Líderes

Tipo...

Lá vem essas bobagens. Aprendam, pessoas se atraem por pessoas Bonitas. Isso não depende de corpo. Um Cara Feio e musculoso não vai atrair nenhuma mulher Bonita. Um Cara bonito de rosto e com um corpo normal, este sim irá atrair. Ficar forte não é sinônimo de blz, se fosse assim tudo se resolveria numa Academia.

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Você pode fazer uma barra-fixa e contar duas ou três.

Somente 1 hora mais rápido que eu. Ta suave, daqui 14 anos eu chego lá. Valeu @fast_chicken. Hahahahaha Minha nossa, finalmente. Queria ler essa caralha de novo. Enquanto isso achei um resumo do que precisava aqui: http://gcperformancetraining.com/gc-blog/concurrent-training

Gracias Fefe ^^, eu gosto muito de comer (quem não gosta né?!?), a maior vantagem da corrida, elevar bastante minha necessidade calórica rsrsrs. ____________ P/ não deixar op @fast_chicken sozinho resolvi encarar o Murph A última vez que fiz foi em 05/07/15, na época 49'16" Antes de começar uma caminhada, algumas barras, flexões e air squats p/ aquecer, um trotinho de 1km, + uma caminhada de 600 (até achar a marca da distância) e pum Fechei em 33'46" um belíssimo PR de -15'30" =D 1.6km em 7'21" (4:36min/km) 20x(5+10+15) em 17'59" 1.6km em 8'26" (5:16min/km) E tudo com o fucking strict. Só último round que em vez de fazer 5-10-15 fiz 15xsq + 5xpull-up + 10xpush-up, assim começaria a segunda corrida com pernas mais descansadas Segunda corrida foi complicada, não pelas pernas, mas pelo upper todo duro, meus braços não balançavam, não conseguia fazer balanço p/ um pace bom. Os primeiros 600m foram em tentativa de recuperação (baixar bpm p/ pelo menos 160, depois puxei) Próximo passo vai ser fazer com a vest OBS.: Considero isso um "PR" na Cindy, até agora meu record são 20r+3 p/ os 20 minutos Aquecimento Murph - https://connect.garmin.com/modern/activity/1729708526 Murph - https://connect.garmin.com/modern/activity/1729708550 É isso aí, fiz por mercer meus +15% de kcal da sexta, partiu comer que tenho 2600kcal p/ matar __________ E para fechar o hipertrofia resgatou os tópicos que haviam sumido com a manutenção do fórum, isso inclui o do treino concorrente.

A maioria das pessoas pergunta se você esta bem sedento esperando o NÂO, só pra ficar reclamando e choramingando com você, quando ouve um sim parece que perde o tesão kk

Conversando com meu irmao ontem ele me larga uma: "... deve ser pq vc está mais solto ultimamente...". Porra, que gratificante (momento viadagem do nf) ouvir isso, ainda mais vindo do meu irmao. Muito bom saber que as pessoas ao seu redor estão percebendo a sua mudança. Tenho certeza que ela veio proveninente do Nofap. Outra coisa que já sabia, porém comecei a praticar com muita frequencia agora depois no nofap: Evitar negatividade. Toda vez que alguem vem com uma conversa/atitude que eu vejo que n me agrega nada eu simplesmente ignoro. E isso acontece muito, pqp, como as pessoas gostam de espalhar negatividade. Olho e ignoro. O silêncio é a melhor resposta, sem duvidas kkkk

Se você está se referindo apenas ao aspecto material então eu concordo com você. Na verdade parece que quanto mais desonesta a pessoa for mais fáceis as coisas são pra ela, pois quando não se tem moral as decisões são mais fáceis de serem tomadas. Vamos supor que o objetivo de vida do ser humano seja ter paz interior e procurar ser o melhor que você puder em todas as áreas. Você acha que uma pessoa que só tem pensamentos ruins o dia inteiro como ódio, avareza, luxúria vai conseguir sentir as coisas boas como amor, paz e misericórdia? O ponto é que você é espelho das suas emoções e sentimentos. A pessoa pode ser má e estar bem financeiramente, mas quem garante as outras áreas da sua vida, que são inclusive mais importantes que dinheiro?

Eu e minha boca grande kkkk As melhores formas de limpar bloqueios sem se avançar muito em esoterismo é meditação/budismo e yoga, mas sem exageros Sabe no matrix qdo o neo vira luz e se funde à fonte do programa?? Isso é bom ou ruim ?? Ele se torna eterno e ao mesmo tempo morre, sai do ciclo de renascimentos, deixa de ser uma pessoa individual com livre arbítrio Não sei se podemos fazer essa escolha ou se estamos predestinados de alguma forma, é provável alguma predestinação Exatamente isso, o mais importante são os sentimentos Evitar: ódio raiva ciúmes inveja medo tristeza

Pode postar qualquer coisa ou desabafo Até pode acontecer de alguém te zuar... mas é irrelevante Quando uma pessoa tenta te ofender ela apenas está tentando espalhar e alimentar a própria dor, ao invés de reagir apenas observe com compaixão, reagir alimenta duas dores, nas duas pessoas... observar não Mas não se sinta superior, a compaixão não é achar o outro um fracote, é vc saber como é o sofrimento do outro pq vc tbm experimentou, só perceba como é o ego e perceba que somos todos iguais... nossos traumas são energia negativa presa, energia que não flui, essa energia está sempre tentando possuir nosso ego pra criar mais negatividade pra se alimentar... É como se fosse um outro ser autônomo... Quando não alimentamos enfraquece... Por isso ficamos pensando nos traumas e nos afetam o tempo todo É um vírus que hackeia nossa mente... o eu é quem observa, a mente é a parte que cataloga e compara... as energias afetam os pensamentos, inclusive vegetarianos tem uma mudança mental porque alimentação carnívora tem efeito na nossa energia... Qdo alguém te ofende ou quer discutir, ele na verdade está tentando criar negatividade, porque está sob domínio da negatividade que ele tem nele

A sensação é essa mesma, Mano! Voltar pra casa, reencontrar a família, deitar na sua cama.... enfim hehehehehe _____________________ Dever de casa: Costas de Tartaruga 3 Rounds A. 10 Pullups (Pegada Aberta) B. 05 Pullups (Pegada Aberta - Nuca) C. 05 Pullup (Pegada mais fechada possível - Nuca) D. 05 Pullup (abertura do ombro - nuca) E. 05 Chin ups D. ATFL 10" 2 Rounds A. 05 High Pullups B. 05 Close Pullups C. 05 Close Chinups Fim.

Material muito bom, coisa p/ reler várias vezes rsrsrsrs Muito bem, finalmente aprenderam como que se faz os wods heheheheh, ninguém estará lá para ver suas contagens, você conta como quiser... na verdade jeje está vendo tudo _________ Gente ontem fechei assim: Almoço (umas 13h, quebrei o jejum aí): Milhos e cenouras no vapor com azeite fígado frito na manteiga com farofa ("churrasquinho") algumas balas Janta (pós wod): 2 longnecks c/ um wrap de paleta de porco e fritas ervilhas com carne moída pouco mais de 1/2 melão 4165kcal | p281g (27%) / nc349g (33,5%) / f50g (2,4%) / g149g (32,3%) / a28g (4,8%)

Não fala o que não sabe. Roacutan é utilizado em baixa dosagem durante o ciclo, muitos relataram benefícios no caso de combate as espinhas, só que vc tem q estar ciente que pode causar alguns colaterais e tem que saber se previnir.

Quem cair no desafio tem que botar essa gif na assinatura por 7 dias

Whey Protein Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto Creatina Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto Hipercalóricos Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. Albumina Ao acordar, antes de dormir. BCAA Antes e/ou depois do treino. Aminoácidos Antes e/ou depois do treino. NO2 - Óxido Nítrico Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto. Malto/Dextrose Imediatamente depois do treino. ZMA De 30 a 60 minutos antes de dormir. Polivitamínicos Depois de uma refeição qualquer. Glutamina No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina. Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!

Vá para a última página para saber as últimas atualizações deste tópico! seu cuzão! ATENÇÃO!!! ABRI UM NOVO PERFIL (DEFINITIVO) QUEM QUISER ACOMPANHAR É "CICLÃO". Aqui tem o mais novo tópico referente ao meu próximo ciclo! COM GH!!! acompanhem e deem sugestões, obrigado! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222608-avaliação-ciclo-com-gh-insulina-testo-trembo-e-outras-paradas/ Boa noite a todos, resolvi criar um tópico com as minhas experiências e "quase experiências" com AEs, o que me motivou a querer isso, minha frequência na academia, tipo de treino e tipo de dieta...

Pé no chao galera, concordo com tudo dito sobre meditacao mas se vcs de alguma forma sentirem raiva, inveja, ciume e ódio sejam homens o suficiente pra saber comunicar isso sem guardar rancor ou dar uma de passivo-agressivo. Qnd algm nao ouve o q eu digo ou me ignora eu nao me escondo e ignoro de volta, eu chamo a atencao e falo "To falando com vc, escute o que eu to dizendo!" E isso é mto mais efetivo, as pessoas aprendem a te respeitar. A meditacao que eu pratico me ensina a enfrentar a vida, nao se esconder dela evitando os sentimentos, bons ou ruins.

13/05/2017 - LPO: C&J Hoje resolvi fazer uns C&J em casa. Aquecimento 2 rounds 10 wall squats 10 american swings - 10kg Hang squat clean & power jerk 3x20kg 3x30kg 3x40kg 2x50kg 2x54kg 2x58kg 1x62kg 1x66kg 1x70kg Fiquei feliz de ter conseguido o squat clean com 70kg, principalmente pq acho q cabe mais. O ombro tá incomodando um pouco, então acho que vou descansar ele o restante do dia e amanhã e devo tomar algum anti-inflamatório. Abraços

Lei da semeadura. Tenha pensamentos, sentimentos e atitudes más que isso tudo se voltará contra você no futuro.

Ta doido cara? Smiths é suicidio, colocam aqui em casa num domingo 16h quando acordam e fica aquela depre instalada, pc, café, cigarro, smiths e frio.

Então n se aproxime de belle sebastian 2.

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Caralho mano, tu tá muito grande vai se fuder. E lembrar de tu em 2013 natural naquelas fotos da bodybuilding e ver hoje em dia tu desse jeito e eu a mesma bosta, kkkkkkkkkkkkkkkkkk. Isso só mostra que dedicação traz resultados. Fala pro Manu voltar, saudades dos manim dele, gosto demais desse fdp, aprendi demais com ele, ele é muito querido pela galera fala pra ele dar as caras de volta que vai ser muito bem recebido pode ter certeza. Já acompanhava seu canal, vou acompanhar por aqui também. Tem tudo pra dar certo municiado em todos aspectos com o que há de melhor, treinador, academia, conhecimento, roids, eu acredito que tu vai representar o BB nacional em alto nivel nesses proximos anos, agora é mutacionar. ahahahaahaha

kkkk.. no dia que vc tiver um volume de aplicação igual o meu vai ver que não tem outra opção.. é tudo questão de adaptação..hehe Minha cintura sempre foi fina man, é genético msm.. Mas uso cinto direto nos cardios e treino, e na proxima fase do off provavel que comece a usar o espartilho durante o dia. Mas essas são abordagens pra evitar que o abd dilate né, não pra afinar.. Valeu man! *** Vamos lá, mais um day off hj, dia de relatar! Semana sem erros no projeto (tirando minha oxan que fiquei sem essa semana por causa da merda da greve dos correios) Mas treinos, picadas, dieta e descanso 100%. Quarta foi dia de Braços, bem volumoso meu treino, 5 exercícios pra cada, queimação do inicio ao fim. 2 spots de 0.5 em cada bíceps e 1 de 1 no tríceps direito (tentando corrigir assimetria, esquerdo é maior) Quinta feira foi quads, já sem nenhuma restrição no femural pra treinar. Gym estava bem cheia infelizmente, fico irritado do inicio ao fim do treino, n sei se faz bem ou mal..kkkkk nem tirei foto, mas fiz 6 séries com 350kg no leg, e 4 de 100kg no agacho frontal, já foi o suficiente pra derrubar. Ainda mais com 3 spots em cada vasto lateral e 1 no adutor. Antes de dormir rolou aquela ref livre marota: Ontem foi dia de ombros. Nas sextas eu não tenho aula ma grade, então tiro pra fazer liberação miofascial e sessão de osteopatia, que vem me ajudando já há muito tempo Eu lesionei meu ombro direito faltando 2 semanas pro Arnold, nada sério, mas que atrapalha bastante nos treinos (principalmente supino e desenvolvimento), e venho tratando com o fisio desde então. Já está bem melhor, ontem não senti nada no treino. 1 spot de 1 em cada cada feixe do delts: Ainda não sei se vou treinar hj, era pra ser day off, mas como amanha é dia das mães talvez fique corrido no horario limitado da gym (10-14h) E hoje tenho mais de 20 protocolos de consultoria pra atualizar, se eu terminar até as 14h eu treino, pq a gym fecha as 16h..hehe

Eu acho essencial man, glúteo faz toda a diferença nas poses de costas e lado Valeu man, até lá temos chão ainda, mas o foco é o mesmo desde já XD hehehe..finalmente né!?

Fecha o olho e acredita hahaha

Meus amigos que tomaram Roacutan ficaram todos fudidos, tanto em colesterol como nos exames de figado, é bem hepatoxico. Sem contar que eles tem efeitos antagônicos, um dá espinha outro tira, um dá ganhos outro tira, tu vai foder sua saúde e não ter resultados em nenhum lado. Mistura com um ciclo e depois manda um abraço pro Zyzz.

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hahahah é de lei ter umas no pente!! Minhas 2 de amanhã já estão aqui. Valeu! Você aprendeu esse dias como se faz wods rápidos assim hahahahaha

Treino 12/05/17 sexta: Algumas tentativas de handstand, nenhum sucesso. Só aquelas de 1 segundo e olhe lá. Não dava pra usar uma parede hoje por que meu avô pintou tudo aqui. A L-sit: +60" totais B Tuck back lever: 60" totais - sempre tentando esticar um pouco mais... no final de cada uma negativa de straddle back lever, mas cai muito rápido C1 L Chin-up: 4x8 - a primeira foi pull-up, depois mudei pra chin-up por causa da dor no braço... ela voltou C2 Pseudo planche push-up: 4x8 - pensei em mudar a archer pra pppu, mas não sei se é negócio, essa é um pouco mais fácil. Porém, posso ir adquirindo habilidade pra planche D1 One-arm row: 4x6 cada braço - uma barra bem mais alta, foi meio bosta D2 Inverted row: 4x10 - com as pernas elevadas na altura das mãos D3 Straight bar dips: 4x10 E Back hyperextensions: 3x14 - no final da primeira série rolou uns 15" de isométrica, no resto eu não dei conta F Dragon flag (negativa): 3x8 - ~5" excêntrica No fim tentei fazer umas false grip pull-up, mas rolou só 1x4. O braço doeu demais e parei. Agora: a segunda brahma por que eu sou vida loka e não tenho dinheiro pra cerveja artesanal. Na verdade eu não comprei nem essa, foi meu pai. Hahahaha

Sempre tem umas na geladeira para umas ocasiões desse naipe!!! heheheheh Amanhã vai com tudo

Dia bom hein william, voltar pra casa. Trabalhei 4 anos passando a semana fora, sexta feira a tarde era mágica, a sensação de voltar pra casa era demais. Aproveita aí mano!!

Aee!! Aquele gelo merecido hahaha! Saúde!! Só não precisava fazer em meia hora po! hahahaha parabens pelo pr!! Amanhã ta comigo!

Relato: Treino de dorsal e bíceps. Segui as dicas do @upeve e alterei o treino de dorsal, ficou o seguinte: -Barra fixa: 1x10 (aquecimento) 3x falha -Remada curvada: 3x8 -Triangulo no pulley: 4x6 -Levantamento terra: 3x8 Bíceps: Rosca concentrada: 3x8 Rosca alternada: 3x10 Banco scott: 4x6 Bem cansativo, ainda me adaptando ao movimento do terra, visto que nunca fiz, mas bom pra cacete hehe!! Adorei o treino. Comi 130g de lingua de boi hoje (gosto muito), mas contando os macros, entao nao deve ter problema. E, galera, uma coisa importante!!! Quem tiver conhecimento ou puder marcar quem tenha.. Fui ao médico hoje para ver a questão de uma ginecomastia que eu tenho, ele percebeu que existe a glandula e solicitou os exames, provavelmente farei a cirurgia em Julho... Mas, ele também é cirurgião plástico e recomendou para fazer uma lipoaspiração na regiao do peitoral, pois existe um acumulo de gordura maior(fisionomia do homem) e minha genética tbm não ajuda(pai e avô assim), mas não quero fazer, pois acho que apenas com treino resolve, fora a recuperação mais incomoda e o salgado valor de 7k+. Mas, devo fazer a de gineco mesmo com o BF assim? Acho que não tem problema, ne? Visto que perderei essa gordura dps...

É times é uma boa Teria várias medalhas diferentes O time vencedor de cada mês ganha uma medalha referente ao mês... pode escrever o nome do mês na medalha E todos que ficarem o mês todo sem cair ganham medalha com o mês tbm Então podemos acumular várias medalhas individuais e coletivas Poderia até mesmo colocar todas num boneco hahaha mas aí seria muito trabalhoso acho que é demais hahaha Seria show, cada um ter sua tabela de medalhas mas só se alguém fizesse um ap Se bem wue

Eu seu que vc sabe disso, mas vale a ressalva: álcool não é transformado em gordura em nenhuma hipótese - outros alimentos consumidos junto com o álcool podem ser transformados em gordura. Proteína tb dificilmente é transformada em gordura, por isso a recomendação de evitar mtos carbos e fats qd se ingere álcool.

Deveria contar nofap e NOPORN que é o verdadeiro problema.

Normalmente não Depende do ciclo, da dose do ciclo e do roacutan... Mas muita gente usa uma dose baixa de roacutan mesmo onfire, mas depende... Não

Não acho necessário, tanto é que tu já teve grande melhora.

Comer gemas, pra começar O suplemento que funciona pode começar já, creatina Não precisa outro depois

Acompanhando!

*ATIVIDADE HEPÁTICA/NEFRÓTICA:* - Bilirrubinas - Albumina - Uréia - Creatinina *ATIVIDADE HEPÁTICA:* - TGO/AST - TGP/ALT - Coagulograma - Gama GT *HORMÔNIOS SEXUAIS:* - Testosterona Total & Livre - Testosterona Livre - Estradiol, Estrona, Estrogênio (Estradiol é o principal, não precisa de fazer os outros dois se isso custar mais) - Prolactina - Progesterona *REPRODUÇÃO/EIXO HPT:* - LH - FSH *TIREÓIDE:* - T4 - T3 - TSH *SANGUE:* - Hemograma *PERFIL LIPÍDICO/SISTEMA CARDIOVASCULAR:* - Homocisteína - Colesterol total - HDL - LDL - VLDL - Triglicérides *EXTRA: ( todos são "dispensáveis ) - Glicemia - IGF-1 - Cortisol - Dihidrotestosterona - creatinoquinase *PRESSÃO ARTERIAL (você mesmo faz este procedimento):*

treine 2x semana dividindo em AB upper e lower na academia... e o resto da semana pesquise sobre calistenia.. bons exercicios com o proprio peso corporal

Acompanhando man, bora ressuscitar o forum kkkk

Fala meu queridos, muita prova e muita correria por isso sumi essas 3 semanas, la pro dia 17 de abril peguei uma virose fodida fiquei 1 semana comendo mal pra cacete, mas retornei e ta fluindo tudo bem. o @MBD ajustou minha divisao de treino a qual ta animal e to curitindo pra cacete. Atualmente to com 94kgs, ultima vez que medi o braco foi a duas semanas atras e estava 42cm, pantus 40,5 e pernas 64, foi as unicas medidas que eu tirei. Segue umas fotos pra vcs verem como ando atualmente A estrutura do treino agora é ABCD sequencial, com um descanso na semana. Pernas +antebraco Peito e triceps + abs Costas trapezio biceps Ombreira + abs Pantus dia sim dia nao. Dessa forma to conseguindo dar mais atencao pro ombro que é um ponto fraco do meu shape. Optei por jogar antebraco no dia de perna no finzinho do treino pra dar uma frequencia legal nele visto que é um caralho pra desenvolver. Dieta em torno de 4000kcals por dia. Pesando 94kgs Volume de treino está uma coisa absurda, treino de costas acho que sao uns 9 exercicios, e o primeiro deles sao 100 pull ups divididas em varias series, chego a ficar 1h e 40 na gym. Treino de ombro to fazendo coisa de 8 series de desenvolvimento 10 series de lateral 10 series de frontal e umas 5 de remada alta. Pantus sempre em torno de 8 a 10 series dia sim dia nao. Peito hoje treinei e fiz acho que foram 6 exercicios. Vou detalhar o trieno direitinho jaja aqui em baixo Pernas ta 5 exercicios de quadriceps 3 pra posterior e 2 pra gluteos, em torno de umas 20 series pra quadriceps 14 pra posterior e 8 pra gluteos. Treino de peito hoje Supino Reto 3x5 ( 95kgs totais 97,5kgs totais 100kgs totais) + 3x6 ( com 80kgs totais) , opto por fazer as 3 primerias focadas em forca ( sempre batendo barra no peito) e as tres ultimas cadenciando a negativa o MAXIMO possivel e também batendo barra no peito ( bater = encostar e nao largar a barra) Supino inclinado no alter de 32,5kgs 3x6 Crucifixo inclinado 4x8 Cross over 6x10 com 6 tijolinhos , gosto de jogar o braco mais 'pra frente' como se fosse um peck deck e nao pra 'baixo' , e deixo os cross la em cima e nao na altura do peito. Supino Declinado 3x10 na barra de 22kgs com apenas 20kgs de cada lado, foco consciencia corporal. Flexao 3xFalha Paralelas na maquina super slow bem concentrado Bi set testa na barra + alter Corda 6x10 Pulley frente + invertido 3x8 bi set Invertido com ambas as maos juntas na mesma pegada que tu faz cross over Testa unialteral um lado apos outro 3x10 Coice 2x15 'non- stop' Treino de hoje foi isso. fiquei 1h e 30min na academia, sai com sensacao de dever cumprido. Bati 100kgs totais no supino hj pra 5 reps, fiquei muito feliz. Realmente foi do caralho. Acho que por hoje é isso Vou detalhando ao longo da semana mais coisas aaah, esqueci de falar, atualmente ta 400mg enan week e 70mg oxan. ainda nao fui pra 80...

Palavras do mestre aos 2:00 - O sanduiche do McDonald's por exemplo, ele tem 50g de carboidrato, mas ai dessas 50g de carboidrato 30 é gordura.

O único efeito colateral nesses 6 anos de esteróides foi a diminuição dos testículos - o que eu considero normal e nem ligo. Mulher gosta é de chupar pinto.