Líderes

Antes e depois dos cleans - 15 meses entre as primeiras tentativas e agora Quando comecei: Mais recentes: Em alguns vídeos tem uns jerks também. Abraços

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Opa salve cara, já estou de olho lá hehehe ________________________ Gente, resumo Terça fiquei só com aquele treino e fechei em 3435kcal | p251g (29,2%) / nc306g (35,6%) / f80g (4,7%) / g107g (28%) / a12g (2,5%) __________ Ontem dei uma caminhada na praia pela manhã, com alguns curtos trotinhos, ao todo ~5km Fechei o dia em 3155kcal | p230g (29,2%) / nc274g (34,7%) / f45g (2,8%) / g107g (30,5%) / a12g (2,8%) ______ Hoje no horário de almoço fiz uma Cindy Foram 22 rounds fechados nos 20 min, praticamente 2 rounds de PR (no último 27/12/16 foram 20r +3 pull-ups) Achei um pouco "pesado", iniciei o wod sem aquecimento nenhum (no máximo umas balançadas de braços), creio que se tivesse um pouco aquecido teria conseguido 1 ou 2 rounds a mais https://connect.garmin.com/modern/activity/1771917737 Depois saí para uma caminhada (3,9km) e perdi todos os meus gainz com o cardio ='( ps.: Outra pic da trail

Hmm, certo. Vai lá na Rússia dizer isso pra eles então. A descoberta de Price? Que caras ricos em músculos são os piores! Embaixo daquele tanquinho de pedra tem um coração de pedra que não acredita em compartilhar suas riquezas. "É basicamente sua tolerância com a ideia de que riqueza não deve ser redistribuída", o Dr. Price explica. "Algumas pessoas acham isso horrível, outras acham normal." E de maneira muito fascinante, quanto mais tempo os homens passavam na academia, maiores são as chances de eles terem crenças socioeconômicas menos igualitárias. E aí chegamos à lógica Tostines: as academias estão transformando os homens em babacas que acham que têm direito sobre tudo, ou eles se reúnem nas academias porque nasceram assim? É um enigma difícil, com certeza. OK, eu não tenho direito sobre o que eu trabalhei para ganhar e eu que sou babaca

Passando aqui pra contar que ainda não estou treinando, nem com vontade de treinar. Comer e não fazer nada é bom demais (vou ser excomungada do fórum,rsrs.). E para agregar meu sedentarismo, já tive o apoio de muita gente. Era o que me cabia informar.

155 no fap147 no cigar65 no alcool 2 No weed ___________________ Sabado dque vem dia 09, tem campeonato de powerlifting aqui no Paraguay, vou competir creio que tenho chances de pegar uma boa colocacao na minha categoria, ate 23 anos, -de 90kgs

ELE MSM, O CABEÇA DE GELO

Mta teorizacao vindo de pessoas que claramente tem mta pouca experiencia com a prática. Recomendo vitamina d3 10kui diario, zinco, puxar ferro 5x semana e dsdn mandar uma bomba de espinafre, brocolis, alho e cebola com azeite de oliva. N esquecam dos banhos gelados.

as únicas reps ímpares que contam são do 5x5 e do 5/3/1, fora isso, sim jogou seu treino no lixo

Os 2 fazem mal, um lesiona e o outro engorda

Treino 31/05 - PL - Volume Terra em déficit: 4 x 10 x 50 Terra com pausa: 4 x 8 x 50 Extensão lombar: 4 x 12 BW Remada curvada barra: 4 x 10 x 30 Puxada alta - 4 x 10 x 6pl Abs supra/infra - 3 x 30 Prancha 3 x 30seg Terra em déficit cansa, viu? Mas foi bom pra trabalhar bem os posteriores. Hoje acordei com alguma DMT nos ísquios, e a lombar bem travada. Então troquei a caminhada por uma sessão de alongamentos dinâmicos e algumas mobs. Vamos ver como fica para amanhã...

Dia! Treino de ontem: Crossfit - Alongamentos e mobilidade; - HSPU 3 x 5; Fiquei aprendendo a técnica, basicamente mantinha os braços parados com a cabeça no chão e fazia o movimento de "dar impulso" com as duas pernas. Antes de ir pra parede fiz sem apoio com a instrutora ajudando a equilibrar, consegui ficar alguns segundos sozinho. - Corda; Comecei fazendo single, aí comecei a intercalar, sairam uns 10 double no meio dos singles , o máximo que consegui manter unbroken foram 3 doubles. Tá ótimo, nunca tinha nem tentado. - Skill: rope climb; Malema aguento pull up, quem dirá rope climb. Ela me ensinou a travar o pé como apoio e então eu travava e ficava pendurado por 10seg. - Skill: Squat Clean; Um show de horror hahah...principalmente pela falta de mobilidade no pulso. Mas já começou a saciar minha vontade por LPO hehe - WOD: 3 Rounds 400m corrida FC máx 4 squat clean 25kg total rope climb Por sorte teve corrida no wod =D Curti pra caramba, o box, a galera...quando cheguei tinha uns caras treinando pesado (pelo menos pra mim)...muscle ups, snatches (não sei o peso, mas tinha pelo menos 80kg total)...troquei uma ideia sobre como é a periodização dos treinos e ficou meio vaga a resposta, hoje vou falar de novo...pessoal bastante antecioso. É um box que vive participando de competições por aqui. Única encanação minha é que não é um box oficial de crossfit, eles não falam que é crossfit, chamam de cross trainning. E é um pouco mais em conta do que um oficial de crossfit que tem aqui. Será que isso tem algo relacionado com a marca, ter que pagar algo pra usar o nome crossfit? To pensando em fazer um mês e ver no que dá, 5xsemana. Irei novamente hoje e amanhã. Alimentação: banana, whey, leite, arroz branco, repolho verde refogado, filé de frango grelhado acebolado, coca zero...foi aniversário de uma amiga e a noite fomos comer rodizio de pizza....puta que pariu, destruí, sem dó mesmo hahaha..e pelas minhas contas fechei empatado ou com um leve déficit (peguei o pedaço de pizza mais calórico que encontrei no aplicativo e adicionei a quantidade de pedaços que comi). Pra acompanhar mandei 3 coca zero. Acordei retidinho +700g hahaha, mas muito pouco em relação ao que acontece geralmente, minhas retenções sempre foram de 1,5kg pra mais. Vamos ver, amanhã cedo vou saber se a conta deu certo ou não hehe Boa quinta gelada =D

Então, eu ia fazer 15 mas quanto estava na 13 rep lembrei que 15 define e não queria definir, ai achei melhor parar antes e fazer reps nulas do que definir.

JA QUE VCS GOSTAM DE IMAGEM, ENTAO TOMA 9 days out. Essa é dessa semana. BACK de semana passada

Meu mais sincero obrigado a todos , MDB, RCP, Figueiredo, TBJ

Treino 31/05/17 quarta: Aquecimento, mobilidade para os ombros, uns YTWL, e tentativas de handstand. Saíram várias hoje, mas ficava no máximo 1 segundo na posição. Não importa, é vitória. A L-sit: total ~60" - na paralela. Tentei fazer no chão e a perna não sai do chão de jeito nenhum B Skin the cat: 3x2, 2x1 - antes de descer da barra fazia um straddle back lever... Mas assim que começo a descer o corpo cai C1 Pull-up: 3x5x10kg, 1x6x10kg e 1x2x20kg - essa última era só pra ver se eu dava conta C2 Dips: 3x7x10kg, 1x8x10kg D1 Archer push-up: 4x12 | 6 cada lado D2 Archer row: 4x12 | 6 cada lado E1 BW biceps curl: 3x10 E2 BW triceps extension: 3x10 F One arm shoulder press: 3x13x10kg | cada lado Na volta, como sempre a mochila com 10 kg dentro começa a pesar e o trapézio pega fogo. Então, enquanto andava com ela até em casa fiz 5x20 de encolhimento com a mochila nas costas. Hahahahahaha, parecendo um retardado. O pior é que estou com DMT nos trapézios, provavelmente porque fiz isso segunda.

Começando do 0, to meio viciado no tópico kk. Hardmod Nointernet

Boa, vou entrar na Elite Performance 1 - planeta - Equipe Holy War 2 - hjr_10 - Sacanaji Old School 3 - Concursando - Elite Performance 4 - SauberC31 - Elite Performance 5 - Rock Stoner - Equipe Holy War 6 - LouvaDeus 7 - Fergun - Equipe Holy War 8 - Staffen - Equipe Alpha 9 - EctoFrangoMorfo - Elite Performance 10 - Auxiliar de bitoneira - Elite Performance 11 - fast_chicken - Equipe Holy War 12 - yuuuriiii 13 - Guuzao - Equipe Alpha 14 - James Howlett - Equipe Alpha 15 - eduzaum - Elite Performance 16 - Brachio - Equipe Alpha 17 - vitorbernardo - Elite Performance 18 - Arnoldisnumero uno - Elite Performance 19 - Buldoguii - Elite Performance 20 - Tobles - Equipe Holy War 21 - Headshot - Equipe Alpha 22 - Reinero 23- Laay - Equipe Alpha 24 - Melomeuton 25 - Project45 26 - salido - Elite Performance 27 - diego1557 28 - GorillaBencher 29 - RM. - Elite Performance 30 - JAPAZEN 31 - Guilherme651 - Equipe Holy War 32 - Wi-Fi™ © Equipe Alpha 33 - PancreasAlado - Equipe Holy War 34 - Minato Namikaze - Equipe Holy War 35 - spaanker - Sacanaji Old School 36 - Jonatas Silva - Sacanaji Old School 37 - FOCAjr - Equipe Alpha Mas bem claro que estou fazendo isso só pra não ficar de fora, quero ajudar e ser ajudado por todo mundo, não importa a equipe, continuar debatendo e trocando experiencias, é nós.

Você acha que uma moeda confiável, seria mais forte? E países de moeda forte, sofreriam menos com as crises? ---

Lançamento da Frente Parlamentar Armas pela Vida.

M-DROL Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo. Introdução: Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação. . Mulheres x Mdrol: . Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele. Ajustes antes de iniciar: A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino. Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?) Preparando o ciclo (do m-drol): Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de: - 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo. - 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas) - 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...) - 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos. Acima seria o ciclo+tpc por completo. Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo): Primeira semana: 1 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2). MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo. OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal. * O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada. Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais. TPC: Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos. >>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja) O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber. >>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria. >>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...” Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados. Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a. Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo. TPC estruturada (resumida): 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC. Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente. Segundo ciclo: Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso. Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?): O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar. Resumo: Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando. Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai. OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários: http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/ Agradeço aos leitores, abraços. _____________ Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois): dfm8thebest: http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo) GuiSC: http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo) rrocha: http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo) Aguardando novos relatos e aprovações. Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

Com todo respeito, isso é uma burrice descomunal. NINGUÉM quer, nem nunca deve querer ganhar gordura pra ganhar volume. Isso é pra quem não sabe comer - e provavelmente não come o suficiente. Novamente volto eu e falar da estratégia de dieta... É ela que manda sempre. Volto ao item estratégia de dieta. Existem sim fármacos que tem como característica uma retenção hídrica absurda, isso é verdade. A grande questão é que essa retenção criada por estes fármacos é o ambiente perfeito pra ganho de massa de verdade. Problema é que 99% das pessoas não sabe treinar e dietar corretamente pra sustentar esses ganhos, além de não controlarem os outros fatores que já mencionei (estradiol), aí quando interrompem o uso acabam eliminando todo esse excesso hídrico e botam a culpa na droga em si. Claro que alguns fármacos tem uma característica mais seca como oxandrolona, turinabol, stanozolol, trembolona... Mas estes "ganhos secos" normalmente também serão perdidos caso o usuário falhe no resto. Entende o ponto que eu quero chegar? O fármaco tem sim influência no "aspecto" do "ganho", mas é a estratégia toda do resto que dirá se tu vai ficar retido e inchado igual um baiacu e vai perder tudo, ou se vai ganhar aos poucos controlando esse excesso hídrico e manterá tudo isso depois.

.

Oi. Tô morto. Vou tentar resumir o que houve. Último dia de cortesia na academia. Perguntado na recepção sobre o que estava achando da experiência fui sincero e não escondi meus critérios analisados na academia no feedback que passei, mas disse que a análise poderia ser mais completa ao final deste treino, já que seria encerrando os grupos grandes. A profissional não soube dizer exatamente qual o peso da barra, estimou entre 12 e 14kg. Regulei a gaiola de agacho pro aquecimento, executei a primeira série, aumentei as anilhas na barra e fiz as demais, diminuindo um pouco da carga ao longo das cinco séries seguintes – na terceira eu já estava com a testa pingando. Um desafio de cada vez, terminei ali com a sensação de “só falta mais um” (dali eu tinha afundo na barra guiada). Transferi parte das anilhas pro Smith e o restante guardei. Não tenho certeza do tempo entre as séries, mas foi pouco mais do que pretendia. Meu corpo virou uma mina de suor, pingava nos cotovelos e no queixo. Eu lavei o chão nessa hora, valha-me. Meu fôlego é exigido no âmago, termino puxando o ar como se estivesse escapando de um afogamento. E a professora no balcão, olhando o computador. O interessante (como parte boa) é que foi mais um equipamento muito bem regulado, às vezes tinha impressão de que a barra guiada não estava ali. Isso contrasta com a academia anterior que treinei, cuja barra “dava jogo” e tirava o foco do exercício em si. Guardei as anilhas e fui pra sequência que mais dói, na cadeira extensora. Me dá aflição só de lembrar. Três séries com carga pesada e repetições máximas, depois três séries com carga um pouco menor e repetições em estágios (um bloco de amplitude inferior, depois um de superior, no terceiro bloco são repetições com movimento completo e no quarto espremo as pálpebras e urro pelo ácido lático kkkkkk to rindo mas to desesperado – segundos depois vem uma onda magnífica de alívio e relaxamento, não sei explicar e nem quero, só quero respirar e me preparar pra próxima série neste curto intervalo, e assim foram três). Olha, se tem alguma raiva dentro de si nessa hora ela sai, dá vontade de xingar a Larissa. Zona de conforto mandou lembranças. Terminei com duas séries de quinze repetições, buscando um movimento mais lento (nem sempre consegui, admito). Aí fui pro menos sacrificado – a essa altura Leg Press ser o menos pior é ironia. São cinco séries. Fim de treino de coxas, coloquei mais um pouco de anilhas e iniciei panturrilhas, reduzindo as cargas ao nível inicial até a última das seis séries. É o único treino que faço gritando de dor mas feliz – vai entender. Terminei inferiores em f-r-a-n-g-a-l-h-o-s. Uma sequencia de quatro séries de flexor de antebraço e outras quatro de extensor (incluídos por bobeira minha, todo mundo tem as suas) e fui pra meia hora de esteira a uma velocidade de 6,8km/h. Após o providencial banho no vestiário, me dirigi à recepção pra terminar o feedback e voltar ao trabalho. Coloquei pontos negativos (espaço reduzido no treino noturno e falta alguém pra assistência no vespertino) e positivos (equipamentos bem regulados, vestiário limpo e organizado) e que não bateria o martelo ainda porque recebi a proposta de uma aula de cortesia noutra academia, sendo que na próxima semana estarei em viagem e quando retornar eu tomo a decisão final. A princípio a expressão facial que vi foi de uma compreensão mas com um certo desconforto. Independente disso creio que meus argumentos foram bem explanados. A academia é bacana, mas existe a possibilidade outra melhor. That’s all folks! Bons treinos e se cuidem .

Gordura é ESSENCIAL. Extremamente necessária, ainda mais pra um natural. Pelo menos 0,8g por kg.

01/06/17 22 rounds nos 20min PR por ~2 rounds. O último foi em 27/12/16 foram 20 rounds +3 pull-ups Relato no diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-instituto-xavier-para-estudos-avançados/?do=findComment&comment=2879424

Com certeza, mas a avaliação final vc que vai ter que fazer. Tem box de crossfit que é bem ruim... O que faz diferença são os equipamentos e instrutores.

Começou em ultimo já kkkkk Zona de rebaixamento, que nem a galera tinha falado

Existe uma aqui que chamam de cross fight, mas é a mesma situação dessa aí (e pelo que vi também tem aulas de luta), porém o preço é muito inferior. Numa academia de crossfit aqui, a mensalidade é 220, me parece que essa outra é 60 conto. =| Mas não conheço, nunca fui.

Fiz 3x8 com halteres de 5kg. Li nada, só dei uma olhada bem por cima na parte das progressões. ____ Hoje de manhã deveria ter corrida, speedwork (esse me da preguiça de fazer). Porém meu calcanhar está machucado atrás, acho que o tênis raspou e ralou tudo. Mesmo com esparadrapo, estava doendo bastante e acabou não rolando. Além disso, fui atrás de umas obrigações com a patroa. As DMT nas pernas estão me massacrando também. Se der, mais tarde eu corro ou treino pernas, não sei ainda. Apesar da preguiça de fazer os treinos intervalados, eu acho que finalmente consegui enxergar o que faço errado na forma de correr. Então hoje eu realmente queria correr pra ver se consigo me consertar. Eu não estou subindo muito o joelho, acho que isso é o que mais preciso corrigir. Vídeo:

11 dias, Junho inteiro pela frente, nunca é tarde pra começar a levar as coisas a sério, chegar em julho sem vacilos. força.

É a marca. Pelo que vc falou é a mesma coisa, só não usam o nome - provavelmente não cumprem algum requisito pra usar a marca crossfit. Eu fiz a mesma coisa. Fiz um mês, depois mais um e gostei, então fechei a anuidade. abs

A esquerda é amor Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não não... foi a própria que postou. Entrei no fb pra conferir, meu Deus, é uma foto pior que a outra. Fora as legendas...

Isso é bem relativo. A maioria das pessoas só apresenta esses colaterais com doses maiores ou iguais a 100mg dia por vários dias seguidos. Se for clomifeno, 25 a 50mg por dia no máximo. Se for tamoxifeno, 20 a 40mg por dia. Ambos os casos por 3 a 4 semanas já devem apresentar bom resultado. O resto tu já sabe... regular bem a dieta, aumentar o consumo de gorduras boas e fazer treinos menos volumosos e mais intensos, com mais carga e mais estímulos de sistema nervoso central.

O ser humano é egocêntrico demais pra admitir os próprios problemas, é muito mais fácil ignorar uma realidade cruel e se esforçar para acreditar em ilusões, pois elas proporcionam algum conforto e permitem ao indivíduo brincar de ser algo que no fundo ele não é (nem nunca será). De todos os usuários que participaram desse tópico desde sua criação, eu me arrisco a dizer que apenas uns 5% conseguirão chegar próximos da condição de vida de um alpha. O resto passará a vida inteira como a classe dos homens comuns que tentam desesperadamente ser alphas, mas que jamais conseguem. Nossa sociedade capitalista infelizmente tem essa faceta cruel, vende ilusões o tempo todo, instiga-nos a achar realmente que com muito esforço e força de vontade poderemos mover céus e terra a nosso favor. No final, porém, a realidade é sempre mais amarga e implacável do que nossas vãs ambições poderiam supor, e então somos forçados a aceitar que nem todos vieram a esse mundo para serem semi-deuses

Para estar com os estoques de glicogênio cheios não precisa comer carbo antes do treino. Dá muito bem para da aquela caprichada no carbo na ceia da noite anterior e colher os resultados disso no treino da manha seguinte. Em relação à performance, treinar com glicogênio cheio + glicose no sangue(refeição pre treino) é sem duvidas o mais indicado. Resulta em mais energia e menos catabolismo. Para emagrecimento a historia é outra. Treinar em jejum pode ou não ser interessante. Se o jejum atrapalhar muito o desempenho no treino, pode acabar sendo contraprodutivo.

Hoje to com mais rage, não sei se é o no fap ou se é stress das provas.

Trapézio com costas, ombro com peito e panturrilhas dsdn 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequenos quer aprender agacho pede pro instrutor, agqcho smith só serve pra fuder com a lombar dos iniciantes

kkkkk Ano passado, qd eu ainda fazia supino (saudades), o instrutor veio me "corrigir". Falou que o braço tinha que ficar a 90° do tronco, senão não pega peito . Eu pensei: porra, quer fuder com meus ombros fdp!? Já tenho joelho podre, cervical podre... Mas aí como não sou treteiro (verdade, não sou treteiro ), fiquei ouvindo ele atentamente e perguntando até me certificar que ele tava falando aquilo mesmo. Quando percebi que não tinha jeito, falei que eu treinava pra força e que não tinha interesse em hipertrofiar, por isso tava fazendo daquele jeito.

Depende do tipo. Meu falecido pai, era um gigante de 1.85m e 120 kgs. Saca aqueles pedreiros que passou a vida comendo ovo + carne + dieta de 4000 calorias? Pois é... Faleceu com no máximo 70 kgs.

Mitos do fórum Pico de insulina Shake pós treino Treino em jejum cataboliza Bcaa só funciona se usar 20g Aumento de gh do jejum não faz diferença Autofagia só quando ta morrendo(essa é nível apae) .... Ta bom pra começar

Adolescente grávida de seis meses sofre estupro coletivo no PI; namorado é morto... https://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2017/05/04/adolescente-gravida-de-seis-meses-e-vitima-de-estupro-coletivo-no-piaui.htm Só que os estupradores säo menores de idade...

Natural ou não, o cara tem o shape 200x melhor que a maioria aqui.