Líderes

Qualquer dia eu leio aqui que tem um Arnold em cada Smart, que diga-se de passagem é uma academia bem ruim. O caras são tops mundiais na sua categoria, milhares de caras gastando todo seu dinheiro, fazendo dieta, treinando para ter um destaque estadual , mas descompromissada há caras em cada esquina com shap iguais dos caras pqp. Também acho desproporcional, se eu pudesse escolher queria ter outro tipo de shap, mas dai achar que qualquer um chega fácil é forçar. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

a minha rotina de treinos dos últimos dois meses se resume em apenas uma palavra: IMPROVISO. Não tô seguindo programa de nada. os treinos seguem uma lógica que só eu mesmo entendo. Faço intuitivamente o que dá vontade, seguindo as leituras do corpo das deficiências. A mesma coisa com a dieta. Improvisation legal. Tudo na intuição. Meu peso tá estabilizado e o BF deve ter aumentado um dígito, mas ainda estou com um shape que dá pra botar uma banca. viajar com frequencia tá destruindo com minha coluna. sempre que dá tento compensar de alguma forma. mas o incomodo existe. seguindo amanhã pra mais uma viagem longa. dessa vez 1.100 km só a ida. Vai ser uma semana de improviso nível HARD.

sim e tamox pois é... Mas nunca veio nada fácil pra mim, se você colocar Diario do Juca na busca aqui no forum vai ver meu primeiro relato com 16 anos E a primeira frase era, meu nome, minha idade, meu sonho é ser bodybuilder Eu nunca tive dinheiro, meus Pais são pobres, falidos mesmo... eu que ajudo eles como posso, eu vendi meu carro pra me preparar esse ano, o carro que meu pai usa é meu também, tive que comprar pra ele quando tinha 18 anos pra ele poder trabalhar e pagar as contas de casa Ou seja, não é fácil, não é barato, é sofrido, doloroso e exige MUITO sacrifcio, eu abri mão de muita coisa p isso Não compro roupas tem muito tempo Se você ver meu primeiro video no youtube com 18 anos treinando, veja o ultimo a 10 dias do estadual... Mesmo casaco, boné, toca, e não é porque quis é porque o que eu tinha pra usar mesmo eaiheauioeh Um dia se Deus quiser meu trabalho vai ser reconhecido e vou "receber" por isso, enquanto isso assito Vloger falando merda na net e ganhar dinheiro xD As pessoas tem costume de ver os protocolos e ver de fora e achar que wow muita grana, jamais vou conseguir ficar assim... Vai vendo, quem quer corre atras Um dia vou preicsar de 12ui de SAIZEN ou NORDI pra ir um lvl acima e vamos criar condição pra isso, de alguma forma.

Treino de ontem - 10/07 - PL Volume Agachamento + bom dia (10 de cada sem intervalo) - 2 x 20 x 40 Agach pausado + agachamento (4 de cada sem intervalo) - 3 x 8 x 50 Agachamento - 3 x 6 x 60 Búlgaro - 3 x 12 x 5/5 Stiff - 3 x 15 x 30 Remada curvada - 3 x 10 x 30 Encolhimento de ombro c/ halter - 3 x 20 x 20/20 Biceps - 3 x 10 x 6/6 =========================== Os treinos agora estão com volume mais baixo e cargas mais altas. Isso está sendo bom porque tá me dando um refresco em relação à dieta, porque fazer volume alto em deficit calórico e low carb é fódicas, viu? Já o treino mais voltado à força está saindo bem. Finalmente posso dizer que vou progredir no agachamento búlgaro. Ele não me dá mais aquela sensação de quase morte, então semana que vem passo para anilhas de 10kg. Vamos para a morte de novo Fiquei feliz por ter conseguido segurar os halteres de 20kg para as 20 repetições no encolhimento de ombro. Tinha dúvidas se a pegada aguentava e acabou saindo de boa. ============= De hoje - 11/07 - Corrida Felicidade pela volta do sol ao Rio de Janeiro, consegui finalmente correr de manhã cedo depois de 2 semanas de chuva e inflamação de garganta. Comecei tava 15°. Delicia! 5km - era dia de velocidade, mas como os treinos ficaram muito meia boca nestas semanas, resolvi fazer um fartlek, para não forçar, dividindo o treino meio-a-meio em zona aeróbica e tempo.No fim cansou, mas me senti muito bem. Aproveitei para por em prática alguns corretivos, e treinar levantar mais o pé atrás, flexionando mais o joelho. Eu acabo economizando nisso, porque me cansa menos, mas em compensação joga mais pressão no joelho já que o pé aterrissa com a perna mais esticada. Vou trabalhar nisso daqui pra frente.

Treino a 6 anos , buscando muita info e valorizando sempre a consistência na rotina .... Pra galera que quer desenvolver se expor a drogas, é possível !!! Segue lá e vamos juntos nessa jornada , sempre que posso relato rotinas experiência > Insta : viniferreira343 https://www.facebook.com/vinicius.tavares.589 Tmj meus amigos dos ferros !!! Qualquer coisa só mandar msg e visitem meu diário de treino lá , oque puder fazer para somar, estamos aew !!! GALERA CRIEI UM PÁGINA NO FACEBOOK ONDE GRAVAREI VÍDEO PARA AUXILIAR A TODOS , SOBRE MINHAS EXPERIENCIAS E CONHECIMENTO NESSA JORNADA NATURAL https://www.facebook.com/oficialvinitavares/ VENHAM ACOMPANHAR E ME PASSEM O FEEDBACK , OBRIGADO A TODOS !! SHAPE ATUAL

Eu em bulk BF de 20% batia 49cm braço...em cutt com uns 13-14% batia 46cm... Sempre natural... Em off coxa 69, cutt uns 66cm. Falar bem a Verdade, só não chega, neguinho que treina leva e come pouco, se quer ser gigante, come come come e desapegar de ficar barrigudo, só assim pra se adquirir massa muscular com o passar dos anos, quando tiver chegado numa maturidade bacana, daí sim, começa a fazer cutting. O problema é neguinho com 34cm de braço se preocupando em ficar com 6pack.

10/07/2017 - Crossfit Aquecimento AMRAP 6' 10 mountain climber 10 push up 10 v up 10 superman Fiz 3 rounds + 10 mountain climber + 10 push up. Técnica Snatch Drill com a barra de 10kg Salto com a barra nas mãos Salto + snatch high pull Salto + power snatch Salto + squat snatch Hang squat snatch Força Hang squat snatch Tentativa de PR - que é 54kg. Every 1´15" for 6 sets - Mas eu fiz umas 10 tentativas, por conta das falhas. 1x30kg 1x30kg 1x40kg 1x40kg 1x50kg - Completei, mas não estabilizei embaixo e subi rápido, então mantive o peso na seguinte. 1x50kg - Falhei. 1x50kg - Falhei. 1x50kg - Completei bem, mas resolvi tentar de novo pra ver se manteria a forma, o que não aconteceu. 1x50kg - Falhei. 1x50kg - Falhei miseravelmente e caí de bunda no chão kkkk Não fui muito bem aqui. Um coisa que atrapalhou foi o aumento brusco de cargas - tem poucas anilhas pequenas e acabaram. Além disso, é possível que o treino de sábado, que deixou traps e delts arrebenteados, tenha prejudicado na estabilização acima da cabeça. Durante o treino eu achei que o problema maior estava sendo o pull, mas depois olhando a filmagem de uma falha deu pra ver que a trajetória estava ok - não perfeita, mas ok. Portanto, acho que foi mais uma questão de estabilização no overhead, aliado a um core "mole" no catch. Enfim, squat snatch é o movimento mais técnico mesmo e está sendo o mais difícil de alcançar uma boa forma com cargas desafiadoras - com 30 e até 40kg sai razoavelmente bom. Condicionamento AFAP Tempo máximo 15' 21/15/9 Hang squat snatch - Usei 30kg. Wall ball - 9kg. Toes to bar - Semi estrito. Usei algum balanço, mas sem chegar a ser aquele kipping foda. Fiz o round de 21 mais 15 snatches, 15 wall balls e 6 T2B. O que mais atrasou foi a morte dos antebraços depois do primeiro round, que fez o raound de 15 dos snatches durarem uma eternidade. Saí do treino um pouco frustrado com os snatches, mas paciência, é continuar treinando. Abraços

ACHEI UM ESTUDO INTERESSANTE AQUI AMIGO... Este estudo comparou o efeito de uma única dose elevada de hCG (1500 UI) com a mesma dose administrada em múltiplas doses pequenas (300 UI, uma vez por dia durante 5 dias) na esteroidogênese celular de Leydig. A administração de uma única dose elevada de hCG a sete homens saudáveis elevou o nível médio de testosterona (T) para níveis máximos de 2,1 ± 0,2 (SEM) × o valor basal a 48 h. Posteriormente, o T plasmático diminuiu para abaixo do normal (0,7 ± 0,1 × linha de base) 7 dias após a injeção. O nível médio de 17-hidroxiprogesterona (17-OHP) atingiu o pico a 24 h (2,5 ± 0,2 x linha de base) e depois caiu para um valor nadir de 0,6 ± 0,2 x linha de base no dia 7. Refletindo a acumulação precoce de 17-OHP sobre T , A relação 17 OHP / T atingiu o seu máximo (1,6 ± 0,1 × linha de base) às 24 h ao mesmo tempo quando o estradiol plasmático [(E2) 4,4 ± 0,6 × linha de base] e a relação E2 / T (2,7 ± 0,3 x linha de base) Atingiram os seus valores máximos. A administração de 1500 UI hCG em cinco doses divididas de 300 UI diariamente aumentou os níveis médios de T plasmática para o valor máximo de 2,1 ± 0,2 x linha de base aos 5 dias e os níveis permaneceram elevados a partir de então. A resposta de T como refletida pela área sob a curva foi quase duas vezes maior do que no estudo de dose única (2844 ± 360 vs. 1647 ± 214). Em contraste com a única experiência de dose elevada, os níveis médios de 17-OHP plasmáticos no protocolo de dose dividida não atingiram o pico às 24 h, mas aumentaram gradualmente. À medida que o aumento de T excedeu o aumento de 17-OHP em quase todos os intervalos de tempo, nenhuma acumulação de 17-OHP sobre T ocorreu como na experiência de dose única. Em vez disso, a razão 17-OHP / T caiu para um valor nadir de 0,6 ± 0,1 × linha de base no dia 7. O pico E2 inicial estava ausente no protocolo de dose dividida e a relação E2 / T aumentou apenas marginalmente. Considerando os dois experimentos juntas, uma relação próxima foi encontrada entre os aumentos induzidos por hCG em E2 e 17-OHP (r = +0,88, P <0,001), bem como a razão 17 OHP / T (r = +0,64, P <0,02). A administração múltipla de pequenas doses de hCG em contraste com uma única dose elevada não desensibiliza, mas sim aumenta a esteroidogênese celular de Leydig, provavelmente impedindo a acumulação precoce de E2 e, portanto, a supressão enzimática esteroidogênica que ocorre após doses maciças de hCG. (J Clin Endocrirwl Metab58: 327, 1984)

11/07 A1 Pistol squat 3x 6/6 A2 One leg deadlift 13kg 3x 8/8 B Squat 13kg 3x 30 C Bulgarian squat 2x 10 D Crab walk 15"

Eu não gosto de testo em gel. Pode até funcionar para melhorar em algum grau a qualidade de vida, mas é caro e deve ser um saco ficar passando esse troço na pele. Fora que nunca vai absorver igual todos os dias. Testo injetável dá pra ter mais certeza da quantidade realmente usada, é mais barata, e duas picadas por semana é tranquilo de aturar.

Apesar do domingo todo de boas, deitadão, sem vontade nenhuma de fazer nada hoje. Tenho percebido um cansaço fora do normal, acho que é hora de dar uma freada, até porque o TAF é semana que vem. Dessa maneira, o treino de hoje foi bem curtinho. Treino 10/07/17 segunda: YTWL: 3x10x5kg Push-ups: 100 Pull-ups: ~60 Vou dar uma cortada nos treinos, focar em abdominal, push-up e corrida.

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Predominantemente? sei lá, seria ilusão falar que é, mas foi acima dos 50/50 rsrsrs Vai fazer 1 ano que estou nessa, 3 meses após a cirurgia do punho (19/07/16 - na época estava com ~75,7kg. Já havia voltado a "treinar" um pouco antes disso). Sendo que a final do ano passado (p/ início de dezembro) que comecei a misturar as modalidades com mais afinco (e tive que vigiar a alimentação com um pouco mais de cuidado) O principal desafio tem sido achar uma "manutenção" adequada de uma rotina inexata. Como os volumes e frequências das atividades são bem mutáveis, então a estimativa fica mais complicada, tenho que fazer uns ajustes muito finos p/ não zoar tudo (up nas trails e up na musculação). Se não ajusto constantemente corro o risco de dar uma zoada na academia e se erro muito para mais a corrida sofre um pouco (nessa rotina que tenho seguido, já percebi que com coisa de 1-2 semanas em deficit eu já começo a ter problemas com recuperação) Aqui praticamente 1 ano, lado-a-lado Dia 11/07/16 (COM pumpz - 75,8kg) e a de hoje (10/07/17 - 80,6) /* 4º dia com peso em queda ='( */

Introdução Esse tópico tem o intuito de ensinar a montar uma dieta de uma maneira simples e funcional, isso quer dizer que existem muitas (milhares de) teorias, estudos avançados e artigos inovadores, mas aqui abordaremos a mais simples maneira, porem com 100% de chances de dar resultados. A meta mesmo é dar uma base para o usuário iniciante. Avisos O tópico está aberto para dúvidas, sugestões, críticas, etc. Links úteis Planilha em excel para montar dietas. Sistema de gestão de dieta online. Tabela nutricionais de alimentos (carboidratos, proteínas, gorduras, etc.) Passo 1: Descubra sua TMB (taxa metabólica basal) Existem muitas fórmulas pra isso, utilizarei aqui a do grande Layne Norton. Só lembrando que nenhuma fórmula é exata, pois cada corpo é um corpo. Ectomorfos usem essa: 37 calorias para cada kg que você pesa. Faça 37 x seu peso. Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso. Mesomorfos usem essa: 33 calorias para cada kg que você pesa. Faça 33 x seu peso. Para saber mais sobre os biotipos, clique aqui. Resumidamente: Ectomorfos são indivíduos com dificuldade em ganho de músculos e facilidade em perder peso/gordura/músculos. Corpo tende a ser magro. Endomorfos são indivíduos com facilidade em ganho de peso/músculos/gordura e dificuldade em perder peso/gordura. Corpo tende a ser gordo. Mesomorfos são indivíduos com facilidade em ganho de músculos e perda de gordura. Corpo tende a ser atlético. Como opção, o grande usuário bassitos trouxe para o forum mais algumas fórmulas, para ver clique aqui. Passo 2: Defina seu objetivo Agora é a hora de decidir, você quer ganhar massa magra (bulk) ou perder gordura (cutting)? Para bulk: Pegue sua TMB (resultado da multiplicação do passo 1) e adcione de 500 até 1000 calorias. Para cutting: Pegue sua TMB (resultado da multiplicação do passo 1) e retire cerca de 200-500 calorias (inicialmente, com o tempo é legal ir reduzindo as calorias ainda mais). Aqui é extremamente pessoal, pois depende de muitos fatores (individualidade, quantidade de atividade física, etc.), portanto vamos deixar um número recomendado, mas é você quem vai observar os resultados e ir adcionando ou retirando mais calorias. Passo 3: Estrutura da dieta Isso de comer de 3 em 3 horas ou não terá resultados hoje em dia já se sabe que é um mito, a frequência das refeições não é tão relevante assim pros resultados e sim o que você come diariamente. Nada impede de você comer de 1 em 1 hora como até mesmo de 6 em 6 horas. Mas usaremos essa estrutura de se alimentar de 3 em 3 horas por ser a mais simples de montar uma dieta. A partir da hora que você acorda, coma de 3 em 3 horas. Por exemplo, se uma pessoa acorda as 7:30, ficaria assim: refeição 1 as 7:30~8:00; refeição 2 as 11:00, refeição 3 as 14:00, refeição 4 as 17:00; refeição 5 as 20:00; refeição 6 as 23:00. Dormir por volta de 00:00. Uma dieta sem suplemento = sem resultado? Passo 4: Proteínas Um bom nível de proteínas gira em torno de: 2g~3g para kg que você pesa. É interessante ter proteínas em todas as refeições, com um foco especial na refeição logo após seu treinamento, nesse horário você deve colocar pelo menos 30% da proteína da sua dieta. Então, coloque 30% da sua proteína na refeição logo após o treinamento e divída o resto pelas demais refeições (dê prioridade de mais proteínas para a refeição que deve vir 1~2 horas antes do seu treino e para a última). Ovos na dieta! Passo 5: Carboidratos e gorduras Já com as proteínas na dieta, veja quantas calorias falta até chegar no número que você conseguiu no passo 2 e complete com carboidratos e gorduras. Sei que é chato ouvir isso novamente, mas aqui é extremamente pessoal. Mas claro que sempre há uma base para dar. Independente do objetivo é legal colocar no mínimo 1g de gordura para kg que vc pesa. Você pode distribuir essa quantia de gordura pela dieta à vontade, apenas evite jogar na refeição pós-treino, pois os carboidratos são mais importantes nesse horário. Agora com os níveis de gordura mínimos já encaixadas na dieta, vamos ao restante das calorias: Para ganho de massa magra: Jogue todo o resto das calorias em carboidratos. Coloque 50% desses carboidratos na refeição pós-treino e o resto divída pela dieta. Para perda de gordura: Geralmente as pessoas tendem a perder mais gordura em dietas com baixo carboidrato, portanto adcione ainda mais 0,1~0,5g/kg de gordura na dieta e o restante em carboidrato (50-100% desses devem estar na sua refeição pós-treino). Comer a noite, engorda mais? Passo 6: Dia do lixo O dia do lixo é um dia da semana que você tira para relaxar e comer como/quando quiser. É importante para quebrar a rotina, matar a vontade de algumas coisas que ficam restritas durante a semana. Para quem busca ganho de massa magra não precisa se preocupar muito, coma à vontade mas sem exageros. Para quem está em dieta de redução de gordura se torna um pouco mais delicado, não devemos extrapolar tanto as calorias. Uma faixa legal é jogar 50% a mais do que você usa na sua dieta (se você faz uma dieta de 2000kcal, no dia do lixo você pode comer até 3000kcal). Mas deixo claro que o dia do lixo em cutting é necessário, para saber mais clique aqui. Passo 7: Manutenção da dieta Agora sua dieta está pronta, parabéns. Mas você deve sempre estar atento para modificações. Nas dietas de ganho de massa magra: Verificar se esta ganhando peso e que peso é esse: gordura ou músculos? Se estiver ganhando muita gordura, é legal abaixar as calorias. Se não estiver ganhando peso algum (passar mais de 2-4 semanas sem ganhar nenhuma grama), é hora de aumentar as calorias. Nas dietas de perda de gordura: Com o tempo o metabolismo tende a se acostumar e com isso a perda de gordura fica minimizada/nenhuma. Portanto, ao passar 1 semana sem perder nenhum kg, está na hora de abaixar as calorias. Não tire das proteinas, sempre vá retirando os carboidratos e gorduras (preferencialmente tirar os carboidratos). Uma dica: Nunca se pese ou tire medidas depois do dia do lixo, no geral nesse dia as pessoas comem muitas comidas lotadas de sódio e isso pode causar uma retenção hídrica, que pode influênciar o peso e medidas e acabar confundindo os resultados da dieta. Procure sempre verificar peso/medidas, no mínimo, 2 ou 3 dias após o dia do lixo. Exemplo: Se faz o dia do lixo no domingo, não use a segunda, terça-feira para checar os resultados. Feito por LeandroTwin

GUIA DE ACESSO FÁCIL ESTERÓIDES ANABOLIZANTES ******************************************************************** Introdução e Artigos 1) Anabolizantes em Geral 2) Lista de Quase todos os AEs 3) Androgênicos 4) Dosagens Recomendadas Resumo 1 - Perfis de Esteróides Anabolizantes e outras drogas 1) Deca (Decanoato de Nandrolona) 2) Stanozolol 3) Oxandrolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37299-topico-final-oxandrolona-perfil-dosagem-e-muito-mais/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27683-tudo-ou-quase-tudo-que-vc-quis-saber-sobre-a-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/8853-perfil-da-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33881-conheca-a-oxandrolona/ 4) Primobolan http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2409-tudo-sobre-primobolan-metenolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12987-perfil-da-metenolona/ 5) Clembuterol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14488-clembuterol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35552-um-pouco-mais-sobre-o-clemb/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3839-clembuterol-utilizado-para-diminuir-%bf/ 6) Propionato de Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10534-propionato-de-testosterona/ 7) Fenilpropionato de Nandrolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17510-fenilpropionato-de-nandrolona/ 8) Acetato de Trembolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/15182-acetato-de-trembolona/ 9) Enantato de Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10514-enantato-de-testosterona/ 10) Testosterona em Suspensão http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12579-testosterone-suspension/ 11) Undecilinato de Boldenona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18702-perfil-undecilinato-de-boldenona/ 12) Franol (Efedrina) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30373-medicamento-franol-c-detalhamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/9876-efeitos-colaterais-da-efedrina/ 13) Sibutramina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29995-sibutramina/ 14) Hemogenim (Oximetilona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7298-hemogenin-tudo-sobre/ 15) Insulina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35556-perfil-insulina/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11250-insulina/ 16) Dianabol (Metandrostenolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10003-perfil-dianabol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11466-perfil-do-dianabol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34751-estudos-sobre-o-dianabol/ 17) Masteron (Propionato De Drostanolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23863-masteron-propionato-de-drostanolona/ 18) Testosterona em Geral http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10427-perfil-da-testosterona/ 19) Halotestin (Fluoximesterona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11205-halotestin/ 20) Isocaproato De Testosterona (Contido no Durateston) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17397-isocaproato-de-testosterona/ 21) Fenilpropionato De Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17478-fenilpropionato-de-testosterona/ 22) Turinabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10063-turinabol/ 23) Furazabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11206-furazabol/ Resumo 2 - TPC e Drogas Utilizadas 1)TPC em Geral http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17142-tpc/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28014-tpc-entendendo-o-basico/ (Contem informações sobre HCg, Clomid, Tamox) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/8173-eficacia-da-tpc/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23857-aprofundando-nos-produtos-usados-na-tpc/ 2) SERMS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/13888-sermtpcexplicada/ 3) SARMS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36410-sarmss/ 4) Clomid (Citrato de Clomifeno) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16651-clomid-citrato-de-clomifeno/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1280-como-tomar-clomid/ 5) Tamox (Citrato de Tamoxifeno) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16650-tamoxifeno-utilizado-na-tpc-e-para-prevenir-ginecomastia/ 6) HCG http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35553-perfil-hcg/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24785-hcg-esclarecendo-o-melhor-jeito-de-usar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16640-hcg-gonadotrofina-corionica-humana/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28021-hcg-utilizacao-no-pos-ciclo-para-reversao-de-atrofia-testicular/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28020-hcg-utilizacao-durante-o-ciclo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2626-o-que-e-hcg/ 7) Vitamina D http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23899-vitamina-d-funciona-como-anti-estrogeno/ 8) Silimarina (Hepatoprotetor Natural) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14235-silimarina-hepatoprotetor-natural-usado-antes-ou-pos-ciclos-de-anabolizantes/ 9) Artigos - Reposição Hormonal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28025-terapia-de-reposicao-hormonal-e-qualidade-de-vida/ 10) Cortisol - Perdas Pós Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11269-cortisol-perdas-pos-ciclo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17418-aminoglutademida-bloqueador-de-cortisol/ 11) Porque não usar AI's na TPC. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10512-porque-nao-usar-ais-na-tpc/ 12) Mantendo os Ganhos na TPC http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24901-mantendo-os-ganhos-no-pos-ciclo/ Resumo 3 - Como se aplicar, locais de aplicação 1) Locais para Aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2932-locais-para-aplicacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31242-o-melhor-local-para/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10001-como-se-auto-aplicar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17805-como-se-aplicar/ 2) Dor Pós-Aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36877-pequeno-guia-da-dor-pos-aplicacao/ 3) Abcessos relacionados a aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23856-abscessos-relacionados-a-injecao-de-aees/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21763-abscessos-relacionados-a-injecao-de-esteroide-anabolico-androgenico/ Resumo 4 - Entendendo seu Perfil e Preparação Pré-Ciclo 1) Referencias de Percentual de Gordura (Adeque seu ciclo aos seus Objetivos) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28093-referencias-de-percentual-de-gordura-corporal/ 2) Preparação Pré-Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28033-preparacao-pre-ciclo-como-obter-o-maximo-de-ganhos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28019-preparacao-pre-ciclo-aplicacao-do-priming/ Resumo 5 - Saúde 1) Exames Pré e Pós Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7330-exames-antes-e-pos-ciclos/ 2) Queda de Cabelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1906-queda-de-cabelo/ 3) Perigos com o Ar na aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35494-quanto-ar-e-necessario-para-matar/ 4) Efeitos Colaterais dos AE's http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16173-efeitos-colaterais-dos-esteroides-anabolizantes/ 5) Proteção Hepática http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2412-protegendo-o-figado-durante-ciclos-por-waldemar-guimaraes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30325-minimizando-os-danos-das-17aa/ 6) Alteração do Eixo (inibição e recuperação da produção de testo) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21706-inibicao-e-recuperacao-da-producao-natural-de-testosterona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21707-regulacao-dos-receptores-de-androgenos/ 7) Ginecomastia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/13102-ginecomastia-uma-patologia-multifatorial/ ******************************************************************** Bom galera, visando evitar um monte de perguntas idiotas, e aproveitando a minha falta do que fazer no trabalho , resolvi fazer esse Guia de Acesso da área de esteróides, espero que gostem! Fui buscando em todo o arquivo do fórum as drogas mais relevantes...não coloquei nada sobre GH, já que o mesmo não é um esteróide anabolizante ok? ISSO É PRA EVITAR O BANDO DE PREGUIÇOSO QUE NÃO SABE USAR O MECANISMO DE BUSCA!!! Abraços, MarinhoBF (Moderação, fiquem a vontade para mover para a área correta!)

- O treino A pode ser até perna, tanto faz. As pessoas geralmente botam o treino de peito/ombro/triceps como treino A por costume mesmo. - Sim, significa isso mesmo. Algumas pessoas não podem treinar sábado então empurram o treino C pra segunda feira.Então em uma semana fica A-B-C-A-B, na outra C - A -B -C -A, depois B - C -A -B -C e assim vai.

Exato, o que também não deixa de ser treinar pra você já que é você quem vai pegar as minas.

Opa, está tranquilo... to mandando 1/2 ml de enantato + 1 ml de nandrolona nas terças e sextas... hoje já apliquei cedo, foi de boa... bom, quando começar com stano, devo mexer com a dieta e tô pensando sim em manter cruise, vamos ver... Em resumo, por enquanto força e resistência tá uma beleza... braço e pernas + 1/2 cm ganho, libido e autoestima não tenho do que reclamar, como a maioria dos meus serviços são braçais e somados ao treinos intensos, fico meio esperto pra não entrar em déficit calórico... mas as vezes dependendo da distância do trampo, não tem jeito... Abraços...

Também tenho essa dúvida

Pior que sim, falta consistência e parar com as desculpas! Tenho que dar uma segurada nisso aí, colocar na cabeça, senão não vou adiante.

--- Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Galera de uma olhada no tópico que fiz e tem um vídeo (na verdade o mais completo que já vi desde 2010 quando comecei a estudar sobre) bem interessante e rico de informações sobre o HCG. é um pouco longo mas vale a pena conferir http://www.hipertrofia.org/forum/topic/215891-vídeo-a-real-importância-do-hcg/

Acompanhando aqui... Mais tarde pego pra ler tudo! Tamo junto

Valeu mano! Tô precisando mesmo em, não tá dando intimidar nem o cara da agua com esse shape E tem problema não, se precisar nos joga de LB ou até linha ofensiva auheuhueh Boa sorte ai também, tô acompanhando o seu diário la

Já usei e fiz exames. Nem se compara com injetável. Faço TRT também. Usava Deposteron , agora uso Enantato.

Não sei, não sou o médico pra saber né. Isso só ele pode dizer. Eu não usaria estatina, tentaria resolver sem usar. Sim.

Update: Penúltimo treino com o especialista ontem. Pela evolução que tivemos até agora, provavelmente quarta terei "alta". Ontem fizemos todo um trabalho pra finalizar no agachamento, foi muito bom. Intercalamos alguns saltos pliométricos com carga e alguns swings com kettlebell de 32. Hoje vou treinar superiores sozinho, provavelmente peito e tríceps, ou só peito, não sei ainda. Acordei me sentido mais "seco" menos gordo e como "caí da cama" logo cedo, aproveitei e fiz 40 min de AEJ em caminhada moderada/rápida. Espero que agora engrene nesse ritmo Abs.

Boa noite galera, eu estou criando este tópico para que ele vire um "quartel general" de quem sofre com esse problema que é a contratura do trapézio. Primeiramente o Geralzão, de todas as contraturas musculares 1)A contratura muscular é uma contração involuntária, constante e dolorosa de uma parte ou de todo o músculo. 2)O músculo envolvido é duro, apresenta hipertonia das fibras musculares e limita o movimento das articulações ligadas. 3)A contratura provoca uma dor muscular que pode ser leve ou forte e pode limitar as atividades diárias. CAUSAS: As causas são variadas, mas em nosso meio, temos que admitir, vergonhosamente que A MAIORIA DAS CONTRATURAS DE TRAPÉZIO POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO SE DÁ POR REALIZAÇÃO ERRADA DO EXERCÍCIO. Seja por estar fadigado (over-trainning) ou por excesso de tensão (carga ou tempo de execução). Bom diante disso vamos entender como a dor pode se manifestar e quais limitações ela pode acarretar baseado na anatomia. Como podem ver, o trapézio é um musculo relativamente grande. Suas inserções anatômicas são: Inserção Medial: Linha nucal superior, ligamento nucal e processos espinhosos da C7 a T12 Inserção Lateral: Borda posterior da clavícula, acrômio e espinha da escápula. E suas ações: Elevação do ombro, adução das escápulas, rotação superior das escápulas e depressão de ombro; Inclinação homolateral e rotação contralateral da cabeça , extensão da cabeça... Em bom português uma lesão séria no trapézio fode seu treino e te limita até mesmo no SUPINO. Solucionando o problema: Infelizmente, o repouso é a única opção, treinar com o mínimo de dor no trapézio, em poucas sessões irá aumentar o problema. (Aqui o que vos digita dá seu depoimento: fui teimoso e agora terei, julgo eu, que ficar 2~3 semanas parado para isso sumir 'de vez'). Logo explico o motivo de ter colocado aspas ... Passo 1 = REPOUSO. Passo 2 = Não use anti-inflamatório nas primeiras 72 horas. A inflamação é uma etapa fisiológica. Passo 3 = Gelo 4~5 vezes por dia no local após passados 4 dias de repouso, por vinte minutos (existe controvérsia quanto a isso). Passo 5 = Do quinto dia em diante, realizar alongamentos, exercícios para fortalecimento e recuperação da mobilidade do local, bem como garantir o fluxo sanguíneo Ilustração Lembre-se de se aquecer antes, beba café , e caminhe alguns poucos minutos e comece o alongamento. Durante todo processo a alimentação rica em proteínas, e "gorduras boas" são essenciais. O sono deve ser de pelo menos 7 horas consecutivas. Quais as consequências de insistir com o treinamento com o trapézio lesionado? - Lesões realmente mais sérias, ao nível de estrutura cervical: - - Artrose; - - Hérnias de disco ao nível de entre C6 e C7, C5 e C6 e C4 e C5, e eventualmente C6 e C7 (Se a desordem é a nível das duas primeiras vértebras C1-C2, se sente tonturas ou vertigens, enxaqueca e náuseas em alguns casos. Se o distúrbio é a nível da cervical média baixa: da C3 a C7, os sintomas podem chegar ao braço e a mão.) - - Discinesia de escápula (escápula alada, VER IMAGENS) = alteração dos movimentos normais da escápula - - Em casos extremos - FRATURA DA COLUNA VERTEBRAL (lembrar que o trapézio é um importante musculo acessório da estabilização, e ao treinar com o mesmo lesionado e submetendo-o a mesma tensão habitual - insistir em manter as cargas ou repetições - o risco existe) Motivo das aspas: Há teorias de que após contratura, após a recuperação houver nova contratura, significa que o sujeito estará sujeitos a multiplas contraturas pelo resto da vida, essa teoria parte do pressuposto que o músculo perde paixa de seus feixes e cria uma estrutura ''tendinosa'' no espaço, como uma cicatriz. Dessa maneira perde-se o poder contrátil bem como - em certo modo - a flexibilidade. Tratamento farmacológico: - Ibuprofeno é um AINE bastante utilizado para alívio da dor, diminuição da inflamação local que gera exsudato; - Como todo bom marombeiro, natural ou não; a nandrolona e testosterona (mas principalmente a nandrolona) auxiliam na recuperação muscular e tendinosa; - Corticoides devem ser evitados; - Opióides devem ser evitados; ALGUMAS IMAGENS deixem suas opiniões, tratamentos e o que for relacionado ao tema. MUITO obrigado.

Atualizando... Treino de hoje foi o A agachamento livre Leg press Agachamento unilateral Cadeira extensora Panturrilha sentada Hoje o treino foi com o namorado e como ele me ama muito pegou bem pesado, fiquei tonta, enjoada, quase não consigo descer a escada da academia mas conclui com sucesso E hoje finalmente consegui seguir a dieta a risca... Enfim,por hoje é só rs

Já imaginava. Eu comecei a usar testo da lander na semana passada. Uma ampola de cipionato por semana (200 mg). Daqui umas 3 semanas eu vou fazer exame e posto aqui o resultado. O enantato é dolorido. O cipionato é praticamente indolor na quantidade que estou usando, até porque a concentração é bem menor do que a do enantato. Eu optei pelo cipionato(testoland) justamente por isso. Eu cansei de ficar dolorido por conta de aplicação.

Testo em gel vai imibir a testo endogena sim, seu corpo é preguiçoso quando ele ver que já tem testosterona vindo de algum lugar ele vai da sinal para o testículo que n precisa produzir( falando na língua que da pra entender)

Sem querer fazer merchan mas só uso produtos landerlan. Só trocaria por nacional. O único problema é q a testo deles é meio dolorida.

Galera do fórum pratica muito bullying e não perdoa nenhuma. Dar brecha com foto é pedir pra galera do CSI hipertrofia investigar sua vida e te zoar.

Bom em qual sentido ? Tirou o anastrozol ? Qual é seu protocolo? Não vejo muito sentido usar HCG uma vez por semana , pois sua meia vida é de 3 a 4 dias. Eu uso 250ui 2x na semana. Alguém poderia me responder pq algumas pessoas usam 500ui uma vez na semana?

Hoje tem mais 1 aplicação de enantato. Estou usando agora Strong X, não estou curtindo muito, prefiro mais Gold Labs, depois vou experimentar natural pharma. Peso: 106,6kg Treinei mal semana passada, só fui 2x na semana Treinos abcde

Estou montando o treino que começarei em agosto, vou continuar usando GZCL mas agora o template será o Jacked and Tan 2.0 (http://swoleateveryheight.blogspot.com.br/2016/07/jacked-tan-20.html). O criador do programa sugere Deficit Deadlift como acessório, mas sinceramente não sei como implementaria o deficit na minha academia, então coloquei um Sumo só pra variar. Parece razoável? T1 Squat OHP Deadlift Bench T2a Sumo Deadlift CGBP Front Squat Incline Bench T2b RDL Barbell Row Bulgarian Squat Pendlay Row T2c Pulldown V-Hand Pulldown T3a Leg Press Pec Deck Leg Curl DB Fly T3b Leg Curl Reverse Fly Leg Extension Lateral Raise T3c Calves Barbell Curl Calves Pushdown Só pra explicar, os treinos tem 3 tiers de exercicios. Os Tier 1 seguem uma periodização mais voltada pra força, T2 é num esquema mais medium reps, T2a ainda tem foco em força mas com mais reps, T2b e c focam em mais repetições. Já os T3 batem 15-20 repetições (mas talvez eu reduza alguns).

08/07/2017 - Homegym Passei esse últimos dias com uma virose. Ontem estava um pouco melhor, então resolvi me movimentar mais (andei uns 8000 passos) e fiz um super mini treino pra dar um susto nos músculos (3 rounds de Cindy). Hoje resolvi brincar com LPO em casa. Mobilidade Shoulder dislocations com elástico (passando reto e inclinado por cima da cabeça) Wall squats Aquecimento 2 rounds - O ideal seriam 3-4 rounds, mas não quis gastar as poucas energias aqui. 5 pull up 10 goblet squat - 10kg 10 swing - 10kg 10 push up + 10 touch shoulder plank Skill 2 rounds 30kg - Errei a carga, era pra ter colocado 20kg pra simular a barra olímpica. Que burro! kkkk 5 hang clean pull 5 hang power clean 5 hang squat clean 5 push press 5 power jerk Força C&J (hang squat clean + power jerk) 3x40kg 2x50kg 90%1RM 10x1x62kg - Vídeo de uma das séries acima A ideia original era fazer um EMOM com 90%, mas em casa tem muitas distrações e o bagulho demorou uma eternidade. Condicionamento WOD Fran AFAP 21/15/9 Thurster - 42kg. Pull up Fui meio ridículo aqui e completei em 19'10". Tem o desconto da virose, mas ainda assim foi um tempo ruim. De quebra ainda arrebentei meu punho esquerdo - sempre tenho dificuldade com o punho esquerdo nos thursters e clusters da vida. Abraços

Então, até o ano passado eu era assim. Odiava calor de todo jeito, nunca liguei de fazer nada no frio. Porém, acho que a graxa vai sumindo aos poucos e vou sentindo mais frio com o passar do tempo, estou começando a gostar mais do calor. hahahahaha _____________________________________ Treino 04/07/17 terça: De manhã eu acabei indo correr, acho que o "Tempo bom nunca fez bom marinheiro" me convenceu. Aquecimento: 1,8 km. Pace: 6:23 min/km. 15' alta intensidade: 3 km. Pace: 4:51 min/km. Arrefecimento: 1,6 km. Pace: 6:19 min/km. A tarde rolou um treino de cambitos: Pistol squat: 3x6 cada perna Glute ham raise: 3x10 Agachamento: 4x14x36kg Stiff: 4x14x36kg Calf raise: 1x30x36kg, 2x20x36kg - 20" de descanso entre cada Unilateral calf raise: 3x15 cada perna - uns 10" de descanso Ab-wheel: 3x8 - fiz com os halteres montados. É a primeira vez que faço isso, nunca dei conta. Feliz pra carolho Abdominal remada: 3x30 Agora a noite treino de wing chun, frio da porra. Tomar no cu.

Eae, pra mulher dá pra chegar nesse shape sem agulhada???

Poise a maioria que vota nele é mlk que ve uma coletânea de videos dele no youtube retrucando pessoas e depois é chamado de mito, 30 anos como deputada e nenhum projeto aprovado, ele só presta pra dizer sobre assuntos de arma, bandido bom e bandido morto, ele se resumi a isso, qualquer video que vejo dele e so isso, e esqueceram de botar ali na pesquisa o serio candidato a 2018 que é o lula qualquer pesquisa feita ele esta o dobro ou mais que bolsonaro que fica em segundo..

É um MU executado somente com a explosão da puxada, sem trazer os joelhos até o peito, ou chutar com as pernas esticadas. É diferente da Slow MU que não usa explosão, só força.

Acompanhando, shape excelente ?????? Quanto a insônia da trembo, 5htp, L-thianina e melatonina ajudam demais, trembolona tira demais a qualidade de vida, detesto trembo, não me faz bem, cabeça fica uma merda, minha relação com as pessoas fica uma merda, quanto ao shape não vi diferença na verdade fiquei até melhor usando testo, stano, mast, trembo pra mim NUNCA MAIS

Rapaz, comeu um boi inteiro?

Vocês conhecem a ação do músculo ílio-psoas? Ele tem sua origem na lombar e realiza a flexão de quadril, durante alguns exercícios de abdominal com a flexão de quadril presente ele pode ser recrutado e exercer uma carga na coluna lombar, provocando sua extensão. Como alternativa temos alguns exercícios em prancha, que fortalecem todo o "core" e protegem nossa lombar se bem executados.

Galera tem uma boa evolução, isso me incentiva bastante, fiz dois videos da minha evolução, se puderem confere ai, ficou até que legal: segundo video

5 meses de academia.

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