Líderes

Sugiro fazer a guerra por rodada. Totalizando 6 rodadas, de 30 dias cada. Assim daria para atingir o tempo de reboot do cérebro que é o objetivo principal do NF e NP. Como funciona? Quem cair é riscado da rodada. Quem não cair fica com +1 do lado do nome ao final da rodada. Por exemplo, fiz 3 rodadas, ficando com +3 do lado do meu nick, caso eu caia, baixa para +2. Aí no final somamos a pontuação das equipes. Acho que é o jeito mais fácil de controlar isso aí. Obs: não vale fapar antes de começar cada rodada, porque o jogo é cumulativo. Que vcs acham? 1° Rodada - 01/06/2017 Equipe Holy War - 8 Membros Planeta - Rock Stoner - Fergun - Fast_chicken - Tobles - Guilherme651 - Died in 02/06/2017 PancreasAlado - Minato Namikaze - Equipe Alpha - 8 Membros Staffen - Guuzao - Died in 03/06/2017 James Howlett - Brachio - HeadShot - Laay - Wi-fi™ © - Focajr - Equipe Elite Performance - 11 Membros Concursando - SauberC31 - EctoFrangoMorfo - Auxiliar de bitoneira - Eduzaum - Vitorbernardo - Buldoguii - Salido - RM. - LouvaDeus - Arnoldisnumero uno - Sacanaji Old School - 6 Membros Hjr_10 - Spaanker - Reinero - Lukao1993 - Jonatas Silva - CachorroGiant

Eu não opinei até agora porque é um relato e não uma avaliação, mas resumidamente todo mundo já disse o que deve ser dito. Ou um, ou outro. Por que você vê milhares de ciclos masculinos e poucos femininos? Porque 90% das drogas são derivadas de testosterona, coisa que todo homem quer, logo o corpo masculino tolera muito melhor doses altíssimas dessas drogas sem muitos colaterais... Já as mulheres, qualquer dose um pouco maior de um hormônio derivado de testosterona pode causar problemas. Sobre a voz, é um colateral irreversível na maioria dos casos, viu? Colesterol você arruma, fígado também... Agora a voz, ela só volta se ela não for MUITO afetada, e ainda assim, pouco provável que ela volte a ser 100% como era antes. Não tem mal nenhum você querer um corpo top, realmente você DEVE se esforçar como atleta se quiser, mas isso não quer dizer que você deve se submeter às mesmas condições que as atletas se submetem. Quem vive disso, sabe que está condenando a saúde do seu corpo à longo prazo. Ciclos para mulheres existem vários... Oxandrolona, Boldenona, Primobolan (o melhor, diga-se de passagem), Stano, Testosterona em gel em dose baixa... Tem muita coisa pra usar. Só que tem que saber usar. Minha sugestão pra ti é contratar um consultor que tenha várias clientes mulheres (e não só atletas), porque com atleta mesmo, o buraco é mais embaixo. Caso não tenha condições de contratar um coach, podes fazer tudo sozinha sem problemas. Desde que com calma e parcimônia. Use uma coisa de cada vez, moderadamente, pausadamente. Espero ter ajudado de alguma forma.

Faço das palavras do MBD as minhas palavras. O cara falar pra não tomar no final de semana, ele está de brincadeira, né?! A droga tem um tempo de ação no seu corpo, no caso das drogas orais, são em horas, aí você ficaria ao menos 48h sem tomar nada perdendo todo o anabolismo que era para estar ocorrendo Quanto ao seu shake intra treino, eu retiraria a creatina. Não faz sentido tomar ela fracionada em alguns goles durante seu treino. Creatina te dá resultado com uso cronico, pois fica armazenada em suas células musculares e são utilizadas no esforço físico. Meio que não tem um horário correto para tomar, devido ao que acabei de citar, mas eu normalmente tomo após o treino, onde há uma maior facilidade de absorção de nutrientes em nosso corpo e também deve ser tomada todos os dias! Sua refeição pré treino também deveria ter uma atenção melhor. Fonte de energia (carboidrato ou gordura) + proteína.

A maioria das pessoas não sabe pesquisar, esse é o maior problema da internet. O perfil das drogas esta descrito em varios sites em portugues e ingles, e varia muito pouco de um para outro. Na maioria deles esta a dosagem padrao para usuario comum/recreativo, que é o que 90% deveria seguir. o que acontece e que 90% das pessoas fazem merda. e pra eu chegar aqui e falar pra vc misturar qualquer combinacao e muito facil, e pra chegar mais 10 pessoas aqui falando que eu to certo é mais facil ainda. e ai a pessoa ja quer usar muito de cara, fica facil de convencer. ninguem quer ir devagar. ninguem quer ter paciencia. um dos maiores problemas é que as pessoas se deixam levar pela aparencia, e nesse mundo de academia o que mais existe é mentira. nego fala que nao usa, ou que usa pouco e usa o triplo... veja bem se vc sabe que oxan e stano sao hepatoxicos, ja e o primeiro motivo pra evitar a combinacao. alias se vc e mulher ja tem motivo suficiente pra evitar combinacoes. alias se e primeiro contato deveria passar longe de combinacoes. se ler o perfil da oxandrolona, vai ver que mulher usa de 10 a 30mg. geralmente comecamos com dosagem menor ou se tiver confianca uma dosagem media, nunca a alta. mas se vc quiser usar 50mg, vai achar sim argumento pra usar 50, ou que fulana usou e nao teve nada, ou que pode usar q fraca, etc, etc. se quiser argumento pra usar testosterona vai achar tbm, ate pra tren capaz que ache. agente sempre encontra alguem falando o que agente quer ouvir... mas quem disse que e o melhor caminho.. o lance e ser conservador e ter paciencia... pq as vezes o colateral nao vem, (talvez drogas subdosadas, sorte, etc...) mas quando vier, pode ser forte ou permanente, e ai corrigir o problema vai ser pior e custar mais... entao nada como a paciencia... minha mina nunca passou de 30mg de oxandrolona, tem um corpo acima da media, gracas a genetica e dedicacao. e o que tem de gente falando pra ela que oxandrolona e pra secar, que 30mg e pouco, gente muito menos condicionada, gente mais condicionada... ainda bem que ela nao ouve, ainda bem...

A oxandrolona irá te auxiliar no ganho de peso sim, mas tens que aumentar a ingestão de comida se queres ganhar. É sempre a dieta que vai mandar. A dose de oxandrolona é muito alta pro seu peso (40mg). Sugiro começar com apenas 20mg, sendo 10mg de 12 em 12 horas. Se tolerar bem a dose de 20mg por algumas semanas, aí pode aumentar pra 30mg (10mg de 8 em 8 horas). Não passe disso. Não existe isso de sábado e domingo não tomar. Você para de comer final de semana? Para de respirar? Não né... Então não tem porque não tomar. Sugiro na janta, comer 4 ovos inteiros e não somente um deles. Ovo é o alimento mais completo, jogar gema fora é um crime. A gordura da gema é essencial. Boa sorte. OBS.: Edite o tópico e coloque os dados conforme pede o modelo de tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-como-pedir-opinião-sobre-seu-ciclo-modelo-de-postagem/

Palumboísmo véio de guerra...

depois dizem que fap/porn n é semelhante a uma droga, fico desse jeito por causa da cocaina. War e no fap: 7.

Eu fazia isso. Hoje sou nofap.

Treino 06/06/17 terça: Pela manhã rolou cambitos e abs: Pistol Saci squat: 3x5x5kg Glute ham raise: 3x10 - lembrando que é só excêntrica, nordic curls Deadlift (halter): 3x10x36kg - peso dos dois halteres juntos Front squat (halter): 3x10x36kg Leg lift (sentado) + isométrico: 3x10 + 3x10" V sit-up: 3x10 Fiz o teste do TAF também, preciso fazer 42 abdominais remadas em 60". Consegui fazer 50, está de boa. Agora a noite rolou corrida. Distância total: 5,3 km. Duração: 30:10. Pace: 5:41 min/km. Aí está contabilizado o aquecimento, treino e arrefecimento. O tempo run foi igual semana passada, fiquei bem buceta de raiva, parecia que eu estava bem melhor hoje. Tomar no cu viu. Distância:3 km cravado. Duração: 15 minutos. Pace: 05:00 min/km. Depois treino de wing chun. Hoje foi bem cansativo, só quero dormir agora. ________________ Agora algo que me deu uma preocupada hoje. Senti um incômodo na lombar, não sei se foi o treino de perna ou o colchão horrível que dormi hoje, ou então o fato de ter dormido pouco (sempre que durmo pouco tenho dores na coluna). Apesar do peso utilizado no treino de pernas ser baixo, fico preocupado pois minha coluna já foi operada. Foda é que já piro e fico pensando mil coisas, tipo "será que nunca vou poder fazer porra nenhuma com peso?". Vou tentar filmar o próximo treino e postar aqui, se puderem ajudar. Edit: ah, outra coisa. Parece que senti um leve incômodo no push press unilateral, alguma dica?

Picharam um lema pró-aborto na igreja, veja a resposta do padre: Tradução: Querido escritor anônimo de paredes,Lamento que você não tenha conseguido tomar o exemplo da tua mãe. Você teve coragem. Te concebeu, prosseguiu a gravidez e te deu à luz. Podia te abortar. Mas não o fez. Que te criou, te alimentou, te lavou e te vestiu. E agora tens uma vida e uma liberdade. Uma liberdade que está usando para nos dizer que seria melhor também que pessoas como você não deve haver neste mundo. Desculpa mas não concordo. E admiro muito a tua mãe porque ela foi muito corajosa. E o é até hoje, por que, como qualquer mãe, tem orgulho de você, mesmo quando te portas mal, porque ele sabe que dentro de ti há bondade que só deve conseguir vir para fora. O aborto é o "Não faz sentido" de cada coisa. É a morte que ganha contra a vida. É o medo que ganha de um coração que não quer lutar e viver, não morrer. É escolher quem tem direito de viver e quem não é, como se fosse um direito simples. É uma ideologia que vence uma humanidade a que você quer tirar a esperança. Toda a esperança. Eu admiro todas as mulheres que embora entre mil dificuldades têm a coragem de seguir em frente. Tu obviamente de coragem não tens. Já que é anônimo. E já agora também quero te dizer que o nosso bairro é já tentei tantos problemas e não precisamos de gente que dá cabo das paredes e que destrói o pouco de bom que nos resta. Queres provar que és corajoso? Melhora o mundo ao invés de destruí-lo. Ama em vez de odiar. Ajude quem está no sofrimento a suportar as suas penas. E dá a vida, ao invés de tirá-la! Estes são os verdadeiros corajosos! Felizmente o nosso bairro, que destrói, está cheio de gente corajosa! Que sabe amar você também, que não sabe nem o que escreve.Eu assino:Don Andrea Parrocchia san Michele arcangelo e santa Rita 29 de maio às 11:15 · Caro scrittore anonimo di muri, Mi dispiace che tu non abbia saputo prendere esempio da tua madre. Lei ha avuto coraggio. Ti ha concepito, ha portato avanti la gravidanza e ti ha partorito. Poteva abortirti. Ma non l’ha fatto. Ti ha allevato, ti ha nutrito, ti ha lavato e ti ha vestito. E ora hai una vita e una libertà. Una libertà che stai usando per dirci che sarebbe meglio che anche persone come te non ci dovrebbero essere a questo mondo. Mi dispiace ma non sono d’accordo. E ammiro molto tua mamma perché lei è stata coraggiosa. E lo è tutt’ora, perché, come ogni mamma, è orgogliosa di te, anche se ti comporti male, perché sa che dentro di te c’è del buono che deve solo riuscire a venire fuori. L’aborto è il “non senso” di ogni cosa. È la morte che vince contro la vita. È la paura che vince su un cuore che invece vuole combattere e vivere, non morire. È scegliere chi ha diritto di vivere e chi no, come se fosse un diritto semplice. É un’ideologia che vince su un’umanità a cui si vuole togliere la speranza. Ogni speranza. Io ammiro tutte quelle donne che pur tra mille difficoltà hanno il coraggio di andare avanti. Tu evidentemente di coraggio non ne hai. Visto che sei anonimo. E già che ci siamo vorrei anche dirti che il nostro quartiere è già provato tanti problemi e non abbiamo bisogno di gente che imbratta i muri e che rovina il poco di bello che ci è rimasto. Vuoi dimostrare di essere coraggioso? Migliora il mondo invece di distruggerlo. Ama invece di odiare. Aiuta chi è nella sofferenza a sopportare le sue pene. E dai la vita, invece di toglierla! Questi sono i veri coraggiosi! Per fortuna il nostro quartiere, che tu distruggi, è pieno di gente coraggiosa! Che sa amare anche te, che non sai neanche quello che scrivi! Io mi firmo: don Andrea Ver Tradução

Yuri, sobre os DB snatches. Pode fazer, cara. É simples. Comece com DB power snatch (ou seja, sem agachar abaixo da paralela). Enquanto isso, vai treinando, como o Rick sugeriu, o DB OHS. Qd estiver confiante no OHS, tenta um DB squat snatch. O movimento é o seguinte: Primeiro pull -> puxa o peso do chão ou do hang sem impor grande velocidade. É como um terra sumô com um halter. Segundo pull -> qd o peso passar do joelho, acelera, estendendo quadril, joelho e tornozelo (tripla extensão), ao mesmo tempo em que faz uma remada alta e um encolhimento. A ideia é ser bem explosivo aqui. A remada/encolhimento é o que faz o peso ficar próximo ao corpo e é o que vai facilitar o catch. Catch -> Tem que travar bem as escápulas e agachar pra pegar o peso. O mindset de agachar é importante, pois tem que pegar o peso com o quadril pra tráz. Se for um power, basta agachar acima da paralela; no squat snatch, como o nome sugere, tem que ir abaixo da paralela e isso requer certa mobilidade, já que estará com o peso acima da cabeça. Se quiser focar na segunda parte, pode tentar fazer a variação muscle, que é sem squat no catch e vai requerer mais do upper. Veja uns videozinhos no youtube e pronto. Abraços

Bom galera, eu há 3 meses atrás iniciei no crossfit, porém todos sabem que é meio caro, então eu tive que sair e a partir desse mês eu vou fazer "crossfit" em uma academia que tem um espaço para treinos funcionais. O espaço é assim: Tem um kb de 12lb Duas balls pra fazer wallball, uma de 5quilos~11lb e uma de 8kg~17lb. /\ isso são as coisas q me interessaram. Meus WOD's vão ser baseados em: situps, pushups, pullups, wallballs, burpees, lunges, kb swing (vou sempre fazer muitos já que só são 12lb), toes to bar, pistols, air squats e corridas (porem, sempre no começo ou no fim do wod, pois farei na esteira). Meus treinos de força serão basicamente iguais ao do crossfit, porém essa parte terei que fazer na parte de musculação. E vou utilizar o metodo Russo de pull up. Sobre LPO, provavelmente não vou fazer snatch pois as vezes perco equilibrio e em academia jogar peso é dificil, ainda mais em academias desses estilo. O clean eu vou continuar fazendo, porem intercalando usando a barra e os halteres. a dieta eu vou no nutricionista em algumas semanas e posto aqui. O treino de hoje, quis fazer o mais simples possivel. 07/06 10' de mobilidade 5x5 front squat (foi 1 serie com 30kg, 3 com 40kg e 1 com 50kg) Pullups (tecnica russa) 5,4,3,2,1. WOD: 6 RFT: 6 wallball shots 6 burpees 6 situps fiz em 8'. O treino demorou 48 min, por isso no final, fiquei 5min caminhando na esteira. Bom, meus treinos eu peguei de varios box/atletas/famosos que postam seus WODS e eu peguei e adaptei. Já tenho uma lista de 24 wods, ou seja, o primeiro mês ta garantido. Abraços.

Quando ajusto meus macros a cada 5kg peso e conto macros nos primeiros 3 dias, depois não conto mais macros e calorias pq acabo meio que decorando as refeições, mas a balança ta sempre lá não tem como se livrar dela, se bem que nao vejo vantagem em deixar a balança, contar 200g de patinho por exemplo demora nem 40 segundos

Hoje em dia não peso nada, mas anoto tudo. Tenho minhas kcal/macros definidos. Vou no olhometro mesmo. Quem pesa por um bom tempo, consegue ter noção de quantidade com a experiência. Fiz meu cutting todo assim e bati 7-8% de BF. Agora no feeling, sem anotar nada, sem saber quantas kcals tem ali.. não existe. Funciona? Depende. É eficiente? Não.

temos um ninja no grupo.. pq estou aqui tentando imaginar isso acontecendo e ainda nao sei como conseguiu fazer isso.

Por isso disse que é de pessoa pra pessoa... Até agora não tive NADA, nem nas juntas, nem acne, nem perda de cabelo..fiz os exames e acusou apenas colesterol pouquíssimo acima do normal... administrando 2 MLS DSDN com início no dia 10/04 Cada corpo é um corpo..nao estou dando uma de doutor nem nada..apenas estou compartilhando uma experiência que tive..estou citando que NO MEU não tive esses colaterais muito menos dor nas aplicações (abcessos etc..) como dizem.. Fiz exames antes, intra e agora no final ..e pretendo fazer outro daqui 1 mês.. Fui de 81,5kg a 90,5kg em 10 semanas com Dura e Stano injetável..

Union pharma

Fazer você pode fazer a qualquer momento. Mas será que vale a pena agora? Você com toda certeza não aprendeu ainda a contrair um músculo de verdade no treino, e vai por mim, isso demora. Quando você acha que sabe, você ainda não sabe. Você ainda vai ter que aprender comer corretamente também, descobrir o que funciona melhor para você. Quando isso tudo estiver legal, você pode partir para uns "upgrades". - Minha opinião. Antes disso, seu resultado será pífio, ainda mais com hemogenin.

Minha ex namorada, um tempo antes de começarmos a namorar (mas eu já a conhecia) usou Stano. Não lembro ao certo as doses que ela me disse, mas se não estou enganado, foi 50mg dsdn. Usou apenas o Stano. Ela ganhou 10kg, porém sem qualidade (Talvez até pela dieta passada por quem acompanhava ela na época). Percebi um leve crescimento de pelo facial nela, a voz ficou um pouco rouca durante o uso e depois do término parece ter ficado levemente mais grossa. Não chegou a ficar perceptível que ela já usou algo, ainda continuou uma voz feminina, mas pra quem conhecia antes, sabe que tinha algo diferente. Clitóris teve uma leve hipertrofia também. Pelos meus estudos, uma dose mais segura de Stano para uma mulher é de 50~100mg na SEMANA. Eu recomendaria ficar no mínimo e dividir em pequenas aplicações. Em 50mg dsdn, você acaba usando de 150~200mg na semana. Oxandrolona pra mulher de 10~20mg parece uma dose segura também. Uma coisa que você tem que ter em mente que não é só questão de saúde. Seu fígado e rins serão mais exigidos neste período, porém o uso "incorreto" pode trazer marcas pra sempre na sua vida. Alteração na voz (embora isso seja reversível enquanto está no começo), aumento no clitóris e outras coisas passageiras como acne, oleosidade, queda de cabelo etc.

kkkkkk triste vdd

fap/porn é um estimulante igual droga, me lembro quando tinha uns 14 anos se não fapa duas vezes por dia eu morria, nosso cérebro se vicia demais nessa bendita merda. PS: cocaína é mó bom, fap que é ruim kkkkkkkkkkkk

Cara top, me cadastrei pela manhã. Pena que não faz histórico hahahah, _____________ Ontem fiquei só com a corrida pela manhã, cheguei em casa e trampei mais um bocado, acabei abortando a caminhada/rucking que faria de noite Fechei o dia em 3485kcal | p228g (26,1%) / nc401g (46%) / f77g (4,4%) / g72g (18,5%) / a24g (5%) __________ Hoje foi dia de treino A A. Back Squat - 10x48 - 5x68 - 3x88 - 3x5x112 | +2kg em relação ao treino anterior. Achei as reps melhores e mais estáveis que as do treino de sábado (assim como no BP e BR) B. Bench Press - 10x40 - 5x56 - 3x72 - 3x5x92 | +2kg em relação ao treino anterior C. Barbell Row - 10x40 - 5x54 - 3x70 - 3x5x88 | +2kg em relação ao treino anterior D. Leg Curl - 4x12x10plcs (10kg/placa) E. 4 rounds: E1 - Tire flip - 4x | Pneu com algo entre 75-80kg E2 - Dips - 10x E3 - Walking Lunges - 10x | 20 passadas longas E4 - Chin-ups - 10x E5 - Sit-ups - 15x E6 - Descanso - ~60s de caminhada

se quer optar por algo menos agressivo que um ciclo, cruise eterno... você vai ver que até sua qualidade de vida vai melhorar bastante... a dose você que escolhe, normalmente fazem com 200mg de um deposteron por semana... a aromatização não tem o menor problema cara, primeiramente que com 200mg você não desenvolve ginecomastia ( a não ser que sua genetica seja muito fudida pra colateral ), porem sim , estradiol pode ficar um poco fora da referencia... se você quiser o estradiol 100% no lugar você usa um anti aromastase... Porem não precisa ficar fazendo exame, tu usa uma dose de um anti aromastase, e faz o exame depois de um tempo, ve no exame, se tive tudo certo, é só mante a dose do anti aromastase junto a dose de testo pro resto da vida e ja era... se um dia quiser largar a testo, é só faze a tpc ( chamam de restart nesse caso, mas é a mesma coisa que TPC ), no maximo 2 meses sua testosterona ta 100% de volta. tem gente que vive de hormonio da tireoide ( eu rs ), cara, tu larga o hormonio da tireoide, sem tratamento nem nada, coisa de semanas ta de volta o eixo o corpo sempre busca um equilibro, não tem essa do eixo não voltar, hormonios são vitais pro corpo, existem inumeros estudos que comprovam que o eixo sempre volta, inclusive isso é um assunto abandonado na medicina ja pq ja foi concluido, se tivesse algum risco, muitos pacientes que usam deca para tratamento de osteosporose por um certo periodo, teriam medo porque leriam na bula "é capaz do teu eixo hpt nunca voltar ao normal emm" infertilidade é outro assunto comprovado que não existe com aes, o eixo LH e FSH sempre voltam. quando acontece raro casos de gente que não pdoe ter filho ( como o do scarpelly ) é como o mesmo ja disse e aprendeu, ele ja NASCEU ESTERIL mesmo em blast cruise com doses cavalares, dificilmente alguem fica infertil ( alguns casos raros é só mandar um hcg no dia que quiser ter o filho rs )

Kombat sendo ridiculamente ruim, só venderam propaganda... pior que muita gente comprou, com certeza tem vendedor andando de Onix zerado essas horas a custa de propaganda no Facebook Pra comprar farmaco ou você compra de contato de confiança ou esquece isso de internet, tiro no escuro... Como o @Surfers falou, claramente uma nova GC, da alguns sais bons pros atletas patrocinados e pro restante é só lixo subdosado Ja usou? bateu de boas ou mais uns produtos subdosados?

Dia 22 war 7

Estou acompanhando la tb!!! Relatos e mais relatos de testo ruim

Já tomei chá de camomila mas não deu em nada. Vou procurar saber sobre esse aí, obrigado pela sugestão.

Olha, eu peso minhas refeições na grande maioria das vezes. Mas as que eu não peso, eu uso alguma medida, por exemplo: 200g de arroz dão 4 colheres de servir, 100g de feijão dão uma concha, 20g de leite em pó desnatado dão duas colheres de sopa, e por aí vai. Eu sou bem perfeccionista pra algumas coisas. No início eu ficava neurado pra colocar a quantidade certa de alimento, por exemplo, ligava a balança e colocava 4 colheres de servir de arroz. Mas se faltasse algo, colocava mais um pouco pra dar 200g. Com o passar do tempo eu parei de pensar assim. Fazer dieta já é difícil e eu ainda vou ficar neurado em pesar tudo e deixar na quantidade exata? Acho que não vão ser 10g a mais ou a menos de arroz ou carne que vão me dar resultados hahaha. Por fim, sempre lixo no Domingo e como até ficar satisfeito. Esse é meu feeling pra ficar no "zero a zero". Abraços!

Só que isso a gente sabe que não acontece, né? Já teve gente que caiu nessa guerra, mas não se deu o trabalho de copiar a lista atualizada e colocar na frente. Na real, poucos fazem isso. É igual nas inscrições, muita gente só vem e diz "quero participar, coloca meu nome". Mas enfim, eu acho que vai dar confusão de dados no final, mas ok ------------ Alguém aqui manja de economia e poderia me indicar livros simples/básicos sobre o assunto? Leio muito sobre política e história, mas estou leigo nessa parte. Não é nem aqueles livros de Friedman, Mises, etc, é mais direcionado a inflação, selic, fgts, etc, essas coisas mesmo.

Pow vey, sandy & junior kkkkkk

Vou acompanhar aqui, boa sorte man!

E ainda assim, é o que mais se vê em academias - pessoas que entra ano, sai ano continuam com o mesmo treino, as mesmas cargas e o mesmo corpo.

É que muito nego mete o pau sem ao menos ter usado... Estou na 8 semana de ciclo terminando e não tenho do que reclamar..colaterais zero! Vai muito de pessoa pra pessoa

Infelizmente essa é a vida, meu caro. Pessoas vem e vão o tempo todo. Bola pra frente. É só um término de namoro, não é como se alguém da sua família tivesse morrido.

muito bem

Chega a doer o olho ver esse .5 quebrado ai...anulou todo o treino de 10km, é como se nem tivesse corrido... Dica: hahhahahahaha isso ae dahora mano, saudade mentira de mandar um 10km.

Como todo movimento complexo, quebra ele em partes e vai treinando esses pedaços. Começa fazendo uns Dumbbell OH Squat p/ ir vendo como está sua posição de agachar com o halter acima da cabeça, no 1-hand a mecânica muda, o corpo ajusta um pouco... Enfim, high pull com halter e por aí vai, até ir começando a juntar os pedaços. No final usa a barrinha vazia do halter, simula o dbl snatch, vai ver como é o pull, distância que o halter passa do rosto, como fazer um catch ________ Ontem iria fazer um cardio de noite (o gorun 4 chegou, estava todo serelepe p/ dar um rolê), mas acabei dando um trato na casa (que contou como um cardio =P) e depois tirei p/ adiantar meu projetin enquanto tomava uma E fechei o dia assim: 3460kcal | p219g (25,3%) / nc318g (36,8%) / f50g (2,9%) / g115g (30%) / a24g (5%) Bem, tem um tempo que não coloco os rangos, seguem as porções só p/ ver como venho levando a alimentação: Almoço - 12:30h: 3 capsulas de o3 + creatina ~265g de acém moído (pesado pronto) ~70g de queijo minas ~270g de laranja (foram 2) ~340g de maçã (aquela verde S2 - foram 2) ~1 drops de fruit.tela (~45g) Pré janta: 2 bujudinha de serramalte Janta - umas 20h: 3 caps de o3 No vapor: ~100g de cenoura ~90g de milho (sem a espiga) ~245g de nabo ~250g de chuchu ~15g de azeite (nos vegetais) ~230g de peito de frango grelhado + shoyu + alho (a lot) (pesado pronto) 3 sandubas: ~235g de pão nutrella de frutas (6 fatias) ~60g de requeijão 3 ovos fritos na manteiga (~10g de manteiga) ~160g de banana (3 pequenas) ~300g de laranja (2) A alimentação não é tão diferente desse esquema não, quando não como pão vou de macarrão ou arroz (ou farofa, ou pipoca, ou qq diabos com carbo alto). Todo dia nas 2 refeições eu consumo "ou/e" vegetais no vapor ou assados, frutas, alguma salada, grãos protéicos Dentre a seleção: batatas (doce e inglesa), repolho (normal e roxo), berinjela, abobrinha, tomate, pepino, cebola, pimentão, grãos de ervilha, lentilha, melão, tangerina, abacate... enfim, o que está na época e mais barato #iifym Carnes é o mesmo lance: fígado pelo menos 5x na semana, sobrecoxa de frango, carré, patinho... também o que está na promoção e mais em conta. Todo dia algum doce p/ me dar um up na diabetes e de 5-7x na semana algum drink (alguma cerva 1-3 longnecks) ou vinho seco (1-2 taças) A regra é tentar consumir o mínimo dos 3 macros, colocar de 10-15g de fibra em cada refeição e o resto venha como vir ___________________ Hoje de manhã saí p/ um rolê, só p/ ver os esquemas do tênis novo Ao todo 10,00km, tentei manter bpm baixo, mas não fui muito feliz não, médio de 155/166 e pace médio de 5:26 Assim que se faz @yuuuriiii, se eu passasse a 10.01 aí fodeu, só poderia parar em 10 milhas https://connect.garmin.com/modern/activity/1781290998 Do tênis, muito bom, bem responsivo, drop baixo (achei que teria problemas, foi o mais baixo que usei até hoje, mas muito pelo contrário). comprei com a intenção de fazer o tempo run e rodagem em asfalto, a vontade de já meter intensidade tá ohhhh!!! Não quis correr mais do que isso, ainda estou com um "feeling" negativo do corpo, algumas articulações ainda estão duras (tornozelo esquerdo, principalmente) e sinto a perna direita pisando mais forte do que a esquerda (pelo menos enquanto com o corpo frio). Creio que seja - finalmente - manifestação física referente a compensação a mais que eu estava sentindo da perna direita quando machuquei a lower back (a parte esquerda) durante o início do polimento, além disso, se não estou com uma mecânica muito boa eu sinto um estresse a mais na posterior da perna direita (não chega a ser dor, mas uma "pressão" que sei que não deveria estar ali). Preciso de mais atenção a isso. Do mais, agora só preciso esperar o wetsuit chegar =D A título de curiosidade, depois eu posto as minhas medidas (que sinceramente eu estava sem saber a anos), esses dias tirei várias delas para enviar para a confecção da roupa de natação, só que esqueci o papel em casa (tem uma caralhada de medida relaxado) Flws vlws PS.: To com uma bolha imensa de sangue preso por baixo da unha no dedão do pé esquerdo (que veio da trail ), pelo visto ou a unha ou o dedo inteiro vai cair e finalmente vou entrar no grupo dos corredores de pés fodidos

se tu pesquisar bem, estudar sobre os esteres e a meia vida de cada droga, tu ve que nao é ruim nao!!

Capitalismo vs Socialismo

01/06/17 22 rounds nos 20min PR por ~2 rounds. O último foi em 27/12/16 foram 20 rounds +3 pull-ups Relato no diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/?do=findComment&comment=2879424

você poderia explicar o motivo do uso de hcg 1-16, sendo que depois você para e continua a testo? grato!

Fala meu queridos, muita prova e muita correria por isso sumi essas 3 semanas, la pro dia 17 de abril peguei uma virose fodida fiquei 1 semana comendo mal pra cacete, mas retornei e ta fluindo tudo bem. o @MBD ajustou minha divisao de treino a qual ta animal e to curitindo pra cacete. Atualmente to com 94kgs, ultima vez que medi o braco foi a duas semanas atras e estava 42cm, pantus 40,5 e pernas 64, foi as unicas medidas que eu tirei. Segue umas fotos pra vcs verem como ando atualmente A estrutura do treino agora é ABCD sequencial, com um descanso na semana. Pernas +antebraco Peito e triceps + abs Costas trapezio biceps Ombreira + abs Pantus dia sim dia nao. Dessa forma to conseguindo dar mais atencao pro ombro que é um ponto fraco do meu shape. Optei por jogar antebraco no dia de perna no finzinho do treino pra dar uma frequencia legal nele visto que é um caralho pra desenvolver. Dieta em torno de 4000kcals por dia. Pesando 94kgs Volume de treino está uma coisa absurda, treino de costas acho que sao uns 9 exercicios, e o primeiro deles sao 100 pull ups divididas em varias series, chego a ficar 1h e 40 na gym. Treino de ombro to fazendo coisa de 8 series de desenvolvimento 10 series de lateral 10 series de frontal e umas 5 de remada alta. Pantus sempre em torno de 8 a 10 series dia sim dia nao. Peito hoje treinei e fiz acho que foram 6 exercicios. Vou detalhar o trieno direitinho jaja aqui em baixo Pernas ta 5 exercicios de quadriceps 3 pra posterior e 2 pra gluteos, em torno de umas 20 series pra quadriceps 14 pra posterior e 8 pra gluteos. Treino de peito hoje Supino Reto 3x5 ( 95kgs totais 97,5kgs totais 100kgs totais) + 3x6 ( com 80kgs totais) , opto por fazer as 3 primerias focadas em forca ( sempre batendo barra no peito) e as tres ultimas cadenciando a negativa o MAXIMO possivel e também batendo barra no peito ( bater = encostar e nao largar a barra) Supino inclinado no alter de 32,5kgs 3x6 Crucifixo inclinado 4x8 Cross over 6x10 com 6 tijolinhos , gosto de jogar o braco mais 'pra frente' como se fosse um peck deck e nao pra 'baixo' , e deixo os cross la em cima e nao na altura do peito. Supino Declinado 3x10 na barra de 22kgs com apenas 20kgs de cada lado, foco consciencia corporal. Flexao 3xFalha Paralelas na maquina super slow bem concentrado Bi set testa na barra + alter Corda 6x10 Pulley frente + invertido 3x8 bi set Invertido com ambas as maos juntas na mesma pegada que tu faz cross over Testa unialteral um lado apos outro 3x10 Coice 2x15 'non- stop' Treino de hoje foi isso. fiquei 1h e 30min na academia, sai com sensacao de dever cumprido. Bati 100kgs totais no supino hj pra 5 reps, fiquei muito feliz. Realmente foi do caralho. Acho que por hoje é isso Vou detalhando ao longo da semana mais coisas aaah, esqueci de falar, atualmente ta 400mg enan week e 70mg oxan. ainda nao fui pra 80...

Eu preciso comprar Deposteron...alguem sabe me indicar algum vendedor?

Para que seu tópico pedindo opinião sobre um ciclo não seja fechado, sem aviso prévio, favor colocar as seguintes informações: - Idade - Altura - Peso - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) - Tempo de treino - Objetivo - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) ex: 1-10 dura 500mg/sem 9-15: stano 60mg/dia Isso melhora a visualização do seu tópico e também ajuda os outros usuários a opinar tendo uma visão mais geral da sua situação.

"BUSCA".. Bem ali em cima, no canto superior direito da pagina, te diiz alguma koisa!!! NAda contra parceiro, mais essa duvida eh bem simples e ja ta bem respondida, tanto nos fixos, quanto em outros topicos!!! Era so pesquisar um pouko!!! abras