Líderes

Boa noite. Estava sumido por mudanças no trabalho e estava sem tempo, mas agora parece que as coisas estão se encaixando, então voltarei a atualizar aqui. Pois bem, mudei de box e comecei um treino mais focado pras competições. Segue o de hoje. Segunda - 19/06 A- Lpo Back squat 5x10 50% PR - 80kg Shoulder press 5x10 50% PR - 42kg Deadlift 5x10 50% PR - 85kg B- Gym 4x10 T2B 5x10 Pull up C- Wod 2 - 12'45 3 Rounds - 44kg 5 Snatch 10 push press 15 OHS 1 rounds - 22' 50 DU 40 KB Swing 24/16 30 Burpees 20 Wall Ball 20/14 10 voltas na sala 50 DU 40 KB Swing 24/16 30 Burpees 20 Wall Ball

Näo acredito no ABSURDO que acabei de ler. 3 marginais tentam assaltar um sargento da PM FARDADO, o PM reage, mata um deles e o resultado? O PM vai preso!!! Sargento da PM é suspeito de reagir a tentativa de assalto e matar ladrão em Contagem, na Grande BH http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/sargento-da-pm-e-suspeito-de-reagir-a-tentativa-de-assalto-e-matar-ladrao-em-contagem-na-grande-bh.ghtml

Oi, Semana passada foram os treinos de 1 repetição: Agachamento eu fiz 1x160kg e senti pesado, mesmo na anterior tendo feito 3x160kg sem cinto. Botei para 170kg e foi bem, mas devia ter ido melhor. Supino eu igualei minha melhor 1RM, 140kg. Terra saiu 180kg tenho feito 170kg sem inverter a pegada. Ambas sem cinto. OHP com 65kg e tonteei no final. Esse exercício sempre me faz cair a pressão e vejo estrelas quando vou guardar a barra. Bom, supino eu cheguei na minha 1RM e no mês seguinte eu devo bater record. Agachamento, terra e OHP eu vou igualar as minhas melhores marcas no mês que vem, que seria agacho com 180kg, terra com 200kg e OHP com 70kg. Esse vai ser o meu quarto mês no 5/3/1 e posso dizer que só no quinto mês eu bato RM eu tudo, se der certo. Como isso vai ser só mês que vem, não bati nenhum record no primeiro semestre nos exercícios principais. Mas consegui perder uma boa quantidade de banha: De comida diferente eu tenho investido no entrecot com osso, que se assar vira o Tomahawk: Essa semana é deload, e a dieta tá em 2500kcal.

Aqui em mãos não tenho nada pra te passar. Mas digo isso por experiência mesmo. "Perdi" mais de um ano treinando ABC 2x e o troço não andava, quando troquei pra ABCDEF a mágica aconteceu (reduzindo as drogas, inclusive).

Copiei do Facebook, não da pra colocar o link porquê estou no celular. Desabafo de uma médica ? sobre PM... 03h da manhã. Estou deitada na cama de um quarto de plantão. Trabalhei por 20h e mesmo assim não consigo dormir. Só chorar. Mas pra você, talvez hoje seja uma boa noite. Você que está na sua cama quentinha, na sua casa, bem alimentado, com algumas frustrações normais do dia a dia porém, vivo. Talvez seja uma boa noite para os políticos que têm 50 seguranças garantindo a paz do sono deles. Que têm helicóptero à disposição para os deslocamentos, assim não estão sujeitos a arrastões, assaltos, sequestros... Políticos que não vivem nossa realidade de medo, insegurança, instabilidade... E por não serem atingidos pela podridão da sociedade, simplesmente não estão nem um pouco preocupados com os milhões que são atingidos todos os dias. Simplesmente não pretendem fazer nada para mudar o cotidiano de terror que vivemos. Hoje deu entrada neste hospital um policial militar. Atingido por um tiro na cabeça. Chegou ainda com vida, trazido por quatro outros policiais que, desesperados como quem transportassem seus próprios pais ou irmãos, gritavam tentando mantê-lo acordado. "Estamos contigo, parceiro. Você vai ficar bem. Nós estamos aqui com você." E assim o entregaram aos cuidados da equipe. Tudo foi feito. Em perfeita sincronia a rotina de trauma foi realizada e em pouquíssimo tempo estávamos na sala do centro cirúrgico com um neurocirurgião a postos para o procedimento. A anestesia trabalhando firme, a cirurgia atuando com rapidez e precisão. Terminou o procedimento. Mas ele faleceu. Não, essa história não tem um final feliz. E sim, eu chorei. Fiz um sinal da cruz no peito dele e saí da sala de cirurgia aos prantos, soluçando... E ainda estou chorando. Porque não me conformo em perder um policial. Não me conformo viver numa sociedade tão doente que trata esses homens como bandidos, corruptos. Fico revoltada de ver como esses caras morrem sem um mínimo de dignidade, com um tiro dado por um marginal, mequetrefe, sem vergonha.., um filho de chocadeira. Não consigo aceitar a desvalorização dos policiais militares. Esses caras são heróis!!!!! Eles botam a farda e sobem o morro pra catar bandido. Pra prender, pra matar.. Não importa. A função deles é tirar o bandido de circulação pra que VOCÊ não seja assaltado. Pra que VOCÊ não seja sequestrado. Pra que SUA ESPOSA não seja estuprada. Eles arriscam a vida deles por VOCÊ!!!!!! Por um salário de merda, com um treinamento de merda, com equipamento de proteção pessoal de merda e armamento de merda, eles sobem o morro por VOCÊ. E como a sociedade retribui??? Rotulando que todo policial militar é bandido. Todo policial militar pratica abuso de poder. Todo policial militar é corrupto. NÃO!!! ELES NÃO SÃO!!!! Eles são filhos de alguém. Irmãos de alguém. Amigos de alguém. Pais de alguém. E, repito, saem todos os dias de casa, arriscando a própria vida POR VOCÊ. É inadmissível o que vêm acontecendo. Bandido pode matar policial com tiro nas costas que não acontece nada. Ele é uma pobre vítima da sociedade... E o bandido tava só se vingando do policial malvado que incitou ódio quando deu dura no bandido de forma ultrajante. Coitado do bandido. Ele é gente. O policial não podia tê-lo tratado assim. Policial malvado! A culpa é sua que despertou o ódio num pobre menino de comunidade que nunca teve acesso à nada e foi discriminado por você. NÃO!!!! Meu Deus, NÃO!!!!! Enquanto isso, se um policial atira num bandido, é afastado da corporação, responde à sindicância, perde o direito de atuar. A polícia está coagida. Não tem mais um pingo de autonomia. Resultado? Policiais morrendo a 3 X 4. O de hoje, foi só mais um. Uma estatística. Um número. Um qualquer. Fazem um enterro bonito, com honras militares e tá resolvido. Vida que segue. Político falar sobre morte de policial não dá voto. Falar sobre morte de rapazes da favela é que dá. Porque a população odeia policial. Eles são uns babacas corruptos mesmo. É com os trombadinhas, ladrões e manés que a população se identifica. PAREM, PAREM, PAREM, PELO AMOR DE DEUS!!!! Não pode um homem que arrisca sua vida pela sua, morrer tão anônimo, tão indignamente, tão desprezado. Não pode, Meu Deus. Não pode. Até quando eu vou ter que ouvir os gritos de desespero das mães dos policiais ecoando nos corredores dos hospitais quando dou a notícia que o filho delas faleceu??? Até quando eu vou ter que consolar uma mãe que diz "como eu vou viver sem nunca mais ver meu filho?" Até quando eu vou ter que escutar "o filhinho dele de 2 anos é tão apegado com o pai... como vai ser agora??" Escutar "como eu vou aguentar ver meu filho de 24 anos num caixão?" Até quando, Meu Deus, até quando???? Parafraseando meu grande amigo e brilhante médico Leandro Cacciari que atuou comigo na sala de trauma hoje, lavando minha farda, plena de sangue do policial, eu pensava: "sempre que eu lavar minha farda suja de sangue, esse sangue nunca vai ser o meu. mas sempre vai ser de algum militar. e eu sinto um puta orgulho de ter escolhido prestar assistência a esses homens que me defendem, te defendem, nos defendem." E peço a Deus que esse orgulho dos militares alcance outras pessoas... Porque quando eu disse para a mãe dele hoje "seu filho morreu como um herói. lembre-se dele sempre com muito orgulho. nunca deixe que te digam o contrário sobre ele.", eu estava falando de coração. Descanse em paz, Eric. Eu tenho muito orgulho de você. #BrasilQuerSegurança #ValorizeOsPoliciais #DireitoDoPovo #ReformaDaSegurança #ForaDireitoDosManos #AgentesFederaisDoBrasil #ConservadorismoMoral

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Salve! Duas semanas com treinos ininterruptos e decentes por aqui. Na pior das hipóteses sempre rola flexões. O mais difícil é fazer alguma coisa de puxar e normalmente tenho que apelar pra academia, mas pagar diária pesa muito no bolso. Devo comprar uma Barra adaptável pra porta logo logo. Muita correria essa semana. Já viajei mais de 1.000km de carro é hoje estou em Petrolina e devo ficar por aqui mais uma semana ou até duas. Trouxe Carol pra ficar comigo esse final de semana. Temos caminhado bastante esses dias. O bom mesmo é que aqui tem um parque muito bom pra treinar. É isso! Axé!!

Fala galera!! Me chamo William Martins, resolvi abrir esse relato para poder passar pra vcs um pouco mais de detalhes sobre minha preparação pro brasileiro 15-07, quem me prepara é o Emmanuel Martyres. Bom vai ser meu primeiro relato, espero que consiga postar diariamente e que vcs curtam!! Vou deixar uma foto do último campeonato que foi o estadual onde conseguimos ser campeão! Borá lá! TREINO Divisão A - Costas B - Peito C - Quads D - Delts E - Bíceps F - Triceps G - Posteriores emmnauel decidiu treinarmos todos os dias para conseguirmos focar mais nos meus pontos fracos. Protocolo agora demos um up nas dosagens, muitos podem achar exagero, mas são 120kg, para 1.81 de altura onstage! 700MG enan 300mg prop 500mg mast 700mg stano 1,2gr trembo 80mg oxan tds 1mcg anastro tds * não usamos gh, pelo fato de não ter condições financeiras para tal. Thermos 200mcg t3 600mcg t4 60mg franol 900mg cafeína Dieta 3 dias lowcarb pra 1 alto dias low 40g aveia, 500g arroz, 800g frango, 300g carne, 75g whey dia high 80g aveia, 1 banana, 900g arroz, 500g frango, 200g carne, 50g whey sem refs livres

Simples,testando. Faça 6 meses um,6 meses outro. Mantenha uma boa alimentação e um bom descanso, tire fotos e medidas e depois faça uma comparação. Os 2 vão funcionar, resta saber qual funciona melhor para você.

Valeu irmão!! Entao tive uma subluxaçao patelar a algumas semanas do estadual, encaixando a pose de peitoral melhor lado, foi um susto absurdo!! Prejudicou um pouco pq gerou uma assimetria bem evidente nas pernas, mas o Manu fez milagre e conseguimos camuflar bem no dia!! pouca carga mano, ainda sinto bastante dores, fiquei quase uma semana sem poder andar e tal, então estou voltando aos poucos, mas força nunca foi uma das minhas características.. abraços Valeu cara! Muito obrigado! Então o Emmanuel pode te explicar melhor, mas a gente foi baixando gradualmente sempre mantendo o deficit sem extremismos!

Cara primeira coisa que vc tem que botar na cabeça é voltar a treinar, "AB" "ABC" vai depender muito de como teu corpo reage, claro que pra duas vezes na semana a galera recomenda o "AB" por ser poucos estímulos na semana. Eu me adaptei bem treinando um músculo por dia (treino 6x na semana), veja como seu corpo reage melhor e tente aumentar a frequência na academia, talvez umas 3x na semana. Sobre os suplementos, BCAA é muita balela, tem que ingerir doses muito altas para surgir efeito e se estiver suplementando um bom whey nem precisara do BCAA. Glutamina já é diferente, chama ela de o carro-chefe das proteínas kkkkk, na real nosso corpo não produz essa proteína e sendo proteína pode mandar pra dentro. Mas tu não precisa necessariamente dela para provocar hipertrofia em seu corpo, basta apenas uma boa dieta e talvez um bom whey, já dão pro gasto.

Dia 20 Os benefícios estão bem intensos, isso é bom dms.. Ultimamente estou tendo muita facilidade em conversar com mulher, mas pra puxar assunto com homem é meio complicado, a não ser que eu conheça o cara. Não sei porque mas não me dão bola quando eu falo, diferente das mulheres. Meu convívio com a galera do trabalho melhorou bastante, converso bem, trabalho bem, procuro fazer treinamentos e isso me torna bem visto.. Sempre fui muito dedicado, mas agora estou me superando kkk Estou me dedicando bastante nos estudos e nos treinos físicos, falta pouco para a prova da ESA.. Esse é meu ano e farei valer a pena, não vou desanimar!

Não man, 2x na semana. Agora no novo protocolo já era kkkkk Vou usar só o ghrp6 pra tentar melhorar o apetite man..mas até agora achei bem ineficiente pra mim Vamos la pessoal, como já me cobraram no face e insta, vou dar um update rápido só pra matar a curiosidade, pq ainda tenho q editar o vídeo..

Ali nos sub20 eu tava de zoera (mas se vier tá de boa kkkk), não tenho pretensão nenhuma além de aguentar a intensidade alvo no tempo Comecei esse meso como sendo 20 minutos totais de tempo run dividida em 2 pernadas, entre 165 e 175bpm (sem pace definido), o descanso vai ser sempre a metade da pernada. A cada treino eu aumento em 5% o volume do tempo total. Essa semana foi 21 - 2x10'30'', semana que vem vai ser 21'+5% (na 4ª semana não tenho tempo, é off e troco por um trote na praia), e então reinicio +3 semanas de tempo +1 off antes de fechar o mesociclo. Isso vai ficar acontecendo até que eu construa os 40' totais (2x20 com 10' de descanso ativo). Quando isso acontecer eu fecho o volume que quero para o tempo run, então começo uma adaptação de tempo p/ ultra, que tem umas puxadas mais longas a cada 3/4 semanas de treino - 2x30' com intensidade pouco mais baixa, 160-165). Tem muuuuuito treino pela frente até eu alcançar o volume dos 40' totais (2x20') e ter a chance de quebrar o sub20. Eu gostei mesmo foi de ver a comparação e evolução, mesmo sem speedwork e com outro foco. Volume+constância de treino > all

vou engordei ________ Dia gente Ontem de tarde rolou uma movimentação, ao todo 7km 1,6km caminhada / 1km trote / 2km entre strides e cmainhadas / 1km trote / caminhada Fechei o dia assim: 3700kcal | p278g (30,1%) / nc267g (28,9%) / f44g (2,4%) / g148g (36%) / a14g (2,7%) _____________ Hoje tinha Tempo Run programado. Objetivo: Aquecimento (<=155) + 2x10'30'' (bpm 165-175) com descanso ativo da metade do tempo + Arrefecimento(<=155) Feito: 9,93km / pace médio de 5:06 / bpm 160/176 Aquecimento: 2,68km / 5:35min/km / bpm 149 1ª volta: 2,41km / 4:21min/km / bpm 171 Descanso: 0,9km / 5:51min/km / bpm 157 2ª volta: 2,34km / 4:29min/km / bpm 171 Arrefecimento: 1,6km / 5:51min/km / bpm 155 (a volta sempre complica que tem uma subidinha, p/ deixar bpm "baixo" é quase andando, pace cai muito) https://connect.garmin.com/modern/activity/1808255801 Aguardando o dia que vou quebrar o sub20 no tempo run #hu3 Na época (13/08/16), no teste que fiz, estava com ~76kg e foi pace de 4:19 p/ 5k em bpm 172 (e estava "treinando" speedwork e distâncias mais curtas), estou com 80,5 focado nas trails e está chegando perto =D ________ Curiosidade, saiu o resultado de um exame de sangue que fiz a pedido do cardiologista (quem lembra, o último que fiz, a uns 3 meses, deu colesterol total muito alto. motivos: hereditariedade + ansiedade + estresse) Resultado do atual: Glicose em jejum: 79mg/dL (subiu 2) Triglicerídeos: 67mg/dL (caiu 16) Colesterol Total : 256mg/dL (caiu 89) HDL: 95mg/dL (caiu 15) LDL: 148mg/dL (caiu 71) Outros: 13mg/dL (caiu 3) Índice de Casteli I (colesterol / HDL): 2,69 (caiu 0,44. Recomendado abaixo de 5,1) Casteli II (LDL / HDL): 1,56 (caiu 0,43. Recomendado, abaixo de 3,3) Lembrando que ainda é bem provável que eu continue a medicação por mais um tempo =/

Pessoal vamos fazer uma lista de alimentos que aumentam a testosterona Minhas dicas são: gorduras boas (abacate. Azeite extra virgem. Amendoins castanhas) Feijão. Vitamina C (suco de laranja por exemplo. Repolho. Couve flor. Brócolis É muito gostoso ficar em no fap. Dá uma sensaçao muito boa olhar uma gostosa de verdade. To botando na minha cabeça que o tesao mesmo é sentir o cheiro, pegar na mulher e olhar a mulher de verdade perto de vc e nao pela tela de um pc nao tem o cheiro da femea nem posso tocar

Relato domingo! Dia bem produtivo trabalhei bastante nas assessoria, aproveitei pra estudar um pouco e descansar Tbm! Cardio e dieta 100% treino foi de femoral e um estímulo de Quads, joelho ainda não tá 100% mas tá dando pra treinar já! treino foi assim flexora deitado 4x8-12 flexora sentado 5x8-12 stiff 4x6-12 extensora 4x10-12 agacho frontal 4x8-12 adutor 3x8-12 abdutor 3x8-12 gluteo na prancha lombar 3x8-12 é isso galera vamos que vamos!!

1kcal = 1kcal Semana Peso Médio (kg) Variação Real do Peso Médio (kg) Déficit Calórico (kcal) Variação Teórica do Peso (kg) 11 76,3 -0,3 153 0,0 10 76,6 -0,3 2484 -0,3 9 76,9 -0,2 1142 -0,1 8 77,0 -0,1 19 0,0 7 77,1 0,0 780 -0,1 6 77,1 -0,7 2262 -0,3 5 77,8 0,0 1931 -0,3 4 77,8 -0,2 3798 -0,5 3 78,0 -0,4 -145 0,0 2 78,3 -0,1 886 -0,1 1 78,4 0,1 994 -0,1 0 78,3 Total -1,9 14304 -1,9 Eu tava fazendo essa tabela resumo das 12 semanas de dieta, mas não imaginava que os valores iam bater dessa forma! (Se acrescentar uma casa decimal ficam ligeiramente diferentes). Olha que meu controle nem é dos mais estritos pq eu acabo comendo muitas vezes fora e em situações como encontros com amigos, churrascos, etc. Fato é que perdi aproximadamente 1,9kg e o estimado era exatamente isso. Interessante como em 12 semanas os valores batem, mas de uma semana pra outra não. A mensagem que fica é: confie no processo e não na balança! A propósito, hoje meu peso bateu 75,7kg, mas é provável que estabilize em 76 baixo, como indica a média semanal. Abraços

O que eu estou tentando fazer é diminuir pace. Para fazer a pontuação máxima, precisaria correr num pace de 4:17. Acontece que atualmente estou fazendo 3 corridas na semana, sendo terça - tempo run, quinta - intervalado, sábado - um "longo" ~10 km (porém tenho falhado miseravelmente nos sábados) e parece que não está rendendo muito. Dei uma pesquisada e pelo que li na internet e reddit a recomendação geral é aumentar volume, mesmo que seja pra corrida curta (meu caso). __________________ Treino 15/06/17 quinta: Corrida, treino intervalado. Aquecimento: ~1 km. Tiros: 5x600m, intervalo de 300m trote leve. Arrefecimento: ~1 km. Não marquei tempo nenhum. Depois: Squat: 4x12x36kg Stiff-Legged Deadlift: 4x12x36kg Walking lunge: 3x12x36kg | 6 passos cada perna Jump squats: 3x12 Resutlado: DMT nos isquios até hoje.

[Anonymous17 de julho de 2016 15:20 Vou colar abaixo um relato de um ex barman, que postou em um fórum, ele expõe como funcionam de verdade as baladas: Parte 1 Já trabalhei como barman e observando bastante a vida dos que estavam do outro lado do balcão, tudo o que já falaram é verdade. Entradas para as mulheres são sempre cortesias. Os homens pagam caro. E não se enganem achando que as mulheres não pagam a entrada, quem paga são os homens. Se a entrada na noite custa R$ 30,00 pra um homem, a verdade é que é R$ 15,00 masc(a dele). e R$ 15,00 femin(de alguma menina que entrou "free"). Os donos de bares jamais levam prejuízos e nada é de graça. No bar que eu trabalhava, o dono fazia "descontos" para os amigos, e usava esse argumento. Nos bares sempre tem as bebidas originais bem guardadas, que são destinadas aos Vips. Geralmente, os alfa$. Os ricos chegam, as bebidas de qualidade vão todos para eles, e pegam mulher com o rodo. Já os pobres coitados que não são ricos, consomem bebidas falsificadas e não pegam ninguém. Nesses lugares, o que mais vi mandar em tudo é o dinheiro. Quanto mais rico o cara for, mais mulher ele consegue. E nunca vi um alfa físico sair ganhando de um rico. A ordem de prevalências pelo que já constatei é: 1. Ricos. 2. Caras que tem o shape massa. O resto nem entra, porque gordos, magrelos, baixos, pobres, etc, só levam prejuízo na balada. Prejuízo financeiro e EMOCIONAL. Quando conseguem alguma coisa, é no final da noite com alguma feínha que foi rejeitada pelos alfas. Quando a balada está terminando, e aquelas meninas que foram rejeitadas pelos alfas estão voltando para casa chateadas com a vida, é onde os zé ninguéns conseguem alguém. A única chance para o cara mediano na balada conseguir alguma coisa, é no fim dela. Pois mesmo uma vilena numa balada se sente uma rainha, e despreza todo mundo, com um ego gigantesco. Elas fazem isso porque se acham dignas apenas dos alfas. Mas quando os alfas as dispensam e a rejeitam porque acharam outra mulher mais atraente, é um tiro bem no meio do ego dela, pois ela passou a festa inteira dispensando os medianos porque se achava digna apenas do alfa, e agora no final ela vai embora sozinha sem ninguém? Aqui é onde o emocional está fragilizado e onde o homem mediano terá mais chances de conseguir alguma coisa com uma menina mediana ou feia. As bonitas, esqueçam. Não tem nem como se você não for alfa. Se a intenção é pegar mulher, se for ao puteiro gastará bem menos financeiramente, não terá desgaste emocional, e o risco de pegar DST é o mesmo da mulher baladeira. Se brincar, é até menor. Se não for rico, beberá bebidas falsas, terá prejuízo, e saíra com o emocional destruído de lá, achando que o problema do mundo não te aceitar e te enxergar é seu. Já vi muitos clientes homens medianos, indo pagar sua conta cabisbaixo, sem graças, com dois ou três amigos tudo desanimado porque vão embora sozinhos dentro um carro. E outros fingindo que só foram na balada pra curtir, que embora não tenham pegado ninguém, se divertiram e etc. O que é mito. E tem um monte de mulher que paga de santinha falando que vai só pra curtir e ver o Dj, ou porque gosta de tal banda e etc, mas vai só pra dar toco. Não gostam de transar, não gostam de beber, não gostam de nada, só de se sentirem poderosas. Até os alfas penam nas mãos dessas mulheres em baladas. Em baladas, o único que ganha realmente é o dono da boate. Pois ele ganhou um lucro exorbitante nas bebidas que vendeu(porque TODAS as bebidas são compradas a preço de banana, se você paga R$ 250,00 numa garrafa de whisky, pode ter certeza que ela foi comprada por R$60,00 no máximo, e se for falso, R$ 20,00 ou 30,00). Para constatar isso do preço, é bem simples, vá um supermercado e olhe o preço da garrafa. Depois divida ele por 2. E compare com o preço que você pagou na boate. No bar que trabalhei, compravam latinhas de Antartica por R$ 1,45 no próprio supermercado, e revendiam a R$ 5,50. Quando compravamos direto da Ambev, havia longneck que pagamos 0,90c a unidade, e revendiamos a R$ 6,00 ou R$ 7,00. Anonymous17 de julho de 2016 15:21 O dono sempre tem mulher no pé dele, e mulher top. Ele nunca fica "desamparado sexualmente". O status do cara de ser dono de uma boate, desbanca todos os alfas. Na minha opinião boate é um prejuízo de todas as formas possíveis, exceto para o dono. Mesmo para os alfas e ricos, é um prejuízo tanto financeiro como emocional. Pois você continua pagando pra comer a menina e se desgatando emocional fingindo interesse, competindo com outros machos e etc., mas eles não ligam, né? Parte 2 Baladas é tanto o puteiro para mulheres, como disseram, como também é armadilha para bobos. É bom mostrar os outros aspectos que prejudica o homem, não sendo só as mulheres, para que possam ficar alertas. Todos os panfletos, as propagandas, as pulseiras de camarote, os copos e bonés e outros brindes... Tudo isso é friamente pensado pelos organizadores da festa para vender uma ilusão enorme, de tal forma que faça o nerd jogador de minecraft sentir vontade de sair de casa e ir lá e gastar seu dinheiro achando que vai se dar bem, de fazer a mais alta piranha sonhar que vai encontrar o Eike Batista dela lá dentro. Observem bem na cidade de vocês como são as propagandas, se você esquecer seu bom senso um pouquinho, você vai cair no conto de que balada é o melhor lugar para ir e ser feliz. Por trás dos autofalantes, dos graves, do neon, daquelas pessoas fingindo ser felizes, está um máquina pronta pra sugar seu dinheiro. A intenção é sempre pegar o dinheiro do homem. É por isso que eles também lotam de mulheres, quanto mais cheio de mulher um lugar estiver, mais homem disposto a perder tudo o que tem. Mulheres são as iscas, a massa de manobra, para juntar homens fracos emocionalmente e sugarem seu dinheiro. Em uma análise bronca, pode-se dizer que boate é uma das coisas mais anti-homem já criadas. Porque ela nunca prejudica as mulheres de fato, somente homens. Pois mesmo as mulheres sendo apenas iscas, elas ganham emocionalmente e ganham a chance de encontrar um bobo para ser provedor (e acreditem, tem muito playboy que assume uma bomba dessa). E depois que o camarada entra lá dentro, ele vai ser vampirizado financeiramente o quando puder. A vampirização emocional é só a consequência de ser bobo. Eu mesmo comprava maços de Carlton por R$ 6,50, e vendia cada cigarro picado por R$ 2,00. Eu ganhava em torno de R$ 30,00 por maço, pois na boate não era permitido vender e fumar, mas o cigarro é um símbolo de status que todo mundo lá dentro quer, até quem não fuma quer fumar pra poder ser notado, e quem se aproveitar disso... Será que é errado? Não sei. Eu fazia. Sei que quando meus maços acabavam, os caras ficavam tão fissurados que saíam da boate, iam até os postos de combustíveis, compram cigarro e voltavam. Só pra poder senta na mesa fumando. E a mesma lógica vale também as drogas ilicitas (que eu não vendia, mas quem vendia ganhava uma puta grana). Anonymous17 de julho de 2016 15:22 O ambiente geralmente é tão baixo, que as pessoas que estão no camarote, com pulserinha e copo estilizados por exemplo, esnobam as pessoas que estão na pista. Mulher então? Elas faziam questão de mostrar que são apenas para os vips lá de cima. As mulheres quando sobem para os andares superiores, elas se sentem como verdadeiras deusas. E falo isso porque, eu trabalhei no bar de camarote, e minha função era apenas preparar coqueteis e servir bebidas, nada mais e também não abria nenhuma exceção pra favorzinho. E ouvia muitos sapos de mulheres dizendo que estuvadam medicina ou direito, que estavam acompanhadas de fulano de tal, que eu tinha que fazer o que eles mandavam... E eu nunca fazia. Só me restringia ao bar. Já tive que chamar segurança pra me defender porque os ricões, além de bobos, ainda queriam pagar de machões e iam lá tirar satisfação do porque não levei algo para a mesa deles etc, sendo que tinha garçom pra isso. Alias, os garçons... Pobres coitados! Eram o que mais sofriam. Raramente eu trabalhei com o mesmo garçom por mais de dois meses, eles não aguentam. Eles chegam na mesa e são ridicularizados, pelos homens que querem bancar os machoes e pelas mulheres que sentem poderosas. É realmente um trabalho de cão. A maioria dos garçons(e barmans) eram estudantes, caras feios, magros, precisavam de um dinheiro extra, e faziam esses bicos. E quando topavam de servir uma mesa cheio de caras ricos, mulheres bonitas e etc... Puts. Dava dó. Eram motivo de piadas. Você via nitidamente o emocional dos caras destruídos. Tinha que ter um emocional muito forte pra aguentar aquilo sem esmorecer. As mulheres sentiam um prazer enorme em ver outros caras pisando no pobre coitado que estava servindo elas, elas se sentiam, de verdade, deusas. Eu aposto que elas gozavam quando debochavam dos outros. E, também, boate é um ambiente muito inseguro. Além das brigas constantes que sempre acontecem, quase dono nenhum gasta dinheiro investindo na segurança da infraestrutura, porque eles pensam que nunca vai acontecer nada na boate deles. Parte 3 Sobre DSTs, era prache eu ouvir comentários de fulanas e ciclanas que tinham herpes na xota. Com tempo você vai pegando amizade com alguns caras, seguranças, e as fofocas correm. Mulheres bonitas, que só frequentam camarote e só andam com os ricões e esnobavam todo mundo, tinham histórias muito cabulosas. Tinha menina que eles falavam pra não deixar ela nem fazer boquete porque senão o pau pegava carie. Meninas que todo matrixiano JAMAIS pensaria que fosse tão nojenta. E são essas meninas que vão se casar aos 30 anos com um bobo matrixiano que jamais vai saber do passado negro dela. Já vi alguns casais por aqui, um cara gente fina, que mal saia de casa, junto com uma menina que era verdadeiro carrapato de boate. E quando elas reconhecem a gente na rua, abaixam os olhos, ficam com medo da gente ser amigo do namorado dela e contar as coisas que viamos. Mals o textão. Mas pra quem teve saco e quis ler, fica o relato. Se eu contar todas as histórias escabrosas que já vi e ouvi, do que a gente faz nas boates com as bebidas, enfim, é de doer os olhos. Mas tem gente que apanha e apanha e continua indo. Tenho amigos que diz que exagero muito, que eu sou revoltado e etc. Mas, as pessoas são como animais criados pro abate, são influenciados pela propaganda, sempre vão, se dão mal, passam mal, mas acordam no outro dia crente que o próximo final de semana será diferente. Enquanto isso vão só perdendo dinheiro e tempo.Eu não recomendo o cara nem ir a um pub bem light. Embora não sejam um ambiente tão fútil e banal como é a boate, acontecem as mesmas coisas, mas apenas em menor escala e mais discretamente. Se a intenção é beber com os amigos, descontrair e relaxar, é melhor queimar uma carne em casa e comprar bebidas por conta, por exemplo. Pelo menos é minha opinião. Para conhecer mulheres: não faça isso, meu amigo. É tiro no pé. Anonymous17 de julho de 2016 15:22 Talvez alguém pense que essas coisas são exageros, mas é a minha conclusão da minha experiência pessoal enquanto fiz bicos de barman. E quando falo barman, esqueçam aquele esteriotipo de cara fortão, bonito que usa uma gravata borboleta no pescoço, na maioria dos casos é só gente normal fazendo bico. Esses "showmans" são outra parte da história que tem bastante privilégios por serem alfas. Eu não fazia parte dessa categoria. Pra eles as boates devem ser boas. Não era para mim porque eu sou um cara normal, e talvez por isso até pareça um butthurt. Mas é só um relato que espero que sirva de alerta. Hehe Parte 4 Obrigado pelas boas vindas, pessoal!Então... Sobre as histórias cabulosas, vou começar contando as profissionais. Claro que existe boates exceções assim como mulheres (será? ), mas... Enfim. Eu também não trabalhei em clubes de tão alto padrão assim, quando eu falo que era clubes pra quem tinha dinheiro, é porque as coisas eram muito caras. Mas, não é nada comparado a uma boate grande e famosa. heheComeçando pelas bebidas, coisas que barmans geralmente são obrigados a fazer:- A maioria das pessoas não bebem as cervejas completamente, pois elas esquentam rápido na mão, e sempre volta pro bar ou fica espalhado pelo lugar longnecks pela metade. No final da festa, alguns barmans despejam toda essa sobra de cerveja num balde, enfileira as longnecks e coloca funis nos gargalos, e sai enchendo elas tudo novamente. Depois colocam a tampinha e botam pra gelar.As cervejas, lógicamente, vão ficar chocas. Por isso só devem começar a servidas após 2h da mãnha, por exemplo. Onde a maioria já se encontra bêbada e qualquer coisa que consumir está gostoso. Como os barmans, por cortesia, sempre abrem as longnecks para os clientes, eles nunca desconfiam das tampas frouxas.Não fiz muito isso, mas já trabalhei em um local e uma festa ao ar livre que fez. Não era prática diária comigo.- Os sucos naturais, não são naturais. Muita gente pagava o preço por um coquetel feito com o suco da laranja exprimida na hora, mas tudo era somente suco de saquinho(tang ou o mais barato que tiver) batido no liquidificador. Ele fica consistente e espumoso como um suco da fruta. Restaurantes também fazem essa jogada. Um copo de suco "natural" de 200ml era R$ 4,50, por exemplo. O saquinho tang que fazia 1l no liquidificador era 1 e pouco.- As tequilas sempre saíam em dose, e as garrafas sempre ficam com o barman. Reaproveitamos sempre a mesma garrafa, enchiamos ela um pouco menos da metade de whisky vagabundo ou falsificado, e completavamos com pinga vagabunda. Sacudiamos e vu a la! Tinhamos uma tequila ouro José Cuervo. Como a maioria das pessoas não conhece gosto de nada, pagam R$ 15,00 numa dose de 50ml que custou apenas, no máximo, R$ 5,00 pra fazer. E pior: muitos ainda elogiavam. xD- Tinhamos um tónel, que se dizia vender cachaça artesanal. Cada dose de 50ml era R$ 6,00. Mas sabe o que tinha lá dentro? Pinga barata de R$ 3,00 o litro. Aquelas 51, 21, 31...- Os whiskys que serviamos no bar, sempre eram tretas. Muitas vezes a gente fazia aquele lance de encher a garrafa de coca-cola com whisky barato e acoplar ela na boca de uma garrafa de Red Label e mandar o o whisky vagabundo pra lá. Essas geralmente são as que ficam penduradas no dosador de garrafa invertido. Numa festa com umas 3 ou 4 caixas de whisky, tinha no máximo 3 ou 4 garrafas realmente originais, guardadas para os magnatas.- Quase sempre a gente recebia ordens pra marcar coisa a mais na comada do cliente, se ele parecesse que estivesse muito bêbado. Quando eles iam pagar, sempre ficavam muito putos com as meninas que trabalhavam no caixa, mas, então o gerente jogava aquela onda de que ele emprestou a comanda pra alguma mulher, que ele não lembra, se a coisa aperta muito já vinhas os seguranças intimidar, no final o cara sempre pagava. Não tinha jeito.- As porções nunca jogavam fora. Já vi cozinheira tirando cinzas de cigarro de um resto de porção de batata e guardando as batatas pra usar com outra pessoa que comprava porção.Anonymous17 de julho de 2016 15:23Tomem bastante cuidado, porque vocês nunca vão saber o que realmente estão consumindo. Isso não vale só pra boate, vale pra restaurante, lanchonete, casa da vó etc.Também existia alguns esquemas de lavagem de dinheiro, eu não sabia muito sobre isso, só ouvia a respeito. Mas alguns eventos em fazendas particulares, reunia bastante magnata e alguns amigos afirmavam que rolava um esquema de lavar dinheiro tenebroso. E que muitas boates são usadas pra isso. Sobre isso não posso afirmar com certeza, isso foi só um boato que eu ouvia e acreditava, por tudo o que eu já presenciei lá.Para atrair homens para festa, o promoter dava brindes, cortesias e até dinheiro pra algum grupo de meninas fazer volume na porta da boate. Já dava as instruções para elas irem super maquiadas, roupas curtas e ficarem bem visiveis. A panfletagem nas ruas e nas faculdades, era sempre feito por meninas bonitas e com roupas curtas. O próprio promoter que cuidava da casa, fazia uma propaganda ferrenha no facebook. Pra cada 5 mulheres que ele marcava no post, ele marcava 1 homem, por exemplo. E pedia pras meninas confirmarem presença no evento divulgado no Facebook. Tudo isso pra dar a impressão que naquela festa tem mais mulher do que homem.(Vou continuar no outro post, não deu aqui hehe) Parte 5 Então, o homem escravogina, solitário e carente, via aquele harém pela baguetala de R$ 30,00 o ingresso... Era casa cheia na certa. Uma vez lá dentro, o cara até parcela a consumação no cartão de crédito. A maior dificuldade é sempre fazer o homem entrar na boate, porque depois que está lá dentro, já era.Um pouco do lado obscuro:As mulheres nunca me cantaram no balcão com um real interesse em mim. Geralmente, aparecia uma mediana que estava de favor na festa, jogar um charme pra tentar descolar um drink de graça. Como eu não dava, saíam nervosas e davam chiliques. Mas alguns colegas davam, e só ganhavam um sorrisinho de volta e a menina nem voltava mais no bar, senão pra tentar pegar outro drink na faixa. Mas para meus colegas, aquele sorrisinho era sinônimo de um casamento. kkkkkElas sempre pediam para o acompanhte delas levantar e buscar bebida no bar, jamais ela ia sozinha ou ia junto com ele. E nesses momentos, esses prazos de 5 e 10 min, é onde ela flertava com muitos outros homens. O cara saia da mesa para buscar mais bebida para ela, e ela levava aquelas bulinadas do cafa de leve, pra elas era como se estivessem numa sauna greco-romana.Banheiro de deficiente físico sempre foi usado como quarto de sexo. Isso era unanime em todas casas que trabalhei e eventos que fiz, era só jogar um "café" na mão do segurança, que o próprio segurança vigiava a porta pra não deixar ninguém interromper a trepada. Aqui era onde muito cara com físico bom e pouca grana, algumas vezes ganhava a noite. Ele não precisava de carro, nem de levar no motel, nem nada, torava a menina na lá no banheiro e só dava uma groja pro segurança. Havia vezes que garotas de programas trabalhavam discretamente nos eventos, em parceria com os seguranças. Elas davam uma grana pra eles, e ela fazia o trabalho. A mesma menina, que nem parecia puta, ás vezes transava com 3 ou 4 cara na mesma noite, sem ninguém nem desconfiar que rolava uma fita dessa lá dentro. Mas como nada fica discreto pra sempre, começou querer haver CONCORRENCIA, outras meninas também queriam, e aí começou virar bagunça até que o dono deu um jeito de cortar ameaçando os seguranças de demissão.Anonymous17 de julho de 2016 15:24Muita gente FINGIA ficar bêbada pra ter desculpas para fazer merda. Isso eu via muito, e a maioria sempre era mulheres. Elas subiam na mesa, faziam danças sensuais, ligavam para ex, pegava no pinto do caras, traiam os namorados, enfim, fingindo completamente que estavam bêbadas. Eu sabia que era fingimento, porque eu tinha um certo controle de quem bebia no bar, dava pra saber o quanto a pessoa consumiu e tinha menina que tomava duas cervejas e começava a fazer merdas, só pra ter um monte cara endeusando elas e poder fazer uma putaria "sem culpa". E quem fica bêbado com duas cervejas? Mas tinha muito idiota que caía.Certa vez, trabalhei em um evento que veio uma Dj que era da Espanha, senão me engano. Não lembro o nome, mas era uma menina baixinha com trejeitos de sapatão, cabelos raspados do lado e tranças onde tinha cabelo. Quem é mais ligado em música eletrônica deve saber o nome, eu não lembro. (Ela é aquele tipo de dj desconhecido no país onde mora, mas quando vem pro Brasil, faz sucesso, porque brasileiro é lambe-saco de gringo.)Eu sei que foi um evento que todo mundo quis ir, mas o lugar estava lotado, ingressos caros e etc. Havia uma menina que estava lá dentro, mas queria passar mais cinco amigas pra dentro da festa na faixa. O segurança não deixava. Até que uma delas ofereceu um boquete pra ele. Não foi nem o cara que pediu. A própria menina ofereceu. Obviamente, ele não recusou. Deram um jeito de ir pro estacionamento da fazenda e mandou ver. Entrou as cincos. Depois vi essa mesma menina beijando um playboy na mesma festa, o que me embrulhou o estômago.E com o tempo, ela foi ganhando fama de boqueteira entre os seguranças, então toda festa grande, os caras quase saiam no tapa pra decidir quem ia ficar na portaria, porque já sabiam que ela ia aparecer por ali. Afinal, ela não tinha grana e não tinha jeito de entrar, mas queria estar no meio dos playboys. E ela virou figurinha marcada mas depois sumiu.Um belo dia, num pubzinho, eu tava na porta conversando com os seguranças, ela me desce do carro de mãos dadas com um playboy. O segurança cumprimentou ela, e ela fingiu que não conhecia(sendo que ela tinha um passado negro com ele). Cumprimentou apenas o dono do pub e falou que agora estava noiva do fulano de tal. O cara tinha grana, a julgar pelo carro que ele tinha na época. E depois nunca mais viamos ela nas festa, e quando ia, ia acompanhada dele.Que fique claro que não estou querendo criar ódio por boates, é só um relato do que vivenciei. O cara que quiser ir, não se prenda no que eu falo não, só fique atento. Hehe Parte 6 Fico feliz em saber que tem alguma utilidade minhas observações. É impressionante o que você enxerga por trás das coisas somente observando. Nem precisa ser clarividente. heheCom o decorrer do tempo vou dando um up aqui com as histórias banais.Mas acho que o mais importante que eu queria ter compartilhado com vocês a respeito das boates, era a questão de como fraudavamos bebidas. Porque isso é algo que prejudica a saúde dos consumidores a longo prazo, e além de pagar caro por algo que você nem sabe o que é. É algo que me arrependo de ter feito, embora fosse meu trabalho, então eu sempre tento alertar as pessoas que vão em boates para ficar espertas nesse sentido.As histórias das perícias femininas são coisas bem baixas, praticamente histórias de filmes pornôs. Mas nada diferente do que acontece fora da boate, também.Anonymous17 de julho de 2016 15:24Eu achava mais interessante o comportamente masculino do que o feminino, e aprendi muito observando caras que estavam caídos, usando a tal lógica reversa. Por exemplo, nas festas acontecem muitas frustrações, e na minha condição de barman, muitas vezes acabavamos fazendo um papel de ouvinte e psicólogo. Muitos homens bebem para amenizar as dores, e quando encontram alguém para ouvir os problemas deles, os caras desabam. Geralmente, esse alguém é o barman, o garçom... Ninguém do outro lado do balcão, nem os próprios amigos do cara, o acolhem nesse momento. E aqui vivenciei muitas situações constragedores, de caras enormes de tamanho, chorando feitos beberrões na minha frente. Era engraçado, porque eu sou um cara pequeno e mais duro emocionalmente do que eles(que em teoria, pareciam ser os caras mais frios do mundo) . heheEu não podia fazer muita coisa a não ser ouvir e guardar aquelas histórias como experiências. Eu praticamente nunca consegui ajudar nenhum cliente. Todos eles queriam ouvir que a esposa era exceção, que mesmo traídos deveriam dar segunda chance, que ele era o errado da história, etc. Nenhum aceitava qualquer ponto de vista diferente em que a sua companheira fosse uma pessoa ruim. E ás vezes, discutiam comigo defendendo a esposa após eu aplicar pequenas injeções de real. Mas com com tempo percebi que era inútil tentar salvar alguém, porque existe homens que se acomodaram a viver numa lama emocional que tem até medo de sair dali. Eu no máximo consegui algumas amizades, que me ajudaram depois a arranjar outro emprego melhor, mas, os caras infelizmente vivem a mesma vida que levavam, com migalhas emocionais, dores profundas e um depressão que eles tentam abafar com bebida, gerando lucro pra alguém que se aproveita da fraqueza emocional desses mesmo caras.Acho que se o cara assimilou bem a real, é esperto, tem uma grana pra gastar que não vai fazer falta, tem problema nenhuma ir em boate. O único problema que vi mesmo é o cara pobre que se endivida achando que vai ter sexo fácil ou o ingenuo que vai achando que vai encontrara mulher da vida dele lá.] Fonte: http://legadorealista.com/forum/showthread.php?tid=1990

Boa tarde, Galera! Vamos lá novamente.. Recentemente postei meu problema com relação a libido e ereções em cruise(média de 300mg semana de cipionato ou sustan, ou blend dos dois), após ciclo de 4 meses de deca (300mg) e Enan (500mg). Ao usar cabergolina, resolveu meus problemas, somado ao Depakote, Selegilina e Donaren. Na ordem, regulador de humor, aumento de dopamina e ansiolitico + 5mg dia de Tadalafil. Porém, a libido e as ereções estão instáveis, tem dias que sou um ator porno, rs, outros quase sem sinal de vida. Nesses dias sem sinais de vida, doses altas de sildenafila ajudam (200mg). Mas não fazem milagre. Meus exames laboratoriais estão relativamente Ok. TESTO LIVRE - 54,542 NG/DL TESTO TOTAL - 1154 ng/DL (superior a.., o teste só mede até esse valor.. não tenho precisão de quanto esteja realmente.) FSH - 0,30 MU/ML PROLACTINA - 6,98 E2 - 77 PG/ML (PARECE ALTO, MAS PELA PROPORÇÃOD A TESTO ESTÁ OK, SEGUNDO OUTRAS OPINIÕES, CONCORDAM?) Notei que o problema cessa com uso de proviron. Alguém consegue explicar o motivo dessa inconstância?

Dá ban logo. Mais um frango chato inútil.

Ou seja, você vai criar um grupo para as pessoas ficarem tirando suas dúvidas, já que você näo tem tempo de pesquisar?

Além do sedentarismo e péssimo hábito alimentar.

Hormônios respondem melhor e dão menos colaterais com BF baixo. O correto seria somente ciclar com 10% ou menos, mas como o povo é preguiçoso... Até uns 13% é "aceitável". Acima disso já é perigoso ter muitos colaterais, BF se reduz com DIETA e não com hormônios.

http://www.cebm.net/centre-evidence-based-medicine-response-report-eat-fat-cut-carbs-avoid-snacking-reverse-obesity-type-2-diabetes/ CEBM response: “Eat Fat, Cut The Carbs and Avoid Snacking to Reverse Obesity and Type 2 Diabetes”

Pare de usar esses produtos e vá a um médico especializado. DHEA não te dá aumento de força considerável, isso é psicossomático e você parece ser muito influenciável. Usar mais produtos só vai piorar a situação, ainda mais que você não sabe como eles funcionam.

Mas e aí, você acha entäo que quando o "ciclo" acabar o seu corpo vai conseguir se recuperar mais rapidamente mesmo sem tomar mais nada?

Fico imaginando o tipo de mulher que deixa-se ser penetrada por um cara como o Toguro...

Eu acho válido. Particularmente ja estou decidido a entrar em cruise após meu primeiro contato. 200mg de testo por semana que seria dosagem de cruise deixa não so a "testo legal" mas tbm da progressão no shape, tem até um relato aqui no fórum de um que cara ta ciclando 200mg de cipi por semana e ta evoluindo legal

Bom, então ok!

Resolvi descansar hoje. Dei só uma caminhada de 40 minutos, ida e volta até uma biboca pra comer uma carne de carneiro e tomar uma gelada, depois disso voltei pro hotel. Flw!

Salve galera... Resolvi fazer uma mudança de planos... Comprei nandrolona e enantato semana passada e recebi sexta feira... próximo dia 15 compro stanozolol... Começo amanhã o ciclo e usarei nandrolona 100 mg a cada 4 dias... só usarei o enantato a partir do mês 07 e o stano na metade de setembro depois de ter iniciado cut... vai ficar assim : 20/06 - dec 1/2 - 24/06 - dec 1/2 - 28/06 - dec 1/2 - 02/07 - dec 1/2 * ena 1/2 06/07 - dec 1/2 - 10/07 - dec 1/2 * ena 1/2 14/07 - dec 1/2 - 18/07 - dec 1/2 * ena 1/2 22/07 - dec 1/2 - 26/07 - dec 1/2 * ena 1/2 30/07 - dec 1/2 - 04/08 - dec 1/2 * ena 1/2 08/08 - dec 1/2 - 12/08 - dec 1/2 * ena 1/2 16/08 - dec 1/2 * ena 1/2 20/08 - dec 1/2 * ena 1/2 24/08 - dec 1/2 * ena 1/2 28/08 - dec 1/2 * ena 1/2 01/09 - dec 1/2 * ena 1/2 05/09 - dec 1/2 * ena 1/2 09/09 - dec 1/2 * ena 1/2 13/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - começa Stan 40 mg 17/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 21/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 25/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 29/09 - dec 1/2 * ena 1/2 - 03/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - 07/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - 11/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - 15/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - termina Stan 50 mg 19/10 - ena 1/2 26/10 - ena 1/2 Tamox, clomid, vitaminas E,C, e complexo B já tenho, se precisar uso HCG... cobavital e creatina já venho tomando... talvez eu aumente o enantato da metade em diante... Treino de hoje Supino reto 5 x 5 Crucifixo inclinado + pullover 5 x 10 Militar + elevação lateral 3 x 8/10 Paralelas + repulsão entre bancos 3 x falha Triceps pulley + frances 3 x 10 Peso : 85,2 kg Havendo mudanças, relato Bons treinos

Aparência no geral, a primeira impressão é a que fica, ainda mais no mercado (trabalho ou comércio mesmo), na situação de escolha a embalagem é o fundamental. Feio com qualidade vai bem quando é indicação, tem que ser um feio experimentado, o foda é alguém querer experimentar kkkkkkkk...

19/06/2017 - Crossfit Mobilidade Alongamentos de quadril com elástico fazendo tensão oposta. Tipo isso: Aquecimento AMRAP 10' 10 push up 10 jump squat 10 superman 30" plank Fiz 6 rounds. Força Back squat 10x20kg 6x50kg 5x55kg Every 2' for 3 sets 8x65kg - 70%1RM Condicionamento AFAP Tempo máximo 16' 800m corrida Depois: 5 rounds 10 lunge - 16kg 10 kb swing - 16kg. Aqui é o swing americano. 10 box jump - Caixa de 50cm. Fiz em 15'30". Abraços

19/06 Elevações plantares 2x30 Pull ups 2x7 2 ciclos: Lunges 20 Plank 45" One leg deadlift 13kg 8/8 Diamond push ups 8 Elevações plantares 2x30

@BrachioNo momento em que eu parei um pouco de ver o topico do desafio , comecei a ver bastante os foruns do reddit/nofap americanos (a traduçao pro portugues é uma bosta mais da pra enterder) Vi muito mesmo ,e cheguei a conclusões incriveis - DAQUELAS QUE UM PUNHETEITOR NUNCA ACREDITARIA- Muitas ñ tinham comprovação cientifica (mais existem certos misterios que a ciencia ainda ñ conseguiu explicar )Alguns efeitos do nofap ,estão nessa lista . Cheguei a algumas teses uma delas ,é a de que SEJAMOS SINCEROS o que é o esperma -Como geral sabe É o liquido do espermatozoide -´´o liquido da vida ´´ Faça de idéia de quantas proteinas e nutrientes são necessarios, PARECE QUE A CADA 1 GOTA DE SEMEM É NECESSARIO 1 COPO DE SANGUE PRA SER FEITO alem das doses doses de hormonios necessarios (o principal a TESTOSTERONA(que foi a ideia da pergunta sim?) alem de outras coisas necessarias , TUDO ISSO PARA A GENTE JOGAR RALO ABAIXO? Eu acredito que a partir de um certo tempo ,nosso corpo ,re abssorve esses nutrientes e hormonios(a TESTOSTERONA INCLUSO) O que explicaria por parte os ´´SUPERPODERES´´ (E AS ESPINHAS -COMO EFEITO COLATERAL) ISSO É COMPROVADO PELO FATO DE GRANDES LUTADORES DA HISTORIA COMO MUHAMED ALI -FICAREM A DIAS E até MESES sem ejacular, Para terem o melhor de si em suas lutas(comprovando -por parte- ideia do texto)

Desculpa ai men, vou tentar melhorar Vdd, tinha amigos que quando morriam e perdiam skills e itens chegavam a chorar quase kkkkkk quando era muleke perdi muito minha infância na frente do pc por causa desses jogos onlines, podia ter aproveitado muito, mas me viciava num jogo e ficava tarde toda e até a noite jogando.

E jogo tbm, principalmente jogo online que te da uma recompensa melhor a cada nivel que vc vai ganhando. Ou jogos tipo dota, lol, cs ou qualquer outro de estrategia que vc joga uma partida de 40 minutos, é como crack pq vc recebe um rush de dopamina e como a partida já acabou vc fica querendo jogar mais e mais.

Cara é verdade, o contrário tbm vale, quando vc ve uma mina gostosinha vc fica mto mais afim do que era antes. Tem um efeito tipo quando vc tá bebado sabe. E as minas encaram mais mesmo, engraçado isso, deve ser um efeito psicológico ninguém sabe direito. Galera, nesse tempo de nofap eu tava refletindo um pouco sobre isso. E eu meio que percebi uma coisa meio óbvia, q vcs já devem saber, mas que é o efeito do porn tem no cérebro e como isso é tão grave quanto uma droga qualquer. O engraçado é que ninguém fala sobre isso, é meio que um tabu, ou tratado como normal. Mas o efeito da dopamina no cérebro é algo real, tão real quando o uso de crack ou cocaína, e pior, é de fácil acesso e não custa nada. Então eu to pensando, pornografia no fim das contas acaba sendo uma droga mais nociva que as outras proibidas.

Acho que só fui eu Men Dia 7 Acordei com o pau semi duro, resisti pra não cair e consegui. Ontem tava sozinho em casa, ai decidi reunir minha galera pra fazer uma janta e conversar, foi a melhor coisa que fiz. Acabei me distraindo com meus amigos e nem precisei fapar.

Ouvi dizer que o amendoin não é bom, enfim, amendoin e linhaça consigo en abundancia. Ovo então... kk na minha dieta me indicaram 6 claras e achei um absurso, ainda mais pra todos q.em casa comem ovo kkk, Enviado de meu LG-D385 usando Tapatalk

Salve Fast! Perdi volume muscular, Mano. O peso ta a mesma coisa mas a composição mudou, nada exagerado, mas mudou sim.

"Não é quem eu sou por dentro e sim o que eu faço é que me define." - Batman Begins (Sim, a frase é de um filme, mas isso não tira o crédito da mesma) Desda última vez que cai andei refletindo muito, estava triste e decepcionado comigo por ter caído, e procurei algumas frases motivacionais e me deparei com essa. E todos os dias quando começava a fantasiar ou me deixar levar por algumas tentações eu mesmo refletia em minha cabeça: "Não é quem sou por dentro e sim o que eu faço que me define". De primeira eu pensava: "Que diabos isso quer dizer?", até que comecei a refletir e cheguei ao resultado x. Você pode ser uma pessoa ótima por dentro com as melhores intenções, mas se você tomar por escolhas e atitudes erradas seu caráter não será válido de nada! Você pode ser uma pessoa forte, bem disposta, que treina pesado e etc, mas jogará todos esses seus atributos no lixo com atitudes e decisões erradas, a escolha está apenas em suas mãos, é você que decide se vai ou não fapar. Você é o dono do seu corpo, você é o dono do seu destino! Suas maiores virtudes e atitudes são aquelas que você faz quando não há ninguém por perto, quando não há plateia! Reflitam nisso! E continuem firmes guerreiros!

Eu sou da opinião de que se você quiser ganhar massa magra (sendo natural) não adianta inundar seu treino de isoladores e essas filosofias de "sentir o músculo queimar". Os exercícios básicos em low reps funcionam perfeitamente. E eu só estou no Cutting há 1 mês. Minha progressão não existente vem desde Setembro de 2016. Após o Cut estou pensando ou seguir o 5/3/1 (tenho colegas na academia que falam muito bem dele) ou um ABC2x focado em hipertrofia. Meu problema é que, conhecendo o meu corpo até agora, numa rotina de Hipertrofia eu não consigo progredir cargas por nada!

qual a intenção? já toma algo? Dieta como esta? vai do básico que funciona, não "suplementos" de marketing. Esses são enganação, não valem o custo beneficio. - creatina - multivitamínico - melatonina