Líderes

Pelos dados: - Seu GCD é de cerca de 2300 calorias. - Você tem Pouca massa muscular Isto posto, sugiro: - Montar uma dieta com umas 2300 calorias. A estratégia você escolhe, eu sugiro o padrão: (2g;kg de proteina e 1g/kg de gordura, o resto em carbo.) - Mantenha-se nesta dieta, variando as calorias (para cima) a medida em que perder peso. Sim, isso mesmo, se o peso cair, coma um pouco mais. - Fique nesta pegada por algum tempo (eu sugiro até o final do ano, pelo menos). Ou seja, estou sugerindo que você esqueça "perder peso" e foque em ganhar massa com qualidade. Mesmo que o BF se mantenha ou suba um pouco, é melhor (no seu caso) do que cortar calorias. Você não tem massa muscular suficiente para isso. O que você PODE ganhar com isso: - mais massa muscular - reorganizar seu perfil hormonal (que fica zuado quando insistimos em dietas restritivas por muito tempo) - conhecer melhor sua TMB e GCD efetivos.

(Reais) Benefícios do Jejum (que realmente faz diferença): Praticidade; Poder realizar menos refeições; Economia; Adaptar as refeições com seus horários/estilo de vida. No fim, o que importa é o saldo calórico e distribuição de macros. Como qualquer dieta. Não espere milagres.

Acho que é normal näo perder peso com jejum, afinal de contas o maior defensor do jejum no fórum está, como ele mesmo falou, "em cutting eterno" e mesmo assim näo consegue emagrecer.

rede social, principalmente instragram onde é basicamente fotos, faz mal demais para o cérebro sua mente começa a se condicionar a ver várias fotos durante o dia, fotos de várias mulheres que lá são bonitas, mas na vida real são bem diferentes, a maioria ali usa photoshop, filtros para dar uma melhorada penso que se a pessoa gosta do instagram para ver belas mulheres é melhor fazer isso a moda antiga, vá a rua, passe e, portas de faculdades ou então em clubes onde tem muita mulher de biquini, se o cara for um pouco ousado consegue até garantir uma pra ele resumindo: rede social na verdade deveria se chamar rede ANTIsocial, mais atrapalha do que ajuda

Essa piada foi ó

hehehe..valeu man! O manu vai voltar logo..muita coisa pra colocar em ordem ainda Eu gosto man. Apesar de que se vc incluir os estimulos diferntes em 1 treino só, os resultados vao ser praticamente os mesmos. Mas é legal essa alteração semanal de estimulo, até pra quebrar um pouco a rotina Da landerlan mesmo man. Slin vai entrar na próxima fase do protocolo, mas o manu ainda não decidiu como vamos fazer Dose única logo ao acordar, intramuscular. Até 4ui n faz nenhum sentido dividir a dosagem do gh. T3 e T4 de manha tbm, dose unica. Faço a 1a ref 2h dps No meu primeiro ano de Physique usei bastante man, usava pra dormir e pra fazer cardio. Durante o dia é mt ruim, pq é um saco pra por, n consigo comer usando, ai n rola.. Desde então não usei mais, só o cinto de treino mesmo, sempre bem apertado, nos treinos e nos cardios. Mas acredito que daqui alguns dias vou entrar com a cinta pra segurar a dilatação do off, vai depender do volume de comida e slin.. * * * Semana bem corrida por aqui.. nem consegui parar pra relatar nada Mas tudo 100%, treinos e dieta, domingo já bati 90kg, só esperando as proximas ordens do coach. Domingo tem estreantes aqui em curitiba, vou ter atleta competindo, e vou estar com stand da minha marca no evento, cheio de provas e trabalhos na facul.. Assim que der uma acalmada ja volto com mais detalhes aqui

Obrigado meus queridos amigos. Muito tempo se passou mas até hoje recebo pessoas no meu consultório que dizem "cara eu vim aqui pq eu precisava conhecer aquele cara do Nutricionista a Bodybuilder" . Pra voces terem ideia o Eduard Carvalho que comentou aqui , e que participou muito naquele tópico hoje é meu braço direito na Nutrição Avançada. O mundo da voltas e as pessoas boas são como pectina: se aglutinam. Fiquei feliz com a recepção de voces e fiquei feliz pq estou conseguindo ja responder sem muita demora. Vamos la, vamos falar sobre treino , dieta e afins. Pra voces se situarem , fiz minha ultima meia maratona em Novembro do ano passado com meu pai, em Pomerode-SC . Desde entao diminui BEM as corridas. Correndo estava nos 78 kg (tenho 1,76) parei de correr mandei creatina e voltei a puxar ferro. Fui pra 81 kg num tapa (em 3 semanas, pareciq eu eu tava mandando deca) e isso faz a gente lembrar que a massa muscular miofibrilar e os dominiuos mionucleares ficam em latencia. As "bexigas" ainda existem , elas so precisam ser enxidas de novo. Hoje peso 86 kg e to com 41 de braço. BF em torno de 11%. Mas hoje eu nao tenho muito saco pra quantidade. Meu "termometro da fome" ta tao reguladinho que eu fico entre 3000 e 3500 kcal dia sem contar . Ja fiz recordatorios e da mais ou menos isso. Proteina: maximo 2g /kg Objetivos: Ai que o bixo pega. Se eu subir de peso, vou zoar demais meus calistenicos. Vou zoar meus cardios. Esses dias passei um pouco mais de tempo andando de skate e senti uma fadiga na lombar... Hormonios: to desde 2012 sem ciclar. Fiz um bulk emendado com um pós competicao e parei em novembro de 2012. Nao to a fim de tomar bomba nao tem por que. Mas digo: a vontade vem mais da curiosidade. Eu digo sem medo que eu preciso de 1 unico ciclo pra voltar pro meu auge dos 98 , mas ai se foi sjkate , corrida, etc etc .. Entao a minha ideia e melhorar esses meus 86kg Ah , ontem bati meu PR de Terra. (190kg) Um abraço e otima quinta pra voces galera Alguem podia tirar "fisicuturista" da minha assinatura? ???? Colocar Nutricionista seria bem melhor

Menos fapar

17/05/2017 - Crossfit: foco em DL Aquecimento 10' AMRAP 8 one leg SLDL - 12kg 10m side walk banded 30" plank Fiz 3 rounds. Achei o aquecimento bem legal pro DL, pois ativou tudo: ísquios, abdutores, adutores, glúteos, core... Técnica DL Força DL 3x60kg 3x80kg 2x100kg 2x110kg 1x120kg 1x125kg 1x130kg - Fail. Não sei se conseguiria independente de qualquer coisa, mas meu ombro arregou. Condicionamento 30" on 30" off for 10' Hang power clean Push up Não fiz. Só com a barra já tava doendo, mas eu ainda tentei um com 40kg e vi que não ia dar. O DL foi até bom, já que eu não treino - fazia muito tempo que não fazia. Os 125kg foram até PR, mas é aquela PR tão vagabunda que nem dá pra ficar comemorando muito kkk. Fiz tudo com hook grip e tênis de LPO, pra ficar o mais próximo possível de um clean. Eu tinha falado que ia tomar antiinflamatório, mas nem tomei antes, mas hoje já comecei. Amanhã devo dar descanso pra recuperar o ombro, que tá chiando desde terça passada. Sexta, a depender do treino, devo ir - acho que o foco vai ser front squat. Abraços

Sujeitinho cara de pau esse velhote... Pelo visto vai apelar para os tentáculos da maçonaria que estão metidos em todas as instituições brasileiras, incluindo o STF. Os adoradores do grande arquiteto do Universo vão fazer com que essa investigação seja a mais lenta da historia. Chuto Outubro de 2018 para termos alguma posição. Se fosse o Lula, esse áudio e vídeo já teriam vazado para todos os whatsapps do brasil, e em 4K !

Nem lembro, perdi as contas, mas foram muitas rs. Dá uma melhorada na pele, mas como meu BF não estava tão baixo não deu aqueeeele efeito 3d legal. A ideia do tamox é usar menos IA e achar o meu sweet spot do e2. É meio que inevitável que o ponto ideal do e2 anabolicamente, libidamente, etceteramente falando pra algumas pessoas gera sensibilidade, então o tamox entra pra segurar essa sensibilidade e uma possível gine.

Vou sim irmão assim que criar posto aqui pra vcs hehe tamo junto opa blz: tenho sim irmão insta é: @gilsonbodybuilder Facebook Gilson Garcia vai la mesmo ai bora tirar foto la haha tamo junto HOPE pessoal bora lá chegando o campeonato, não mexi nos carbos da dieta to cheio e denso e secando, manter assim por enquanto, não vou desidratar forte, nem depletar todo pq o campeonato vai ser no sábado e pesagem na sexta, antes era no domingo o camp ai tinha mais tempo pra encher, vou ter que mudar a estratégia da ultima semana carba antes da pesagem peso tem q está mais baixo para começar na quinta comer já, não vou tirar muito glicogênio do músculo na ultima semana, quero entrar cheio e denso. ja estou com tudo na cabeça aqui que vou fazer espero que acerte tudo e entrar muito bem. sobre os treinos estão normal ontem foi ombro e 40minutos de cardio hoje vou fazer bíceps e tríceps e cardio. está intenso sem me importa com repetições ate a falha. Aplicações tranquilas não mudei nada ainda no ciclo logo tiro a testosterona, trembo, mast e propi, gh e insulina. no mais tudo indo super bem, cabeça tranquila, focado, terça foi feriado aqui treinei poses o dia todo acertei a coreografia ficou muito show posando muito bem, vou dar um jeito de filmar tudo pra vocês. Ontem tava vendo o corte de cabelo shape ta bom tem q impressionar no corte de cabelo tb hahaha fiz um moicano ficou até legal XD: Vamo dar trabalho la hehe se tiver um cara la no dia e ganhar vai ta bem, estou confiante fazendo tudo bem feito, dando tudo de mim nos treinos e dieta. É isso teve umas fotos que fiz semana passa de estúdio posta uma que achei legal pagando de modelo hahaha. Estilo Kevin Lvrone hahaha Vou atualizando vocês aqui tamo juntooo. Abração

E? Na época era o único que podia tirar a presidência da dilma, imagino que todos que votaram nesse PNC foi pelo mesmo motivo, até pq não vi manifestação chamando o aecio de guerreiro do povo brasileiro por aí...

De fato... Cara tenta largar essa parada de rede social um pouco, tenta se ocupar com coisa útil. Tua mente vai se tornar mais produtiva, e consequentemente tu vai ser um cara melhor, pra vc e para o mundo. Rede social deixa a gente burro, raramente vemos algo positivo. Pensa quanto tempo já não perdeu com rede social. Imagina se tivesse utilizado para fazer alguma coisa que tu gosta, alguma coisa útil.

Você se importaria em postar uma foto sua? É muito provável que você tenha pouca massa muscular. Quanto menos massa muscular se tem, mais fácil de se estagnar e mais difícil queimar gordura. Se for o caso (pouca massa muscular) é interessante dar um passo para trás para depois dar três para frente. Ou seja, você pára de querer queimar gordura e investe no ganho de massa muscular. Com mais massa muscular, aí você volta a pensar em queimar gordura.

hoje é quarta, certo? Abraço!

Você ainda tem duvidas? Leva muito tempo, muitas series, repetições e frequência pra se ter consciência corporal e começar a dominar certos movimentos. A coisa mais importante que você deve saber na musculação é: Contrair/alongar os músculos vão gerar o movimento e não criar o movimento para contrair/estender os músculos, faz sentido? Parece simples mas na pratica quase todo mundo só se preocupa em mover os pesos, o ego e sua estupidez, por isso passa ano e vira ano com o mesmo shape, A coisa mais importante que tu pode fazer agora que esta iniciando é estudar um pouco sobre os músculos e exercícios que você vai executar no dia, se vai treinar pernas, procure ver videos, aulas, qualquer coisa relacionada ao seu treino e assim por diante. É muito mais importante você dominar os basicos do que ficar "ciclando" treinos a cada mês achando que por sentir aquela fadiga de primeiro treino vai surtir algum efeito milagroso Um exemplo de conhecimento para seu problema de treino de costas, infelizmente não tem a parte dois mas ainda assim você vai aprender muita coisa.

A casa caiu para o Michel Temer. Dono da JBS grava Temer dando aval para compra de silêncio de Cunha Joesley Batista e o seu irmão Wesley confirmaram a Fachin o que falaram a PGR https://oglobo.globo.com/brasil/2017/05/17/3046-dono-da-jbs-grava-temer-dando-aval-para-compra-de-silencio-cunha

Isso que eu chamo de anus luz Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tentei encontrar algumas informações sobre a ioimbina no fórum e não tem nada. Dei uma pesquisada, traduzida, e compilei algumas informações interessantes. A gordura teimosa (normalmente no abdômen/lombar nos homens e quadril/coxas para mulheres) tem sido um problema para pessoas magras há décadas. Várias explicações (normalmente envolvendo estrogênio) foram dadas, mas os resultados têm sido, na melhor das hipóteses, pobres. A gordura teimosa é teimosa por várias razões que estão inter-relacionadas psicologicamente, todas conspirando para que se torne difícil de eliminá-la (e para alguns, praticamente impossível). Mas porque é tão difícil perder gordura exatamente nessas áreas? Para entender melhor, vamos ver como a gordura é mobilizada (em uma versão bem simples). Logo após uma refeição, os níveis de insulina e ácidos graxos são elevados. Você está em um estado alimentado e há zero de gordura sendo queimada. O seu corpo depende apenas da oxidação da glicose para se manter. Uma forma de medir isso é via quociente respiratório (QR). Um QR de 1.0 significa que há um metabolismo puro de carboidratos (modo de armazenamento), enquanto 0,7 significa puro metabolismo de gordura. Para dar uma noção, considere que QR de 0,95-1,0 para 1,5 a 2h após a refeição, 0,82-0,85 depois de uma noite de jejum e 0,72-0,8 após 16 horas de jejum. As horas se passam e os nutrientes da refeição são absorvidos, QR cai e a insulina também. Há uma mobilização das reservas de gordura. Este processo é mediado pela insulina e ácidos graxos no sangue; quando os níveis caem, um déficit de energia é “sentido” e catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) aumentam. As catecolaminas viajam através do sangue e se juntam dos receptores das células de gordura. Um receptor pode ser imaginado como uma ‘fechadura’. Hormônios e neurotransmissores são a chave que abrem a fechadura e fazem com que algo aconteça. Neste caso, as catecolaminas disparam o gatilho da mobilização pela ativação de hormônio lipase (HSL), o que lança a gordura para fora da célula para ser queimada. Agora há uma diferença crítica entre gordura normal e a teimosa: a gordura normal tem vários receptores beta-2 em relação aos alpha-2. No “The Stubborn Fat Solution” do Lyle McDonald ele usou a analogia de que receptores beta-2 são “aceleradores” para a perda de gordura e alpha-2 são “freios” para a perda de gordura. Esta é a melhor forma de pensar neles sem entrar muito na fisiologia. A taxa entre os receptores b2 e a2 determinam a facilidade de perder gordura em determinadas regiões do corpo. “Fácil” significa uma grande quantidade de b2 em relação a a2. Um exemplo que o Lyle comenta no livro dele é que mulheres possuem 9 vezes mais a2 do que b2 nas coxas e quadril. Existem 3 estratégias que são válidas para a redução dessa gordura: Jejum intermitente Aumento das atividades em estado de jejum Suplementação. A ioimbina pode ser utilizada para reduzir os níveis de gordura teimosa. Abaixo eu vou colar as informações sobre a ioimbina de diversas fontes, e então um FAQ: A ioimbina é um farmacológico muito usado nos dias de hoje para queimar gorduras, ou seja, emagrecer. A ioimbina possui propriedades fortíssimas que ajudam no processo de lipose. Saiba mais sobre a ioimbina. A ioimbina é uma substância retirara da casca de uma árvore africana pouco conhecida, Corynanthe yohimbe. Este farmacológico é utilizado de diversas maneiras no mundo de hoje. A principal delas é no combate da impotência sexual masculina. Estudos dizem que a ioimbina melhora a circulação nos órgão genital masculinos, favorecendo a ereção. Porém a cada dia que passa a ioimbina é usada como suplementos alimentares, principalmente em suplementos importados. Pois este farmacológico não tem registro na Anvisa para estar presente em suplementos nacionais. Nós podemos encontrar a ioimbina em uma grande parte dos suplementos importados. A ioimbina é um farmacológico altamente poderoso que atua nos receptores beta-estimulante e alfa-inibitório. Potencializando a queima de gordura, causando assim uma grande perda de peso. Como tomar a ioimbina para emagrecer: O ideal é tomar a ioimbina (com cafeína ou café) de manhã com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Caso você tome a ioimbina junto de outros alimentos ou logo após uma refeição, você vai anular totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso você não possa praticar atividades físicas de manhã, espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado. Efeitos colaterais da ioimbina: A ioimbina pode causar uma série de efeitos colaterais caso seja utilizado por pessoas que não são totalmente saudáveis. Pessoas com problemas nos rins, coração e fígado só devem fazer o uso da ioimbina após consultar um médico e fazer exames. De uma maneira geral a ioimbina pode causar alguns efeitos colaterais: pressão alta, aceleração dos batimentos cardíacos, ansiedade e etc… Propriedades da ioimbina A ioimbina é um alcalóide originário da África com propriedades estimulante e afrodisíaca encontrada naturalmente na pausinystalia yohimbe e na rauwolfia serpentina. Como fármaco, a forma mais usual é o cloridrato de ioimbina e, como fitoterápico, o extrato seco de pausinystalia yohimbe, sendo que no extrato a quantidade de ioimbina é variável. Apesar de muitas propriedades farmacológicas descritas, a principal é o antagonismo dos receptores alfa 2-adrenérgicos. No tecido adiposo, por feedback negativo, a ioimbina promove aumento da produção das catecolaminas, principalmente noradrenalina, favorecendo, assim, mobilização de gordura mais eficaz nos adipócitos. Esta ação parece ser mais intensa quando em associação à cafeína. A ioimbina parece apresentar amplo espectro de efeitos positivos na reversão da disfunção sexual, tanto feminina quanto masculina: foi relatada sua atuação sobre a libido diminuída e ereção peniana. Porém, sua eficácia na melhora de disfunção erétil tem resultados conflitantes: se mostra eficaz nos casos de disfunção erétil psicogênica e, ineficaz na maioria dos estudos em que o objeto de pesquisa foi a disfunção erétil orgânica. Na ereção, a ioimbina estimula principalmente a atividade colinérgica e, em menor proporção, bloqueia os receptores alfa-2 adrenérgicos. Como resultado, favorece aumento do tônus peniano, diminuindo seu esvaziamento, provocando a estimulação erétil. Dentre os principais efeitos adversos destacam-se cefaleia, insônia, irritabilidade, taquicardia, sudorese e urgência miccional. Indivíduos com disfunções hepáticas, renais e cardíacas devem ser desestimulados quanto à utilização de ioimbina. O intervalo entre uma dose eficaz e uma dose perigosa é muito estreito, portanto, apenas um profissional capacitado poderá recomendar seu uso adequadamente. O que é ioimbina? É uma substância extraída da casca da Corynanthe yohimbe, uma árvore africana. Para que serve a ioimbina? Ela tem muitas propriedades, mas as que mais nos interessam são as que favorecem a perda de gordura. Alguns indivíduos dizem que a suplementação com ioimbina em conjunção com exercícios aeróbicos leva a um aceleramento na queima de gordura. Mulheres a utilizaram com êxito a fim de reduzir a gordura na parte inferior do corpo (que é notória por sua resistência a exercícios e dietas). Há casos de homens que a julgaram bastante útil para eliminar os resquícios de gordura na região abdominal. Alguns outros, entretanto, não perceberam qualquer resultado. Como a ioimbina funciona? Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e células gordurosas. Há dois tipos primários (e vários grupos) de receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de calorias, e também o aumento dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea. Estimular os beta-receptores, em relação aos nossos objetivos, é algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida, tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem. Logo, “desativar” os alfa- receptores, para nós, é algo positivo. A ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram que a gordura “teimosa” (como a dos quadris e coxas das mulheres) chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores. Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de gordura mais eficiente nessas regiões. Um outro problema é a baixa circulação de sangue nos depósitos de gordura; o método para aumentar essa circulação é o exercício aeróbico. Utilizar a ioimbina oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e não apenas os que estão nos tecidos adiposos. Indivíduos tentaram solucionar isso utilizando cremes tópicos, ou mesmo injetando ioimbina pura diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda não se sabe muito sobre o nível de eficácia dos cremes tópicos e injeções. De modo geral, algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto com exercícios aeróbicos é um método eficiente para reduzir a gordura corporal, especialmente nos locais onde ela é mais “persistente”. Quais são as doses recomendadas de ioimbina? A primeira coisa a ser determinada é quantidade da substância ativa presente em seu suplemento (ioimbina HCl). A informação deve constar na embalagem. Muitos utilizam o “Yohimbe Fuel” da Twinlab, que possui 8mg de ioimbina por cápsula. A dose, entretanto, é algo extremamente individual. Uma dose ótima é algo em torno de 0.2mg/kg. Por exemplo, se você pesa 60kg, terá de usar (60 x 0.2) 12mg, ou seja, uma cápsula de meia. Entretanto, não é aconselhável começar já utilizando a dose ótima, pois algumas pessoas manifestam reações adversas, como taquicardia e pressão sangüínea elevada. Logo, é uma boa idéia começar com uma dose modesta (4-8mg/dia) e elevá-la gradualmente. Monitorar os batimentos cardíacos também é algo aconselhável. Apesar de que alguns toleram bem a ioimbina, muitos relatam que ela causa um aumento na freqüência cardíaca para uma mesma intensidade de atividade aeróbica. Monitore seus batimentos e ajuste a intensidade de acordo. Quando devo utilizar a ioimbina? Deve ser ingerida (com cafeína ou café) de manhã e com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Administrar a ioimbina em conjunção com alimentos ou logo após uma refeição anula totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso não seja possível fazer o exercício aeróbico de manha, então espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado. Pode-se combinar ioimbina com ECA? Novamente, isso varia de indivíduo para indivíduo. Alguns as combinam sem qualquer problema, outros apresentam severas reações adversas. Utilizar ECA e ioimbina tem um efeito tanto beta-estimulante quanto alfa-inibitório, ou seja, resulta numa queima de gordura altamente potencializada. Entretanto, a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea também são controladas pelos receptores alfa e beta. Tal combinação pode causar grandes aumentos de pressão e batimentos cardíacos em algumas pessoas. Cautela é altamente recomendada. Alguns utilizam a ioimbina de manhã e então esperam 4 horas para usar a ECA. Outros alternam, num dia ioimbina, noutro ECA. Caso haja qualquer dúvida, consulte um medico para esclarecimentos. A ioimbina é segura? Quais são os efeitos colaterais? Se você estiver grávida não utilize ioimbina. Ela também pode aumentar o efeito de certos remédios e inibir o de outros. Indivíduos que usam antidepressivos ou drogas que possuam efeitos psicológicos não devem usar iombina. De fato, essa substância não é recomendável para quaisquer indivíduos com problemas psiquiátricos. Também não é recomendável para aqueles que sofrem de úlcera duodenal, de problemas renais ou gástricos. A ioimbina não é aconselhada para indivíduos hipertensivos ou que fazem uso de medicamentos para hipotensão. Os efeitos colaterais mais comuns são taquicardia, tontura, transpiração, tremores, salivação excessiva e rubor cutâneo. Q: O que é yohimbe/yohimbine? A ioimbina é uma antagonista alpha-2, o que significa que ela inibe os efeitos dos receptores alpha-2. Isso tem vários efeitos no corpo incluindo a habilidade de ativar a ‘gordura teimosa’; ela também tem a tendência de aumentar os batimentos cardíacos e pressão sanguínea. Outros efeitos colaterais também são possíveis e indivíduos com tendências a ataques de pânico não deve utilizar ioimbina. Ela também pode causar retenção líquida, o que pode mascarar a perda de gordura. Q: Qual a diferença entre yohimbe and yohimbine? Yohimbe é uma erva no seu estado natural. A maioria dos produtos (ioimbina) são extraídos da casca e contém não apenas yohimbe mas vários alcaloides. Eles podem causar vários efeitos colaterais incluindo calafrios e sudorese. Ioimbina (Yohimbine) HCL é a forma pura farmacológica. Ela tem muito menos efeitos colaterais e é o que eu recomendo. O único defeito é que ela está disponível em cápsulas de apenas 2,5mg e você acaba tendo que tomar várias cápsulas para ter efeito. Q: Qual a dose efetiva da ioimbina? 0,2 mg/kg de peso corporal tomado com cafeína 30-60 minutos antes do aeróbico em jejum. Então uma pessoa com 70Kg deve tomar 14mg. Já que as cápsulas possuem apenas 2,5mg, ele precisaria tomar 6 delas, ficando com 15mg ao total. Q: Porque eu devo usar a ioimbina / cafeína em jejum? Os aumentos na insulina devido à comida irão anular os efeitos da ioimbina completamente e os estudos que falam mal da ioimbina sempre foram feitos com pessoas que não estavam em jejum. Q: Eu comprei a ioimbina na forma de erva e ela diz ter 1200mg, o que pe 10x do que você diz que eu deveria tomar. O que está acontecendo? Dos 1200mg de casca, apenas uma pequena porcentagem é ioimbina. Digamos que o padrão seja 0,2%, cada cápsula terá 1200mg * 0,002 = 2,4mg de ingrediente ativo. Q: O produto que eu comprei não fala em quantidade padrão, como saber a quantidade de ioimbina? Você nunca descobrirá. Jogue ele fora e compre um melhor. Q: Posso tomar ioimbina com efedrina? Mesmo que algumas pessoas tenham feito isso, normalmente pessoas magras e no fim da dieta, eu NÃO recomendo. As chances de efeitos colaterais são multiplicadas com essa combinação. O aumento dos batimentos cardíacos e pressão sanguínea podem ser desastrosos. Não faça isso! Q: Eu comprei um fat burner que contém ioimbina e efedrina. Porque eles fazem isso se é tão perigoso? Verifique a embalagem. As chances são de que o produto contenha apenas algumas miligramas de ioimbina, muito abaixo da quantidade efetiva. Eles anunciam no produto (jogada de marketing) mas a dose é insignificativa. Q: E se eu quiser usar ioimbina pela manhã antes do aeróbico e EC (efedrina + cafeína) mais tarde, quanto tempo devo esperar? Espere pelo menos 4 horas após a dose de ioimbina e cafeína antes de tomar efedrina. Q: Meu produto diz que mulheres não devem tomar ioimbina, porque? Isto é um antigo (e errado) mito de que ioimbina aumenta a testosterona. Isso é porque a ioimbina causa ereções (pelo aumento do fluxo de sangue no pênis) e as pessoas assumiram que as ereções eram devido ao aumento de testosterona. Ioimbina não possui efeitos hormonais. Q: Você mencionou retenção de água, quanto tempo devo ficar sem ioimbina para eliminar essa água? Pelo menos 3 dias. Isso é importante para fisiculturistas/atletas pre-contest que estão utilizando ioimbina. Ela deve ser cortada cedo para que você possa ser eliminada qualquer líquido. Q: Eu quero levantar pesos depois do aeróbico, posso tomar ioimbina? Ioimbina pode causar efeitos colaterais muito altos se for utilizado com atividades de alta intensidade. A melhor estratégia é fazer o exercício com pesos > aeróbico é tomar ioimbina uma hora antes do aeróbico. Isso é, se o treino vai levar 40 minutos e após isso você irá para o aeróbico, você deve tomar a ioimbina 20 minutos antes do treino. Isso irá fazer com que a ioimbina tenho o seu efeito máximo quando você estiver começando o aeróbico e não irá fazer com que você se sinta tendo um ataque cardíaco durante o treino. Fontes: http://termogenicos....para-emagrecer/ http://www.sigasuadi...es-da-ioimbina/ http://www.fisicultu...pic.php?p=31993 http://forums.lylemc...read.php?t=4076 http://www.bodyrecom...rn-fat-solution http://www.muscleand...imbine-hcl.html http://www.leangains...bborn-body.html http://www.bodyrecom...t-stubborn.html Nota: Percentual de gordura baixo significa menos de 10% de BF para homens.

Sim. Você nunca consegue isolar certas partes do peito. Somente dar um pouco mais de enfase em certo pontos. Sempre irá trabalhar o peito por completo, independente do exercício.

A citação exata é: Tem que ser um que a gente mata ele antes de fazer delação. Vai ser o Fred com um cara seu. Vamos combinar o Fred com um cara seu porque ele sai de lá e vai no cara. E você vai me dar uma ajuda do c. Sim, está na delação. Tô só esperando o audio disso aparecer.

Então para controlar o e2 seria o anastrozol né?

--- "Jair Messias Bolsonaro hoje às 06:40h em seu gabinete comentando as delações da JBS."

É porque o tópico é de uma mulher.

Que lixo de país esse brasil (merece letra minuscula mesmo). E pensar que aqueles "mais esclarecidos" politicamente chegaram a usar uma camisa com a seguinte frase: " EU VOTEI NO AÉCIO" ! Não tem jeito, nós somos a vergonha do globo terrestre ! Lembrando que a aposentadoria do Temer e do Aécio já estão garantidas... Será que vai ter panelaço também ?

O Antagonista dá uns furos, umas notícias boas, mas engraçado como 99,9% é noticia de 2 linhas + 900milhão de propaganda kkkk

Cara, que shape FODA! pqp diferença dps do ciclo é gritante

HAHAHAHAHAHAHA é uma bosta né, depois fica de boa. Tuck = joelhos dobrados próximos ao peito Advance tuck = joelhos dobrados, porém mais afastado do peito (menos dobrado) Straddle = pernas esticadas, porém abertas Acho que essas merda são as piores.

Ontem teve treino? Não sei se posso chamar de treino. "Treino" 18/05/17 quarta: Aquecimento de sempre e umas tentativas de free handstand. YTWL: 3x8x5kg - esse eu geralmente não relato, mas sempre faço L-sit: ~60" total - fiz no chão toquinho de madeira, foi difícil pra cacete. Não consegui nem chegar a 10" cada Tuck back lever: ~60" - sempre tentando entrar em adv tuck back lever e negativa de straddle back lever no fim de cada Pull-up: 2x8 Straight bar dips: 2x10 Depois fiz mais umas tentativas de free handstand, wall tree handstand e uma na barra paralela. Na paralela eu virei o corpo, cai e bati a bunda no chão, está doendo até agora hahahaha. Foi basicamente isso. Tchau. Edit: no Overcoming gravity, Steven Low cita como uma das causas de "overtraining" quando o sono é prejudicado. Eu estava com bastante problema para dormir, esses dias que estou meio parado o sono está muito melhor. Apago e durmo a noite toda. Espero que essa semana dê uma ajuda.

Boaa! E serei eternamente grato por ter conhecido a Nutrição através de vc, ciência hj que move minha vida e sou tão fascinado! Vamos de mansinho, pia... podemos não ir tão longe mas acredito que será o melhor rolê de todos! <3 Ja falei que uma depozinha/sem e oxa ia ficar lindo mas ele quer correr... aiai respeito KKKKKKKKKKKKK Brincadeiras a parte esse controle e desprendimento é algo exemplar... "nao to a fim, nao tem por que" acho que esses questionamentos tinham que ser mais presentes na vida das pessoas! !!!!

Conheço teu coach... rs... Segue a ideia, o cara é mestre. Acompanhando, ótimos resultados aliás, como ja era de se esperar seguindo tudo...

bacana as medidas mano...

2 anos de treino direto. Não. eu simplesmente sinto meu ombro, com pequenas cargas mesmo. Já tentei mudar a técnica diversas vezes. Enfim, deixei de lado e não me faz falta hoje. Consigo atingir muito o meu bíceps com outros exercícios.

Repare no Olavo 6 olhos.

Suplementos todos dispensáveis; Usar suplemento vai quebrar o jejum; O que vai ditar seus ganhos (seja perda de gordura ou ganho de massa) é a dieta, no seu caso, precisa de um déficit calórico.

17/05 - Consegui voltar a treinar essa segunda minhas costas melhorou graças a deus, shot td tranquilo 100%, minha dieta já por contrario foi p/ casa do caralho, fim de semana teve jogo bebi, tinha um casal de amigos q viajou pra ca comi pizza 2 dias, lasanha, chocolate e a porra toda.. Mas meu pump tá absurdamente diferente, saio todo empedrado da academia, muito massa isso bem diferente de qdo era natty n sei se é pelo aumento dos pesos tb mas ta irado

Hoje é meu dia off Treino "recuperativo" Clean and Press: 30 reps, a cada serie eu aumentava as carga, comecei com 42,5 kg e fui ate 60kg Chin up: 4x5 com 20kg Dips: 3x8 com 20kg um pouco de flexao, entre 60 e 70 Umas macaquices na barra, me pendurava e dava piruletas, tentava um front/back lever potencia om um med ball de 6kg AB Well em pé com limite (dica do Agaboy) Pos treino um cereal com um leite que tem 13g de prote]ína (por copo, mais ou menos 200ml) E estou esperando uns amigos, pra sair e jantar de verdade, pretendo comer MUITO

Na verdade faria: 1-8 - Boldenona: Seg 300 mg - Quinta 300 mg 1-8- Enantato: Seg 250 mg - Terça 250 mg 1-8 Masteron: Seg 100 mg - Terça 100 mg - Sexta 100 mg ( Você não deixar ultrapassar a meia vida da droga entre as aplicações, no caso do masterom que tem meia vida de 2 dias, não pode ficar mais de 2 dias sem aplicar). Quanto ao anastrozol: 1-8 - 0,5 mg ds2dn 9-12- 0,5 mg ds4dn Na TPC reduza a dose em 25% a cada 10 dias na TPC

==== resumo do que precisa fazer: déficit calórico aeróbicos clembuterol ( isso se o BF estiver pela casa dos 15% ) leia isto:

Edit

Cambio Hoje foi dia de teste no agachamento. Quarta será do supino e Terra. Esse é o teste do meio do ciclo, portanto, estava fadigado, acho que o maior motivo de ter falhado com 155kg. Era isso.

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https://www.facebook.com/stein.stein.108/media_set?set=a.162808487468388.1073741828.100012177124084&type=3 confere ai.. tem as fotos com as referencias para exames.