Líderes

Prove que se ingerir menos energia do que gasta, vc nao ira perder gordura. Nao tem como. Os físicos não descobriram UM CASO*, um caso apenas, onde a lei da conservação da energia nao se aplique. Energia não desaparece, energia se transforma, entao se ingerir mais do que gasta não tem como não engordar. Isso é fisica. As calorias regem a base de qualquer dieta. Uns usam a saciedade pra controlar elas , que de certa forma pode funcionar, com o passar do tempo e com a experiencia a pessoa ja tem nocao do quanto precisa comer pra ganhar ou perder peso, sem ter que pesar os alimentos. Agora se vc acha que a melhor forma de perder peso é enchendo o rabo de bacon banha de porco e manteiga ( famoso OPEN) comendo quantidades cavalares desses alimentos, me desculpe, mas está longe de ser uma estratégia pra perda de peso. Estou crucificando tais alimentos ? Jamais. Acredito que eles tenham um papel interessante no aumento da testo pra qm é natural. Mas se entupir de calorias de gordura e entrar em superavit, não é uma estrategia boa de perda de gordura. Voce pode até perder peso ( retenção ) e isso te dar a ilusão de que a dieta está funcionando, mas isso no curto prazo, no longo prazo sua composicao corporal n vai melhorar pq vc n vai estár em deficit. A ideia do Atkins e de muitos que pregam em comer gordura e baixar o carbo é que restringindo um macro,( no caso o carbo ) é que vc automaticamente ingere menos calorias E , tem uma perda de PESO* ( NÃO GORDURA ) muito rápida devido a retencao que vai embora, fazendo as pessoas acharem que é uma dieta 'milagrosa'. E não me venha com papo e BULLSHIT de insulina. Tem um estudo aqui no forum bem detalhado que mostra que a insulina e que carbo de alto e baixo ig sao irrelevantes ( pelo menos pra quem nao é competidor ) e que o que rege de fato a perda de peso são as calorias. Comer banha de porco + manteiga + muita gordura e protein em SUPERAVIT CALORICO = Vai perder água e achar que perdeu banha. Comer banha de porco, manteiga + muita fat e protein em DEFICIT CALORICO = Vai perder água e fat e melhorar composicao corporal. O que mais vejo por ai, ( e inclusive no grupo low carb q eu e voce estamos ) é a galera METENDO O LOCO, chutando o balde, comendo bacon A RODO, gordura a rodo, sem controle nenhum, perdendo retencao e achando que a 'low carb é milagrosa' pq perdeu 3kg em uma semana ( vide água) , mas no longo prazo, a perda de PESO* ( nao gordura ) se estagna, pq o cara ta em superavit e so perdeu retencao. Dai o cara desanima, come carbo, retem dnv e desiste do objetivo. Sim, vc está correto e errado ao mesmo tempo, o deficit calorico FUNCIONA SIM. Mas como vc mesmo disse, o corpo vai se adaptando. Por exemplo, vc comeca um cutting comendo 2500kcal e vc gasta 3000, com o tempo seu corpo vai reduzir o metabolismo e esses 2500kcal não darão mais deficit calorico , pq o seu metabolismo reduziu pra 2500... oq está acontecendo ? NAO ESTÁ HAVENDO DEFICIT calorico. Tudo que vc ingere é gasto. O que vc faz ? cria um novo deficit. Como? Reduzir mais as calorias OU aumenta seu gasto energetico, introduzindo um cardio por exemplo. Não é que o deficit nao funcione, é vc que tem que adaptar a dieta as estagnacoes, pois elas VIRÃO SIM. E vc tem que de forma inteligente driblar isso.

O Marcelo postou no grupo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28399015 É esse tipo de coisa que tem que aparecer mais vezes por aqui... acho tem mais haver com "composição corporal" =/ Abstract This study investigated the impact of an isocaloric and isonitrogenous ketogenic diet (KD) versus a traditional western diet (WD) on changes in body composition, performance, blood lipids, and hormonal profiles in resistance-trained athletes. Até que o full apareça por aqui (alguém arrume o link) algumas perguntas podem ser levantadas: Método de medição do BF, qual foi? e a proporção dos macros em ambos os grupos (assim saberemos o que foi considerado como KD e WD)? como foi feito o controle de calorias (fornecido pelos pesquisadores ou "diário alimentar")? Se era uma dieta isocalórica, pq em tempo tão curto (~2 meses) eles ganharam músculos e perderam gordura? provavelmente eram novatos, "noob gains" e retenção Como várias vezes já mencionado aqui, sem afetar marcadores de força, mas se eles são novatos e a dieta é isocalórica alguma coisa tem que estar muito errada para esses marcadores não aumentarem (em ambos os grupos). Fiquei interessado na última parte, da testo total que teve aumento considerável no grupo KD e no WD teve uma "queda". Fico imaginando a testo total da pessoa que toma banho gelado, faz nofap, treina no parquinho, lê texto motivacional e faz KD e IF. #demigod Vinimoura, se puder dá uma lida aqui: http://sciencedrivennutrition.com/body-weight/

14/04/2017 - Treino caseiro Fiz um treininho hj a la crossfit, com mobilidade, aquecimento, complex de força, mas sem condicionamento no final, só um AMRAP. 2 rounds 10 jump squat 10 swing 20kg 5 high pull up 10 clap push up - Nunca tinha feito. É menos difícil do que esperava. Li em alguma lugar que é interessante usar movimentos explosivos no aquecimento. Teoricamente melhora alguma coisa relacionada ao SNC e recrutamento muscular. 5 rounds 1 hang power clean 3 front squat 3 push press As cargas foram 48-62kg. 1 round AMRAP Pull up 14 reps Push up 30 reps Fim. Agora vou tomar um vinho e comer uma picanha em plena páscoa . Abraços

Odeio quando isso acontece

Pensamento do dia: O Lula nunca mentiu! O tempo todo ele disse que o triplex era do Amigo, o sítio era do Amigo, o dinheiro era do Amigo! Na planilha da Odebrecht ele é o "Amigo"...

Na verdade você acha que as pessoas vão ficar olhando pra você, esperando você fazer algo de errado. Mas man, ninguém lá tá se importando contigo, você acha que eles vão perder a concentração no treino e tudo mais só pra ficar olhando pra tu? Eles estão pouco se fodendo, vai lá faz o treino certinho, questione, opine sobre o mesmo... afinal se trata do SEU treino.

As descobertas mais recentes sobre a função e o uso dos carboidratos destrói totalmente a ideia de que somente os extremos funcionam. A questão agora passa a ser o que é mais apropriado para cada um. E olhando dessa forma o termo Low Carb deixa de fazer sentido, porque o que é baixo pra mim, não necessariamente é pra você. Com isso a discussão fica muito mais abrangente abrindo um leque enorme de aplicação, que vai depender sobretudo do contexto e individualidade de cada pessoa. No final das contas "combater" quem defende "Low Carb" (restrição quase absoluta de carbos) vira clichê, piada e modinha, como a gente vê por quase todo o fórum, porque a ideia de retirar quase que totalmente os carbos e esperar milagres da dieta está obsoleta.

Quem sabe está na hora de você voltar ao século passado, já que não contar calorias não está funcionando claramente pra ti.

?????? O que tem a ver graos serem saudaveis ou nao com low carb ? Se o cara quer comer 100g de carbo por dia, e comer essas 100g vindo de pao integral, nao vejo problema algum. Agora se vc esta insinuando com um artigo desse que uma dieta high carb é ruim, eu digo pra voce que o bom ou o ruim depende da pessoa. Conheco pessoas que se dao mt bem com carbo ( normalmente, tendem a serem 'ectos' , nao gosto dessa rotulagem ecto meso e endo... mas pra exemplificar, a maioria das pessoas q eu conheco que se dao bem com carbo, leia-se : tem boa resistencia a insulina, normalmente sao mais magras e definidas 'por natureza'), já outras pessoas como eu, num cut, se dao melhor com mais fat. Mas nao que isso seja culpa do carbo, é culpa do meu biótipo que se da melhor com fat. Já passou da hora da galera abrir a mente e entender que o intercambio de CARBO E GORDURA na dieta está relacionado com a individualidade biológica. Ja disse isso aqui e vou dizer denovo : Lyle MacDonald um dos maiores nutricionistas dos EUA, diz em seu blog que trocar carbo por gordura nao tem quase diferenca nenhuma no VALOR ENERGETICO TOTAL, a unica diferenca está no TEF do carbo q é um pouco maior que o da Gordura. Apenas isso. Então alguns individuos se darao melhor completando suas calorias com mais gordura e outros com mais carbo. Nao existe protocolo 'padrão' , não existe demonizacao do carbo, como um macro 'do mal'. Pessoas tem dia dia diferentes, OUTRO EXEMPLO QUE PODE SER CITADO, é de um cara que tem um dia a dia corrido pra cacete por causa do trabalho : imagina um cara com o dia dia corrido que so pode comer 4x ao dia. De manha, pre e pos treino e anoite ao chegar do trampo. Imagina que esse cara consome 3500kcal, e vai querer comer tudo isso so com proteina e carbo. Ele vai ter que comer uma quantidade de comida absurda, pq esses macros tem 4kcal cada ( sem contar o tef da proteina que faria ela cair pra 3,2kcal, mas ok). Seria inteligente ele completar grande parte do seu valor energetico total com gorduras como queijo amendoas castanhas, oleo de coco, banha de porco, de forma a ter que ingerir MENOS comida, visto que ele so pode fazer poucas refeicoes. Entende o que eu to tentando dizer ? Não existe um protocolo padrao, e tira da sua cabeca que o carbo é um macro do mal.

correr na chuva é benção \o/

De hoje Aproveitei o feriado na montanha e fui correr. Chuva, lama, neblina e 11 graus. E isso porque eram 3 da tarde... Trilha - 8km bem tranquilos com bastante subida mas feito em passo lento porque a neblina deixava ver pouco adiante e tinha muita mas muita lama. Sabão geral, não queria rolar montanha baixo. FC - 140 a 165bpm Amanhã quero ver se faço uma outra trilha, coisa de uns 18km ida e volta com uma pequena escalada no final. Pensando se vou correr ou só caminhar. Pós corrida foi pit stop numa cervejaria artesanal e agora curtindo lareira e vinho preparando para amanhã. Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

Estou postando em um tópico cheio de adultos homens sobre quantos dias estou sem bater punheta.

Bom dia, Vi esse whey da ultimate Nutrition, prostar 100% e achei muito interessante, tanto pelo preço quanto pela tabela nutricional. Link: http://m.corpoidealsuplementos.com.br/prostar-whey-protein-2270g-ultimate-nutrition-2009-p39840 Porém não encontro muito a respeito dele na internet. Esse Whey É de confiança? O site também? Achei muito suspeito 300 reais em 5lbs de whey com uma excelente porcentagem de proteína por dose (81%). Além disso, poderiam me recom um whey protein para o pos treino com um bom custo benefício? Até agora o que me vem a cabeça é o dá growth apenas. Obrigado pela atenção!

Eu sempre procuro por tópicos interessantes. Mas volta e meia desisto pois tenho que passar página por página, lendo cada título, para ver o conteúdo que quero... até ai tudo bem, mas o problema é que muitas das páginas estão cheias de tópicos que não agregam nada (Até agregam, mas já há novos tópicos que já fazem isso muito bem). EXEMPLOS Todas as dúvidas aí foram sanadas e não há tanta utilidade a presença destes tópicos, já que há uma infinidade de artigos sobre treino nesse caso. O que estou sugerindo é a exclusão de alguns tópicos, Não de tópicos mais novos com conteúdos já presentes no fórum, mas sim uns mais velhos de 2 anos atrás por exemplo, que já foram abandonados e não tem chance de serem revividos. Abs

Cara isso é normal, como a galera ai falou. Ninguém entrou na academia monstro, todo mundo teve seu início. Sobre você chegar pedindo um tipo de treino específico, sugiro que confie no profissional que vai te atender, de a ele um voto de confiança e peça que ele monte um treino para você. Como você disse que pesquisa bastante sobre treino e tal, tu vai saber identificar se o instrutor estará te passando um treino bom ou se será daqueles que te manda fazer uma esteira, uma bike, 4x8 de rosca direta e te manda embora.

na páscoa qq chocolate é 99% cacau

Isso é normal. Mas não tem só monstros na academia, a maioria é gordo ou muito magro. Tire essa ideia de que um monstro vai ficar olhando pra ti e te julgar, um cara que treina de verdade não fica prestando a atenção nos outros, eles chegam na academia focados, fazem o que tem que fazer e vão embora.

Kkkkkkkkkk quando eu entrei eu era assim também cara, no começo é normal, porém depois como a galera falou você se acostuma! Começa assim na timidez, mas dps já conhece todo mundo na gym.

O avatar dele é azul e branco para homenagear duas das cores do maior clube de Porto Alegre.

Ufa! Pensei que era um pão doce com muita açúcar, Carne pode.

Tomando veneno pra crescer ligeiro? kkkk Isso é mais genético msm eu passei até por um teste tomando roacutan e treinando que era a parte mais perigosa já que a minha pele ficava seca demais e não tive estrias. Depois disso sei que não terei.

Pra mim a vantagem do HIIT é o tempo que eu economizo. Não sei vocês, mas eu prefiro muito mais me matar por 10-20min do que ficar 1h em baixa/média intensidade. E como já disseram ai, a perda de gordura acontece mesmo na cozinha, os treinos servem para gerar hipertrofia e/ou melhorar a performance.

14/04-Lower Hypertrophy: tem rack squat no predio aqui, entao meus problemas acabaram. Back squat 5x8x70kg Rdl 3x8 Lying Leg curl 3x10 Bulgarian squat 2x10 Fiz um video do agacho pra aproveitar e ver como ta a forma. Achei a profundidade boa pelo menos, mas nao sei se to exagerando XD

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Continua um Bulk limpo, controlando o carb e o bf. Da pra ganhar uma boa MM ai antes de partir pro Cut! Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Te fala tua recuperação fica mas rápida quando mas frequência você dar ao músculo faça o teste mano , eu achei legal comigo foi o que observei Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

vou fazer essas modificações e ver como me sinto, se não der boa vou partir pra um ab mesmo, valeu pelas dicas cara

Ah sim.... Entendi...eu continuaria o bulking já q o bf tá de boa ainda.

Calma você fica extremamente Dolorido ? é um pouco estranho não se recuperar de segunda a quarta fazendo apenas 2 de empurrar, Poder ser a dieta com baixa proteína ou tenta meter 3 series no supino e militar...

Ahn? Vc malha a 9 meses, perdeu 18kg e quer saber se continua no bulking? Q bulking eh esse? Se vc queria dizer cutting... Faz mais 1 mês e dps vai pro bulking Boa sorte aew!

Salve !! É esse aqui ! Igualzinho.Lembro que você citou do seu ter uma embalagem branca, certo ? @Edit Aconselho a baixar o app deles para celular e verificar pelo código na embalagem se bate no site. No meu eu fiz e deu certo !!

http://www.precisionnutrition.com/the-biggest-loser-study so ignore os argumentos dos bitolados do culto

Cuba suspende envio de médicos ao Brasil em meio à recusa dos profissionais para voltarem ao seu país http://www.infomoney.com.br/mercados/politica/noticia/6357428/cuba-suspende-envio-medicos-brasil-meio-recusa-dos-profissionais-para

Depende do ponto de vista do que é ser masculino Hahahaha zuera, zuera, não precisa responder é só zuera hahahahaha

Hoje: Militar & Upper Militar: 3x52 | 3x58 | 8x64 #10,0 | 3x3x52 - PR de repetições. Close Pull Ups: 2x5 | 3x10 10kg Sup Reto Halteres: 3x10 28kg cada Remada Máquina: 3x15 40kg Paralelas: 2x8 20kg | 3x8 40kg Abs Rampa: 3x10

deu n mais estava jogando anastrazol desde começo

Se isso te faz feliz

as duas piores opções possíveis.. mentiraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Primeiramente, Sobre treinar na chuva "Segundamente" bom dia gente, segue o restante de ontem Estava com tempo para nadar ou caminhar, só que pela fadiga do treino de ME (core, lower back e pernas - acumulado do FS e tempo run do dia anterior), decidi caminhar. A natação exigiria mais da estabilidade do core e glúteos do que eu poderia fornecer, em vez de relaxar o corpo eu ia ter alguns problemas p/ nadar (muito esforço do upper) Ao todo 5,7km Fechei o dia assim: Almoço: batatas e cenouras no vapor peito de frango frito na manteiga alguns doces "gelo" Janta: carne vermelha grelhada uns pedaços de queijo canastra fatias de abacaxi 3495kcal | p223g (25,5%) / nc296g (33,8%) / f29g (1,7%) / g123g (31,6%) / a37g (7,4%) _________________ Hoje tinha uma trail curta programada, 1:09h, ao menos 3 parciais e bpm abaixo de 155 Foram 11,88km | pace médio de 5:40 | bpm 154/163 8 parciais: terra -> asfalto -> terra -> praia -> terra -> praia -> terra -> asfalto Todos os lugares com terra estavam com muita lama, corrida foi um pouco mais lenta do que queria e o esforço foi maior (correr com cuidado pelos escorregões, foram vários) https://connect.garmin.com/modern/activity/1674644732 Ao final strides 6x30s https://connect.garmin.com/modern/activity/1674644769 café da manhã: pães com queijo 1/2lt de leite

Eu não disse que ele é desonesto, até porque o não conheço, mas a técnica de "debate" dele é. Eu não disse que ele é desonesto, até porque o não conheço, mas a técnica de "debate" dele é.

Pessoal aqui já devia saber que não vale a pena discutir com o Torf.

Esses dias todos em que o hipertrofia ficou off deve ter deixado o torf meio perturbado da cabeça, 4 dias sem torfar.

Blá blá blá blÁ se em qualquer desses países a monarquia tentar fazer algo contra a aprovação popular vai cair rapidamente kkkkk Rainha da Inglaterra é cargo decorativo Isso é ótimo kkkk e vc merece em vários assuntos hahaha Não possível que eu já acorde com isso

Estranho, não encontro o nome do Bolsonaro.

Conheço e todas viraram um homão da porra depois do ciclo. Sem exceção. A galera aí em cima sabe o que tá falando, acredite.

Pode acabar "trocando de sexo". Se assemelhar à um homem. Aliás, seria a finalidade principal do medicamento - desenvolver características sexuais secundárias associadas ao sexo masculino.

melhora na visão??? essa é nova kkk quem tem catarata vai cicla dura pra se curar kk