Líderes

Dia 24 mesmo, Primeiramente bom dia, Segundamente, hj vai ser mais um dia f#da! Acordei já sentindo os poderes uahuahua. Na terça fui no dentista com minha mãe kkk. Gosto de ter ela por perto, diferente da grande maioria dos jovens de hj, eu tenho uma relação excelente com ela, é como uma amiga msm, conto muita coisa pra ela, trocamos muitos conselhos (apesar dela ser mais experiente que eu, muita coisa eu sei que ela não conhece). Então estávamos no dentista, e eu quase sempre só ouvindo, quando eu abro a boca pra me despedir, todos que estavam na sala se assustaram com meu tom de voz pq saiu alta e grossa, no momento eu não dei muita bola, só dps que minha mãe me falou que tinha ficado assustada kkkkk. Realmente minha voz ganho um tom mais másculo. Hoje tô sentindo um carisma fora do normal, me sentindo muito feliz sem mesmo ter motivos, é simplesmente gratidão. Muita coisa acontecendo, muitos problemas, uma correria danada, trabalhar, estudar, treinar, arrumar tempo para estudar fora da aula, fazer trabalhos, e tirar um tempo pra relaxar, e no fundo eu não estou nem um pouco preocupado com meus problemas, é como já foi dito várias vezes por aqui. Presenciar o momento, esvaziar a mente, sem julgamentos, sem preocupações, e em momentos de enfrentar os problemas realmente enfrentar de maneira sensata e justa. Se estiver errado, assuma a responsabilidade do erro que cometeu, e tente não repetir, mas faça de maneira séria e com comprometimento. Fazendo todos os dias o que é certo, e dando o seu melhor, vc irá coletar todos esses benefícios com o tempo. Muitos confundem quando se diz para viver o agora, viver o agora é ter sensatez, escolher o caminho correto, ter discernimento das coisas, se sua vida é conturbada a culpa é sua! Sem desculpas, a realidade é essa, não tem o que mudar. Eu falando assim as vezes pode parecer um cara durão e tal, mas no fundo eu só quero ajudar as pessoas a serem feliz, e viverem com mais qualidade kkkkk Que melancolia do caramba. Viva, creia, ame e faça.

Como ser Alfa : Como ser alfa nutella Tópico do desafio : Como ser alfa raíz

Treino de Lower e Terra pesado. Terra: 1x5 118kg | 1x3 134kg | 1x6 152kg #9,5 | 5x3 112kg - PR aqui com uma repetição a mais. Agacho Frontal: 5x6 72kg - Iniciando com um "Clean". Stiff: 3x10 72kg Agacho Frontal: 3x10 52kg Cumpri o combinado da semana passada. Para preservar pegada e lombar não treinei progressões de Front Lever ontem e fiquei apenas nas mobilizações. Hoje, na última série do Terra, tirei o tênis, me concentrei como um budista e fiz a lição de casa. Foi um treino muito desgastante e longo. Deveria ter feito um finisher e algo para abdômen, mas preferi cair fora.

Cultivar a força homenageia seus ancestrais Antes da modernidade, um homem tinha que ser fisicamente forte para sobreviver e reproduzir. Seja lutando contra os elementos ou contra outros, os nossos ancestrais tinham que contar com sua astúcia e força para saírem vitoriosos. Os homens que tentavam provar seu valor em batalhas ou caças, que ousavam a fazer grandes coisas e tinham a força para superar qualquer obstáculo, eram aqueles capazes de serem pais, e de passar adiante os seus genes. Os que não aceitavam o desafio, ou não tinham a força e a valentia de seus companheiros, morriam sem ter filhos, e infelizmente seus genes morriam com eles. Isso significa que todos nós descendemos dos homens mais fortes, rápidos, inteligentes e corajosos do passado, os “machos alfa” do mundo. Não é exagero concluir que o sangue de grandeza corre em nossas veias. Então, o que você está fazendo com sua herança genética? Jogando videogames? Trabalhando o dia inteiro num escritório? Assistindo televisão, fumando maconha e comendo “junk food” no seu tempo livre? Jack Donovan argumenta que envergonhamos nossos antepassados viris por desperdiçar o legado da força física que eles deixaram em nossos genes. "Imagine o desgosto e desprezo que eles teriam de nós todos...” Quando treinamos para ser fisicamente fortes, nós honramos e reverenciamos os homens que vieram antes de nós, que tiveram que ser fortes para que nós pudéssemos existir e aproveitar os confortos que temos hoje. Levantar um peso muito pesado é como acender uma vela em homenagem aos nossos ancestrais viris.

Fui muito tímido depois das paranóias pesadas que a erva me deu, minha mente criava altas histórias, como se todos grupos rindo estivessem rindo de mim ... só como exemplo, muitas coisas piores... maconha da paranóia mesmo pra uma parte dos usuários, uns 15 a 20% Timidez é egocentrismo, é achar que as pessoas se importam conosco mais do que elas realmente se importam... Quando achamos que os outros estão nos analisando o tempo todo, e nos preocupamos com isso, deixamos de ser quem somos e fazer oq queremos Engraçado como a energia do nofap ajuda a ser espontâneo Tudo que sinto, sai, tudo que tenho vontade de falar, fazer... gritar, xingar... sai imediatamente A opinião dos outros ?? A maioria é idiota mesmo... terão opiniões tão deturpadas como a própria visão de mundo que eles tem Por isso falam tanta merda hoje em dia... e não precisamos nos importar com opinião de idiotas Quando nos importamos, aceitamos que as opiniões dessas pessoas são sensatas e merecem nossa atenção Mas não merecem É exatamente igual quando estamos meditando.... É um pensamento qualquer que observamos... e deixamos ir.... sem reação Se na meditação treinamos pra não se afetar pelos nossos próprios pensamentos Que absurdo seria se afetar pelos pensamentos dos outros???

Pense que os seus problemas (nofap, noweed, noprocastination) são uma fonte de poder. Cada vez que vc enfrenta o seu problema, cada momento de resistencia é uma preparacao pro seu grande momento! "Quando eu passar por essa frustracao, por essa agonia, por esse problema, qnd eu resistir à essa tentação, terei uma reserva de força que me fará invencível!" "Sim, dói e é difícil. Quando eu resistir e passar por esse desafio, ninguém será capaz de me parar". Disfrute dos momentos de vitória, cada vez que vc passa um dia sem fapar pense que vc está mto mais forte que antes, mais poderoso, um homem melhor.

Caralho, topico ta ficando bom hem 'E desses tipos de debates que precisemos Continuem! Tirei 9 na prova de anatomia, media da turma foi 5 Obrigado NO FAP, NO WEED

É só não fazer que nem a turma daqui, que vai de carro p/ gym p/ caminhar 20 min na esteira e ir embora kkkkkk cara: caminhada, corrida, bike (mtb e estrada), ruck, natação, futebol, patins, slackline, sei lá, procurar se movimentar mais, já faz uma diferença incrível. Associar (cardio = esteira) fica complicado

Esse texto me lembrou uma reflexão que tive outro dia A homem levou toda sua história desenvolvendo a tecnologia pra ter mais tempo livre, conforto e comodidade Teve completo sucesso nisso E esse sucesso destruiu o homem haha Que hoje é um frouxo hhaha ... uma lança da era da pedra lascada ou bronze já é uma tecnologia que permitiu gastar menos tempo com caça ao conseguir pegar animais maiores dos que se conseguiria com as mãos... depois arco e flecha, armadilhas, redes de pesca, tudo é tecnologia que diminui o tempo e esforço necessário pra conseguir comida... que é usado pra outra coisa Aquele ditado que manda pessoas idiotas tentando discutir filosofia irem carpir um lote... A tecnologia nos deu abundância e tempo livre, e vai continuar assim... Mas homens mesmo, não "somos" mais

Treino de ontem 22/03 - Volume Agachamento 1x8x30kg /1x6x40kg/ 1x4x50kg/ 4x10 x 60kg (65%) Agachamento Pausado 5 x 6 x 50kg (55%) Agachamento Frontal 4 x 10 x 30kg Supino com halter 4 x 10 x 10/10kg Remada curvada 4 x 12 x 14kg Fazendeiro – 4 x 30seg – anilha de 20kg Hoje é dia OFF, somente mobs: YTWL - 2x 15 Shoulder deslocations - 2x 15 Exercícios com halteres de 2kg - aqui são vários movimentos em várias direções com os halteres no ROM máximo, cada movimento repetido 15 vezes. Hip opening stretches - 2 x 2 min ============= Sobre a dieta - comecei o LC no domingo, mantendo o consumo ligeiramente acima do GCD durante os dias de treino - 2000kcal, e 1600kcal nos dias sem treino. Contando calorias em LC??? Sim, o nutri mandou tudo detalhado, grama a grama em cada refeição...pelo visto ele é mais control freak do que eu, ganhou meu respeito O primeiro efeito já apareceu, que foi acordar esta noite para ir ao banheiro, coisa que jamais me acontece. E com isso o peso caiu de 65kg no domingo para 63,5kg hoje. Essa desinchada é muito bem vinda, porque retenho demais, e isso atrapalha muito na corrida. Uma coisa que gostei foi a abordagem de usar óleo de coco com canela no café em jejum. Caramba, 10 minutos depois começo a suar. Hoje pinguei fazendo o YTWL...

Eu acho idiota demais isso. Esse tipo de matéria, até mesmo na faculdade, sempre é ignorada por 95% dos alunos, e sempre cai um professor de dá 'trabalhinho' pra passar. Nem todos são empreendedores e nem todos os empreendedores são ao mesmo tempo. Alguém pode trabalhar CLT até os 30 anos até ver uma oportunidade e resolver largar tudo, abrir uma empresa e empregar gente. Nesse momento ele vai procurar se informar. Ajuda alguma coisa ele ter aprendido superficialmente sobre empreendedorismo quando era criança ou adolescente? Não.

opa ainda não sei o peso certo mas acho que vai ser 85kg de novo. Estou com 92kg. opaa Campeonato vai ser em Brasília. Uso t4 por n gostar do t3 muita fome e acho q perco volume usando ele. Carne vermelha bem raro eu comer, eu vou pelo mais barato na dieta e carne aqui está muito caro. Relato: Ontem e hoje: ontem foi foda fiquei meio ruim o dia todo, hoje ja estou melhor so com muito sono vontade de dormi q pqp. Fui hoje cedo fazer uma bateria de exames segunda feira ta pronto, ai posto alguns aqui no forum. ontem teve aplicação 1ml de trembo, 1ml de enantato, 1ml de stano. aplicação no bíceps 1,5ml em cada. Treino: BÍCEPS E TRICEPS rosca alternada com halters tríceps corda rosca direta com barra tríceps pulley rosca scoth na maquina tríceps testa rosca martelo 1 hora de cardio caminhada o treino foi top entre 5 a 6 series de cada, usando isometria em alguns. Dieta ta tranquilo por enquanto reduzi mais os carbos 200 na primeira ref e 180g nas outras. No mais ta tudo ok muito sono hj hehe doido pra chega final de semana dormi ate tarde. Tamo junto

Dia gente Ontem fechei com 3410kcal | p223g (26,2%) / nc247g (28,9%) / f32g (1,9%) / g141g (37,2%) / a28g (5,8%) ___________ Hoje estava programado para um off road curto: 1:06h | bpm<=160 | ao menos 3 terrenos Feito: 1:06:11h | 12,26km | pace médio de 5:24 | bpm 156/163 7 parciais: estrada de terra -> asfalto -> estrada de terra -> praia (areia dura) -> estrada de areia e grama -> estrada de terra -> praia areia fofa A corrida foi extremamente confortável, muito diferente da anterior, bpm e paces bem agradáveis dado os terrenos que fiz hj (geralmente quando pego praia e estrada de areia ele sobe bastante) e dado o treino de ontem. Hj coloquei em prática as dicas sobre transição de terrenos, sempre que chegava em um novo, dava uma desacelerada, mantia a cadência alta e esperava o corpo acostumar antes de iniciar a aceleração. Aproveitei p/ começar a identificar os sinais físicos de quando estava chegando em 160bpm, depois de um tempo ficou bem fácil perceber, ele só passou os 160 mesmo no final, faltando ~3 minutos e correndo na areia fofa. Agora só esperando aquela dmt acumulada chegar mais tarde https://connect.garmin.com/modern/activity/1635456180 Peso médio estável já a uns dias. Hj as 3 médias se cruzaram em 79,9. Evento cosmológico, desde que comecei a registrar assim (03/01/16) é a 4 vez que acontece. Café da manhã: 3 mistos (queijo e presunto) banana

Todo mito tem por trás alguma verdade, mas a culpa não é do café nem da creatina. Quando a creatina era tida como suplemento dos deuses, era quase um Aes para os endócrinos, era comum a chamada saturação, porém nas academias o que deu a má fama pra ela foi que muitos faziam saturação interminável. Cheguei a VER nego que fazia uso de 2 colheres de sopa depois do treino, tomava como se fosse whey. Somado ao café que é diurético, BAN, surge um mito devido aos retardados que fuderam com o corpo negando a recomendação de uso. Ou seja, MITO. Faça o uso de 5gm, um scoop que vem nela, hora ou outra 2 por um período de 2 semanas e e pode usar por tempo que quiser, com café, com a porra toda rs, só não toma 2colheres de sopa rs.

Update, terça não teve treino, fui ao médico, mas ontem foi tudo certo. Rolou o seguinte: Agacho 68kg Remada 56 kg Supino 66 kg Pra fechar fiz uma série de Rosca Scott que era o que daria tempo de fazer, já que estava sem carro e ainda tinha faculdade pra ir depois do treino, além de que estava chovendo. No mais, era isso.

Valeu parceio. E os relatos, parou porque? ___________________________________ Treino 22/03/17 quarta: A Push up: 1x28, 4x30, 1x24 - distribuídos ao longo do dia B1 One handed chin up: 5x1 cada braço - segurando o pulso B2 One arm push up: 5x1 cada braço - mãos elevadas, estou começando a entender a dinâmica do corpo nesse exercício C Chin up: 12, 11... até 1 - total 78 reps D1 Wide neutral grip pull up: 5x5 D2 Straight bar dips: 5x10 E1 Inverte row: 5x14 E2 Pseudo push up: 5x8 - estou conseguindo inclinar mais o corpo pra frente e sentindo menos dificuldade F Wall sit: 2x40", 2x30" - só pra falar que fiz alguma coisa de pernas. Amanhã tem treino de tiro G YTWL: 2x10 - copiei esse do diário da mootley, fiz em pé, com o corpo quase paralelo ao solo... puta que pariu, que treta No final aquelas tuck front/back lever como sempre. É isso.

Começa com cardio de baixa intensidade pra não ter que mudar o treino. 30min de caminhada todo dia ou 45min dsdn

Dia de peito: EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO PREVISTO REALIZADO SUPINO SUPINO RETO 1 5 65 47 22/2 QUARTA 1 5 46 0:40 SUPINO RETO 1 5 75 54 1 5 54 SUPINO RETO 1 5+ 85 61 1 9 60 SERROTE 3 8-12 - 22 3 10 22 AGACHAMENTO FRONTAL 3 8-12 - 40 3 8 36 GOOD MORNING 3 8-12 - 40 3 12 36 Achei que não iria conseguir treinar devido a dor tardia, mas depois do aquecimento o treino foi tranquilo. No pós treino mandei arroz com atum.

Discordo de ensinar empreendedorismo, acho que ensinar educação financeira seria melhor opção

Penúltimo set dos 55 DL´s.

Que besteira essa discussão da língua ser machista, caramba. Vcs deveriam se preocupar com outras questões mais relevantes. Vcs podem falar do jeito que vcs quiserem. Vem falar de regra gramatical é machista e o caramba, não estou defendendo o machismo, mas é banal discutir sobre a língua ser machista ou não. Isso não resolve problema de ninguém e não melhora em nada, só tendem a perder tempo, o importante é saber se comunicar, e transmitir o que vc esta pensando ou sentindo. Isso é o que realmente é relevante, o preconceito que se tem, é relevante, e verbalizar isso é um problema. Se todos se respeitassem e tivessem o minimo de empatia, não estaríamos vivendo os tempos que vivemos hj.

Normal, o brasileiro gosta de ser enrabado por políticos . "Ainnnn mais nus Istadus Unidus é açim " O relator da PL 4.302 é dono da MultServ , empresa de terceirização, que coincidência (quem acha que é invenção, só procurar, tem até uma opção no site da Multserv para você marcar "Quero ser amigo de Laércio Oliveira") Agora o "Quem Indica" ganha novas proporções , pois toda uma empresa de terceirização pode ser indicada e contratada por empresas privadas e públicas, inclusive para fornecer trabalhadores para executarem a atividade-fim, isso é uma piada de mau gosto. O Brasil é mesmo o país da piada pronta:

Exatamente que pensei. No mundo hj tem muito feminista e vitimista, mas isso é problema deles. Sem querer ser arrogante, mas simplesmente é. É exatamente isso. Muita coisa é perdida todos os momentos, centenas, milhares de acontecimentos em um ambiente em apenas um instante. Quando passamos a sentir a energia, o local, as pessoas, paramos de pensar, realmente encontramos a paz que buscamos incansavelmente, mas tem cara que não entende, isso só vem com o tempo de pratica, meditação dia após dia. Olha @planeta, eu vi uma grande evolução sua de um tempo para cá (isso motiva), pelo menos aqui no fórum, vc tem ignorado essa negatividade de uns caras que vem somente pra hatear. Isso é simplesmente sensacional, eu estava num estado parecido com o seu, de buscar a não reagir à essas coisas, controlar o nosso ego, de querer responder certas coisas, e isso realmente muda coisa na nossa vida, bloquear uma energia negativa automaticamente bloqueia diversas outras que seriam desencadeadas. Para alguns parece besteira, mas é fato, podem achar que não, mas isso afeta nossa energia interna, nosso chakra, e faz com que isso gere conflitos em outras áreas. Não sou nem um entendedor, nem melhor que ninguém. Mas é exatamente isso planeta, continua nessa pegada ai, temos que evoluir, e ajudar uns aos outros a conseguir essa evolução, e eu espero que o @Laay volte, pq aqui não é somente um tópico, é como um grupo de amigos msm, onde se ajudamos. Não acho besteira vir aqui algumas vezes aqui, pelo menos uma vez na semana e acompanhar o que esta acontecendo, esse tópico me ajudou muito, e quero de alguma forma motivando, relatando, dando uns conselhos e tal, para que mais pessoas encontrem tbm a paz.

Cantar o hino e aprender moral OU idolatrar assassinos e ideologias assassinas??? Aprender matérias de forma apartidária e imparcial OU aprender com lavagem cerebral??? Participar de festa junina OU surubão contra o "golpe"??? Aos 6 anos: aprender matérias escolares normais OU aprender a dar o cu pro amiguinho??? Qual doutrinação é mais aceitável????????? (pergunto qual é mais aceitável pq enquanto o povo não se mexer sempre haverá)

Vendo essa parte do seu post lembrei do tempo que a creatina era proibida pela anvisa...

As mulher chega a tremer kkk Essa é das coisas legais de notar linguagem corporal Não é ficar pensando nisso como os haters ficam zuando Vc simplesmente vê e sabe ... Nofap faz ficR menos na mente, mais no presente Quando se está mais no presente, se está mais alerta e se nota mais coisas, energia e atenção que iam pra mente estão disponíveis No poker ao vivo, é impressionante o quanto de coisa eu vejo na mesa estando assim presente A maioria fica pensando em coisas que não se pode controlar... cartas que vieram, cartas que virão... ou ouvindo música, ou jogando no celular Tem tanta informação que o ambiente dá o tempo todo no poker ao vivo... a maioria não percebe... É engraçado eu observo igual no poker, igual as mulheres ao meu redor Mas não penso nisso É quase inconsciente Mulheres tem uma capacidade extrema de perceber nossos pensamentos pela nossa postura e expressões faciais... e é inconsciente

Dia 137 - Minha vida está evoluindo bastante e a vontade de crescimento está só aumentando. Queria ter uma renda guardada pra poder sair do trampo e dedicar esse ano só para estudos, mas enquanto não posso fazer isso, irei me esforçar o máximo para um dia desfrutar do tempo "perdido". Como dizia o Sgt que eu tive o prazer de servir junto e com ele aprender bastante: "só o papiro liberta!"

Pra mim o período mais difícil sempre foi entre dia 17/18 a 22 E, o melhor período, a semana seguinte de quando eu resistia isso

Lucas, você caiu no meu conceito agora. Flash e Arrow são muito zoadas mano, que isso.. Pior que elas só a super girl. kkkkkkk. Uns dias atrás o pessoal aqui de casa estava viciado em Arrow, toda hora que eu passava pela sala a TV tava ligada nele, assisti uns episódios e achei bem fraquinha. Na verdade praticamente todas as séries de super-heróis eu acho ruins, menos Smallville que era muito top, saia correndo da aula no ensino médio pra chegar em casa e dar tempo de assistir. Cara, uma série que eu curti muito foi stranger things. Curti porque até o 3~4 episódio você não tem ideia do que ta acontecendo, te prende demais, tanto é que assisti em 2 dias.. kkkkk. Homeland eu também curti as duas primeiras, a terceira já caiu um pouco e a quarta ficou chatinha. Mas uma das melhores é Brooklyn nine nine, essa da pra ficar horas assistindo e os episódio são curtos (cerca de 20 minutos); se não assistiu ainda essa é uma série pra colocar na lista como próxima a assistir. #offtopic

Nos EUA tem muita família que bebe mais leite que água. Lá o leite é bastante vendido em galäo (galäo americano = 3,78 litros) e parece com uma embalagem de água sanitária ou produto de limpeza.

Crime de Estelionato no Código Penal Brasileiro Artigo 171 Título Dos crimes ecônomicos Capítulo Do Estelionato e outras fraudes Pena Reclusão, de um a cinco anos, e multa (caput) Ação Pública Incondicionada Competência Juiz singular ver De conformidade com o Código Penalbrasileiro o estelionato é capitulado como crime contra o patrimônio (Título II, Capítulo VI, Artigo 171), sendo definido como "obter, para si ou para outro, vantagem ilícita, em prejuízo alheio, induzindo ou mantendo alguém em erro, mediante artifício, ardil ou qualquer outro meio fraudulento."[1] Vale a ressalva de que, para que exista o delito de estelionato, faz-se mister a existência dos quatro requisitos citados no artigo acima mencionado: obtenção de vantagem, causando prejuízo a outrem; para tanto, deve ser utilizado um ardil, induzindo alguém a erro. Se faltar um destes quatro elementos, não se completa tal figura delitiva, podendo, entretanto, formar-se algum outro crime.

Abstinencia de 1internet/ 2jogos /3weed sao os que tao na minha mira. O de internet tenho ate que controlado mais. Mas realmente, se o cara for analisar oq faz de produtivo na internet não faz quase nada.

a seila mano, se vai aplicar faz certo se vc descongelar ela e tiver uma bacteria la ? ja a agua ela não permite proliferar as mesmas .

Aham, era isso mesmo Ney, na verdade desde a primeira vez que entrei na academia, há algum tempo, não fazia agacho, só Leg, porém agora to focando nos básico mesmo, e já vi diferença nos cambitos.

Chin ups é a barra fixa com as palmas viradas para você, Ontem fiz 5x5 de agachamento com 21-21 cada lado e remada curvada 15-15 cada lado 5x5 tbm, percebi agora o erro de kg que botei já vou corrigir... é o Levantamento terra Mano

Se não estou enganado, em dezembro vc usava carga de 40 kg no agacho... muito bom

Oi, Ontem era para ser agachamento com volume, aqueci até 100kg e achei pesado demais, então abortei. Fui para o supino e como fazia tempo que não chegava em 1RM de verdade, fui aquecendo e vendo a velocidade da barra. 120kg saiu bem então fui para 140kg, a mesma carga de quando terminei o Smolov, que eu estava confiante em conseguir de novo. E saiu. Marcelo botou o dedo na barra mas não fez força Depois fui para 70kg e fazer 3 séries até a falha pra avaliar... primeira saiu 23 repetições, a segunda 15 a e terceira 12. Incrível como caiu tanto, 50% da 1RM. Comprei 2 meios ovos de um casal do box que faz doces para vender. Um foi um branquinho e outro pretinho, daí comemos de noite: Muito bonito e gostoso, mas também pequeno. O que ajudou na dieta. Foi isso, pipoca e whey de jantar.

Costa com peito no mesmo dia é muito cansativo, se a dieta nao estiver boa, comendo qualquer jeito já sabe, outra é legal treinar costas com peito bi série, mais Particularmente eu não gosto...

É triste que a maioria do fórum não se importe com a saúde alheia.

È Mito amigo! Pode tomar tranquilo os dois.. Abraço!

Não precisa aquecer toda hora.

Aoba!! Treino de hoje: Musculação Terra 3+ -Aquecimento: rotina acima de aquecimento + 10x terra romeno 10kg/lado; - Terra Romeno: 3 x 50kg / 3 x 54kg / 10 x 60kg; Assistências: BW - GHR 5 x 10; - HLR 5 x 10. Matei o treino de corrida novamente...sem comentários sobre isso, ta me irritando já perder esses treinos. Meus musculos da costa começaram a aparecer, nunca na vida isso aconteceu hehe. Alimentação: De manhã: limão + água + glutamina; - Almoço: 5 ovos mexidos + 1 colher de azeite + 2 bananas + 1 laranja + 2 rodelas de abacaxi + 1 pêra; - Lanche: 2 pêras; - Janta: filé de frango grelhado (vários) + 2 bananas + 1 laranja + 1 bisnaguinha + farinha lactea com pouco de leite. Refluxos zero / barriga um pouco inchada após a janta / peso abaixando lentamente / sono demais. Até amanhã!!

hino nacional é que tipo de doutrinação? eu estudava, provavelmente os livros eram meio de esquerda, mas eu nem prestava atenção... eu lembro que período militar era tratado como golpe, mas nem ligava pra isso, e a maioria dos meus amigos tambem, estudava pra prova e boa. Fui começar a me interessar por essas coisas mais velho. Onde eu vi muita gente mudando de cabeça foi quando estudei no CEFET no EM, tinham os cursos tecnicos que tinha a galerinha cool, mas nao me enturmava com eles, então não fizeram minha cabeça. Mas muitos amigos e conhecidos entraram nessa, principalmente as meninas, muitas fizeram ciencias sociais, esses tipos de curso. Fizeram um puta EM, um dos melhores da região, para estudar Ciencias Sociais,kkkkk, não desmerecendo, mas pqp... Na escola, a unica coisa que eu queria era ouvir o sinal do fim da aula e ir embora.

Esperando também.

Onde vai ser o campeonato? Porque tá usando só t4? Não gosta de comer carne vermelha nessa fase?

ta um coitadismo do carai mesmo hj em dia eh gente botando filho no mundo sem condição alguma e a culpa eh de quem ? Do governo... Todos tem acesso a escola, eu mesmo estudei em colegio publico a vida toda... O que tá faltando é Familia, é base ! Mais conservadorismo por favor !