Líderes

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entao morre! falaram para ir em um médico ta tirando os cara... por isso o esporte é tão mal visto pela sociedade.por causa de pessoas hipocritas e sem conhecimentos como a autora do tópico... que provavelmente é tudo bomba,.... e respondendo sua pergunta..pode usar a caralhada que for de suplemento se a dieta nao tiver 100% vai perder tudo entrar em depressão e ficar pior que estava antes.... alem de magra,depressiva.... espero ter sido bem claro.

Cara eu vi essa reportagem, ta saindo em varios sites de notícias. Acho impressionante o desconhecimento da população com relação a como funciona o governo, as instituições, as regras e o papel de cada político em seu segmento. Por isso que a imprensa podre e os maus políticos brincam com a cabeça do povo. Essa matéria, por exemplo, dá a entender de que o dinheiro citado foi dado a Bolsonaro, fazendo dele também um corrupto como tantos outros que temos vistos. Não sou eleitor do Bolsonaro, não sei ainda a quem destinarei meu voto nas próximas eleições, só sei a quem NÃO DAREI MEU VOTO. Mas vamos lá, tentar dar uma forcinha aí pra entender a verdade por trás dessa matéria escrota. O poder Executivo (Presidente, Governadores e Prefeitos) são os responsáveis por elaborar o orçamento público, ou seja, como usarão a verba arrecadada por cada um deles. A função dos parlamentares (Vereadores, Deputados Estaduais, Federais e Senadores), é fiscalizar a aplicação desses recursos, e propor EMENDAS para determinadas necessidades de sua região eleitoreira (bairro, cidade ou estado, de acordo com sua competência). Ou seja, a verba dita aí na matéria, não foi para a conta do Bolsonaro, e sim para as emendas por ele propostas, bem como dos outros parlamentares, para melhorar algum lugar, orgão, instituição,. Pode ser para a compra de ambulâncias, ou reforma de uma escola, ou hospital, calçamento ou pavimentação de uma rua, enfim, uma melhoria em algum lugar da sua região de votos. A matéria é tendenciosa, porque dá a entender que o dinheiro foi dado para o político (como temos visto diariamente nos jornais nos escandalos da Lava Jato e outros). É claro que, pode sim, por trás dessas emendas, rolar a corrupção, mas nesse caso, já será na outra ponta, pra onde o dinheiro foi destinado. O erro na gestão nesse caso, está no fato do Presidente liberar as emendas, favorecendo as regiões dos políticos os quais ele necessita de apoio para se fortalecer, que é o que sempre foi feito, por TODOS os presidentes que sentaram na cadeira principal.

A receita é simples...pego empréstimos, jogo no mercado, libero crédito para todo mundo...todos ficam felizes. Após isso...pego novamente empréstimos para pagar os outros empréstimos e mais um pouco para manter todos felizes. Vou fazendo isso ao infinito e além. Sou um jenio em economia. Cade meu Nobel.

Tava lendo o livro "Pense e enriqueça" do Napoleon Hill e tem um capítulo dedicado a abstinência sexual haha. Quem quiser ler vou deixar no spoiler. Achei interessante um cara fudido igual ele trazer esse tema no livro.

Regras Desta Seção ... Se algo não lhe agrada aqui, simplesmente não entre no tópico. ... @topic baixar inflação é função do presidente? então o temer é ótimo presidente??? afinal "ele" baixou a inflação da dilma...

12 days out fala galera, só dando um update aqui essa semana ta bem corrido mas to seguindo o projeto 200%, treinando bem, bastante força levando em conta o estágio da prep haha amanha vou me pesar pra ver se cheguei a 90kg no fim do dia, mas acho que não ... to me sentindo até mais leve e um pouco mais flat hoje, acho que amanhã vai dar 88 por ai, vamo ver xD entrei com cabergolina hoje vou tomar 1 hoje e 1 segunda amanhã vou mandar fotos pro Manu e vamos ver o que vai rolar ... Gogo!!

Ontem treinei costas, ombros e abs. Não fiz cardio. Dieta ok. Hoje treinei pernas e não fiz cardio de novo affffffff....... Dieta ok, exceto pelo miojo com patinho que mandei na hora do almoço hahahaha..... Não comi o miojo por falta de tempo ou opção, comi pq tava com vontade mesmo. Marido chega amanhã, então aproveitei ontem e hoje pra adiantar umas coisas e não ficar de função durante a folga dele. Quando ele chega, tudo melhora e fica lindo mas.... ao mesmo tempo, tudo se "complica". O foco tem que ser dobrado, triplicado....... Não posso nem lançar um "pensei em pedir uma pizza" que ele rapidamente concorda kkkkkkkkkkk É a vida. São aquelas duas semanas que vc quer estar o tempo todo junto, mas sabe que não pode "afrouxar" e precisa sair aquela 1 hora por dia pra entregar seu treino. São aqueles dias que tú quer fazer uma comida que ele gosta, mas tem que manter em mente que o agradinho não pode virar sua realidade, muito menos sua rotina. É claro que eu gostaria de todo dia fazer coisas gostosas pra agradá-lo e ficar deitada a tarde toda vendo netflix, namorando.......Mas procuro fazer uma comida gostosa, porém saudável, arrastá-lo comigo na academia a base da chicotada, rsrsrs algumas vezes sendo até um pouco chata, hehe. Pra mim, faço pela estética mesmo, pela beleza, por vaidade. E sabe, hoje sinto prazer em viver assim. Pelo meu marido, faço pela saúde, bem estar e qualidade de vida dele. Quando ele for velhinho, vai me agradecer hehehe.

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Então, até o ano passado eu era assim. Odiava calor de todo jeito, nunca liguei de fazer nada no frio. Porém, acho que a graxa vai sumindo aos poucos e vou sentindo mais frio com o passar do tempo, estou começando a gostar mais do calor. hahahahaha _____________________________________ Treino 04/07/17 terça: De manhã eu acabei indo correr, acho que o "Tempo bom nunca fez bom marinheiro" me convenceu. Aquecimento: 1,8 km. Pace: 6:23 min/km. 15' alta intensidade: 3 km. Pace: 4:51 min/km. Arrefecimento: 1,6 km. Pace: 6:19 min/km. A tarde rolou um treino de cambitos: Pistol squat: 3x6 cada perna Glute ham raise: 3x10 Agachamento: 4x14x36kg Stiff: 4x14x36kg Calf raise: 1x30x36kg, 2x20x36kg - 20" de descanso entre cada Unilateral calf raise: 3x15 cada perna - uns 10" de descanso Ab-wheel: 3x8 - fiz com os halteres montados. É a primeira vez que faço isso, nunca dei conta. Feliz pra carolho Abdominal remada: 3x30 Agora a noite treino de wing chun, frio da porra. Tomar no cu.

Treino de 2 dias atrás C Agachamento Livre 5 (78kg) 5 (82kg) 5 (88kg) Treino de hoje A Supino Reto 9 (75kg) 8 (70kg) + Supino com Halteres 8 (30kg) Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (42kg) Supino Fechado 5-5 (70kg) PR 5 (66kg) No supino notei que meus ombros doíam um pouco (provavelmente porque para colocar a barra no peito eu tenho que fazer igual no supino com halter), por isso vou dar mais atenção nos ombros por enquanto. Até hoje não comprei um cavalete hehe.

05/07 Quarta-feira: ganhei de um farmácia que sou cliente um composto com 5htp, umas plantas, Beta alanina e magnésio, junto a melatonina e chás consegui dormir finalmente sem a ajuda de narcóticos. Treino: estou fazendo algumas mudanças, começando a treinar alguns dias junto com o Celso Munhoz e pegando o treino dele. Dieta e shape: baixei para 2500kcal, sendo meu GCD sem cardio é 3300 então ainda estou numa margem segura, mas já chegando no limite de déficit calórico. Meu shape estou achando retido de dias pra cá, pior que dias atrás, ainda n descobri o motivo, cortisol tem ligação, principalmente quando saio do plantão, shape mega retido, abdômen dilatado, tornozelos super edemaciados e coxas levemente retidas, tô pegando alguns conselhos com um outro parceiro coach tbm Pedro Lignon Lucas. Hoje o Celso vai dar uma olhada no shape e ver uma possível alteração da dieta, talvez um refeed, já que fazem 17 dias que não faço um dia "lixo" com hipercaloria.

Eu fico me perguntando , para os petistas o que é crime de enriquecimento ilícito, o que é tráfico de influências, o que é prevaricacao. Que grande palestrante. Mas estão todos mentindo, isso tudo é uma conspiração da CIA para ficar com a Amazônia. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Vc é um analfabeto político, isso que postei já está na lava jato " jenio" ,mas vc acredita que lula ganhou dinheiro em palestras pqp. Acha que pq seu avô tem um negócio sabe tudo de economia, está achando que está conversando com alguém sem experiência coleguinha seu do FB, vc é da aqueles que acha que PSDB é de direita. Da aqui a pouco vou ler que Moro é agente da CIA. Vamos ver o cara que vc idolatra falando de Sergio Cabral Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

É sério isso, o cara acha que não tem provas contra o lula pqpppppppp https://spotniks.com/6-acusacoes-que-lula-precisa-explicar-a-moro-para-nao-ser-condenado-na-lava-jato/ http://www.oantagonista.com/posts/as-provas-contra-lula/amp Eu vou fazer o seguinte comprar um tanto de patos, jogar dentro de um sítio que não é meu e dizer cria essas porras. Como alguém acredita que o lula recebeu 20 MM em palestras. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Que raiva, tive que dar o like. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

copia o link do insta e cola aqui man..a não ser q vc queira postar foto q só tem no cel..

Não é simplesmente uma questão de aumentar hipertrofia man..muda mt coisa, fluxo sanguíneo no treino, a capacidade de ativação do músculo, o processo inflamatório que ocorre depois..no final da muita diferença na evolução, não apenas no volume, mas maturidade e detalhes.. Treinos estão rendendo muito bem nesses últimos dias, mais adaptado a rotina também. Amanha e quinta faço as últimas provas do semestre e um mês de férias pra bulkar XD Peso variando entre 94-95kg Achei curioso que ninguém estranhou q estava com pouca siln pra quantidade de comida não vou ensinar ninguém a fazer conta aqui pra se matarem, mas já triplicamos os uns..hehe

tenho aplicação amanhã agora vou tentar filmar ou tirar uma foto...essa semana protocolo altera para 600mg deca e 600mg cipionato ainda não consegui a bold.. nao ia ser no biceps mas eu vou fazer uma forcinha e até vou treiná-los kkkkk...uso 25x7 em todos os músculos menos trapz e peitoral que uso 0,3x13 atualizando depois de um tempinho... é notavel a diferença no shape..ontem aquui em bh a noite tava frio de 9 graus ai fui de short legging pra gym pq era dia de pernas e blusa de frio... fiz aquecimento na passada 3 séries de 10 passos cada perna hack 45º 4xfalha bem lento agachamento 4 séries nesse momento tirei a blusa de frio e o pump muscular estava absurdamente incrivel... não teve um na gym que não olhou...e já começa o tititi olha lá tudo bomba..vontade de matar esses FDP. terminei o treino fazendo 5x falha na extensora 4 series de trapz e finisher..sai até quase sem andar.. problemas até o momento.. estou sem saco para ficar aplicando...mas um brother meu ta me ajudando... acordo umas 4x durante a noite para beber água e demoro a dormir de novo.... muito sono durante o dia todo e a noite nada...pensando em entrar com franol depois do almoço para segurar o sono o que acham? mesmo com deca e Dbol começo a ver o corpo fibrando principalmente o ombro...acho que acertei na dieta para não reter muito.. acordando entre 104 e 105kg em jejum..peso nao muda mas o aspecto corporal tem melhorado muito...

A grande merda do FAP e ficarmos acostumados com alta quantidade de dopamina no cérebro, fazendo que nada na vida seja mais prazeroso que o FAP, a partir daí VC procrastina, se afasta das pessoas e das obrigações, tem relações superficiais , queda de rendimento no jogo da sedução, fica dependente de estímulo artificial para se excitar, atividades antes prazerosas se tornam um tédio ou apenas rotina etc.

A testosterona aumenta um pouco normalmente mesmo depois do setimo dia, porem nada que vai mudar sua vida pra sempre. A testosterona e o de menos no desafio nofap, você não para um vicio por causa da testosterona, você para porque sabe que ele faz mal pra você, assim como o cigarro faz mal pro pulmão, a maconha pros seus neuronios, o fap, mais especificamente o porn faz mal pro seu cerebro, seus receptores de dopaminha ETC.

Esse negócio de comer igual monstro sem calcular, geralmente é furada.

Eae rapaziada, qria saber ql fisiculturista da atualidade voces tem mais simpatia. gosto do Ryan Terry e Kai Greene

O treino de inferiores eu achei bom, so senti falta de algum isolador para glúteos, ou você já tem bastante? Kkkk Quanto ao de superior, ta um pouco bagunçado... Você poderia fazer assim: Supino Puxada frente Voador Remada fechada Desenvolvimento com halteres Um de bíceps Um de tríceps

Primeiro, procura um médico pra ver se não rolou algo no seu organismo. Segundo, alinhe sua dieta, seu treino e descanse bem, o bom e velho conselho de sempre, sem lero-lero.

Acredito que a progressao de carga seja mais importante no contexto de um atleta natural, um amante do esporte. No contexto atleta de alto rendimento, ta mais q claro q progressao de volume é mais 'importante' . Coloco entre aspas pois acredito q mesmo pra horminazodos progressao de cargas nos basicos daria uma boa melhora no aspecto densidade. Vejo varios BB gringos fazendo remadas pesadas, terras, ohp com alteres absurdos enqt os BB br's so falam de consciencia corporal, conexao mente musculo etc. Dai nos vemos videos do olympia onde mts vezes os gringos aparecem com musculatura mais densa e dps nego fica chorando que campeonato X ou Y é roubado. Minha conclusao: embora o volume seja imprescindivel para o treino, tem q haver sim progressao nos compostos e vejo mts vantagens em ter um treink hibrido e nao somente high reps.

Ou seja , tem caras pequenos levantando grandes cargas porque o diferencial para hipertrofia não é aumentar a carga , e sim o volume do treino ( tonelagem), você mesmo se respondeu. Pro criador do tópico , aumente o volume, mude exercícios, altere a frequência ,que naturalmente ao ganhar massa muscular sua força irá acompanhar esse aumento de pontes cruzadas de actina e miosina ( prós metidos a estudiosos e PhD em treinamento que não sabem nem como ocorre uma polarização e despolarização da membrana , é a mesma coisa que fibras )

sugestão é, procura o medico

Se fizessem isso com a polícia a maioria não escaparia das grades, aqui é comum usarem carros roubados importados como se fossem lícitos, fora as mansões e empresas de fachada. Mês passado pegaram quase 100, por inclusive venderem drogas dos traficantes. O aumento de roubo a cargas cresceu muito, descobriram através de escuta que policiais eram os mandantes, chegavam a ameaçar bandidos para cometerem os delitos. Aqui o pessoal nem disfarça, não precisa.

eae parça! 107 KG e vida ;p , como vai ser a adm da deca?

04/07/2017 - LPO + Crossfit Ontem acordei 4:40 pra pegar o avião de volta de Salvador, fui direto do aeroporto pro trabalho e do trabalho pro treino. Não tinha certeza se ia ter raça pra fazer os dois treinos, mas acabei fazendo. E saí morto com farofa. Parte 1: LPO - Snatch Fizemos novamente diversos drills. No início fizemos um esquema em duplas onde o parceiro tentava me desestabilizar da posição do bottom squat com o bastão overhead e depois com a barra. Depois teve o seguinte: 3 rounds Apenas a barra de 20kg 5 high hang high pull 5 high hang muscle snatch 3 high hang power snatch 3 high hang squat snatch 3 hang squat snatch High Hang Squat Snatch 2x3x30kg Hang Squat Snatch 2x3x34kg Snatch Deadlift 4x60kg 2x4x70kg 4x80kg Parte 2: Crossfit Ontem o foco foi novamente pull up, com ênfase nas técnicas de kipping e butterfly. Aquecimento AMRAP 7' 6 one leg SLDL - 12,5kg 6 swing - American. 12,5kg 12 russian twist - 12,5kg 12 superman Acho que eu fiz 3 rounds. Técnica Aqui fizemos algumas séries de holow hold e archer hold pra pegar as posições do tronco no kipping. Depois teve um esquema de rolar de uma posição pra outra sem usar os braços. Na sequência foram diversas tentativas de kipping e aos poucos eu to entendendo a parada, mas ainda não consigo executar bem - acertei uma vez certinho e deu pra ver que com um bom kipping quase não se faz força com os braços. Condicionamento WOD Helen AFAP 3 rounds Tempo máximo 15' 400m corrida 21 KB swing - Usei 16kg 12 pull up - Na primeira fiz unbroken e nas seguintes tive que quebrar. Tentei uns kipping, mas a maioria acabou sendo um semi-estrito. Fiz tudo em 14'59" kkkkkkkkk. Pelo menos concluí. Foda mesmo foi correr com o tênis de LPO - esqueci que ia ter corrida. Abraços

mas já acabou o julgamento de todos os indiciamentos? se ele foi inocentado em todos realmente temos que aceitar que apesar de estar repleto de provas ele é inocente.. mas provas tem: fotos, documentos, áudios(inclusive com a dilma), etc... agora se vc só aceita um video dele esquartejando uma criança num ritual com o rg em mãos e teste de arcada dentária aí não sei..

então desencana.. comer de 3 em 3 horas é viável quando se precisa ingerir uma quantidade muito grande de comida, nada mais..

Não parece ter tido dificuldade por causa do tênis. Manteve os pés no chão sem problemas. Eu tento sempre fazer wods de nano e dependendo do skill, se não tiver muito peso, tb. Não sei se adianta de fato mas faço isso pra não me acostumar a sempre ter a necessidade do drop maior do tênis. Procuro usar o lifter só pra lpo mesmo, agachamento mais pesado e tal.

Bom dia gente, Ontem enquanto preparava a janta fiz umas bobeiras, ao todo: 25 pull-ups + 25 hanging leg raise + 50 push-ups + 15 close-grip chin-ips Fechei o dia assim: ~3815kcal | p229g (24%) / nc388g (40,7%) / f62g (3,2%) / g114g (26,9%) / a28g (5,2%) _________ Hoje academia, "FB" semana off, máxs em ~60% A. SDL - 5x60 - 5x78 - 3x94 - 5x5x104 B. Super-set: B1. OHP (strict) - 8x28 - 5x8x42 B2. Chin-ups - 5x10 C. Back Squat - 8x54 - 5x5x82 D. Seated Leg Curl - 3x12x? | sei lá, essas máquinas novas são tudo novidade p/ mim. A enferrujada com o qual tenho chamego estava danificada E. Super-set: E1. Ab-Wheel - 3x15 | joelhos E2. Sit-ups - 3x15 _______ Ontem assisti na netflix "the barkley marathons", já conhecia a prova e alguns dos boatos, não sabia que tinha o documentário. P/ quem curte ultra vale a pena assistir, conta sobre o ano de 2012 Uma das ultras - senão "A" - mais difíceis do mundo. 160km (5x 32km) em 60h, Ganho de elevação de 16.5km Desde 1989 e apenas 18 completaram PS.: Entrem no fucking clube - https://www.strava.com/clubs/hipertrofia

Por que não joga uma testo ai ? ao menos pra balancear as coisas... algo tipo 200mg week... la pra semana 3 acho que o bilau vai dar uma dormida...

Pow, eu comecei a sentir meus ombros semana passada, principalmente o direito. Estou tomando Nimesulida e vou dar um tempo no dia de Push, não quero criar uma complicação no meu ombro. Boa sorte aew, Crowley!

Acompanhando aqui.. vai fazer quantas semanas de ciclo? Indicaria essa dose também 20mg - 20mg, 3º semana p/ frente manda 30mg pra sentir a diferença. Comecei ontem uma estrutura parecida 30mg/30/mg/30mg/30/mg/30mg estudando aumentar se conseguir mais oxa.. bons ganhos, relata os colaterais se aparecem por ai.

morri não, rlx... ngm morre de anabolizante pelo menos nos primeiros 20 anos de uso kkkk é q eu acabei entrando poco no fórum 1 MES DE CICLO 2 semanas regrado, 2 semanas dieta meio cagada ( comi mc, acai, festival japones ) mas foda-se kkk, trembo op, isso pq minha genética pra definir é uma bosta.. mas voltei a regrar bom, vou continuar no ciclo acredito que pelo menos mais 90 dias... acabei de comprar mais 4 bujoes de trembo acredito que meu shape vai dar uma melhorada, pq eu aumentei a dosagem da trembo recentemente, estou em 700mg/sem ( primeiro contato com trembo foda-se, nenhum colateral mesmo kkk, dps eu faço alguns exames de sangue e coração pra saber o interno ) sou inexperiente com dieta, eu misturo varias fonte de carbo etc e vo comendo... mas ainda vou tentar comer direito ( arroz integral, frango etc ) apenas atualmente eu cuido da quantidade de proteina, e tento deixar o carbo sempre baixo e nao comer mt, ou um dia ou outro de carbo zerado quando to regrado ( mesmo quando to sujando eu sempre cuido pelo menos da proteina ) sendo sincero aqui. COLATERAIS DO CICLO PRATICAMENTE ZERADOS talvez eu aumente o t3 pra 100mcg e adicione t4 quando eu tirar o clembuterol, to pensando ainda... so farei isso caso eu nao tenha muita taquicardia.

Tá difícil.

Gente, que frio é esse? Vontade nenhuma de sair debaixo das cobertas...bom, mas os treinos continuam, embora a chuva e agora uma infecção de garganta estejam atrapalhando minhas corridas. Treinos de PL; Sexta - dia 30/06 - treino de força Uma observação sobre esse dia de treino: nos treinos de força fazemos os 3 lifts, sem auxiliares. Mas não tenho ido até as cargas mais altas em todos - em geral em torno de 90-95%. Como estava mais focada em volume do que em força mesmo, estou subindo as cargas aos poucos, e fazendo um rodízio. Nesse dia o foco foi Terra. Estou fazendo o sumô, e gostando muito. Séries de trabalho: Agachamento - 3 x 3 x 81 Terra - 2 x 2 x 91 - esses 91kg subiram muito fáceis. Isso para mim é um bom sinal, afinal continuo em deficit calórico. Então a força está se mantendo bem Supino - ainda em ritmo de fisioterapia. Segunda - 03/07 - Volume Agachamento pausado - 10x30/ 8x40/ 4 x 6 x 50 Agachamento - 4 x 6 x 60 Búlgaro - 4 x 15 x 5/5 Conjugado: Supino halteres 4 x 12 x 10/10 Tríceps testa 4 x 12 x 6/6 Corrida - domingo: 6 km embaixo de chuva e um frio do cacete na beira da praia. Não lembro como ficou o pace. Hoje era para ter corrida, mas ontem peguei uma friagem forte e hoje amanheci com a garganta ferrada. Vou deixar esse treino para amanhã.

Nao sei o dia exato mas esse mes fecho os 6 meses de nofap. Desafio me ajudou bastante nesse tempo. Nao sei se tem relação com o nf mas nesse tempo fiquei com uma energia muito boa. Ultimamente so ando rindo a toa, feliz pra porra com a vida. Tinha tempos que nem sabia oq era isso haha. Ando sorrindo tao naturalmente que as mina sentem isso, caem encima kkk. Como ja disse, nao sei se tem relação com o fap, mas foda-se, em time que ta ganhando n se mexe. Rumo aos 360 dias de nofap.

http://prntscr.com/frac9s http://prntscr.com/fracfr http://prntscr.com/frackr tão ai as fotos rapaziada... Conclusão do ciclo: + 3kg de músculo -1kg de gordura.. Segui 70% da Dieta que eu deveria ter feito, comi MUITO lixo, bebi, tomei roda fiz td q n deveria... Nenhuma alteração no TGO/TGP e eu to achando que a oxan era falsificada mas deu uma boa empedrada no shape em foto talvez não apareça... Testo ta em torno de 1.100 com 200mg/deposteron. Eu parei de relatar porque fodi meu joelho e to a semanas sem treinar perna, quase joguei td pro alto mas continuei levando com a barriga... Vou tentar dar uma secada agora que o shape vai ficar massa, to bem volumoso comparado ao que era a

cara, dificilmente voce vai ganhar esse peso com 8% de BF... Natural eh claro

esse foi um dos píores tópicos que eu entrei aq no forum

fotos?

Acompanhando aqui bro, boa sorte e bons ganhos! Parabéns ai, shape ta bacana! *Qual lab está usando ?

Faz toda a diferença ter corpo musculoso. Esse macaxeira viaja demais