Líderes

Em um universo paralelo: Umas do Dollynho Coach:

Ou você é alpha ou você fica procurando foto de homens com barba na internet, os dois não dá.

Pro cara que falou q bulking sujo eh a melhor estrategia, discordo completamente, ou ele nao sabe oq eh bulking sujo, ou nunca fez, minha experiencia de mais de 7 anos como natural , me ensinou que SIM bulking devem ser longos e LENTOS com excedentes caloricos pequenos e apenas aumentando as kcal conforme estagnacao. Se vc ja comecar metendo o louco nas kcal vai ganhar gordura, diminuir sensibilidade a insulina, aumentar bf e quando estagnar vai precisar aumentar as kcal mais ainda... alem de q provavelmente ja estará parecendo um suíno(kkkkk)... natural nao se trabalha com extremos, nem superavit alto, nem deficit alto. Vc trabalha no ajuste fino conforme seu metabolismo dita o ritmo : "opa estagnei. Deixo jogar mais 50g carbo aqui (200kcal)... " E estagnar eh um parametro q vc mede como por exemplo 10dias sem ganhar nada de peso... e nao coisa de um dia pro outro como vejo mt nego fazendo.

McDonalds e chocolate engorda.

aplique a dura junto com a tremb. dose da tremb OK T3 - 50 a 75 T4 - eu dispensaria. use um IA. usaria esta oxan de outro modo. usaria até o fim do cruise por exemplo.. iniciaria 10 semanas antes do fim do cruise. vc treina a 1 ano, é segundo ciclo, 8 mil não vale o investimento. tiraria o GH, é cedo pra ele.. espero que entenda o porque eu citei o tempo de treino.

Alemães constroem "cervejoduto" para festival de música Sistema subterrâneo com 7 km deve transportar 400 mil litros de bebida e abastecer o Wacken Open Air, maior evento de heavy metal do mundo. Consumo médio de cerveja durante festival é de 5,1 litros por pessoa. http://www.dw.com/pt-br/alemães-constroem-cervejoduto-para-festival-de-música/a-38975290

Pesadão hein

Acho engraçado quando alguém diz que tal alimento emagrece

Clembuterol se usa em cutting, não tem necessidade de usar ele em bulking, considerando que em bulking você vai ta com um superávit calorico e não um deficit, que seria onde o Clemb entraria, usar clembuterol em bulking pra queimar gordura, seria tipo tomar um termogenico antes de ir pro rodizio pra engordar menos Considerando seu bf ligeiramente alto, eu usaria esse Enantato junto com um Masteron ou se tiver um $ a mais, meteria uma Oxandrolona, tanto o Masteron quanto a Oxan tem um poder de queima de gordura boa, provavelmente você teria ganhos secos e solidos além de baixar o BF. Eu faria 1-10 Enan 500mg/sem 4-10 Oxan 80mg/tsd

ele nao disse que você perde o treino de musculação ele disse que o corpo assimila a informação da ultima coisa que fez! não existe isso de perder uma vez feito, está lá você fez soar como se fosse um computador kkkkkkkkkkkkkkkkk eu duvido muito que se você fizer um treino de verdade de musculação e depois um cardio leve, o seu corpo vá jogar fora (não estou dizendo que você não treina pesado só pra evitar a contenda) peace.

Não sei se viram mas a Rogue acabou de lançar uma série sobre as lendas. Acabou de sair o primeiro episódio. Eugen Sandow.

em amarelo ajuda? Devido ao tamanho o texto não fica muito legal

Pra ver como o sono é importante.

Pessoal, fiz o da equipe alfa, conforme solicitaram. Se alguém tiver alguma idéia pra produtividade me avise, pq eu sinceramente não tenho noção nem de onde começar kkkkkk

Achei interressante o jeito que o ginasta ensinou o BB a fazer o Muscle up.

Peso ósseo também pode influenciar.

Dia 21 firme e forte. Nota mental: bater punheta e assistir pornografia é ridículo. Nunca mais quero voltar para essas práticas tenebrosas.

Pergunto a vocês como driblam esse problema de baixa imunidade. Tem épocas que quando ciclo eu pego todas as gripes possíveis, aparece herpes, aparece tudo, é uma merda do caralho!!! Tomo Enax pra dar uma segurada, mas adianta pouco... Altos níveis de testosterona, hormônio responsável por características masculinas como a formação de músculos, são associados a um enfraquecimento do sistema imunológico. Para a medicina, essa relação ainda não era clara. Agora, um estudo da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, pode explicar a ligação entre a testosterona e o sistema imunológico. Segundo a pesquisa, a testosterona ativa um grupo de genes presentes nas células de defesa que enfraquecem a resposta do sistema imunológico diante de um antígeno (substância estranha ao organismo que pode causar doenças). CONHEÇA A PESQUISA Título original: Systems analysis of sex differences reveals an immunosuppressive role for testosterone in the response to influenza vaccination Onde foi divulgada: periódico PNAS Quem fez: David Furman, Boris P. Hejblum, Noah Simon, Vladimir Jojic, Cornelia L. Dekker, Rodolphe Thiébaut, Robert J. Tibshirani and Mark M. Davis Instituição: Universidade de Stanford, EUA Dados de amostragem: 53 mulheres e 34 homens com idades entre 20 e 89 anos Resultado: Os pesquisadores descobriram que os homens com altos níveis de testosterona no organismo produzem menos anticorpos quando expostos a vacinas conta a gripe porque existe uma interação entre o hormônio e determinados genes do sistema imunológico que diminui a eficácia do sistema A conclusão foi publicada nesta segunda-feira no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Para realizar o estudo, os pesquisadores acompanharam 53 mulheres e 34 homens com idades entre 20 e 89 anos que haviam tomado a dose anual da vacina contra a gripe. Os voluntários foram submetidos a exames de sangue antes e depois de serem imunizados para a medição dos níveis de proteínas relacionadas à imunidade, bem como a expressão dos genes envolvidos no sistema de defesa. De maneira geral, as mulheres tiveram uma resposta imunológica melhor do que os homens após a vacinação, já que produziram mais anticorpos. Porém, quando os pesquisadores as compararam apenas com os homens com níveis baixos de testosterona, a resposta do sistema de defesa foi semelhante. A produção de anticorpos foi mais fraca apenas entre os homens que tinham os maiores níveis do hormônio. Os autores, então, buscaram alguma explicação para esses achados. Eles descobriram que um conjunto de genes presentes nas células de defesa do corpo e capazes de enfraquecer a imunidade parece ser regulado pela testosterona. Assim, os pesquisadores concluíram que altos níveis do hormônio interferem na atividade de tais genes. Para os autores do trabalho, é preciso entender o motivo pelo qual a seleção natural criou um hormônio capaz de dar origem a traços ligados à força e, simultaneamente, a um sistema imunológico precário. http://veja.abril.com.br/saude/pesquisa-explica-por-que-muita-testosterona-enfraquece-o-sistema-imunologico/

Ele morava em BH, aqui em Minas. Tava trampando de segurança noturno, deve ter sido baleado por aí... hahuahuaua Dia 10 Tô derrubado de novo. Garganta inflamada pra caralho, tá foda. Pego muito sereno/vento frio de manhã, ainda bebo água gelada durante todo o dia. Tá foda. A respeito das "sabotagens", PRA MIM não faz diferença nenhuma, mas só uma constatação que se deve fazer: antigamente quando acontecia essas guerras, a diversão era justamente essa, um ficar tentando sabotar o outro. Resultado: ninguém ia longe. Agora o que eu não entendo é o seguinte: o cara está em nofap, como ele vai postar sabotagem pros outros? Pq ficar pesquisando/procurando fotos de mulheres nuas/semi nuas também não pode, ou seja, o cara só de ir atrás de sabotar o outro já estaria cagando no desafio. Ou não?

nivel de estrogênio aumentando a um ponto alarmante no tópico, segue IA para tentar dar uma controlada

Não precisa de abdominal, só terra e agacho vão deixar vc com 6pack. O resto é dieta.

Mesmo que você não fape ainda sim acontecem algumas coisas no seu cébebro sem que você tenha controle. Ver imagens e vídeos pornográficos libera alguns processos químicos sem que você tenha consciência. Resumindo, é melhor se esquivar. Mas qual é o sentido em consumir pornografia se você não vai fapar?

Ficar em grupo de whatsapp de putaria é coisa de tiozão , se eu quiser eu posso agora mesmo acessar qualquer tipo de pornografia, pra que eu vou ficar nesses grupos de virgens que ficam compartilhando fotos , vídeos etc? Só olhar esse tópico na época do desafio, completamente estragado, tinha um cara que fazia desse tópico o novo "só gatas", fugia completamente do objetivo principal, e ainda se achava engraçado postando dia 0 todo dia. Vou chegar igual um demente com bebidas acompanhado de um barman profissional em uma reunião dos alcoólicos anônimos , quem de lá reclamar da minha atitude é chorão, tem que saber ignorar e pronto. Evitar e ignorar estímulos visuais você faz normalmente no dia a dia, quando alguma amiga gata posta uma foto no instagram, quando está lendo sites de notícias e passa por uma matéria com fotos sensuais (sempre tem , principalmente o Globo) e por aí vai, isso é evitar e ignorar. Aí no fim do dia vou entrar em um tópico que é justamente o do nofap para compartilhar experiências motivadoras e também ler experiências motivadoras e vou ver um bando de autista postando "hur dur não abra o link, hur dur abra quem quiser, eu avisei hur dur"... Não é engraçado, não é o objetivo do tópico, é coisa de criança.

Corridinha matinal agora no calçadão, passei por uma magrinha toda lindinha caminhando. Aproveitei pra lançar aquele olhar opressor do nofap, e deu pra perceber que ela ficou toda sem jeito, com aquele olhar disfarçado de lado meio pra baixo, toda envergonhada. Uma gracinha... Aromatizei, tô muito sentimental, kkkkkkk. Já valeu o dia. #nofapmilgrau #dia20neçapoha #keepgoing

Salve rapaziada, alguem que manja de bioquimica ai poderia me responder o por que da ingestao de bicarbonato de sodio apresentar um aumento da concentracao de lactato sanguineo e da performance? **O bicarbonato eh impermeável ao sarcolema entao ele só diminuiria a acidemia formando acido carbônico e que posteriormente formara água e gás carbônico. Nao havendo relacao com o lactato formado dentro da célula, entretanto o estudo diz que com o aumento da alcalose sanguínea eh gerado um gradiente de concetracao de íons H+, o que promoveria um aumento do efluxo destes e dos ácidos. -Segue o artigo Os efeitos do bicarbonato de sódio na concentração de lactato e na performance de corredores de meio-fundo e fundo. AQUINO, David et al, 2009.

Hoje cedo uma nutri me falou que "500kcal de Big Mac" e "500 kcal de batata doce com patinho" tem um efeito TOTALMENTE diferente no organismo. Rebati falando: sim, a distribuição de macros e as vitaminas, mas se igualar dá na mesma. Ela respondeu: "Não, muda muita coisa" Eu: "Fala umas três aí" "É é.. de cabeça assim agora.. cri cri"

macaxeira caiu na isca do chato pra caralho kkkkkkkk

Voce parou de perder? a estrategia está ótima e os resultados tbm. Caso tenha estagnado ou queira secar mais, utilize clembuterol.

vai so gastar dinheiro errado, 30 dias era pra tomar antes do treino ne E a dieta como ta?

Provavelmente acontece em nivel inferior, não sei dizer se é em nivel significativo.

E ae! Treino de ontem: Corrida 400m Sprints - 5min trote leve; - Vários Educativos; - Alongamentos; - Acelerações FC máx: 10 x 10m; - Sprints: 7 x 400m FC 85% / Caminhar 100m; - 700m leve descalço na grama. Total = 50min / 5.4km Um bom tempo sem treinar apenas tiros de 400m. Foi muito bom, e aos poucos estou conseguindo aumentar a distância dos tiros sem sofrer. O template dessa semana ficou muito bom, em termos de recuperação e descanso, as DMTs foram bem menores. O que venho percebendo na corrida é o seguinte: quando corro mais forte, corro gostoso, apesar de cansar mais o corpo não dói, já se corro lento por exemplo no warm up e no cool down o corpo começa a doer pra tudo quanto é lado, aí junta com a falta de tesão em correr lento e já era...acabo parando. Isso pra mim é bem novo na corrida, nunca tive essa sensação, sempre foi o contrário. Alimentação: banana, arroz integral, filé de frango grelhado, abobrinha refogada, whey, leite, doce de abóbora caseiro, coca, creme de leite, chia, torta de presunto e queijo (aquela natureba da vida). ~2500kcal Mais tarde tem bracetas hehe Falowss

Toda vez que eu tenho polução acordo com maior vontade de fapar, é foda resistir kkkk Eu não escolhi a equipe ainda com o intuito de entrar em qual ficar faltando.. Mas eu acho que tirar o cara do time fica complicado, até porque a galera ta entrando no time de acordo com o seu proposito ----- Hoje estou completando 200 dias de nf Que satisfação 200 dias sem o maldito fap

Coincidência cara, tb tive uma polução hoje, to no meu dia 25 de nofap, no porn e no sex. Dormir mais cedo, por volta das meia noite e meia, meu normal é la pelas 2 da madruga. Aí sonhei com sexo e acordei todo melado. Mas isso é normal, o semem vai sendo acumulado e o corpo precisa liberar o excesso, pode variar de organismo para o organismo o tempo de acontecer essas poluções. Também o corpo mostra que está sentindo falta e começa a criar ilusões, mas imagino que com o tempo tudo vai entrando e equilíbrio e a frequencia dos "sonhos molhados vá diminuindo" Vamo que vamo, cada dia é uma nova batalha mas os benefícios também aumentam.

Tem a ver com o balanço do corpo também, jeito de girar os pulsos, etc. Você usa luva pra tentar fazer o muscle up? Eu por exemplo só consigo fazer sem Tem que jogar as pernas como se você fosse dar uma joelhada no próprio peito

De 18 a 22%. (chuto 20%). Seu braço aumenta 7,5cm quando contrai? Cara, se você não pretende entrar em cruise eu recomendo você fazer um cutting primeiro para depois bulkar. Com um BF deste é bem provável que você tenha um metabolismo muito ineficiente, eu não sei o quão bem você treina mas julgando pelo shape você ainda deve ser iniciante. Quando acabar o ciclo você não vai conseguir sair positivo porque além de já começar o ciclo em condições desfavoráveis pode acabar em condições piores ainda. Me desculpe se fui grosseiro, não estou querendo te desmotivar, quero que tu saia com um saldo positivo após o ciclo.

"Bebe trembo de litro" ... coitado, tenha pena de qm faz um comntario desse, conheco tanto nego q enfia trembo pelo rabo e nao tem 10% do shape..

Embora dizendo que não leria o que vc escreveria. acabei por não resistir a minha curiosidade! fato que me complicou varias vezes. Só me manifestei por que disse. Não cometa o sacrilégio de comparar Jair com Enéas! sublinhe onde comparei! o que escrevi, não possui a genialidade do Enéas, compartilha fortemente um ideal. COMPARTILHA uma vontade de aço. O que eu, vc, e todos que lerem, podem compartilhar com Enéas, Vontade de mudar. não precisa ser um gênio para ter os mesmos ideias do Dr Enéas. basta ter vontade e firmeza de segui-los e aplica-los na sua vida!! Confirmo que viu o video, mas com preconceito e pré julgamento formado. Ou seja, viu o que queria! vc sabe bem que não ouve debate, apenas um homem, perguntando e respondendo sozinho, durante 40 minutos ele atacando a fraqueza do Bolsonara, seu gênio forte. que precisa ser trabalhado fortemente. Debate verdadeiro e democrático estamos tendo aqui, eu e todos os senhores leitores. Eu escrevo o que penso e posto sem interrupções e censura, o senhores replicam seus pesamentos conceitos e ideias, sem que o moderador diga; vc não pode isso, aquilo ou te interrompa editando seus escritos. vc não pode apagar o que não gosta do que escrevo, e também não posso fazer o mesmo com os senhores. Agora, por favor o Bolsonaro não pode expressar nada ali em 40 minutos. mesmo por que, ele não é e nunca vai ser um Enéas da vida!

Tem que ser palestra do luxemburgo " Se a pica tá no teu c* CORRE PRA TIRAR ELA DAI CARALH* "

To no trabalho, mas vou tentar fazer sim. Se tiverem idéias

Só dar mais olhada no meu relato do ano passado que vc vai entender o processo. Procura no meu perfil relato oxandrolona e dura.

EM PRETO ALTERAÇÕES Idade: 21 anos Altura: 1,69m Peso: 74kgs BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia Segue o treino (qualquer dica/comentário é super bem vindo): Peito/Tríceps/Ombro Aquecimento com YTWL Supino reto (10°) com Halteres: 5x8 Supino inclinado 45º com Halteres: 4x10 Crucifixo reto: 3x10 Crucifixo na polia alta: 3x12 + pullover biset Tríceps corda no cross: 4x8 pico 1'' embaixo Tríceps arremesso no cross: 3x12 triceps testa barra reta 3x12 Desenvolvimento sentado com halteres: 4x8 Elevação lateral: 3x8 - dropset 12-12-falha reps Manguito rotação externa: 3x12 Costas/Bíceps/Trapézio Barra fixa: 5xMáximo Pulley aberto frente 3x8 Remada curvada: 3x8 Serrote: 3x10 Remada baixa triângulo: 3x10 - pulldown corda Rosca direta barra reta: 3x8 Rosca martelo halteres: 3x10 Encolhimento com halteres: 8x12 rest pause (15'' rest) Rosca punho supinada e pronada: 2x12 Pernas Agachamento livre: 4x10 Hack: 5x8 Avanço no smith: 3x10 - passada 3x40 passos Cadeira extensora: 4x25 10'' descanso (carga 30% rm) Mesa flexora: 3x10 Flexão de joelhos no cross: 3x10 - stiff 3x12 Panturrilha em pé no aparelho: 4x10 Panturrilha sentado banco sóleo: 4x10 Adutor e Abdutor máquina: 2x12

Fala meu velho. Eu nao manjo de leite em pó e nessa parte de tecnologia de alimentos. O que eu tenho pra compartilhar com vc é o seguinte: 1) Leite de caixa é furada. Viajei pra COlombia fiquei 15 dias fora, quando voltei, o leite (ja aberto) que tava na geladeira de caixinha AINDA TINHA O MESMO GOSTO. E isso me deixou cabreiro 2)Leite pacote dura 3 dias. Isso é otimo. Tem um gosto de leite de verdade 3) Leite em pó é um leite com atividade (concentração) de agua reduzida. Aumenta a vida util sim . Cara, ainda to organizando ela. Mas assim. Nao sigo nenhuma dieta no sentido de seguir uma filosofia dietética. Como quando tenho fome. Como muita salada muitos vegetais (muito fitoquimico hehehe) no almoço. Desjejum nao consigo fazer direito nao tenho fome. Como um paozinho na chapa com melado kkk Se vou treinar ate as 17h vou só com o almoço (meu almoço deve ter umas 2 mil kcal) Senao , mando um sucrilhos integral com leite de soja e leite de vaca e alguma fruta e oleoginosas e linhaça. A noite como batata doce ou algum carbo de leve e no max 100g de proteina pq minha digestao é ruim, pessima. Entao nao sei mas as vezes que fiz recordatorio, gira em torno de 3000 kcal (mindfull eating pra mim ta reguladinho pq eu sinto exatamente a plenitude gastrica de quando bateu a saciedade) . Mas sim, preciso estruturar melhor ela. Olha só que coisa boa ter um novo colega de nutrição Seja bem vindo ao time cara. COnselho: estude estude estude muito. Mas nao perca o lado humano da nutrição! Procura no site da proativasuplementos, manda email pra Cleoni, farmaceutica deles. Vamo que vamo galera. Essa semana ainda nao treinei novamente era pra fazer lower hoje mas nao vai dar vou ter que fazer amanha. Como bati meu PR de terra semana passada , vou fazer um lower com mais foco em agacho e um terrinha só pra "temperar" o treino kkkkk Abraçaoooooooooooooooooo

LISTA DA GUERRA 1 - planeta - Sacanaji Old School 2 - hjr_10 - Sacanaji Old School 3 - Concursando - Elite Performance 4 - SauberC31 - Elite Performance 5 - Rock Stoner - Equipe Holy War 6 - LouvaDeus 7 - Fergun - Equipe Holy War 8 - Staffen - Equipe Alpha 9 - EctoFrangoMorfo - Elite Performance 10 - Auxiliar de bitoneira - Elite Performance 11 - fast_chicken - Equipe Holy War 12 - yuuuriiii 13 - Guuzao - Equipe Alpha 14 - James Howlett - Equipe Alpha 15 - eduzaum - Elite Performance 16 - Brachio - Equipe Alpha 17 - vitorbernardo 18 - Arnoldisnumero uno 19 - Buldoguii 20 - Tobles - Equipe Holy War 21 - Headshot - Equipe Alpha 22 - Reinero 23- Laay 24 - Melomeuton 25 - Project45 26 - salido - Elite Performance 27 - diego1557 28 - GorillaBencher 29 - RM. - Elite Performance 30 - JAPAZEN 31 - Guilherme651 32 - Wi-Fi™ © 33 - PancreasAlado - Equipe Holy War 34 - Minato Namikaze - Elite Performance 35 - spaanker - Sacanaji Old School Esse negócio aí de sabotagem... Pra galera antiga isso nem afeta, estamos todos vacinados/calejados com isso, até pq aqui frequentava o maior punheteiro do Brasil, vulgo "naite".

Suas chances de cair aumentam, mas dos adversarios tbm. desde que não coloquem em link aberto falando ser uma coisa e quando você abre é outra, não vejo problema em fazer essas sabotagens

O pior que a própria explicação do cara defendendo o bulking "sujo" é a MESMA explicação pra ser contra. Só olhar por outra ótica. Pra início de conversa, é bom deixar claro que bulking sujo é: grande excedente calórico. Não tem NADA a ver com "qualidade" do alimento. Dá pra fazer bulking sujo com frango e batata doce, bem como cutting comendo MCDonalds. Balanço energético é o que dita isso. Depois ele usa o argumento que é mais fácil reduzir gordura do que construir MM. O que concordo. Porém o inverso também é: é bem mais fácil GANHAR gordura do que construir MM. Agora soma isso a um natural, sem a mesma sensibilidade à insulina que um hormonizado, em um ambiente de excedente calórico onde a insulina fica alta o dia todo, fatalmente criando resistência. Sem a mesma capacidade de construção de tecido muscular (síntese protéica e etc) que um hormonizado (e novamente pra dar ênfase: em um ambiente de enorme excedente calórico!!!). Sério.. o que acha que tudo isso irá virar? O bf vai crescer exponencialmente e a MM não vai acompanhar. Tiro no pé total. Isso que eu fui bem simplista.

Cara, n tem que ter vergonha, vc acha q so tem cara forte na academia? Tem um monte de frango e de gordo . E outra os caras fortes , ja foram frangos um dia, ngm começa com shape foda. Vergonha é ficar em casa sedentario