Líderes

Em um universo paralelo: Umas do Dollynho Coach:

Ou você é alpha ou você fica procurando foto de homens com barba na internet, os dois não dá.

Pro cara que falou q bulking sujo eh a melhor estrategia, discordo completamente, ou ele nao sabe oq eh bulking sujo, ou nunca fez, minha experiencia de mais de 7 anos como natural , me ensinou que SIM bulking devem ser longos e LENTOS com excedentes caloricos pequenos e apenas aumentando as kcal conforme estagnacao. Se vc ja comecar metendo o louco nas kcal vai ganhar gordura, diminuir sensibilidade a insulina, aumentar bf e quando estagnar vai precisar aumentar as kcal mais ainda... alem de q provavelmente ja estará parecendo um suíno(kkkkk)... natural nao se trabalha com extremos, nem superavit alto, nem deficit alto. Vc trabalha no ajuste fino conforme seu metabolismo dita o ritmo : "opa estagnei. Deixo jogar mais 50g carbo aqui (200kcal)... " E estagnar eh um parametro q vc mede como por exemplo 10dias sem ganhar nada de peso... e nao coisa de um dia pro outro como vejo mt nego fazendo.

McDonalds e chocolate engorda.

aplique a dura junto com a tremb. dose da tremb OK T3 - 50 a 75 T4 - eu dispensaria. use um IA. usaria esta oxan de outro modo. usaria até o fim do cruise por exemplo.. iniciaria 10 semanas antes do fim do cruise. vc treina a 1 ano, é segundo ciclo, 8 mil não vale o investimento. tiraria o GH, é cedo pra ele.. espero que entenda o porque eu citei o tempo de treino.

Alemães constroem "cervejoduto" para festival de música Sistema subterrâneo com 7 km deve transportar 400 mil litros de bebida e abastecer o Wacken Open Air, maior evento de heavy metal do mundo. Consumo médio de cerveja durante festival é de 5,1 litros por pessoa. http://www.dw.com/pt-br/alemães-constroem-cervejoduto-para-festival-de-música/a-38975290

Pesadão hein

Acho engraçado quando alguém diz que tal alimento emagrece

Clembuterol se usa em cutting, não tem necessidade de usar ele em bulking, considerando que em bulking você vai ta com um superávit calorico e não um deficit, que seria onde o Clemb entraria, usar clembuterol em bulking pra queimar gordura, seria tipo tomar um termogenico antes de ir pro rodizio pra engordar menos Considerando seu bf ligeiramente alto, eu usaria esse Enantato junto com um Masteron ou se tiver um $ a mais, meteria uma Oxandrolona, tanto o Masteron quanto a Oxan tem um poder de queima de gordura boa, provavelmente você teria ganhos secos e solidos além de baixar o BF. Eu faria 1-10 Enan 500mg/sem 4-10 Oxan 80mg/tsd

ele nao disse que você perde o treino de musculação ele disse que o corpo assimila a informação da ultima coisa que fez! não existe isso de perder uma vez feito, está lá você fez soar como se fosse um computador kkkkkkkkkkkkkkkkk eu duvido muito que se você fizer um treino de verdade de musculação e depois um cardio leve, o seu corpo vá jogar fora (não estou dizendo que você não treina pesado só pra evitar a contenda) peace.

Não sei se viram mas a Rogue acabou de lançar uma série sobre as lendas. Acabou de sair o primeiro episódio. Eugen Sandow.

em amarelo ajuda? Devido ao tamanho o texto não fica muito legal

Pra ver como o sono é importante.

Pessoal, fiz o da equipe alfa, conforme solicitaram. Se alguém tiver alguma idéia pra produtividade me avise, pq eu sinceramente não tenho noção nem de onde começar kkkkkk

Achei interressante o jeito que o ginasta ensinou o BB a fazer o Muscle up.

Peso ósseo também pode influenciar.

Dia 21 firme e forte. Nota mental: bater punheta e assistir pornografia é ridículo. Nunca mais quero voltar para essas práticas tenebrosas.

Pergunto a vocês como driblam esse problema de baixa imunidade. Tem épocas que quando ciclo eu pego todas as gripes possíveis, aparece herpes, aparece tudo, é uma merda do caralho!!! Tomo Enax pra dar uma segurada, mas adianta pouco... Altos níveis de testosterona, hormônio responsável por características masculinas como a formação de músculos, são associados a um enfraquecimento do sistema imunológico. Para a medicina, essa relação ainda não era clara. Agora, um estudo da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, pode explicar a ligação entre a testosterona e o sistema imunológico. Segundo a pesquisa, a testosterona ativa um grupo de genes presentes nas células de defesa que enfraquecem a resposta do sistema imunológico diante de um antígeno (substância estranha ao organismo que pode causar doenças). CONHEÇA A PESQUISA Título original: Systems analysis of sex differences reveals an immunosuppressive role for testosterone in the response to influenza vaccination Onde foi divulgada: periódico PNAS Quem fez: David Furman, Boris P. Hejblum, Noah Simon, Vladimir Jojic, Cornelia L. Dekker, Rodolphe Thiébaut, Robert J. Tibshirani and Mark M. Davis Instituição: Universidade de Stanford, EUA Dados de amostragem: 53 mulheres e 34 homens com idades entre 20 e 89 anos Resultado: Os pesquisadores descobriram que os homens com altos níveis de testosterona no organismo produzem menos anticorpos quando expostos a vacinas conta a gripe porque existe uma interação entre o hormônio e determinados genes do sistema imunológico que diminui a eficácia do sistema A conclusão foi publicada nesta segunda-feira no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Para realizar o estudo, os pesquisadores acompanharam 53 mulheres e 34 homens com idades entre 20 e 89 anos que haviam tomado a dose anual da vacina contra a gripe. Os voluntários foram submetidos a exames de sangue antes e depois de serem imunizados para a medição dos níveis de proteínas relacionadas à imunidade, bem como a expressão dos genes envolvidos no sistema de defesa. De maneira geral, as mulheres tiveram uma resposta imunológica melhor do que os homens após a vacinação, já que produziram mais anticorpos. Porém, quando os pesquisadores as compararam apenas com os homens com níveis baixos de testosterona, a resposta do sistema de defesa foi semelhante. A produção de anticorpos foi mais fraca apenas entre os homens que tinham os maiores níveis do hormônio. Os autores, então, buscaram alguma explicação para esses achados. Eles descobriram que um conjunto de genes presentes nas células de defesa do corpo e capazes de enfraquecer a imunidade parece ser regulado pela testosterona. Assim, os pesquisadores concluíram que altos níveis do hormônio interferem na atividade de tais genes. Para os autores do trabalho, é preciso entender o motivo pelo qual a seleção natural criou um hormônio capaz de dar origem a traços ligados à força e, simultaneamente, a um sistema imunológico precário. http://veja.abril.com.br/saude/pesquisa-explica-por-que-muita-testosterona-enfraquece-o-sistema-imunologico/

Ele morava em BH, aqui em Minas. Tava trampando de segurança noturno, deve ter sido baleado por aí... hahuahuaua Dia 10 Tô derrubado de novo. Garganta inflamada pra caralho, tá foda. Pego muito sereno/vento frio de manhã, ainda bebo água gelada durante todo o dia. Tá foda. A respeito das "sabotagens", PRA MIM não faz diferença nenhuma, mas só uma constatação que se deve fazer: antigamente quando acontecia essas guerras, a diversão era justamente essa, um ficar tentando sabotar o outro. Resultado: ninguém ia longe. Agora o que eu não entendo é o seguinte: o cara está em nofap, como ele vai postar sabotagem pros outros? Pq ficar pesquisando/procurando fotos de mulheres nuas/semi nuas também não pode, ou seja, o cara só de ir atrás de sabotar o outro já estaria cagando no desafio. Ou não?

nivel de estrogênio aumentando a um ponto alarmante no tópico, segue IA para tentar dar uma controlada

Não precisa de abdominal, só terra e agacho vão deixar vc com 6pack. O resto é dieta.

Mesmo que você não fape ainda sim acontecem algumas coisas no seu cébebro sem que você tenha controle. Ver imagens e vídeos pornográficos libera alguns processos químicos sem que você tenha consciência. Resumindo, é melhor se esquivar. Mas qual é o sentido em consumir pornografia se você não vai fapar?

Ficar em grupo de whatsapp de putaria é coisa de tiozão , se eu quiser eu posso agora mesmo acessar qualquer tipo de pornografia, pra que eu vou ficar nesses grupos de virgens que ficam compartilhando fotos , vídeos etc? Só olhar esse tópico na época do desafio, completamente estragado, tinha um cara que fazia desse tópico o novo "só gatas", fugia completamente do objetivo principal, e ainda se achava engraçado postando dia 0 todo dia. Vou chegar igual um demente com bebidas acompanhado de um barman profissional em uma reunião dos alcoólicos anônimos , quem de lá reclamar da minha atitude é chorão, tem que saber ignorar e pronto. Evitar e ignorar estímulos visuais você faz normalmente no dia a dia, quando alguma amiga gata posta uma foto no instagram, quando está lendo sites de notícias e passa por uma matéria com fotos sensuais (sempre tem , principalmente o Globo) e por aí vai, isso é evitar e ignorar. Aí no fim do dia vou entrar em um tópico que é justamente o do nofap para compartilhar experiências motivadoras e também ler experiências motivadoras e vou ver um bando de autista postando "hur dur não abra o link, hur dur abra quem quiser, eu avisei hur dur"... Não é engraçado, não é o objetivo do tópico, é coisa de criança.

Corridinha matinal agora no calçadão, passei por uma magrinha toda lindinha caminhando. Aproveitei pra lançar aquele olhar opressor do nofap, e deu pra perceber que ela ficou toda sem jeito, com aquele olhar disfarçado de lado meio pra baixo, toda envergonhada. Uma gracinha... Aromatizei, tô muito sentimental, kkkkkkk. Já valeu o dia. #nofapmilgrau #dia20neçapoha #keepgoing

que foda heim,.. aqueceu tbm?? Dps dos problemas que tive, começo os jogos num ritmo lento e vou aumentando aos poucos. Sempre fui magro, rápido e ágil, mas da uns 2 anos pra ca ganhei uns 15 kgs, e qrendo ou não as articulaçoes não acompanharam o aumento de peso. Meu jogo hoje é completamente diferente, não pego mais ngm na corrida e meu fôlego ficou uma merda, mas em compensação no pivô pra tirar a bola do meu pé não é facil e cada chute é uma pancada, as vezes qndo pego a bola um pouco atras da quadra e domino pra bater, parece o mar vermelho abrindo de neguinho fugindo pra não tomar bolada kkkkkkkk

macaxeira caiu na isca do chato pra caralho kkkkkkkk

Depende da dieta. A estratégia do autor do tópico por ex é otima para segurar massa magra e perder fat.

Somatodrol.

Supino paralímpico é feito com as pernas esticadas no banco. Algumas pessoas fazem com os pés apoiados no banco, mas não sei se é a mesma coisa. Como é sem apoio no chão, as cargas são mais baixas. A barra fica instável, e você tem que fazer um trabalho de contrabalançar a falta de apoio nos pés. Cara, hoje não vivo sem meu quiroprático. Ele tem acertado muito comigo, que não sou nada obediente...rs... Meu ombro melhorou muito em poucas sessões. No caso, foram de acupuntura, que ele também faz. Mas o problema no quadril foi resolvido com ajustes. Se o cara é bom, o resultado é praticamente imediato.

Pra muscle-up só tento sem luva. Mas eu já fiz de tudo, fiquei um tempão treinando e nada. Na verdade um dos motivos de eu ter parado foi uma dor violenta no antebraço. Acho que por fazer muito o pêndulo, sei lá. Aí dei um tempo e acabei deixando pra lá. Todo mundo que via eu tentando falava a mesma coisa "cara, você ta praticamente em cima da barra, só empurrar" mas não saia o desgraçado.

Tem a ver com o balanço do corpo também, jeito de girar os pulsos, etc. Você usa luva pra tentar fazer o muscle up? Eu por exemplo só consigo fazer sem Tem que jogar as pernas como se você fosse dar uma joelhada no próprio peito

De 18 a 22%. (chuto 20%). Seu braço aumenta 7,5cm quando contrai? Cara, se você não pretende entrar em cruise eu recomendo você fazer um cutting primeiro para depois bulkar. Com um BF deste é bem provável que você tenha um metabolismo muito ineficiente, eu não sei o quão bem você treina mas julgando pelo shape você ainda deve ser iniciante. Quando acabar o ciclo você não vai conseguir sair positivo porque além de já começar o ciclo em condições desfavoráveis pode acabar em condições piores ainda. Me desculpe se fui grosseiro, não estou querendo te desmotivar, quero que tu saia com um saldo positivo após o ciclo.

Pois é, eu até desisti por enquanto. Me conformei que estou gordo demais e essa porra não vai sair tão cedo. Principalmente com o ombro zuado.

Treina bastante explosive pull ups e straight bar dips que uma hora o muscle up sai

24/05 Pull ups 7 6 5 4 3 4 ciclos: Straight bar dips 7 Hanging leg raises 5

Bom dia gente, ontem fiquei só com a gym, cheguei em casa e mais trabalho. Fechei o dia assim: 3565kcal | p241g (27%) / nc333g (37,4%) / f44g (2,5%) / g119g (30%) / a16g (3,2%) _______________ Hoje pela manhã sai p/ um hike com dog, 5,75km, trotinho em alguns trechos, morro... foi tranquilo Talvez mais tarde algum treino de upper (se não ficar ocupado com trampo) Bem, saiu lista de inscritos do 32k, 193 participantes Trajeto Atualizado Descrição dos trechos

Treino 24/05/17 quarta: Aquecimento e partiu parquinho, fiquei enrolado e acabei nem treinando handstand. A Tuck back lever: ~60" totais - filmei, mas estava ruim e apaguei. Está faltando um pouco de mobilidade no ombro, acho que por causa do ombro zuado B L-sit: 2x~30" - na barra paralela. Consegui manter a altura da perna durante o tempo todo C1 Wide L pull-up: 4x6 C2 Pseudo planche curupira push-up: 4x10 D1 Archer row: 4x16 | 8 cada lado D2 Dips + push-up: 4x12+12 - sem intervalo entre eles. Nas dips estou tentando inclinar o corpo pra frente E1 False grip pull-up: 3x4, 1x5 - na primeira foi 3+1, mão escorregou, então voltei e fiz mais uma E2 Box HeSPU: 4x12 F1 BW biceps curl: 3x12 F2 BW triceps extension: 3x10 Pra finalizar fiz 3 tabatas: pular corda, burpee e mountain climber. Burpee... o demônio em forma de exercício. Percebi que meus tríceps são fracos. Faço essa porra de triceps extensions e eles ficam doendo 3 dias. Mesmo com dor resolvi treinar de novo, foda-se (vou deixar pra chorar amanhã). Minhas panturrilhas e pernas também estão destruídas, não sei se vai rolar speedwork amanhã (mimimi), vamos ver. _____________________________________ Então, acho muito mais confortável correr com o calcanhar, exceto pra tiro. Quando vou treinar tiros percebi que sofro pois fico com receio de pisar com o calcanhar e não tenho habilidade para pisar com a parte frontal do pé.

Uma coisa que venho percebendo é que os ditos liberais, libertários , ancaps.. do BR, na verdade sempre votam no PSDB e se apertamos eles um pouco, muitos defendem os tucanos, esquecendo completamente as diretrizes dos governos tucanos, lembrando que em vários estados temos o PSDB governando e vários escândalos de corrupção, mas como disse o Villa que vive lambendo o FHC "honestidade não é importante" Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

voce pode treinar abc2 A1 peito costa B 1ombro perna C 1braços ai descansaria A2 Peito costa B2 Ombro perna C2 braços pantu poderia jogar nos dias de perna abs nos dias de braço arnold usava muito essa periodização nos treinos 1 voce poderia focar nos primeiros grupos nos treinos 2 focaria nos grupos que nao focou no treino 1

To vivo hein?! Mais 6h de estrada ontem e sem treino. Hoje comi mal pra caralho. Agora de noite to derrubando uma serramalte de pós-treino. Hoje fiz um treino de puxar na academia mesmo. De aparelho fiz só Pulldown e além disso isso halteres para elevação lateral e remada. O restante foi variação de barras. Axé!!

Só dar mais olhada no meu relato do ano passado que vc vai entender o processo. Procura no meu perfil relato oxandrolona e dura.

Tesouro direto é "invistir" para não perder para a inflação real. É proteção, não investimento. Pra ganhar dinheiro, invista em ações, letras de cambio, CDB. Tem alguns fundos imobiliários bons também. Mas atenção, nada de bancos ! Procure alguma corretora ou financeira que ofereça produtos com melhores rendimentos. E confira se a instituição é filiada ao FGC. E nunca deixe o valor de um investimento desse passar de R$ 250.000, pois assim tem a garantia do FGC.

Sugestão de leitura pra uma tarde brother:

Boa tarde, atualizando o de ontem: Treino PL - Volume Agachamento 2 x 20BW / 4 x 8 x 40/ 2 x 6 x 60 Ag. Frontal 3 x 10 x 40 Bom dia 4 x 8 x 40 Passada 4 x 10 x 5/5 Abs supra 3 x 30 ============== Bom, eu estava curiosa quanto à conjugar 2 treinos de pernas no mesmo dia - tiros e agachamento. Ontem pude descobrir. Senti o segundo set com 60kg, que teoricamente é leve - 60% da última RM que tirei no início do ano, e que já deve ter subido alguma coisa. Mas nada apavorante, apenas aumentou o esforço em algo que deveria ser mais tranquilo, mas deu pra fazer o treino muito bem. Estou avaliando ajustar a alimentação nesse dia, porque pelos meus cálculos os dois treinos acrescentaram umas 500kcal no dia. Pode não ser muito, mas vou reforçar o intake para ver se tem diferença. Pacer 23/05: 13.342 passos - 7,9km

Um "certo" mito que ocorre muito: quanto mais pesado, maior Parecerá. Eu peso 90kg com 1.75 de altura, tem um colega meu que pesa uns 86kg, tem a mesma altura,tempo de treino,etc e parece bem maior que eu.

Exato, inclusive eu só aprendi isso do pior jeito: me lesionando dezenas de vezes por treinar demasiadamente (75% do treino) com low reps. Gente, entendam de uma vez por todas: NINGUÉM consegue treinar na capacidade máxima com low reps por muito tempo. Essa balela de que "ah, mas PL ergue altas cargas e tem shape volumoso porque só trabalham com low reps" é falso. 1º porque nem mesmo os PLs ficam treinando em low reps o tempo todo (sim, eles também fazem faixas intermediárias de repetições, e muitos chegam a fazer mais repetições por série que muitos BBs), e 2º porque eles usam e abusam de EAs, logo também não são referencias confiáveis para naturais como os BBs. Ficar fazendo 7x3, 5x5, 6x4, próximo da capacidade máxima, vai te causar uma bela de uma tendinite, isso sim..

O pior que a própria explicação do cara defendendo o bulking "sujo" é a MESMA explicação pra ser contra. Só olhar por outra ótica. Pra início de conversa, é bom deixar claro que bulking sujo é: grande excedente calórico. Não tem NADA a ver com "qualidade" do alimento. Dá pra fazer bulking sujo com frango e batata doce, bem como cutting comendo MCDonalds. Balanço energético é o que dita isso. Depois ele usa o argumento que é mais fácil reduzir gordura do que construir MM. O que concordo. Porém o inverso também é: é bem mais fácil GANHAR gordura do que construir MM. Agora soma isso a um natural, sem a mesma sensibilidade à insulina que um hormonizado, em um ambiente de excedente calórico onde a insulina fica alta o dia todo, fatalmente criando resistência. Sem a mesma capacidade de construção de tecido muscular (síntese protéica e etc) que um hormonizado (e novamente pra dar ênfase: em um ambiente de enorme excedente calórico!!!). Sério.. o que acha que tudo isso irá virar? O bf vai crescer exponencialmente e a MM não vai acompanhar. Tiro no pé total. Isso que eu fui bem simplista.