Líderes

Povo será que tá mais educado, abusando menos da trembo ou só estão omitindo as tretas?? Tô parado faz algum tempo por forças maiores, mas qdo treinava cheguei um dia na academia que por milagre estava vazia e sem som(tinha queimado a pouco), só tinha umas gordas na esteira e um musculoso corneto lá malhando(fazendo um book na realidade rs), aí fiz meu treininho e tal, qdo eu estava acabando chega um gordo e começa a usar um aparelho, nisso vem o corneto e grita que ta usando, o gordo vai para o segundo, o musculoso grita que ta usando, a academia nessa hr já parada pra ver a conversa dos 2 e essa conversa seguiu por SETE aparelhos diferentes, aí o gordo já puto questiona o corneto, que fala que tá fazendo um Hepta-Set pra ficar monstrão, detalhe que só tinham 7 aparelhos na academia, o gordo putáço por não conseguir fazer nenhum exercício em aparelho fala de revezar, o corneto grita que não reveza com gordo, o gordo manda um 'porra, como vou treinar então?' aí o corneto 'que se foda, gordo tem que morrer gordo e vtnc', aí o gordo manda um 'vtnc vc', o corneto vai pra cima dele e solta um soco na face obesa e rosácea do gordo, o gordo nem se abala como se fosse um soco de um bebê e manda um soco no corneto que cai desmaiado, inclusive deve estar desmaiado até agora pq fui embora e não tinha acordado ainda.. Resumo: as recepcionistas da academia e as gordas desesperadas, o gordo treinando como se nada tivesse acontecido, o corneto morto(tava vivo rs) e eu indo embora rachando de rir da bizarrice..

Não sei se já postaram aqui, mas recomendo a leitura a todos : https://papodehomem.com.br/os-efeitos-do-excesso-de-pornografia/ "Em outras palavras, a pornografia online não é uma droga, não é um vício, não é um sinal de distúrbio mental, não é sintoma de uma doença: é junk food, porcarias, besteiras. É um pacote de batata frita que você come quando nem está com fome. E, de fato, é impossível comer um só: mesmo depois de passado o impacto do primeiro "hmmmmm", você acaba comendo o pacote inteiro mesmo assim, afinal já saiu mesmo de sua dieta, amanhã é outro dia."

RELATO fala pessoal, vamos ao relato e as novidades ontem eu mandei foto pro manu e como mesmo comendo mais desde o estadual meu peso ainda vem caindo (bf) entao ele disse, "carbo alto a semana toda e domingo eu vejo vc" provavelmente meu peso deve ir pra 90kg e ai vamos decidir se vamos de 90 ou 85 .... Ou seja a dieta agora é a do carbo alto, mais tarde posto ela, o carbo e bem altinho mas a proteina praticamente metade do que vinha usando... Cardio e etc tudo se mantem so a dieta que muda mesmo TREINO hoje treinei com a bia, filmamos o treino de dorsal pro canal e um pouco da rotina tambem, Puxada frontal pegada romanda 4x8-12 8 seg excentrica Puxada pegada V 4x8-12 (2seg isometria) Pulldown 3x8-12 (2seg isometria) Remada maquina pegada supinada 3x8-12 (2seg isometria) Remada cavalinho em pé no cabo 3x8-12 (3seg isometria) Remada baixa pegada supinada 3x8-12 ("""") Puxada articulada hammer 3x8-12 (""") Crucifixo invertido BISET Encolhimento com corda por trás 4x8-12 Fiz dois exercicios de antebraço e foi isso por hoje, treinei abd tbm, as 19h vou sair da loja as 20h tenho massagem e as 22h vou fazer 60min cardio e abdomen, depois mais uma ref e descansar que amanha bixo pega de novo xD Aplicçoes hoje tudo ok, todas com ponto de 0.5 no dorsal, miolo de costas... nao entro em muito detalhes quanto aos spots porque tem que saber fazer, nao é pra qualquer um e é especifico pra mim tbm No mais é isso, me sinto ja bem melhor comendo mais, porem a fome aumenta ainda mais comendo mais carbo haha, amanha o video ja deve estar no canal, vamo que vamo ! Segue uma das fotos que mandei ontem, 87kg com 4 refs

Pior que não tenho encurtamento, tem até uma mobilidade exagerada de hiperextensão de jeolho e tibial anterior Tbm bem tranquilo, ortopedista falou q não tem como recuperar 100% da inflamação no tendão paternal (que gerou devido à subluxacao) com essa pegada de mais de 1 hr cardio treinos direto etc, sem contar q trabalho em pé dando aula 6-10 horas por dia... mas valeu pela dica, talvez ajude na assimetria da coxa, não tinha pensado nisso, apesar q aqui na minha cidade esta precário demais essa área... abrass Relato segunda feita, semana comecei com sangue no zoio já kkkk treino rendeu absurdamente, senti um pump como não sentia a dias, nessa reta final parece q mesmo mais arrebentado a gente acaba dando mais e mais! Vem energia da onde nao tem!! No mais dia corrido mas tudo dentro do normal, dieta e cardio ok. treino foi assim puxador frontal 4x6-12 +3 set de rest pause puxador fechado 4x6-11 + drop na última pulldown 3x6-12 superslow negativa remada serrote 3x5-12 usei bastante carga remada baixa 3x6-12 2sgs isometria remendada curvada smith 3x6-12 remada articulada 2x8/8 fiz uma biset variando as pegadas terra parcial no smith 5x6-12 boraaaa que falta pouco!!!

Humor negro é o amor da minha vida!

Tipo. 3200 sub 5 por km. Divide a corrida por frações menores e treina. Se no Vo2Max faz a 4:30...80% 4:45 - Repouso a 60%(5:15/20 +-) e fecha em 4:45. Nos últimos 600 metros Vo2Max para compensar o "repouso". Pode fazer 4 tiros de 1km, tiros de 600...o que muda é a intensidade(¨% do esforço). No dia tende a repetir o que está fazendo no treino. Cadencia e a técnica interferem tbm(por isso é bom treinar).

RELATO fala pessoal, vamos ao relato e as novidades ontem eu mandei foto pro manu e como mesmo comendo mais desde o estadual meu peso ainda vem caindo (bf) entao ele disse, "carbo alto a semana toda e domingo eu vejo vc" provavelmente meu peso deve ir pra 90kg e ai vamos decidir se vamos de 90 ou 85 .... Ou seja a dieta agora é a do carbo alto, mais tarde posto ela, o carbo e bem altinho mas a proteina praticamente metade do que vinha usando... Cardio e etc tudo se mantem so a dieta que muda mesmo TREINO hoje treinei com a bia, filmamos o treino de dorsal pro canal e um pouco da rotina tambem, Puxada frontal pegada romana 4x8-12 8 seg excêntrica Puxada pegada V 4x8-12 (2seg isometria) Pulldown 3x8-12 (2seg isometria) Remada maquina pegada supinada 3x8-12 (2seg isometria) Remada cavalinho em pé no cabo 3x8-12 (3seg isometria) Remada baixa pegada supinada 3x8-12 ("""") Puxada articulada hammer 3x8-12 (""") Crucifixo invertido BISET Encolhimento com corda por trás 4x8-12 Fiz dois exercicios de antebraço e foi isso por hoje, treinei abd tbm, as 19h vou sair da loja as 20h tenho massagem e as 22h vou fazer 60min cardio e abdome, depois mais uma ref e descansar que amanha bixo pega de novo xD Aplicaçoes hoje tudo ok, todas com ponto de 0.5 no dorsal, miolo de costas... nao entro em muito detalhes quanto aos spots porque tem que saber fazer, nao é pra qualquer um e é especifico pra mim tbm No mais é isso, me sinto ja bem melhor comendo mais, porem a fome aumenta ainda mais comendo mais carbo haha, amanha o video ja deve estar no canal, vamo que vamo ! Segue uma das fotos que mandei ontem, 87kg com 4 refs

nao tenho nao... e mais pela fase mesmo dificilmente tenho problemas com ansiedade ou algo do genero a finalizaçao nao é nada protocolada é de acordo como meu fisico ta no momento... pro estadual eu nem tirei testo, acho que pro BR tb n devo tirar talvez reduzir, aplico normalmente ate quarta feira ou quinta... estrogenio so diminiu se necessario, se nao precisar, nao tem porque... entro com diu normalmente apenas no carb up 1-2 dias antes

É verídico. Eu estava lá. Eu era a gorda na esteira.

O QUE VC ANDOU EXPERIMENTANDO RAPAZ?

Dia 27 Isso de achar atraente mulheres "feias" acontece comigo também, é uma parada bem louca kk

É igual um narcotico, uns aumentaram a doses a ponto de terem problemas no coração, pressão, passar mal no treino, outros desenvolveram problemas psicológicos, depressão, pararam até de treinar, a pessoa fica dependente se não mandar potenay não levanta nem da cama, vira um zumbi, é muito triste presenciar isso de perto.

@LouvaDeus Ou homens??? homens NÃO!! pourra, Mulheres ,se quis dizer né...KKKK Mesmo assim valeu pelo conselho cara ,vou esquecer essa garota. @CachorroGiantSem risadinha escrota na proxima ,Valeu.!

E ai cara. Atualmente não sou eu quem monta os treinos, o treinador aqui parceri parceriapcom o Horácio Reis e ele ajuda organizar os treinos de LPO. Mas você ppde encaixar conplex's em qualquer treino, como está aprendendo a técnica eu encaixaria em treinos metabólicos com cargas menores. Segue o de ontem Snatch 3x5 50% - 35kg 3x5 60% - 42kg 3x5 70% - 49kg 3x5 80% - 56kg 3x3 90% - 63kg 3x1 100% - 70kg Clean jerk 3x5 50% - 54,5kg 3x5 60% - 65kg 3x5 70% - 76kg 3x5 80% - 87kg 3x3 90% - 98kg 3x1 100% - 109kg Wod 1 50-40-30-20-10 DU 10-8-6-4-2 Deadlift 100kg Wod 2 - 15/10/15/10 50 Pull up *A cada quebra 20 M Pato.

Fico imaginando oq ela pensou quando acordou!

Poh valeu parceiro! A ideia é essa, um ajudar o outro sendo com informação e ou motivação para que todo mundo cresca junto!!! logo logo ele vai abrir relado irmao!! Vai vir novidades boas por aí !! cara por incrível q pareça não tenho problema com a PA, então não fazemos nada em especial a Oxan só o manu pra responder vc man, deixo espaço pra ele aqui.. hemo nunca usei irmão, mas sempre foi high testo como base, deca curto bastante em off, diana tbm, mas sempre o básico sem mistério, último off meu foi 1g enan, 1g deca e 80mg Diana, fiz por conta na época, vamos ver agora com o manu o que vai ser!!! abracos irmão

Acima de 33 minutos e 28 segundos vai perder massa magra, cuidado, hein!? kkkk Brincadeiras a parte, mantendo a sua dieta como está (sendo que está com dieta pra ganho de massa e está ganhando massa e não só gordura) e colocar um aeróbico, pode ocorrer algumas situações. 1 - Continuar em superavit (menor que o anterior) e ganhar menos gordura, jamais perder. 2 - Entrar em manutenção, estagnar. 3 - Ficar em deficit (se fizer um aeróbico com grande gasto), o que o tirará de dieta pra ganho e o colocará em dieta de perda de gordura, se o deficit for muito extremo, perderá massa magra demasiada no processo. O aeróbico pode ser o que melhor ajustar-se à você, não tem regra. A divisão também varia, vai depender, comece devagar e vá aumentando tempo e vezes na semana. Pode perder essa gordura sem aeróbicos também, reajustando a dieta.

As vezes eu faço, sim. No novo planejamento vou voltar a incluir eles Update: Ontem foi aniversário da filha do especialista aí trocamos pra hoje. Ontem treinei majoritariamente peito e depois tríceps. Treino foi muio bom mesmo. Hoje não sei qual vai ser o foco, vamos ver. Abs.

Acompanhar o que? O ciclo foi suspenso.

vou acompanhar aqui, começo um ciclo parecido na segunda

Os outros 10% a galera que usa trembolona e/ou potenay? =P

Dia 08 desafio nofap. KKKK ,Tranquilo men ,çei comé qui é... Soul da republica das bananas ,tamem ,rsrssrs

Sobre isso de achar mulher "feia" atraente é uma consequencia do nofap mesmo. Até as mina feiosas que trabalham aqui na obra ganham uma olhadinha sacana. Escapa ninguem haha

Desculpa ai, sou brasileiro kkkkkkkkkkkk

É a foto de uma pessoa dormindo em um banheiro químico. Se tem nojinho, näo abra.

Vlw @gmds por ter a mesma linha de pensamento mh. Acho que o tamox tem seu lugar até mas depender dele somente para um restart está incompleto na mh opinião, aqui no fórum msm já vi várias pessoas que msm acertando no timing da tpc depois que para o uso do tamox a testo volta no chão. Por isso acho mt importante os "bastidores" mts podem achar frescura e tals mas no caso do dhea msm só basta olhar oq é dhea. Melhor ainda seria a pregnenolona que é mais base ainda, ldn tem relatos lá fora mt interessante, eu msm uso com a finalidade de imunidade mas sentir mt diferença nos sintomas de testo alta com ele. Os componentes do zma bem precisam mais serem discutidos. N joga sua testo acima dos padrões ccomo mts até hj acreditam(somatodrol) rs mas num período de testo baixa faz mt diferença. Vitamina d3 é mais que provado que é anti aromatase e aumenta a testo. Eu sempre tive algo na mente sovre isso e o vídeo do zuccaro tbm me fez ver que n estava indo num caminho errado. Mas aí vai de cada um escolher oq acha melhor de fazer

galera defende tamox até a morte, mas alguem aqui ja fez exame pós tamox? eu reparei nisso logo no meu primeiro ciclo, mas fiquei meio desconfiado, pq era estranho todos falarem bem disso. Até que apareceu o primeiro cara que citou o problema que eu tive e nao me senti tao "azarado", foi no caso o zuccaro. meu objetivo nao é demonizar o tamox, apenas vejo alguns falando pra usar tamox, mas e depois? EDIT Tem gente citando hcg, mas se o cara vem esses 18 meses com os 250ui a cada 4 dias como ele disse, é realmente necessario joga 5000ui/semana? e outra, alguem que entrou nessa de fazer esse cruise longo ja deveria saber oq fazer ou ter um bom medico por tras, ou alguem discorda? EDIT 2 concordo com o @Matheus Barros, acho esse meio mais eficaz.

Tempo muito apertado e sem saco pra treinar. Treinei antebraço e pegada. Fingertip Pushups 3x5 Bar Hang 2x1' One Arm Bar Hang 2x30" Essa besteirinha ai deixou uma vascularização de respeito no antebraço. #popeyeforearm #antebraçodemarreta

1 semana em trt e ainda não senti melhoras expressivas pouco tempo?

Sim vc pode usar 0.4ml no caso da depo que é 100mg por ml, pode usar so 3x na semana (segunda, quarta, sexta) e nao se preocupe pq é ester longo. Existem pessoas que fazem ate IM 2X na semana. Nessa dosagem caindo pra 120mg vai está nad doses fisiológicas mas bem melhor que qualquer natural. E quanto a aromatase pode ter certeza que diminui. Quanto mais testo mas tende a aromatizar e vice versa

Cara,eu to fazendo com dura e gostando bastante.Todos os aspectos da minha vida estao melhores agora,nao somente o fisico.Ano passado fiz com deposteron(cipionato) e nao gostei tanto como agora com dura. Talvez voce receba algumas criticas pela escolha do ester curto,mas vai vendo o que e melhor pra voce e encaixando da melhor maneira.Minhas aplicaoes tb sao dsdn,sendo que fraciono 1ml de dura para fazer isso. No mais vc fazendo tudo da melhor forma so tem a ganhar e ter uma qualidade de vida melhor.,,TESTO E VIDA

obrigado brother, fico feliz em ser bem recebido por todos sempre aqui, espero que esse seja o melhor relato de todos !!! xD

No seu caso não.

Com toda certeza estarei em Santo André !

Eu sou prático, se você näo quer queimar gordura, näo vejo necessidade de fazer HIIT.

Eu näo sou rico, sou milionário. Me respeite, seu cabra!

Treino de hoje A Supino Reto 5-5-5-5-5 (80kg) Vi tocha na última série haha. Crucifixo Reto 9-9-9 (16kg) Desenvolvimento 6-6-6 (40kg) Elevação Lateral 12-12-12 (10kg) Supino Fechado 6-6-6 (60kg) O treino era pra ter sido ontem, mas fui à uma festa, fiquei triloko e tals.

Essa semana tive uma crise com pressão alta e foi bem numa madrugada, lá pelas três da manhã. Meu olho esquerdo doía. No início achei que era dor de cabeça. Tomei um Dorflex e tentei dormi. Pensei em ir até uma emergência. Troquei a ideia por um banho gelado, já que o comprimido não tinha aliviado a dor. Deitei novamente e comecei a respirar de forma mais controlada. Foi aí que consegui relaxar, a dor diminuiu e consegui dormir. Estava doido pra voltar pra casa. Eu pensava em sair no máximo as dez da manhã, e no final da tarde estaria em casa. Contornei alguns e imprevisto e consegui sair pouco depois do meio-dia. Segui sem almoçar mesmo. Fiz uma pausa para o café e só fui fazer uma refeição as cinco da tarde. Cheguei em casa por volta das sete e meia da noite. Curti um pouco do São João e fui dormir. Treinei ontem e hoje e também aproveitei pra descansar bastante. Essa semana fico em Salvador mesmo e com isso vou encaixar a terceira semana de treinos consecutivos. Tá díficil mas tá saindo. Flw!

E sim Acho que você poderia tirar essas reps até a falha, ficaria melhor.. Algum problema em fazer agachamento livre? Coloca no lugar de smith; Extensora + passada deve ficar matador hein? Ainda mais 4x12...tira agacho articulado; Coloca adutora no lugar e abdutora; Acho que extensão de quadril ficou meio vago no A, já que o foco é quadriceps.. Tiraria essas 3/4x20 no B, particurlamente achei bastante exagerado, os exercicos estão ok, mesma coisa pro C; Poderia tirar Leg 45 do D; Coloca abdutora no lugar de adutora; Eu acho que já passou do bf bom. Pra mim, 20% é o ideal para mulheres.

Noite gente, Agora de noite rolou uma Angie Antes uns 7 minutos de aquecimento aleatórios Fechei em 23'26'' (PR) https://connect.garmin.com/modern/activity/1816820206 Pull-ups - 10'12'' Push-ups - 4'53'' Sit-ups - 5'31'' Squats - 2'50'' Aquela tentativa de "pumpz" pós-wod

Porra, 5h às 6h... Nesse caso assumo a desculpa mesmo. Vacilão, para de estragar minhas desculpas. ____________________________ Treino 22/06/17 quinta - tarde: Corrida. Aquecimento: ~1 km. Tiros: 8x400m, intervalo 200m trote leve. Arrefecimento: não sei. Sei que tudo durou: 39:31. Distãncia: 6,9 km. Pace: 5:42 min/km. 6,9 km... 39'... nada redondo, ou seja, todo o treino foi para o lixo. Treino 23/06/17 sexta: Aquecimento e handstands (tentativas). A L-sit: 1x20", 4x~12" - no toquinho, perto do chão, muito mais treta B1 Pull-up: 10x5 B2 Straight bar dips: 10x8 C1 Inverted row: 10x10 - pés elevados C2 Push-up: 5x15, 5x10 Foi só, estava com o tempo apertado, enrolei um pouco conversando e só deu pra fazer isso. Treino 24/06/17 sábado: A Squat: 4x12x36kg B Stiff: 4x12x36kg C Calf raises: 3x20x36kg + 3x20 sem peso D1 Desenvolvimento com halteres: 3x10x14kg D2 Levantamento lateral: 3x10x4kg - pouco peso, esse eu sinto um pouco de incômodo no ombro E1 Rosca com halteres: 3x8x14kg E2 Rosca invertida com halteres: 3x10x5kg F1 Sphinx push-up: 3x12 F2 Triceps kickback: 3x10x5kg Acordei tarde pois não consegui dormir direito (maldita orelha) e não fui correr. A tarde tenho compromisso, então a corrida fica pra amanhã (mais uma desculpa).

Lábios eu sabia que tinha, mas dentes. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Joseph Agu sobre fish oil:

Buenas, anda difícil relatar. Viajando muito a trabalho, treinos também tão marroumenos... 21/06 - PL - Volume Agach: 10x30/6x60/4x6x70 Pausado: 4x4x50 Terra - 4x8x50 Terra sumô - 4x8x50 Remada - 4x10x30 Supino halter - 4x10x8/8 Abs supra - 3x30 Prancha - 3x30seg ====================== Corrida - domingo consegui correr em Brasília, no Parque da Cidade, que adoro. Mas com a baixa umidade, quase morri no início. Esperei o sol sair para conseguir correr sem a impressão que os pulmões iam sair pela boca. Aí deu para fazer 8km de boas. Bebi água pra cacete, mas sem um pingo de suor! De lá pra cá, never more... No feriadão consegui correr quase todos os dias, e confesso que agora estou na fissura com isso. Tem sido tão bom que fico mal humorada o dia que me planejo pra corrida e não rola! Já estou curtindo mais a corrida do que o PL...

Se fosse uma boa ideia postar imagens sobre política, seria permitido postar no próprio tópico de imagens engraçadas. A questão é que a maioria dos usuários não sabem levar na brincadeira esse tipo de imagem, começam a trocar farpas até virar uma chuva de mimimi que se alastra para outros tópicos.

Ai é normal ficar pelado assim no vestiário da academia?? Não consigo imaginar isso por aqui.

Sei que o topico é de tretas, mas ja presenciei mais coisas engraçadas do que tretas kkkk, vou falar algumas pra descontrair: - na primeira gym que eu fui as barras ja vinham com anilhas pregadas, tinha uma com 10-10, 15-15, 20-20 por ai vai, dai as pessoas pegavam a que queriam e podiam adicionar peso conforme o desejado, pois bem elas ficavam em pé todas num suporte uma do lado da outra em ordem crescente de peso, um amigo meu lesado pra caramba, tava de costas deu um passo pra tras e esbarrou na primeira barra, uma foi caindo por cima da outra num efeito dominó, por ultimo caiu a de 30-30kg nas costas de uma coroa, a mulher deu um grito AAAAAAAAAAI, e pulou pra frente kkkkkkkkk, agente zoa esse amigo ate hoje - Um idoso tava fazendo abdominal num banco declinado dando o gás e soltou um peido alto quando fez força, so eu tava perto nao me segurei comecei a rir e ele tambem, ainda disse assim "Nossa to vazando ar por todo canto" heuheuheuheu - Uma vez um outro idoso entrou no banheiro demorou la dentro, quando saiu a academia ficou podre, o coroa tinha dado uma cagada , a galera riu demais - Uns pedreiros passaram na rua, pararam em frente a academia e ficaram secando as gostosas na cara de pau, ficaram um tempão la kkkkkkkk, dai o dono da gym que é enorme perguntou o que era que eles tava olhando e partiu pra descer a porrada nos caras, quando o cara passou a catraca da gym eles sairam vuado kkkkkkkk - travei no supino e nao tinha ninguem na gym pra ajudar fiquei um tempo com a barra em cima dos peitos, dai vi que ninguem ia aparecer, sai rolando a barra pelas pernas, me sentei e coloquei ela no chao

Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk Enviado de meu SM-G530H usando Tapatalk