Líderes

Treino de Upper e Supino pesado. Supino Reto: 1x5 82kg | 1x3 92kg | 1x6 102kg #9,5 | 3x8 82kg - PR aqui. Em set/2016 tinha feito 1x3 102kg. Pull Up: 5x6 20kg Paralelas: 5x6 40kg Desenv. Halteres Sentado: 3x12 14kg cada Cross Over: 15|15|20 Esse lift de hoje me deixou orgulhoso pacarái! Não tenho certeza se faria mais uma repetição, fiquei com receio de arriscar. Seria frustante falhar, mesmo com um recorde pessoal. Acabei ficando ansioso com carga e minha concentração ficou prejudicada, ainda assim gostei muito da consistência do movimento. Próxima semana trarei um resumo da evolução com seis meses de 5/3/1. Aquele axé!

"Sacrifique amizades que tentam levá-lo para o caminho errado, seja ele das drogas ou do comodismo. Entendam que existem pessoas que são como âncoras, e tentarão afundar você junto com elas, ou fixar você em um ponto em que não conseguirá mais progredir. Você será forte para conseguir romper esse laço! "

Sábado - 18/03/17 Open 17.4 13´ AMRAP of: 55 - deadlifts, 225 lb. 55 - wall-ball shots, 20-lb. ball to 10-ft. target 55 - calorie row 55 - handstand push-ups SCORE: 174 reps (9 HSPU) - tiebreak 11´22´´ A estratégia era quebrar os DL em séries pequenas (6 e 5) e descansos curtos, deu certo, fiz os 55 em 2´47´´, os Wallballs achei que seriam os mais fáceis, pois acho que faço relativamente bem e sempre treino com a bola de 30lbs, mas as pernas fadigaram muito rápido, a ideia era fazer 12/6/10/5/12/10, não deu, fiz 10/5/5/5/5/5/5/5/5/5, e foram alguns no reps que atrapalharam bastante, entrei no remo sem perna, tentei manter um pace de 1000, daria pra ter forçado um pouco mais pra sair com mais tempo pra fazer os HSPU. Acho que daria pra ser melhor, mas nã o acho que foi ruim. Ontem fui fazer uns HSPU stricts e deu um baita torcicolo, então hoje vai ser off, se melhorar até amanhã eu treino, se ainda incomodar descanso.

Foram bons os vídeos. Deixou quem sabe falar (Ziad e Dória). Porém, esperava que ele com a experiência de treino que tem soubesse executar um pouco melhor os movimentos básicos, ainda mais pela amizade de longa data com o Ziad. Terra e agachamento dele pareciam de um iniciante que nunca treinou na vida, não de um cara que fala com toda autoridade sobre consciência corporal e treinos. E antes que digam que ele é BB e não power, boa execução em exercícios básicos não diferencia modalidades (só ver BBs gringos, atletas da NFL, NBA, etc). Lembro de um vídeo dele de uns 3-4 anos atrás treinando supino com a legenda mais ou menos assim: "treino de força , com 4 rodelas de 25kg cada lado (220kg totais)", com ajuda e quicando no peito. Nesse vídeo atual com o Ziad ele fez 2x160kg e já estava bem pesado. Isso serve pros leigos aprenderem a diferença do supino de BB pro de powerlifting, pois com execução meia boca e um caboclo remando atrás qualquer um coloca cargas altas.

As mesmas questões que o pessoal levanta aqui no tópico foram comentadas na entrevista:

Mootley tem um lance que tenho feito p/ ajudar a manter registros sobre a fadiga acumulada e melhorar os ajustes que faço nos treinos a cada meso. Antes de iniciar a corrida, geralmente faço uma caminhada de uns 5-10min em várias intensidades e vou vendo o bpm médio em cada uma delas e a recuperação (forte/fraco), só aqui eu já vejo se a corrida vai ser boa ou não rsrsrsrs. Deixo anotado isso e o treino do dia anterior, conforme vou fazendo as mudanças verifico se melhorou a gestão da fadiga ou não. EDIT: Não lembro se foi o Nuckols que mencionou sobre isso, ao acordar tirar seu bpm médio enquanto deitado ou sentado por ~1min, registra uma média e quando chegar o dia que passa dessa média então quer dizer que é hora de encaixar um belo "descanso" ou de dosar melhor os treinos. EDIT²: Pode parecer muito control freak, mas nessa de gerenciar modalidades distintas de treino isso faz muita diferença no médio a longo prazo, afinal ninguém quer ficar encostado pq não soube ajustar volume e intensidade das paradas rsrsrs

Que fique registrado: Antes do sucesso do filme Logan, eu já usava como avatar a imagem do Wolverine em Velho Logan, que foi a HQ base para o roteiro do filme. #ronaldovisionario

Faz medicina e faz na farmácia aplicar? Ah vá... Que tipo de médico é esse que não sabe fazer uma aplicação? Regra número 1 para o uso de esteroides: Saiba se auto aplicar e não fique à mercê dos outros.

--------------- Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Oi! Treino de Lower e carga máxima no Agachamento. Agacho (Oly): 1x5 96kg | 1x3 109kg | 1x6 122kg #8,5 | 3x8 82kg - PR aqui. Há uns sete meses atrás fiz 3x RPE 9,0 com a mesma carga. Terra Romeno: 5x6 102kg Bulgarian Split Squat: 3x10 32kg Elevação Pélvica no Banco: 4x12 65kg Toes to Bar (Estrito): 3x10 1RM estimada em 144kg no Agacho. Isso me permite incrementar a carga em mais um ciclo. Depois é bem provável que precise fazer um RESET como o Wendler recomenda. Terra e Militar devem entrar no mesmo barco, o Supino (para minha surpresa) não.

Quanta besteira Apenas pare de fumar e fim

Salve Agachamento livre.........1 x 20 x 74 kg Agachamento livre.........3 x 5 x 100 kg Levantamento terra........1 x 20 x 100 kg - foi difícil Levantamento terra........2 x 3 x 140 kg Extensora 3 x 10 x 70 kg + Puxada alta aberta 3 x 10 x 60 kg Remada curvada 3 x 10 x 54 kg + Avanço 3 x 10 x halter 11 kg Tempo de treino 0:51:18 Bons treinos...

Tarde gente, abriu um buraquinho na agenda e dando um feedback aqui rapidão ontem fechei assim: 3395kcal | p253g (29,8%) / nc283g (33,3%) / f38g (2,2%) / g111g (29,3%) / a26g (5,4%) ___________ Peso está rondando os 80kg ____________ Hoje pela manhã dia de strides e recuperação Saí para treinar pouco mais tarde que o normal (~6:50) Ao todo 7,55km em 40:32min | pace médio de 5:19 | bpm 156/170 Aquecimento de ~15min e arrefecimento de ~7:50 Foram 8x(21s@<4:17 + 2:06min c/ bpm >140<155) pace médio de 3:39 nos "tiros" e de 5:45 no descanso ativo Hoje foi treino no asfalto, estava chovendo e não estava com saco de correr na lama e ter que lavar o tênis de novo não =P brinks, só não achei sensato brincar com velocidade em estrada de terra com poça e possíveis buracos escondidos. https://connect.garmin.com/modern/activity/1632039238 https://connect.garmin.com/modern/activity/1632039302 Treino ficou dividido em 2, quando bateu 10 minutos e o relógio tremeu/apitou "mas cuma?!?!? esse treino não apita no aquecimento", aí me toquei que não tinha dado start no treino, só no cronômetro. O segundo foi + ~5min de aquecimento, o treino e arrefecimento Cheguei em casa e fui levar o dog p/ caminhar, acabei dando uma segunda pernada com ele, foi coisa boba, algo entre 2 e 2.5km Café da manhã (estava com pressa): vitamina de leite integral, bananas, aveia, clight e amido Almoço: Ovos fritos na manteiga com queijo por cima fígado bovino frito no azeite algumas balas

Esse desenho não vale. A Terra é plana...essa aí tá redonda igual uma Skol...

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Desafio começa dia 1 É dia da mentira Porn é a maior mentira de.todas, nosso cérebro acredita que temos um harem de 100mil mulheres a nossa disposição

Com certeza por conta dessa parada seu corpo ainda poderá responder melhor ainda. Fique atento.

Voltando de férias, infelizmente nas férias não fiz nem sequer um abdominal, foram 15 dias de férias do trabalho e dos exercícios também. Quanto à dieta, procurei comer o máximo de proteína possível, rolou bastante carne de peixe. Felizmente não perdi muita coisa nem visualmente e nem em questão de desempenho. Bom antes de sair de férias ainda fiz esse treino: EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO TERRA LEVANTAMENTO TERRA 1 3 70 62 3/3 SEXTA 1 3 62 0:40 LEVANTAMENTO TERRA 1 3 80 71 1 3 72 LEVANTAMENTO TERRA 1 3+ 90 79 1 10 80 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 3 70 33 1 3 34 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 3 80 37 1 3 38 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 3+ 90 42 1 7 42 BARRA FIXA (supinada) 3 F - 3 7 - AFUNDO 3 8-12 - 2 A 3 3 10 2 A 3 Despois disso não estive muito tempo em casa, e quando estive em casa, estava com visitas. Então foram 15 dias de de-load total. Ontem voltei a treinar, como já havia planejado, voltei a fazer a semana 5+ que fiz antes de sair de férias. Senti uma leve diminuição da força, mas pode ser porque durante as férias também não tomei creatina, ou pode ser que dei um enferrujada também. Bom o treino ficou assim: EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO PREVISTO REALIZADO AGACHO AGACHAMENTO 1 5 65 51 20/2 SEGUNDA 1 5 50 0:45 AGACHAMENTO 1 5 75 59 1 5 60 AGACHAMENTO 1 5+ 85 67 1 9 68 TERRA ROMENO 3 8-12 - 70 3 9 70 SUPINO INCLINADO HALTERES 3 8-12 - 18 3 10 18 BARRA FIXA (pronada) 3 F - - 3 5 - Vamos ver como vai ser o resto da semana, hoje volto a tomar creatina, também volto a ter uma alimentação mais regrada.

Bom dia, galera!!! Ontem foi treino 1, segue abaixo: Dia 20/03/17: Barra fixa (peg.aberta) - 3x 10 a 12 - Fiz 6x 6reps, mesmo esquema, mas ficando mais fácil... Remada Baixa (polia) - 3x 15 - fiz diferente, cavalinho, assim ó: 1x 10 com 40,0kg / 1x 8 com 50,0kg / 1x 10 (40kg) / 1x 8 (50kg) - sei lá porque, mas curti a alternância de cargas... Agachamento - 3x 10 a 12 - Fiz 3x 10 com halteres de 18kg/cada - aumentei a carga e nem senti a lombar Supino Reto - 3x 10 a 12 - 3x 10 com 60kg (total) - aumentei... Quero chegar nos 80kg pelo menos, será que dá??? Stiff - 1x 30 - Fiz 3x 10 de hiperextensão lombar com um haltere de 18kg Remada Alta (B) - 3x 10 a 12 - 3x 12 com 22,5kg (placas) Incluí como opcional do dia 3x 10 de rosca com barra de 20kg. A lombar praticamente não reclamou nada, saí feliz! Fechou. Na semana que vem terei um curso de Auditor Líder, 5 dias de pauleira cerebral, não vai dar para treinar... Pretendo dar uma forçada no fim de semana, com um treino diferente (só com halteres). Mostro depois, blz?

Caramba, vcs estão discutindo por causa disso em um fórum, vcs só tem a perder com isso. Se vcs querem discutir isso vão para o pvt, está fugindo da ideia principal do tópico, fora que esse tipo de discussão não agrega nada para ninguém aqui. A unica coisa que vejo com esse tipo de ocasião é que o meio influencia vcs, e não vcs que influenciam no meio, se deixando levar por uma discussão a toa, apenas por ego.

Por favor, senhor pegador,

No weed Sinto vontade todo dia, sempre num momento de stress meu cerebro associa a maconha como a ``salvacao`` O no alcool me fode so nos fds, quando saio tenho muita vontade de beber mas venho conseguindo controlar Esse fds vai ter um pvt party na casa de umas minas da facul, elas pediram pra gente levar vodka pra caipirinha, to bolando um esquema pra fingir que to bebendo, assim elas bebem bastante kkkkk No fap e no cigar nem tenho mais vontade

eu a dois anos direito , fui de 40 kilos para 70 , com progressão de carga e a partir do momento que joguei a ficha do instrutor no lixo , e tô motivado esse ano estou com 66,09 mas tô muito maior e com bf mas baixo , e vou subir até uns 80 objetivo .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Você tem BF BEM alto, pouca massa muscular e pouca maturidade muscular. Dieta com deficit para baixar o BF e, depois, dieta com pequeno superavit aliada a treino bem montado, focado em freqüência. Esqueça isto de biotipos.

nenhum dos dois apresenta evidencias de cumprir o que promete.

treino de força e o excelente para densidade , gosto de trabalhar bastante progressão de cargas minha meta atual e bate os 50,50 no terra e agachamento , no supino quero bater 40,40 cada lado .. pois é excelente aumenta as cargas quando você volta a visar mas hipertrofia tu tem mas , massa magra e uma densidade do crl .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Ontem (domingo) teve treino de wing chun, 2 horinhas de treino cabuloso. Vários hematomas na perna e canela, definição de no pain no gain ao pé da letra. Treino 20/03/17 segunda: Saiu o resultado do concurso, fui aprovado para a próxima fase (TAF). Então hoje eu comecei um grease the groove para flexões e abdominais. Como eu estou com uma puta dor no serrátil anterior (não sei porque diabos), fiz apenas duas séries de abdominal remador, uma foi 30 reps (o cóccix chorou de ficar "esfregando" no chão) e a outra foi 42 repetições (o idiota lembrou que tem um tatame). EDIT: esqueci de colocar aqui. Fiz um treino em casa antes, coisa rápida. Superman - 4x15 - na verdade só levantei as pernas o máximo possível e tentei descer devagar L-sit: 5x~5" Tuck L-sit: 5x~5" Depois fui para o treino: A Push up: 1x29, 1x26, 1x25, 2x20 - séries espalhadas durante todo o dia B Pull up: 10, 9... até 1 - repeti o 5 duas vezes, total 60 reps C1 1-handed chin up: 5x1 cada braço - segurando o pulso C2 Archer push ups: 5x6 cada lado D1 L-sit chin up: 5x5 D2 Leg raises: 5x12 E1 Wide inverted row: 1x12, 1x14, 3x12 E2 Dips: 5x10 F1 Lunges + squat: 4x15 sequências - cada sequência = 1 lunge com cada perna + um air squat F2 Single leg calf raises: 4x25 cada perna No fim do treino brinquei um pouco de MU e front/back lever, mas bem pouco mesmo. Namastê.

Ele só falou a verdade, deixa de ser donzelo, esse canalha esquarteja a própria mulher só para não ter que pagar pensão pega pena de 22 anos só cumpre 5 e já consegue emprego em time serie B, enquanto isso tem pai de família ai a mais de 5 mêses desempregado, tnc! Ele tem que se fuder e acabou, os patrocinadores do Boa Esporte já estão boicotando o clube, quero ver até quando eles vão aguentar.

Mootley, meu tênis é uma merda (já está todo ralado, o local "dedão" do pé direito já está abrindo um buraco e o solado já está quebrando kkkkk, judiei demais do bicho =/), tem um tempo que peguei a dica do born e passei a correr sem a palmilha (pq a danada era uma esponja), mesmo assim quando molha ele fica bem pesado, seca "rápido", mas mesmo assim não é mil maravilhas. To de olho no speedcross 3 da salomon, se pá final do mês que vem compro e embalo o mesociclo de peak com ele já p/ champz ____________________ Bem, segue o restante de ontem e o de hoje rapidão, arrumei um tempin p/ postar Ontem fechei com 4345kcal | p233g (21,5%) / nc440g (40,5%) / f64g (2,9%) / g136g (28,2%) / a42g (6,9%) ________________ Hoje pela manhã foi upper ME, semana do 1x: A. BP - 5x44 5x54 5x64 5x74 3x84 [email protected] 3x5x84 | Pedi p/ rapaz ficar de olho no 1+ primeiras 7 reps fiz sozinho, as 2 últimas senti que foi um "it's all you bro", dava oara fazer mais umas 3 nesse ritmo, mas preferi encerrar e colocar rpe alto B. Barbell Row - 5x40 3x58 4x6x68 C. OHP (strict) - 5x30 3x40 3x6x46 D. Super-set: D1. Lat Pulldown (unil) - 3x6x36kg | peso de cada lado D2. Chin-ups - 3x6 E. ICGBP - 4x6x50 F. Super-set: F1. Barbell Snatch Shrug - 4x10x90 F2. Barbell Shrug - 4x10x90kg G. Cable Crunch - 4x20x6plcs (10kg/placa) Café da manhã Macarrão com queijo e azeite Banana Almoço: Fígado grelhado bananas e laranja Janta vai ter Peito de frango e carré de porco assados Vegetais no vapor Talvez um mingau de aveia e leite integral Flws galera

eu vi as fotos e pensei que ele não tinha mamilo hsauhsausahusahu

Manda de manhã então, depois do treino não vai dar certo, circulação sanguínea a mil, aqui já fiz isso, jorrou sangue pra todo lado.

Vinícius, massa teus posts! Faço crossfit há 1 ano e meio, nunca consegui permanecer em academia, sempre fazia meus exercícios em casa e em praças msm! Vou acompanhar aqui p trocar uma ideia!

acompanhando!

A dor é inevitável kkk

tbm sou de RP e tbm pego deuma fonte que malha lá e tbm é fisioculturista , mas em relação a dor, enantato não sinti dor alguma , estou no 3° bujão , sem dor , estou usando bolde deles tbm , tudo junto na seringa ( indolor ) mas isto é muito pessoal , já mandei dura de farma com bolde da RGL , e não sinto dor abraço !!! segue abaixo a reclamação do Laboratório

Eu pensei em fazer assim, mas como o salsicha disse, tinha que ser uma carga bem confortável, pra mim não é pesado, mas pra esse tanto de reps fica, achei melhor dividir em séries e descansos menores, achei q ue 2´47´´ foi um tempo bom pros 55 DL. Se eu fosse fazer de novo forçaria mais no remo, daria pra sair dele com uns 10´. Mano, meu WB é relativamente bom, mas nesse wod me matou, 20lbs é uma carga bem leve, esse WB acabou comigo. Fez quantas reps no total? Saiu do remo com quanto tempo? Em times todos fazem o WOD, e escolhem os 3 melhores resultados se não me engano, tem diferença, esse wod a carga feminina era 155lbs no DL e a bola era de 9 lbs com alvo um pouco mais baixo.

4. Você viu ou tem acesso a algum laudo sobre a origem,composição e comportamento das rochas lunares? Estar escrito em um artigo não quer dizer nada, tem que ter dados. Essa amostra por exemplo é fake: https://phys.org/news/2009-09-moon-fake.html 8. A aceleração da gravidade na lua é de 1,6m/s², tem algum cálculo que comprova que o peso do astronauta dada a textura do terreno é suficiente pra fazer uma marca tão nítida? Se sim, a que altura ele teria que ter pulado pra causar a marca?

Blz, @TrintãoSarado??? Tá melhorando visivelmente meu chapa!!! Parabéns! Tbm estou devendo uma atualizada nas fotos do meu diário, preciso corrigir isso... A parada nas férias só te fará bem. É positivo um deload de vez em quando para o corpo recuperar bem e voltar com gás. Quando quiser, passa lá no meu diário tbm cara.

Pq vários cientistas falaram que a terra e a lua era uma só e pronto, não se pode perguntar nada. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Olá ! não comprei sem saber usar, simplesmente tenho 3 modos a cabeça e queria saber da opiniao de geral (PRINCIPALMENTE DE QUEM JA USOU) antes de começar algo que tenho como base somente meus estudos..não que eu tenha comprado sem ao menos ler ou estudar sobre. CORRIGINDO. 30 ml de stan ! ** não queria chegar e expor o que estou pensando em fazer, apenas saber da cabeça das pessoas se é algo parecido com o que tenho em mente para se ter uma base, entende? talvez tenha me expressado mal, mas é isso ! referente a TPC ja estou com ela em mente tambem minha unica duvida seria na serimalina durante, ou pós agradeço a atençao de vocês !

Aí é que está, Portugal sozinho, "soberano", sempre teve que abrir as pernas para a Inglaterra. Uma Estônia sozinha e "soberana" vai ter que aguentar sozinha quando a Uniäo Soviética Rússia e seu imperialismo expansionista bater à sua porta, do mesmo jeito que ocorreu com a Ucrânia. Será que se a Ucrânia fosse parte da Uniäo Europeia, teria tido Putin coragem de tomar a Criméia? Näo sei se você já teve a oportunidade de visitar algum país membro da Uniäo Europeia, mas eu já visitei Portugal, Itália, Países Baixos, Luxemburgo, Dinamarca, Bélgica, Franca e República Checa, além de viver na Alemanha e cada um desses países tem sua identidade cultural, suas leis, sua autonomia e sua soberania. Näo é porque eles têm que respeitar certos padröes europeus que faz com que eles näo sejam mais soberanos. Tanto é que o Reino Unido tá saindo da UE. Se o Reino Unido näo fosse soberano, ele näo teria nem o direito de sair. Além disso, as decisöes tomadas pela Europa também precisam ser aprovadas pelos parlamentos de cada país. Näo é assim que os países simplesmente obedecem o que Bruxelas manda. Veja o caso da Grécia onde eles deixam de seguir várias recomendacöes vindas de Bruxelas. Mas, enfim, como diz o ditado, separados venceremos! Opa...

Treino de hoje B Supino Reto 5-5-5-5-5 (62kg) Crucifixo Reto 10-10-10-10 (13kg) Supino Reto com Halteres Bye bye Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (38kg) Elevação Lateral 10-10-10-10 (9kg) Supino Fechado 8-8-8-8 (50kg) Tríceps Testa 10-10-10-10 (30kg)

Oxe, tá de boa então! Queria ver a cara da galera falando! kkkkkkkkk

Vocês contam vantagem quando comem uma mulher? Essa é uma das piores coisas... Eu mesmo provei disso. Além de todo ser humano ter inserido na cabeça no subconsciente que "só acredito vendo / cachorro que late não morde" quando sai da sua boca pros outros, uma hora a guria vai descobrir e vai se sujar com ela. (Cedo ou tarde chega no ouvido dela) O lance é ser mineirinho, nunca sair da sua boca, deixe que falem por você se virem você com a guria, se ninguém ver, deixa baixo. Assim tu não perde a guria e ainda é muito mais bem visto, tanto com homem quanto com mulher. Eles vão achar você verdadeiro e maduro. Elas vão achar você o máximo e muito mais maduro. Elas vão saber que você não sai espalhando.

Um vídeo gravado pela dona de um restaurante da orla de Macapá mostra que mais da metade do quilo de camarão rosa pelo qual ela pagou correspondia a gelo. A pesagem do alimento congelado somava 1,035 quilo e, após um rápido descongelamento, restaram 540 gramas do produto. As imagens feitas pela empresária vai compor uma denúncia da Associação Brasileira de Bares e Restaurantes (Abrasel-AP), com situações semelhantes em casos de alimentos congelados. A denúncia deve ser formalizada nesta terça-feira (14) ao Instituto de Defesa do Consumidor (Procon) do Amapá. O vídeo foi gravado no dia 30 de janeiro por Elaine Vieira, de 48 anos. Segundo ela, na situação mostrada no vídeo, o restaurante perdeu mais de 60% da compra. Eles pesam o camarão na chegada, fazem o tratamento com descongelamento e retirada da casca e depois pesam novamente. O serviço, de acordo com Elaine, identifica a perda para gerar o preço do prato final. “A gente percebeu que não rendia o quanto a gente pensava que rendia. Então resolvemos filmar para as pessoas terem a consciência do que a gente passa. Quando chegou o produto, tinha um quilo, o menino descongelou rapidamente, e pesamos de novo e ele quebrou 60% só com gelo. Com a casca a gente perdeu mais 50 gramas. Isso é um absurdo, porque mais da metade do produto a gente perdeu em água e casca. O normal seria até 30% de água”, comentou Elaine. O produto veio lacrado da fábrica e o quilo foi comprado ao preço de R$ 55, segundo Elaine, que atua há 20 anos no mercado de restaurantes. A empresária falou que percebe esse desperdício há mais de um ano. De acordo com ela, a situação se repete com outras marcas que também comercializam alimentos congelados. “Eu me sinto lesada. Acabo acumulando o prejuízo, porque não posso repassar esse valor para o meu cliente. Senão, o cliente vai acabar não indo mais às nossas casas, de tão caro. Todo mundo sofre com isso. Os colegas que não pesavam para ver a perda, começaram a fazer isso”, disse Elaine. A Abrasel-AP informou na segunda-feira (13) que vai formalizar a denúncia ao Procon nesta terça-feira, mostrando o produto adquirido por Elaine e outros, como por exemplo frangos, perus, chesters e até mesmo peixes congelados, onde mais da metade do produto adquirido é composto por gelo ou outras substâncias que apenas contribuem para o peso.

Fim de semana foi cheio, não tive tempo de atualizar por aqui. Então vamos lá: Treino de sexta - 17/03 - Força DL - 6 x 50/ 4x 70 / 2 x 2 x 90 / 3 x 1 x 92 (com straps, a mão começou a abrir) SQ - 6 x 50 / 4x 70/ 2 x 2 x 90/ 1x 92 (era para ser 3, mas não senti que fui bem na execução, e resolvi parar) BP -10 x 20/ 5x 24/ 3x 30/ 3 x 1 x 40 Comentários: senti necessidade dos straps pela primeira vez. Eu venho de um longo tempo sem conseguir executar o treino de DL decentemente por conta de uma lesão na região sacro-ilíaca. Comecei a treinar direito tem um mês, e senti que a pegada foi o que mais sofreu. Lombar saiu zerada. Então preciso urgentemente melhorar a pegada. Pensei em incluir hanging 3x/sem, o tempo que aguentar. Alguém tem outras sugestões (que não envolvam fat grip, no momento fora de cogitação)? No SQ confesso que amarelei. Foi meu primeiro treino de força sem meu instrutor, que está licenciado pelo nascimento da filha, e simplesmente não confiei na instrutora do Crossfit que me acompanhou. Trabalho mental a ser feito aqui, já que era o mesmo peso da semana passada, quando saíram todas as repetições sem problemas. Sábado - 18/03 Corrida pela manhã 1:30h divididos em trote leve no calçadão e caminhada na areia fofa da praia. Esse aero era só para soltar o corpo, e também testar a quantas anda minha lombar, que estava cansando bastante nas corridas. Mas foi de boas, não senti nada. O que percebi foi a FC alterada, muito acima do meu normal. Já tinha discutido isso com o @Ricardo Queiroz lá no diário dele, e acho que é decorrente do desgaste no treino de força, principalmente o DL. Mobs e calistênicos em casa - chegando em casa fiz minha sessão de mobilidade, agora com ênfase em ombros (WYTL diário) e um circuitinho rápido, 4x: Saltos - 10 Flexão - 10 Ponte frontal - 1min

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Esse foi um dos motivos que nos motivou: nós curtimos demais cerveja e cerveja artesanal e curtimos muito esses eventos, isso já era nosso mundo antes do negócio, aí juntou com uma pitada de aventura que faltava na vida e claro, uma demanda...foi que foi hahaha tenho pensado no curso tbm. To vendo um de cerveja de panela pra começar a brincadeira. Não vejo a hora de fabricar minha própria IPA. =D O primeiro teste que fizemos com ela bebemos ~17lt em 3 pessoas... hahahah o negócio é beber tanto dela que uma hora você empapuça (mentira, isso nunca acontece)

Já estava devendo uma atualizada.