Líderes

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Fresquinho, do mês passado "Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial." Resumo: - Avaliar em ordem de importância: peso, aderência à dieta, indicadores de riscos de doenças cardiovasculares - 1 ano de estudo (6 meses de perda de peso e 6 meses de manutenção) - 100 pessoas acima do peso (86 mulheres e 14 homens) com idade média de 44 anos - Divisão em 3 grupos: 1 - alternate-day fasting (25% das kcal nos dias de jejum, 125% no outro dia) 2 - grupo com restrição calórica fixa (75% todo dia) 3 - grupo de controle sem intervenção - maior abandono no grupo do alternate-day fasting (10 de 35) | depois no da restrição (8 de 31) - ao final do mês 6 a perda de peso foi similar em ambos os grupos : ~6,8%. Ambos estavam com 50% de deficit a cada 2 dias de "controle" ¬¬' - ao final do mês 12 a perda de peso foi de 6% para o de jejum e 5,3% para o de restrição fixa - grupo de controle continuou com peso fixo ao final de 6 e 12 - o grupo do jejum geralmente comia mais nos dias de jejum e menos nos dias de plus calórico. O grupo de restrição fixa geralmente se mantinha dentro do deficit estabelecido - sem diferença significativa ao final do m~es 6 e mês 12 (em ambos os grupos de restrição) em: pressão; triglicerídeos, glicose em jejum; insulina em jejum; resistência a insulina; batimentos cardíacos; CRP (proteína c-reativa); concentrações de homocisteína - O HDL aumentou no grupo de jejum - comparado ao de restrição fixa - ao final do mês 6 (+ ~6,2mg/dL), mas não tanto ao final do mês 12 (+ ~1). - LDL aumentou no grupo de jejum ao final do mês 12 (+ ~11,5mg/dL) comparado ao grupo de restrição fixa Conclusions and Relevance Alternate-day fasting did not produce superior adherence, weight loss, weight maintenance, or cardioprotection vs daily calorie restriction. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28459931 http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2623528 Resumo no breakingmuscle: http://breakingmuscle.com/fitness/fasting-isnt-the-dieting-secret-weapon-you-think Olha, se não deu diferença entre os métodos de restrição calórica (jejum ou não jejum) com obeso...

Depois cheguei a fazer 2x40kg. Depois cheguei a fazer 4x26kg.

Olha, queijos como ricota e cottage são queijos considerados "magros" pq são pobres em gordura. São pouco calóricos também. Já o brie, gorgonzola e parmesão são queijos mais "gordos" ricos em gordura. Usar um ou outro vai da contagem de macros da sua dieta. Pra pessoas estão com rodando com gordura mais alta e menos carbo, vale investir nos mais gordos como mussarela, prato, parmesão, gorgonzola... De qualquer maneira, ajustando a dieta dá pra usar o queijo da sua preferência, desde que os macros como um todo estejam ajustados. Espero que tenha dado pra entender, rsrsrs

01/06/2017 - LPO: snatches Aquecimento Apenas a barra de 20kg 3 rounds 5 dip snatch pull 5 dip snatch high pull 5 dip muscle snatch 5 dip power snatch 5 btn snatch push press 5 snatch balance Depois desse aquecimento dava pra finalizar o treino Dip snatch (ou high hang snatch) 2x5x30kg 2x4x34kg - Vídeo acima. 2x3x37kg 2x2x40kg O dip é a leve agachada com o tronco ereto. Precede push presses e jerks. Não coloquei o squat, mas foram squat snatches. Sots press (ou bottom squat BTN snatch press) 5x20kg 4x24kg 4x26kg Saporra é difícil bagarai. Haja mobilidade. Vídeo acima. O treino foi só isso aí, mas foi muito legal! Abraços

Ainda estão discutindo essa farsa?

Quem disse que o Bolsonaro não rouba? O cara é um Lula das flexões!

Comer dormindo.

Esse é Alexandre Garcia. Um homem já idoso, jornalista prestigiado, rico há anos, com amplo acesso a bons livros e intelectuais de todas as vertentes. E, no entanto, se presta ao papel de falar idiotices o dia inteiro no twitter.

A ideia principal, era criar um grupo para o próprio time EP.

que merda de dica heim cara... os cara tudo falando na moral e vc da essa opinião bosta... qual a lógica de um iniciante se furar todo dia??explica pra nois ai... bem montado dessa forma! a mais viável... boa @guribk

NF ajuda a meter o louco sim kkkkkk Belas palavras... Mas eu topo firmar um grupo no wpp, acho que vai ajudar bastante..

ahahahah Dessa vez vou ficar na tua frente... em dias última queda foi 28/05 Agora vou cortar o meu fora. War: 02 Hoje quero tomar uns tapas na cara, comecei de manhã metendo o locou pra ver se ia dar merda. Até agora deu bom.Tô numa vibe muito louca, sagaaaaz kkkkk Quero fazer coisas diferentes, quero errar, quero ver a vida acontecer. Porra, quando o cara começa a fazer as coisas justamente sem olhar para o resultado, sem se importar, se der certo ou errado, as coisas acontecem de verdade. Viver com medo é para os fracos.

Países = keynesianismo PUROOOOOOOOOOOO @NewbieTrack Não importa o quão uma moeda é "forte", o que causa uma crise é o aumento de crédito que um governo coloca na economia. Pegamos o exemplo da crise de 2008 nos EUA, foi jorrado dinheiro na economia, governo distribuindo crédito, isso foi criando a bolha e essa bolha uma hora estoura. Mesma coisa que aconteceu no Brasil, época do Lula jorrou crédito para a economia e o que aconteceu? Nos fodemos atualmente. O que vai acontecer na China? Foder todo mundo. Quanto mais impressão de dinheiro, mais inflação. Está chegando a crise na China, chutaria entre 2018-2020 para estourar.

Noite! Cheguei no box e dei de cara com o filho do Murph com a Angie, vai vendo. Treino de Hoje: Crossfit - Alongamentos / mobilidade; - Educativos corrida: 3 tipos 50m cada; - Skill: Deadlift - WOD: "Nitroturbo 2.0" (o filho) •1600m run; •100 deadlifts; •100 push ups; •100 sit ups; •100 air squats; •1600m run. Ganhei um desconto e fiz 70 de cada por ser o segundo dia =D Deadlift com 60kg total touch and go. Não lembro quanto ficou meu tempo, mas foi por volta de 40min. Foi doído hein...Comecei correr parecia que tinha cimento nas pernas. Lombar incomodou na segunda corrida, mas foi suportável. Descobri que tenho um free pass de 10 dias lá...demorou!! =D Alimentação: maçã, arroz branco, azeite, pão francês integral, filé de frango acebolado, carne cozida com cebola, repolho refogado, queijo brie, coca zero, creme de leite e whey. ~2200kcal Falowsss!!

Eu acho que rotinas powerbuilding tendem a ser superiores no longo prazo pelo fator progressão de cargas, mas não há nada muito concreto que aponte pra essa superioridade absoluta de powerbuilding versus bodybuilding. Além disso, no mundo real essa comparação acaba sendo um pouco injusta, pois, de um modo geral, quem usa rotinas PB já parte de um algo a mais em termos de busca por conhecimento de treinamento, enquanto que a maioria dos que usam rotinas BB fazem aqueles treinos padrão de academia. Eu acredito que há 3 pilares pra uma rotina ótima em termos de hipertrofia pra um natural: volume, frequência e progressão de cargas. Pra obter os 3 uma rotina PB me parece superior, mas dá pra montar uma rotina a la BB bastante boa. E não podemos desprezar o fator que talvez seja mais importante que todos os outros: consistência - e aqui independe de ser PL, LPO, BB, PB ou calistenia. Sobre powerbuilding, eu escrevi algumas coisas aqui no fórum: Como planejar a montagem do seu treino Porque utilizar uma ampla faixa de reps e como selecionar os exercícios para otimizar a hipertrofia Porque utilizar alta frequência de treinamento Qual o volume ótimo pra hipertrofia? Progressão de cargas pra intermediários Abraços

Fiz 3x8 com halteres de 5kg. Li nada, só dei uma olhada bem por cima na parte das progressões. ____ Hoje de manhã deveria ter corrida, speedwork (esse me da preguiça de fazer). Porém meu calcanhar está machucado atrás, acho que o tênis raspou e ralou tudo. Mesmo com esparadrapo, estava doendo bastante e acabou não rolando. Além disso, fui atrás de umas obrigações com a patroa. As DMT nas pernas estão me massacrando também. Se der, mais tarde eu corro ou treino pernas, não sei ainda. Apesar da preguiça de fazer os treinos intervalados, eu acho que finalmente consegui enxergar o que faço errado na forma de correr. Então hoje eu realmente queria correr pra ver se consigo me consertar. Eu não estou subindo muito o joelho, acho que isso é o que mais preciso corrigir. Vídeo:

Matheus trouxe pra cá e achei legal trazer tb um outro post: A meta é essa aqui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28514721 Agora, se GH exógeno já não tem grandes vantagens (se existem são poucas), imaginem o aumento de GH endógeno. Há quem propague essa ideia de que o aumento de GH provocado pelo jejum intermitente é um game changer. Balela. Fiquem à vontade pra postar em outros tópicos e promover tretas infinitas. Abraços Então repetindo o Matheus, jejum aumenta o GH, ok, e daí? Faz diferença? Não.

Essa "desregulamentação" do mercado financeiro foi justamente por causa do ESTADO disponibilizando crédito a rodo. Daqui a pouco tenho que desenhar. Não sei porquê diabos estou discutindo economia com uma pessoa que separa pontuação da palavra. Lamentável por minha parte, por achar que uma pessoa dessa terá a capacidade de entender.

entao mano eu tenho um diario aberto...que atualizo de vez em quando mas pretendo abrir um relato separado para esse blast e atualizar mais vezes... a ideia da bold eu nao descartei 100% pode ser que coloque ela como tu falou é uma boa ideia...sugestoes produtivas sao sempre bem vindas... é de se pensar nesse caso...ainda nao tinha pensado nisso...vc eh fera peso pronto mesmo...eu nao me dou bem com carne vermelha e macarrão..ataca meu estomago e nao consigo comer direito.. resumindo da 1kg de frango cru por dia tranquilo....mas graças a Deus tenho pessoas como minha vó que me ajuda limpando o frango..só tenho o prazer de cortar em cubos e cozinhar... entao mano eu fiz um ciclo passado com dura+stano+oxandrolona fui louco neh.....dei uma zoada no colesterol mas agora ja ta tudo certo... terminei TPC em janeiro se nao me engano... com 87kg e 9%bf...ai fui subindo as kcals até chegar onde to hoje... ai faz umas 7 semanas mais ou menos que estou em low testo 200mg cipionato por semana planejando esse blast...pois tava meio sem grana... ai FGTS bateu na porta e catapimba ta na hora de gastar,.... meu problema agora esta no abds....acumulo muita gordura nessa região...os demais musculos ficam de boa...parece que vai tudo pro abdome... shape ta bacana mano...vou postar umas fotos em breve... vlw

Puta que pariu, 100 push-up perto de 100 deadlift não é nada.

Vc tem que tirar esse conceito de ir até a falha, pre-exaustao da sua cabeca pra poder evoluir e perceber além disso outros erros no seu treino. Ja passei pelo q vc está passando, o conselho que eu queria que tivessem me dado na época te dou agora e é entender que treinar n é meter o pau no músculo pra dpois cansar e sim puxar ferro pra fortalecer o musculo, pra poder descansar. Tem que dar uma margem, uma possibilidade, um espaco pro seu corpo crescer e progredir as cargas e nao é treinando até a falha, pre-exaustao, bi-set, ir atrás de pump. Vai parecer estranho no comeco, mas faz um treino menos volumoso e saia correndo do gym em 40 minutos somente, faca de 4 a 5 exercicios por dia. N to falando pra pegar leve, a intensidade tem que ser alta com o máximo de peso que puder mas sempre termine com aquela sensacao de que poderia ter feito uma repeticao mais.

Lamentável essa entrevista, hahahahaha. O Estado IMPRIMI mais dinheiro, COLOCA na economia, IMPULSIONA créditos para as pessoas que não deveriam ter crédito e ai tenho que ler q o Estado assume as quebras do setor privado. ELE é a causa da quebra do setor privadooooooooooooooooooooooooo Deu para ver q o Perverso não entende o básico de economia. Clássico ad hominem, não falou sobre os vídeos, não falou sobre o que ele comentou, somente o atacou com falácias. Parabéns, mostrou ter realmente uma ótima cabeça aberta.

Medium Load Competition Week 3 Day 4 Incline Shoulder Press (supino inclinado) 80% - 100 x 3 80% - 100 x 3 80% - 100 x 3 80% - 100 x 3 80% - 100 x 3 Deadlift (Below Knees Off Blocks) 55% - 134 x 3 65% - 158 x 3 75% - 182 x 3 85% - 207 x 2 85% - 207 x 2 85% - 207 x 2 Lat Muscles (remada curvada com 95Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Reverse Hyperextensions (BW) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Após o último treino me senti bem mal, muito cansado, exausto e após uma ocorrência meu joelho esquerdo voltou a doer. Descansei dois dias, deixei o joelho melhorar o possível sem usar qualquer remédio e ontem fiz também uma sessão de quiropraxia. Ela não auxilia o joelho em si no meu caso, porém auxilia com o tronco e pescoço de forma absurda. Seja o relaxamento muscular que proporciona ou mesmo efeito dos ajustes. Basicamente eu creio que estou com fadiga geral, mental e física e vou tomar mais cuidado com alimentação e descanso. Treino de hoje foi tranquilo considerando as últimas sessões. Diminuí um pouco como de costume a carga do supino inclinado e deixei em 100kg. Foi feito "touch and go" mas não foi difícil. Terra foi tranquilo porém senti certo cansaço na lombar. Os acessórios foram bem fáceis.

o principio da individualidade reina novamente mas em termos fisiologicos entra o velho termo que já conhecemos: quanto mais treinado, menos treinavel eu acredito (euzinho, sem estudos) que o EPOC não dure muito pra individuos bem treinados bem treinados eu digo, 5-6x semanal, intenso 45 a 1h de batidão todo dia EPOC seria algo bem rápido e totalmente relevante

Eae meu parça @Goodfella20 , Eu particularmente incluiria o Anastro intra ciclo já, Anastrozol - 0,5 MG / DSDN e tambem, indicaria no minimo 14 semanas de ciclo, pois a boldenona tem de agir bem no organismo la pela 10 semana, ou seja... amplie seu ciclo para ganhos reais e sólidos segue abaixo exemplo. 1 - 14 Semanas : Enantato - 500 MG / Sem. - Segunda 250 mg / Quinta 250 mg 1 - 14 Semanas : Boldenona - 600 MG / Sem. - Segunda 300 mg / Quinta 300 mg 1 - 14 Semanas : Anastrozol - 0,5 MG / DSDN Desmame Anastrozol 19-21 semanas 40 mg tamox 22-24 semanas 20 mg tamox adicionaria VIT D,E ... qualquer coisa chama Noixx!

Só eu que acho que o Ricardo mente nesses relatos? Deve ter ficado em casa assistindo netflix e comendo pipoca e vem relatar aqui que fez 22 rounds de Cindy e que faria mais se tivesse aquecido.

Opa, semana corridassa... esqueci de atualizar completamente isso daqui kkkk. Segunda, terça e quarta treinei com o especialista. Segunda focamos em cadeia posterior e trabalhamos para finalizar com deadlift. Terça feira o foco foram os press, trabalhamos tudo para finalizar com sot press. Quarta o foco foi o squat, mesma coisa até finalizarmos com o squat. Já voltei pros 110 kgs, o que me deixou bem contente. Ontem treinei sozinho, e mandei peito tríceps e ombro. Rendeu bem. Hoje vou treinar com o personal de novo, não sei qual vai ser o foco hoje. Abs

Cair no dia 01 é brabo kkkk Eu caí no dia 31 a noite, estava meio alto por conta do álcool, mas eu não notei diferença nenhuma.. Talvez pelo tempo que fiquei off. War dia 2 - depender de mim a PERFORMANCE não perde! GO GO GO GO GO

4 semanas de bold? dinheiro jogado fora Bold é no MINIMO 10 semanas pra bater, caso contrario você não verá resultados e "ciclo basico" com 3 drogas de basico não tem nada

Ta fazendo cardio mano ? agora vc ta zero carbo ate nos dias de descanso ?

Quantos anos de experiencia você tem? O motivo da pergunta é simples. Você vai realizar 6 exercícios de peito, sendo que existe duas series combinadas, você sabe realmente executar os movimentos pra ir até a falha? Tem certeza que tudo isso é o que você precisa? Bíceps com pegada aberta e fechada? qual proposito? Elevação lateral em pe depois sentado? Levantamento lateral? Que exercício é esse? Um único exercício para posterior de perna? Agachamento até a falha? Na maquina? Pergunto denovo, tu sabe realmente executar o movimento para ir ate a falha? Super slow... Sendo franco Treinar até a falha é ótimo pra você medir o seu condicionamento, controle neuromuscular e saber o seu limite e ir aprimorando em cima disso, porem, se você não tiver um bom conhecimento do que vai fazer, só sera esforço jogado fora, vai la sofrer e o resultado não sera condizente. A unica coisa que lhe recomendo fortemente se você for natural Procure progredir nas cargas e ficar mais forte em exercícios básicos, barra fixa.. agachamento, levantamento terra, supino, remadas, desenvolvimento para ombro... por consequência vai ficar mais forte e melhorar também os músculos sinergistas., isso não quer dizer que precisa ignora-los, é apenas uma questao de prioridades.

Cara, eu to mt feliz com esse hipercalorico caseiro. Vou tomar no café da manhã pq já to fazendo suplementação com whey e bcaa no pós. To pensando em jogar uma maltodrexina nele tbm. oq tu acha?

Vou manter esses ajustinhos .. Tapioca eu curto mas o foda é que tem que ter algo pra jogar no meio, entao fora de cogitação kk Tô pensando em ajustar 50g a mais de arroz branco nas refs, por que 200g tô ficando com fome ? Hipercalórico Caseiro ~ 600g Farinha de Aveia 250g Amendoim 200g Achocolatado 100g Leite em Pó Diz conter em 100g: 500Kcals 61g Carbo 17 Prot [+] Gorduras Sai por 14,00 o kg. E aí, o que acha ?

Só vai estar enganando a si mesmo... Uma vez prometi aqui que nunca mais iria cair, botava a galera pra cima com motivacao, alcancei uma marca de uns 90 dias e caí e fiquei com vergonha de postar, só postei Dia 0 e me mantive firme pronto pra mais. Planeta recentemente caiu de uma sequencia mto grande tbm, e na mesma semana que ele caiu mais uns 4 usuários que vinham com sequencias de 50, 100 dias caíram tbm.

http://veja.abril.com.br/blog/radar-on-line/pt-nao-movera-uma-palha-para-cassar-aecio-neves/ PT não moverá uma palha para cassar Aécio Neves Em casa de enforcado, não se fala em corda ________ Justiça decide que motorista da Uber é autônomo O ex-motorista ainda foi processado por ter dado informações não verídicas durante o processo; ele terá que pagar R$ 1.000 a Uber A Justiça do Trabalho de Belo Horizonte decidiu nesta quarta-feira (31) que não existem requisitos necessários para vínculo de emprego entre a Uber e um ex-motorista parceiro, que tinha processado a empresa. “O reclamante pede horas extras por longas jornadas, pede diversos adicionais, narrando trabalhos noturnos, intervalos sempre menores que 1 hora e, quando entre as jornadas, menores que 11 horas, mas, depondo, confessa que ele próprio escolhia a hora que iria trabalhar, quando logaria na plataforma, quando desligaria, quanto tempo de intervalo faria, podendo, inclusive, parar para lanchar e assistir filme à tarde e encerrar o dia quando ele mesmo decidisse que já ganhou o bastante”, afirma o juiz Marcos Vinícius Barroso. O ex-motorista ainda foi processado por ter dado informações não verídicas durante o processo. Ele terá que pagar R$ 1.000 a Uber. “O reclamante altera a verdade dos fatos, bem como tenta fazer uso da Justiça do Trabalho para obter proveito que sabe não ser merecedor pela boa-fé contratual (o reclamante não tem direito aos direitos dos empregados celetistas), postulando vantagens que notoriamente são indevidas, inclusive majorando realidades visando obter maiores ganhos da pretendida condenação da Justiça do Trabalho. Entendo que seria afastar-me do conceito de justo deferir direitos de um trabalhador, que está o tempo todo sob a tutela do seu empregador, dele recebendo ordens e diretrizes operacionais, ao reclamante, sendo que ele nunca esteve sob este tipo de tutela," diz a decisão. Na semana, o Tribunal Regional do Trabalho (TRT) que na semana passada também decidiu que os motoristas da Uber são autônomos. Nas decisões os juízes entenderam que naõ existe vínculo empregatício já que os motoristas têm liberdade para escolher seus horários e podem se desconectar do aplicativo pelo tempo que quiserem. “Hoje, mais de 50 mil brasileiros usam a plataforma da Uber para gerar renda para si mesmos e suas famílias. Entre os motivos mais citados por eles como benefícios deste trabalho estão a autonomia para ser seu próprio chefe, e a flexibilidade para aliar esta oportunidade de geração de renda com outras tarefas do seu dia-a-dia”, informou o Uber por nota. http://www.otempo.com.br/cidades/justiça-decide-que-motorista-da-uber-é-autônomo-1.1480918 _______ E o Trump tá anunciando agora que os USA estão saindo do acordo climático de Paris.

Opa salve cara, já estou de olho lá hehehe ________________________ Gente, resumo Terça fiquei só com aquele treino e fechei em 3435kcal | p251g (29,2%) / nc306g (35,6%) / f80g (4,7%) / g107g (28%) / a12g (2,5%) __________ Ontem dei uma caminhada na praia pela manhã, com alguns curtos trotinhos, ao todo ~5km Fechei o dia em 3155kcal | p230g (29,2%) / nc274g (34,7%) / f45g (2,8%) / g107g (30,5%) / a12g (2,8%) ______ Hoje no horário de almoço fiz uma Cindy Foram 22 rounds fechados nos 20 min, praticamente 2 rounds de PR (no último 27/12/16 foram 20r +3 pull-ups) Achei um pouco "pesado", iniciei o wod sem aquecimento nenhum (no máximo umas balançadas de braços), creio que se tivesse um pouco aquecido teria conseguido 1 ou 2 rounds a mais https://connect.garmin.com/modern/activity/1771917737 Depois saí para uma caminhada (3,9km) e perdi todos os meus gainz com o cardio ='( ps.: Outra pic da trail

Hmm, certo. Vai lá na Rússia dizer isso pra eles então. A descoberta de Price? Que caras ricos em músculos são os piores! Embaixo daquele tanquinho de pedra tem um coração de pedra que não acredita em compartilhar suas riquezas. "É basicamente sua tolerância com a ideia de que riqueza não deve ser redistribuída", o Dr. Price explica. "Algumas pessoas acham isso horrível, outras acham normal." E de maneira muito fascinante, quanto mais tempo os homens passavam na academia, maiores são as chances de eles terem crenças socioeconômicas menos igualitárias. E aí chegamos à lógica Tostines: as academias estão transformando os homens em babacas que acham que têm direito sobre tudo, ou eles se reúnem nas academias porque nasceram assim? É um enigma difícil, com certeza. OK, eu não tenho direito sobre o que eu trabalhei para ganhar e eu que sou babaca

Sou tão old school que fiz como antigamente, resetei só pra começar na guerra, kkkkkkkkkkkkkk Dia 01 Que comece a guerra

ELE MSM, O CABEÇA DE GELO

Para estar com os estoques de glicogênio cheios não precisa comer carbo antes do treino. Dá muito bem para da aquela caprichada no carbo na ceia da noite anterior e colher os resultados disso no treino da manha seguinte. Em relação à performance, treinar com glicogênio cheio + glicose no sangue(refeição pre treino) é sem duvidas o mais indicado. Resulta em mais energia e menos catabolismo. Para emagrecimento a historia é outra. Treinar em jejum pode ou não ser interessante. Se o jejum atrapalhar muito o desempenho no treino, pode acabar sendo contraprodutivo.

Como o amigo disse no comentário anterior... Eu como macarrão integral 2x ao dia para ajudar bater as calorias.. Uso o integral da Amália, 220g 743kcal + 100g de carne moida 138kcal= 1762 calorias... Ainda coloco um queijo ralado e um molho pronto para dar um gosto as vezes... Comprei tambem um hipercalórico pq estava precisando comer muito para atingir as calorias..

Minha conclusão sobre o que é ser (como ser, na verdade) alpha quando eu acompanhava e participava do tópico há uns 4 anos atrás: Na vida há duas variáveis e quem disse isso não fui eu, mas Maquiavel (e independentemente de quem disse isso, a percepção é tão óbvia que salta aos olhos): uma que chamaremos de X e a outra de Y. Esta (a variável Y) engloba todas as possibilidades das quais não temos controle. Aquela (a variável X), por sua vez, trata-se de todos os fatores que somos capazes de controlar e modificar. (Aos interessados, pesquisem sobre a virtù e a fortuna). Podemos apenas atuar na variáveis controláveis. Evidentemente, o que fora retro exposto, trata-se da "arte de conquistar, exercer a manter o poder", segundo Maquiavel. É a definição clássica do conceito de política. Não olvide de que o rex capaz de conquistar, exercer e manter o poder é um homem extremamente astuto e, além disso, raro na história, especialmente do Brasil. Destarte, aquele que for capaz de cumprir tal feito, é o alpha-mor, pois consegue o respeito, o amor e o temor não por parte de apenas um ou alguns grupos, mas de todos. Leio, a esmo, pessoas conjecturando acerca de barba ou não-barba, freak ou não-freak e discussões ad infinitum. Não conhecem a sapiossexualidade (atração pela inteligência)? Muitos falam que as mulheres se atraem por determinados homens por se sentirem mais seguras. Pergunta rápida: o que transformou nossa espécie na dominante? Nosso corpo ou nossa inteligência? Não voamos como harpias, não somos tão rápidos como leopardos, não temos as presas de um leão, não temos a mordida tão forte como a de um aligator, não temos os braços tão fortes como as garras de um urso. Incontinenti, partindo da premissa de que as mulheres se atraem pela "segurança primitiva", infere-se que a influência do Q.I., associado ao conhecimento, é um fator muito mais atrativo do que os atributos físicos de segurança primitiva (é claro, longe de estes não serem importantes, mas a premissa utilizada por muitos simplesmente é refutada, em parte, com este raciocínio). Quem protegia as mulheres não era necessariamente o mais forte, mas sim o mais apto. Também, poucos aqui falam da necessidade de estudar, principalmente outros idiomas, da influência que isto resultará em sua vida, uma vez que, ao estudá-los, não se aprende apenas a se comunicar com estrangeiros, mas adquire-se toda uma bagagem cultural. Idiomas e o conhecimento, de modo geral, abrem portas à intercâmbios, trabalhos, seja no Brasil ou no exterior. Trocando em miúdos, sobe-se a escada para o sucesso com menos degraus. A tríade dinheiro, fama e poder se tornam mais palpáveis com o estudo (em uma área promissora). Dificilmente se alcançará a tríade sendo exímio conhecedor de biblioteconomia, pedreiro, assistente social ou estagiário. Longe de dizer que são atividades merecedores de desprezo. Muito pelo contrário. É extremamente possível ser feliz com estas ocupações. No entanto, estamos falando de como ser alpha, não apenas de um grupo, mas da maior quantidade possível de grupos. Outro ponto: muitos usuários pensam com a mente homossexual ao analisarem os critérios que devem melhorar. Longe de chamá-los de homossexuais, basta interpretarem, ora. Muitos pensam no que eles mesmos gostariam de ver em outros homens, e não no que as mulheres gostam de neles ver. Agora, vamos voltar e aplicar aquela ideia de variáveis no conceito de como ser alpha. Você nasceu em um país que a adota a língua portuguesa. Essa é a realidade, variável imutável. Pode-se aprender outros idiomas (variável mutável). Você possui forte tendência de aquisição de gordura ou de pouco desenvolvimento muscular (variável imutável), mas pode, com a dieta e treino corretos, aliados à dedicação, atingir um shape bom (variável mutável) e, obviamente, isto é um fator de atração em nossa sociedade de standartização. A questão é que o shape exerce, para uns, maior influência, para outros, menor. Você pode ser naturalmente tímido e possuir uma postura corporal naturalmente restrita ao seu mundo (variável imutável), mas pode, com as técnicas e estudos corretos, ser mais sociável e ter um comportamento mais aberto e presencial (variável mutável) e assim por diante. Lembrando que, quando me refiro ao processo de aquisição de conhecimento, é necessário não confundir com ser chato. A aquisição de conhecimento (para fins de mensuração alpha) deve ser, antes de tudo, atrativa às pessoas. Não se deve usar o conhecimento como objeto de afastamento das pessoas, mas sim de aproximação e de atenção. Em síntese apertada, porém completa: não há um numerus clausus, isto é, um rol taxativo do que deve ser feito para ser alpha. Porém, cada um, isto tenho certeza, tem plena consciência da variáveis que podem e devem ser mudadas. A questão é que há, de moro amplo e geral, uma falta de dedicação das pessoas em tudo. Em estudo, em trabalho, em treino, em alimentação. Querem ser desejados por simples e espontânea vontade própria de vocês? Ninguém é obrigado a se relacionar com cada um de nós. Em cada cidade, há milhares de pessoas, em cada país milhões e, no mundo, bilhões. Conclusão particular: ser alpha é, simplesmente, o processo de autoaperfeiçoamento, autodesenvolvimento, autoconstrução, enfim, como queiram chamar. Trata-se de desenvolver todas as aptidões humanas, físicas, comportamentais, financeiras, intelectuais, etc. Enfim, esta é minha posição. E antes de qualquer um dizer que sou apenas alguém por detrás de internet, saibam que é se trata de um pensamento equivocado. Sem querer ser desumilde ou babaca, mas apenas para exemplificar o que falei durante o tópico: eu tenho um rosto muito atraente para as mulheres (e pelo jeito, para muitos homens). Trata-se de uma variável imutável. Eu nasci assim e não tenho culpa. Mas sempre cuidei do meu rosto para evitar espinhas, manchas, e do meu corpo (variáveis mutáveis). Muitas mulheres me consideram, se não o rapaz mais bonito do município, um dos mais. E isto incluí tanto a beleza externa quando o aspecto cognitivo e dizem (e de fato isto acontece) que eu posso me relacionar com a mulher que desejar. Espero não ter ofendido ninguém, uma vez que não discuto com pessoas (ad hominem), mas sim com ideias e argumentos. Sintam-se livres para discordar.

Como fala sobre jejum quis trazer pra cá. Olha, não precisa banir sua conta, mas eu aposto. Quer dizer, depende, estudos que provem que efeitos? Que tem aumento? E dai que tem aumento? Seria estranho se em jejum o corpo continuasse como se estivesse em estado alimentado.. hehe Falando nessa sua aposta a minha ainda está de pé: se achar a palavra fasting no paper do ganhador do nobel que você tanto fala e deve ter lido várias vezes, eu apago minha conta.

Provoca perda do fígado só.

Como assim muito bom o shake? Esse post é para informação apenas, o shake em si é uma bosta... Arnold cresceu porque, mesmo fazendo muita merda, teve umas das melhores genéticas da historia e muitas drogas a disposição.

Muitíssimo obrigado! Uma resposta útil. Irei ler.