Líderes

Pois é Torf, tem gente que acha que só existe 1 tipo de tribo/costume no mundo... Na verdade os massais matavam belugas e usavam sua carne e gordura, os tarahumara sentavam o porrete em leões marinhos pela sua carne e usavam as peles p/ fazer as sandálias de correr e as tribos sul-americanas que citou na verdade faziam respiradouros no gelo p/ estocar lanças e arpões em focas que iam respirar. Leite, grãos e raízes para que? Se adaptar ao ambiente e clima p/ que? já adianto que é tudo a mesma coisa. XD O que esses diferentes tribos/povos "old" que são usados para justificar o estilo de vida têm em comum? alimentos com boa densidade nutricional e uma quantidade acima do "normal" de esforço físico durante o dia, se alimentam com o que têm à disposição e com o podem produzir. Negócio mesmo é a tribo ocidental, que colhe o alimento na hamburgueria do palhaço

Essa da pra por no tópico do low carb

Notas acerca de fatos recentes: 1- Estou fit de acordo com o olhar alheio. Embora tenha emagrecido, parece que o físico sobressaiu, o que deixa claro que a qualidade muscular melhorou. 2- Recebi nova dieta com 350 a mais de calorias, iniciada há uma semana, mas ainda assim perdi umas gramas. 3- Os treinos de pernas continuam exaustivos com a personal. Maromba masoquista é outro nível. Precisa sofrer para ter satisfação. 4- Treino de upper tb foi modificado. Estou fazendo muitos drops, diminuindo o descanso entre as séries, e buscando muito mais a falha. 5- A preferência pelo AEJ ficou clara pra mim. Superei com louvor a ideia da perda de massa muscular. Incorporei à vida. 6- Os alongamentos/mobilização não param nunca e já noto melhoras no treino, com os resultados obtidos com essa prática. 7- Descobri uma musculatura em crescimento em baixo da banha abodominal. Ela está mais fortalecida mas ainda permanece escondida. 8- Pra fechar, meu filho me confessou que tira onda na escola dizendo que a mãe é bodybuilder (ele não tem muita noção do que é isso). Fato é que os amigos dele passaram a me elogiar e eu me diverti. Volta e meia estão on line e mandam perguntas para mim (hilário). Pois é, não tem segredo: seguir à risca a rotina leva aos resultados. Maior problema é que a maioria não se adapta a uma rotina regrada, mas insiste em perseguir os ganhos, porém se decepcionam. E hoje é legday! Bons treinos à todos!

Bom dia gente, outro mega resumo desde o off de quinta Quinta Encerrei o dia só com a trail. Fechei o dia em: 3555kcal | p223g (25,1%) / nc324g (36,5%) / f33g (1,9%) / g125g (31,7%) / a24g (4,9%) ____________________________ Sexta Pela manhã foi treino de desnível Objetivo: aquecimento + 4x(6min D+ e D- + recuperação em flat e D-) + arrefecimento Ao todo 11,09km em 1:09:27h | pace médio de 6:16 | bpm 153/179 | D+ 247 D- 246 Aquecimento de 18min, arrefecimento de 5min e recuperação estava sendo uma média de 6-8min (1-1,3km) https://connect.garmin.com/modern/activity/1663035502 Ao final Strides, 4x30s https://connect.garmin.com/modern/activity/1663035530 De noite foi musculação, dia de DE 1ª parte: A. Speed BP - 5x38 - 3x50 - 9x3x60 B. BS - 5x46 - 3x60 - 8x2x72 | 3 primeiros pausados, restante speed C. Speed SDL - 5x58 - 3x74 - 7x2x92 D. Face Pull - 4x25x4plcs (10kg/placa) E. Ab-Wheel - 315 | Joelhos 2ª parte A. Jump-set: A1. Australian Pull-ups - 15-13-11-9-7 A2. Dips - 14-12-10-8-6 B: Super-set: B1. 1-Arm Ktbl Swing - 4x15x10kg B2. Bike - 4x1:00min Depois rolou uma Angie - https://www.crossfit.com/workout/2016/07/13#/comments Na ordem, time cap: Pull-up - 100x Push-up - 100x Sit-up - 100x Air-squat - 100x Já iniciei essa porra esgotado, fucking finisher do dia inteiro (a corrida de morro da manhã me matou) Mesmo assim consegui fechar em 26:02min, ainda um bom tempo. ~11:20min só com as pull-ups (fiz stricts nessa bagunça) Fechei o dia em: 4255kcal | p242g (22,8%) / nc390g (36,7%) / f35g (1,6%) / g145g (30,8%) / a49g (8,2%) ____________________________ Sábado Caminhada com o dog, ao todo 4,75km Fechei o dia em 3490kcal | p239g (27,3%) / nc334g (38,3%) / f57g (3,3%) / g121g (31,1%) / a0g (0%) ____________________________ Domingo Dia de trail: 2:59h | D 0.9km | bpm <=160 Feito: 2:59:49h | 22,43km | pace médio de 7:56 | bpm 152/176 | D+ 565 D- 569 https://connect.garmin.com/modern/activity/1667506613 Andei tanto quanto corri, foi meu pior treino de trail longa em pelo menos 10 semanas, tempo quente, sem vento, nova sensação de esforço adicionada na planilha "Do caralho". A falta de treino no calor tem me feito uma falta do cacete, preciso encaixar algum treino (ou parte dele) com sol no cangote Fechei o dia em 4400kcal | p205g (18,7%) / nc549g (49,9%) / f48g (2,2%) / g110g (22,5%) / a42g (6,8%) ____________________________ Hoje Dia de Upper ME: A. Inclined Bench Press - 10x32 - 5x46 - 3x58 - 2x3x70 - 2x3x74 - 2x78 - 2x84 - 2x5x64 B. Yates Row - 10x50 - 5x66 - 6x82 - 3x8x74 C. Dumbbell BP - 10x34 - 5x46 - 3x6x51 | Halteres de 17, 23 e 25,5 D. Pull-up - 3x10 E. Close Grip BP - 10x54 - 2x10x70 | Esqueci de fazer =/ F. Barbell Snatch Shrug - 10x56 - 10x68 - 2x3x100 - 2x12x85 G. Straight Hanging Leg Raise - 4x8 Café da manhã: Carne vermelha grelhada bananas amassadas com creme de leite, aveia e clight ____________________________ O balanço da semana passada Fechei com kcals neutras GCD médio de 3785kcal | consumo de 3790kcal Peso médio semanal anda na casa de 80,5kg EDIT: Algumas considerações 1 - Acho que essa foi a manutenção mais longa que eu já fiz (e sendo high prot), aparentemente recomp acontecendo, bf mantido (as vezes até acho que está diminuindo rsrsrs) e tenho percebido algum volume que antes não tinha 2 - Sobre +mm e a corrida, o que mais tem me ferrado ultimamente é na ineficiência de dispersar calor, mais mm o corpo aquece mais, as vezes fica estafante correr (principalmente no calor). Tem outras, depois venho editar mais

Rapaz, acima de tudo acertei nas kcal de manutenção, que estão em 2.800. E na questão dos macros eu estava num maior medo de misturar carbo e gordura. O que eu fazia era quando aumentava um, diminuía o outro e vice-versa. Resolvi mudar e misturar até achar um ponto legal para o paladar, pra recuperação. Resultado: comendo tudo o que gosto de comer no dia-a-dia (feijão, arroz, banana, carnes "gordas", manteiga, ovos, farinha, macarrão, etc) minha composição corporal não mudou e minha recuperação está muito boa. E consigo encaixar "lixo" em qualquer dia da semana e quando chega final de semana o psicológico fica legal. A divisão ficou mais ou menos assim: Carbs: 150 - 250 (2,0 - 3,5 g/kg MM) Gord: 100 - 130 (1,4 - 1,8g/kg MM Prot: 180 - 220 (2,5 - 3,1kg/ MM) Nem sempre bate esses números, mas as kcal são sempre mantidas. E isso me dá uma liberdade enorme. Eu saí do 82,5kg e estou com 83,0kg. Eu vou subir um pouco mais esse número aí, mas não quero perder o biofeedback, então não vou sair aumentando as kcal aleatoriamente. Os treinos estão intensos e frequentes, vou comer mais à medida que o corpo pedir.

Gravei um vídeo mostrando minha Academia em Casa, ainda vou mudar algumas coisas! Comprei tudo de uma pessoa só, valeu muito a pena pelo preço que paguei. É muito bom treinar no dia e horário que quiser Qualquer dica será muito bem vinda! Vídeo:

Ifym ao meu ver é uma forma inteligente de bater os seus macros, adaptando sua alimentacao ao seu dia dia. Exemplo : tem dia que tu n pode comer batata? coma arroz, nas mesmas quantidades caloricas, ta sem o arroz, coma pão equalizando as kcal. Ta com vontade de comer um doce pos treino ? troque as 30g de malto por 30g de carbo de doce de leite... e etc. Ifym portanto, é uma dieta baseada em SUBSTITUICOES INTELIGENTES adequando o seu dia a dia corrido a sua necessidade de macros, e vez ou outra, encaixando alimentos mais gostosos e menos saudaveis para quebrar o gelo da dieta ( sem desrespeitar o aporte calorico total), está longe de ser apenas comer porcaria, bem longe disso

10/04/2017 - Crossfit: foco em snatches Mobilidade Foam roller (dorsais e meio das costas) Aquecimento 30 single under - passei um pouco de vergonha aqui. Bati meu recorde com 6 single under seguidas kkkkkkk. Não fazia os 30, apenas fazia por um tempo e depois pulava pro seguinte, senão ia ficar o dia inteiro só nisso. 15 snatch plate - 10kg 10 step up Skill Power snatch/ squat snatch Strength Every 90" for 7 sets 1 power sntach 1 squat snatch 1 power snatch As cargas usadas aqui foram: 30, 34, 36, 38, 38, 36 e 36kg. Conditioning 10 rounds 3 snatch 6 box jumps (não lembro a altura, mas foi num padrão intermediário da altura da caixa) Time cap: 12' Fiz 5 rounds completos mais 1 snatch. Usei 34kg. Aqui eu foquei em tentar fazer o squat snatch e caí várias vezes com a bunda no chão kkkkkk, mas consegui fazer alguns snatches razoáveis. Snatches fazem os cleans ficarem fáceis, mas eu snatches. É isso. Terminei o treino destruído. Tive que torcer a camisa algumas vezes de tanto suor. Squat snatches desgastam de forma brutal (cair com a bunda no chão tb ). Ainda preciso melhorar muitas coisas no meu snatch, mas já dá pra dizer que eu consigo fazer um snatch completo e com boa profundidade (com carga geriátrica, é verdade). Eu tenho olhado pra baixo, em vez de pra frente (ou pra cima) na hora do catch. Além disso, minha remada (assim como no clean) não é boa e a barra acaba muitas vezes sendo jogada pra longe - o que tb dificulta um bom catch. Mas eu estou satisfeito, baby steps. Abraços

Rapaz, quanto tempo se passou, nem sei onde parei... Rápido resumo: Semana passada consegui fazer os 3 treinos, apesar de alguns percalços, e aumentei a carga no agachamento já no novo modelo feioso PL. No Terra consegui chegar a 90kg sem magnésio e straps, o que para mim é um bom indicador da melhora da pegada. Essa semana vou subir as cargas e ver em quanto está a 1RM. Em compensação, supino agora é fisioterápico porque estou tratando uma tendinite no ombro direito. Fazendo mais assistenciais e face pull/manguito, além da parte de mobilidade e YTWL. Corrida: fechei a semana um pouco acima do programado, 21,8km (programado 20km). Um treino de tempo (FC 155-160) + 3 de rodagem (FC <140) ============== De hoje Corrida - 4 km - tempo. A FC caiu bem em relação ao treino anterior, para o mesmo pace foi de ~162bpm para ~155bpm. Nas próximas semanas vou saber se essa queda é definitiva - espero que sim. Dieta: continuo LC, ingestão hoje vai girar em 2000kcal, o que deve resultar em um deficit leve, ~150kcal. O peso tem se mantido relativamente estável na média, com variações diárias, com pequena queda ao longo dessas 3 semanas. Já foi suficiente para perceber mudanças na composição corporal, com maior definição nos ombros e braços, e uma afinada na parte interna da coxa. O abdômen melhorou visivelmente. Aliás, estou pensando em focar mais nos abs, coisa que há muito não faço há tempos, só mantenho alguns treinos de fortalecimento de core. De noite tem PL, fucking volume no Squat. Inté.

Pronto, agora não prometi nada..

Dia! Fórum voltou \o/ Treino de Quinta: Musculação Agachamento 5+ - Aquecimento padrão; - Agachamento 5 x 60kg / 5 x 70kg / 10 x 76kg; Assistência: DE 5x5 - Agachamento 5 x 5 x 64kg WOD Nicole - (400m run + Max Pull Ups) AMRAP 20'. Total = 4 rounds / 62 Australian Pull Ups Alimentação: refeed - De manhã uma pera; - Almoço: Filé de frango + hamburgers caseiros; - Janta: purê de batata + nhoque ao sugo + filé de frango + pão doce + chocolate amargo. ********************************************************* Sexta foi OFF e High Carb (sem exageros) ********************************************************** Sabadão fui voar e não deu pra correr, mas mandei algumas coisas em casa. Comprei uma barra de porta e um elástico pra ajudar nas pull/chin ups, e uma corda. Da pra fazer um treininho maroto sem sair de casa. - AMRAP 20' ( 1 min Jump Rope + 5 assisted chin up ) Total = 10 rounds / 50 assisted chin up. Foi HighCarb tbm mas sem exageros. *********************************************************** Domingão foi OFF, com direito a muita IPA, chorizo, prime rib e blues!! Boa semana!

O que eu acho curioso é que tem vezes que se justifica algo citando o exemplo dos esquimós, generalizando toda a humanidade baseando-se apenas em um povo, para defender a idéia de que comer bastante gordura com proteína é o correcto. Ontem eu vi um documentário da TV alemä sobre tribos indígenas da América do Sul e Central, onde contaram a história da macaxeira (mandioca, aipim, sei lá como chama-se aí onde vocês moram). Citaram o exemplo de uma tribo que há dezenas de geracöes tem a macaxeira como praticamente sua única fonte de alimentos. Daí fica a minha dúvida, se fizermos como fazemos com os esquimós (pegar um povo ou uma tribo isolada e generalizar para todos os seres humanos), podemos concluir que se você tiver uma dieta riquíssima em macaxeira, os alimentos de origem animal, gorduras e proteínas säo inúteis para a sobrevivência e prosperidade da espécie humana?

recomendo

eae, galera! Não consigo acessar o fórum desde terça e meu post de segunda sumiu. Vou lançar aqui só os lifts principais da semana. Agacho: 1x9 112kg #9,0 Supino: 1x9 92kg #8,5 Terra: 1x10 138kg #8,5 Militar: 1x9 60kg #10,0 Na quarta fui de calistênicos (abs e hanging). No sábado fiz Snatch com a barra vazia e algumas negativas de Human Flag. No domingo pratiquei Free Handstand, Wrestler Bridges e algumas séries de Trifecta. Durante a semana caminhei uns 20km. Essa semana devo encaixar algum Jog ou Rucking. Encontrei um setup legal na dieta e nunca achei que minha recuperação fosse melhorar tanto. É noix!

Trump acaba de demonstrar que é só mais um presidente americano como qualquer outro, com a velha política intervencionista. Neste ataque a base síria traiu seus eleitores na promessa de voltar-se para os EUA e afastar-se das querelas internacionais. Nada mudou tanto lá quanto cá o povo continua sendo feito de trouxa.

Essa você responde, né, essa aqui não.. Vai, to vendo que você ainda ta aqui, e pode responder porque não foi estudo que postou agora.

Bom pessoas, tem tempos que frequento o Fórum, acho que desde 2012, e nunca me animei de fazer um diário. Primeiro porque dá trabalho. Segundo porque dá trabalho e terceiro porque dá trabalho não tive muita consistência nos treinos nos últimos anos, e sempre que pensava em fazer um diário, acabava desistindo porque tinha parado de treinar. Embora já alguns anos me dedique a maior parte do tempo aos treinos de força, andei pulando de um sistema pra outro, e tive algumas interrupções por conta de lesão. Mas ano passado resolvi tomar vergonha na cara e treinar de verdade. Procurei um lugar com estrutura, e que tinha um profissional especializado. Ele não é exatamente um técnico, mas é atleta, compete e faz parte de uma equipe. Hoje meu treino é focado exclusivamente em PL. Também gosto de correr e pratico montanhismo, então junto o útil ao agradável fazendo trails. Pretendo levar a corrida junto com o treino de PL, num sistema de treino híbrido. Vamos ver como as coisas andarão. Blá blá blá, blá blá bla, resolvi criar o diário para acompanhar meu progresso e trocar ideias. Em relação à dieta, resolvi sair do achismo e comecei com um nutricionista esportivo. Nos últimos 2 anos ganhei muito peso – fui de 56 para 64kg - tanto em músculos quanto fat, e agora quero enxugar a graxa. Mas to com uma preguiça atroz de continuar metendo a cara, estudando, testando, sempre no método control freak. Acho que será bom ter alguém para me orientar, fazer um programa voltado ao meu tipo de treino e necessidades, e com quem discutir algumas questões. Conforme for estruturando a dieta, vou postando por aqui. Infos pessoais: Idade: 47 anos Altura: 1,52m Peso: 64kg Objetivo neste momento: perder a banha! Treino do dia 13/03 Dieta: a primeira fase é LC, com ingestão calórica de 2000kcal nos dias de treino e 1600kcal nos outros dias. Carbos só no pré-treino de PL Não vou fazer jejum. Suplementos BCAA, óleo de coco, cafeína, glutamina, whey Seg - Volume Achamento - 1x15x30 / 6x10x50 / 2x8 x 60 (era para ser 6 séries tb, mas senti a lombar e parei.) Supino Paralímpico - 4x10 x 26/ 4x6 x 30 Front Squat - 4x10 x 30 Flexão 4 x 20 Abd Supra 4 x 20 De hoje: corrida com o pet de manhã, 40 minutos de trote leve e cinco tiros na praia. Não medi porque dependia do cachorro cansar...rs.. É isso, pessoas. Hoje à noite tem treino, amanhã relato aqui.

100 kcal parece razoável. Não deve gastar mais do que isso, mesmo. desconfie de soluções milagrosas......

Aparentemente, os calistênicos (e provavelmente o treinamento com pesos) gastam mais do que imaginamos: http://suppversity.blogspot.com.br/2014/01/do-we-systematically-underestimate.html No estudo avaliado foram utilizados 2 metodos para medir o consumo, um tradicional e um outro não tradicional. Pelo método não tradicional o gasto foi 100% maior do que se imaginava. Em um trecho eles escreveram o seguinte: ^Aqui eu achei que o suppversity inflou o gasto das atividades... Trechinho do abstract do estudo: @Ricardo Queiroz, com esses METs aí, quanto sairia (em média pra um cara de 80kg, por exemplo) uma série de 10 pull-ups? Desconfio que seria mais do que a 1kcal que eu estimei lá atrás aqui no tópico. Abraços

Entendo. Mas se fosse barbada ganhar peso limpo, só ia ter monstro na rua. Eu colocaria 2400 calorias, 160g de proteína = 640 calorias; 80g de gordura = 720 calorias; 260g de carbo = 1040 calorias. Conforme for ganhando peso, da pra colocar mais carbo. Eu acho que isso já vai dar resultado. Mas é contigo, se tu se prende na balança, é simples: Quanto mais comer, mais tu vai pesar. Mas se tu se prender no espelho, não é bem assim. O volume de 1kg de gordura não é o mesmo de 1kg de músculo. Vai de ti escolher. Eu te achei bem magro, tu vai ganhar músculo e vai ficar mostrando fácil, acho vacilo estocar gordura agora. Boa sorte.

Altera sim, essa é. A diferença entre os garotos de 20 e os homens de 30, vai alterando aos poucos, mais rápido de a testo for alta Pelo que o sei o composto que mais altera e mais rápido é a tren

Saudades disso aqui, hein! Agachamento e Lower Agacho (Oly): 1x3 92kg | 1x3 108kg | 1x9 118kg #8,5 | 3x3 92kg - Gostei da explosão das séries. Terra Romeno: 3x6 102kg | 2x6 112kg Avanço: 4x8 56kg - Doeu, mas doeu... Elev Pélvica Banco: 3x12 35kg Cable Crunch: 3x15 80kg Extensora (Myo): 15|6|5|5 100kg

Continue relatando por favor Se continua sem apetite e se altera mais ou menos o psicológico

Não tem nenhuma monarquia ocidental que o rei realmente mande Exceto venezuela e cuba hahahahah

Mas se eu passar uns 2~3 anos com bons níveis de testosterona de forma natural, será que o maxilar não fica maior/mais definido?

GH sim e testo se usado em doses altas por longos períodos vai acentuar pontos de características masculinas, maxilar quadrado é uma delas, combinado com BF baixo muda bastante mesmo, o aspecto de cabeça quadrada haha

Quando mulher usa testo exógena o maxilar acusa logo...

ja ouvi que GH altera, testo SE alterar significativamente imagino que só em doses bem altas..

Tinha não, eu editei esse mesmo com as informações. O que posso te dizer é que funciona mesmo, antes eu comia e ainda continuava com fome, ou seja: ficava com fome o tempo todo hehehe Agora eu como e me sinto bem satisfeito. Eu fico bem mais saciado com uma refeição que não ficava antes. Sabe quando você come pra valer mesmo e depois sente que não precisa comer mais nada por um tempo? É bem assim. E as vezes até fico com vontade daquele lanchinho entre as refeições mas estou cheio demais pra comer ele. E em determinado momento você percebe que pode comer até menos do que andava comendo e ainda ficar satisfeito. E o melhor é que não tira o prazer de comer, pois quando chega a hora da refeição você aproveita do mesmo jeito. O ruim são os colaterais. Tive dor de cabeça na primeira semana (aquela dor latejante), mas já passou. E também boca seca que não passa, não importa o quanto de água você beba. No geral é tranquilo tolerar, mas as vezes tenho a impressão que ele tem algum efeito sobre a percepção das coisas e pensamentos. Não é algo nem bom nem ruim, apenas me sinto uma pessoa diferente quando tomo. As vezes você está numa vibe boa e isso reflete positivamente. E as vezes não e você sente falta ser quem era antes, se é que me entende hahahah. Quando tiver mais tempo aqui vou editar novamente e dar sequência no relato.

Posso linkar aqui todo mundo que conheço do fórum que faz iifym (essa sigla é bem tosca... "dieta flexível" é melhor) e que está longe de se alimentar de traquinas, bolachas e fast food? Melhor, quem faz iifym e não se alimenta de traquinas, bolachas e fast food levanta a mão \o/ e meus exames hormonais e bioquímicos continuam apresentando resultados muito bons Quem diz que iifym é só isso é pq tem uma péssima referência de leitura, pqp. PS.: eu sei que ele me ignora =P

Update: Nem sei mais onde parei rs... Sem muitas novidades. Tenho treinado 3x por semana com o especialista e na semana passada consegui treinar 2x sozinho, com os treinos que ele passou. Estou literalmente moído, quebrado, fadiga completa... Final de semana eu não queria sair da cama kkkk... Hoje vou viajar a trabalho então não vou conseguir treinar, só amanhã. Peso se mantém na casa dos 90kgs, até parece que dei uma secada de leve, apesar de que agora o objetivo é só sustentar o que tenho até me adaptar aos treinos novamente. Abs.

Escolha apenas um AE para iniciar. Eu sugiro começar com oxandrolona, 15 a 20mg por dia. Se estiver treinando bem e se alimentando corretamente terá bons resultados. Sugiro ir na área de relatos e ver os relatos femininos.

Quase cai pq o fórum ficou off, fazer isso sozinho é fo**

ja vi coachs dizendo que observaram diferença quando utilizaram maizena, e quando utilizaram waxy. mostrando que ha diferença em suas utilizacoes.. parabens pela volta giga.. acompanhando aqui desde primeiros champs seus, tmj força e traz mais um trofeu Outra coisa, queria que falasse mais sobre aplicações.. se conferir no meu relato eu vou fazer aplicacoes diarias.. e precisava de umas dicas de pontos bons, e quais agulhas usar tambem.. tanto pra AES, quanto pra HCG. puder responder la agradeço.

kkkkkk, você é cômico.

Oie frenzy fodido amanha é o dia do recomeço, do lobo virar o chefe da matilha nouffa dei uma passada de olho e vi que tem uns relato bem foda aí, espero colocar tudo em dia! hehe boa noite confrades

Não vou postar os treinos dessa semana pq eu não lembro , mas treinei terça-feira de manhã em casa e fiz hang-power cleans, triplas de front squats e presses (5 sets), além de um set AMRAP de chins (17reps). Depois, na mesma terça, à noite, fiz um treino de LPO no crossfit e rolaram essas tentativas de cleans, jerks e snatches dos videos abaixo: Quarta não treinei e hj rolou core e conditioning no crossfit (morri). Espero conseguir ir amanhã pq costuma ter presses e jerks. Abraços

Eu vou precisar tomar o Anastrazol e na minha cidade os caras estavam pedindo R$ 311,00 a caixa com 30 comprimidos. Eu olhei no site da Ultrafarma e o preço passou para R$ 159,00. Vi esse site onde o produto custa R$ 64,90 e o Sedex está R$ 17,10: http://farmaciacristorei.com.br/ Não efetuei a compra, pois estou esperando o meu irmão ver se consegue mais barato. Senão, vou arriscar a compra. O site parece confiável, a empresa existe há 35 anos e não achei reclamação dela na net. Se eu efetuar a compra e chegar certinho, eu edito o post e dou um toque para vocês. EDITANDO_______ Comprei o Anastrozol na Farmácia Cristo Rei mencionada acima. Optei por pagar via boleto bancário. Paguei na sexta-feira à tarde, na segunda-feira acusaram o pagamento eletrônico e postaram a mercadoria. Recebi o informe do código de rastreamento na terça-feira. Hoje, quarta-feira, dia 12.04, recebi por Sedex em MG (a farmácia é de SP, Capital) o Anastrozol, em embalagem original da Eurofarma, com cupom-fiscal eletrônico, tudo certinho.

É melhor ser falso gordo do que gordo de verdade.

99% que vai subir com vc vai ser hormonizado

Compra na farmácia. Aproveite que não precisa de receita especial. Compro anatrozol por 72 reais.. original...

Não confie. Recentemente realizei uma bateria com 72 exames, consumia 12 produtos desta empresa dentre eles, zinco, magnésio, vit c , vit d, ... em doses consideráveis, e os resultados quando não apontou insuficiência de tal composto vieram próximo do minimo. O custo aumentou consideravelmente, porem agora consumo produto honesto.

Mano, com três dias na semana eu faria um Fullbody, com isso você vai ter estimulo muscular mais do que uma vez por semana, o que é melhor do que um ABC 1x. Mais estímulo, mais chance de crescimento. Dá uma lida nesse tópico aqui.

Eu disse manter um corpo, se você conseguir manter seus ganhos, sim você é natural. Mas pelo visto tem pessoas que mantêm esse titulo de natural como uma especie de conquista, como se quisesse uma medalha, mas não entendem que ninguém liga ou se impota com isso, o que isso te acrescenta, a única vantagem é você não ser dependente de esteroides o que nesse caso que eu citei acima você já não é. No mais não vou render mais esse assunto, não leva a nada, se você me considera ou não pra mim tanto faz.

Pelo menos uma coisa vocês tem em comum, os dois tem cara de vietnamita

Eu quando era mais novo era competidor de natação, acabamos que fomos a uma cidade pequena no interior em um club competir, estava toda minha família lá e mais uma caralhada de gente. Chegou minha vez, subi no bloco e vem aquela vozinha do arbitro " a suas marcas" aí toca uma buzininha tipo um PÉEENNN blz..... quando ele falou a suas marcas eu segurei o pódio tão forte, que eu ARRANQUEI O bloco na mão, caí na piscina ralei a perna na parede da água, o cara perguntou se eu estava bem, todo mundo ficou quieto só dava para ouvir da platéia" coitado" ,"meu Deus".. porra mó vontade de chorar, porque se você caí você é desclassificado, fiquei tristão mesmo, quando olho para minha mãe lá no fundo a filha da puta estava rachando de rir, olhei para meu pai ele tava de costas, fingindo que não viu.... caralho mano eu tive que rir também suahdusaushausasaduhsa. como que alguém vai me enganar desse jeito?? kkkkkk