Líderes

Ou você é alpha ou você fica procurando foto de homens com barba na internet, os dois não dá.

Dia 3... Fiz um emblema para os companheiros da Holy War. Quem quiser usar como assinatura, tá ai.

Pro cara que falou q bulking sujo eh a melhor estrategia, discordo completamente, ou ele nao sabe oq eh bulking sujo, ou nunca fez, minha experiencia de mais de 7 anos como natural , me ensinou que SIM bulking devem ser longos e LENTOS com excedentes caloricos pequenos e apenas aumentando as kcal conforme estagnacao. Se vc ja comecar metendo o louco nas kcal vai ganhar gordura, diminuir sensibilidade a insulina, aumentar bf e quando estagnar vai precisar aumentar as kcal mais ainda... alem de q provavelmente ja estará parecendo um suíno(kkkkk)... natural nao se trabalha com extremos, nem superavit alto, nem deficit alto. Vc trabalha no ajuste fino conforme seu metabolismo dita o ritmo : "opa estagnei. Deixo jogar mais 50g carbo aqui (200kcal)... " E estagnar eh um parametro q vc mede como por exemplo 10dias sem ganhar nada de peso... e nao coisa de um dia pro outro como vejo mt nego fazendo.

Ficar em grupo de whatsapp de putaria é coisa de tiozão , se eu quiser eu posso agora mesmo acessar qualquer tipo de pornografia, pra que eu vou ficar nesses grupos de virgens que ficam compartilhando fotos , vídeos etc? Só olhar esse tópico na época do desafio, completamente estragado, tinha um cara que fazia desse tópico o novo "só gatas", fugia completamente do objetivo principal, e ainda se achava engraçado postando dia 0 todo dia. Vou chegar igual um demente com bebidas acompanhado de um barman profissional em uma reunião dos alcoólicos anônimos , quem de lá reclamar da minha atitude é chorão, tem que saber ignorar e pronto. Evitar e ignorar estímulos visuais você faz normalmente no dia a dia, quando alguma amiga gata posta uma foto no instagram, quando está lendo sites de notícias e passa por uma matéria com fotos sensuais (sempre tem , principalmente o Globo) e por aí vai, isso é evitar e ignorar. Aí no fim do dia vou entrar em um tópico que é justamente o do nofap para compartilhar experiências motivadoras e também ler experiências motivadoras e vou ver um bando de autista postando "hur dur não abra o link, hur dur abra quem quiser, eu avisei hur dur"... Não é engraçado, não é o objetivo do tópico, é coisa de criança.

A conta do fundo partidário não é a mesma das doações, a contabilidade é feita de forma diferente. Mas seguindo sua lógica, o William Bonner recebeu dinheiro da JBS, já que a globo recebe dinheiro de propaganda da mesma e paga seu salário. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

nivel de estrogênio aumentando a um ponto alarmante no tópico, segue IA para tentar dar uma controlada

Sim, nao to em nenhum grupo de whatsap, só o da secretaria de anatomia na cual eu trabalho. Sim, sou inseguro em qnt a isso, tenho que ser inteligente e evitar pois nao tenho autocontrole de ver o spoiler e decidir nao clicar nele, eu me conheco e foi isso que me levou a ter hj uma sequencia de quase 200 dias nofap. Por em quanto vou ficar apenas esquivando sim pq vontade de fapar eu tenho e muita, cada um com sua estrategia. N é choro parceiro, como eu disse se quiserem postar armadilhas podem postar, entrarei a cada tanto no topico só pra jogar minha sequencia e vazar. Fica a dica pra galera, talvez seja essa a dificuldade de alguns, exigir de si mesmos autocontrole e dominio. Sejam inteligentes e facam a coisas devagar, dia por vez, seja instalando programas no celular/pc pra bloquear sites pornograficos ou evitando grupos de whatsap, grupos de forum, grupos de facebook, o que for.

Falou o liberotário. Quando alguém chega aqui de paraquedas, posta uma asneira sobre o Bolsonaro e eu ou outro refuta o que foi postado, nós não estamos defendendo ele por idolatria não, nós estamos apenas defendendo a verdade. E se por acaso o Bolsonaro aparecer em escândalo de corrupção, saiba que nós seremos os primeiros a critica-lo, porque diferente de uns ai nós não temos políticos de estimação.

Não vi o Bolsonaro despreparado, apenas não pode responder absolutamente nada! debate de uma pessoa só! Um pouco tendencioso! chego a duvidar que tenha visto o video. ou viu só o que te convém Com um pouquinho de conhecimento básico o Bolsonaro responderia facilmente 90% das perguntas! diz você, pergunto mais uma vez, viu mesmo o video. Ao invés disso, se esquivou das perguntas, jogou tudo pro viés ideológico e se disse perseguido. você deve tá de brincadeira, a unica pergunta que o babaca deixou o Bolsonaro responder, foi sobre potássio. E mesmo assim ainda tentou falar de ditadura para desqualifica-lo. Sou a quinta geração, de agricultor, pecuarista e empresario, da minha familia! sei muito bem quanto custa a tonelada de potássio, que faz parte da base da agricultura, o NPK!, sem estes o senhor não come e nem bebe! de tantos outros que vem e vão, O Bolsonaro é o primeiro falando de jazidas de potássio para baratear a produção de alimentos brasileiro. Aparentemente o senhor parece gostar de pseudos intelectuais, e palavras bonitas, disto o Brasil está cheio! Perdemos um gênio insubstituível, Dr Eneias por descaso de nosso povo e pela maldita midia podre! a mesma que tenta destruir Bolsonaro. Pois saiba, saiba bem, o senhor, e os seus semelhantes em pesamentos e ideias! O Bolsonaro não possui a gênealidade do Eneias, mas, possui uma coisa compartilhada fortemente. VONTADE! vontade de aço de mudar o Brasil!! dizia Eneias, Por isso eu escolhi acreditar, minha familia decidiu acreditar. chega de palavras bonitas, chega de PÃO E CIRCO! Quando o senhor pensou e transferiu pelos seus dedos escrevendo em palavras. fanzetes de bolsomito, o que o senhor tem a dizer não me interessa!. no momento que terminar de ler isso, não se de o trabalho de me responder, pois não lerei. Bolsonaro 2018.

Quem disser que o Villa ganhou o debate é um tremendo bobalhão, pois não houve debate. Discussão e debate são coisas diferentes. É a famosa diferença entre briga e luta. Debate se tem mediador, cada um tem seu tempo de argumentar, replicar, etc. Um lugar onde o sujeito faz perguntas tendenciosas - como fez o Villa - e não deixa o oponente terminar um raciocínio sequer, não é debate. Um salve pro Dr. Enéas Carneiro, aliás. Sobre o meu candidato, Bolsomito, duas críticas: 1 - O que disseram antes é uma verdade, um cidadão com 20 anos de vida política deveria ser quase expert em economia; 2 - O Bolsonaro melhorou muito nos últimos anos, mas continua saindo do "normal" com facilidade. O Villa é macaco velho, desonesto, sabia muito bem disso. Os seus concorrentes também sabem. O bom é que o próprio Jair disse que está treinando muito isso.

O nível ó, lá embaixo... ---

Tu usou a palavra "rápido" três vezes em onze linhas, lamento dizer, mas musculação não é um esporte para curto prazo. Eu sou ectomorfo, era muito magro também, o que eu lhe falo é que tenha paciência, os resultados virão. Recomendo usar um hipercalórico caseiro no início, desde que se encaixe nos macros. Já fez a sua dieta ?

Um "certo" mito que ocorre muito: quanto mais pesado, maior Parecerá. Eu peso 90kg com 1.75 de altura, tem um colega meu que pesa uns 86kg, tem a mesma altura,tempo de treino,etc e parece bem maior que eu.

Por experiência o que determina a dinâmica na corrida: Movimentos involuntários(posição, pisada, elevação) e condicionamento cardio-respiratório. O que descreveu foi: Aumentou o pace - Condicionamento não acompanhou...a caminhar/trote onde a mecânica muda.. Excluindo os cheios de enfeite e ultra caros que parecem salto alto. Se for ver tênis acho que depende do por ques que quer usar. Performance, treinos...etc. Um tênis mais responsivo(pouco amortecimento) e leve é bom para treinar tiros, fartlek, corridas. Um com mais amortecimento treinos longos ou regenerativos. Um especifico para as provas...etc.

Além de tudo o que o Ricardo já falou, eu acrescentaria o tipo de tênis que você usa. Isso é bem polêmico, eu sei, mas se seus tênis tiverem um drop muito alto - a maioria tem em torno de 14mm, ou solado muito duro, fica mais difícil pisar com o meio/frente do pé, porque você vai precisar levantar mais o joelho nas passadas. Então, quando começar a cansar vai usar mais o calcanhar. Se você quer fazer essa transição na passada seria bom prestar atenção nessa questão. Existem tênis de entrada que tem 8 ou 10mm de drop, e são bem flexíveis porém com bom amortecimento. Não são minimalistas, mas fazem uma boa diferença. Eu sou fã dos Skechers, depois que usei uma vez nunca mais troquei. Mas guardo com carinho meu Mizuno Evo de 8mm, ele é perfeito para longas caminhadas.

Geralmente (não digo sempre heim!!!), quando o calcanhar pousa primeiro ele dá uma segurada no corpo (cria uma resistência ao movimento, ), acontece quando a perna vai mais na frente do que o seu corpo está, o calcanhar pousa e segura a sua ida --> (novamente não é sempre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Na próxima vez presta atenção quando começar a cansar, se não consegue manter a posição por algum motivo em específico - o calcanhar simplesmente começa a tocar o chão primeiro pq vc não está conseguinte manter uma boa movimentação das pernas (sem impulso suficiente com a que está atrás) - ombros começaram a colapsar e o peito não está mais "estufado" - a cabeça começou a ir p/ frente do corpo e não está mais acima dele, criando um balanço e esforç oa mais p/ pescoço, que acaba afetando o upperback - o quadril não está mais "encaixado", geralmente aqui eu sinto que os glúteos vão um pouco mais p/ trás e o upper acaba saindo de alinhamento - todas as anteriores =P

Corridinha matinal agora no calçadão, passei por uma magrinha toda lindinha caminhando. Aproveitei pra lançar aquele olhar opressor do nofap, e deu pra perceber que ela ficou toda sem jeito, com aquele olhar disfarçado de lado meio pra baixo, toda envergonhada. Uma gracinha... Aromatizei, tô muito sentimental, kkkkkkk. Já valeu o dia. #nofapmilgrau #dia20neçapoha #keepgoing

Dória mostrando todo lado socialista do PSDB, ignorando o direito à propriedade privada. Imagine alguém destruir seu patrimônio sem nem ao menos lhe comunicar antes. Para Defensoria Pública, Doria faz ações 'a toque de caixa' na cracolândia Os proprietários dos imóveis não foram avisados da demolição. No sábado, a prefeitura publicou um decreto transformando a área como de interesse público. Nesta quarta (24), haverá outra publicação, reforçando ser um "momento de emergência". http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2017/05/1886811-para-defensoria-publica-doria-faz-acoes-a-toque-de-caixa-na-cracolandia.shtml E ainda tem trouxa que acredita que Dória é de direita...

Vão chorar até por link agora. Pelo jeito vocês não fazem parte de nenhum grupo de whatsapp. Pelo jeito são tão inseguros que não podem sequer ver um link. Faz parte do aprendizado ver imagens, links e afins e conseguir ignorar, ficar sem vontade de fapar. Afinal, vocês querem parar de ter vontade de fapar ou vão ficar apenas se esquivando ?

Tem uma diferença, até hoje Bolsonaro é único honesto, enquanto os apoiadores de lula não ligam para isso. Como já falei antes me arrumem um candidato melhor e mais honesto que o Bolsonaro. Sobre o Dória, é aquele que leva junto Aloizio Nunes, Serra, Alckmin e com certeza levaria o Aecio há duas semanas. Eu perguntaria ao Dória o que ele acha do desarmamento, da lei de migração , do escândalo da merenda e do metro de SP, de como foi feito as privatizações do FHC, do proer, aborto aos 9 meses de gestação, pois ele é 100% Hilary, o que ele acha das delações sobre o partido dele, pq Bolsonaro meteu o pau no partido dele, quando seus correligionários foram acusados. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Sinto muito. Mas sem saber o que come nenhum suplemento vai te dar resultados. Até porque suplemento em sua maioria é apenas comida em pó. Claro que um nutricionista seria bacana, mas se fosse um puxando para o lado esportivo, porque os "normais" geralmente irão passar dietas de bolachinha com requeijão e sanduíche de pão integral com peito de peru. Caso não seja possível buscar um nutri esportivo, LEIA o fórum e estude, tem muita coisa pra aprender e você mesmo é capaz de montar a sua dieta (como quase todos aqui fazem).

NEste caso o melhor suplemento para você se chama estudo. Leia sobre dieta e nutrição, monte uma dieta e passe a segui-la.

planeta

É bom deixar mais claro o que especificamente é o mito. Vejamos: A elevação da insulina no pós treino é importante (não necessariamente logo depois do treino) pra reverter o catabolismo gerado pelo treino. O que é mito é que se precisa de carboidratos pra atingir esse objetivo, já que 20g de whey já trazem o resultado suficiente pra reverter o catabolismo. Uma refeição completa também traz esse benefício. Pela imagem acima dá pra ver que o ganho é igual a síntese menos quebra. Pra aumentar a síntese, deve-se ingerir aminoácidos; pra reduzir a quebra, deve-se elevar a insulina. Tanto whey sozinho, quanto uma refeição completa gera os dois efeitos. Treino em qualquer estado é catabólico. O treino em jejum só pede uma atenção um pouco maior em relação à refeição pós-treino. De um modo geral é interessante que se não foi feita nenhuma refeição até 6h antes do treino, que se ingira aminoácidos logo depois. Se comeu dentro desse período, dá pra esperar mais um pouco sem que caia nenhum pedaço de algum músculo rsrs Não existe aquela janela anabólica, que exigia que vc saísse do treino correndo pra tomar o shake, mas também não dá pra ficar o dia inteiro sem comer depois de treinar e esperar resultados ótimos. Tem que ver o que diz por funciona. Via de regra, se a pessoa ingere uma quantidade adequada de proteína, BCAA não serva pra nada, ou quase nada. Há quem defenda pela melhora na recuperação entre treinos. Alguns dizem que chega a melhorar a recuperação intra-treino, performance, etc. Whey vai ter os mesmos efeitos, senão superiores. Pode-se alegar a questão da digestão do BCAA ser melhor que a do whey e, por isso, se fazer opção pelo BCAA no pré ou intra-treino. Há quem alegue recomposição corporal em doses altíssimas, mas com exceção de um estudo, citado pelo Craw no tópico do BCAA, desconheço qualquer informação nesse sentido - fora o marketing da indústria de suples. Segue link do examine.com sobre BCAA: https://examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/ Trechinho lá do site: Vale a pena uma olhada na Human Effect Matrix no link mencionado acima. Não. Não faz diferença. Isso já foi discutido contigo diversas vezes. Mostraram a falha no seu raciocínio, que vc não conseguiu rebater... Acho que ninguém falou isso aí. Se alguém tiver falado, quota e cola aqui.

Fiquei sem bíceps antes do fst7 Pq tirou o descanso na maioria dos exercícios de costa? Dieta parecida com a minha, so não uso dextrose e tem amendoim tbm.

caralho mano esse coach é meio doidão... eu atualmente com 98 kg 13%bf +- to mandando 4000 kcal e ainda to ganhando peso...com alguma retenção lógico... imagina vc com 60kg e comendo 4500 kcal tava obvio que em 1 semana ia subir muito rapido... mas de qualquer forma acompanhando aqui..e no que eu puder ajudar darei meu pitaco.... inclusive acho que agora ta baixa demais essas kcals ai 2340....mas segue o plano...

É válido, pelo menos você vai aprendendo os movimentos, treinando as fases, e com pouco carga não vai fazer taaaanta diferença. Se ver que vai ter aderência vende a barra e compra uma olímpica.

Tente incluir alimentos altamente calóricos, como amendoim, nozes, castanhas etc. Um punhado desses alimentos trás bastante calorias e com qualidade, diferente de hipercalórico que é puro lixo, caloria vazia.

Vocês idolatram um politico como a galera idolatra lula. É capaz de que surgisse algum escândalo envolvendo o bolsonaro vcs o apoiassem e xingaria os outros de esquerdistas. Igual esse negócio da JBS, ele recebeu 200k, deu pro partido e depois ganhou 200k do próprio partido alegando ser do fundo partidário.

E aí marombas... Comecei o ciclo dia 08, hoje é dia 23, ou seja, estou na terceira semana. Semana 1 - Peso: normal = 80kg. - Força: normal. - Pump: normal. - Libido: normal. - Obs: tudo normal, nada de mais. Semana 2 - Peso: normal. - Força: normal. - Pump: +1 (pouco mais que o normal) - Libido: normal - Obs: comecei a sentir um pump logo no início de cada exercício e se manteve por mais tempo depois que saí da academia. Semana 3 - Peso: +2kg = 82kg - Força: normal - Pump: +2 (mais que a semana passada) - Libido: +1 (pouco mais que o normal) - Obs: o pump está aumentando, qualquer coisa que eu faço parece que já dá uma inchada. Estou ficando vermelho nos treinos. Ao apertar a pele, demora para voltar a cor normal, ou seja, estou começando a reter líquido, provavelmente esses 2 kg são retenção. Visivelmente estou menos definido. As espinhas que eu tenho nas costas diminuíram um pouco. E, para completar, estou um pouco mais tarado. kkk.. Após a quarta semana eu posto umas fotos para compararmos.. Falou, abraço!

Treino 23/05/17 terça - noite: Antes de ir correr rolou uns alongamentos e depois uns abdominais carpados. Abdominal carpado: 3x10 - com isometria na última repetição ~10" Corrida. Deu pau no gps, ele começou a marcar com 100m de atraso. Distância: 2,79 2,89 km. Duração: 15 minutos. Pace: 5:22 5:11 min/km. Os valores riscados são o que o app marcou. Apesar das pernas estarem cansadas do treino da manhã, achei bem ruim. A impressão que eu tive ao correr foi de que eu estava bem mais rápido. Outra coisa, tentei mudar um pouco a passada, pousar com o antepé. Até que vai legal, mas percebi que quando começo a cansar o calcanhar vai automaticamente pro chão primeiro. Tenho a impressão que a corrida é mais rápida com o antepé, porém com o calcanhar parece ser mais fácil. Mas não posso tirar nenhuma conclusão com o treino de hoje, bem ruim.

Acho que um dos maiores objetivos do nofap/noporn é livrar-se de qualquer estímulo pornográfico virtual,isso é o principal para o reboot e para se manter assim, essa de armadilhas não rola... Vou ter que parar de visitar o tópico enquanto durar essa "guerra". Postar imagens/links pornográficos de brincadeira para derrubar os concorrentes é só mais um gatilho do cérebro para acessar pornografia, e vocês estão caindo nisso #Team_Limitless #out

Provavelmente não vai precisar, mas pode fazer se tiver condições. Eu imagino que a tua medicação reduza tua dopamina e por isso sua prolactina sobe (elas são antagonistas), mas não tenho certeza. O ideal é ver na bula do teu medicamento se esse é um colateral observado, e se sim, verificar com teu médico a possibilidade de troca. Caso não tenha jeito, aí o negócio é monitorar mesmo e se for o caso, entrar com uma série de fitoterápicos para tentar manter a dopamina mais alta e por consequência a prolactina baixa.

Pelo o que eu entendi o cara simplesmente chegou lá no meio da galera e detonou, não dava para ninguém reagir. E a segurança não pôde revista-lo porque o terrorista detonou fora da casa de shows. Complicado, ato covarde mesmo. https://oglobo.globo.com/mundo/autor-de-atentado-manchester-identificado-como-salman-abedi-21380843 O cara é filho de refugiados... Nenhuma surpresa.

Isso é o que todo mundo quer mas infelizmente näo há suplemento que acelere o processo. A dica que eu posso dar é você ver a lista abaixo e descobrir que vários suplementos säo inúteis.

"Honestidade não é importante" ---

Falando de Paulo Muzy, e a tal da teoria da última resposta ao corpo? =P

Essa daí estava em Fukushima quando deu aqueles problemas com a usina nuclear.

Há chances de ser psicológico, mas há tb varios relatos no sentido de melhora mesmo. Se eu fosse apostar meu dinheiro, apostaria que é placebo, mas é possível que tenha um efeito mínimo como indicado no trecho abaixo da matriz extraída do site do examine: Aqui eles falam de fadiga, mas acho que tem relação com recuperação. Teria um efeito mínimo e com nível de evidência moderado. https://examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/

Dae irmão, subi 1kg na balança mas nem vou ficar marcando muito peso nem nada quando acabar o ciclo quero ver no espelho a diferença, talvez eu aperte um pouco mais os carbos pra ver se do uma secada nos culotes q tenho.. Em testo to a uns meses já, a oxan chegou a uma semana passada, mas como to a 40mg só não espero uma mudança tao grande tbm.. To gostando bastante do pump que to tendo no treino e no pós, muito diferente de quando eu tava só em testo, previsão pra acabar dia 17/07 quando tenho outra consulta ai o doc vai tirar as fotos dos mesmos ângulos p/ comparação

Sabe me dizer o pq de tanta proteína ? Quase 7g/KG, sei que é seu coach que passou, mas saberia o motivo ?

RELATO 4 WEEKS OUT Fala galera, vamos atualizar mais uma semana, agora vou passar a atualizar o relato a cada 3-4 dias, no dia de carbo alto normalmente, que vou atualizando o coach sempre após os dias de low carb... Meu peso ta variando entre 90-92kg (acordo com 90) Tenho mais 5kg p perder mais ou menos, acredito que se ficar com 86-87 antes de finalizar estamos no ponto. O cardio segue 60min por dia Protocolo se mantém o mesmo Oxan, trembo, masteron, enantest e proptest, tudo de phenix.. t3 também, t4 farma, gh bergamo 6ui, anastro phenix protocolo ta perfeito, essa semana vou fazer alguns exames p fazer o próximo ajuste no protocolo p semana que vem. to me sentindo bem, sem dúvidas estou no auge da minha forma fisica disparado, bem superior a 2014 já e maior que no sul brasileiro, vocês vão ver um físico totalmente diferente no estadual, antes falavam que eu subia mt seco, depois subi muito volumoso, então agora vcs verão eu versão munzerstyle e full hehe Gluteo ta começando a fibrar mesmo com bastante agua Lombar ta dando as caras (é a ultima a vir) De resto as dobras já estão bem baixas Minha energia varia bastante, dia de low carb fico bem cansado, e depletado, dia de carbo alto melhora um pouco no dia e o pump é melhor mas meu metabolismo ta a mil por hora, então no dia seguinte acordo até mais leve as vezes. No mais eu to bem focado, tenho sentido fome mas nada absurdo, me da algumas vontades de doce sinistras de vez em quando durante a madrugada, ontem acordei meio sonambulo de noite e tomei 4 dose de cetotifeno xarope kkkkkkkkk depois disso só lembro de eu acordando meio grog... mas que era docinho era eauiehaioehaiehu Essa semana eu atualizo o canal, vamo que vamo que agora é reta final e a parada vai ficar sinistra!! Foto que postei no insta, 2 dias de carbo baixo na foto, 92kg (com 5 refs) puts preciso olhar na dieta do inicio, mas não era na casa de 300gr de cho dia e não ciclava... Agora to com 150 nos dias low e na casa de 300 no dia alto, meu dia alto é bem parecido com a dieta do inicio mas a proteina um pouco reduzida nesse dia alto no inicio ficava igual

Cara, eu uso essa albumina e faço assim: coloco ela com 300ml de água na coqueteleira e misturo com o Mixer e faz apenas um dedo de espuma. Já fiz no liquidificador, mas gera muita espuma mesmo. No Mixer foi a melhor maneira que encontrei, estou satisfeito com o resultado.

To chorando de rir aqui kkkkkkkkk Planeta, nunca abandone o fórum; se o fizer, não vou ter mais de quem rir kkkkkkkk O gordinho disléxico podia ser um personagem do zorra total kkk

Sério que acha que tô tentando te ofender.?? Não mesmo, não acho que sobrepeso seja algo vergonhoso, acho que o maior problema disso está na saúde. SEU problema são seus argumentos e sua prática..

mostrar shape com camisa frouxa e braço retido, é o mesmo que a felicidade da gordinha que tem bunda grande na calça jeans.