

O problema é justamente esse: o país anda tão defasado que não temos nem opções de candidatos a presidência num amplo espectro. A verdade é que desde a reeleição da Dilma, o país não tem estabilidade política. Bolsonaro faz discursos a massas, assim como Lula. Pessoas assim têm a popularidade lá no teto.

Que volumão! HAHA Tá tipo os meus treinos, que estão durando sempre na faixa de 90 minutos +++.

Esse lance da seringa é bem trabalhoso. Acho que vou mandar de 12 em 12 mesmo então; Meu ciclo ficaria assim então: O que acha?

Eu em bulk BF de 20% batia 49cm braço...em cutt com uns 13-14% batia 46cm... Sempre natural... Em off coxa 69, cutt uns 66cm. Falar bem a Verdade, só não chega, neguinho que treina leva e come pouco, se quer ser gigante, come come come e desapegar de ficar barrigudo, só assim pra se adquirir massa muscular com o passar dos anos, quando tiver chegado numa maturidade bacana, daí sim, começa a fazer cutting. O problema é neguinho com 34cm de braço se preocupando em ficar com 6pack.

Ac aí bro, mais ou menos na mesma caminhada q eu. Buena suerte

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não é valido. use doses menores e mais espaçadas.

Então, da uma olhada no vídeo. Se tiver uns pesinhos em casa eu recomendo muito fazer, você trabalha praticamente todo o ombro com ele. Porém como não tenho um banco pra deitar (igual o cara do vídeo) eu apenas inclino o corpo pra frente então é um pouco mais capirotoso. Mas recomendo muito. Então mootley, é dia 20 o teste, tenho 9 dias pela frente ainda, por isso não cortei tudo. Pretendia fazer uma corrida mais puxada hoje e quinta, depois só corrida leve. Estou mantendo a flexão e abdominais por ser exercícios "leve", então consigo fazer bastante e causa pouca fadiga.

Valeu @Stein pelas infos de aplicação! Então manos, o que acontece é que minhas cápsulas são de 20mg, aí não teria como tomar de 8 em 8. Será que dá pra mandar de boaça de 12 em 12 horas?

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

Mike Israetel

Rá....fala isso pra ele Essa trilha é show. Tenho que arrumar um fds para ir até aí fazer um mergulho.

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Usou??

Stomach Vacuum, a técnica esquecida. Abdome mais sarado com um exercício muito antigo e eficaz. A grande maioria das pessoas se submete a incontáveis sets e repetições de exercícios abdominais. Muitas falham ao não ver os resultados, como se algo estivesse faltando. Com uma simples técnica pode-se reduzir a seção mediana (abdômen) em algo em torno de 3 semanas. Incorporando esta técnica no seu treino regular de abdômen, você irá alcançar o shape desejado. Esta é uma notícia excitante, porem existem alguns pré-requisitos que são pré-estabelecidos hábitos alimentares saudáveis, adequada ingestão de água e um bf baixo a moderado. Dependendo de como você mantêm seu peso, algo em torno de 12 a 15% e menos são aceitáveis. O exercício de que estamos falando é o Vacuum de estomago (Stomach Vacuum), que foi muito utilizado antigamente no fisiculturismo com Arnold e Corey. Já notaram quão esbeltos, em forma, duros e definidos eram os físicos nos anos 70’s e 80s? Muitos dos top-level competidores de hoje em dia tem uma seção mediana distendida. Isso pode se dar devido ao problema do abuso das drogas, mas também pode ser devido ao simples fato de muitos pularem importantes táticas de treino. Músculos superficiais e profundos do abdômen: A região abdominal é composta de músculos internos e externos. Os externos são conhecidos como Reto Abdominal e Oblíquo Externo. O exercício abdominal reto causa a flexão do Reto Abdominal. Fazendo este exercício 1/3 de sua amplitude total, estimula-se inteiramente o Reto Abdominal. Quando o movimente ultrapassa esta zona, os flexores do quadril são estimulados. Seus oblíquos são estimulados com mais ênfase quando qualquer ação de giro é incorporada no movimento, como no abdominal com giro, onde o cotovelo encontra o joelho oposto. Os reais músculos profundos do abdômen: O Abdômen Transverso e a “Lombar Multifidus” são os músculos internos. Esses músculos são raramente discutidos, e muitas vezes negligenciados. Eles se encontram debaixo do Abdominal Reto e do Oblíquo Externo. Os músculos internos do abdômen suportam a postura e controlam a respiração profunda durante movimentos poderosos, como o agachamento. Eles são responsáveis pelo suporta das costas. Como são raramente estimulados, são geralmente fracos. Construindo uma forte parede abdominal interna, pode-se limitar e aliviar dores nas costas, criar uma seção mediana menos distendida e adicionar um poder explosivo no seu treino. O Vacuum de Estômago – Como fazê-lo: O vacuum de estômago é uma contração isométrica (deixar o músculo tenso sem movê-lo) do Abdômen Transverso. Um Abdômen Transverso forte pode criar uma “Manobra de Valsalva” (a poderosa expiração necessária para contrair um músculo durante um exercício intenso) mais forte. Este é um dos melhores exercícios que se pode fazer para encolher a linha da cintura em curto prazo. Muitos conseguem diminuir 5 a 10cm da seção mediana em aproximadamente 3 semanas. Ganha-se também, ao “construir” esta área do músculo abdominal , mais controle sobre seus abdomens e uma melhor assistência nos levantamentos explosivos. Vacuum de Estômago necessita de prática, mas é extremamente efetivo. Para executar o Vacuum de Estômago fique de pé encostado na parede e coloque uma de suas mãos no meio de seus quadris, e expire completamente o ar de seus pulmões. Expanda o peito para frente, e traga o estômago o máximo possível para dentro, e segure. Visualiza tentando tocar o seu umbigo até a coluna. Uma contração isométrica de “X” segundos é uma repetição. Uma vez que conseguir dominar a técnica, o Vacuum de Estômago pode ser praticado de pé, ajoelhado, sentado e deitado de barriga para baixo. Como um adicional, pode-se usar o Vacuum de Estômago quando estiver fazendo seu trino regular de abdominais. Foque em “puxar para dentro” o Abdominal Transverso. Simplesmente “puxando para dentro” seu estômago o máximo que puder e flexionar os músculos da virilha, como se estivesse tentando parar o fluxo da urina.